桑拿天怎么健康飲食
養(yǎng)生一天的健康飲食。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“桑拿天怎么健康飲食”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季，很多人在在蒸桑拿的狀態(tài)下過生活的，有些人不愿意出門，害怕出大量出汗。而且引起沒有食欲情況，所以我們要如何在解決這個(gè)問題。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下桑拿天怎么健康飲食。
有 研究測(cè)定，氣溫每增設(shè)攝氏10度，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z 取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。有些人口喝時(shí)習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺 得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。
那么，如何解除夏季少食癥，怎樣才能讓自己有胃口呢?
飯前喝一杯水：在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
補(bǔ)充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn) 換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)作所需的能量;少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，終日無精打采，維生素B1最豐富的來源是所有谷 類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。
補(bǔ)充維生素B2： 維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維 生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的，維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
補(bǔ)充菸堿酸：又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏菸堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含菸堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。
補(bǔ)充維生素C：暑熱其實(shí)也是一種壓力來源，可以補(bǔ)充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補(bǔ)充水分，也可以多補(bǔ)充豐富的維生素C。
夏天其實(shí)是控制體重的最好季節(jié)，因?yàn)橐路┑脝伪?，容易暴露不理想的身體曲線，讓人更有減重的想法。
而且從另一個(gè)角度想，入伏后天氣越來越悶熱，也正是教養(yǎng)清淡口味的好時(shí)機(jī)，讓健康的飲食習(xí)慣隨著夏天維持下去，但是不少人天天以為青菜、瓜果為食，就認(rèn)為 是清淡的健康飲食，殊不知這實(shí)際上是走進(jìn)了夏季清淡飲食的誤區(qū)，真正的清淡實(shí)質(zhì)是強(qiáng)調(diào)少用油脂，絕不是不沾葷腥。恰恰相反，由于夏季氣溫高，人體 代謝速度加快，蛋白質(zhì)消耗量大增;加之天氣炎熱使人體胃腸道活力變差，易使人食欲不振，食物攝入減少。此時(shí)若只注重蔬菜水果，而不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致 體質(zhì)大幅下降，會(huì)為各種病菌的侵入創(chuàng)造機(jī)會(huì)。有些人在夏季悶熱天氣會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力、睡眠不足、精神不好、易患病，在入秋天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)易感冒、咳嗽等，和蛋白 質(zhì)攝入不足使機(jī)體免疫力下降有關(guān)，說到底都是由于夏季錯(cuò)誤的清淡飲食所造成的，
在夏季蛋白質(zhì)每日攝入量在70克至90克為宜，且最好 一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，人在夏季出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適還可能與 缺鉀有關(guān)。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、土豆、香蕉、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。
另外建議大家，夏季還應(yīng)在烹調(diào)時(shí)注意以蒸、煮為主，減少煎和炸，并少放食鹽、油脂，以減少誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。再有，夏季人體對(duì)糖分和熱量需求較大，糧食進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，是人體糖分的主要來源，因此一定要保證糧食的攝入，并注意粗、細(xì)糧搭配。
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夏季很悶熱的天氣，人們需要吃食物來防中暑降溫，當(dāng)你口渴的時(shí)候，喝什么最養(yǎng)生有利于健康，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下悶熱桑拿天喝什么最有益。想了解的話一起看看吧!
持續(xù)的高溫，著實(shí)讓人有點(diǎn)吃不消了，白天都不愿意出門，每每這個(gè)時(shí)候就覺得自己很幸福，可以在家就把工作做了，一旦有事外出，回家后，難免汗水漣漣，想想那些經(jīng)常需要外出工作的人真是像你們致敬。
不過致敬的同時(shí)不免想到他們的健康，因?yàn)槌龊挂欢啵眢w就容易脫水，那么就應(yīng)該大量的補(bǔ)水來避免體液的濃縮。很多研究證實(shí)，在缺水的時(shí)候，人體容易疲勞，注意力難以集中，工作能力明顯下降。對(duì)于老年人來說，缺水還是不少疾病發(fā)作的誘因之一。
然而，汗里面的成分十分復(fù)雜，除了水分，還有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)，多種B族維生素和維生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(zhì)。汗 水容易發(fā)酵變臭，正是因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)和維生素給細(xì)菌提供了充足的養(yǎng)分。雖說從汗液中損失的蛋白質(zhì)不算很多，然而，其它礦物質(zhì)和維生素都是微量物質(zhì)，在膳 食中本來就容易感覺不足，假如再?gòu)暮顾写罅刻优埽y免會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)不良的問題，令人們?cè)谙募靖杏X疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。
可是，我們?cè)撨x什么樣的日常飲料，才能既快速補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充所有這些營(yíng)養(yǎng)成分呢?
