女性缺鐵的4大癥狀
夏季養(yǎng)生的4大禁忌。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性缺鐵的4大癥狀，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
缺鐵不是個簡單的問題，甚至是多種疾病的潛在誘因。缺鐵會出現(xiàn)全身乏力、頭暈惡心、記憶力衰退等癥狀，女性缺鐵除了會出現(xiàn)以上這些癥狀外，還可能導(dǎo)致不孕不育、皮膚病等問題的產(chǎn)生，了解女性缺鐵的4大癥狀，加強(qiáng)預(yù)防是王道。
1.不孕不育。缺鐵會嚴(yán)重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。這是由于缺鐵會令對女性懷孕至關(guān)重要的黃體酮分泌低下。
2、吞咽困難。缺鐵會令食管黏膜細(xì)胞減少，導(dǎo)致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。
3、皮膚抵抗力下降。缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。
4、不寧腿綜合征。有報道稱，每5個孕婦里就有1個人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導(dǎo)致自身貧血所致。
確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性，除了可以按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、海魚、海藻類等等，同時搭配醬油、柑橘類水果等有助促進(jìn)鐵分吸收的食材。
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小兒缺鐵有什么癥狀?孩童是缺鐵的高發(fā)人群，小兒缺鐵會出現(xiàn)很多缺鐵的癥狀。媽媽們必須細(xì)心觀察這些缺鐵的癥狀，及時發(fā)現(xiàn)孩子的缺鐵病癥，采取及時有效的治療方法。
缺鐵性貧血是嬰幼兒常見病之一，它是由于缺乏造血所必需的鐵而引發(fā)的。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6歲以下嬰幼兒貧血發(fā)病率為20%～40%，除新生兒之外，只要血紅蛋白低于110克/升時，就可以診斷為缺鐵性貧血。
小兒貧血原因
① 嬰幼兒生長發(fā)育快，鐵的需要量增加，尤其是早產(chǎn)兒。
② 飲食中缺鐵。嬰兒3～4個月以后，來自母體的鐵已用盡，而以乳類為主的飲食中含鐵量極少，不能滿足其生長需要。
③ 鐵的過多丟失，如肛裂、腸息肉、鉤蟲病等引起的少量、慢性失血。
④其他如腹瀉、急慢性感染等。
小兒貧血癥狀皮膚粘膜蒼白，以口唇、指甲床及口腔粘膜最明顯;平易感疲乏、少動;有厭食，甚至出現(xiàn)異嗜癖(喜歡吃泥土、墻壁灰等)。嚴(yán)重的貧血會出現(xiàn)肝、脾、淋巴結(jié)腫大，心臟擴(kuò)大等。而且患兒在出現(xiàn)貧血之前，已有煩躁不安、多動、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶差、智商低等表現(xiàn)，但這些表現(xiàn)往往未能引起家長的注意及重視。在冬天，鐵可以幫助寶寶抵御寒冷，所以缺鐵的寶寶會比健康的寶寶更怕冷，更容易感冒和生病。并且缺鐵的寶寶會疲乏無力，面色蒼白，皮膚干燥、角化，毛發(fā)無光澤、易折、易脫，指甲條紋隆起，嚴(yán)重者指甲扁平，還容易得口腔炎。媽媽們要注意觀察寶寶是否缺鐵，可以觀察寶寶臉色是否蒼白，臉色蒼白多數(shù)是由于貧血引起，還可以看看寶寶的口唇、眼瞼、甲床(指甲或是趾甲覆蓋的那塊皮膚)是否蒼白。缺鐵會影響寶寶的免疫力，可發(fā)生缺鐵性貧血。健康小貼士寶寶每日所需要的鐵為10毫克，在天然食物中，有大量含鐵的果蔬肉類，可以通過它們獲得足夠的鐵，而且食補(bǔ)是最安全的。
