這5種營養(yǎng)食物 當(dāng)心吃過量有害健康
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這5種營養(yǎng)食物 當(dāng)心吃過量有害健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
消費者報告食品檢測部門負(fù)責(zé)人馬克西？西格爾（Maxine Siegel）說：有人認(rèn)為一些絕對營養(yǎng)和健康的食物，多吃會更好。但實際上，你可能不小心吃多了。 下面的飲食建議可以改善你的健康，下面跟小編去看看吧！
蛋白
肉類，魚類，禽類，雞蛋，豆類，豆腐，堅果和乳制品，以及強化食品，粉末，飲料和酒吧。
過度服用會發(fā)生什么：它會使你的腎臟受損，特別是如果已經(jīng)因腎臟疾病受到損害，也可能從你的骨骼中吸取鈣。一個非常嚴(yán)重的問題是強化的酒吧和飲料，比你的身體可以使用的蛋白質(zhì)多得多。
如何獲得正確的量：成年人每磅體重需要0.4克蛋白質(zhì)。如果你重160磅，那就是64克。為了防止因年齡而自然發(fā)生的肌肉流失，60歲以上的人每磅應(yīng)攝入0.6克。對于減肥的人，一些研究表明每磅0.7克是有益的。然而，當(dāng)你考慮到一個3盎司的雞肉和牛奶一杯8盎司的三明治有40克左右，很容易看出為什么我們中的很多人攝入過多了。對大多數(shù)人來說，每天吃三份富含蛋白質(zhì)的食物是很充足的。肌肉需要從運動中恢復(fù)蛋白質(zhì)，但除非你是職業(yè)運動員，否則你不需要特殊的肌肉制造產(chǎn)品，如蛋白質(zhì)粉末。嘗試半個火雞三明治或一個蘋果和一大勺花生醬。
纖維
水果，蔬菜，堅果，豆類，豆類，燕麥和全谷類食品，加上強化食品和補充劑。
過度服用會發(fā)生什么：纖維會對消化有好處，但過多會使身體無法吸收鐵、鋅、鎂和鈣等礦物質(zhì)。人們攝入纖維過多時，常常會脹氣、腹脹和腹瀉。菊粉是一種由菊苣制成的纖維，常用于強化食物。它更比天然纖維更容易引起肚子麻煩。
如何獲得正確的量：每天25到30克。如果你不舒服，你可以通過逐漸添加更多的天然纖維來安全地提高攝入量而不會有副作用。它們是最好的，因為含有可溶性和不溶性的纖維以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。目前不清楚的是，合成強化食品如富含纖維的白面包是否具有相同的健康益處。
魚
最大的風(fēng)險來自于對某些種類的魚吃的太多，如鯖魚、鯊魚、旗魚、方頭魚、金槍魚和長鰭金槍魚。
過度服用會發(fā)生什么：你可能暴露在高濃度的有毒汞中。孕婦和幼兒的低水平暴露與聽力、協(xié)調(diào)和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。在成年人中，經(jīng)常吃高汞魚可能會影響神經(jīng)、心臟和免疫系統(tǒng)。
如何獲得正確的量：攝入不含過多汞的健康-3脂肪酸，堅持蛤蜊、牡蠣、鱈魚、阿拉斯加或野生捕捉鮭魚（包括罐頭）、沙丁魚、蝦和羅非魚。育齡婦女和兒童應(yīng)少吃一些魚。
干果
除了杏，李子和葡萄干，超市種類繁多。你可以找到干雜交草莓，番石榴，芒果等。
過度服用會發(fā)生什么：干果中發(fā)現(xiàn)的糖分是濃縮的纖維和果糖，會引起脹氣。干果制品糖也高（和卡路里?。?，會粘在你的牙齒上，這可能會導(dǎo)致腐爛。
如何獲得正確的量：堅持小份。兩湯匙干櫻桃和藍(lán)莓，1份無花果干，或三個棗。其中含有約70卡路里的熱量。吃完后刷牙或至少喝一些水。
堅果
除了堅果外，它們還可以出現(xiàn)在各種食物中，包括谷物，餅干和冰淇淋。
過度服用會發(fā)生什么：增加體重。根據(jù)最近的研究，堅果可能沒有像以前想象的那樣貢獻(xiàn)那么多卡路里，這可能是因為他們的一些脂肪和卡路里沒有被吸收。但它們的卡路里仍然很高。例如，1盎司的杏仁（20至25個堅果）具有129卡路里。
如何獲得正確的數(shù)量：部分控制。將堅果放入1/4杯份中。或嘗試剁碎堅果和烤幾分鐘。
