白菜魚粥——清熱潤腸健脾補(bǔ)虛
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我們的生活中離不開食物的營養(yǎng)和滋潤，食物不僅僅是給予我們美味的口感，而且還可以讓我們的身體保持一個健康的狀態(tài)哦。白菜大家都吃過的吧，是一種很有營養(yǎng)的食材類型，它可以有清熱解毒的作用，還可以促進(jìn)食欲的呢，白菜可以煮粥，今天介紹白菜魚粥的做法，可以有潤腸通便，促進(jìn)食欲的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
白菜魚粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維，鈣、鐵、鋅、磷等多種微量元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
所需材料
大米80克，鯉魚50克，白菜20克，鹽3克，味精2克，料酒適量，蔥花適量，姜絲適量，胡椒粉適量
做法
1大米洗凈，入清水浸泡;鯉魚處理干凈切塊，用料酒腌漬;白菜洗凈切絲。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚肉、姜絲煮至粥將成，再放入白菜稍煮，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒蔥花即可。
功效與作用
白菜具有潤腸通便、促進(jìn)排便、防癌抗癌和護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。白菜魚粥此粥具有清熱潤腸、健脾補(bǔ)虛、促進(jìn)排便、補(bǔ)中益氣的功效。白菜的粗纖維是比較多的，而且還可以有促進(jìn)排便的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)容易上火啊或者是氣血不足，便秘等情況的人群來說效果還是不錯的呢，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用哦，對于提高體質(zhì)來說效果不錯，這樣的搭配方法不僅可以健脾補(bǔ)虛，而且還可以有提高免疫力的作用，是一道很不錯的食譜。
白菜魚粥的做法，學(xué)會了以后趕緊做給你的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，清熱潤腸健脾補(bǔ)虛強(qiáng)身，而且還可以起到補(bǔ)血安神通便的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
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芡實是一種很常見的食材，一般煮粥或者是煲湯比較多，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有的維生素啊或者是礦物質(zhì)微量元素的含量是比較多的，而且還可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，吃法有很多，最常見的吃法就是芡實粥了，來看看它的制作方法和保健的效果吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實適量、山藥適量、白糖10克
扁豆芡實粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、利水祛濕、止瀉的功效。經(jīng)常吃芡實粥可以有排毒的作用，對于促進(jìn)新陳代謝起到了很好的作用和效果，而且還可以促進(jìn)食欲，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腹瀉啊或者是腹脹的情況有改善的效果。
芡實粥是一種很常見的芡實的食用方法哦，適合的人群有很多，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于健脾胃消食起到了很好的作用和效果，而且還可以緩解腸胃不適，對于出現(xiàn)的腹瀉啊腸胃脹氣有一定的調(diào)理的作用和功效，趕緊試試吧。
喝粥是一種養(yǎng)生保健的方法，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，不同的人群選擇的一些養(yǎng)生的粥品是不同的，比如說蓮藕粥，就是不錯的清熱去火的粥品，一起來看看甜蓮藕粥的制作方法，可以有益氣養(yǎng)陰的作用。
甜蓮藕粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、清熱解火、止汗
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素B、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于更年期人群食用
禁忌人群:大便燥澀的人不可食之
甜藕粥所需材料
主要食材糯米、蓮藕、水、白糖
甜藕粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡4小時備用。
2蓮藕洗凈，去節(jié)，用刀切成小段，放入榨汁機(jī)中榨汁，去渣留汁。
3鍋置火上，倒入適量清水，加入藕汁和糯米一同熬煮，煮至糯米熟透時加入白糖，待煮沸即可。
甜藕粥的功效與作用
緩解更年期不適，甜藕粥中營養(yǎng)物質(zhì)眾多，能緩解潮熱汗出、心煩、口渴等更年期不適癥狀，有利于更年期的輕松度過。清熱解火，此粥能清熱生津，涼血止血，散瘀血，可平體內(nèi)陽熱過盛、火旺。健脾開胃，此粥益氣養(yǎng)陰，健脾開胃，可治療老年體虛、食欲不振等。這樣的養(yǎng)生粥品是可以有清熱解毒的作用的，而且還有健脾胃的功效，清熱涼血，同時也可以緩解更年期不適癥狀，對于提高人體的免疫功能有一定的效果。
