裸睡對身體的好處及要注意的事項
冬季養(yǎng)生需要注意的事項。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《裸睡對身體的好處及要注意的事項》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
國內外的養(yǎng)生家和生理學家，經過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處:
1、無拘無束
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。
2、調節(jié)神經
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統(tǒng)也自然起到調節(jié)作用。這不光是有利于增強人體的適應和免疫能力，同時也有利于消除疲勞，放松肢體。
3. 緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內？臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
4. 減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,采取裸睡方式后，很快就能入睡。
5. 輕松心情
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕松愉快。 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助.
但要裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。裸睡有四大注意事項：
首先，裸睡并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
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：男人裸睡要注意哪些事項？不少男人喜歡裸睡，因為身體無所拘束，那么男人裸睡要注意哪些事項呢？下面為您介紹男人裸睡要注意哪些事項，看看吧。
男人裸睡有什么好處？
1、裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感。
2、裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。
3、裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
4、脫衣而眠有利于氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
5、內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
6、陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
男人裸睡要注意哪些事項？
1、在居所太小、家人合住或集體生活時裸睡是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
3、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時要注意調節(jié)整個臥室的溫度和濕度盡量預防感冒。如果有條件的話也可使用空調和暖氣將室內的溫度調節(jié)到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過熱了。
5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。千萬不要以為只是自己一個人睡不會污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進行著，所以如果長時間不清洗的話，也會引起很多細菌的，所以千萬不要把床當成一個可以不用洗的睡衣了。
6、隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。
7、父母是孩子的第一任老師，所以請不要在小孩同床共室時裸睡。對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導。為人父母，當謹言慎行。否則，哪天孩子看到了不該看到的，后果，不堪設想。
8、不要在集體生活時裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的。
9、裸睡和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
男人裸睡要注意哪些事項，以上就是為您總結的內容，供參考。
