吃過(guò)量6類(lèi)食物易變丑
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃過(guò)量6類(lèi)食物易變丑”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多人的健康是食物吃出來(lái)，但是病也能吃出來(lái)的，如果不適當(dāng)飲食，可能引起身體疾病，食物過(guò)量讓女性加速衰老，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下吃過(guò)量6類(lèi)食物易變丑。所以女性要注意飲食方面。
1.蛋糕必然要長(zhǎng)胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2.泡菜促使人體早衰
在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.炸海鮮促人衰老
過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4.巧克力可能會(huì)讓你生病
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5.橘子會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個(gè)有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
6.海帶會(huì)造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過(guò)量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了!
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【導(dǎo)讀】豆腐，為豆科植物大豆種子的加工品。中醫(yī)認(rèn)為早豆腐吃過(guò)量會(huì)危害健康，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、健脾利濕、清熱解毒之功，下面就為你介紹豆腐吃過(guò)量會(huì)危害健康。
豆腐吃過(guò)量會(huì)危害健康
問(wèn)題1:引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問(wèn)題2:促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
問(wèn)題3:促使動(dòng)脈硬化形成
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇？
豆腐吃過(guò)量會(huì)危害健康
問(wèn)題4:導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
問(wèn)題5:促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
可見(jiàn)，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過(guò)量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
消費(fèi)者報(bào)告食品檢測(cè)部門(mén)負(fù)責(zé)人馬克西？西格爾（Maxine Siegel）說(shuō)：有人認(rèn)為一些絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)和健康的食物，多吃會(huì)更好。但實(shí)際上，你可能不小心吃多了。 下面的飲食建議可以改善你的健康。
蛋白
肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，禽類(lèi)，雞蛋，豆類(lèi)，豆腐，堅(jiān)果和乳制品，以及強(qiáng)化食品，粉末，飲料和酒吧。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：它會(huì)使你的腎臟受損，特別是如果已經(jīng)因腎臟疾病受到損害，也可能從你的骨骼中吸取鈣。一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題是強(qiáng)化的酒吧和飲料，比你的身體可以使用的蛋白質(zhì)多得多。
如何獲得正確的量：成年人每磅體重需要0.4克蛋白質(zhì)。如果你重160磅，那就是64克。為了防止因年齡而自然發(fā)生的肌肉流失，60歲以上的人每磅應(yīng)攝入0.6克。對(duì)于減肥的人，一些研究表明每磅0.7克是有益的。然而，當(dāng)你考慮到一個(gè)3盎司的雞肉和牛奶一杯8盎司的三明治有40克左右，很容易看出為什么我們中的很多人攝入過(guò)多了。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天吃三份富含蛋白質(zhì)的食物是很充足的。肌肉需要從運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)蛋白質(zhì)，但除非你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，否則你不需要特殊的肌肉制造產(chǎn)品，如蛋白質(zhì)粉末。嘗試半個(gè)火雞三明治或一個(gè)蘋(píng)果和一大勺花生醬。
纖維
水果，蔬菜，堅(jiān)果，豆類(lèi)，豆類(lèi)，燕麥和全谷類(lèi)食品，加上強(qiáng)化食品和補(bǔ)充劑。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：纖維會(huì)對(duì)消化有好處，但過(guò)多會(huì)使身體無(wú)法吸收鐵、鋅、鎂和鈣等礦物質(zhì)。人們攝入纖維過(guò)多時(shí)，常常會(huì)脹氣、腹脹和腹瀉。菊粉是一種由菊苣制成的纖維，常用于強(qiáng)化食物。它更比天然纖維更容易引起肚子麻煩。
如何獲得正確的量：每天25到30克。如果你不舒服，你可以通過(guò)逐漸添加更多的天然纖維來(lái)安全地提高攝入量而不會(huì)有副作用。它們是最好的，因?yàn)楹锌扇苄院筒蝗苄缘睦w維以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。目前不清楚的是，合成強(qiáng)化食品如富含纖維的白面包是否具有相同的健康益處。
魚(yú)
最大的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)自于對(duì)某些種類(lèi)的魚(yú)吃的太多，如鯖魚(yú)、鯊魚(yú)、旗魚(yú)、方頭魚(yú)、金槍魚(yú)和長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：你可能暴露在高濃度的有毒汞中。孕婦和幼兒的低水平暴露與聽(tīng)力、協(xié)調(diào)和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。在成年人中，經(jīng)常吃高汞魚(yú)可能會(huì)影響神經(jīng)、心臟和免疫系統(tǒng)。
