中醫(yī)補(bǔ)水讓你擁有水嫩肌膚
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補(bǔ)水的方法很多，但現(xiàn)在越來越多的人偏愛中醫(yī)補(bǔ)水，中藥不僅是治病的良方，也是美麗的助推劑，利用中醫(yī)補(bǔ)水，內(nèi)服外敷，雙管齊下，打造水嫩肌膚。
中醫(yī)補(bǔ)水先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥?，F(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
中醫(yī)補(bǔ)水食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
中醫(yī)滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為水之上源，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
中醫(yī)補(bǔ)水更固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多，也會(huì)被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效。現(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異?？诟?，常與肉類燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其效甚佳。
中醫(yī)補(bǔ)水佳釀蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤燥，潤肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。現(xiàn)代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
最簡單的：牛奶250克，煮開后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補(bǔ)健身、美容健膚作用。
新鮮蜂蜜洗臉，做面膜，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤皮膚，讓你的皮膚美白恢復(fù)彈性喲。
需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食 ，忌與生蔥同食
相信大家在網(wǎng)上都見過不少利用中醫(yī)美容的秘方，千百年來中醫(yī)一直是中國的國粹，利用中藥補(bǔ)水，從最根本調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)出最健康的肌膚。
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導(dǎo)語：春季護(hù)膚最重要的就是補(bǔ)水，道教你用中醫(yī)方法補(bǔ)水，讓你從內(nèi)帶外補(bǔ)出水潤絲質(zhì)的肌膚。
Step1 補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦！
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
Step2：滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢？清代醫(yī)家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
Step3留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦！否則，補(bǔ)得再多，也會(huì)被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?，F(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦！
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異?？诟?，常與肉類燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其效甚佳。
想要肌膚水嫩水嫩的，方法真的有很多，下面就給大家介紹7種妙招，好好學(xué)習(xí)哦。
1、涂一層厚厚的保濕乳
夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。夜里關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)干燥，臉蛋緊繃得很。不要緊，把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層，乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質(zhì)層，防止它流失太多。
2、多喝水。
補(bǔ)充水分多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時(shí)保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動(dòng)人！
3、常備保濕噴霧
長途旅行時(shí)、曝曬陽光后，來點(diǎn)兒保濕噴霧，現(xiàn)在是最好的旅游時(shí)節(jié)，不過旅途中要記得隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分哦。使用保濕噴霧清爽不黏稠，隨時(shí)噴一噴，讓你的細(xì)胞空隙之間，隨時(shí)充滿足夠的濕潤因子，比清水更能增加皮膚濕潤，即使上了妝也可以噴。日曬過后，也是肌膚含水量最少的時(shí)候，噴完再上霜，才不會(huì)讓缺水的后遺癥找上你。
4、房間放盆水
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。當(dāng)然了，放個(gè)臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個(gè)小魚缸是個(gè)好主意，兼顧美麗、實(shí)用效果。
5、擺綠色植物
擺株綠色植物，給你鮮活的環(huán)境。平常在桌邊放盆小植物，讓它充當(dāng)個(gè)小小的空氣濾凈器，會(huì)讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。
6、敷保濕面膜
敷快速保濕面膜能讓你迅速光鮮亮麗。聚會(huì)、出差、旅游等都可以隨時(shí)攜帶，第二天有約會(huì)前一天趕緊來一片，讓你肌膚立馬不同。
7、吃水果
養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣我們在用護(hù)膚品進(jìn)行保濕補(bǔ)水的同時(shí)，水果對也有很好的保濕滋潤效果呢。