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【導(dǎo)讀】豆腐，為豆科植物大豆種子的加工品。中醫(yī)認(rèn)為早豆腐吃過量會危害健康，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有補脾益氣、健脾利濕、清熱解毒之功，下面就為你介紹豆腐吃過量會危害健康。
豆腐吃過量會危害健康
問題1:引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問題2:促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康。
問題3:促使動脈硬化形成
美國醫(yī)學(xué)專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇？
豆腐吃過量會危害健康
問題4:導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
問題5:促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
可見，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動脈硬化患者更要控制食用量。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
中國是一個擁有很多美食的地方，但有些美食太富有地方特色，一般人真的很難接受，因為太臭了。中國最臭的這8種食物，真的是愛它的人魂牽夢繞，恨它的人厭惡至極。
1、榴蓮，喜歡吃的人說它甜糯香滑，不喜歡的人聞到味道都面色發(fā)白。
2、臭豆腐，搭配香菜是絕對的美味，可惜很多人不懂，因為他們受不了臭豆腐和香菜的味道。
3、螺螄粉，很多人喜歡吃米線但不喜歡螺螄粉，你知道為什么嗎？因為正宗的螺螄粉是要加酸筍的，難聞的味道是因為酸筍的發(fā)酵。
4、豆汁，北京人的最愛，但其他地區(qū)的人都覺得像泔水。豆汁也是因為發(fā)酵的原因才有了特殊的味道，不過味道也是難喝呀。
5、霉千張，和豆皮一樣，但這種發(fā)霉的豆皮據(jù)說味道很鮮美，可惜我是不敢吃。
6、臭鱖魚，魚腥味加上腌制發(fā)酵的味道，可想而知，不過肉質(zhì)鮮美，男人很好的下酒菜。
7、蝦醬，大學(xué)時期有一位同學(xué)從老家拿了一瓶蝦醬放宿舍，周末吃的時候在水房不小心打碎了，整頓樓的人都以為這是廁所炸了嗎？
8、臭腐乳，很多人都喜歡用饅頭夾著臭腐乳吃，一般人是接受不了。女生喜歡這么吃的肯定很少吧？
很多人的健康是食物吃出來，但是病也能吃出來的，如果不適當(dāng)飲食，可能引起身體疾病，食物過量讓女性加速衰老，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下吃過量6類食物易變丑。所以女性要注意飲食方面。
1.蛋糕必然要長胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
2.泡菜促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.炸海鮮促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4.巧克力可能會讓你生病
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5.橘子會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
6.海帶會造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了!
女性需要滋補和呵護，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素會對身體產(chǎn)生許多危害。那么你知道雌性激素食物有哪些嗎？你知道女性要怎樣健康飲食嗎？今天小編幫大家總結(jié)了五種幫女性補充雌激素的食物，一起來了解一下吧！
1.南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為完全營養(yǎng)食品.
