驚！女性長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)容易變丑
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生每天至少多長(zhǎng)時(shí)間。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“驚！女性長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)容易變丑”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在是通訊時(shí)代，所以手機(jī)成了我們當(dāng)下每天必不可少的一個(gè)通訊工具。但是現(xiàn)在手機(jī)越來(lái)越先進(jìn).隨著功能的越多，手機(jī)也成變?cè)S多年……
現(xiàn)在是通訊時(shí)代，所以手機(jī)成了我們當(dāng)下每天必不可少的一個(gè)通訊工具。但是現(xiàn)在手機(jī)越來(lái)越先進(jìn).隨著功能的越多，手機(jī)也成變?cè)S多年青人閑雜時(shí)玩弄的產(chǎn)品。包括一些女性在內(nèi),那么女性要是平時(shí)多玩手機(jī)，和長(zhǎng)時(shí)間的玩弄于手機(jī)的話，會(huì)出什么什么樣的不良因素呢,我們一起來(lái)了解一下吧。
易形成雙下巴和面部色斑而變丑。玩手機(jī)往往是頭向前傾，前傾時(shí)其面部肌肉和下頜肌肉下垂。如長(zhǎng)時(shí)間這樣，其肌肉下垂過(guò)度就形成了雙下巴;另外，大多數(shù)手機(jī)屏幕是彩屏，會(huì)發(fā)出五顏六色的光線(射線)。如長(zhǎng)時(shí)間近距離地照射面部，其面部皮膚勢(shì)必發(fā)生不同程度的色素改變而形成面部色斑。
易形成眉宇紋和魚尾紋而變老。由于手機(jī)屏幕小其字體也小，要想看清圖案和字體往往要把眼睛閉成一條線狀，閉眼時(shí)勢(shì)必牽動(dòng)額部和眼角肌肉。如長(zhǎng)時(shí)間做半閉眼動(dòng)作就容易形成眉宇紋和魚尾紋而使人變得蒼老。
易傷及視力導(dǎo)致近視。由于手機(jī)是弱電弱光，必須近距離集中視力觀看。如長(zhǎng)時(shí)間在近視環(huán)境中過(guò)度用眼，視網(wǎng)膜長(zhǎng)期接受近視反射，動(dòng)眼神經(jīng)指揮眼外肌持續(xù)舒張，鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械壓迫下，球壁逐漸變薄伸長(zhǎng)擴(kuò)張，彈性減弱，其睫狀肌環(huán)形纖維回彈力降低，不能舒張，最后形成真性近視。
易發(fā)生椎體和部分關(guān)節(jié)病變。玩手機(jī)的姿態(tài)除頭要向前傾和雙手握著并向上平抬外，還有坐姿(包括正坐、側(cè)坐等)、臥姿(包括仰臥、俯臥、側(cè)臥、半臥等)、站姿、蹲姿以及邊走邊玩、邊吃東西邊玩、邊上廁所邊玩、邊聽音樂(lè)邊玩等各種各樣的不同姿態(tài)。
因此，如果長(zhǎng)時(shí)間用這些姿式玩耍手機(jī)，相關(guān)部位和人體脊椎(尤其是頸椎)就會(huì)受到強(qiáng)制性影響，相應(yīng)的關(guān)節(jié)腔、囊及其韌帶就要發(fā)生炎性改變，脊椎椎體就要發(fā)生病理變化，使人體及早衰退。
以上介紹了女性玩手機(jī)時(shí),會(huì)給自身帶來(lái)的不良影響，但是手機(jī)對(duì)她們來(lái)說(shuō)，又缺一不可，因此女性玩手機(jī)的時(shí)候，也要有一個(gè)時(shí)間度數(shù)，不要長(zhǎng)期的埋頭在那里玩弄。以免給自已的形象帶來(lái)大大的減分就不值了。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)在我們的生活是通訊時(shí)代，大家都有手機(jī)，而且很多人都是手不離手機(jī)的生活著，甚至連上廁所都要在玩手機(jī)，要知道這并不是一個(gè)好……
現(xiàn)在我們的生活是通訊時(shí)代，大家都有手機(jī)，而且很多人都是手不離手機(jī)的生活著，甚至連上廁所都要在玩手機(jī)，要知道這并不是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地手機(jī)不離手極易導(dǎo)致近視。
發(fā)短信、用手機(jī)上網(wǎng)時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地湊近手機(jī)屏幕，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛發(fā)酸發(fā)脹，有時(shí)抬頭看其他東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，英國(guó)眼科醫(yī)師指出，手機(jī)屏幕對(duì)眼睛影響很大，甚至?xí)?dǎo)致基因改變。
