玉米汁的營(yíng)養(yǎng)及對(duì)身體的好處
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的玉米汁的營(yíng)養(yǎng)及對(duì)身體的好處，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在五谷雜糧做成的飲品里面，相信大家對(duì)豆?jié){是最熟悉的，其實(shí)近幾年玉米汁也逐漸進(jìn)入了人們的視野，它營(yíng)養(yǎng)保健、制作簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是成本低，風(fēng)味清香可口，適合于男女老少飲用，今天不妨就跟小編一起去看一下玉米汁有對(duì)人的身體有什么好處，以及玉米汁怎么做才能最大程度的保留營(yíng)養(yǎng)成分。
玉米汁的營(yíng)養(yǎng)成分：
玉米汁富含人體必須的、而自身又不易合成的30余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。其主要特點(diǎn)是：不需胃酸分解，可直接被腸道吸收，更能滿足人體營(yíng)養(yǎng)平衡的需要，上述多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的組合使本品具有提高大腦細(xì)胞活力、提高記憶力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)有益菌、抑制有害菌、防止細(xì)胞老化、延緩衰老、防癌抗癌等特殊保健作用。
此外，玉米中還含有大量的鎂，事實(shí)證明，鎂具有抗腫瘤、防癌的顯著效果，對(duì)活細(xì)胞起著萬(wàn)能控制器的作用。
研究顯示，特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量則高8-10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
成品玉米汁的工藝流程：
選料--去苞衣、去須--清洗--滅酶--冷卻--刮粒、取粒--打漿--過(guò)濾--玉米汁--混合調(diào)配--均質(zhì)--過(guò)濾--灌裝--封罐--殺菌--冷卻--成品
玉米汁操作要點(diǎn)：
1.原料選擇：應(yīng)選擇鮮嫩飽滿、呈金黃色、無(wú)病蟲害、無(wú)腐爛的鮮玉米。
2.原料預(yù)處理：將玉米苞衣、須剝干凈，并用清水清洗。
3.滅酶：將玉米棒放入沸水中煮制5分鐘，破壞氧化酶，有利穩(wěn)定色澤、改善組織和風(fēng)味。
4.刮粒取粒：用自動(dòng)刮粒機(jī)進(jìn)行刮粒。
5.打漿過(guò)濾：將稱好的玉米粒加入適量的水，用打漿機(jī)打漿，料液用離心機(jī)分離，去除殘?jiān)?，然后?20目紗布過(guò)濾，澄清的液汁注入罐中備用。
6.配料：配方為（%）：玉米汁80,白砂糖10,檸檬酸0.2,蜂蜜1.2,羧甲基纖維素0.01,蔗糖酯0.09,明膠0.08,瓊脂0.24,水8.18.先將砂糖、羧甲基纖維素、蔗糖酯、明膠、瓊脂熱溶過(guò)濾，冷卻后，與其它配料一同加入配料罐，攪拌均勻。
7.調(diào)配均質(zhì)：將配制好、混勻的配料加入到高壓均質(zhì)機(jī)中均質(zhì)，使其組織達(dá)到均一、細(xì)嫩，避免產(chǎn)生分層沉淀。
8.裝罐殺菌：將均質(zhì)后的液汁裝入洗凈并消毒的玻璃瓶中并封蓋。然后，采用高溫瞬間殺菌，殺菌溫度為121℃，時(shí)間30s（秒）。
9.冷卻包裝：將殺菌后的飲料分段冷卻到40℃以下，在37℃保溫庫(kù)中存放一周后檢驗(yàn)產(chǎn)品，然后包裝出售。
玉米汁自制方法：
1、選：選質(zhì)量好的整根嫩玉米，要甜玉米（黃色的）哦，不能是那種糯玉米，不建議直接買那種店家已經(jīng)弄好的顆粒裝的，主要是考慮到衛(wèi)生、蟲卵等；
2、摘：將玉米皮扒好后，將胡須摘干凈，用水沖洗；
3、削：用刀子將玉米粒削下來(lái)，注意安全，別給寶貝的玉米汁加別的料哦！再用水洗一次；
4、煮：加適量水（漫過(guò)玉米即可），點(diǎn)火煮熟。時(shí)間不用太長(zhǎng)，熟了即可；
5、榨：用榨汁機(jī)，將玉米和水一起榨，榨好后放入容器待用；
6、濾：用細(xì)密的紗濾將榨好的玉米漿過(guò)濾好后再放入鍋內(nèi)；
7、煮：加適量奶（根據(jù)個(gè)人口味定）煮沸即可，最后一步主要是為了消毒和調(diào)味。
玉米汁熟榨法：
熟榨法是先將玉米煮熟，然后再加入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。熟榨法口感較好，且可即時(shí)制作冰玉米汁或熱玉米汁
玉米或玉米粒加水煮10分鐘。玉米要煮熟，這樣榨出來(lái)的玉米汁濃稠，而不是那種渣水分離的感覺。在口感上比生玉米榨出來(lái)的汁要好喝很多。
玉米汁生榨法：
生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，然后再加榨好的玉米汁加熱。
如果是新鮮嫩玉米汁燒開即可！但煮的時(shí)候比較容易沸。若老玉米就要多煮會(huì)了。那樣口感會(huì)更好，營(yíng)養(yǎng)也易吸收。大概開鍋后在煮十五分鐘左右。