鐵的主要來源是動物的肝、心，還有魚、瘦肉、蛋黃等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻等。蛋黃比較容易消化，是寶寶比較理想的補(bǔ)鐵食物。另外，動、植物食品混合吃，鐵的吸收率可增加1倍，因為其中所含有的維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收。
什么是缺鐵的癥狀?缺鐵是常見的疾病癥狀，通常缺鐵會引起貧血。了解缺鐵性貧血的癥狀，是為了加強(qiáng)預(yù)防，及早治療。下面小編就跟大家具體分析下缺鐵有什么癥狀。
臨床表現(xiàn)的輕重主要決定于貧血程度及其發(fā)生速度，急性失血由病迅速，即使貧血程度不重，也會引起明顯的臨床癥狀，而慢性貧血由于發(fā)病緩慢，人體通過調(diào)節(jié)能逐步適應(yīng)而不出現(xiàn)癥狀。
1.癥狀 面色萎黃或蒼白，倦怠乏力，食欲減退，惡心噯氣，腹脹腹瀉，吞咽困難，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸不適，在伴有冠狀動脈硬化患者，可促發(fā)心絞痛，婦女可有月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等。
特殊表現(xiàn) 缺鐵的特殊表現(xiàn)有：口角炎，舌乳突萎縮，舌炎，嚴(yán)重的缺鐵可有匙狀指甲(反甲)，食欲減退，惡心及便秘，歐洲的患者常有吞咽困難，口角炎和舌異常，稱為plummer-Vinson或paterson-Kelly綜合征，這種綜合征可能與環(huán)境及基因有關(guān)，吞咽困難是由于在下咽部和食管交界處有黏膜網(wǎng)形成，偶可圍繞管腔形成袖口樣的結(jié)構(gòu)，束縛著食管的開口，常需要手術(shù)破除這些網(wǎng)或擴(kuò)張狹窄，單靠鐵劑的補(bǔ)充無濟(jì)于事。
非貧血癥狀 缺鐵的非貧血癥狀表現(xiàn)：兒童生長發(fā)育遲緩或行為異常，表現(xiàn)為煩躁，易怒，上課注意力不集中及學(xué)習(xí)成績下降，異食癖是缺鐵的特殊表現(xiàn)，也可能是缺鐵的原因，其發(fā)生的機(jī)制不清楚，患者?？刂撇蛔〉貎H進(jìn)食一種食物，如冰塊，黏土，淀粉等，鐵劑治療后可消失。
2.體征 久病者可有指甲皺縮，不光滑，反甲，皮膚黏膜蒼白，皮膚干枯，毛發(fā)干燥脫落，心動過速，心臟強(qiáng)烈搏動，心尖部或肺動瓣區(qū)可聽到收縮期雜音，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血可導(dǎo)致充血性心力衰竭，也可發(fā)生浮腫，約10%缺鐵性貧血患者脾臟輕度腫大，其原因不清楚，患者脾內(nèi)未發(fā)現(xiàn)特殊的病理改變，在缺鐵糾正后可消失，少數(shù)嚴(yán)重貧血患者可見視網(wǎng)膜出血及滲出。
3.常見并發(fā)癥 嚴(yán)重持久的貧血可導(dǎo)致貧血性心臟病，甚至心衰。
嬰兒缺鐵有什么癥狀？缺鐵不僅會出現(xiàn)在成年人身上，就連嬰兒也是缺鐵癥的高發(fā)人群。嬰兒缺鐵要引起父母的高度重視，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鐵的癥狀要及時就醫(yī)治療。那嬰兒缺鐵都有些什么癥狀表現(xiàn)呢？
研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的嬰兒表情嚴(yán)肅，很少微笑。缺鐵對嬰兒早期的智力發(fā)育會帶來影響，尤其會影響小兒的注意力及短時記憶力。嚴(yán)重缺鐵者會出現(xiàn)煩躁易怒、智商水平降低。
臨床病例證實，在貧血的實驗室檢查出現(xiàn)異常之前，孩子即可出現(xiàn)煩躁不安，對周圍環(huán)境不感興趣的表現(xiàn)。有的孩子可有精神不振，不愛活動，食欲減低，體重不增，皮膚粘膜變得蒼白等。有時候孩子自己會告訴你疲乏。同時孩子學(xué)習(xí)時注意力不集中，理解力降低，反應(yīng)慢等現(xiàn)象也不鮮見。甚至有些孩子還出現(xiàn)所謂異食癖，這些孩子特別愛吃一些奇怪的東西，如樹皮、沙土、報紙、生大米和生面粉等。
