哪些人需要補充維他命C？
哪些人是養(yǎng)生人群。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供哪些人需要補充維他命C？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
哪些人需要補充維他命C？維他命C雖然人體需要的不多，但是也是維持人體生命活動必需的一類有機物質，對人類健康作出了巨大的貢獻。有這么幾類人群，是必須要補充足量的維他命C的。
1.在戶外從事劇烈運動和高強度工作者（流汗過多可損失大量的維他命C）。
2.在污染環(huán)境中工作的人（補充維他命C可促進有機物或毒物羥化解毒，緩解其毒性）。
3.吸煙者（煙草中的尼古丁對維他命C有破壞作用）。
4.長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維他命C減少）。
5.長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素C的消耗）。
6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內補充大劑量維他命C，可增強免疫能力，從而抵御感冒等疾病。實驗發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經常感冒的人，每日服用1000毫克的維他命C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。
維他命C是保持人體健康的重要活性物質，現(xiàn)代的人們十分的注重保健，那就一定不能夠忘記補充維他命C，讓它幫助你保護身體健康吧。
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哪些人需要補充葉酸?我們都知道，在備孕期間和懷孕后，醫(yī)生和身邊的朋友都會建議準媽媽多補充一些葉酸，那么只有孕婦需要補充葉酸嗎?葉酸的缺乏會導致什么影響呢?據(jù)專家介紹，如果人體內缺乏葉酸，就會導致白細胞的短缺，對于孕婦來說，會造成胎兒的畸形。
缺乏葉酸會有什么癥狀?
葉酸在人體內作用廣泛，缺乏時人們會表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏無力、健忘、失眠、食欲變差，有些舌炎、腹瀉也和體內葉酸水平下降有關。
什么人需要補充葉酸?
一：在懷著小寶寶的準媽媽和正處于哺乳時期的新媽媽。她們要注意補充大量的葉酸，因為本身此階段時間的特殊性，為了身體健康和為小孩子的健康著想，一定要注意用量。
二：那些長期喝酒的人。為了自己的身體健康，也得多多的攝取葉酸。因為酒精本身在一定的程度上，對人體有較大的危害作用，而葉酸的補充會起到緩解甚至是彌補的療效。
三：對于正在服用安眠藥、阿司匹林、和一些磺胺類藥物、雌性激素藥物的人群，也應該需要補充葉酸。而且葉酸還能夠促進細胞的發(fā)育，使得消化不良、貧血等病癥得到緩解。
葉酸應該如何來補充?
含有葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜、柑橘類水果、甜菜，小麥胚芽和肉類。然而，有90%的葉酸會在各種處理的過程中流失，包括料理。因此，含有深綠色蔬菜的沙拉是不錯的選擇。此外，綜合的維生素也大都含有葉酸，是攝取的另一種選擇。
從以上的介紹我們可以看出，不僅僅是孕婦需要補充葉酸，對于一些長期喝酒的人，也會缺乏葉酸，長期服用激素的人群也是需要補充葉酸的，所以，葉酸需要我們在生活中從多種蔬菜水果中獲取之外，還需要從一些營養(yǎng)片劑中獲取。健康是無價的，每個人都應該注意自己的身體健康，多補充營養(yǎng)元素，讓身體遠離亞健康。
維他命C能治療哪些疾??？眾所周知，維他命C是一種能治療疾病的營養(yǎng)物質，臨床上很多疾病患者的藥單中都會有維他命C。既然維他命C的作用如此之大，我們就來了解一下維他命C能治療哪些疾病吧。
感冒。維生素C治療感冒、流行性感冒，劑量應每日1克以上，每日早晚兩次分服。維生素注射液滴鼻也可。
輔助抗癌?？诜S生素C每次3克，作為肝痛、胃癌、肺癌的輔助用藥有一定療效。
心肌炎。用維生素C100～200毫克/公斤體重1日，配伍二磷酸果糖，有效率可達95%。
銀屑瘸。尋常型點滴狀進行期銀屑病，口服維生素C1克，1日3次，或靜滴0.5克加10%葡萄糖液，每天1次，30天為一療程。
寓血壓病。每天用0.5克堆生素C內服，配合降壓藥物，能取得更好的降壓效果。
口腔潰瘍。將維生素C片壓碎成粉末，藥面涂于潰病處，一兩次即可見效?？诖絻绕鸢?，將維生素C片放于起疤處，使其慢慢溶解，1～2片可奏效。
維生素C配合其他藥物，還用于治療心肌梗死、膽道蛔蟲、貧血、毛細血管脆性增加出血、血小板減少性紫癜等疾病，對于動脈硬化、抗衰老等也有一定作用。但應按適應證應用，不宜濫用。在多數(shù)情況下應配合其他藥物以綜合治療為宜，不能單靠維生素C治療，大劑量使用時要注意藥物反應。
在人們的日常身體保養(yǎng)中，一定不能缺少維他命C的幫忙。雖然維他命C在治療疾病的過程中效果明顯，但是大量服用也會有副作用的，因此服用維他命C治病也要適量。
