孕婦缺鐵應(yīng)該怎么辦？
老人應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《孕婦缺鐵應(yīng)該怎么辦？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
孕婦缺鐵對(duì)于胎兒的危害很大，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等，缺鐵一直是孕婦的常見(jiàn)癥狀之一，那么孕婦缺鐵應(yīng)該怎么辦呢?下面小編給各位準(zhǔn)媽媽介紹幾個(gè)補(bǔ)鐵小妙招，幫助準(zhǔn)媽媽度過(guò)難關(guān)。
第一，多吃富鐵食物
多食用一些富含鐵質(zhì)的食物。動(dòng)物的肝臟、雞血、鴨血、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來(lái)源。如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。
在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除調(diào)整飲食外，還應(yīng)服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴(yán)重者還應(yīng)多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
不過(guò)，像牛奶、咖啡、茶等會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收，最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。
溫馨提示：并不是所有含鐵量豐富的食物都能補(bǔ)鐵。
菠菜就是一個(gè)很好的例子。菠菜的含鐵量很高，但可惜的是，其中大部分鐵都不能被人體吸收。同樣的食物還有深綠色的蔬菜、黑木耳、黑米等，雖然含鐵量很高，但必須要經(jīng)過(guò)胃酸分解后，再還原成亞鐵離子才能被吸收，生物利用率低，并不是補(bǔ)鐵的好的食物來(lái)源。
孕婦補(bǔ)鐵食物推薦：
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來(lái)源的一種較好的輔助食品。
動(dòng)物血液：豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機(jī)構(gòu)，這對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。
黃豆及其制品：黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
綠色帶時(shí)的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
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孕婦缺鐵是很正常的現(xiàn)象，孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)母體鐵的需求量增加，所以孕婦容易發(fā)生缺鐵現(xiàn)象。那么孕婦缺鐵怎么辦?這時(shí)候應(yīng)該根據(jù)各個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)所需，合理協(xié)調(diào)身體的營(yíng)養(yǎng)搭配。
孕婦是全家的焦點(diǎn)，所有人都會(huì)在她耳邊千叮萬(wàn)囑：千萬(wàn)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)!，懷孕期間容易缺鐵，這個(gè)時(shí)候孕婦要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，可以直接口服鐵劑補(bǔ)充，然后在食補(bǔ)跟上，當(dāng)然最直接最有效的方法，是醫(yī)生給你開(kāi)些鐵之緣片。
孕婦缺鐵要及時(shí)補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方法，同時(shí)使用效果更佳。
食補(bǔ)-- 多吃些含鐵量高的食物，如黑木耳、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋黃、海帶、芝麻醬、葡萄、紅棗、杏、橘子等，效果挺好的。
藥補(bǔ)-- 服用鐵劑。常用的鐵劑有：體恒健的鐵之緣片。鐵之緣片是將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分，乳酸亞鐵是很好的二價(jià)補(bǔ)鐵制劑，阿膠是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)血配方，蛋白鋅，有效解決人體對(duì)鐵和各種氨基酸和微量元素的吸收，并對(duì)胃腸道有保護(hù)作用。并且口感好，沒(méi)有任何異味。補(bǔ)鐵、生血加營(yíng)養(yǎng)三效合一，能更好的治療貧血和補(bǔ)充鐵元素，增強(qiáng)人體免疫力。