英國(guó)聚焦診所創(chuàng)辦人、眼科雷射手術(shù)醫(yī)師阿蘭比指出，智能手機(jī)的風(fēng)行使得近視的年輕人越來(lái)越普遍。智能手機(jī)1997年問(wèn)世以來(lái)，近視人數(shù)已經(jīng)上升了35%，未來(lái)10年，近視的問(wèn)題會(huì)繼續(xù)惡化，近視人數(shù)可能會(huì)增加50%。人們平均每天使用手機(jī)2小時(shí)，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴(yán)重受損。并且，人們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠(yuǎn)低于看報(bào)紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛帶來(lái)了巨大的傷害。
一般情況下，過(guò)了21歲后，近視就不會(huì)再加深，但長(zhǎng)時(shí)間近距離看屏幕會(huì)改變?nèi)梭w基因，使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。為此，專家建議，人們應(yīng)該每天出門接觸陽(yáng)光一段時(shí)間，對(duì)眼睛有保護(hù)作用;使用手機(jī)時(shí)，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機(jī)字號(hào)調(diào)大;家長(zhǎng)盡量不要過(guò)早為孩子配備手機(jī)。
溫馨提示：專家建議人們最好是不要長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)屏幕，應(yīng)當(dāng)保持一定的距離才有利于視力保健。
隨著現(xiàn)在科技的發(fā)展，人們娛樂(lè)的東西根本就不怎么缺了，比如電腦這些。雖然這些東西能讓人娛樂(lè)，但是同時(shí)也能讓人沉迷其中無(wú)法自拔，特別是智能手機(jī)，其強(qiáng)大的功能和可玩性無(wú)不吸引著各個(gè)年齡的人沉迷其中。
雖然說(shuō)手機(jī)的通訊功能方便了人們，娛樂(lè)功能放松了人們，但如果過(guò)度沉迷手機(jī)就不怎么好了，很容易對(duì)人的身體造成不可逆的傷害！而且，玩手機(jī)就算了，如果姿勢(shì)不對(duì)，危害更大。就比如躺著玩手機(jī)，很多人都這么做，殊不知這樣做的危害不是一般地大！
1、首先，損害人的眼睛。
雖然躺床上玩手機(jī)很舒服，但大家都知道，如果時(shí)間長(zhǎng)了難免還是會(huì)很累，因此很多人便會(huì)側(cè)著身子玩，從而導(dǎo)致眼睛就是斜著看手機(jī)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致斜視眼的發(fā)生！況且，大部分人為了能躺得更舒服，手機(jī)往往都離眼睛很近，時(shí)間久了也容易導(dǎo)致近視！同時(shí)，由于干著感興趣的事，長(zhǎng)時(shí)間眼睛盯著屏幕眨都不眨一下，很容易導(dǎo)致眼角膜中的水分快速揮發(fā)，從而出現(xiàn)眼睛干澀、流淚，甚至畏光等等不良的癥狀。
2、其次，影響人的睡眠質(zhì)量。
很簡(jiǎn)單的道理，大家都知道手機(jī)是有輻射的，就算是正常得玩手機(jī)也很容易使人感覺(jué)累。如果睡覺(jué)之前還長(zhǎng)時(shí)間地躺著玩手機(jī)的話，很容易使人難以入睡，甚至玩得不想睡了。如果實(shí)在忍不住，可以坐在床上玩?zhèn)€十幾分鐘，然后把手機(jī)放到離床至少一米以上的距離，再躺著冥想，慢慢慢慢就不會(huì)想玩手機(jī)了，也一下子就會(huì)睡著。
3、引起頸椎病的發(fā)生。
很多人都是所謂的低頭族,一天到晚低著頭看自己的手機(jī)，兩耳不聞窗外事，一心只想玩手機(jī).長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，不活動(dòng)活動(dòng)，很容易造成頸椎的勞損，輕點(diǎn)的癥狀就是脖子酸脖子痛，嚴(yán)重一點(diǎn)就容易患上頸椎病等等類似的病了。當(dāng)然，很明顯并不是玩手機(jī)就會(huì)得頸椎病，只要有個(gè)良好的姿勢(shì)，除了前面所說(shuō)兩種對(duì)人的傷害外，基本都不會(huì)有啥大事。
4、最后，影響人的精神狀態(tài)。
要知道，手機(jī)雖小，但是基本的輻射還是有的，雖然這個(gè)小，但也是在待機(jī)的狀態(tài)下。如果玩手機(jī)的時(shí)間久了這個(gè)輻射造成的影響慢慢累積，慢慢人就會(huì)感到精神疲憊，或者打不起精神來(lái)，這都是手機(jī)所造成的。
導(dǎo)讀：隨著現(xiàn)在移動(dòng)設(shè)備先進(jìn)以及移動(dòng)信息化的發(fā)展，現(xiàn)在的低頭一族真的是越來(lái)越多了，一些人甚致對(duì)手機(jī)是形影不離，甚致一玩手機(jī)就幾個(gè)