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
我們在生活中要攝取不同的營養(yǎng)元素，會吃到各種各樣的美食，但是有些食物進食過量會影響到身體的健康，甚至?xí)屇阏蹓?。下面我們就為大家介紹一下容易影響身體健康的飲食。
影響身體健康7種食物
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。
2、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。長期食用油炸類食品可導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
3、啤酒
科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8--prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了還會有啤酒肚，將軍肚的稱號。
4、肥肉
長期吃肥肉，容易使機體處在低膽固醇狀態(tài)下，嚴(yán)重的可繼發(fā)其他疾病，同樣會導(dǎo)致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌癥及營養(yǎng)不良等疾病。
5、乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
6、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。吃太多，會造成腎衰竭，水腫。
7、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
辣椒是辣味中的代表，是一種誘發(fā)食欲，增添養(yǎng)分的理想調(diào)味品，并深受潮濕低洼地區(qū)人們的喜愛。它能增香添色，刺激食欲。但是，人們?nèi)绻岳苯愤^多，可以誘發(fā)許多疾病，所以，為了你的健康還是少吃一點辣！
1、辣椒辣椒中的辣味成分辣椒素營養(yǎng)豐富，可增強食欲，被廣泛應(yīng)用在烹調(diào)中。辣椒含有多種生物堿能刺激口腔黏膜，促進唾液分泌及胃蠕動，有利于食物消化；辣椒中含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病，同時有利于使呼吸道暢通，治療感冒。長期攝取辣椒，能強化個人對抗衰老的能力。
禁忌：不可大量攝取，否則會引起神經(jīng)系統(tǒng)損傷，消化道潰瘍。同時，患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結(jié)核、高血壓以少吃為好。
2、花椒具有去腥味、去異味、增香味的作用。花椒含多種揮發(fā)油和芳香物質(zhì)，除了有很好的除膻解腥作用，還有止關(guān)節(jié)痛、牙痛，溫中散寒的功效。
禁忌：由于花椒為熱性調(diào)料，會使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥，所以夏天不宜食。
3、胡椒具有香中帶辣，美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促進胃腸蠕動，增強食欲，加速血液循環(huán)，解毒消炎。感冒時，每隔4個小時嚼爛一些胡椒，就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛熱、性燥，肝火偏旺或陰虛體熱的人，應(yīng)避免多食；發(fā)熱性疾病，應(yīng)當(dāng)忌吃胡椒。心腦血管疾病患者，也不宜食用。此外，胡椒與肉食同煮的時間不宜太長，因其含椒辣堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油和脂肪油，火候太久會使辣味和香味揮發(fā)掉。
4、生姜有獨特的辛辣味。姜能刺激消化液分泌，增進食欲，幫助消化，減少血清中膽固醇，解熱、鎮(zhèn)痛、防治感冒、散寒鎮(zhèn)咳等。外用搗爛敷患處可消炎止痛；飲用姜湯，可防止四季感冒；把姜敷在肚臍上，可防止暈車暈船。
禁忌：姜爛了以后，會產(chǎn)生強致癌物質(zhì)黃樟素，所以爛姜一定不能食用。同時胃潰瘍患者也要少食。
5、茴香作為輔料，可以去腥增香，尤其適合燉菜。有去腥、促進食欲、祛痰、驅(qū)風(fēng)、抗痙攣、治便秘、延長睡眠時間等作用。另外，還有助于防治腸胃傳染病、緩解飽脹和腹部痙攣。
禁忌：不可過量，八角茴香揮發(fā)油中含有黃樟素，有致癌作用；另外，八角茴香為熱性食物，夏天不宜食用，孕婦也要忌食。
6、咖喱烹調(diào)中可提辣、增香、去腥、和味。有驅(qū)寒、健胃、祛痰，增進食欲的作用。
禁忌：咖喱粉有刺激胃酸分泌的作用，胃酸分泌過多可造成膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。慢性膽囊炎病人忌用。
頭痛在大多數(shù)人看來是一件再小不過的事，幾乎每個人都有過頭痛的癥狀，頭痛的時候休息一陣，或是吃點止痛藥，怎么都好了。如果你是這樣的話，可要當(dāng)心了，頭痛也是能夠致命的！尤其是這5種情況！
5種頭痛當(dāng)心致命：