玉米汁食用指南：
相比甜玉米，用糯米玉米做出來(lái)的玉米汁，口味更濃郁。
煮的過(guò)程中要不斷攪拌，以免糊了。
白糖可根據(jù)自己的口味適量添加。
水的多少會(huì)關(guān)系到玉米汁的濃度，加水量可以依個(gè)人喜好調(diào)節(jié)。
天熱時(shí)冷藏一下更好喝。
玉米汁主要功效：
含豐富膳食纖維、可防腸炎、腸癌等、能降低膽固醇、預(yù)防高血壓和冠心病、常食皮膚細(xì)嫩光滑、延緩皺紋
鮮奶玉米汁的做法：
做法一
1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個(gè)小時(shí)。
2、把浸泡過(guò)的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3、加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4、這時(shí)的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5、關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上（也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘）。
6、早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7、開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮
做法二
1. 玉米去皮去須洗凈后，將玉米粒用刀切下來(lái)，如圖所示。
2. 玉米粒放入豆?jié){機(jī)，加入400ml鮮奶和400ml清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。3. 制漿完成后，用濾網(wǎng)濾去玉米渣即可。
3小貼士
1、玉米最好選用鮮嫩的甜玉米，汁水比起糯玉米來(lái)更豐富，而且打出來(lái)的玉米漿也更細(xì)膩。
2、美國(guó)的玉米都很甜所以我沒加糖，喜歡甜的朋友可以自行加糖。
3、打玉米汁時(shí)加入的液體最好是一半水一半鮮奶，這樣不會(huì)糊鍋。我全部用鮮奶也做過(guò)，豆?jié){機(jī)的底部糊了一點(diǎn)，不好清洗。
4、豆?jié){機(jī)的功能鍵我試過(guò)用五谷鍵和果醬鍵，前者打出來(lái)玉米渣更細(xì)膩。www.cndadi.net
5、最近很多朋友跟我說(shuō)濾網(wǎng)過(guò)濾不給力，很久才下去一點(diǎn)汁。其實(shí)這更說(shuō)明濾網(wǎng)很細(xì)，過(guò)濾的漿也更清澈細(xì)膩。要加速過(guò)濾，我的方法是，一邊過(guò)濾一邊拿一個(gè)小湯匙在濾網(wǎng)里攪，把底部的渣子刮開，不要讓他們堵住濾網(wǎng)。
6、沒有豆?jié){機(jī)的朋友，可以先把玉米粒加水和奶煮熟后，用攪拌機(jī)blender打漿。
小編寫玉米汁到這里，看到金黃的玉米汁圖片，口水都要流出來(lái)了，仿佛聞到了玉米汁濃濃的香味一般，你呢？有沒有很心動(dòng)??？不要以為營(yíng)養(yǎng)的飲品只有牛奶和豆?jié){哈，其實(shí)玉米汁更勝一籌的呢。
ys630.coM延伸閱讀
國(guó)內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學(xué)家，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對(duì)身體健康也有益處:
1、無(wú)拘無(wú)束
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2、調(diào)節(jié)神經(jīng)
人在裸睡時(shí)，身體外部自由暢通，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也自然起到調(diào)節(jié)作用。這不光是有利于增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力，同時(shí)也有利于消除疲勞，放松肢體。
3. 緩解緊張
裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)？臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
4. 減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可以得到緩解。女性在睡覺時(shí)束胸常會(huì)引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,采取裸睡方式后，很快就能入睡。
5. 輕松心情
裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕松愉快。 裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助.