先看看白開水、純凈水和礦泉水。它們的確可以讓水分迅速進(jìn)入人體，但是卻會(huì)降低血液中的電解質(zhì)濃度，降低滲透壓，結(jié)果是水分快速變成汗和尿排出 體外，同時(shí)帶走多種營(yíng)養(yǎng)成分。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時(shí)候，其它營(yíng)養(yǎng)成分就容易發(fā)生缺乏，而且不能幫助保持體內(nèi)水分。
再看看街上的各種甜味飲料。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%左右。其中很多品種加入了維生素C。不過，它 們幾乎不含有B族維生素，而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素。所以，大量喝甜飲料，甚至?xí)觿【S生素B族缺乏的問題。這類飲料中的礦物質(zhì)含量也不足，大 量出汗時(shí)，鉀和鈣都容易發(fā)生缺乏。
那么，各種運(yùn)動(dòng)飲料又怎么樣呢?
它們加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素C。然而，它們都不含有維生素B1和B2。為什么呢?因?yàn)檫@兩種維生素的味道和 顏色不佳。所以，它們?nèi)圆荒芙鉀Q夏季出汗損失B族維生素的問題。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補(bǔ)充水分。然而目前的運(yùn)動(dòng)飲料 標(biāo)簽上，各種礦物質(zhì)的含量變動(dòng)范圍極大，并沒有承諾穩(wěn)定的滲透壓水平，其補(bǔ)水補(bǔ)鹽效果如何，很難令人放心。
果汁中富含鉀和糖分，但糖分過高，而鈉含量過低，B族維生素不足，大量飲用后也可能發(fā)生胃部不適。茶水富含鉀，還有少量B族維生素和維生素C， 效果優(yōu)于白開水。但淡茶和花果茶中的礦物質(zhì)和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利體內(nèi)水分的保持。
至于含咖啡因的提神飲料，更是不能期待。因?yàn)樗鼈兒^高濃度的咖啡因，多喝會(huì)加劇身體脫水的問題?？Х纫蜻€會(huì)增加鈣的排泄。含有酒精的飲料也不宜選擇，因?yàn)橐彩抢騽?，還會(huì)加劇B族維生素的缺乏問題。
看到上面所說的，大家會(huì)想那豈不是什么都不能喝了!其實(shí)并不是說什么都不能喝，只是在選擇的同時(shí)要讓大家知道哪種飲料的弱點(diǎn)，我們通過什么來加 以調(diào)整和改善，比如茶就是很好的選擇，可以從根本上起到防暑降溫的作用，但茶飲料功能卻沒有這般好，礦物質(zhì)和維生素含量低，那么我們就需要補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜和水 果等等。
不過，有一種飲品還不錯(cuò)，好像叫喜草，前段時(shí)間外地有朋友過來拿來一瓶，看了一下配料表有常見的有小麥、枸杞子、龍眼肉、芡實(shí)、蓮子、山藥、甘 草、仙草等，含糖較低，因?yàn)檫x擇的都是藥食同源的食物，可以起到防暑降溫又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，有我常常推薦的山藥、芡實(shí)等健脾保肝的食物，可以保護(hù)我們的 胃粘膜，減少空腹飲酒帶來的胃腸傷害。
說在后面，不管是功能性飲料也好，那個(gè)叫什么喜草的飲品也罷，我最推薦的還是加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺出若有若無的咸味)的蔬菜汁， 或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補(bǔ)水效果較好，可以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分的不利影響。
導(dǎo)讀：三伏天是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(……
三伏天是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有庚字的日子)為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說熱在三伏。
昨天，北京南郊觀象臺(tái)最高溫32.1℃，比前天低2℃，城區(qū)最高溫32℃-34℃。這是因?yàn)樽蛱焯炜沼袑颖”〉母咴?，給火辣辣的陽光披上了一層紗。
今天入伏，俗話說熱在三伏，這是一年之中最熱的時(shí)節(jié)。最高溫不見得最高，但空氣濕度增大，悶熱天氣將明顯增多，我們所說的桑拿天多發(fā)生在這段時(shí)間，很容易導(dǎo)致中暑、腦血管疾病等。氣象專家說。
從最新天氣資料看，直到周六一場(chǎng)全市性降雨發(fā)生，最高溫才會(huì)跌到29℃，低于30℃，但從下周一開始，氣溫會(huì)再度攀升。
小暑大暑相連的三伏天到來了，炎熱的夏天讓很多人沒有了胃口，從而導(dǎo)致食欲下降，那么炎熱的夏季注意什么才能有助于三伏天養(yǎng)生呢?關(guān)于這個(gè)問題，我們將一一為你揭曉答案。在飲食方面，夏季就是要吃點(diǎn)苦、吃點(diǎn)酸，適當(dāng)喝點(diǎn)茶，至于其他的飲食細(xì)節(jié)，我們下面再仔細(xì)說說。
三伏飲食四原則 資料用品
古代學(xué)者認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
三伏飲食補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙。因此，去火也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究陰陽五行、天人一體，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
導(dǎo)讀：悶熱桑拿天最易蒸出六種病三大器官最受傷悶熱、潮濕的桑拿天像一個(gè)大……
悶熱桑拿天 最易蒸出六種病 三大器官最受傷