1.腦血管病性頭痛
很多老年人患有動脈硬化和高血壓，因此伴生而來的頭痛癥狀也較多。比如腦出血的首發(fā)癥狀就是頭痛，特別是蛛網(wǎng)膜下腔出血，會引起劇烈頭痛，感覺仿佛刀劈或是爆炸一般。而腦血管狹窄或閉塞引起的缺血性中風(fēng)發(fā)作時，嚴(yán)重頭痛是唯一的臨床表現(xiàn)。一般高血壓，引起的頭痛癥狀只是頭昏和鈍痛，只有當(dāng)急性高血壓和高血壓腦病發(fā)作時，會發(fā)展到頭痛難忍，有爆裂沉重感，若血壓驟升時，有可能成為中風(fēng)的前兆。
2.顱內(nèi)動脈瘤或先天性腦血管畸形
此瘤多為先天性的，平時可隱匿在大腦深處的顱底，若不破裂，多不發(fā)生頭痛，也不損傷神經(jīng)。一旦破裂出血，病情便急轉(zhuǎn)直下，首先出現(xiàn)的是突然劇烈頭痛、惡心嘔吐、頭脹如天崩地裂，接著是昏迷。1～2日后若能清醒，頭痛依然，此時多可見一眼瞼下垂，眼球活動不靈、視力下降或失明等。
3.顱骨骨折或顱內(nèi)出血
頭部受傷之后出現(xiàn)的頭痛主要表現(xiàn)為短暫的神志喪失，不久就蘇醒，但蘇醒后30分鐘到一個小時又再度發(fā)生劇烈頭痛并伴有嘔吐、吵鬧不安，漸漸地神志不清。
4.慢性硬腦膜下出血
有些患者頭部外傷后恢復(fù)較好，但幾個星期到幾個月之后突然出現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁嘔吐，有時還有視力模糊、小便失禁甚至抽搐等癥狀，這時可見瞳孔兩側(cè)不等大，患者千萬不可掉以輕心。
5.顱內(nèi)腫瘤
在腦腫瘤患者中，90%以上的病人存在頭痛癥狀。這種疾病的頭痛常發(fā)生在早晨四五點鐘，往往在熟睡中被痛醒，起床活動后，到上午八九點鐘，該癥狀會逐漸減輕，以至消失;除清晨頭痛外，還常伴有惡心、嘔吐、癲癇及局灶神經(jīng)功能障礙等癥狀。因此，當(dāng)患者經(jīng)常出現(xiàn)清晨頭痛時，應(yīng)考慮是否有顱內(nèi)腫瘤的可能。
頭痛雖然不是什么大病，癥狀也不夠明顯，但是它很可能是某些疾病的預(yù)兆，所以在發(fā)現(xiàn)自己頭痛很有規(guī)律或與以往不相同的時候，一定要謹(jǐn)慎對待，及時的去醫(yī)院進行檢查。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)很容易影響身體的正常運作，在日常吃的食物中就有擾亂人體內(nèi)分泌的，所以飲食需要注意！你知道擾亂內(nèi)分泌的食物有哪些嗎？內(nèi)分泌失調(diào)是由很多的原因?qū)е碌模S著人們壓力的逐漸加大，內(nèi)分泌失調(diào)成為了一種常見的癥狀，所以千萬不要小看了內(nèi)分泌失調(diào)這個問題，它是導(dǎo)致生理機能紊亂的罪魁禍?zhǔn)?，?yīng)該及時的將其扼殺。
一、5種擾亂內(nèi)分泌的食物
1、酒精
在現(xiàn)在這個時代，喝酒應(yīng)酬成為了人們必備的事情。飯桌上無酒不歡，因此酒成為了餐桌上的主流。但是適當(dāng)喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經(jīng)常喝酒還會擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，
喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對人們的健康造成了不可估量的威脅。
2、油炸類食物
油炸類的食物是很多人的心頭愛，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍兒香，成為了人們逛街休閑的必備美食。隨著去年韓劇的熱播，炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流，大街小巷，男女老少都酷愛啤酒配炸雞，不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。
但是，你知道油炸類的食品對我們的危害有多大？油炸食品是擾亂人體內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ驼ㄊ称吩谟驼ǖ臓顟B(tài)下，溫度極高，而那些下鍋進行油炸的食物一般都是以肉類為主，在高溫狀態(tài)下對人體有益的維生素和蛋白質(zhì)遭到破壞，
產(chǎn)生物質(zhì)結(jié)構(gòu)的變化，營養(yǎng)成分流失遭到破壞，而且經(jīng)常吃油炸的食品，熱氣容易積聚在人體內(nèi)，久而久之，容易導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
3、咖啡因
工作疲倦的時候來喝一杯咖啡，是一個很愜意提神的美事。其實適量的喝點咖啡不僅能提高生活品味，在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時光，是一件極好的事情。但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質(zhì)，可以使得神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，造成失眠多夢或神經(jīng)緊張，擾亂了人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對人們的生活造成苦不堪言的困擾。