維他命C的作用有哪些？在人體所需的微量元素中，維他命C無疑是占據(jù)最大分量的，營養(yǎng)學家告訴我們，維他命C是最被人體所需的物質之一，并且維他命C的作用還有很多，我們一起來了解一下吧。
1、提高人體的免疫力
維他命C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力。促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。
2、參與膠原蛋白的合成
維他命C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維他命C缺乏，會導致細胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發(fā)生在皮膚，則產生淤血、紫癍，在體內發(fā)生則引起疼痛和關節(jié)漲痛。嚴重情況時，在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，甚至死亡，故被稱為壞血病。
3、抗氧化作用
機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞，侵犯DNA導致癌癥;侵犯血管就會加速動脈硬化。侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此，抗氧化是一個重要的養(yǎng)生防病措施。維C是強有力的抗氧化劑，可以保護其它抗氧化劑，如維他命A、E免受氧化破壞。可抑制脂質過氧化自由基生成，阻斷脂質過氧化，防止自由基對人體的傷害。
維他命C是水溶性維生素，并且知名度很高，不但是美容靈藥，還能預防疾病和治療疾病，總之維他命C的作用是非常大的，人類絕對是不能缺少維他命C的。
冬季哪些人需要進補？寒冷的冬季來臨，大家除了穿上厚厚的衣服御寒外。都喜歡買點補品來補補身子，好增強體質抵御外寒。但是需要注意的是，冬季不能補的太過了，否則也會對身體產生不良的影響。尤其是冬季氣溫低，人的胃口普遍好，吃一些油膩的東西不會感到不舒服，所以冬季吃肉類比較多，但是肉食多了也容易導致一些問題，比如三高，肥胖等，所以冬季進補需要謹慎對待。
不過，雖然說冬季進補需要謹慎，也不能因為怕出現(xiàn)問題而不補，畢竟冬季進補對我們的幫助非常大。我們都知道，冬季是各種病毒的蟄伏期，在此期間，很多病毒都不是很活躍，所以如果能趁這段時間把身體調理好，來年春天開始，就不會怕各種疾病的侵襲。
一、氣血不足的人
氣血不足也被稱為氣虛，這樣的人最好在冬季進補的時候多吃一點補氣養(yǎng)血的，比如大棗、桂圓、枸杞等，平時熬粥的時候可以放點大棗、枸杞、桂圓，既能保證營養(yǎng)，還能吃的美味。
二、陰虛的人
此類人一般臉色蒼白沒有光澤，而且唇色淡白干癟，睡眠不好，容易忘事。陰虛的人需要少吃羊肉、炒瓜子、爆米花之類的食物，可以多喝銀耳紅棗羹、甲魚湯等，切記不能吃胡椒和肉桂。
三、陽虛的人
陽虛的人怕冷，手腳冰冷，女性朋友冬季經常手腳冰冷就是陽虛的表現(xiàn)，如果要藥補，需要遵循醫(yī)生的囑咐，如果要食補的話，那么可以多吃一點羊肉。冬季火鍋比較盛行，可以邀請幾個朋友一起去吃火鍋，既能增加朋友感情，還能增強身體抵抗力。食療養(yǎng)生
不過，專家也提到，冬季進補是好事，卻需要注意一些問題。冬季最容易出現(xiàn)三高，就是因為冬季不注意飲食，補過了導致的，所以平時在吃一些營養(yǎng)品的時候也要注意，適量即可，不要覺得冬季是進補的好季節(jié)就大吃大補，那樣反而會傷害身體。
作為人體最需要的一種營養(yǎng)素，維他命C有著非常重要的生理功能。為身體補充維他命C是不可少的，但是我們也需要了解一些維他命C的生理功能，就讓微微健康網(wǎng)小編來為大家介紹一下維他命C的生理功能吧。
1.維他命C具有還原性，在體內氧化還原反應過程中發(fā)揮重要作用，能夠促進抗體的形成，提高免疫力。
2.維他命C還可以促進鐵的吸收，能使難吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。
3.維他命C能夠促進四氫葉酸的形成和維持巰基酶的活性。維他命C能促進葉酸的還原，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
4.維他命C參與羥化反應，促進膠原合成，能夠預防壞血病，有助于治療牙齦出血，并可促進傷口愈合，治療外傷、灼傷，加速手術后的恢復，增強皮膚彈性，預防色斑。
5.維他命C可清除體內自由基，延緩衰老。
6.維他命C促進類固醇羥化，降低血液中的膽固醇，減少靜脈中血栓的發(fā)生。
7.維他命C可以促進有機物或毒物羥化解毒，能使酶的活性升高，增強藥物或毒物的解毒過程，可以增強治療尿道感染的藥物療效。
維他命C對我們的身體有極其重要的作用和好處，適當?shù)臑樯眢w補充維他命C，還能護膚保護健康，維他命C是很多女性的最愛喔。
維他命e是一種對人體非常有幫助的物質，并且對人體的皮膚有抗氧化的功能，也能對抗一些疾病。雖然維他命e的作用非常大，但是在使用維他命e的時候也要適量。如果補充維他命e的時候不謹慎的話，就容易造成不良的后果。