如何獲得正確的量：攝入不含過(guò)多汞的健康-3脂肪酸，堅(jiān)持蛤蜊、牡蠣、鱈魚(yú)、阿拉斯加或野生捕捉鮭魚(yú)（包括罐頭）、沙丁魚(yú)、蝦和羅非魚(yú)。育齡婦女和兒童應(yīng)少吃一些魚(yú)。
干果
除了杏，李子和葡萄干，超市種類(lèi)繁多。你可以找到干雜交草莓，番石榴，芒果等。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：干果中發(fā)現(xiàn)的糖分是濃縮的纖維和果糖，會(huì)引起脹氣。干果制品糖也高（和卡路里！），會(huì)粘在你的牙齒上，這可能會(huì)導(dǎo)致腐爛。
如何獲得正確的量：堅(jiān)持小份。兩湯匙干櫻桃和藍(lán)莓，1?份無(wú)花果干，或三個(gè)棗。其中含有約70卡路里的熱量。吃完后刷牙或至少喝一些水。
堅(jiān)果
除了堅(jiān)果外，它們還可以出現(xiàn)在各種食物中，包括谷物，餅干和冰淇淋。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：增加體重。根據(jù)最近的研究，堅(jiān)果可能沒(méi)有像以前想象的那樣貢獻(xiàn)那么多卡路里，這可能是因?yàn)樗麄兊囊恍┲竞涂防餂](méi)有被吸收。但它們的卡路里仍然很高。例如，1盎司的杏仁（20至25個(gè)堅(jiān)果）具有129卡路里。
如何獲得正確的數(shù)量：部分控制。將堅(jiān)果放入1/4杯份中?；驀L試剁碎堅(jiān)果和烤幾分鐘。
消費(fèi)者報(bào)告食品檢測(cè)部門(mén)負(fù)責(zé)人馬克西？西格爾（Maxine Siegel）說(shuō)：有人認(rèn)為一些絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)和健康的食物，多吃會(huì)更好。但實(shí)際上，你可能不小心吃多了。 下面的飲食建議可以改善你的健康，下面跟小編去看看吧！
蛋白
肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，禽類(lèi)，雞蛋，豆類(lèi)，豆腐，堅(jiān)果和乳制品，以及強(qiáng)化食品，粉末，飲料和酒吧。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：它會(huì)使你的腎臟受損，特別是如果已經(jīng)因腎臟疾病受到損害，也可能從你的骨骼中吸取鈣。一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題是強(qiáng)化的酒吧和飲料，比你的身體可以使用的蛋白質(zhì)多得多。
如何獲得正確的量：成年人每磅體重需要0.4克蛋白質(zhì)。如果你重160磅，那就是64克。為了防止因年齡而自然發(fā)生的肌肉流失，60歲以上的人每磅應(yīng)攝入0.6克。對(duì)于減肥的人，一些研究表明每磅0.7克是有益的。然而，當(dāng)你考慮到一個(gè)3盎司的雞肉和牛奶一杯8盎司的三明治有40克左右，很容易看出為什么我們中的很多人攝入過(guò)多了。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天吃三份富含蛋白質(zhì)的食物是很充足的。肌肉需要從運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)蛋白質(zhì)，但除非你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，否則你不需要特殊的肌肉制造產(chǎn)品，如蛋白質(zhì)粉末。嘗試半個(gè)火雞三明治或一個(gè)蘋(píng)果和一大勺花生醬。
纖維
水果，蔬菜，堅(jiān)果，豆類(lèi)，豆類(lèi)，燕麥和全谷類(lèi)食品，加上強(qiáng)化食品和補(bǔ)充劑。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：纖維會(huì)對(duì)消化有好處，但過(guò)多會(huì)使身體無(wú)法吸收鐵、鋅、鎂和鈣等礦物質(zhì)。人們攝入纖維過(guò)多時(shí)，常常會(huì)脹氣、腹脹和腹瀉。菊粉是一種由菊苣制成的纖維，常用于強(qiáng)化食物。它更比天然纖維更容易引起肚子麻煩。
如何獲得正確的量：每天25到30克。如果你不舒服，你可以通過(guò)逐漸添加更多的天然纖維來(lái)安全地提高攝入量而不會(huì)有副作用。它們是最好的，因?yàn)楹锌扇苄院筒蝗苄缘睦w維以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。目前不清楚的是，合成強(qiáng)化食品如富含纖維的白面包是否具有相同的健康益處。
魚(yú)
最大的風(fēng)險(xiǎn)來(lái)自于對(duì)某些種類(lèi)的魚(yú)吃的太多，如鯖魚(yú)、鯊魚(yú)、旗魚(yú)、方頭魚(yú)、金槍魚(yú)和長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：你可能暴露在高濃度的有毒汞中。孕婦和幼兒的低水平暴露與聽(tīng)力、協(xié)調(diào)和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。在成年人中，經(jīng)常吃高汞魚(yú)可能會(huì)影響神經(jīng)、心臟和免疫系統(tǒng)。
如何獲得正確的量：攝入不含過(guò)多汞的健康-3脂肪酸，堅(jiān)持蛤蜊、牡蠣、鱈魚(yú)、阿拉斯加或野生捕捉鮭魚(yú)（包括罐頭）、沙丁魚(yú)、蝦和羅非魚(yú)。育齡婦女和兒童應(yīng)少吃一些魚(yú)。
干果
除了杏，李子和葡萄干，超市種類(lèi)繁多。你可以找到干雜交草莓，番石榴，芒果等。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：干果中發(fā)現(xiàn)的糖分是濃縮的纖維和果糖，會(huì)引起脹氣。干果制品糖也高（和卡路里?。?，會(huì)粘在你的牙齒上，這可能會(huì)導(dǎo)致腐爛。
如何獲得正確的量：堅(jiān)持小份。兩湯匙干櫻桃和藍(lán)莓，1份無(wú)花果干，或三個(gè)棗。其中含有約70卡路里的熱量。吃完后刷牙或至少喝一些水。
堅(jiān)果
除了堅(jiān)果外，它們還可以出現(xiàn)在各種食物中，包括谷物，餅干和冰淇淋。
過(guò)度服用會(huì)發(fā)生什么：增加體重。根據(jù)最近的研究，堅(jiān)果可能沒(méi)有像以前想象的那樣貢獻(xiàn)那么多卡路里，這可能是因?yàn)樗麄兊囊恍┲竞涂防餂](méi)有被吸收。但它們的卡路里仍然很高。例如，1盎司的杏仁（20至25個(gè)堅(jiān)果）具有129卡路里。
如何獲得正確的數(shù)量：部分控制。將堅(jiān)果放入1/4杯份中?；驀L試剁碎堅(jiān)果和烤幾分鐘。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在是通訊時(shí)代，所以手機(jī)成了我們當(dāng)下每天必不可少的一個(gè)通訊工具。但是現(xiàn)在手機(jī)越來(lái)越先進(jìn).隨著功能的越多，手機(jī)也成變?cè)S多年……