但要裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。裸睡有四大注意事項(xiàng)：
首先，裸睡并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
認(rèn)識(shí)一個(gè)復(fù)雜的生物，就是情緒變化很快，有一些人對(duì)于自己的情緒控制不是很好，也不懂得去讓自己分情感放空，比較常見的就是把什么事情都?jí)涸谛牡祝约阂粋€(gè)人承受，誰(shuí)也不說(shuō)，也不知道發(fā)泄，但不管是誰(shuí)，發(fā)泄是很有必要的，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的壓抑不選擇辦法去發(fā)泄情緒是會(huì)出現(xiàn)很大問(wèn)題的，這兒有一些關(guān)于發(fā)泄的好處，希望可以幫助大家有一個(gè)好的身體狀態(tài)。
宣泄，排解或釋放緊張情緒的過(guò)程，亦作“宣洩”。此種緊張與抑制沖突、記憶或觀念有關(guān)，常伴有對(duì)痛苦經(jīng)歷的回憶。宣泄是自我保護(hù)和護(hù)養(yǎng)的有效措施。
心理宣泄途徑
傾訴
當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，以便得到別人的同情、開導(dǎo)和安慰。美國(guó)有關(guān)專家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能長(zhǎng)壽20年”，可見，朋友對(duì)一個(gè)人生活的重要性。
高歌
對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽不同的樂(lè)曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動(dòng)情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。俗話說(shuō)，一唱解千愁。
安靜
當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)心都十分激動(dòng)、煩躁、坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語(yǔ)花香，或揮毫?xí)嫞贯灪舆?，這種看似與排除不良情緒無(wú)關(guān)的行為恰是一種以靜制動(dòng)的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識(shí)型社會(huì)成員的選擇。
痛哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現(xiàn)實(shí)生活中除了過(guò)度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因?yàn)槿嗽谇楦屑?dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過(guò)只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。
因人而異
現(xiàn)實(shí)生活中宣泄的方法很多，人與人因個(gè)體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
宣泄的好處
宣泄，不僅僅會(huì)使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長(zhǎng)壽。保持一個(gè)良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)發(fā)泄，是一個(gè)人遠(yuǎn)離亞健康的重要武器。
適用范圍
有的宣泄方法適用多種情緒，適用范圍大一些，如傾訴等，而有的宣泄方法適用范圍小一些，甚至只適用于某一種情緒。從這兩個(gè)方面來(lái)看，傾訴不僅對(duì)情緒宣泄的作用較強(qiáng)，而且它適用的范圍也是最大的，幾乎可以用于一切情緒，所以傾訴是首要的、基本的宣泄方法。
如今被越來(lái)越多的人所接受，裸睡的好處有很多，但裸睡的原則也有很多，正確的裸睡方法才可以起到你所想要的效果。那么，下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)裸睡注意事項(xiàng)。
女人裸睡的12大好處
裸睡的好處一：有利于機(jī)體的功能調(diào)節(jié)，達(dá)到美容效果。
由于人的皮膚可以分泌和散發(fā)化學(xué)物質(zhì)，除去了衣服的束縛，也解除了衣服對(duì)皮膚與空氣的隔阻，可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養(yǎng)分，帶動(dòng)新陳代謝，從而改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液暢通無(wú)阻可以加快內(nèi)新陳代謝速度并且有效地提高將廢物排出體外的質(zhì)量，讓油脂加快消耗，有利于美容和減肥。
裸睡的好處二：有利于保護(hù)自己的私處，能減低6成生殖疾病。
女性的陰部常年濕潤(rùn)，容易滋生有害病菌，如果能夠保持充分的通風(fēng)透氣，就可以減少婦科常見病的患病機(jī)率，而男人由于運(yùn)動(dòng)量比較大，過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)讓陰部的濕氣無(wú)法散發(fā)，從而導(dǎo)致股癬、勾癬的出現(xiàn)，也容易讓龜頭積垢，影響到生殖系統(tǒng)的健康。更何況，裸睡可以讓男人的私處保持干燥清涼，避免精子因?yàn)槭軌夯颦h(huán)境過(guò)熱而導(dǎo)致活力降低，影響到下一代的問(wèn)題。
裸睡的好處三：呵護(hù)女性的私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡對(duì)女性同樣是具有科學(xué)的保健作用，在婦科疾病中，絕大多數(shù)都是由于女性怕走光或想要突出身體線條而穿著太過(guò)緊身的衣褲所致，白天如此，晚上睡覺就沒有必要如此了，放松自己的血脈，讓自己裸睡在輕松和舒適的床上，就可以防止陰部潮氣不散而產(chǎn)生的婦科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身體比較健康，身體健康自身的抵抗力就強(qiáng)，不容易患上婦科疾病。