悶熱、潮濕的桑拿天像一個(gè)大蒸房，使人十分難受， 很多醫(yī)院中暑、感冒、腹瀉病人急劇增多。在這樣持續(xù)高溫的環(huán)境下，極易突發(fā)各種疾病，尤其是平時(shí)患有慢性疾病以及在高溫環(huán)境下作業(yè)的人群，應(yīng)做好特別防護(hù)，不要讓桑拿天蒸出病。
桑拿天最易高發(fā)六種病
人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會(huì)顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣中水分增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧，誘發(fā)多種疾病。
心腦血管疾病
夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差大，冷熱刺激會(huì)使血管出現(xiàn)驟縮驟擴(kuò)，血壓隨之上下波動(dòng)，易引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心腦血管意外甚至猝死。
中暑
溫度過高、濕度過大會(huì)導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。
腹瀉
夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物冷飲會(huì)擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細(xì)菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病
最常見的就是過敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增強(qiáng)，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風(fēng)
酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風(fēng)，中醫(yī)稱為暑濕感冒。熱傷風(fēng)多發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的桑拿天，暑熱蒸動(dòng)濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機(jī)，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。有的長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，體內(nèi)熱毒多，加上感受外邪，形成寒包火。
女性痛經(jīng)
有些女孩子貪涼，把室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得太低，喝冰鎮(zhèn)冷飲。錢博士是婦科疑難病專家，7月以來，她接診了40多位這樣的病例，其中多為20多歲的年輕人。
桑拿天三大器官最受傷
中醫(yī)認(rèn)為，人體有六種致病因素，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，也稱六淫邪氣。其中，濕邪對(duì)機(jī)體的影響，隨著人們生活習(xí)慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運(yùn)動(dòng)又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，濕與熱結(jié)合，形成濕熱。不僅會(huì)引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。
消化道
最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)急性腸胃炎
泌尿系統(tǒng)
體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
皮膚
濕氣過大會(huì)刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會(huì)不請(qǐng)自到。
如何安然度過桑拿天?（1）
拆招：多吃含鉀食物防中暑
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，大暑時(shí)節(jié)，為了防止中暑，應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應(yīng)適當(dāng)喝些含鉀的飲料。
最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得
拆招：盡量減少外出，適時(shí)補(bǔ)充水分
上午10時(shí)～下午2時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，盡量減少外出。如果因?yàn)樾枰仨氃诟邷叵鹿ぷ鳎瑧?yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)充水分。夏天出汗多，適時(shí)補(bǔ)水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。
拆招：空調(diào)溫度設(shè)定不要太低
天熱，人們喜歡呆在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間長(zhǎng)了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。房間內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。應(yīng)該減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間，適當(dāng)在外面走走，加強(qiáng)耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就直接沖進(jìn)空調(diào)房或?qū)χ娚却怠?/p>