現(xiàn)在是通訊時(shí)代，所以手機(jī)成了我們當(dāng)下每天必不可少的一個(gè)通訊工具。但是現(xiàn)在手機(jī)越來(lái)越先進(jìn).隨著功能的越多，手機(jī)也成變?cè)S多年青人閑雜時(shí)玩弄的產(chǎn)品。包括一些女性在內(nèi),那么女性要是平時(shí)多玩手機(jī)，和長(zhǎng)時(shí)間的玩弄于手機(jī)的話(huà)，會(huì)出什么什么樣的不良因素呢,我們一起來(lái)了解一下吧。
易形成雙下巴和面部色斑而變丑。玩手機(jī)往往是頭向前傾，前傾時(shí)其面部肌肉和下頜肌肉下垂。如長(zhǎng)時(shí)間這樣，其肌肉下垂過(guò)度就形成了雙下巴;另外，大多數(shù)手機(jī)屏幕是彩屏，會(huì)發(fā)出五顏六色的光線(xiàn)(射線(xiàn))。如長(zhǎng)時(shí)間近距離地照射面部，其面部皮膚勢(shì)必發(fā)生不同程度的色素改變而形成面部色斑。
易形成眉宇紋和魚(yú)尾紋而變老。由于手機(jī)屏幕小其字體也小，要想看清圖案和字體往往要把眼睛閉成一條線(xiàn)狀，閉眼時(shí)勢(shì)必牽動(dòng)額部和眼角肌肉。如長(zhǎng)時(shí)間做半閉眼動(dòng)作就容易形成眉宇紋和魚(yú)尾紋而使人變得蒼老。
易傷及視力導(dǎo)致近視。由于手機(jī)是弱電弱光，必須近距離集中視力觀(guān)看。如長(zhǎng)時(shí)間在近視環(huán)境中過(guò)度用眼，視網(wǎng)膜長(zhǎng)期接受近視反射，動(dòng)眼神經(jīng)指揮眼外肌持續(xù)舒張，鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械壓迫下，球壁逐漸變薄伸長(zhǎng)擴(kuò)張，彈性減弱，其睫狀肌環(huán)形纖維回彈力降低，不能舒張，最后形成真性近視。
易發(fā)生椎體和部分關(guān)節(jié)病變。玩手機(jī)的姿態(tài)除頭要向前傾和雙手握著并向上平抬外，還有坐姿(包括正坐、側(cè)坐等)、臥姿(包括仰臥、俯臥、側(cè)臥、半臥等)、站姿、蹲姿以及邊走邊玩、邊吃東西邊玩、邊上廁所邊玩、邊聽(tīng)音樂(lè)邊玩等各種各樣的不同姿態(tài)。
因此，如果長(zhǎng)時(shí)間用這些姿式玩耍手機(jī)，相關(guān)部位和人體脊椎(尤其是頸椎)就會(huì)受到強(qiáng)制性影響，相應(yīng)的關(guān)節(jié)腔、囊及其韌帶就要發(fā)生炎性改變，脊椎椎體就要發(fā)生病理變化，使人體及早衰退。
以上介紹了女性玩手機(jī)時(shí),會(huì)給自身帶來(lái)的不良影響，但是手機(jī)對(duì)她們來(lái)說(shuō)，又缺一不可，因此女性玩手機(jī)的時(shí)候，也要有一個(gè)時(shí)間度數(shù)，不要長(zhǎng)期的埋頭在那里玩弄。以免給自已的形象帶來(lái)大大的減分就不值了。
近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站綜合了美國(guó)皮膚科、口腔科等多位專(zhuān)家的意見(jiàn)，指出以下10種食物不僅危害健康，還加速衰老，是不折不扣的年齡加速器,下面跟小編一起去看看。
糖果。
過(guò)量的糖果會(huì)引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩坎特忠告，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食后，馬上用清水漱口。
酒類(lèi)。
健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問(wèn)題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠，加速老化。
烤焦的肉。
烤肉令人食衣大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎新碳?xì)浠衔?，?huì)破壞皮膚膠原蛋白。
咸食。
口味重，鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭類(lèi)。美國(guó)美容外科學(xué)會(huì)前主席拉納赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長(zhǎng)保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。
熟食。
香腸、培根等熟食肉類(lèi)，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)艾瑞歐斯塔博士建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物。
辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨，但不要沉溺其中。
能量飲料。
能量飲料富含糖分，會(huì)損害牙釉質(zhì)，令牙齒被污染染色.坎特醫(yī)師建議，喝能量飲料最好用吸管。
反式脂肪酸。
反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥，破壞膠原蛋白合成。專(zhuān)家忠告，不要相信食物包裝上反式脂肪酸0克的說(shuō)明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
奶茶。
很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。
紅肉。
牛羊肉等紅肉類(lèi)含有一定量飽和脂肪酸，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚細(xì)胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時(shí)搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進(jìn)程。
【導(dǎo)讀】6種食物讓你越吃越丑，現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專(zhuān)家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來(lái)不利影響，一起來(lái)了解下6種食物讓你越吃越丑。
6種食物讓你越吃越丑
1,魚(yú)
專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)于頻繁地吃魚(yú)可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~(yú)肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚(yú)和鯖魚(yú)），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對(duì)巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
6種食物讓你越吃越丑