的好處四：有利于減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
裸睡的好處五：有利于促進(jìn)血液循環(huán)
睡覺時(shí)不再有束縛感就不會(huì)有血脈不和的緊張感，讓全身血暢其流，就不會(huì)造成局部缺血的供氧不足，自然也就不會(huì)由于血脈不暢而導(dǎo)致的身體疾病。裸睡對(duì)治療緊張性疾病的功效不可忽視，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面出現(xiàn)的緊張癥狀特別有效。促進(jìn)了血液循環(huán)，也使得許多患有慢性疾病癥狀的病癥得到了較大程度的改善，從而讓自己一覺醒來(lái)感到肢體更加的舒適。
裸睡的好處六：有利于皮膚的呼吸通暢
沒有了衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，能夠促進(jìn)新陳代謝。
因?yàn)?，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，可以確保皮腺和汗腺分泌出來(lái)的物質(zhì)能夠順利地排泄與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個(gè)人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，絕對(duì)有利于全身機(jī)體功能和免疫能力的健康生長(zhǎng)。
裸睡的好處七：有利于肌肉的徹底松弛，有效消除疲勞。
由于裸睡時(shí)身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會(huì)有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機(jī)體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復(fù)由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部?jī)?nèi)臟的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。
裸睡的好處八：有利于治療失眠的問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)代社會(huì)工作和生活壓力很大，影響到正常的睡眠質(zhì)量，許多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題便逐步得到了改善，試想白天自己的神經(jīng)高度緊張，晚上睡覺還用緊衣緊褲讓自己無(wú)法放松，自然是無(wú)法安然入眠了。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次的睡眠狀態(tài)。
裸睡的好處九：有利于夫妻間性愛次數(shù)，促進(jìn)夫妻和諧。
中國(guó)人在夫妻生活方面通常都比較保守，很多男性性功能障礙大多是由于自身的心理緊張，或是自卑害怕，而那些已經(jīng)養(yǎng)成了裸睡習(xí)慣的夫婦，面對(duì)彼此的身體會(huì)更加坦然，而同睡一床的夫妻由于彼此肌膚相親，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，增加性愛的次數(shù)和，自然會(huì)讓夫妻生活更加隨性和放松，充滿了更多的性趣，讓彼此之間也多了幾分寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維系與培養(yǎng)。
的好處十：有利于改善便秘
裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問(wèn)題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問(wèn)題也會(huì)逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。
裸睡的好處十一：裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
裸睡的好處十二：放松身心，可以延年益壽
裸睡會(huì)讓人有一種無(wú)拘無(wú)束的自由自在感覺，它廉價(jià)，無(wú)須任何金錢投入；它簡(jiǎn)便，人人都可以嘗試；它舒坦，裸睡的人一旦習(xí)慣就不愿放棄。畢竟，作為一種養(yǎng)生保健的生活方式，睡覺時(shí)不再有緊身的衣褲束縛自己，就可以完全放松自己緊繃的神經(jīng)，讓自己的身心徹底地放松下來(lái)，不但可以有效的調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能，還可以有效的調(diào)節(jié)自己的免疫機(jī)能，從而達(dá)到延年益壽的功效。
女人裸睡注意事項(xiàng)
裸睡注意事項(xiàng)不推崇裸睡+涼席+空調(diào)
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，夏季裸睡我們的態(tài)度是不提倡，不反對(duì)',它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高但與此同時(shí)，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。
此外，裸睡+涼席+空調(diào)這種三管齊下的極端涼爽模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的如此這般寒冷入肌.
虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花
肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽,而氣虛陽(yáng)虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來(lái)了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛人的體質(zhì)相差甚遠(yuǎn)，而對(duì)于氣虛者來(lái)說(shuō)，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺外感風(fēng)邪,從而引起眾多癥狀和疾病。
