多吃葡萄可有助保護肝臟
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃葡萄可有助保護肝臟”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。所以營養(yǎng)專家建議肝容易出現(xiàn)問題的老人適量吃點葡萄。
中醫(yī)認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用，對老年肝炎患者并伴有神經(jīng)衰弱和疲勞有改善效果。
葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。葡萄干是肝炎患者補充鐵的重要來源。用葡萄根100~150克煎水服下，對黃疸型肝炎也有一定輔助療效。
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木瓜的功效與作用是助消化、消暑解渴、潤肺止咳。女性吃木瓜還能豐胸功效，下面介紹多吃木瓜保護肝臟。
關(guān)于木瓜的營養(yǎng)保健作用流傳已久，李時珍在《本草綱目》中記載木瓜性溫味酸，平肝和胃。在2007年世界衛(wèi)生組織(WHO)推出的健康食品排行榜中，木瓜以其豐富的營養(yǎng)成分、良好的保健功能，成為水果系列的新科狀元。木瓜究竟是如何 保護肝臟 的呢?我們來看看下面這5大法寶。
1、富含維生素C
木瓜維生素含量是蘋果的48倍。維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝糖元合成，從而促進受損肝臟的修復(fù)。
2、富含多種氨基酸
慢性肝病患者多存在營養(yǎng)不良，氨基酸缺乏。木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營養(yǎng)需求。
3、富含齊墩果酸
齊墩果酸是一種具有護肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以齊墩果酸為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。
4、促進消化
木瓜的乳液中含有一種蛋白酶，能夠分解肉食中的蛋白質(zhì)。慢性肝病患者常有食欲減退、飯后飽脹不適等消化功能減退的表現(xiàn)，食用木瓜有助于改善這些癥狀，促進消化吸收。
5、抗癌作用
亞硝胺是肝癌的誘生物，而木瓜具有阻止亞硝胺合成的本領(lǐng)，有一定的防癌作用。
肝不好、常喝酒或壓力過大的人，不妨每天吃半個木瓜，可為肝的健康保駕護航。
眼下正是葡萄大量上市的季節(jié)，作為世界四大水果之一，葡萄除營養(yǎng)豐富、酸甜可口外，初秋時節(jié)多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。
中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
紅白綠紫黑，市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營養(yǎng)角度說，這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和籽”，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄部分營養(yǎng)，吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶籽榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
肝臟屬于我們?nèi)梭w最重要的器官，一旦受到損害就會引起乙肝、丙肝、肝硬化甚至肝癌，所以在日常生活中要好好的保護肝臟，防止受到毒素的侵蝕，哪些食物可以更好的保護肝臟呢。
哪些食物可以保護肝臟？
1、胡蘿卜、大棗
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食材，價格實惠，適當(dāng)?shù)某院}卜能夠有效的為身體排毒，因為里面含有大量的維生素a,可以協(xié)助肝臟把身體的毒素快速的排出體內(nèi)，并且也減少了肝臟中脂肪的堆積。新鮮的紅棗里面含有維生素是非常豐富的，能夠為身體補充大量的血清蛋白，具有保肝排毒的功效，但是不能用熱水泡，不然會破壞了里面維生素c.
2、綠豆、烏梅
到了夏天是綠豆上市的季節(jié)，每天適當(dāng)?shù)暮纫煌刖G豆湯，可以解除身體的毒素并且可以降低血清中的膽固醇，具有保肝護肝的功效，而且還能夠清熱解毒、美容養(yǎng)顏。烏梅具有保肝的功效，可以解酒，如果出現(xiàn)了肝臟衰竭可以適當(dāng)?shù)某詾趺?，來加強肝臟的解毒功能。
如何來保護肝臟呢？
1、一定要合理的休息
肝臟屬于我們最重要的排毒器官，晚上11點到凌晨三點是肝臟排毒最佳的時間，在這個時間段一定要快速的入睡，這樣才可以保證肝器官合理的運行，如果體內(nèi)的毒素沒有及時排出體外的話，就會慢慢的積累到肝臟里面，從而讓肝臟受到損害。
2、控制飲酒量
酒精對于肝臟的損害是非常大的，如果大量酗酒的話就會出現(xiàn)酒精肝，所以我們一定要控制酒精的攝入量，如果喝醉的話要及時的吃護肝的食物，來為肝臟減輕壓力。
3、減少油膩的食物
有一部分人挺喜歡吃油膩的食物，但是如果吃得太多的話會給肝臟帶來負擔(dān)比如脂肪肝，一旦肝臟受到損害就會影響其他的器官，最終導(dǎo)致肝功能或者引起其他器官的病變。
肝臟是人體很重要的一個器官哦，所以大家要注意保護它，喝酒傷肝大家都知道，如果想要一個健康的肝臟，一些要注意一些小常識，日常生活中的一些習(xí)慣，肝臟如何代謝比較慢的話一定是因為膽固醇比較多的原因，那么如何給肝臟減肥減少負重呢，下面的這些調(diào)理方法是不錯的選擇。
少飲酒：利于肝臟陽氣升發(fā)