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過(guò)剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶含有激素，過(guò)多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專(zhuān)家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來(lái)不利影響。
1,魚(yú)
專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)于頻繁地吃魚(yú)可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~(yú)肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚(yú)和鯖魚(yú)），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對(duì)巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過(guò)剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶含有激素，過(guò)多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
【導(dǎo)讀】6種食物吃了讓你變丑的東西，現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專(zhuān)家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來(lái)不利影響。俄羅斯醫(yī)學(xué)論壇新聞網(wǎng)便盤(pán)點(diǎn)6種食物吃了讓你變丑的東西。
6種食物吃了讓你變丑的東西
1、魚(yú)
專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)于頻繁地吃魚(yú)可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~(yú)肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚(yú)和鯖魚(yú)），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對(duì)巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過(guò)剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6、牛奶
專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶含有激素，過(guò)多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
【導(dǎo)讀】睡前最不該吃6類(lèi)食物，據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，紐約市喉科專(zhuān)家杰米科夫曼博士經(jīng)過(guò)30年的研究發(fā)現(xiàn)，近50%的美國(guó)人不知道自己夜間睡眠中存在類(lèi)似燒心的反酸問(wèn)題。睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸，一起來(lái)看看睡前最不該吃6類(lèi)食物。
睡前最不該吃6類(lèi)食物
堅(jiān)果、堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無(wú)論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅(jiān)果。
柑橘類(lèi)水果或果汁、柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋(píng)果汁。
睡前最不該吃6類(lèi)食物
睡前最不該吃6類(lèi)食物
巧克力、巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時(shí)間為3~5小時(shí)，有時(shí)甚至更長(zhǎng)。
酒、科夫曼博士表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(mén)（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)后仍然感到疲乏無(wú)力。
油膩食物、包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門(mén)松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
蘇打水、蘇打水對(duì)賁門(mén)具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
高血壓患者在生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，由于很多的老年人都有這方面的問(wèn)題，所以家里的子女都非常擔(dān)心老人，每次血壓升高的時(shí)候就必須要吃降壓藥，降壓藥可以及時(shí)的阻止血壓升高時(shí)，使血壓一直處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，但是經(jīng)常吃血壓藥也是不好的，有些人血壓太不穩(wěn)定的話(huà)，醫(yī)生一般會(huì)建議患者去醫(yī)院治療，而不是直接通過(guò)吃降壓藥的方式將血壓降低。
吃過(guò)量降壓藥，對(duì)身體有哪些傷害？
1、損害腎臟。在血壓藥當(dāng)中含有一定的激素成分，雖然在吃完降壓藥之后，血壓的確會(huì)趨于穩(wěn)定，但是長(zhǎng)時(shí)間的吃降壓藥，卻會(huì)對(duì)腎臟和肝臟造成很大的傷害，大部分的經(jīng)常吃降壓藥的患者都會(huì)出現(xiàn)腎虛或者是肝臟問(wèn)題，等到后面情況不斷嚴(yán)重化，甚至有可能會(huì)引發(fā)成慢性的疾病。
雖然這聽(tīng)起來(lái)有些像是危言聳聽(tīng)，但其實(shí)都是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，有部分患者在出現(xiàn)了高血壓情況之后，沒(méi)有很大的影響，但是因?yàn)槌粤颂嗟募に厮幬?，所以身體越來(lái)越脆弱，一般60歲左右就已經(jīng)死亡。
2、精神過(guò)度振奮。降壓藥可能會(huì)使人的精神振奮，降壓藥吃了對(duì)有些人來(lái)說(shuō)不會(huì)有很大的傷害，但對(duì)于大部分的人都有一定的傷害，吃完之后會(huì)使人的精神極度緊張，一直處于一種興奮的狀態(tài)，這對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)是不太好的。
3、呼吸急促。有一些降壓患者，在吃多了降壓藥之后，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，精神緊張，暈厥等現(xiàn)象，等被發(fā)現(xiàn)接受治療的時(shí)候，就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，引發(fā)了其他的并發(fā)癥狀了。