如何自我簡(jiǎn)單判斷可能氣虛？如果自查發(fā)現(xiàn)有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等特點(diǎn)中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時(shí)最好別盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。
男人裸睡意想不到的N個(gè)好處
在生活中，有很多人都有習(xí)慣裸睡，尤其是男性朋友，在夏天喜歡脫光了睡覺，很多人都知道裸睡有好處，可是都不知道具體的好處在哪里，下面一起來(lái)看看男性裸睡意想不到的幾個(gè)好處。
一、裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡的好處確實(shí)很多，對(duì)男性而言，裸睡也有很多好處，它可以預(yù)防男性的性功能障礙，所以男性睡覺時(shí)最好不要穿很緊的內(nèi)衣，那樣對(duì)性功能沒有好處。
裸睡對(duì)男性的好處可以從預(yù)防與治療男性性功能障礙兩方面來(lái)講：
從預(yù)防性功能障礙來(lái)說(shuō)，和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；
另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
從治療性功能障礙來(lái)說(shuō)，臨床研究已證明裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。
建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
男性裸睡的注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢！裸睡需要注意什么呢？尤其是沒有裸睡的經(jīng)驗(yàn)的人，或者是沒有良好衛(wèi)生習(xí)慣的人，稍微不注意就有可能導(dǎo)致其他生殖器官疾病的出現(xiàn)，這樣的話就容易得不償失了。裸睡一定要注意以下的注意事項(xiàng)。
1、多人睡覺時(shí)候不宜裸睡
朋友和親戚偶爾間的借宿等情況的時(shí)候，不建議裸睡，特別是睡在同一張床上，即使是感情非常好的人，也很難保證其他人有沒有性病、感染病等問(wèn)題，這種情況下容易就因?yàn)榧?xì)菌的互相感染導(dǎo)致生病。
2、性生活多需勤換床單
對(duì)于日常性生活就較頻繁的夫妻來(lái)說(shuō)，有裸睡習(xí)慣的話，就更需要注意定期的更換床單被罩，特別是出汗較多的夏季，更需要有所注意。因?yàn)闊o(wú)論什么原因，性生活之后的床單都是不干凈的，以免細(xì)菌趁機(jī)入侵，那就要養(yǎng)成勤換床單的習(xí)慣了。另外，床褥應(yīng)該要保持干凈、蓬松，經(jīng)常清洗，并且要多曬太陽(yáng)，達(dá)到殺菌的效果。
3、睡前要做好衛(wèi)生清潔
裸睡的人一定要特別的注重個(gè)人的清潔衛(wèi)生，無(wú)論男女臨睡前一定要清潔好外陰和肛門，以免將細(xì)菌或者病菌流在床上，不斷的累積之下，生殖系統(tǒng)的防御能力總會(huì)有扛不住的時(shí)候。
4、不宜和小孩同睡
如果家里有小孩的話，最好不要和小孩一起睡覺的時(shí)候裸睡。對(duì)于孩子的教育問(wèn)題，父母還是需要以身作則為好，裸睡有可能會(huì)讓小孩有不正確的性觀念等。
5、裸睡需注意保暖
裸睡的時(shí)候因?yàn)闆]有了衣服的束縛的同時(shí)，也失去了衣服的保暖，容易著涼，所以一定要做好保暖的工作。臥室內(nèi)的溫度和濕度要調(diào)節(jié)好，避免出汗或者受涼。
6、過(guò)敏體質(zhì)要慎重
有過(guò)敏體質(zhì)的人可能不宜裸睡，因?yàn)槠つw直接曝露在環(huán)境中，空氣中灰塵和蟲螨等均有機(jī)會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生。所以一定要保持室內(nèi)環(huán)境的干凈，減少過(guò)敏情況的出現(xiàn)。
最后，裸睡有利于提高睡眠的質(zhì)量，但是如果是由于神經(jīng)病變所引起的失眠的話，裸睡與否是沒有多大關(guān)系的，建議及時(shí)就醫(yī)，正確治療病因才能真正的改善睡眠質(zhì)量。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
結(jié)語(yǔ)：裸睡的好處你了解了嗎？是不是很想嘗試下裸睡呢？但同時(shí)小編為您盤點(diǎn)的女人裸睡注意事項(xiàng)要注意哦，和女人裸睡的要求也要嚴(yán)格遵守哦，只有這樣裸睡對(duì)于女人來(lái)說(shuō)才會(huì)是最健康的。
【導(dǎo)讀】海帶是公認(rèn)最有營(yíng)養(yǎng)的食物，它可是堿性食物，而且價(jià)格非常便宜，多食用對(duì)健康是非常有益的，那么常吃海帶對(duì)身體的好處有哪些呢，下面由小編為你你介紹常吃海帶對(duì)身體的好處有哪些吧。
常吃海帶對(duì)身體的好處
1.讓秀發(fā)黑又亮
可能你知道最多的是能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是最護(hù)發(fā)的是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
2.排毒增強(qiáng)代謝
凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進(jìn)腸道排泄，并吸附游離的脂質(zhì)。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。而且代謝率代表著一個(gè)人新陳代謝的能力，代謝率很低的時(shí)候，較少的熱量供給機(jī)體，其他的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強(qiáng)人的代謝率，增強(qiáng)代謝機(jī)能，讓精神更加充沛，身材更瘦。
3.祛痰保護(hù)氣管