而且攝入過多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數(shù)的不規(guī)律，對人們的生命有很大的威脅。而且體內(nèi)攝入咖啡因，會在體內(nèi)增加一種皮質(zhì)醇激素的分泌，這種物質(zhì)能夠刺激腎上腺的分泌，其產(chǎn)生的應(yīng)激激素停留在血液中的時間較長，嚴(yán)重破壞人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行。
其中對女性的危害是最大的，由于女性的特殊體質(zhì)，咖啡因類的飲料引起的內(nèi)分泌失調(diào)，還會影響女性體內(nèi)的雌性荷爾蒙的上升，影響卵巢內(nèi)卵子的質(zhì)量，加快人體的衰老，并直接影響到生育問題。因此，我們應(yīng)該珍愛自己的身體健康，少喝含有咖啡因類的飲品，可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁，也是很不錯的。
4、大蒜
大蒜是我們的日常餐桌上常見的調(diào)味品，經(jīng)常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火，一些胃有問題的人，極易造成胃黏膜的損害，從而導(dǎo)致胃痛、腹痛等不適的癥狀。大蒜中含有一些降低人體紅細(xì)胞血紅蛋白的元素，是導(dǎo)致貧血的殺手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。
5、韭菜
韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多了韭菜容易出現(xiàn)燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應(yīng)該少吃韭菜。
韭菜是一種帶發(fā)的溫?zé)崾澄?，一些術(shù)后的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內(nèi)分泌的失衡，容易晚上睡不著覺，造成失眠的后果。
二、如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、運動
內(nèi)分泌失調(diào)對于人體的危害是很大的，因此我們需要及時的進行調(diào)理拯救。其中，運動就是一個很好的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的辦法。平時，我們可以多參加一些鍛煉來提高人體機能免疫力，在運動中不僅身心得到了釋放，而且我們還可以強健骨骼，讓肌肉得到鍛煉，增強細(xì)胞的活力，使之處于活躍狀態(tài)，保持年輕態(tài)。
2、多食瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，多吃些瓜果蔬菜不僅可以補充人體所需的各種營養(yǎng)成分，而且還可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，從而刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。
3、不要熬夜
內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因就是由于作息時間不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是有很大的好處的。
現(xiàn)如今，我們的生活水平越來越高，飲食的種類也越來越豐富，在面對食物的選擇時就會小心翼翼，生怕吃錯，對身體造成傷害。但同時，也會因此受到誤導(dǎo)，最終進入飲食誤區(qū)而不知自。
九大日常飲食誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：紅棗、紅糖最補血
【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因為它所含的是非血紅素鐵。
【紅糖】每一百克紅糖中含有2.2毫克的鐵，也是含鐵量和吸收利用率均不高。
非血紅素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%,而血紅素鐵主要存在于動物性食，它的吸收率卻達(dá)高達(dá)20%.所以這些用來治貧血都不合適。
誤區(qū)二、蜂蜜潤腸、能便很健康
【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營養(yǎng)單一食物
蜂蜜確實富含多種微量營養(yǎng)素，但量卻是微乎其微。此外，雖說蜂蜜可能有潤腸、通便的作用，但僅僅只是對部分果糖不耐受的人有效。
誤區(qū)三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康
【新鮮蔬菜】目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，而是儲存了幾天之后的，其中的維生素也在儲存的過程中逐漸地?fù)p失掉。