臨床上，普通成人使用維他命e的日常用量，口服是每天13次，每次10100毫克。如超過劑量服用，會導致很多不良反應。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎、閉經。晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、乳房肥大，甚至導致乳腺癌。
另外，部分人在使用一些含有維他命e的美容產品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。
專家建議，維他命e最好通過食物補充，維他命e主要存在于植物油、綠色蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫(yī)生指導下進行。
任何一種維他命的使用都是要適量的，如果不顧后果的盲目使用，也只會給身體造成負擔，甚至是引發(fā)疾病。小編提醒各位，補充維他命e需謹慎。
有人可能認為養(yǎng)生就是注意別得病，如果這樣想，那你就輸了，其實，養(yǎng)生連著你我他，包括所有人，時間萬物呢！所以養(yǎng)生是非常有必要的，尤其以下幾類人更是如此。
健康人群 未病先防
第一是健康人群，中醫(yī)稱為平人。中醫(yī)的治未病包括兩部分內容，首先就是未病先防。健康無病的人，尤其是年輕一些的，從來沒有得病去過醫(yī)院的，自己感覺體質良好甚至全身有用不完的勁，在他們意識里，可能認為疾病和自己沒有關系，是別人的事情，我們強調的未病先防，尤其是要引起這部分人的重視，讓他們知道疾病人人都有可能得的，平時不注意養(yǎng)生保健，不定哪天疾病就會找上門來，等得病以后就要花錢買罪受了!
亞健康人群 及時調養(yǎng)
其次，應該注意養(yǎng)生的是亞健康人群。亞健康是近年來比較時髦的名詞，亞健康人群，就是你已經開始時不時地感覺不舒服了，但還不能扣上某某疾病的帽子，比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點高等等，這已經是疾病的信號開始出現(xiàn)了，提醒你再不注意就該得病了。這時候養(yǎng)生得當，完全有可能使亞健康狀態(tài)逆轉的，反過來，若不注意養(yǎng)生，那就直接大踏步往疾病方向發(fā)展了。
慢性病患者 已病防變
第三部分人群就是常見病慢性病患者，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風濕類風濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，這些疾病無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，目前為止都沒有治愈的辦法，不能完全依靠醫(yī)生或者藥物，所以老百姓才有三分治，七分養(yǎng)的說法?？刹灰】催@七分養(yǎng)，調養(yǎng)得當，疾病就會穩(wěn)定，并發(fā)癥出現(xiàn)得晚，甚至不出現(xiàn)，可以提高生活質量，帶病長壽，這就是為什么相當一部分人得病很多年，但沒準還能高壽的原因。比如糖尿病，發(fā)病率非常高，是常見病，而且中西醫(yī)都沒有治愈的辦法，有的人就不以為然，認為反正也治不好，孰不知若控制得好，養(yǎng)生得道，一樣可以帶病長壽，可是，控制不好，不注意養(yǎng)生，各種可怕的并發(fā)癥就會接踵而來，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等，非常痛苦，甚至可以奪走生命。
如此看來，以上這三部分人群，已經包括了所有人群，也就是說所有人都應該注意養(yǎng)生。
很多食物中都蘊含了非常豐富的維他命C，對于這種營養(yǎng)素很多人都是知道的，也是很多人都會用的。因為人們知道維他命C對身體健康有好處，但是如果過量的服用了維他命C，也會對身體健康產生危害。
1、生長期兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日后易患骨病，因大劑量維他命C會損害成骨細胞的形成過程。
2、每日口服維他命C達到4克以上，一周后可發(fā)生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維他命C使尿液呈酸性，而導致草酸鹽結石。
3、大劑量維他命C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發(fā)生腦梗塞（中風）。
4、攝入大劑量維他命C可使尿中排出增加，因其還原性可產生尿糖的假陽性反應，有礙于糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物的劑量。
5、大劑量維他命C可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發(fā)育。因大劑量維他命C易使體內形成酸性體質，這不利于生殖細胞的發(fā)育。
6、每日維他命C劑量超過3克時，可導致腸蠕動增強，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。