大部分的降壓藥都是應(yīng)該要嚴(yán)格控制劑量的，只要掌握好了劑量就不會(huì)有問(wèn)題，但是超出了劑量就會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。有些老年人每次買(mǎi)降壓藥都會(huì)買(mǎi)許多，一旦自己發(fā)現(xiàn)血壓開(kāi)始升高，就會(huì)加大劑量，不聽(tīng)醫(yī)生的勸告，認(rèn)為只要吃了這些藥之后，血壓能夠控制下來(lái)就好了。
降壓藥是高血壓患者的必備藥丸，平時(shí)出門(mén)的時(shí)候有時(shí)候會(huì)成為救心藥丸，但是降壓藥其實(shí)也會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。只有按照需求以及自己身體素質(zhì)來(lái)選擇藥物，不亂吃藥，每次吃藥的劑量嚴(yán)格控制，才不會(huì)使降壓藥成為一種對(duì)身體有傷害的藥丸，否則情況越來(lái)越嚴(yán)重，引發(fā)其他慢性疾病就是非常不值得的。
老鼠是一種比較常見(jiàn)的害蟲(chóng)之一，也是一種會(huì)傳播各種疾病，尤其是鼠疫這種疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｕ虼?，如果食物被老鼠吃過(guò)的話(huà)，那么人最好是不要吃了。如果不小心吃了被老鼠吃過(guò)的食物，也一定要十分注意自己的健康狀況，如果身體有異?，F(xiàn)象的話(huà)，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療！
一、疾病傳播
經(jīng)研究老鼠傳播疾病有三個(gè)途徑：
1、鼠體外寄生蟲(chóng)作媒介，通過(guò)叮咬人體吸血時(shí)，將病源體傳染給人； 2、體內(nèi)帶致病微生物的鼠，通過(guò)鼠的活動(dòng)或糞便污染了食物或水源，造成人類(lèi)食后發(fā)??；3、老鼠直接咬人或病源體通過(guò)外傷侵入而引起感染。
二、疾病癥狀
1、鼠疫：臨床主要表現(xiàn)為高熱、淋巴結(jié)腫痛、出血傾向、肺部特殊炎癥等。
2、出血熱癥狀：大多經(jīng)過(guò)7～21天潛伏期后突然發(fā)病，病情急、進(jìn)展快、癥狀重。起病就發(fā)燒，體溫急劇上升到39℃或更高。同時(shí)，表現(xiàn)有頭疼、眼眶疼、腰疼，稱(chēng)之為“三疼”；還表現(xiàn)有面部、頸部、上胸部潮紅充血，稱(chēng)之為“三紅”。另外，發(fā)病后在口腔上腭、咽部可見(jiàn)有出血點(diǎn)，在腋部可見(jiàn)有線(xiàn)條狀出血點(diǎn)連線(xiàn)。
3、斑疹傷寒癥狀：多以急性起病，持續(xù)發(fā)熱及頭痛為主，體溫多在39～40℃(占72.10%)，伴全身關(guān)節(jié)及肌肉疼痛、咳嗽等癥狀。主要體征有面部充血、皮疹、咽部充血及肝脾腫大等。 別太擔(dān)心 沒(méi)上述癥狀就沒(méi)啥問(wèn)題
三、吃了被老鼠吃過(guò)的食物怎么辦
1、誤吃了老鼠爬過(guò)的東西要及時(shí)的冷靜下來(lái)，不要太擔(dān)心，要控制好自己的情緒，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要自己嚇唬自己，反而把自己給嚇出病來(lái)了。
2、首先考慮的是自己所處的地理位置，是不是鼠疫比較流行的區(qū)域，有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)誤吃老鼠爬過(guò)的東西死亡事情，如果不是，就不要擔(dān)心了，要放松下來(lái)，告訴自己沒(méi)有什么大事。
3、多喝水，也可以吃一些含有殺菌的食物，如大蒜，或者吃一些容易引起嘔吐的東西，讓自己嘔吐一下，解除自己的心理恐懼擔(dān)心，安慰自己一下。
4、不要過(guò)多的去想這件事情，不然就會(huì)讓自己處于恐懼之中，容易引起精神上的疾病，如心理性的嘔吐，發(fā)燒等。
5、不管有事沒(méi)事都要密切關(guān)注自己的身體感受，如果出現(xiàn)了發(fā)燒，嘔吐等現(xiàn)象，要及時(shí)的就醫(yī)。
6、為了保險(xiǎn)期間，消除心理因素，還是到醫(yī)院就醫(yī)，注射一下預(yù)防鼠疫的疫苗吧，這樣可以更好的消除自己的心理產(chǎn)生的發(fā)燒嘔吐等癥狀。
導(dǎo)讀：生活中我們常常會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，產(chǎn)生頭痛的原因有許多，今天小編要告訴大家的一個(gè)原因就是飲食引起，吃錯(cuò)了一些食物，會(huì)讓你的頭越來(lái)越痛，下面跟著小編一起去看看具體是哪些食物易導(dǎo)致頭痛并且看看有哪些快速治頭痛方法吧。
6類(lèi)食物易引發(fā)頭痛 慎吃
突然間就開(kāi)始頭痛，很多人都已經(jīng)對(duì)頭痛習(xí)以為常，頭痛是我們經(jīng)常發(fā)生的事，別以為頭痛是因?yàn)樽约嚎煲×瞬艜?huì)頭痛，你的一些不良飲食習(xí)慣也會(huì)誘發(fā)頭痛。下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物會(huì)讓你頭痛加重？
1、3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類(lèi)食物、以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、代糖食品
研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。
4、止痛藥
止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)！
5、咖啡
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。
6、紅酒
所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類(lèi)無(wú)色酒。
10招快速止住頭痛
春節(jié)后，從悠閑的假期回歸到工作崗位，讓很多人繃緊了頭疼的神經(jīng)。近日，《印度時(shí)報(bào)》最新載文，刊出印度神經(jīng)外科專(zhuān)家維克拉姆辛格博士總結(jié)出的10個(gè)小妙招，可幫助你快速恢復(fù)，止住頭痛。
1．多喝水。脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2．頭部按摩。用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓715秒后松開(kāi)手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
3．定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。
4．枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證68小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。