每天2~3個(gè)蘋果有效抗老化。一天吃2～3個(gè)蘋果(連皮一起吃)，能有效地防止皮膚老化、干燥，并可解決皮膚瘙癢、干燥蛻皮等問題。對于干性皮膚來說，還可以將蘋果去皮搗爛，加蜂蜜和乳霜敷臉，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最后再涂上保濕的乳液，臉部肌膚會(huì)一直保持水嫩嫩的。
每天吃1~3個(gè)橘子可以緩解皮膚的干燥，使皮膚的抵抗力增強(qiáng)，從而達(dá)到健膚美容的功效。
為了第二天能夠擁有光彩的肌膚，建議進(jìn)行皮膚的按摩，選擇專業(yè)的產(chǎn)品對皮膚進(jìn)行按摩推拿，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有利于營養(yǎng)的吸收，更能去黃氣，讓你擁有紅潤的好肌膚。
干燥的肌膚想必是每個(gè)女人的最大困擾，尤其是對于那些經(jīng)常需要在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們來說，干燥更加是最大的敵人。今天小編就為大家介紹肌膚的簡單護(hù)理，讓你擁有水感清透肌膚。
絕招一
在寒冷的季節(jié)經(jīng)常覺的臉部肌膚緊繃發(fā)硬?不用著急，我們建議你首先用熱毛巾敷臉，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，但要注意的是絕對不贊同用很熱的水洗臉，因?yàn)槟菢訒?huì)引起新的干燥。在清潔完肌膚之后，一定要涂抹上營養(yǎng)成分充足的乳液來保濕，并建議你用手按摩肌膚，能夠帶來健康紅潤的膚色。
絕招二
經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚十分的干燥，給人一種枯萎了的印象。因此我們首先應(yīng)該及時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分，比如隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，或者是涂抹保濕乳液，但對于那些油性皮膚的人來說，要盡量補(bǔ)充油脂少的乳液。
絕招三
干燥的肌膚對于上妝就絕對是個(gè)大難題，怎樣保持完美的妝容呢?這里我們建議按照以下的步驟來做：用噴霧器進(jìn)行水分補(bǔ)給→用海綿很薄地均勻的再次安上粉底→最后再噴上補(bǔ)水噴霧，這樣的話皮膚十分的柔軟，底妝也更加的服帖。對于眼睛周圍和鼻梁等特別容易干燥的地方，可以很勃的涂抹上保濕乳液，再涂抹粉底。
絕招四
晚上可是肌膚保養(yǎng)的最好時(shí)段，愛美的MM們可要抓緊。光光洗臉還不夠，規(guī)律的去死皮能幫助皮膚更好的吸收營養(yǎng)。所以在在保濕關(guān)懷前，首先進(jìn)行去角質(zhì)關(guān)懷，特別要注意產(chǎn)品的選擇，注意要選擇刺激少的類型，溫和的祛除角質(zhì)。
絕招五
為了第二天能夠擁有光彩的肌膚，建議進(jìn)行皮膚的按摩，選擇專業(yè)的產(chǎn)品對皮膚進(jìn)行按摩推拿，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有利于營養(yǎng)的吸收，更能去黃氣，讓你擁有紅潤的好肌膚。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關(guān)?？粗嗅t(yī)如何補(bǔ)水，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。
Step1補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長期服用當(dāng)歸，能營養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織(包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等)活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
龜苓膏：龜苓膏是歷史悠久的梧州傳統(tǒng)藥膳，可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，所用為土茯苓，具有解毒去濕的功效。買來吃就可以啦
當(dāng)歸燉雞湯：當(dāng)歸50克，烏雞一只，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。
Step2：滋養(yǎng)肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫(yī)家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸?，F(xiàn)代研究表明羅漢果還有凈化血液中的過氧化脂質(zhì)的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達(dá)到補(bǔ)水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效?，F(xiàn)代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質(zhì)都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量，并具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚。
食療小品：
百合羅漢果煲湯：百合30克、羅漢果半個(gè)、雞500克、豬瘦肉100克、生姜3片。藥材洗凈稍浸泡，雞切塊，豬瘦肉洗凈，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味便可。
中藥杏仁為苦杏仁，有小毒，平時(shí)不宜服用。一般常用為甜杏仁，可以當(dāng)作零食直接吃，也可調(diào)味或制成杏仁露服用，還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
Step3 留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補(bǔ)水除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補(bǔ)得再多，也會(huì)被寒風(fēng)無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應(yīng)用。
何首烏：具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效?，F(xiàn)代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進(jìn)超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，延緩細(xì)胞的衰老過程，對影響美容的早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果哦!