睡覺的時候，各有各的癖好，這與從小到大的生活習慣有關，那么睡覺的時候，也各有各的方式，今天要來討論一下的，就是裸睡這一睡覺方式，習慣裸睡的人，會覺得裸睡非常的舒服。那么當我們選擇了裸睡的時候，我們需要注意哪些注意事項呢?
當我們說到睡覺的時候，可以說的話題是非常多的，因為睡覺是對我們來說，非常重要的一件事情，很多人都為了睡一個好覺，質量高的覺，都付出了很多的心思，要么鉆研要么研究，就是為了讓自己能好好的睡一覺;那么裸睡也是睡覺的方式之一，那么我們在裸睡的時候，需要注意什么呢?首先第一點，在裸睡的時候，房門關好，必要時鎖上房門，這是人的隱私，所以也不建議大家在人多的居所里面裸睡;第二，羅睡前，臥室窗戶打開，這樣一是讓無內外空氣流通;二也是讓自己的皮膚進行充分的代謝;第三，陰面房間不適合裸睡，溫度、濕度都不適合;第四，室內的溫度最好是在二十六攝氏度左右，這樣最為適宜;第五，床上用品要勤洗勤換。
以上文章的文字內容，是給我們大家簡單的講了一些，當我們選擇了裸睡之后，我們需要注意的一些相關注意事項的內容。裸睡是非常舒服的，并且裸睡也有一定的好處，但是裸睡畢竟相對較為隱私，我們還需要多加注意一些，對我們也是一種自我保護。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時裸睡是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
3、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時要注意調節(jié)整個臥室的溫度和濕度盡量預防感冒。如果有條件的話也可使用空調和暖氣將室內的溫度調節(jié)到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過熱了。
5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。千萬不要以為只是自己一個人睡不會污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進行著，所以如果長時間不清洗的話，也會引起很多細菌的，所以千萬不要把床當成一個可以不用洗的睡衣了。
6、隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。
睡雖然對于男性來說是有不少好處的，但是如果上面的這些事情不能引起男人的注意，?睡的保健效果會下降甚至還會因此而給自己的身體健康特別是生殖健康帶來傷害。
在五谷雜糧做成的飲品里面，相信大家對豆?jié){是最熟悉的，其實近幾年玉米汁也逐漸進入了人們的視野，它營養(yǎng)保健、制作簡單，關鍵是成本低，風味清香可口，適合于男女老少飲用，今天不妨就跟小編一起去看一下玉米汁有對人的身體有什么好處，以及玉米汁怎么做才能最大程度的保留營養(yǎng)成分。
玉米汁的營養(yǎng)成分：
玉米汁富含人體必須的、而自身又不易合成的30余種營養(yǎng)物質。
如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。其主要特點是：不需胃酸分解，可直接被腸道吸收，更能滿足人體營養(yǎng)平衡的需要，上述多種營養(yǎng)物質的組合使本品具有提高大腦細胞活力、提高記憶力、促進生長發(fā)育、增強有益菌、抑制有害菌、防止細胞老化、延緩衰老、防癌抗癌等特殊保健作用。
此外，玉米中還含有大量的鎂，事實證明，鎂具有抗腫瘤、防癌的顯著效果，對活細胞起著萬能控制器的作用。
研究顯示，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量則高8-10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
成品玉米汁的工藝流程：
選料--去苞衣、去須--清洗--滅酶--冷卻--刮粒、取粒--打漿--過濾--玉米汁--混合調配--均質--過濾--灌裝--封罐--殺菌--冷卻--成品
玉米汁操作要點：
1.原料選擇：應選擇鮮嫩飽滿、呈金黃色、無病蟲害、無腐爛的鮮玉米。
2.原料預處理：將玉米苞衣、須剝干凈，并用清水清洗。
3.滅酶：將玉米棒放入沸水中煮制5分鐘，破壞氧化酶，有利穩(wěn)定色澤、改善組織和風味。
4.刮粒取粒：用自動刮粒機進行刮粒。
5.打漿過濾：將稱好的玉米粒加入適量的水，用打漿機打漿，料液用離心機分離，去除殘渣，然后用120目紗布過濾，澄清的液汁注入罐中備用。
6.配料：配方為（%）：玉米汁80,白砂糖10,檸檬酸0.2,蜂蜜1.2,羧甲基纖維素0.01,蔗糖酯0.09,明膠0.08,瓊脂0.24,水8.18.先將砂糖、羧甲基纖維素、蔗糖酯、明膠、瓊脂熱溶過濾，冷卻后，與其它配料一同加入配料罐，攪拌均勻。
7.調配均質：將配制好、混勻的配料加入到高壓均質機中均質，使其組織達到均一、細嫩，避免產生分層沉淀。
8.裝罐殺菌：將均質后的液汁裝入洗凈并消毒的玻璃瓶中并封蓋。然后，采用高溫瞬間殺菌，殺菌溫度為121℃，時間30s（秒）。