5．閉目養(yǎng)神。坐在光線(xiàn)較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。
6．熱水沖后背。淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更順暢。
7．笑一笑。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
8．聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛期間，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。
9．呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。
10．外出5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境，出門(mén)散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上。外出5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
17個(gè)治療頭痛的偏方
1、治頭痛發(fā)汗。用萆解、旋復(fù)花、虎頭骨（酥、炙）等分為末。將發(fā)病時(shí)，以溫酒送服二錢(qián)，暖臥取汗即愈。
2、突然頭疼痛。用皂角研末，吹入鼻中，令打噴嚏。又方：用白僵蠶為末，每服二錢(qián)，熟水送下。
3、風(fēng)痰頭痛。取苦瓠膜汁，以葦管灌入鼻中，有氣上沖腦門(mén)，不久惡涎流下，病即愈。如在治疔過(guò)程中出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，不用疑忌。有干苦瓠膜浸汁，或用苦瓠子研末，入鼻中亦有效。又方：用梔子末和蜜濃敷舌上，得吐即止痛。
4、治頭痛不止。用楊梅為末，以少許入鼻取嚏，有效。
5、嘔吐、胸滿(mǎn)、頭疼。用茱萸一升、棗二十枚、生姜一兩、人參一兩，加水五升煎成三升，每服七合，一天服二次，此方名吳茱萸湯。
嬰幼兒在成長(zhǎng)的時(shí)候容易造成缺鈣，女性缺鈣引起抽筋，老人缺鈣引起骨質(zhì)疏松，針對(duì)兒童與老人的補(bǔ)鈣問(wèn)題，我為大家推薦幾款食物，可以食療補(bǔ)鈣的，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)利用一下吧。
缺鈣病癥
兒童
不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗，陣發(fā)性腹痛、腹瀉，便秘、皮膚問(wèn)題、抽筋，胸骨疼痛，X型腿、O型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食、煩躁、坐立不安、智力發(fā)育遲、說(shuō)話(huà)晚、學(xué)步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭發(fā)稀疏、免疫、腸道問(wèn)題、智力低下、容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的免疫力下降、腿疼、腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易過(guò)敏、易感冒等。
青壯年
腸道問(wèn)題、免疫力下降、經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀。
婦女
腸道問(wèn)題、色斑座瘡、牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木、腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼、頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
老年性皮膚病癢；腸道問(wèn)題、免疫力下降、腳后跟疼，腰椎、腿痛、關(guān)節(jié)痛、頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)、脫落、明顯的駝背、身高降低、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、多夢(mèng)、失眠、煩躁、盜汗、抽筋、易怒、易疲勞等。
當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
孕婦
小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問(wèn)題等。
補(bǔ)鈣的食物有哪些
1、乳類(lèi)與乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類(lèi)與豆制品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產(chǎn)品
鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類(lèi)與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類(lèi)
芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類(lèi)
檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧
嬰兒補(bǔ)鈣
寶寶如果缺鈣，容易讓其身體發(fā)育減緩，嚴(yán)重的會(huì)引起佝僂病。因此要及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣，那有什么好的補(bǔ)鈣方法呢？
寶寶缺鈣的表現(xiàn)
頭周?chē)幸蝗φ矶d，這一部分頭發(fā)長(zhǎng)的很慢，枕禿越明顯說(shuō)明缺鈣越嚴(yán)重
晚上經(jīng)常鬧覺(jué)，啼哭不止，睡覺(jué)不安穩(wěn)經(jīng)常出汗（排除了穿衣過(guò)多、天氣熱、活動(dòng)量大等原因
寶寶補(bǔ)鈣的方法
1、食補(bǔ)
在寶寶補(bǔ)鈣方法中，食補(bǔ)是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很?chē)?yán)重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
2、吃補(bǔ)鈣劑
有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了，就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí)，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%.專(zhuān)家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。
3、不可混飯吃
補(bǔ)鈣不要與吃飯混在一起?；煸谝黄鸪?，會(huì)影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過(guò)多，會(huì)大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。