食療小品：
山藥一般去皮食用，以免產(chǎn)生麻、刺等異常口感，常與肉類燉煮，或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩：山藥洗凈去皮切塊，牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香，再煸蔥姜塊，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中，加入山藥、糖、鹽，雞精調(diào)味，一同燉至軟爛入味即可。
何首烏的食用方法很多，炒、煮，燉制都可。首烏雞湯：烏雞一只約800克，制首烏50克，生姜一塊，水適量，文火煎煮，肉爛湯濃時(shí)調(diào)味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當(dāng)歸與雞一同燉，用于美發(fā)養(yǎng)顏，其效甚佳。
TIp補(bǔ)水佳釀--蜂蜜
蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤燥，潤肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱?，F(xiàn)代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
食療小品：
最簡單的：牛奶250克，煮開后加入蜂蜜30克，空腹溫服。有滋補(bǔ)健身、美容健膚作用。
新鮮蜂蜜洗臉，做面膜，替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤皮膚，讓你的皮膚美白恢復(fù)彈性喲。
需要注意：蜂蜜有潤腸通便的作用，便溏者勿食 ，忌與生蔥同食。
在寒冷的冬季，我們的面部肌膚很容易缺水，一旦缺水，皮膚不僅會(huì)變得特別的干燥，且臉色也會(huì)看上去毫無光澤。想要改變這些情況，擁有水嫩的好肌膚就要做好護(hù)膚相關(guān)的工作了。那么冬季如何擁有水嫩好肌膚？
1、要注重飲食調(diào)理
如果人體內(nèi)缺乏維生素時(shí)，皮膚就會(huì)變得特別的干燥，再加上冬季我們一般吃的新鮮的應(yīng)季蔬菜非常的少，所吃的肉類比較多，這就引起皮膚以及身體缺乏一定的維生素，皮膚因此就會(huì)變得干燥粗糙。所以，愛美的你只要在冬季多吃一些新鮮果蔬，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，同時(shí)少吃一些蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，對于皮膚的保養(yǎng)都是非常有利的。另外，在冬季一定要注意多喝水，使皮膚內(nèi)部的水分充足，遮掩皮膚才不會(huì)看起來特別的干燥。
2、去角質(zhì)要適宜
不管在哪個(gè)季節(jié)，肌膚都需通過去角質(zhì)進(jìn)行一定的保養(yǎng)護(hù)理，而在冬季尤其如此，但是去角質(zhì)護(hù)理一定要注意把握適度、適宜的原則，次數(shù)相對來說要減少一些，每隔兩個(gè)星期去一次角質(zhì)就可以了。另外，在選擇去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇純天然成分，且不含磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品，以免肌膚受到一定的損傷。但要記住的是，去角質(zhì)的次數(shù)減少了，而敷面膜的頻率要注意增加喲，這樣才能夠提升肌膚的水潤度。
3、要適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體的抵抗力，其實(shí)也具有非常不錯(cuò)的美容效果。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑等，這樣我們不僅能夠多呼吸一些新鮮空氣，同時(shí)通過排汗的方法，還能將身體內(nèi)過多的廢棄物、毒素等排出，這樣肌膚才會(huì)變得十分的紅潤且有光澤。