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。少喝酒是可以有減少肝臟負重作用的哦，而且還可以起到減少肝臟疾病的作用，對于促進肝臟代謝有好處。
八分飽：利消化
吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。
飲食平衡：保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。平時的飲食也是很重要的一個方面哦，多吃一些新鮮的蔬菜和水果是很重要的，這樣的話可以起到很好的肝臟代謝的作用，而且還可以調(diào)理體質(zhì)。
關(guān)于保護肝臟的一些調(diào)理方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是肝臟的保護有很多的方法，大家要懂得一些方法，比如說少喝酒啊，飲食要合理，要注意不要暴飲暴食，這些都很重要，大家要注意。
很多人知道，適量飲用紅葡萄酒有助預(yù)防心血管和神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還能預(yù)防某些癌癥。意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，紅酒還有利于口腔健康，能夠預(yù)防齲齒。研究結(jié)果將刊載于《食品化學(xué)》期刊。
阻擋細菌
意大利帕維亞大學(xué)藥物化學(xué)系教授加布麗埃拉加扎尼和同事研究紅酒是否對牙齒具有保護作用。研究人員先從市面上購買普通紅葡萄酒，然后進行脫醇處理。英國《每日郵報》近日援引研究人員的話報道，使用脫醇紅酒是為了研究發(fā)揮作用的是酒精還是其他物質(zhì)。
口腔內(nèi)對牙齒最具破壞作用的是變異鏈球菌。這種細菌依靠食物中的糖分生存。一旦變異鏈球菌粘上牙齒，就會對牙齒表面琺瑯質(zhì)進行去礦化，酸性物質(zhì)即可乘虛而入，腐蝕牙齒。
在實驗室中，研究人員發(fā)現(xiàn)，變異鏈球菌易與唾液混合，易粘上牙齒。而脫醇紅酒能夠阻止這種細菌粘上唾液或者牙齒。
發(fā)現(xiàn)功臣
研究人員說，阻擋變異鏈球菌的功臣是一種名為原花青素的化合物。先前研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有抗氧化作用，存在于多種食物中，譬如葡萄、蘋果、肉桂、可可、茶等。
葡萄皮和葡萄籽中都含有原花青素，但研究人員不清楚葡萄汁是否也有護齒作用。
對于葡萄汁，我們還沒有數(shù)據(jù)，加扎尼說，我們認為，從紅葡萄酒得出的研究結(jié)果不適用于葡萄汁，因為葡萄汁和葡萄酒的化學(xué)成分差別很大。
想要讓我們?nèi)梭w健康，那馬在平時就需要一個合理的方法去保護肝臟才行，學(xué)會通過飲食保護好肝臟的健康，這是非常重要和關(guān)鍵的，特別是對于肝臟不好的人群來說，我們就更需要注意合理的飲食了，那么具體肝臟不好吃什么好，一起看看吧。
葡萄
對于肝臟不好的人群來說，首先推薦吃的就是葡萄了，由于葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進食欲，這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時，因為葡萄中含有生物活性物質(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療，是很健康的一種水果，我們常吃可以解決肝臟不好的問題，大家不要錯過。
枸杞
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，我們吃枸杞對健康有好處，而且枸杞還有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生，所以大家在平時就應(yīng)該多吃些枸杞，而且由于枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過，適量吃枸杞就可以起到效果。
上面推薦的食物都是我們常見的，在平時我們經(jīng)常吃就可以起到保護肝臟的作用，如果我們存在肝臟不好的情況，那么就不應(yīng)該錯過吃這些食物，對于我們的健康是有好處的，所以說我們保護肝臟就不應(yīng)該吃這些食物，大家要注意。
健康的肝臟對人體是有好處的，在平時很多人都會存在肝臟問題，這對我們健康來說會造成很大影響，所以在平時就需要合理方法給肝臟排毒才行，那么具體在這時候我們應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護肝，這是很多人都疑問，一起看看具體應(yīng)該如何給肝臟排毒。
調(diào)整睡姿
首先要保證睡眠，睡眠健康是很重要的，也是有助于我們養(yǎng)肝的，在平時側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣，是可以幫助我們保護好肝臟健快的。而且因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能，大家可以試試。
在晚11點前睡覺
在晚上的時候我們肝臟是可以發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒，這樣自然可以幫助改善肝臟排毒的情況，對于我們保護好肝臟健康是有好處的。
補足礦物質(zhì)
礦物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康是有好處的，所以我們就要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能，這樣給肝臟排毒的效果是不錯的，大家完全可以進行嘗試。
肝臟如果出現(xiàn)問題，那么在平時就容易因此導(dǎo)致我們健康受阻，所以我們在平時就要注意合理的方法去改善才行，上面介紹的幾招效果不錯，我們首先要調(diào)整好睡姿，同時還應(yīng)該保持足夠的睡眠，礦物質(zhì)也是我們不能少的。