人們平常吃的海帶，就有祛除老痰的作用。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，其纖維素可以清除附在消化道上的細(xì)菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅(jiān)、利水消腫之功效。用于慢性支氣管炎、哮喘治療時(shí)，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅(jiān)持食用，老痰祛除則發(fā)病誘因消除，效果頗佳。
4.補(bǔ)鈣易于吸收
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，重要的是人體對(duì)海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對(duì)兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
常吃海帶對(duì)身體的好處
5.美顏改善膚色
海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無(wú)光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。同理，如果食用海帶，也有美肌，滋潤(rùn)的效果，內(nèi)外兼并，效果更佳。
6.消除乳腺增生
近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，大約每100克海帶中含有300毫克~700毫克碘?？梢源偈孤殉矠V泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達(dá)到預(yù)防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅(jiān)散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。
7.防心腦血管病
國(guó)內(nèi)近年來(lái)的研究表明，海帶富含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。血脂高的人長(zhǎng)期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。
8.降壓利尿消腫
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。另外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)的一種中國(guó)傳統(tǒng)自然療法，經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用，下面跟小編去看看吧！
1、活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
2、調(diào)整陰陽(yáng)
刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
3、舒筋通絡(luò)
肌肉附著點(diǎn)和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損傷的軟組織，可發(fā)出疼痛信號(hào)，通過(guò)神經(jīng)的反射作用，使有關(guān)組織處于警覺狀態(tài)，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態(tài)的反映，其目的是為了減少肢體活動(dòng)，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護(hù)反應(yīng)。
刮痧小道具：刮痧板、潤(rùn)滑劑
刮痧主要是大范圍滑動(dòng)的動(dòng)作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒有專門的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬(wàn)要避免肌膚表面摩擦受損。
刮痧排毒時(shí)間
早上：早上刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。
晚上：刮痧時(shí)，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。
刮痧的小建議
1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均，刮痧之前，為了防止劃破皮膚，一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過(guò)度摩擦而受傷。
2、刮痧能讓肌膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過(guò)皮而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。
因此，刮步時(shí)最好深呼吸，刮痧后最好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。
刮痧后注意
刮出痧后30分鐘內(nèi)忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧斑為準(zhǔn)。
刮出痧后，最好飲一杯溫開水（以淡糖或鹽水為佳），并休息15-20分鐘。
糖尿病人傷口不易愈合，慎用刮痧皮膚有開放性傷口不宜刮孕婦下腹部、腰骶部不宜刮有血液系統(tǒng)疾病或皮膚易出血者最好不要刮刮痧后可以喝一杯溫水，幫助新陳代謝，不要吹風(fēng)受寒、避免流汗。
嫩玉米長(zhǎng)出來(lái)了，可以做菜或者果汁食用，在夏季減肥時(shí)，不如來(lái)一杯玉米汁，奶香與玉米香交織在一起，味道非常的香，喝起來(lái)非一般的感覺！
【夏季最營(yíng)養(yǎng)的減肥小吃奶香玉米汁】
主料：玉米2根、
輔料：牛奶200ml、白糖1/2湯匙、
步驟：
奶香玉米汁的做法步驟1.原料圖。
奶香玉米汁的做法步驟2.玉米切掉粒。
奶香玉米汁的做法步驟3.榨汁機(jī)榨出玉米汁。
夏季最營(yíng)養(yǎng)的減肥小吃奶香玉米汁
奶香玉米汁的做法步驟4.加入牛奶煮沸。
奶香玉米汁的做法步驟5.調(diào)入白糖即可。
夏季最營(yíng)養(yǎng)的減肥小吃奶香玉米汁
小貼士
有點(diǎn)濃稠帶著奶香和玉米香，做起來(lái)也輕松，煮的時(shí)候要一直攪拌防止糊底。