如果孩子出現(xiàn)了以上異常的精神表現(xiàn)，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如必要的實驗室檢查等，以明確是否存在缺鐵性貧血。缺鐵性貧血通常情況下，紅細(xì)胞會表現(xiàn)為中心淡染區(qū)擴(kuò)大，稱為小紅細(xì)胞。如果確診為缺鐵性貧血，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鐵劑治療糾正貧血，如硫酸亞鐵糖漿等。
(隱性貧血)缺鐵的癥狀及危害性
小兒顯著缺鐵時可表現(xiàn)出典型的缺鐵性貧血：面色蒼白，以唇，口腔粘膜及甲床最為明顯，易疲乏，不愛活動，以及 出現(xiàn)嘔吐，腹瀉，舌炎或舌乳頭萎縮等，檢查可見血紅蛋白(Hb)低下。
缺鐵的小兒經(jīng)檢查血紅蛋白(Hb)是正常的，血清鐵蛋白低于正常值;寶寶缺鐵的癥狀隱匿，易被家長忽視。但是， 上海市6月2歲幼兒鐵缺乏的發(fā)生率高達(dá)75%～82.5%。
寶寶缺鐵的表現(xiàn)為：
1、2 6個月寶寶睡眠淺、易驚醒;
2、喂養(yǎng)困難、易嘔吐;
3、不能安靜;
4、免疫力低下，易患呼吸道感染、腹瀉等疾病;
5、3歲以上有的表現(xiàn)為易遺忘、好沖動、注意力不集中; 或表現(xiàn)為反應(yīng)慢、對周圍環(huán)境不感興趣等。
單純鐵缺乏即會阻礙腦組織和神經(jīng)組織髓鞘的快速結(jié)合，從而影響小兒的智力發(fā)育。那些早期鐵損傷嚴(yán)重的小兒，即 使以后有鐵的補(bǔ)充，神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)神經(jīng)沖動的能力也很難恢復(fù)。他們對補(bǔ)充鐵的反映微弱，而且學(xué)習(xí)能力很難改善;長 期鐵缺乏會導(dǎo)致缺鐵性貧血，這時，寶寶的血紅蛋白(Hb)才低于正常值
缺鐵可是大事，特別是對孕婦來說，缺鐵對身體的危害是很大的。懷孕期間，寶寶會不斷的從媽媽身上拿走營養(yǎng)，很容易導(dǎo)致母體營養(yǎng)不足。特別是懷孕中后期，寶寶對鐵需求量很大，孕婦就很容易缺鐵。究竟孕婦缺鐵有什么癥狀呢?對身體有哪些危害呢?
很多孕婦都會出現(xiàn)頭暈，渾身無力的癥狀，有的時候蹲下來再站起來就會眼前發(fā)黑，要很長時間才能恢復(fù)過來，這就是孕期缺鐵性貧血造成的。
孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可達(dá)50%左右。為什么孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血呢?
婦女懷孕后血容量增加，由于血漿增加量遠(yuǎn)大于紅細(xì)胞量的增加，血液相對稀釋，形成妊娠生理性貧血。妊娠期婦女對鐵需要量增加，除滿足血容量增加對鐵需要外，尚需貯存相當(dāng)數(shù)量的鐵，以備補(bǔ)償分娩時由于失血造成的損失，以避免產(chǎn)后貧血。另外，胎兒在生長發(fā)育過程中除制造血液和肌肉組織需要一定量的鐵外，還需要在肝臟貯存一部分鐵，以供出生后6個月之內(nèi)的消耗。因為人乳、牛奶鐵含量均很低，嬰兒出生后6個月內(nèi)基本消耗自己肝臟中所貯存的鐵。這樣，孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%、20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60～100毫克，子宮：需鐵40～50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400～500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。如果在妊娠期間膳食補(bǔ)充的鐵量不足，孕婦往往出現(xiàn)貧血，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響。為此，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦每日鐵供給量為18毫克。
多種食物均含有鐵，一般植物性食品鐵的吸收率較低，而動物性食品鐵的吸收率較高。富含鐵的動物性食品有：豬腎、豬肝、豬血、牛腎、羊腎、雞肝、蝦子、雞肫等;植物食品含鐵多的有桂圓、黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。由此看來，孕婦應(yīng)多選擇動物性食品補(bǔ)充鐵，但植物性含鐵食物也要常吃。