9.冷卻包裝：將殺菌后的飲料分段冷卻到40℃以下，在37℃保溫庫中存放一周后檢驗產品，然后包裝出售。
玉米汁自制方法：
1、選：選質量好的整根嫩玉米，要甜玉米（黃色的）哦，不能是那種糯玉米，不建議直接買那種店家已經弄好的顆粒裝的，主要是考慮到衛(wèi)生、蟲卵等；
2、摘：將玉米皮扒好后，將胡須摘干凈，用水沖洗；
3、削：用刀子將玉米粒削下來，注意安全，別給寶貝的玉米汁加別的料哦！再用水洗一次；
4、煮：加適量水（漫過玉米即可），點火煮熟。時間不用太長，熟了即可；
5、榨：用榨汁機，將玉米和水一起榨，榨好后放入容器待用；
6、濾：用細密的紗濾將榨好的玉米漿過濾好后再放入鍋內；
7、煮：加適量奶（根據個人口味定）煮沸即可，最后一步主要是為了消毒和調味。
玉米汁熟榨法：
熟榨法是先將玉米煮熟，然后再加入榨汁機內榨汁。熟榨法口感較好，且可即時制作冰玉米汁或熱玉米汁
玉米或玉米粒加水煮10分鐘。玉米要煮熟，這樣榨出來的玉米汁濃稠，而不是那種渣水分離的感覺。在口感上比生玉米榨出來的汁要好喝很多。
玉米汁生榨法：
生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機內榨汁，然后再加榨好的玉米汁加熱。
如果是新鮮嫩玉米汁燒開即可！但煮的時候比較容易沸。若老玉米就要多煮會了。那樣口感會更好，營養(yǎng)也易吸收。大概開鍋后在煮十五分鐘左右。
玉米汁食用指南：
相比甜玉米，用糯米玉米做出來的玉米汁，口味更濃郁。
煮的過程中要不斷攪拌，以免糊了。
白糖可根據自己的口味適量添加。
水的多少會關系到玉米汁的濃度，加水量可以依個人喜好調節(jié)。
天熱時冷藏一下更好喝。
玉米汁主要功效：
含豐富膳食纖維、可防腸炎、腸癌等、能降低膽固醇、預防高血壓和冠心病、常食皮膚細嫩光滑、延緩皺紋
鮮奶玉米汁的做法：
做法一
1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時。
2、把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3、加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5、關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上（也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘）。
6、早上起床后，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7、開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮
做法二
1. 玉米去皮去須洗凈后，將玉米粒用刀切下來，如圖所示。
2. 玉米粒放入豆?jié){機，加入400ml鮮奶和400ml清水，啟動豆?jié){機。3. 制漿完成后，用濾網濾去玉米渣即可。
3小貼士
1、玉米最好選用鮮嫩的甜玉米，汁水比起糯玉米來更豐富，而且打出來的玉米漿也更細膩。
2、美國的玉米都很甜所以我沒加糖，喜歡甜的朋友可以自行加糖。
3、打玉米汁時加入的液體最好是一半水一半鮮奶，這樣不會糊鍋。我全部用鮮奶也做過，豆?jié){機的底部糊了一點，不好清洗。
4、豆?jié){機的功能鍵我試過用五谷鍵和果醬鍵，前者打出來玉米渣更細膩。
5、最近很多朋友跟我說濾網過濾不給力，很久才下去一點汁。其實這更說明濾網很細，過濾的漿也更清澈細膩。要加速過濾，我的方法是，一邊過濾一邊拿一個小湯匙在濾網里攪，把底部的渣子刮開，不要讓他們堵住濾網。
6、沒有豆?jié){機的朋友，可以先把玉米粒加水和奶煮熟后，用攪拌機blender打漿。
小編寫玉米汁到這里，看到金黃的玉米汁圖片，口水都要流出來了，仿佛聞到了玉米汁濃濃的香味一般，你呢？有沒有很心動啊？不要以為營養(yǎng)的飲品只有牛奶和豆?jié){哈，其實玉米汁更勝一籌的呢。
很多產婦有疑問，自己可以吃西瓜么？從科學的角度來說是沒有問題的。
產婦吃西瓜的好處1:增進食欲
對于在夏天生完孩子的產婦，因為天氣炎熱，坐月子每天又吃得過于油膩，胃口變得很差，這時吃些西瓜，不但不會損害身體，還能提高食欲。
產婦吃西瓜的好處2:清熱消暑
產婦在夏天坐月子，不能開風扇不能開空調，在悶熱的空氣下，容易中暑或口渴煩燥，這時吃上一塊西瓜，就能緩解這些癥狀，讓心情也愉快起來。
產婦吃西瓜的好處3:促進排便
產婦很容易發(fā)生便秘，但西瓜含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助排便，產婦吃些西瓜，可預防便秘。
產婦吃西瓜的注意事項
1、產婦雖能吃西瓜，但在飯前或飯后不可以吃，因為西瓜中的水分會沖淡胃液，會影響消化。
2、產婦可以適量吃西瓜，切忌過多食用，吃得多會傷脾胃，容易導致消化不良或腹瀉。