節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過去那一點(diǎn)點(diǎn)。究竟哪里有問題?是運(yùn)動(dòng)量不夠，還是要怪每天下午三點(diǎn)的那塊蛋糕?健康管理專家提示，也許是你體內(nèi)的濕氣在作祟。
濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過旺有關(guān)。想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。
排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來
專家說，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒，和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
雨季里的排水美食――薏米
夏季到來，我國(guó)南方地區(qū)開始進(jìn)入陰雨連綿的濕季。擅養(yǎng)生的人家會(huì)在飯桌上增加一味特殊的食物――薏米。中醫(yī)認(rèn)為薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，是脾虛者安全度夏的食療佳品。現(xiàn)代研究表明薏米所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比普通米、面高，可及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，而且薏米還含人體必需的8種氨基酸，其比例接近人體需要。此外，薏米還具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，特別適合脾胃虛弱、濕邪內(nèi)盛者食用。
薏米的吃法很多，最常用的是煮粥。高溫潮濕的日子里，如果每天來碗薏米冬瓜粥，可以達(dá)到祛濕利水的輕身效果。
適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達(dá)到瘦身減重的目的，這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。英國(guó)倫敦大學(xué)的科學(xué)家在一項(xiàng)研究中還發(fā)現(xiàn)，喝茶可以幫助降低人體內(nèi)的“壓力激素”，使人們放松，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。建議采用透明玻璃杯泡飲，以更好地觀察茶在水中的緩慢舒展、游動(dòng)、變幻過程，帶來視覺上的享受。需要特別提醒的是體內(nèi)寒氣重或處在經(jīng)期的女性不宜飲用涼性或寒性的茶。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕
在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為：夏季里，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長(zhǎng)，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長(zhǎng)、經(jīng)常感覺精力不濟(jì)、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測(cè)。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。
帶他一起祛濕排水
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在超過40歲的中國(guó)男性中，有將近40%的人存在睪酮水平低下的問題。而睪酮水平低下會(huì)導(dǎo)致男性肥胖。即使運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，減肥效果依舊不明顯，且脂肪更容易堆積在危險(xiǎn)的中段。所以，不僅僅是你，帶他一起去內(nèi)分泌科做一個(gè)激素水平測(cè)試，一起完成今夏的排水減重大任。
導(dǎo)讀：把中藥對(duì)眼睛進(jìn)行熏蒸，眼疲勞將得到很好地緩解，讓眼周圍血液循環(huán)得到很好地改善。我們一般可以在空余時(shí)間，結(jié)合飲食養(yǎng)生的方式……
把中藥對(duì)眼睛進(jìn)行熏蒸，眼疲勞將得到很好地緩解，讓眼周圍血液循環(huán)得到很好地改善。我們一般可以在空余時(shí)間，結(jié)合飲食養(yǎng)生的方式，給自己泡上一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，能很好地保護(hù)視力，讓眼疲勞得到有效緩解。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦的電腦一族，一般會(huì)出現(xiàn)眼脹、視力變得模糊、頭也會(huì)變痛、以及手、頸等都會(huì)覺得疲勞酸痛，變得煩躁、注意力也不能變得很集中等一系列全身癥狀。在這個(gè)時(shí)候，眼睛就要來個(gè)放松了。那應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛呢？中醫(yī)專家指出，為什么不用中藥熏蒸法讓眼睛享受一次桑拿呢？用中藥熏蒸眼睛，能很好地緩解眼疲勞，眼周圍血液循環(huán)也將得到改善。
用中藥來把眼睛熏蒸
用中藥進(jìn)行熏敷加穴位按摩這雙重方法，它是通過滋補(bǔ)肝腎、調(diào)益氣血等作用，來幫助眼疲勞得到緩解。
導(dǎo)讀： 男士為了在自己的事業(yè)上有所成就，所以平時(shí)生活壓力比較大。蒸桑拿是一個(gè)不錯(cuò)的解壓方式，但是過的蒸桑拿會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，那該怎樣科學(xué)安排呢？
男人與蒸桑拿