每個(gè)女生都想擁有白皙的皮膚，總想像嬰兒般水嫩的肌膚。世上只有懶女人，沒有丑女人，趕快保養(yǎng)你的肌膚吧，人只有一天比一天老，沒有反過來的說法，就像養(yǎng)花，你不去澆灌它，呵護(hù)它，它還能開出美麗燦爛的花朵來嗎？以下我們提供幾條美白小常識(shí)。
1、如果不是一定要外出，就不要出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，此時(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對肌膚的傷害也最厲害。
2、每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)約發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維它命C、可以鎮(zhèn)定溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，喬出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上有領(lǐng)土完整消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、水是美容圣品。早晨醒來空腹喝杯水最有益健康，在水中加片檸檬，會(huì)對肌膚起到美容效果;晚上就寢之前30分鐘，也請喝一小杯水，讓細(xì)胞吸收水分，進(jìn)行晚間美容。在喝水時(shí)，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水的溫度。
6、大量補(bǔ)充維他命C.多食用新鮮蔬果，如：小黃瓜、草莓、番茄、柑橘等，它們都含有大量的維他命，能協(xié)助肌膚恢復(fù)白皙，也能預(yù)防黑斑的產(chǎn)生，讓肌膚散發(fā)健康光澤。
7、舒緩緊繃的身心。生活壓力會(huì)帶來的肌膚不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
8、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
9、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。因?yàn)镾pF（Sun protection Filtor）數(shù)值的高低決定了肌膚可承受日曬的時(shí)間長短。一般來說，如若非長時(shí)間戶外活動(dòng)，SpF15的防曬品是足以保護(hù)肌膚免受紫外線傷害的，若長時(shí)間的戶外活動(dòng)，則應(yīng)該選擇高至SpF30的防曬產(chǎn)品。
10、紫外線長期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
1干燥緊繃時(shí)
辦公室的空調(diào)似乎馬力異常強(qiáng)勁，在這樣封閉悶熱的室內(nèi)，肌膚的水分迅速蒸發(fā)，肌膚干燥緊繃。當(dāng)你沒有辦法在辦公室里用滋潤的乳霜滋潤肌膚再做一遍按摩，蘊(yùn)含透明質(zhì)酸、玫瑰萃取等保濕成分的化妝水噴霧就有了“必須存在”的理由，成為肌膚的“加濕器”。你需要做的，就是洗干凈雙手。閉上眼睛，先在距離臉部 20cm左右的位置將噴霧噴灑在臉部，停留約 10秒后，用干凈的雙手輕輕拍打臉部，促進(jìn)水分完全吸收，并通過拍打促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，給肌膚增加活力。2出油補(bǔ)妝時(shí)
補(bǔ)妝前，可以先在臉上噴上噴霧，5-10秒鐘后用紙巾覆蓋在臉部，輕輕按壓掉多余水分。與此同時(shí)，臉部，尤其是 T區(qū)所分泌的多余油脂以及糊了一半的妝都能被輕松去除。倘若肌膚干燥比較嚴(yán)重，可以選擇干濕兩用型的粉餅，在海綿粉撲上噴上少許噴霧后再蘸取粉餅涂抹在面部。3長途飛行時(shí)