隨著現(xiàn)在移動(dòng)設(shè)備先進(jìn)以及移動(dòng)信息化的發(fā)展，現(xiàn)在的低頭一族真的是越來(lái)越多了，一些人甚致對(duì)手機(jī)是形影不離，甚致一玩手機(jī)就幾個(gè)小時(shí)。這樣下去先不說(shuō)手機(jī)帶來(lái)的幅射，還會(huì)對(duì)精神和健康方面都帶來(lái)危脅，那么長(zhǎng)時(shí)間的玩做手機(jī)，還會(huì)對(duì)健康有什么不可想象的危害呢，一起來(lái)普及一下吧。
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī) 頸椎傷不起
長(zhǎng)時(shí)間低頭看書、看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時(shí)，頸椎部受到的壓力過(guò)大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致患者突發(fā)中風(fēng)。
因此，建議大家養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，盡量減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，手機(jī)可放在與視線相平行的方向。同時(shí)，可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作舒緩頸椎部緊張的肌肉。像游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可緩解頸椎病。
半躺姿勢(shì)玩手機(jī) 傷腰椎沒(méi)商量
人體半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。站立時(shí)，腰背部的肌肉、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。
因此，建議大家在床上看書時(shí)，可以選擇正確的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會(huì)有一定的牽拉，引發(fā)頸椎不適。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī) 小心頸紋爬升
低頭玩手機(jī)時(shí)，人的脖子承受的壓力較平常較大，脖子的肌肉又是垂直生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)下垂。低頭擠壓的姿勢(shì)會(huì)縮短脖子的肌肉，表皮細(xì)胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過(guò)程中，容易增加頸紋生長(zhǎng)的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會(huì)對(duì)脂肪有一個(gè)牽引，造成皮膚松弛。
跟手機(jī)膩歪太久 可能皮膚過(guò)敏
有些人接觸手機(jī)會(huì)得接觸性皮炎。因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)對(duì)金屬、橡膠等過(guò)敏，而手機(jī)表面大多由這些材質(zhì)制成，因此手機(jī)很可能變成過(guò)敏源。另外，接觸手機(jī)是對(duì)皮膚的一種刺激，與手機(jī)膩歪久了，隨著機(jī)身溫度的升高，會(huì)加重痘痘、粉刺等皮膚問(wèn)題。
盯手機(jī)時(shí)間太久 誘發(fā)近視和干眼癥
現(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，電子保姆陪伴時(shí)間較長(zhǎng)，好多孩子都是通過(guò)看電視或者玩手機(jī)、玩ipad、打電子游戲等方式來(lái)打發(fā)時(shí)間。孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼使眼睛始終處于調(diào)節(jié)緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，長(zhǎng)此以往就導(dǎo)致了近視的發(fā)生。
盯手機(jī)久了，眼淚也控制不住了，這是干眼癥在作怪。干眼癥會(huì)引起對(duì)眼角膜的損害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致感染的發(fā)生。因此患者應(yīng)該嚴(yán)格控制盯屏幕的時(shí)間，應(yīng)該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯電腦或是手機(jī)屏幕的時(shí)間控制在4小時(shí)以內(nèi)。
手機(jī)拿久了 小心腱鞘炎
腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對(duì)于玩手機(jī)游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。他提醒大家，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板計(jì)算機(jī)。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的姿勢(shì)太久，最好半小時(shí)左右就停下來(lái)，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。
跟手機(jī)在呆久了 人都變傻了
自從有了手機(jī)，是不是一些經(jīng)常撥打的號(hào)碼都記不住，連提筆忘字都要求助于手機(jī)呢?你也許已經(jīng)成為一個(gè)數(shù)碼癡呆了。長(zhǎng)期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會(huì)對(duì)記憶力造成影響。
在人腦中主要由海馬體負(fù)責(zé)人的記憶部分，如果過(guò)度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博、看朋友圈等，會(huì)有大量的無(wú)效信息進(jìn)入大腦，從而削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實(shí)也不難，主要還是控制自己的行為，讓手機(jī)離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。
希望通過(guò)上文的介紹，大家都對(duì)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害，有了更確切的認(rèn)知。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不是什么好事，同時(shí)眼睛也會(huì)受到厄殺，所以長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)是不可取的，除此之外還要學(xué)會(huì)正確的使用的手機(jī)方式，才減少使用的手機(jī)造成的傷害哦。
手機(jī)的出現(xiàn)讓人們的生活更加的豐富了，而且讓人們的聯(lián)系越來(lái)越方便?，F(xiàn)在幾乎每個(gè)成年人都有自己的手機(jī)，出門我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家手里面都抱著手機(jī)在玩。玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)的話，我們的手或者是身體的其他地方會(huì)很不舒服。今天小編就為大家講解一下玩手機(jī)會(huì)患上哪些疾病。
干眼綜合癥
白天工作用電腦，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說(shuō)看電影。不管在什么場(chǎng)合，我們總是要抱著手機(jī)，眼睛如果盯著手機(jī)的時(shí)間很久的話，就會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀，有時(shí)候感覺(jué)眼睛干干的，這樣的眼疲勞對(duì)于眼睛的傷害非常的大，所以如果你一直玩手機(jī)的話，要預(yù)防干眼癥的出現(xiàn)。
頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀?，F(xiàn)在很多人都是低頭族，即使是上廁所的時(shí)候也是在玩手機(jī)的，現(xiàn)在年輕人很容易患上勁椎病，這主要是由于很好會(huì)鍛煉，而且每天都是坐著，有時(shí)候低著頭，長(zhǎng)時(shí)間就容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。一般有的患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)很容易出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且記憶力也會(huì)逐漸在下降。
青光眼
睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼，甚至失明，這絕非危言聳聽。很多人習(xí)慣在晚上關(guān)燈以后還在玩手機(jī)，由于手機(jī)的光太強(qiáng)了，這樣對(duì)于眼睛的刺激是非常的大的，所以晚上是讓眼睛休息的時(shí)間。在昏暗的燈光下玩手機(jī)很容易導(dǎo)致青光眼的出現(xiàn)。
手機(jī)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)是必不可少的出行物品了。有時(shí)候感覺(jué)沒(méi)有手機(jī)就是沒(méi)有了安全感覺(jué)，我們不可否定的時(shí)候，手機(jī)給我們帶來(lái)了很多的方便，但是我們也要正確的使用手機(jī)，不能養(yǎng)成一些有害健康的習(xí)慣。希望上述的知識(shí)可以引起大家的關(guān)注!