4、補(bǔ)充魚(yú)肝油
補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚(yú)肝油。魚(yú)肝油富含維生素D,能促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的消化吸收，也是很重要的。魚(yú)肝油每天吃1--2個(gè)即可。
5、多曬太陽(yáng)
除了以上的食補(bǔ)和鈣補(bǔ)，還有比較實(shí)用的方法是讓寶寶多曬曬太陽(yáng)，能很好的補(bǔ)充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時(shí)攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。寶寶曬太陽(yáng)不要隔著玻璃，那樣沒(méi)有多大效果，還有根據(jù)氣溫的變換選擇合適的時(shí)間。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚(yú)肝油。魚(yú)肝油富含維生素D,能促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的消化吸收，也是很重要的。魚(yú)肝油每天吃1--2個(gè)即可。
缺鈣的癥狀有哪些
1、嬰幼兒
枕禿、雞胸、多汗、夜啼、不易入睡、易驚醒、骨骼發(fā)育不良、生發(fā)遲、學(xué)步晚、出牙晚、X或O型腿、小兒佝僂病。
2、青少年
個(gè)子矮小、磨牙、生長(zhǎng)疼、腿軟、抽筋、精力不集中、容易疲勞、牙齒發(fā)育畸形、肌肉松弛無(wú)力。
3、女性
抽筋、關(guān)節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、產(chǎn)前高血壓綜合癥、經(jīng)常痛經(jīng)、水腫及乳汁分泌不足、手足麻木、牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力。
4、老年人
骨質(zhì)疏松、易骨折、腰酸背疼、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)、脫落、駝背、便秘、失眠多夢(mèng)、煩躁易怒。
如何提高補(bǔ)鈣效果
補(bǔ)鈣的時(shí)間要注意，最好是在早晚飯后服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品
在飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r(shí)候，鈣的吸收在人體來(lái)講需要提供一個(gè)比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會(huì)更好。
1、最好是分次服用
如果一天補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會(huì)達(dá)到30%也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會(huì)好一些。
2、要嚼碎服用
藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。
3、最好在睡覺(jué)之前服用鈣劑
一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持。如果在睡覺(jué)之前再補(bǔ)充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來(lái)疲乏的感覺(jué)。
4、補(bǔ)鈣時(shí)要多喝水
鈣劑的吸收率有部分因素來(lái)自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
補(bǔ)鈣必須要加維生素D
適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%.所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D（魚(yú)肝油）。不過(guò)目前有一類(lèi)鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助。
2.不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題，國(guó)人磷的攝入量已大大超標(biāo)，因此媽媽選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分，千萬(wàn)不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！
3.鎂影響鈣的吸收
鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過(guò)多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶制品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。
7.鈣劑不可與油脂類(lèi)食物同吃
補(bǔ)鈣誤區(qū)
誤區(qū)1:補(bǔ)鈣越多越好
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRI）》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg,這個(gè)攝入量不是建議的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800mg,一般從膳食中攝入鈣至少500mg.攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風(fēng)險(xiǎn)就越大。攝入鈣過(guò)多，可能干擾其他微量元素對(duì)于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險(xiǎn)性增加等。也就是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不是越多越好，缺乏對(duì)健康不利，而過(guò)量也可能對(duì)健康有害。一般而言，通過(guò)日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿(mǎn)足人體對(duì)于鈣的需求。所以，補(bǔ)鈣并非越多越好。
誤區(qū)2:吃鈣片是補(bǔ)鈣的最佳途徑
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達(dá)到增加鈣質(zhì)的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價(jià)格便宜、食用方便等特點(diǎn)，應(yīng)為補(bǔ)鈣首選。除了日常的食物調(diào)整以外，如果還不能達(dá)到身體需要，采用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑或強(qiáng)化食品也是解決微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的手段之一。