蒸桑拿是緩解壓力和疲勞的一種方法，蒸桑拿的好處有很多，但是如果是男人蒸桑拿的話，可是會(huì)危害到男人的精子哦。
桑拿浴是種既具時(shí)尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。
然而醫(yī)學(xué)專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高，這和當(dāng)?shù)厝藧巯瓷Ｄ貌粺o關(guān)系。
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。
也有醫(yī)院主任醫(yī)師提醒說，對(duì)于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。
當(dāng)然，也不是說就絕對(duì)不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時(shí)它對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。
桑拿房里的秘密
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸汽浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得到調(diào)養(yǎng)，可起到活血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神的效果。
桑拿浴浴室的通風(fēng)不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。桑拿浴室內(nèi)二氧化碳的濃度比一般居室大2至5倍，比影劇院觀眾廳高出2倍。雖然一般人短時(shí)間內(nèi)在這樣高的二氧化碳環(huán)境中不會(huì)受到重大危害，但也有一些人會(huì)有暫時(shí)性不適反應(yīng)，如浴后頭痛、惡心、心慌等，大多數(shù)人進(jìn)行桑拿浴后血管擴(kuò)張心跳脈搏加快。
桑拿浴對(duì)于育齡男性有不利。男性的精于儲(chǔ)存在睪丸里，陰囊可以說是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，當(dāng)環(huán)境溫度比體溫低1℃至2℃時(shí)才能順利產(chǎn)生精子，溫度過低會(huì)影響精子發(fā)育，溫度過高則致精子于死地。尚未生兒育女的男性需要特別注意，不要為洗桑拿浴的一時(shí)愜意而走入養(yǎng)生誤區(qū)。
對(duì)于女性皮膚來說，桑拿浴也是一種不小的損害。大量熱氣蒸騰會(huì)使皮膚在短時(shí)間內(nèi)迅速脫水，容易變得干燥和粗糙，使得女性皮膚出現(xiàn)黃褐斑。因此，只有中性皮膚的女士適合洗桑拿浴，而油性和干性皮膚的女土則不宜洗。油性皮膚分泌旺盛，高溫會(huì)使本來就擴(kuò)張的毛孔越來越大，皮膚更易生油;干性皮膚的女士，皮膚本身缺少水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發(fā)皮膚瘙癢。
還沒當(dāng)爸爸的話 請(qǐng)慎洗桑拿
洗桑拿的確是一種享受，而且對(duì)身體也有一定的好處。但如果你是未生育的男性，則要盡量告別桑拿了，因?yàn)樗菍?dǎo)致男性不育的一大元兇。洗桑拿浴是種既時(shí)尚又保健的方式，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而專家說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。下面我們來看看洗桑拿與男子不育癥有什么關(guān)聯(lián)。
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過多導(dǎo)致男子不育癥。
臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。對(duì)于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。
當(dāng)然，也不是說就絕對(duì)不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。
頻繁的洗桑拿對(duì)男子不育的危害我們都已經(jīng)知道了，在這里建議大家盡量少去洗桑拿，即使去了也不要時(shí)間太久，以免導(dǎo)致男子不育癥。
結(jié)語： 在我們享受蒸桑拿給我們帶來的好處時(shí)，我們也要注意自己的身體。為了自己的健康，以上給你介紹的方式一定要記住哦！
蒸桑拿的歷史非常悠久，而它主要是起自于芬蘭。蒸桑拿的原理主要是利用封閉的空間和蒸氣對(duì)人體達(dá)到去除毒素的效果，所以當(dāng)事人經(jīng)常感到疲勞，或者是身體里積聚的水分和毒素過多的話，可以選擇去蒸桑拿，因?yàn)檎羯Ｄ糜欣诰徑馄诤腿コ凉駳獾取？墒窃谝淮握羯Ｄ玫倪^程中，大概多久才合適呢?
蒸桑拿的好處
1、消除疲勞、振奮精神、-促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。
2、美容、運(yùn)動(dòng)毛孔細(xì)胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)。
3、加強(qiáng)排汗功能，可以清除體內(nèi)的鉛、汞等有害元素。
4、減輕工作和生活壓力。
4、對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。
桑拿多長(zhǎng)時(shí)間蒸一次?
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會(huì)帶走皮膚里面的水分。
蒸桑拿時(shí)間控制在多少合適?
無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進(jìn)去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時(shí)間以30—40分鐘為宜。
蒸桑拿原來這么有用，你試過嗎?