好萊塢著名的明星美容師 Ole Henriksen說：“倘若你也是個(gè)‘空中飛人’或正在度假旅行的長途飛機(jī)上，準(zhǔn)備一小瓶噴霧罐吧，在里面裝上你最喜歡的保濕醒膚化妝水(大約 50ml左右，便于帶上飛機(jī))?！憋w行途中，當(dāng)機(jī)艙中的干燥和旅行的疲憊讓你抓狂時(shí)，它就可以大顯身手了：把壓縮面膜塊展開，平鋪在臉上，然后用保濕噴霧噴濕面膜后敷臉 10分鐘左右。4曬后不適時(shí)
日曬后的肌膚會(huì)灼熱、發(fā)燙，甚至紅腫。倘若在此時(shí)使用營養(yǎng)豐富的護(hù)膚品，反而會(huì)增加肌膚的負(fù)擔(dān)和不適感。你可以將保濕噴霧存放在冰箱內(nèi)。在溫和清潔完肌膚后，用干毛巾輕輕壓除多余水分，接著將冰涼的噴霧噴灑在臉上甚至全身，并將噴霧噴濕化妝面片，濕敷在雙頰、鼻翼等受紫外線侵害的凸出部位，局部加以鎮(zhèn)靜與舒緩，給肌膚降溫。5肌膚敏感時(shí)
當(dāng)肌膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象如紅腫、瘙癢、脫屑，具有天然礦泉保濕成分的舒緩噴霧更是你的 MUST-HAVE。它pH值中性，溫和不刺激，還含有大量的微量元素，能有效舒緩鎮(zhèn)靜肌膚，并幫助抵抗外界環(huán)境的刺激，逐漸提高肌膚自身的保護(hù)功能。6煩躁失眠時(shí)
不少化妝水噴霧都含有天然植物萃取，花香芬芳，令人心曠神怡。其實(shí)，某些含有天然萃取的噴霧(比如蘊(yùn)含薰衣草、洋甘菊、茉莉成分)還可以在你煩躁失眠時(shí)起到舒緩身心、促進(jìn)睡眠的功效。將噴霧噴灑在頸部、胸前、既滋潤了肌膚，又能幫助你在呼吸間平復(fù)心情，漸漸安然入眠。就像吃多了大魚大肉腸胃難免不適一樣，用多了昂貴的護(hù)膚品，肌膚難免也會(huì)鬧情緒：再好的護(hù)膚品也“吃”不進(jìn)去，甚至?xí)L出惱人的“成人痘”。而這些表象的癥結(jié)，也許只是你每日繁復(fù)的護(hù)膚程序和過于濃厚營養(yǎng)的護(hù)膚品。
有時(shí)候肌膚莫明其妙地“鬧情緒”，突冒出一兩顆痘、敏感易紅，或者等待護(hù)膚品吸收的時(shí)間一再變長。不妨檢討一下，是否是自己太過寵愛自己的臉，而讓它“吃”得太油膩?這樣的壞處不僅讓皮膚水油失衡，更會(huì)導(dǎo)致肌膚自愈能力變差、吸收能力變?nèi)?，還會(huì)讓堆積在T區(qū)的油分引起痘痘困擾，更要命的是它會(huì)干擾你對自身肌膚真實(shí)狀況的判斷，而誤用不對癥的護(hù)膚品。
“肌斷食” 也要瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)
肌斷食也要講究時(shí)機(jī)，日本的護(hù)膚專家推薦大家在生理期開始前、換季時(shí)、旅行后進(jìn)行。女性的生理期開始前，荷爾蒙分泌比較混亂，容易引發(fā)皮膚問題，這個(gè)時(shí)候給予過多營養(yǎng)，反而會(huì)加重痘痘的產(chǎn)生。而換季時(shí)天氣突變，皮膚會(huì)難以適應(yīng)而常發(fā)敏感。旅行后由于環(huán)境和氣候的突變也容易引發(fā)皮膚問題。
這個(gè)時(shí)候選擇肌斷食，可以讓皮膚有充分時(shí)間進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)，增強(qiáng)自身的自愈力。
【名詞解釋】
肌斷食 肌斷食是由日本的護(hù)膚專家發(fā)明的新的護(hù)膚方式。其實(shí)所謂的“肌斷食”并非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節(jié)食”。將我們每日雷打不動(dòng)的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補(bǔ)水、保濕、美白、抗衰老、面霜等等復(fù)雜耗時(shí)的程序盡量簡化，讓皮膚在簡單的護(hù)膚程序中得到喘息。