玉米（鮮）的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
夏季最營(yíng)養(yǎng)的減肥小吃奶香玉米汁
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
酒，大家都不陌生，逢年過(guò)節(jié)要喝酒，朋友聚會(huì)，或者是自己心情不好的時(shí)候都少不了酒的存在?，F(xiàn)在因?yàn)榫坪篑{駛導(dǎo)致的很多事故也是很多的，所以酒也是一種危險(xiǎn)品，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)也是不利的，喝酒過(guò)多會(huì)影響肝臟的健康，可增加心臟、肝臟等負(fù)擔(dān)，對(duì)健康造成危害，而少量飲酒對(duì)身體卻是有著不少的好處呢。我們一起來(lái)了解一下吧。
減少冠脈膽固醇沉積
少數(shù)飲用白酒，可以添加人體血液內(nèi)的高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白又能將可致使心血管病的低密度脂蛋白等，從血管和冠狀動(dòng)脈中搬運(yùn)，然后便可有效的減少冠狀動(dòng)脈內(nèi)膽固醇堆積。
擴(kuò)張血管
少數(shù)喝酒對(duì)血壓、心拍出量、心肌的縮短性均影響不大因?yàn)橐掖紝?duì)血管運(yùn)動(dòng)中樞的一種作用，可使血管擴(kuò)大，產(chǎn)溫?zé)岣兄x肌膚潮紅。一起也可以使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)大。
預(yù)防血栓形成
血栓是構(gòu)成是灌裝動(dòng)脈阻塞、心肌梗死的重要原因之一。乙醇可以按捺血小板的聚集，有活血化瘀的作用，少數(shù)喝酒可以減輕和防止血栓的構(gòu)成。
消除疲勞和緊張
酒精有振奮大腦及中樞神經(jīng)的作用，少數(shù)喝酒，通過(guò)酒精的刺激作用，可以起到消除疲憊，松懈神經(jīng)，減輕嚴(yán)重情緒的作用。
雖然說(shuō)酒后會(huì)出現(xiàn)很多不開心的事情，但是也不能小看酒對(duì)身體的重要性，看了上面就知道了，酒不僅可以減少膽固醇的沉淀，而且還可以擴(kuò)張血管，預(yù)防血栓的形成。但是一定不要多喝，適當(dāng)?shù)暮刃┚秃?，可以緩解疲勞和緊張的情緒?？梢赃x擇喝些紅酒，對(duì)身體有好處。小編在這里提醒各位，一定不要醉酒，對(duì)健康生命不利。
《本草綱目》中對(duì)酒曾經(jīng)提到：“少飲則和氣血，壯神御風(fēng)，消愁遣興，痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰助火”。這就說(shuō)明少量飲酒對(duì)身體是有益的。而且利用藥酒治療風(fēng)濕痹痛，跌打損傷，在我國(guó)已有了悠久的歷史。
實(shí)際上，不喝酒的人得胃潰瘍和肝臟病的也不少見，長(zhǎng)壽者之中都有很多是煙酒兩沾。因此，人的壽命長(zhǎng)短不能單以飲酒權(quán)衡。
酒有幾項(xiàng)比較明顯的效果。
起鎮(zhèn)靜作用，使精神暢快
美國(guó)空投部隊(duì)曾作過(guò)為樣一個(gè)有趣的試驗(yàn)：新兵初次練習(xí)時(shí)，是用系有繩子的降落傘從高鐵柱上降落。裝置雖十分安全，可就是太高，從上面地面的人像媽蟻那么小，降落傘新兵站在臺(tái)上兩眼發(fā)花，兩腿戰(zhàn)慄。
對(duì)這些士兵的尿進(jìn)行檢査，發(fā)現(xiàn)在恐怖時(shí)大量分泌腎上腺素。但是，使他們喝了一杯威士忌酒后再跳傘，腎上腺素分泌量正常了，酒的鎮(zhèn)靜作用由此可見一斑。第二次世界大戰(zhàn)期間，給充當(dāng)敢死突擊隊(duì)的兵士們贈(zèng)送一杯上陣鼓勵(lì)酒，其目的大概就是用酒來(lái)麻痹他們的大腦神經(jīng)吧！
對(duì)于像協(xié)議達(dá)成后的慶賀酒，工作疲勞后的小酌，消除緊張的小飲，以及喜愛晚酌而又能進(jìn)入睡眠的一二盅美酒，都沒有戒除的必要。晚間小飲本身就能起條件反射作用使人達(dá)到深眠狀態(tài)，以此代替催眠藥物有利無(wú)害。
能以之暖身
據(jù)說(shuō)一位男子在高山遇險(xiǎn)，由于身邊攜有一瓶酒，得以維持生存5天以至最后獲救。在瑞士等國(guó)，當(dāng)冬季放救生犬入山搜尋遇難者時(shí)，狗的脖子上都掛著白蘭地酒，以為遇險(xiǎn)者救命之用。
日本寒冷地帶北海道有這么一句話：“一杯老酒下了，恰如煤炭燃胸懷”。北海道在冬季給人的津貼不是錢而是煤碳。實(shí)際上，酒在體中真像煤碳燃燒一樣，醇被胃吸收后，在血液里自然燃燒，溫暖著身體。
此外，醇還有擴(kuò)張毛細(xì)管和皮膚血管的效力，由于皮膚上有很多神經(jīng)末梢，當(dāng)血液通過(guò)時(shí)，皮膚會(huì)產(chǎn)生溫暖之感。但這種溫暖是暫時(shí)的，酒精燃燒過(guò)后，反會(huì)耗費(fèi)體內(nèi)熱量，因而繼之而來(lái)的加倍的寒顫。這一點(diǎn)，對(duì)以用酒暖身者不可不知。
現(xiàn)在鍛煉的方式不再僅限于健身房，因?yàn)槔夏耆巳阂苍谥饾u加入鍛煉行業(yè)，他們不在僅限于打太極、跳舞，也開始加入快走元素。在快走的過(guò)程中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)在快速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以增強(qiáng)身體的反應(yīng)能力，此外，快走還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫忙控制高血壓等疾病的病情。本文介紹了關(guān)于快走的好處，一起來(lái)看看吧。
一、快走的好處
1、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。快步行走可增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)功能。
2、調(diào)整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對(duì)防治冠心病、心絞痛大有裨益。
3、促進(jìn)血液循環(huán)。步行走規(guī)范心跳頻率，使心腦及時(shí)獲取充足的血氧，控制高血壓（血壓食品）、心絞痛的發(fā)生。