孕婦缺鐵怎么辦?缺鐵是孕婦懷孕期間的常見(jiàn)疾病。孕婦缺鐵不能通過(guò)藥物治療，最好能用食療緩解缺鐵癥狀。究竟孕婦缺鐵要怎么辦呢?下面小編給各位孕婦推薦幾款治療缺鐵性貧血的食療，幫助緩解缺鐵癥狀。
妊娠婦女對(duì)鐵的需求量明顯增加,胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要鐵約350毫克,母體血容量的增加需要鐵約650毫克,扣除妊娠全過(guò)程無(wú)月經(jīng)來(lái)潮的失血,約積存鐵200毫克,故孕期需要鐵800毫克。每天飲食中含鐵10～15毫克,其吸收利用率僅為10%,為1～1。5毫克,而此時(shí)孕婦每天至少需要4毫克鐵。到妊娠后半期,鐵的最大吸收率可達(dá)40%,仍不能滿(mǎn)足要求。因此,孕期若不補(bǔ)充足夠的鐵,孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B,C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館,鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)菠菜吧。注意事項(xiàng)貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F,是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵,才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
嬰兒缺鐵怎么辦?這個(gè)問(wèn)題是很多父母都想知道的。缺鐵會(huì)給孩子生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不良影響，所以一旦孩子出現(xiàn)缺鐵的癥狀要及時(shí)治療。那究竟嬰兒缺鐵要怎么辦呢?下面是小編收集的一些資料，希望能幫到大家。
動(dòng)物肝臟：肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。
動(dòng)物血液：豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價(jià)廉方便的食品。
黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
缺鐵怎么辦?缺鐵是長(zhǎng)期困擾人們的一個(gè)難題。很多患者就醫(yī)時(shí)都會(huì)問(wèn)：缺鐵怎么辦?缺鐵跟日常飲食有很大關(guān)系，想改善缺鐵癥狀最直接的辦法就是食療，通過(guò)飲食補(bǔ)鐵，從內(nèi)而外治療缺鐵。
1.缺鐵怎么辦好經(jīng)驗(yàn)方
[藥物組成] 羊肉500克，枸杞子100克，大棗20枚。
[功效] 益氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)肝腎。
[適應(yīng)證] 用于因肝腎不足、氣血虧虛引起的腰膝酸軟、面色萎黃、疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦５葰庋撊醢Y狀。
[用法用量] 羊肉切塊，加水適量，慢火煲至羊肉爛熟，酌加鹽及調(diào)料，吃肉喝湯。
2. 缺鐵怎么辦好經(jīng)驗(yàn)方
[藥物組成] 仙鶴草30～60克，制黃芪10～15克。
[功效] 健脾益氣養(yǎng)血。
[適應(yīng)證] 小兒貧血之氣血兩虛證。
[用法用量] 每日一劑，水煎分早、晚服。
3.缺鐵怎么辦好加味四君子湯
[藥物組成] 黨參9～18克，茯苓、白術(shù)各6～9克，炙甘草、當(dāng)歸、阿膠(烊化)各3～6克，紅棗6～12克，紅糖適量(兌服)。
[功效] 補(bǔ)氣生血，益氣養(yǎng)血。
[適應(yīng)證] 脾胃氣虛型小兒貧血。
[用法用量] 每日一劑，水煎服，療程3～6周。
4.缺鐵怎么辦好三紅湯
[藥物組成] 紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量。
[功效] 補(bǔ)脾生血。
[適應(yīng)證] 適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。
[用法用量] 熬湯，連湯共食之。
小兒缺鐵怎么辦?臨床上，小兒缺鐵是很常見(jiàn)的癥狀，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，小兒缺鐵性貧血的問(wèn)題家長(zhǎng)們都應(yīng)該重視，那么小兒缺鐵性貧血要怎么辦呢?中醫(yī)治療小兒缺鐵性貧血效果不錯(cuò)，家長(zhǎng)們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下。