導(dǎo)讀：連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干，別以為這是因?yàn)樽约豪Я?，其?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本……
連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干，別以為這是因?yàn)樽约豪Я耍鋵?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來(lái)長(zhǎng)時(shí)間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，這就是我們常說(shuō)的干眼癥。
學(xué)會(huì)保護(hù)我們的眼睛
1.控制使用時(shí)間。要緩解眼疲勞，控制使用手機(jī)的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機(jī)，也就是當(dāng)你連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后，就要休息一會(huì)兒。此外，使用時(shí)，最好將手機(jī)的背景選擇為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色這類的柔和色調(diào)，屏幕亮度也要柔和一點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不能太刺眼。
2.別摸黑作業(yè)。改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會(huì)，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪，因?yàn)殡娨暺聊涣?，屋?nèi)光線昏暗，反差過(guò)大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機(jī)時(shí)，一定要開燈，千萬(wàn)不要摸黑作業(yè)。此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害都特別大，此種情況下要杜絕使用。
3.遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘～1小時(shí)，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
4.常眨眼，多做眼保健操。眼保健操大家小時(shí)候都做過(guò)，可是，能堅(jiān)持做到現(xiàn)在的人恐怕沒(méi)有幾個(gè)。其實(shí)，眼保健操是最好的護(hù)眼方法，它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約為每分鐘15次，而在玩手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼的頻率就會(huì)相應(yīng)減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機(jī)控們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
護(hù)眼小驗(yàn)方
枸杞菊花茶：取枸杞子10g、白菊花3g。將枸杞子、白菊花同時(shí)放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘后可飲用。此款花茶可清肝瀉火，養(yǎng)陰明目,有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力。
桑葚紅棗糖水：鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。黑豆用凈水浸泡2小時(shí)，濾去水洗凈;桑葚洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核;將桑葚、紅棗和黑豆放入鍋中，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，溶化后即可?？裳a(bǔ)肝腎、健脾胃、明目。
枸杞蛋棗湯： 枸杞子15克、雞蛋2個(gè)、大棗6個(gè)。同煮，蛋熟去殼再煮片刻，吃蛋飲湯?？梢悦髂?，提高視力。
近日有媒體報(bào)道，一名20歲左右的小伙子，因?yàn)槊刻於纪媸謾C(jī)直到凌晨才睡覺(jué)，這幾天身體不適去醫(yī)院做檢查，才發(fā)現(xiàn)他得了腦萎縮。現(xiàn)在人出門可以不帶錢，不帶鑰匙，但是有一樣?xùn)|西是一定要帶的，那就是手機(jī)，因此，有很多人每天總是手機(jī)不離手，針對(duì)這種情況小編今天要給大家介紹的就是，現(xiàn)如今我們究竟應(yīng)該怎么玩手機(jī)才不會(huì)傷害身體。
一、怎么玩手機(jī)
1、控制時(shí)間
在平時(shí)的生活中不可長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不僅傷害眼睛，而且手機(jī)輻射還會(huì)傷害面部肌膚。有一點(diǎn)非常的關(guān)鍵，那就是，晚上十一點(diǎn)之后你們就不要再玩手機(jī)了，如若不然就會(huì)對(duì)身體造成傷害。
首先就是在晚上十一點(diǎn)之后，身體本來(lái)應(yīng)該是處于新陳代謝的時(shí)間段，但是你在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中玩手機(jī)，就會(huì)讓身體處于運(yùn)行的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，身體當(dāng)中本來(lái)應(yīng)該處于代謝的狀態(tài)，這時(shí)卻被你壓制住了，因此，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)讓你第二天精神不振，還有就是會(huì)造成早衰。所以大家在十一點(diǎn)之后千萬(wàn)不要玩手機(jī)了。