3、產婦應少吃冰凍的西瓜，冰凍的西瓜會刺激胃部，容易損傷脾胃。
產婦處于特殊的時期，在吃水果的過程中要尤其注意，這樣營養(yǎng)才可以很好的被吸收而不會對身體造成損害。
導讀：平時在日常生活當中，有很多的人不注意自己的睡眠質量，很多的人平時喜歡裸睡，裸睡對身體健康有好處，但是平時也要注意一些危害
平時在日常生活當中，有很多的人不注意自己的睡眠質量，很多的人平時喜歡裸睡，裸睡對身體健康有好處，但是平時也要注意一些危害，很多的人不注意自己的衛(wèi)生這樣容易造成疾病出現(xiàn)，所以，平時大家需要注意一些事項，那么裸睡對女性有什么好處？
裸睡對女性有什么好處
1、無拘無束
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。
2、調節(jié)神經
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統(tǒng)也自然起到調節(jié)作用。這不光是有利于增強人體的適應和免疫能力，同時也有利于消除疲勞，放松肢體。
3、 緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
4、減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
5、輕松心情
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕松愉快。裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
女性裸睡注意事項
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
希望大家盡早認識，平時大家需要注意全面的進行調理，并且，在日常生活當中，大家需要注意了解一些緩解緊張的方法，而且要注意溫度適宜，要注意安靜的睡眠方式，放松自己的心情，平時也要注意床褥干凈，經常的進行清洗，進行陽光暴曬。
男人在穿著方面可能會比女人更隨便些，但是衣物對于身體的健康也有一定的影響，這個是我們都不能忽視的。對于男士來說，內褲是最容易引起健康問題的貼身衣物，因此在平常要注意內褲的清潔工作。下面，我們一起來看看怎樣才可以減少內褲影響男士的健康。
1、內褲顏色越自然越好
男科專家表示，維護生殖系統(tǒng)健康就要從選擇一條好的內褲并正確地穿著內褲開始。在選擇內褲時要多方面考慮，從顏色上看，男性內褲最好選擇天然色的。深色內褲染料多少有些毒性;太白的內褲也有過度漂白之嫌，化學物質和皮膚接觸后可能會被吸收。因此天然色的內褲要相對安全得多。
2、純棉內褲要保持干燥
在我國，大多數(shù)男性都習慣穿純棉內褲。然而專家指出，對容易出汗的人尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內褲，保持內褲的干燥相當重要。男性最好不要穿化纖內褲，化纖內褲會產生靜電，抑制精子的生成，影響精子質量。
3、男性內褲不宜過緊
除了顏色和質地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內褲，以免導致睪丸與大腿、與外褲過度摩擦，或導致睪丸溫度升高進而影響精子的生成或質量。
4、褲洗滌晾曬需細心
新內褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內褲上的有害物質。洗滌內褲如果用洗衣機洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。如果手洗不要過度用力，不要添加漂白劑或消毒劑，否則易破壞內褲的材質。晾曬內褲時最好平鋪晾曬，使內褲充分與陽光接觸，并在一段時間后翻轉內褲，讓內褲充分被陽光照射，起到殺菌作用。
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紅薯葉是紅薯藤的葉子，也可以叫做地瓜葉。紅薯葉是我們熟悉常見的餐桌食物，有多種烹飪方式，美味可口，受到很多人的喜愛。紅薯葉不僅好吃，而且還有很豐富的營養(yǎng)價值，對身體健康有多種好處。
紅薯葉是蔬菜的一種，相比很多莖葉類蔬菜，紅薯葉的營養(yǎng)價值更高。紅薯葉含有豐富的維生素，如維生素C、B1、B2,還有豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷等，還有大量的膳食纖維和胡蘿卜素。紅薯葉含有各類營養(yǎng)物質，能夠滿足人體的多種需求。
紅薯葉對身體的好處
1.緩解便秘
紅薯葉中含有大量的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，從而有助于緩解便秘。有便秘問題的人可以適當多吃一些紅薯葉，幫助排毒。
2.延緩衰老
紅薯葉中含有的物質可以延緩和抑制皮膚老化，保持皮膚光滑和富有彈性，還可以防止雀斑、老年斑的出現(xiàn)。而且紅薯葉含有多種營養(yǎng)物質，滿足人體需求，也有助于延緩身體各方面的老化。