所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因為蔬菜采摘后即進行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。
誤區(qū)四、早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓
【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起來更加豐盛。
其實，什錦麥片和涂果醬的面包片比起來，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實際上吃果醬面包片更耐餓一些。
誤區(qū)五、可樂會阻礙體內(nèi)鈣的吸收
【可樂】經(jīng)常聽到有人說，可樂會降低體內(nèi)鈣的吸收與平衡，從而造成鈣的流失。
其實科學(xué)家們的這種論證是錯誤的。早在1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產(chǎn)生實質(zhì)性的負(fù)面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無直接聯(lián)系，適當(dāng)?shù)睾绕⒉粫绊戔}質(zhì)的吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結(jié)論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據(jù)表明汽水會對骨骼健康產(chǎn)生任何負(fù)責(zé)影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。
誤區(qū)六、木瓜能豐胸
【木瓜】木瓜能夠豐胸，80%的人認(rèn)為這種說法是正確的。
木瓜是一種營養(yǎng)豐富的水果，其富含的-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A也確實是一種重要的營養(yǎng)素，對維持人體的正常視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有著很重要的作用。別外，-胡蘿卜素還有抗氧化抗衰老的作用，但這些都與雌激素沾不上邊。當(dāng)木瓜蛋白酶進入胃里就會被胃酸破壞掉結(jié)構(gòu)，不會再具有生物活性了，因此根本不可能促進雌激素分泌。
誤區(qū)七、喝豆?jié){不能吃雞蛋
【豆?jié){】中含有的胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質(zhì)的消化和吸收，甚至?xí)a(chǎn)生腹瀉，以至于現(xiàn)在很多人在吃早餐時，從來不會雞蛋配豆?jié){。
其實，胰蛋白酶掏劑遇熱后很不穩(wěn)定，當(dāng)豆?jié){煮熟后胰蛋白酶抑制劑已經(jīng)失去了原有的活性，不會再干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收。況且，豆?jié){本身就含有大量的蛋白質(zhì)，此時雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質(zhì)互補，從而提高兩者蛋白質(zhì)的利用率。所以說，大家以后吃早餐時可以放心的搭配豆?jié){。
誤區(qū)八、飯后不能立刻吃水果
【飯后吃水果】十個人有九個人認(rèn)為，飯后或空腹時不能吃水果。
其實，水果的食用時間是沒有什么特別的禁忌的。當(dāng)然這要因人而異，如果吃了沒有什么不舒服，那就什么時間都可以吃。飯前吃水果有利于控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結(jié)構(gòu)，只要無減肥壓力一般餐后吃也是可以的。對于少數(shù)患有胃病的人來說，空腹吃水果會可能會造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。
誤區(qū)九、喝啤酒的人容易發(fā)胖
【啤酒】啤酒肚這是很多男人分析自己發(fā)胖的原因。 其實，喝啤酒對人還有一定的好處的，比如，飲用時能讓人有清涼舒適的感覺，還能促進食欲。而啤酒花含有蛋白質(zhì)、維生素、揮發(fā)油、苦味素、樹脂等，具有強心、健胃、利尿，鎮(zhèn)痛等醫(yī)療效能，對高血壓病、心臟病及結(jié)核病等均有較好的輔助療效。適量飲用啤酒對心臟和高血壓患者亦有一定療效。
啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，大碗喝酒，大口吃肉會發(fā)胖才準(zhǔn)確，過量下酒菜才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
在我們生活中，我們很難抵擋美食的誘惑，但是我們不能忽視很多食物對于身體健康是不利的，今天小編將為大家介紹5種食物是不可以多吃的，因為多吃會對自己的健康造成一些不良影響，請大家務(wù)必要重視起來!