雖然維他命C是維持人體代謝所必需的物質，也是人體必不可缺的物質，但是服用維他命C的時候也要注意適量，否則只會適得其反喔。
糖尿病人 因月餅含糖量高，如果患者只圖一時口福，吃得過多，或者暴食，可使血糖急劇升高，使病情加重，甚至誘發(fā)酸中毒昏迷等，尤其是胰島素依賴型患者，應禁食。常見水果含糖量 糖尿病人要慎食
心、腦血管疾病患者 如高血脂、高血壓、冠心病、腦血管意外等。因月餅是高糖、高脂食品，過食可增加血液粘稠度，使血流減慢，血壓增高，不利于腦血管病人康復。同時，增加心臟負荷，加重心臟缺血、缺氧程度，促使心絞痛發(fā)作，甚至誘發(fā)心肌梗塞。飲茶養(yǎng)生 防治心血管疾病
胃、十二指腸潰瘍患者 過食月餅，可使胃酸大量分泌，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發(fā)胃出血，胃穿孔等并發(fā)癥。
膽囊炎、膽結石患者 月餅是一種油膩食品，吃后會引起膽囊收縮，膽汁滯留，多食易引起急性發(fā)作或病情加重。
腎炎患者 有些月餅用咸味配制，含鹽量高，多食之后，會因飲水過多而增加腎臟負擔，使病情加重或惡化。
老年人 因消化吸收能力差，過食可加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。
嬰幼兒 因消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承受過量高糖、高脂的食品，故應少食月餅。
脂溢性皮膚病患者 如脂溢性皮炎、痤瘡等患者。研究認為，這類皮膚病的發(fā)生、發(fā)展與糖類、脂肪的攝入過量有關。過食月餅可使皮脂腺分泌增加，病情加重，難以治愈。
急、慢性胃腸道感染患者 因月餅的主要成分是蛋白、脂肪、糖類和水等，這些物質是各種病源微生物的良好培養(yǎng)基。因此，這類病人應禁食月餅，防止加重感染。慢性胃病日常養(yǎng)生保健注意事項
久病初愈患者 因機體正處于康復階段，食欲雖有好轉，但消化功能仍然較弱，吃月餅時，應以品嘗為主，切忌過食。
到中年，機體便會開始滑坡，生理由盛向衰。要消除和減輕這種危機則要關注養(yǎng)生保健各個環(huán)節(jié)，除生活保健與運動鍛煉外，飲食調理亦很重要，不但要做到飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡，還要重視食補環(huán)節(jié)。
飲食對欲女性抗衰老很有作用，營養(yǎng)學家推薦的中年時期需要適量補充的食物有下列數(shù)種：
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節(jié)的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發(fā)生。
因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
藻類
紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、p及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、腦動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。
藻類食物中還含碘，可預防碘缺乏癥，有利于能量代謝。
水果蔬菜
如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機體免疫功能，改善物質代謝;
又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利于消化吸收和防止便秘發(fā)生。
菌類
如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機體抗病毒、抗血栓形成及防止動脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助于消化功能，對消化不良、食欲不振有所幫助。
所以，經常買些菌類食物來吃，對中年人來說是必要的。
堅果
堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益于增強體質及預防動脈粥樣硬化。
長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點來吃。
豆類
大豆含優(yōu)質蛋白達40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料。
大豆含有豐富的維生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂質生成，延緩衰老并降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含量豐富，可防止貧血和骨質疏松。這些對中年人保持健康機體是十分必要。
一般而言，大豆及豆制品易于消化吸收，堅持每日適量進食有很大益處。