4、增進(jìn)胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對(duì)防治2型糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┕δ茱@著。
5、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。步行運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化（消化食品）液分泌，改善食欲，防止便秘（便秘食品）。
二、快走正確方式
1、邁大步：跨步后腳跟先著地，再有意識(shí)地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
2、抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。
3、雙臂擺動(dòng)：雙臂要主動(dòng)擺動(dòng)。擺動(dòng)雙臂使上下臂呈約90度，有節(jié)奏地?cái)[到胯后，向上則擺到與肩同高。
4、速度：因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。
不少老年人現(xiàn)在開始晨練，他們會(huì)練太極、打拳、晚上還會(huì)跳舞，在他們鍛煉累的時(shí)候會(huì)只是簡(jiǎn)單的拍拍手、鼓鼓掌，很多年輕人都覺得很莫名其妙，鼓掌能有什么好處呢？殊不知鼓掌可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，并且會(huì)使心情開朗和放松。本文詳細(xì)的介紹了鼓掌對(duì)身體的好處，，有不太了解的可以來(lái)看一看。
一、鼓掌對(duì)身體的好處
1、使心情趨于開朗和放松
在生活實(shí)踐中，我們也會(huì)有這樣的體會(huì)，鼓掌的時(shí)候，人更容易綻開笑容。越鼓掌越生氣，越鼓掌越郁悶，鼓著鼓著就痛哭失聲的人，全世界可能都沒有。自己心情緊張或郁悶的時(shí)候，嘗試一下鼓掌，可能就會(huì)從苦悶中解脫出來(lái)。
2、促進(jìn)健康
鼓掌的第二好處是促進(jìn)健康。中醫(yī)認(rèn)為人的手上有六條經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)，大腸經(jīng)，小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。還有許多穴位如勞宮、陽(yáng)池、合谷等。每一次鼓掌，都會(huì)刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。從西醫(yī)的角度說(shuō)，手是循環(huán)末端，容易發(fā)生循環(huán)障礙，鼓掌有利于促進(jìn)循環(huán)，即利于手自身的健康，如緩解手指麻木，關(guān)節(jié)紅腫脹痛，促進(jìn)末梢神經(jīng)炎好轉(zhuǎn)等；還有利于血液向心臟回流。
二、什么是拍手療法
拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對(duì)全身健康狀況均有反應(yīng)(見圖)。通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。
在炎熱的夏天，人們一活動(dòng)就會(huì)汗淋淋，更別提運(yùn)動(dòng)了。有的人不論春夏秋冬，只要一運(yùn)動(dòng)都會(huì)有出汗的情況，流汗對(duì)身體有好處嗎？運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是好的，這是一個(gè)排毒的過(guò)程，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗會(huì)提高自身的免疫力，有效預(yù)防感冒，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)也是很好的現(xiàn)象。
1、防感冒
我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細(xì)菌、真菌和病毒侵襲，將細(xì)菌的細(xì)胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、預(yù)防結(jié)石
汗液可以幫助體內(nèi)鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類結(jié)晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質(zhì)，像這樣的一種生理流程，可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。許多人會(huì)選多多喝水來(lái)幫助出汗，從而也是在預(yù)防結(jié)石。
3、調(diào)血壓
運(yùn)動(dòng)出汗后，血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了血管壁的彈性，達(dá)到降低血壓的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗還能加快血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能穩(wěn)定。因此，想要預(yù)防高血壓，不妨試試多做運(yùn)動(dòng)，出出汗就可以幫助調(diào)理血壓。
4、幫助消化
運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化，對(duì)于便秘患者尤為明顯；運(yùn)動(dòng)出汗有助提高食欲，緩解便秘。
5、減肥
運(yùn)動(dòng)流汗，有助于減肥，體內(nèi)脂肪少了，三高問(wèn)題自然引刃而解，有助于減少慢性病對(duì)心臟的損傷。制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓三高遠(yuǎn)離你。
6、幫助皮膚排毒
一些毒素會(huì)堵塞毛孔，運(yùn)動(dòng)流汗后，汗液會(huì)帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經(jīng)常流汗的人，皮膚更有光澤、更細(xì)膩。