一、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物平時還是少吃為妙。
二、精面粉
白面包、糖果口感是很多人喜歡的，但是從營養(yǎng)的角度來分析的話，并不利于自身健康。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
三、黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)是大家都知道的，還有降低膽固醇的功效，對健康確實有一些好處。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，控制量就可以了，只要不是每天大量的攝入，影響就不會很大。
四、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，但這并不是正確的做法。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，會影響性功能，而且這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞血管。
五、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，對于健康的危害是不容小覷的!
上文介紹的這5種食物是不能多吃的，自己平時的飲食一定要合理安排好，對自己健康不利的食物，盡量避免少吃或者不吃。希望通過小編的介紹，能夠幫助大家在飲食方面提供一些有效的參考，正確地合理的進行飲食!
變胖跟食物脫離不了關(guān)系，美味的高熱量美食是你致肥的高手。如果不想要變成胖子，好好管住自己的嘴巴，看看那些食物是肥肥一族必須戒掉的！
第一類：高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%~100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類：過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂這類食品的熱量相當(dāng)高！
第四類：熱量及含量標(biāo)識不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
第五類：酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
導(dǎo)讀：我們大家人體內(nèi)的維生素，是人體存活所必要的七大營養(yǎng)素之一呢，更是人體生命處于活動狀態(tài)的重要有機物質(zhì)。常見的維生素包括維生……
我們大家人體內(nèi)的維生素，是人體存活所必要的七大營養(yǎng)素之一呢，更是人體生命處于活動狀態(tài)的重要有機物質(zhì)。常見的維生素包括維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、膽堿、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K等。維生素雖好，服用也有很多講究。
一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他營養(yǎng)素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少;二是吸收利用障礙，比如消化不良;三是需求量增加，比如長時間使用電腦可以造成維生素A的消耗增加。維生素缺乏是一個漸進的過程，當(dāng)某種維生素長期攝入不足或大量消耗，才會出現(xiàn)維生素缺乏癥。這時候維生素的補充，應(yīng)在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下合理使用。如果使用不當(dāng)，可能引起各種不良反應(yīng)。
服維生素C超4克易形成結(jié)石
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，但每日口服維生素C超過4克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每日口服維生素C超過一克，可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉等。兒童如果長期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼的發(fā)育。
維生素A過量會中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入也會導(dǎo)致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等;慢性中毒則表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經(jīng)過少。
維生素E過量致視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認(rèn)為具有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應(yīng)用。但如果長期服用，每日量達(dá)到400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣;長期服用，每日量超過800毫克，將改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應(yīng)，降低性功能，并可能導(dǎo)致血栓性靜脈炎或栓塞。
維生素D過量可中毒
維生素D是機體內(nèi)鈣代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內(nèi)超量或大量服用，同樣可導(dǎo)致嚴(yán)重中毒反應(yīng)。中毒劑量有顯著個體差異，有的兒童長期服用維生素D1800單位后，就出現(xiàn)生長停滯。
維生素B6超量會產(chǎn)生藥物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報道稱，每天服用維生素B6200毫克即產(chǎn)生藥物依賴。
以上，是專家們征對維生素過量有害的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。需要指出的是，上述維生素中毒通常只發(fā)生在長期超量服用的條件下。如果病情需要額外補充維生素，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥。需要提醒的是，維生素制劑不能代替蔬菜，藥補不如食補，通過食物補充維生素是最安全的途徑。