貧血指末梢血單位容積內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)或血紅蛋白量低于正常值。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，血紅蛋白值的低限，6個(gè)月～6歲者為110g/L;16～14歲為120g/L，海拔每升高1000米，血紅蛋白上升4%，低于此值稱(chēng)為貧血。6個(gè)月內(nèi)嬰兒，由于生理性貧血等因素，血紅蛋白值變化較大，目前尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)小兒血液學(xué)會(huì)議暫定：新生兒血紅蛋白(Hb)145g/L，1～4個(gè)月Hb90g/L，4～6個(gè)月Hb100g/L者為貧血。貧血不但影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。
辨證論治
1.脾腎陽(yáng)虛證
[證候] 面色、口唇淡白，畏寒肢冷，食少便溏，消瘦或浮腫，自汗神疲。舌質(zhì)淡胖，脈沉。
[治法方藥] 溫補(bǔ)脾腎，益精養(yǎng)血。右歸丸加減。
2.肝腎陰虛證
[證候] 兩顴嫩紅，目眩耳鳴，腰腿酸軟，潮熱盜汗，口舌干燥，指甲枯脆，肌膚不澤。舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
[治法方藥] 滋養(yǎng)肝腎，益精生血。 左歸丸加減。
3.脾胃虛弱證
[證候] 面黃少華或淡白，食欲缺乏，神倦乏力，或有腹瀉便溏。唇舌色淡，苔薄，脈弱。
[治法方藥] 健脾和胃，益氣養(yǎng)血。參苓白術(shù)散加減。
4.心脾兩虛證
[證候] 面色萎黃或淡白，發(fā)焦易脫，倦怠無(wú)力，食少納呆，心悸氣短，口唇黏膜蒼白，爪甲色淡。舌質(zhì)淡胖，苔薄，脈虛細(xì)。
[治法方藥] 補(bǔ)脾養(yǎng)心，益氣生血。 歸脾湯加減。
孕期缺鐵是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，懷孕期間身體的營(yíng)養(yǎng)本來(lái)就不夠用，所以很容易出現(xiàn)缺鐵的情況，那么孕期缺鐵怎么辦呢?要從根本上解決缺鐵問(wèn)題，還得先了解孕婦和寶寶對(duì)鐵的需求量，進(jìn)行合理補(bǔ)充。
鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內(nèi)的總含鐵量能達(dá)到4～5克，其中60%～70%存在于血紅蛋白中。懷孕后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血紅蛋白會(huì)增加20%，另外，準(zhǔn)媽媽還需要為胎兒儲(chǔ)備出生后1～4個(gè)月所需的鐵，因此對(duì)鐵的需求量也會(huì)相應(yīng)增加。如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，或者孕吐比較嚴(yán)重、挑食或飲食不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鐵。
缺鐵會(huì)有哪些癥狀?
輕度缺鐵性貧血會(huì)使準(zhǔn)媽媽感覺(jué)疲倦，比較嚴(yán)重的缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準(zhǔn)媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無(wú)力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。
缺鐵會(huì)造成哪些影響?
懷孕的婦女由于生理變化，血容量會(huì)隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說(shuō)孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個(gè)普遍現(xiàn)象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發(fā)育，造成流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、體重不足及新生兒疾病，又可誘發(fā)妊高癥，嚴(yán)重時(shí)影響孕產(chǎn)婦心臟功能，造成母子生命危險(xiǎn)。
準(zhǔn)媽媽如果因缺鐵導(dǎo)致貧血，有可能會(huì)使胎兒肝臟內(nèi)儲(chǔ)存的鐵量不足，出生后會(huì)影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導(dǎo)致貧血。
孕婦每天需要多少鐵?
營(yíng)養(yǎng)師表示，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取量的建議，一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質(zhì)，但由于孕媽咪在整個(gè)孕程中，大約會(huì)有300毫克的鐵質(zhì)從母體運(yùn)送到胎兒和胎盤(pán)，形成胎兒血紅素并貯存以備出生后之用，所以對(duì)于懷孕的孕媽咪們來(lái)說(shuō)，每日需較一般人增加30毫克的攝取量，也就是一天需吃下45毫克的鐵質(zhì)才足以應(yīng)付自身與胎兒所需。
孕婦缺鐵吃什么?