3.幫助調整更年期癥狀
紅薯葉中含有豐富的植固醇，以及多種酚，具有調整身體機能的功效。適合更年期的女性食用，改善更年期帶來的多種不適。
4.促進乳汁分泌
紅薯葉還含有黃酮類的化合物，有助于促進女性乳汁的分泌，所以哺乳期的女性可以適當多吃。
5.預防貧血
紅薯中含有豐富的維生素A,也含有鐵元素，這些營養(yǎng)物質都有助于幫助補血，從而預防和緩解貧血，減少貧血引起的各種問題。
除了這些功效之外，紅薯葉還有很多功效。紅薯葉還有助于保護視力，還能預防心血管疾病，幫助降血壓降血糖，還能促進排毒，提高免疫力，還具有防癌的功效。
食用紅薯葉的注意事項
1.不能與一些食物同食
番薯葉不能與一些食物同食，會破壞其含有的營養(yǎng)價值，或是會引起其他身體不適。像青椒、柿子、螃蟹、雞蛋等食物，食用的時候要注意避開。
2.要注意營養(yǎng)均衡
雖然紅薯葉的營養(yǎng)非常豐富，但從合理飲食的層面講，還是要搭配其他食物一起食用，保證飲食的多樣性和營養(yǎng)的均衡性，才更加有益于身體健康。
3.有些人不適合吃
像腸胃消化功能差、患有腎病、患有糖尿病的人不適宜吃紅薯葉。食用紅薯葉還要根據自己的身體狀況來確定。
1.通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。
因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。對于人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長期定期進行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀?，F(xiàn)在，很多美容、瘦身的店鋪，也開始研究和推出，通過拔火罐減肥的方法。
2.拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為享受這個過程，就經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。
3.對于某些帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者來說，拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。
4.拔火罐之后，在一定時間內切忌不要洗澡，不要著涼，否則無病也會引起疾病，更有甚者加重病情。
1.通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。
因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。對于人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長期定期進行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀?，F(xiàn)在，很多美容、瘦身的店鋪，也開始研究和推出，通過拔火罐減肥的方法。
2.拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為享受這個過程，就經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。
3.對于某些帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者來說，拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。
4.拔火罐之后，在一定時間內切忌不要洗澡，不要著涼，否則無病也會引起疾病，更有甚者加重病情。
很多朋友都聽說過，裸睡對身體有好處，所以，不少女性都喜歡裸睡。但中醫(yī)專家認為，裸睡對于女性來說，不一定是好事。究竟， 女性是否適合裸睡呢？下面，小編我就為你具體介紹一些裸睡。
好處一裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經的調節(jié)，增強適應和免疫能力。
好處三裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處四裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。
所以說，裸睡對于女性來說，還是有一點好處的。當然，每個人的生活習慣不同，如果你不喜歡裸睡的話，那也千萬不要強求自己，以免影響睡眠質量。裸睡好處多，如果你感興趣的話，可以來嘗試一下。
減肥是很多人都經常會提起的話題，關于就減肥的方法也是層出不窮，還會擔心是否會有副作用，小編今天就給大家介紹一下關于穴位減肥的一些方法，既健康又沒有副作用，下面大家就來看看吧!