-肌斷食方法
清潔不忘，保濕繼續(xù)
1.盡管要“斷食”，但某些護(hù)膚程序必不可少，清潔一定要做好，盡量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。
2.護(hù)膚品只用保濕品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。盡量使用液態(tài)護(hù)膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護(hù)膚品。
3.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為濕潤的環(huán)境中進(jìn)行，同時(shí)避免日曬。
4.肌斷食期間最好配合飲食，盡量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。
5.根據(jù)皮膚選擇斷食的時(shí)間，同時(shí)觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。
正常肌膚每月一次肌斷食
用過多的護(hù)膚品的確會(huì)讓皮膚出現(xiàn)成人痘、出油、敏感等情況。在這種情況下，讓皮膚“斷食”，少擦護(hù)膚品，注重保濕和避免防曬是很有道理的。正常的皮膚也可以以一個(gè)月為周期做一次“肌斷食”，給皮膚充分的休息，讓它回到健康的狀態(tài)。
用沙拉和清粥配合肌斷食
選擇周末兩天在家做“肌斷食”，主要用蔬果沙拉和清粥來配合肌斷食，不吃太辣太咸的食物，也不要吃太飽。這樣腸胃舒服皮膚也舒服。在肌斷食的時(shí)候千萬別化妝，否則清潔起來麻煩還傷皮膚，本想簡化的護(hù)膚程序又不得不增加。
怎么給肌膚補(bǔ)水？肌膚干燥是很多人都會(huì)遇到的情況，那么到底該怎么給肌膚補(bǔ)水呢？下面小編就來給大家講講怎么給肌膚補(bǔ)水，小妙招給你水嫩肌膚！
起床后的潔面補(bǔ)水工作
1分鐘早上一定要喝一杯水
睡眠中皮膚會(huì)蒸發(fā)掉約200ml 水分，起床后空腹喝一杯溫水能及時(shí)補(bǔ)充身體所需。
2分鐘用礦泉噴霧潔面
礦物質(zhì)噴霧具有高滲透性，可以進(jìn)入皮膚內(nèi)部。所以早晨起來試著用礦泉噴霧代替清水潔面可以省去洗臉和涂化妝水的雙重時(shí)間。
1分鐘輕輕拍打
很多女性應(yīng)該都知道，早上洗臉后輕輕的拍打臉部，不僅能夠幫助促進(jìn)臉部肌膚吸收護(hù)膚品的成分，還能夠幫助促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。不過你知道究竟應(yīng)該拍打哪些部位嗎？在洗臉之后，我們應(yīng)該輕輕拍打的部位包括臉龐、脖子和耳后的淋巴部位。
潔膚后的保濕工作
1分鐘在60秒內(nèi)做齊保濕工作
潔膚潤膚后第一時(shí)間使用精華，加速有效成分的滲透，同時(shí)用乳液或乳霜鎖住水分，不給補(bǔ)水成分揮發(fā)的時(shí)間。據(jù)皮膚科醫(yī)師研究發(fā)現(xiàn)，在剛剛清潔完皮膚的時(shí)候，正是它大量失水的時(shí)候，作為懶人不能弄些復(fù)雜的步驟來超過別人，只有用速度來彌補(bǔ)了。
出門前的肌膚保護(hù)工作
1分鐘不化妝也要涂隔離和防曬
隔離和防曬都能防止外界刺激讓皮膚水分過度蒸發(fā)，等于是乳液或乳霜之后更針對外界的二次保護(hù)。大油皮可以試著省去乳液或乳霜那一步，以這步代替，讓皮膚既得到保護(hù)又不會(huì)太膩，減輕皮膚壓力也有助于長時(shí)間保持水油平衡。
下班后的潔膚工作
2分鐘卸妝油+免洗型潔膚乳
選擇以天然油脂為主體的卸妝油，充分乳化后用清水洗干凈，不僅能輕松卸除彩妝和污垢，不會(huì)帶走皮膚過多水分，還能在皮膚上留下一層保護(hù)膜，之后再用免洗型潔膚乳按摩后用棉片擦干凈，這類潔膚乳多半都具有保濕成分。
工作一天后的補(bǔ)水工作