2、注意手機(jī)的光度
很多人在晚上玩手機(jī)的時(shí)候，都會(huì)把臥室當(dāng)中的燈光關(guān)了，那么手機(jī)的亮度就會(huì)刺激眼部，從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機(jī)的時(shí)候，最好把燈開著，讓室內(nèi)有光亮。如果你把室內(nèi)的光關(guān)了，那么在這樣的情況之下，最好把手機(jī)的亮度模式調(diào)成夜間模式，這樣就可以減少手機(jī)亮度對(duì)眼睛造成的傷害。
而且你們?cè)谕砩贤媸謾C(jī)的時(shí)候，最好把字體的模式稍微調(diào)大一些，這樣你在玩手機(jī)的時(shí)候，就不用太費(fèi)眼睛去看，從而讓眼睛得到保護(hù)，而且你們?cè)诳词謾C(jī)的時(shí)候，最好不要把手機(jī)直接對(duì)著自己的面部，因?yàn)槭謾C(jī)的光是直射的，因此，它會(huì)造成面部的傷害。
你們需要做的事情就是要把手機(jī)稍微向下一些，這樣手機(jī)光亮輻射就不會(huì)直射面部。從而保護(hù)面部肌膚。
3、睡前不看刺激神經(jīng)的內(nèi)容
如果你在晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)?？淳哂写碳ば陨窠?jīng)的內(nèi)容，那么在這樣的情況之下就會(huì)影響大家的睡眠。
因?yàn)槿四X具有記憶的功能，如果你在睡覺(jué)之前看一些具有刺激性神經(jīng)的內(nèi)容，那么你所看的場(chǎng)景就會(huì)一直在你的腦部盤旋，從而造成失眠的出現(xiàn)。因此，大家在晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
二、怎么護(hù)眼
對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中一定要注意保護(hù)，其實(shí)，要想保護(hù)眼睛，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要讓身體當(dāng)中氣血充足，只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量，從而可以預(yù)防眼部疾病，還有就是還給眼睛一個(gè)健康的狀態(tài)。
那么我們可以怎么給身體補(bǔ)充氣血呢?其實(shí)，在平時(shí)的生活中大家可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如說(shuō)紅糖，紅棗，桂圓等。
通過(guò)以上的分享，我們了解了平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)候，最好要注意哪些事項(xiàng)，這樣才能夠擁有良好的睡眠，并且保持精力充沛，特別是對(duì)于眼睛而言，只有在平時(shí)的生活中注意到保養(yǎng)它才可以。
導(dǎo)讀：在現(xiàn)在這個(gè)科技飛速發(fā)展的時(shí)代，幾乎人手都有一部手機(jī)。越來(lái)越多的人喜歡做低頭族玩手機(jī)，不僅白天……
在現(xiàn)在這個(gè)科技飛速發(fā)展的時(shí)代，幾乎人手都有一部手機(jī)。越來(lái)越多的人喜歡做低頭族玩手機(jī)，不僅白天玩，就連晚上睡覺(jué)前還舍不得放下手機(jī)，躲在被窩里偷偷地玩手機(jī)。但是，當(dāng)你玩得正高興的時(shí)候，你全然不知到你的內(nèi)分泌系統(tǒng)正在發(fā)生翻天覆地的變化，長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)的女性甚至?xí)紜D科癌癥。
倫斯勒理工學(xué)院照明研究中心研究人員進(jìn)行模擬實(shí)驗(yàn)，讓13名志愿者使用平板電腦閱讀、玩游戲、看電影，探尋背光屏電子產(chǎn)品與褪黑激素分泌量間的聯(lián)系。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，志愿者玩電腦一小時(shí)后，體內(nèi)褪黑激素的減少量與在太陽(yáng)光下待一小時(shí)相當(dāng)。而玩兩小時(shí)后，褪黑激素分泌量大幅降低。褪黑激素由松果體分泌，當(dāng)夜幕降臨、光刺激減弱時(shí)，褪黑激素分泌量增加，而當(dāng)光線變亮?xí)r，褪黑激素分泌量減少。
在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員把志愿者分為3組。3組志愿者都在明亮模式下看平板電腦屏幕。前兩組分別佩戴濾光眼鏡，第一組的眼鏡可過(guò)濾其他光，只允許發(fā)光二極管(LED)發(fā)出的波長(zhǎng)470毫微米的藍(lán)光進(jìn)入眼睛，而這種藍(lán)光對(duì)褪黑激素的分泌產(chǎn)生超強(qiáng)抑制作用。第二組的橙色眼鏡能夠過(guò)濾光中的短波輻射，而短波輻射能夠抑制褪黑激素分泌。第三組不佩戴眼鏡。
研究人員用光學(xué)測(cè)量?jī)x精確記錄眼睛接收到的光的波長(zhǎng)和強(qiáng)度，證實(shí)光的波長(zhǎng)影響褪黑激素分泌量，眼睛距顯示屏越近，所受影響越大。不少年輕人喜歡睡前玩電腦、上微博。研究顯示，睡前兩小時(shí)玩背光電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%那些夜貓子令人擔(dān)憂，特別是青少年。
現(xiàn)代生活充斥著能發(fā)射短波光的手機(jī)、電視、平板電腦等背光電子產(chǎn)品。夜間，當(dāng)眼睛接觸光源，特別是短波光源，褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制，減緩或停止。生產(chǎn)廠商可以使用我們的實(shí)驗(yàn)方法測(cè)試其產(chǎn)品是否會(huì)擾亂生理系統(tǒng)規(guī)律。我們建議電子產(chǎn)品使用者在夜間盡量調(diào)暗屏幕，上床前盡量少玩。