目錄
1、按摩哪些穴位可以減肥 2、拔罐穴位減肥方法
3、按摩穴位可以減肥嗎 4、埋線穴位減肥方法
5、腳底穴位減肥 6、中醫(yī)減肥穴位
7、如何利用手指上的穴位減肥 8、穴位減肥注意事項
按摩哪些穴位可以減肥
很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法，其主要是通過按摩穴位來促進脂肪燃燒。
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達到刺激穴位的目的?？臻e的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
大家應該知道穴位的養(yǎng)生是對我們的人體是非常好的。日常的生活中經常的進行穴位養(yǎng)生，可以很好的促進血液循環(huán)，排除體內廢舊毒素和垃圾。而且針對的人群也是非常的廣泛的，下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、按摩9個養(yǎng)生穴位有效祛斑2、日常養(yǎng)生必知的6大養(yǎng)生穴位
3、女性養(yǎng)生8大穴位 4、男性養(yǎng)生需要按摩什么穴位
5、治療失眠的養(yǎng)生穴位6、治病長壽十大養(yǎng)生穴位
7、女人要記住十大補血養(yǎng)生穴位 8、孕婦不能按的養(yǎng)生穴位
很多的女性臉上都會有很多的斑點。給心理上造成了很大得困擾，而且也是很影響美觀的，有的女性朋友可以通過穴位的方法來消除臉上的斑點。中醫(yī)按摩祛斑法可通過刺激穴位來達到祛斑的功效。
按摩9個養(yǎng)生穴位有效祛斑
三陰交
小腿內側，當足內踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指關節(jié)的橫度作為1寸)，脛骨內側緣后方。
功效：每天晚上9點到11點，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調節(jié)月經，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
足三里
外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。
功效：此穴補中益氣、通經活絡、調理脾胃，可以強身健體、抗擊衰老，祛斑美容。
脾俞
背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬(1.5寸)處。
功效：主要用于健脾和胃、利濕升清，對于消化不良、胃炎、貧血、月經不調等都有一定效果，進而達到美白去斑的目的。
拔罐穴位減肥注意事項
1、在任何時候都不要暴飲暴食。
2、切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重。
3、保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食(晚餐)。
4、晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺。
拔罐穴位減肥飲食注意
晚餐禁吃
尤其是高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的，吃以清淡為主。
控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
熱量負平衡
熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關節(jié)按壓。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
肚臍左右兩側的天樞穴：天樞穴位于肚臍左右兩側兩寸的位置，這個穴位可幫助促進腸胃蠕動，消除小腹;
肚臍上方三寸約四指寬的中脘穴：可以降低食欲，按摩或者針灸皆有效果;
帶脈穴：帶脈穴位于腰兩側，也就是我們所說的游泳圈的地方，經常敲帶脈可以減輕食欲幫助減肥;
膽經：膽經位于大腿外側，左右腿都有的，外側就是我們說的褲線那里，記住是從上往下敲，反過來是沒有用的.
足三里：足三里不僅僅是可以幫助我們減肥，還可以幫助我們改善循環(huán)能力。足三里位于犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，在小腿外側的地方。
中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢，容易讓體內毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
拔罐穴位減肥方法
拔罐穴位減肥一：背部穴位減肥
以下穴位，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分鐘，每周2～3次。
脾俞穴功效：發(fā)散脾胃之熱。
三焦俞穴功效：將全身水濕氣通調至膀胱經，再排出體外。
拔罐穴位減肥二：腹部穴位減肥
以下穴位，用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每周2～3次。
中脘穴(位于肚臍上方)功效：聚集及傳導水液和脂肪。大橫穴(位于肚臍右側)功效：通腹去脂，調理脾胃。關元穴(肚臍下面)功效：募集小腸經氣血、傳導任脈水濕的效用。
拔罐穴位減肥三：下肢穴位減肥
以下穴位選擇適宜體位，用閃火法將罐吸拔在穴位上留罐l 5分鐘。每周2～3次。
血海穴功效：減肥，清血利濕。
拔罐穴位減肥好處
當體內堆積毒素后，不僅會影響皮膚，有可能造成色斑。體內堆積毒素得不到排出會造成小腹突出，這樣就形成小肚子，影響身材曲線。
拔罐減肥通過吸拔力讓汗毛孔充分張開。這樣可以加強汗腺和皮脂腺的功能，讓體內毒素和廢物得到迅速排出。
拔罐通過排氣造成罐里內負壓，讓罐沿緊緊粘附這皮膚表面?？梢砸鹨幌殿惿窠浐蛢确置谙到y(tǒng)反應，調節(jié)血管的舒張功能和血管壁的通透性，最后促進全身血液循環(huán)。
拔火罐對減肥也有很好的幫助。拔火罐通過對局部部位的吸拔，疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌。
加速血液和淋巴液循環(huán)，促進腸胃蠕動，改善消化功能。這樣可以加快新陳代謝，讓脂肪得到燃燒，減少體內深層脂肪。
拔罐穴位減肥早餐
推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。
假如不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。
拔罐穴位減肥午餐
中午多吃蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進食里面的肉吧。
實在，魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準選一樣進菜盤子。
拔罐穴位減肥晚餐
黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。
拔罐減肥餐實在挺苛刻的，在正餐的時候吃得很少，假如很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的。
所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。
拔罐穴位減肥原理
1、拔罐的強大吸力能使毛孔充分的張開，刺激和加強汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能調整內分泌，加速淋巴和血液的循環(huán)。
2、拔罐能有效地調節(jié)脂質代謝，拔罐打通人體穴位后，能使脂質下降。
加速脂肪代謝，還能通過對神經系統(tǒng)的調節(jié)，糾正肥胖者的異常食欲，抑制胃酸分泌過多。
3、拔罐與一般的藥物減肥不一樣，拔罐是通過調整肥胖者內在功能發(fā)揮正常的工作!拔罐減肥適合于長期減肥無效，或者藥物減肥體內產生抗藥物性的肥胖患者!