誤區(qū)3:輕信廣告中某些夸大其詞的說(shuō)法
某些廠(chǎng)商為了增加產(chǎn)品銷(xiāo)量、擴(kuò)大知名度，在廣告中加入不切實(shí)際、夸大其詞的言語(yǔ)和數(shù)據(jù)。專(zhuān)家稱(chēng)：正常情況下，鈣劑對(duì)于人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業(yè)廣告中所宣傳的吸收率高達(dá)90%有很大出入。還有一些廠(chǎng)家把在動(dòng)物身上獲得的實(shí)驗(yàn)結(jié)果寫(xiě)在產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)中。對(duì)待這些，需要消費(fèi)者有正確、客觀(guān)的判斷力，對(duì)待產(chǎn)品不能跟風(fēng)、盲從，平時(shí)有意識(shí)地多積累一些醫(yī)學(xué)常識(shí)是非常必要的。
誤區(qū)4:保健品與藥品概念混淆
從國(guó)家法規(guī)要求來(lái)看：保健食品是食品，安全性比較高，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態(tài)下吃的，食品是可以讓國(guó)民日常食用的。就時(shí)間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經(jīng)常吃。但值得注意的是，有些營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)品在批成藥品時(shí)，它的劑量允許大一些。長(zhǎng)期大劑量攝入某些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康可能造成危害。
誤區(qū)5:老年人單純補(bǔ)鈣就能防治骨質(zhì)疏松癥。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要原因，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，需要從改善膳食結(jié)構(gòu)和服用補(bǔ)鈣劑兩方面加強(qiáng)鈣的攝入。
誤區(qū)6:強(qiáng)調(diào)兒童也必須通過(guò)服用鈣保健品補(bǔ)鈣。
實(shí)際上，兒童補(bǔ)鈣最好是通過(guò)食補(bǔ)和保健品一起補(bǔ)充，保健品補(bǔ)充人體日需求量一半，剩下的通過(guò)食物補(bǔ)充，這樣比較安全不用擔(dān)心補(bǔ)鈣過(guò)量。
誤區(qū)7:補(bǔ)鈣首選含維生素D的產(chǎn)品。
中消協(xié)提醒消費(fèi)者，慎服大量添加維生素D的補(bǔ)鈣劑，服用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。
針對(duì)以上誤區(qū)，中消協(xié)鄭重警示廣大消費(fèi)者，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)廣告宣傳的理性思考，平和地看待補(bǔ)鈣廣告，勿聽(tīng)信某些鈣保健品的夸大宣傳。提倡合理地改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，盡量從天然食品中獲取鈣，通過(guò)食補(bǔ)增加鈣攝入量。
總結(jié)：如果是缺錢(qián)的情況下，適當(dāng)補(bǔ)鈣是沒(méi)有問(wèn)題的，不要過(guò)量的補(bǔ)鈣，這樣也會(huì)有嚴(yán)重的后果，切忌以上為大家寫(xiě)的缺錢(qián)、補(bǔ)鈣、注意事項(xiàng)等等問(wèn)題，會(huì)幫到你的。
長(zhǎng)期接觸電腦輻射會(huì)對(duì)人產(chǎn)生危害，尤其是那些必須與電腦打交道準(zhǔn)媽媽?zhuān)诵枰桦娔X輻射帶給寶寶的傷害，輻射對(duì)自身的傷害也是不能忽視的。皮膚受過(guò)氧化反應(yīng)的損害如同去皮蘋(píng)果的遭遇削好皮的蘋(píng)果暴露于空氣中，其表面很快就會(huì)氧化，生出銹斑。為抵抗電腦福射，除了縮短每日和電腦的電磁波親密接觸的時(shí)間外，還可以在飲食上稍加注意，多攝入抗輻射食品。下面介紹了六種防輻射常吃的食物，準(zhǔn)媽媽們不妨試試吧!
1、各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
上榜關(guān)鍵詞：維生素C、維生素E
各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
上榜關(guān)鍵詞：番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱(chēng)。而且迄今為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長(zhǎng)期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺(jué)輕松愉快。此外，對(duì)于皮膚老化的大敵紫外線(xiàn)，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過(guò)油烹飪后吸收更好，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，所以炒番茄也會(huì)造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營(yíng)養(yǎng)品。
3、綠茶、綠豆等
上榜關(guān)鍵詞：脂多糖、維生素A原
綠豆湯解百毒
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。 民間素有綠豆湯解百毒之說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。
4、海帶
上榜關(guān)鍵詞：海帶膠質(zhì)、堿性食物
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱(chēng)作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
此外，海帶還是人體內(nèi)的清潔劑，其奧妙在于海帶和蔬果類(lèi)食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
推薦餐單：海帶紫菜湯
5、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等
上榜關(guān)鍵詞：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜：黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。
6、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等
上榜關(guān)鍵詞：維生素A、-胡蘿卜素
此類(lèi)食品富含維生素A和-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花
由于-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