對(duì)于貧血的孕婦，應(yīng)進(jìn)富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。還要及時(shí)糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲(chóng)病引起的貧血，應(yīng)進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產(chǎn)生貧血癥狀，那么孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會(huì)更加嚴(yán)重，所以當(dāng)已婚婦女決心承擔(dān)做母親的神圣使命時(shí)，應(yīng)檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現(xiàn)和治療是保護(hù)母嬰健康的重要措施。
預(yù)防缺鐵性貧血的措施：
改善飲食,吃富含鐵的食物。動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類(lèi)中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類(lèi)、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,維生素A對(duì)鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是十分有好處的。
鐵元素如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，它在人體中的作用就會(huì)受到阻礙，造成缺鐵。那么缺鐵怎么辦?缺鐵的危害不可小覷，所以，為了緩解缺鐵的癥狀，可以多使用一些富含鐵元素的食物，預(yù)防缺鐵的發(fā)生。
(1)豬肝
取豬肝制成泥狀食物，治療缺鐵性貧血效果顯著。
(2)海帶
將100克海帶洗凈，切碎，加水煮熟;然后將洗凈，切好的芥藍(lán)菜加入后再煮，可用食鹽調(diào)味，適宜長(zhǎng)期食用。
(3)河蟹
含豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，經(jīng)常食用有利于防治貧血。
(4)蜂王漿
凡病后、產(chǎn)后缺鐵性貧血患者服蜂王漿有良效。
(5)芝麻
黑、白芝麻炒熟后食用，或食用芝麻醬均有治療貧血的效果。
(6)黃豆
含鐵質(zhì)不僅量多，且易被人體吸收利用。黃豆、豬肝各100克，先將黃豆煮至8成熟，再加豬肝共同煮熟。每日2次，連食3周。其他豆類(lèi)制品，如腐竹、紅乳腐均含鐵質(zhì)，有生血補(bǔ)血的作用。
(7)大棗
去核大棗500克煮熟，黑豆250克磨面，加入黑礬60克，拌和在一起，共搗如泥為丸。每次服2克，每日3次。
(8)芥菜
佐餐時(shí)當(dāng)菜肴食用，治療貧血有效。
(9)龍眼肉
是治療心血虛、脾氣虛的基本配伍原料，可用于防治貧血。
(10)口蘑
為蘑菇中上品，常吃治療缺鐵性貧血有效
缺鐵性貧血在全世界的發(fā)病率都是很高的。很多患者在不知不覺(jué)中就出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀。特別是女性患者，占總?cè)藬?shù)的一半以上。那么女性缺鐵要怎么辦呢?吃什么補(bǔ)鐵效果最好?
1、蛋類(lèi)
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過(guò)雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對(duì)骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細(xì)胞，幫助人體營(yíng)養(yǎng)吸收，治療貧血，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
3、植物蛋白
植物蛋白是防止血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。對(duì)以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
4、硬殼類(lèi)
硬殼類(lèi)如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類(lèi)含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對(duì)人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時(shí)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物是很有好處的。
5、水果類(lèi)
由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進(jìn)食蛋白質(zhì)食物時(shí)也要進(jìn)食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來(lái)補(bǔ)充，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。
6、全殼類(lèi)
全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會(huì)影響鈣離子的吸收，除此之外，對(duì)其他一些微量元素的吸收也有影響，比如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，影響細(xì)胞的造血功能，所以不能多吃。
7、每天都有肉
可能美眉們?yōu)榱松匍L(zhǎng)一點(diǎn)肉就想著每天吃素，要知道這是不行的。肉類(lèi)中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì)，不過(guò)紅肉不能多吃?？梢杂冒兹鈦?lái)代替，雖然白肉里含量比較少。
寶寶體內(nèi)缺鐵怎么辦?缺鐵很常見(jiàn)，但無(wú)論是哪種情況的缺鐵都要引起患者足夠重視。作為家長(zhǎng)，要特別注意孩子的健康情況，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鐵的癥狀要及時(shí)治療，那寶寶缺鐵要怎么辦呢?