褪黑激素是人體內(nèi)的生物鐘，能夠在體內(nèi)傳遞入夜信號(hào)，促進(jìn)睡眠。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠，內(nèi)分泌失調(diào)，增加罹患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。褪黑激素分泌長(zhǎng)期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)可能升高。
研究人員呼吁，特別是青少年，縮短接觸顯示屏?xí)r間，拉開眼睛與顯示屏間距離，以減少到達(dá)眼球后方光量，減少對(duì)褪黑激素分泌的影響。
技術(shù)發(fā)展讓電視、電腦和手機(jī)屏幕變得更大、更亮。這些電子產(chǎn)品發(fā)射的短波光成為抑制褪黑激素分泌、造成失眠和內(nèi)分泌紊亂的因素之一。
研究人員認(rèn)為，生產(chǎn)廠家應(yīng)該根據(jù)這項(xiàng)研究開發(fā)新產(chǎn)品和新型電子屏幕，今后，生產(chǎn)廠家可以利用數(shù)據(jù)和預(yù)測(cè)模型，模擬日光，設(shè)計(jì)平板電腦屏幕。這種新型電腦屏幕還帶治療作用，幫助減少季節(jié)性情緒失調(diào)，治療老年人睡眠紊亂?；颊呖梢砸贿呁嬗螒?、看電影，一邊接受光學(xué)治療，這比無(wú)聊地坐在燈箱前有意思得多。
睡前玩手機(jī)輻射大、容易導(dǎo)致眼疾，還影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此我們要改掉我們睡前玩手機(jī)的惡習(xí)。遠(yuǎn)離睡前玩手機(jī)，就是在保護(hù)我們的眼睛，調(diào)護(hù)我們的身體系統(tǒng)，造福我們的下一代!
利：適量咀嚼或能減壓
口腔進(jìn)行適度的咀嚼或有助于放松情緒，不少緊張焦慮的人也在不自覺(jué)地這么做，像很多球員都習(xí)慣在比賽過(guò)程中咀嚼口香糖。雖然是下意識(shí)行為，但肯定讓他感覺(jué)更好，他才會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。
除了幫助放松，咀嚼口香糖的另一大好處是可暫時(shí)清潔口腔。如果剛吃完甜食又沒(méi)法立即洗漱，咀嚼不含糖的口香糖不失為替代辦法。
咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化。但它只能暫時(shí)清潔口腔和牙齒表面，不可能實(shí)際清除細(xì)菌，所以不能真正代替刷牙。
弊：過(guò)多會(huì)致肌肉疲勞
目前市面上在售的口香糖分兩種，無(wú)糖和有糖。如果是有糖的口香糖，所含的是從蔗糖中提煉出來(lái)的甜味劑，在咀嚼時(shí)糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在口腔。如果平時(shí)毫無(wú)節(jié)制吃太多，有可能增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，大量胃酸也可能伴隨口香糖反復(fù)咀嚼而產(chǎn)生?！袄衔覆 睂?duì)此要特別注意，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)刺激胃酸過(guò)量分泌。
如果在過(guò)饑過(guò)飽狀態(tài)下，可能引發(fā)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，而且反復(fù)咀嚼時(shí)會(huì)吞下大量空氣，使人感到脹氣。長(zhǎng)期下去還可能導(dǎo)致潰瘍和炎癥發(fā)生。
咀嚼超過(guò)十分鐘就應(yīng)吐掉
專家建議，每次咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)十分鐘。餐后咀嚼口香糖一定不要太長(zhǎng)時(shí)間，如果咀嚼過(guò)久，分泌的消化液會(huì)損傷胃黏膜，當(dāng)時(shí)就可能產(chǎn)生不適。
對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，經(jīng)常咀嚼口香糖能鍛煉刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，幫助臉形變得更有棱角；但愛美的女孩最好適當(dāng)節(jié)制，否則咀嚼肌太發(fā)達(dá)，容易長(zhǎng)成“國(guó)字臉”。
愛美的女性這下可要注意了，為了你的巴掌臉，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖。這里也順便提醒一下有小孩的婦女朋友，太小的小孩不適合咀嚼口香糖，因?yàn)橐坏┧麄儾恍⌒耐淌沉丝谙闾?，有可能發(fā)生窒息等意外。
很多人的健康是食物吃出來(lái)，但是病也能吃出來(lái)的，如果不適當(dāng)飲食，可能引起身體疾病，食物過(guò)量讓女性加速衰老，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下吃過(guò)量6類食物易變丑。所以女性要注意飲食方面。
1.蛋糕必然要長(zhǎng)胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2.泡菜促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.炸海鮮促人衰老
過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4.巧克力可能會(huì)讓你生病
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5.橘子會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個(gè)有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
6.海帶會(huì)造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過(guò)量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了!