因此，準(zhǔn)媽媽在孕期如果確診為缺鐵性貧血就應(yīng)該及時治療，多食用含鐵的食物，必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鐵劑和維生素C。
導(dǎo)讀：全世界大約有30％的人（超過20億）遭受缺鐵之苦。聽來很多，不過這20多億人口中，并不是男女老少都缺鐵，最嚴(yán)重的族群其實是女性。
相信不少女性有這樣的經(jīng)驗：蹲下去再站起來時會頭暈，或是在生理期時下腹部痛得要命、精神很差。不少女性認(rèn)為，這就是貧血的征兆。而且廣告又說：女性一次生理期會帶走血液中超過一半的鐵。造成女性更堅信，補(bǔ)鐵是每個女性必要的功課。
事實上，也的確如此。根據(jù)調(diào)查資料顯示，成年女性缺鐵率是16.9％，幾乎每6個女生就有1人缺鐵，高出男性達(dá)8倍之多；其中尤以13～50歲的育齡婦女最容易缺鐵。
鐵為何如此重要？
我們每日需要補(bǔ)充的礦物質(zhì)分為微量與巨量礦物質(zhì)；鐵雖屬于微量礦物質(zhì)，卻是人體必需的營養(yǎng)素。健康成人的體內(nèi)，男性約有3～4克的鐵，女性約為1～2克。
這些聽起來并不多的鐵卻需要擔(dān)負(fù)維持生命的重責(zé)大任。因為人體新陳代謝里的每個環(huán)節(jié)幾乎都需要鐵。鐵從肺部攜帶氧氣，通過血液，釋放氧氣到需要的部位；我們體內(nèi)的酵素也含有鐵，它能幫助身體解毒，并將醣類轉(zhuǎn)化成能量。
如果沒有足夠的鐵，血紅素合成不足，就會造成組織和器官缺氧，不僅身體容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、心跳加快、血壓降低，甚至還會影響記憶力和學(xué)習(xí)能力。
由于鐵是如此重要，大部份醫(yī)學(xué)研究多著重在沒有攝取足夠鐵質(zhì)的人口身上，想盡辦法讓她們能攝取到充足的鐵。怎樣算充足？對鐵的建議量為成年男性10毫克；成年女性15毫克，停經(jīng)后只需10毫克。
把握大原則，輕松補(bǔ)鐵
從飲食中攝取鐵還是最安全的，不會有任何過量而產(chǎn)生毒性的風(fēng)險，而且充足的營養(yǎng)可以讓鐵發(fā)揮最大的效益，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量。其實，從飲食攝取鐵并不難。只要了解各類食物的含鐵量、每日營養(yǎng)攝取量基準(zhǔn)值的百分比及鐵營養(yǎng)密度，就能掌握自己的鐵質(zhì)攝取。不過動物性食物含有血鐵質(zhì)，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦肉、內(nèi)臟類、海產(chǎn)都是很好的動物性鐵質(zhì)來源。
多補(bǔ)充維生素C：尤其是吃素的人可以多補(bǔ)充含維生素C的食物，餐后吃些水果如番茄、橘子、柳丁等，這些水果也含有檸檬酸，可與維生素C并用，更可加倍人體對鐵的吸收。
用鐵鍋煮菜也能多吸收一些鐵，且要在鍋中加入水和酸性物質(zhì)如糖醋、紅燒加番茄一起煮，才能讓鐵鍋溶出鐵質(zhì)；不過要注意保養(yǎng)鍋子，若是鐵銹就無法吸收了。
餐后別太快喝茶或咖啡：一杯茶會降低64％的鐵質(zhì)吸收率，一杯咖啡則會降低39％，營養(yǎng)師建議，最好飯前飯后兩小時避免喝茶與咖啡。
避免植酸、草酸類食物：蔬菜、谷類、豆類和核果類中都富含植酸和草酸。而且，這些食物所含的纖維質(zhì)也會在腸道中與鐵結(jié)合，使鐵排出體外。飲食中的植酸攝取量應(yīng)降到每餐小于10毫克，才不會影響鐵質(zhì)的吸收。營養(yǎng)師也建議可同時攝取含維生素C的蔬菜，如杏、酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻、紅莧菜，可改善植酸抑制鐵質(zhì)吸收的效果。
錯開鈣與鐵攝取的時間：因為同時攝取高量的鈣質(zhì)會抑制身體對鐵的吸收，可以利用早餐時攝取所需的鈣質(zhì)，而午、晚餐就以鐵質(zhì)為主。