蒸桑拿注意事項(xiàng)：
1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、蒸時(shí)不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、要適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
4、一次的時(shí)間以一個(gè)小時(shí)為宜，在這之前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可過量，要注意身體放松。
5、想上廁所的要及時(shí)排便，不要忍便。
6、出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進(jìn)入。
蒸桑拿對(duì)身體有很多好處，更能減肥，但是一定要適度，偶爾蒸一蒸對(duì)健康是挺好的。
現(xiàn)代生活當(dāng)中人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w的養(yǎng)生保健，而桑拿和汗蒸這兩種養(yǎng)生方式在日常的生活當(dāng)中就非常的受人們的喜愛，但是很多人對(duì)于桑拿和汗蒸這兩種養(yǎng)生方式分不清楚，甚至有的人就認(rèn)為桑拿就是汗蒸，汗蒸就是桑拿，下面就讓小編給大家介紹一下這兩種養(yǎng)生方式的區(qū)別。桑拿是汗蒸嗎?
第一，桑拿是汗蒸嗎?汗蒸和蒸桑拿是有區(qū)別的。區(qū)別一、排汗原理桑拿排汗原理利用高溫水蒸氣從外部作用于皮膚，向身體內(nèi)傳導(dǎo)熱量，強(qiáng)制性打開汗腺排汗，屬于缺氧的排汗。汗蒸排汗原理用電氣石釋放的負(fù)離子、遠(yuǎn)紅外線、微電流所形成的能量場(chǎng)綜合作用于人體，改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)人體的新陳代謝，平衡人體酸堿度和補(bǔ)充人體生物電，在排汗的同時(shí)把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。
第二，區(qū)別二：溫度桑拿溫度可達(dá)到60-70攝氏度，人在這樣的環(huán)境中只能停留5-10分鐘，時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)感到胸悶，氣短。汗蒸溫度溫度在42-45攝氏度左右，科學(xué)汗蒸時(shí)間為40-60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會(huì)感覺憋悶，呼吸會(huì)很順暢。拿排汗效果，蒸桑拿后排出的汗是發(fā)粘的、有汗臭味覺，蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味，長(zhǎng)期蒸桑拿會(huì)增加大腦和心臟的供血負(fù)擔(dān)。
桑拿是汗蒸嗎?汗蒸房是人在能量房里面，通過超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、生物光波的 作用，使人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)，是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)， 通過其對(duì)人體組織的作用，雙向調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)血液循環(huán)， 改善微循環(huán)，使人體在排汗的同時(shí)，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，可以使身體的負(fù)擔(dān)減輕，具有非常明顯的排毒、 美容美膚和瘦身減肥的效果，是當(dāng)今世界上最流行的SpA形式。桑拿是汗蒸嗎?汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗消了之后皮膚變得光滑，經(jīng)常汗蒸可以起到美容、美體、調(diào)理疾病的好處，要注意汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果，有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。以上就是汗蒸和桑拿的三大區(qū)別，大家一定要認(rèn)識(shí)清楚，并科學(xué)選擇，以免對(duì)身體造成不良影響。
汗蒸是非常休閑的一項(xiàng)項(xiàng)目，起源于韓國(guó)，深受人們的喜歡，在韓國(guó)地區(qū)非常有特色，汗蒸是將黃泥和各種石頭進(jìn)行加溫，人坐在上面身體的體溫也開始增加，全身的血液循環(huán)得到很好的舒展，所以汗蒸成了美容，調(diào)節(jié)身體，治療疾病的一種方式，現(xiàn)在也被人們拿來享用，那么汗蒸和桑拿之間有什么區(qū)別？
汗蒸是一種休閑項(xiàng)目，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國(guó)的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受，文化淵源深厚。隨著韓國(guó)文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術(shù)一起進(jìn)入中國(guó)并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國(guó)人所認(rèn)可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。
起源
桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于古羅馬。古羅馬人出于強(qiáng)身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現(xiàn)代桑拿的雛形。
"桑拿"是芬蘭語，原意是指"一個(gè)沒有窗子的小木屋"，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關(guān)。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時(shí)的桑拿就叫"煙桑拿"。
后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方仍然保留了"煙桑拿"，但享受一次，卻要很多錢，而且很費(fèi)時(shí)間，因?yàn)?煙桑拿"要熏上七八個(gè)小時(shí)才能達(dá)到真正的效果。
桑拿的種類
類別桑拿分為干蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時(shí)尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。
桑拿機(jī)理
首先，了解一下桑拿浴的保健機(jī)理。
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。
保健作用
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為:血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。
在桑拿過程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。