寶寶為什么會(huì)缺鐵
☆胎兒體內(nèi)的鐵質(zhì)來(lái)源于母體，如果孕期補(bǔ)鐵不足，不僅影響孩子的健康，還會(huì)使媽媽出現(xiàn)缺鐵的癥狀。所以，孕婦應(yīng)食用含鐵量豐富，易于吸收的食品。
☆堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。若母乳不足，牛乳要煮沸后喂食，出生4個(gè)月以?xún)?nèi)，勿過(guò)早添加淀粉類(lèi)食物，以免影響鐵的吸收。
☆按時(shí)添加含鐵的輔助食品。2個(gè)月起加喂鮮橙汁或鮮橘汁、鮮菜水等含維生素C的流質(zhì)食物，以利于鐵的吸收。4～5個(gè)月加喂蛋黃、魚(yú)泥、禽血等食物。7個(gè)月加喂肝泥、肉末、血類(lèi)、紅棗泥等食物。此外，早產(chǎn)兒從2個(gè)月起、足月兒從4個(gè)月起可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，以加強(qiáng)預(yù)防。
☆采用鐵鍋、鐵鏟燒菜，不要用鋁鍋，因鋁會(huì)阻止人體對(duì)鐵的吸收。
寶寶體內(nèi)缺鐵怎么辦
1.補(bǔ)鐵劑不宜放置過(guò)久。因硫酸亞鐵是二價(jià)鐵，放置過(guò)久，存貯不當(dāng)，二價(jià)鐵可氧化成三價(jià)鐵而影響療效。
2.補(bǔ)鐵劑不宜在飯前服用。因?yàn)殍F劑對(duì)胃黏膜有刺激，飯前服，使人難以耐受，宜飯后服。
3.補(bǔ)鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，會(huì)影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開(kāi)水送服。此外還不宜與四環(huán)素藥物同時(shí)服用。
4.補(bǔ)鐵劑不宜過(guò)量服用。補(bǔ)鐵劑藥片、藥丸，外面包有糖衣，易被孩子吞服。但如果用量較大，會(huì)刺激胃腸黏膜，引起腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生昏迷，甚至死亡。
5.鐵劑服用時(shí)可加服維生素，以促進(jìn)鐵的吸收。
6.鐵劑服用后，會(huì)使孩子的大便變黑，這是正?，F(xiàn)象，停藥后會(huì)消失。
幼兒缺鐵怎么辦?幼兒缺鐵性貧血要怎么辦 嬰幼兒是缺鐵癥狀的高發(fā)人群。缺鐵會(huì)引發(fā)貧血，影響身體正常發(fā)育。幼兒缺鐵性貧血要引起家長(zhǎng)足夠的重視。那么幼兒缺鐵要怎么辦呢?