30秒肌底液打通
先用高水分的肌底液，不僅本身能快速調(diào)節(jié)肌膚水分平衡，還能打通后續(xù)吸收通道，讓后續(xù)保濕成分更好進(jìn)入。
1分鐘分三次用保濕水
將保濕水分三次用，同樣的量但效果一定加乘，因?yàn)槊看味既?后浪推前浪那樣更好地將水分送進(jìn)皮膚內(nèi)部。
給肌膚的鎖水工作
30秒用保濕精華做按摩
選擇質(zhì)地稍厚的保濕精華，以按摩畫圈把有效成分壓進(jìn)皮膚里，同時(shí)還能有提拉效果。
30秒加溫乳霜
用鎖水力更強(qiáng)的乳霜把剛才輸入的有效成分封住，涂抹完后搓熱雙手將臉包裹住，能讓有效成分更快地進(jìn)入皮膚內(nèi)部。
睡眠的保護(hù)工作
30秒涂上睡眠面膜
睡前厚厚敷一層，不僅會(huì)持續(xù)滲透，還能二次形成一個(gè)保護(hù)罩，讓有效的成分一點(diǎn)都跑不掉。令肌膚在睡眠過程中能得到充足的水分，給肌膚補(bǔ)充能量。
保濕補(bǔ)水不為人知的誤區(qū)
喝8杯也補(bǔ)不了
每天喝八杯水，但是肌膚仍然非常的干燥，那么這個(gè)時(shí)候你就能夠仔細(xì)的考慮下自己的體質(zhì)了。有些體質(zhì)的女性，不能僅僅依靠喝水來給自己補(bǔ)充水分，而是要依靠食療以及理療的方式調(diào)整自身的身體狀況，才能真正的改善肌膚缺水的問題，實(shí)現(xiàn)補(bǔ)水保濕的目標(biāo)。
喝得多不如吃得多
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%,而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
瓶瓶罐罐無法補(bǔ)水
愛美女性都熱衷于使用護(hù)膚品，除了基本的乳液、面霜，還會(huì)加上隨身噴霧、精華液等護(hù)膚品，比如噴霧，剛噴上去感覺皮膚很水潤，但過了一會(huì)兒就馬上又干了。這有可能是兩個(gè)原因，身體缺水或者護(hù)膚品不鎖水。
每個(gè)女人都渴望美麗，但可能更夢想白皙透亮的肌膚。無論是天使白、名媛美……只要擁有白泡泡、幼咪咪的好膚質(zhì)，彷彿就像“天生好命女”般，令人欣羨。
困擾1：干燥、缺水
有些人相當(dāng)幸運(yùn)，天生是個(gè)白肉底，但可惜的是就是不夠透亮，多半是因?yàn)榧∧w干燥、缺水、粗糙，以及伴隨初期老化造成的。只要肌膚的透明度不夠，就無法呈現(xiàn)完美的亮白美肌，這除了跟干燥、膚紋紊亂、角質(zhì)層重疊化有關(guān)外，更跟角質(zhì)層本身的透明度息息相關(guān)。在健康的狀態(tài)下，角質(zhì)層會(huì)呈現(xiàn)出透明度并能讓光透視，肌膚看起來就會(huì)白皙許多;反之，角質(zhì)層若代謝不正常，就會(huì)造成其中的角質(zhì)蛋白堆積過于緊密，肌膚摸起來就會(huì)粗粗的。
對付干燥美白對策：
●強(qiáng)調(diào)角質(zhì)修護(hù)重建，避免促進(jìn)角質(zhì)代謝類成分(如水楊酸、果酸、A酸衍生物)。
●可選擇滋潤性較高的劑型(乳液、乳霜類)，或是富含水性保濕成分的精華液后，另外搭配滋潤型保濕品。
●可搭配鎮(zhèn)靜舒緩成分，以防止干燥時(shí)的發(fā)炎反應(yīng)。
困擾2：色素沉淀
基本上年輕時(shí)色素沉淀會(huì)慢慢消失，因?yàn)檎５那闆r，麥拉寧黑色素會(huì)從黑色素細(xì)胞轉(zhuǎn)移至角化細(xì)胞后，隨著角化的過程，讓黑色素從肌膚底層一直向外推移到角質(zhì)層，最后隨著老廢角質(zhì)一起被剝除。但伴隨年紀(jì)與體質(zhì)的不同，淡化的時(shí)間就會(huì)拉長，新陳代謝變差，自然色素就會(huì)越來越難消失。想嘗試醫(yī)療美容雷射療程的人，也要術(shù)后照顧好脆弱肌膚，一旦結(jié)痂脫皮后，就要勤防曬，多密集美白，而且洗澡水溫不宜過高，以免延長紅腫期，否則會(huì)因?yàn)檎疹櫜恢?，美白肌沒有，卻換來色素不均的花花臉呢!