甜蓮藕粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清爽可口，健脾補(bǔ)虛清熱去火益氣養(yǎng)陰，具有美容養(yǎng)顏助消化的作用，而且還可以減少膽固醇的堆積，具有緩解便秘的作用和功效哦。
扁豆是一種豆類食材，可以有很多的食用方法，比如說炒著吃，煮湯，煮粥都是不錯的選擇呢，吃扁豆的好處是可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且還能提高體質(zhì)的哦，來看芡實扁豆粥的做法吧，可以健脾胃補(bǔ)虛勞。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
芡實扁豆粥
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實適量、山藥適量、白糖10克
芡實扁豆粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、利水祛濕、止瀉的功效。這樣的一款食譜可以起到緩解食欲不振的作用，對于出現(xiàn)的食欲不好啊還有體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，這些食材相互搭配煮粥，好消化好吸收，對于清熱解毒去火也是有幫助作用的呢，而且也可以健脾胃。
芡實扁豆粥的制作方法你學(xué)會了吧，方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有緩解腸胃不適的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處，也可以起到清熱解毒去火的效果，這樣的食療粥品不妨試試吧，效果很不錯、
扁豆大家都愛吃的，是一種雜糧，它的好處不僅僅是好吃，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)就很豐富，可以起到補(bǔ)鐵的作用。和山藥一起煮粥的話，可以健脾胃補(bǔ)虛勞，而且也可以清熱解毒解暑，來看看這道食譜的做法。
扁豆山藥粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
扁豆山藥粥
所需材料
糯米100克、扁豆適量、芡實適量、山藥適量、白糖10克
扁豆山藥粥的做法
1、扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時后撈起瀝干。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實、扁豆用大火煮至米粒開花。
3、再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
扁豆山藥粥的功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有清熱解毒的作用，對于中暑有調(diào)理的作用，而且也可以有促進(jìn)食欲健脾胃的功效，對于食欲不振，腹脹腹瀉有調(diào)理的作用。
扁豆山藥粥的制作方法和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃扁豆山藥粥的好處有很多，可以有健脾胃提高體質(zhì)的作用，對于促進(jìn)新陳代謝來說有一定的好處，而且也可以清熱解毒，這樣的食譜你不想試試嗎，對健康有保健功效。
糧食是我們補(bǔ)充人體營養(yǎng)的最主要的物質(zhì)，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。芡實是雜糧的一種，營養(yǎng)豐富，可以有補(bǔ)虛健脾的作用，怎么吃呢，來看看扁豆芡實粥的做法，可以補(bǔ)虛促進(jìn)代謝。
扁豆芡實粥
食療功效:清熱解暑、健脾補(bǔ)虛
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、碳水化合物、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適宜于食欲不佳、脾胃虛弱、反復(fù)腹瀉者
扁豆芡實粥所需材料
主要食材糯米、扁豆、芡實、山藥、白糖
扁豆芡實粥的做法
1扁豆洗凈;山藥去皮洗凈，切塊;芡實洗凈泡發(fā);糯米洗凈，浸泡1小時后撈起瀝干。
2鍋置火上，注水后，放入糯米、芡實、扁豆用大火煮至米粒開花。
3再放入山藥，改用小火熬煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
扁豆芡實粥的功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。扁豆芡實粥此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、利水祛濕、止瀉的功效。這樣的食譜具有清熱去火的作用，而且還可以滋補(bǔ)肝腎，對于調(diào)理氣血不足有好處，同時也可以清熱解毒，促進(jìn)食欲的哦，大家可以放心的食用。
扁豆芡實粥的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，清熱解毒健脾補(bǔ)虛促進(jìn)代謝，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
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