拔罐穴位減肥人群
1、貧血、心臟病不能減肥。
2、皮膚過敏、溫疹、濕疹不能減肥(多毛需刮掉)。
3、月經期不能減。月經前不愿掉重，因為水、鹽、鈉儲留在體內。月經干凈后才可做減肥。經期不拔罐也掉重。
4、便秘不愿掉重(先調理再減肥)。
5、感冒、拉肚子不愿掉重。
6、疲勞過度、上火不愿掉重。
7、年齡50歲以上新陳代謝慢不愿掉重。
8、月經停止者，掉重慢些。
9、肥胖的人都是陰陽不平衡的虛癥。
10、期望值高者不宜減，特別是想塑身的人群，很有可能會目的沒達到卻留下拔缺罐導致起泡后的傷斑。
還會因此月經不調，眼窩深陷(因為水分被拔掉了)?？傊悄闩值貌豢删人幜丝梢辉?。
認識一個復雜的生物，就是情緒變化很快，有一些人對于自己的情緒控制不是很好，也不懂得去讓自己分情感放空，比較常見的就是把什么事情都壓在心底，自己一個人承受，誰也不說，也不知道發(fā)泄，但不管是誰，發(fā)泄是很有必要的，一個人長時間的壓抑不選擇辦法去發(fā)泄情緒是會出現(xiàn)很大問題的，這兒有一些關于發(fā)泄的好處，希望可以幫助大家有一個好的身體狀態(tài)。
宣泄，排解或釋放緊張情緒的過程，亦作“宣洩”。此種緊張與抑制沖突、記憶或觀念有關，常伴有對痛苦經歷的回憶。宣泄是自我保護和護養(yǎng)的有效措施。
心理宣泄途徑
傾訴
當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌
對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
安靜
當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。
痛哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?，F(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
因人而異
現(xiàn)實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
宣泄的好處
宣泄，不僅僅會使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長壽。保持一個良好的心態(tài)，學會發(fā)泄，是一個人遠離亞健康的重要武器。
適用范圍
有的宣泄方法適用多種情緒，適用范圍大一些，如傾訴等，而有的宣泄方法適用范圍小一些，甚至只適用于某一種情緒。從這兩個方面來看，傾訴不僅對情緒宣泄的作用較強，而且它適用的范圍也是最大的，幾乎可以用于一切情緒，所以傾訴是首要的、基本的宣泄方法。
現(xiàn)在一般的上班族都是早餐和午餐吃得比較匆忙，而晚餐吃得比較豐盛。這樣的做法其實對身體健康是無益處的。健康的飲食習慣應該是遵循四項基本原則，也就是俗稱的“瑜伽晚餐”。那么這四項原則到底是什么呢?
1、晚餐不過飽
過飽的晚餐會加重胃腸負擔，并將其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。
2、晚餐不過葷
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等于火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和心臟病。
3、晚餐不過甜
晚餐和晚餐后都不宜經常吃甜食，因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性，在一天24小時的不同階段會有不同改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變，身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強烈影響。白糖經過消化分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉變?yōu)槟芰亢椭?，由于運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運動，就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖后立即休息，結果剛好相反，久而久之，會令身體發(fā)胖。
4、晚餐不過晚
晚餐吃得臺晚，易患尿道結石。很多人因為工作關系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺，在睡眠狀態(tài)下，血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿道排出。