缺鐵性貧血(又叫營(yíng)養(yǎng)性貧血)它是由于缺乏造血所必需的鐵而引發(fā)的。據(jù)調(diào)查，6歲以下嬰幼兒貧血的發(fā)病率在20%～40%。
6歲以下嬰幼兒(不包括新生兒)的血紅蛋白低于110克/升時(shí)，就可診斷為缺鐵性貧血。引起缺鐵性貧血的原因主要有：①嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育快，鐵的需要量增加，尤其是早產(chǎn)兒。②飲食中缺鐵。嬰兒3～4個(gè)月以后，來(lái)自母體的鐵已用盡，而以乳類(lèi)為主的飲食中含鐵量極少，不能滿(mǎn)足其生長(zhǎng)需要。③鐵的過(guò)多丟失，如肛裂、腸息肉、鉤蟲(chóng)病等引起的少量、慢性失血。④其他如腹瀉、急慢性感染等。 貧血患兒的癥狀通常表現(xiàn)為：皮膚粘膜蒼白，以口唇、指甲床及口腔粘膜最明顯;平易感疲乏、少動(dòng);有厭食，甚至出現(xiàn)異嗜癖(喜歡吃泥土、墻壁灰等)。嚴(yán)重的貧血會(huì)出現(xiàn)肝、脾、淋巴結(jié)腫大，心臟擴(kuò)大等。而且患兒在出現(xiàn)貧血之前，已有煩躁不安、多動(dòng)、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶差、智商低等表現(xiàn)，但這些表現(xiàn)往往未能引起家長(zhǎng)的注意及重視。 當(dāng)血紅蛋白在100～110克/升以下時(shí)則需要用鐵劑治療，常用的有硫酸亞鐵和富馬酸鐵。鐵劑會(huì)刺激胃腸道粘膜而引起惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)，可導(dǎo)致患者不能耐受而中途停止治療，貧血不能糾正。近年來(lái)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究認(rèn)為，每隔3天或一個(gè)星期服2天鐵劑治療缺鐵性貧血，具有與每天服鐵劑同樣的療效。經(jīng)臨床應(yīng)用后的結(jié)果也證實(shí)了上述的效果，并且副反應(yīng)少，能堅(jiān)持治療，使血紅蛋白升至100克/升以上。
當(dāng)血紅蛋白在100～110克/升之間可以通過(guò)飲食治療，即平時(shí)多吃些含鐵豐富而且鐵吸收率高的食物，如動(dòng)物肝、瘦豬肉、大豆及大豆制品等。動(dòng)物肝每100克中含鐵25毫克，吸收率可達(dá)到22%左右;紅色的肉類(lèi)，如瘦豬肉、瘦牛肉中每100克中含鐵量分別為2.4毫克和3.2毫克，吸收率也可達(dá)到22%;動(dòng)物的血，每100克中含鐵3～4毫克，吸收率為12%。此外，大豆及大豆制品中含鐵量也不低，每100克大豆中含鐵11毫克，吸收率達(dá)到7%，平時(shí)也應(yīng)經(jīng)常吃。特別需要指出的是，雖然蛋黃中的含鐵量較高，但吸收率僅3%，所以平時(shí)多吃蛋黃，不是預(yù)防及治療缺鐵性貧血的最佳食品。
嬰幼兒每3天或每周服2天鐵劑治療的劑量，應(yīng)按元素鐵每千克體重4～6毫克(與一般治療量相同)的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。具體一點(diǎn)說(shuō)，服硫酸亞鐵的劑量為，嬰幼兒每天0.15～0.30克，兒童每天0.30～0.60克;服琥珀酸亞鐵的劑量為，嬰幼兒每天0.15～0.30克，兒童每天0.20～0.40克;服葡萄糖酸亞鐵的劑量為，嬰幼兒每天0.30～0.50克，兒童每天0.60～1.20克。注意事項(xiàng)服鐵劑的同時(shí)服用維生素C，可以促進(jìn)鐵劑的吸收，但應(yīng)避免與牛奶、茶、咖啡同時(shí)服用，以免影響鐵的吸收。經(jīng)治療約4～6周后，血紅蛋白達(dá)到正常值后仍需繼續(xù)服用4～6周，使鐵在體內(nèi)儲(chǔ)存一部分，以防止因感染或胃腸道疾病而影響鐵的吸收，引發(fā)再度貧血。
不要等到缺鐵癥狀明顯時(shí)才手忙腳亂的補(bǔ)鐵。孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)很多意想不到的情況，特別是懷孕中后期，胎兒對(duì)鐵元素的需求量是很大，孕婦如果在前期不做好補(bǔ)鐵工作，后期很容易缺鐵，那么孕婦缺鐵怎么補(bǔ)?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧。
準(zhǔn)媽媽為什么易缺鐵?
隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)掠奪好多營(yíng)養(yǎng)素，才能滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，孕期貧血就是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。
孕期如何補(bǔ)鐵?
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