對付色素沉淀美白對策：
●強(qiáng)調(diào)促進(jìn)深層修護(hù)類成分以促進(jìn)沉積色素移除。
●舒緩抗炎，防止色素沉積。
●加強(qiáng)抗氧化保養(yǎng)。
困擾3：毛孔粗大
毛孔問題，除了遺傳的塬因，油性肌膚容易因?yàn)橛椭酃缸枞?，如此一來，毛孔就?huì)益發(fā)明顯。此外，隨著年齡的增長，真皮層內(nèi)的彈力纖維、膠塬蛋白隨之鬆垮，也會(huì)促成了老化型毛孔的產(chǎn)生。另外，也不要忽視壓力造成的成人痘，一份韓國醫(yī)學(xué)中心的臨床研究發(fā)現(xiàn)，25歲以上的女性有超過46%的人，因?yàn)閴毫?、疲累、生理週期、甚至是懷孕，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，容易進(jìn)而好發(fā)于雙頰、下巴及唇周的“成人痘”的問題。沒有妥善治療又不當(dāng)擠壓的情況下，毛孔粗大的問題自然就會(huì)出現(xiàn)。
對付毛孔的美白對策：
●促進(jìn)角質(zhì)代謝，防止角質(zhì)堆積撐大毛孔。
●可選用清爽水性劑型為主，減少油脂分泌及堆積。
●兼具緊實(shí)保養(yǎng)效果，防止毛孔老化松弛。
●具有立即填補(bǔ)修飾毛孔效果者更佳。
編者按：為數(shù)不少的女性看上去面色蒼白，皮膚、黏膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經(jīng)失調(diào)等癥狀，或皮膚萎縮、干燥，毛發(fā)干燥易脫落，或有指(趾)甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂等現(xiàn)象，這些都屬于中醫(yī)氣血虧虛的表現(xiàn)。如何使面色紅潤?可食用中醫(yī)補(bǔ)益氣血的食療藥膳方。其中有三款湯可稱之為養(yǎng)顏佳品。
中醫(yī)食療藥膳方一：菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和
中醫(yī)食療藥膳方二：膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。
每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
中醫(yī)食療藥膳方三：三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。
女性朋友非常關(guān)心自己的皮膚問題，擔(dān)心自己的臉與身材，那女性朋友怎么樣才不可能改變呢，可是皮膚的好壞完全是靠后天的努力，沒有不漂亮的女人，只有懶女人，下面為大家介紹一些美容養(yǎng)顏的方法，大家來學(xué)習(xí)下吧。
吃什么美容養(yǎng)顏
1﹑七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。
2﹑羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
3﹑天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1~2沸即可。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程。此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
4﹑桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
5﹑芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
6﹑胡桃枸杞粥
胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
7﹑荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。先將荔枝肉、蓮子（去心）、紅棗（去核）加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。具有溫補(bǔ)脾腎、養(yǎng)血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。
美容養(yǎng)顏食譜
一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法
1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清心.豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
二、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
三、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
四、山藥煲豬胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
五、補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。
六、紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬油腌漬。
2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。
3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
功效：一般說來，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此，鰱魚也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
七、蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗
做法
1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片
2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘
3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。
說到養(yǎng)顏潤膚，大多數(shù)女士馬上都會(huì)想到滋補(bǔ)的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類的，但其實(shí)無需費(fèi)上幾小時(shí)工夫，短短的幾分鐘也能炮制出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，制作簡單，卻又有養(yǎng)顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
八、黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法
1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。
2.、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
3、海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
總結(jié)：如何美容養(yǎng)顏是女性朋友一樣關(guān)注的問題，但也不能天天依賴化妝品，可以純天然的介紹一些食譜來滋補(bǔ)身體。
