體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處及意義
體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處及意義》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我特別的喜歡體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有好多。我總是享受體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，和要好的朋友來(lái)場(chǎng)籃球賽，可以促進(jìn)彼此的感情，還能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中找到勇敢頑強(qiáng)的性格，排出我們?cè)诟鞣矫娼o予的壓力。在運(yùn)動(dòng)中全部釋放出來(lái)，好有個(gè)好心情有勇氣來(lái)面對(duì)更多的困難，全身出滿(mǎn)汗水后洗個(gè)涼水澡，真的好幸福啊。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處現(xiàn)在就揭曉。
人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強(qiáng)，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要?；顒?dòng)時(shí)，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運(yùn)動(dòng)員為1000毫升以上，這在生理上稱(chēng)為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動(dòng)的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳(心率)約為70次左右，運(yùn)動(dòng)員約為60次左右，優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲(chǔ)備功能，這當(dāng)然是很好的。經(jīng)?？茖W(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng)，可使心臟在結(jié)構(gòu)機(jī)能方面發(fā)生良好的改善。
體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
上面說(shuō)的這些都是關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。不清楚的朋友可以細(xì)細(xì)的讀讀，看看上面的內(nèi)容能不能幫到你，如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的朋友看完上面的內(nèi)容也想做運(yùn)動(dòng)，一定記著不要一次性的過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴怀＿\(yùn)動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)對(duì)肌肉有損害，要循序漸進(jìn)的，這樣運(yùn)動(dòng)才能起到好的效果來(lái)。
ys630.coM延伸閱讀
運(yùn)動(dòng)是很常見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛(ài)進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)候，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，跑步的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人體各方面，都是有著很好的幫助，那體育運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢，也是很多人不太了解的。
很多人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的好處并不是很清楚，因此在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)的選擇的時(shí)候，也是要注意對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣使得在做的時(shí)候，在對(duì)自身健康上，都是不會(huì)有損害。
體育運(yùn)動(dòng)的好處：
好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿(mǎn)意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
通過(guò)以上介紹，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的好處也是有著很好了解，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是沒(méi)有任何威脅的，而且運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，在對(duì)自身各方面上，都是有著很好的幫助，因此是很好選擇。
我們每天都會(huì)進(jìn)行或多或少的運(yùn)動(dòng)，就算是簡(jiǎn)單的走步也可以算作是運(yùn)動(dòng)，而且不少人為了更好的運(yùn)動(dòng)，辦了健身卡，這樣能夠更好的有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處不僅體現(xiàn)在身體上，而且還體現(xiàn)在心理上，這樣好處多多的運(yùn)動(dòng)，我們當(dāng)然要進(jìn)行，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處。
心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過(guò)大帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān), 這如同人們?cè)趹嵟瓡r(shí)“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用, 只不過(guò)用運(yùn)動(dòng)這種合理的行為進(jìn)行替代, 實(shí)現(xiàn)減弱或消除心理壓力的目的。并且我們遇到心理壓力，選擇長(zhǎng)時(shí)間冥思苦想、窮思竭慮會(huì)引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。
為了更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的減壓效果，我們建議選擇中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激“快樂(lè)激素”的分泌。當(dāng)然為了實(shí)現(xiàn)完全放松身心的作用，要選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常必要的。記住，你郁悶呀?那就運(yùn)動(dòng)吧！你想快樂(lè)嗎?那就運(yùn)動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)可以提高自我效能感
通過(guò)觀察不難發(fā)現(xiàn)，成功人士都喜歡那么一、兩樣運(yùn)動(dòng)。比如王石喜歡登山，馬云玩太極，跑步達(dá)人非潘石屹莫屬。我們也會(huì)將經(jīng)常鍛煉的人描述為“更積極、更專(zhuān)注”，心理學(xué)稱(chēng)之為心理效能感高。這是我們每一個(gè)人走向成功需要具備的基本心理品質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)思為我們提供提高它的途徑。
在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，需要不斷克服客觀困難（環(huán)境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運(yùn)動(dòng)，如果我們通過(guò)不斷的練習(xí)、訓(xùn)練和磨練，在運(yùn)動(dòng)中得到了肯定、贊美和羨慕，必然會(huì)獲得自我成功的認(rèn)知和高峰體驗(yàn)。成功的經(jīng)歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗(yàn)自己能否調(diào)動(dòng)成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。自我效能感不斷提高，能夠讓我們?nèi)烁杏X(jué)到自己有能力、有實(shí)力去完成自己面對(duì)的各類(lèi)艱難險(xiǎn)阻，也就是常說(shuō)的我能行、我最棒、一定沒(méi)問(wèn)題。
體育運(yùn)動(dòng)包含多方面，網(wǎng)球籃球足球跑步等等都是體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處也是多方面的，不僅能讓我們擁有健康的體魄，而且還能讓我么擁有更加樂(lè)觀積極的心態(tài)去面對(duì)生活中的每一件事情，因此即使不需要減肥的人也要時(shí)時(shí)刻刻的牢記運(yùn)動(dòng)的好處，以便于督促自己積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
健康是我們現(xiàn)在關(guān)注的大問(wèn)題，沒(méi)有健康的身體，做任何事情對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有意義的，在生活中，我們要注意自己的身體，要學(xué)會(huì)療養(yǎng)身體，多吃一些對(duì)自己身體好營(yíng)養(yǎng)的食物，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有很多，如果我們堅(jiān)持不懈的鍛煉身體的話(huà)，會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)我們的抵抗力和免疫力比那些不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人要好得多。
體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然力(日光、空氣、水)和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂(lè)身心為目的的身體活動(dòng)過(guò)程。它是群眾性體育活動(dòng)的主要形式。對(duì)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個(gè)民族體質(zhì)，都有重要作用。其特點(diǎn)是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適宜的鍛煉。形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨(dú)自鍛煉，也可集體進(jìn)行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運(yùn)動(dòng)、健美運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類(lèi)。鍛煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法(包括重復(fù)法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競(jìng)賽法)外，人們還在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫(kù)珀12分鐘測(cè)驗(yàn)等)。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個(gè)鍛煉過(guò)程，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對(duì)性，因人制宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，適宜的負(fù)荷和注意鍛煉價(jià)值等。此外，如能同時(shí)運(yùn)用形神結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國(guó)傳統(tǒng)練身方法，收效更大。
一、體育鍛煉對(duì)身體的益處：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2、加強(qiáng)身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強(qiáng)心臟輸血功能
5、增大心輸出量
從上面我們可以了解到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處，所以在日常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)還是很有必要的，當(dāng)然僅僅是靠運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更要學(xué)會(huì)飲食上的搭配，最好是多了解一些關(guān)于飲食方面的問(wèn)題，只有飲食和運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合，才能促進(jìn)我們的身體往健康的方面發(fā)展。
生活需要運(yùn)動(dòng)，如果我們生活缺少了運(yùn)動(dòng)，將會(huì)失去很多的樂(lè)趣，而且也會(huì)缺少激情，那么進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢？我們選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是最好呢？首先人們應(yīng)該根據(jù)自己興趣愛(ài)好來(lái)進(jìn)行，其次就是選擇一些運(yùn)動(dòng)量符合自己的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的好處以及選擇何種運(yùn)動(dòng)。
提起跳繩，在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運(yùn)動(dòng)由來(lái)已久，及至現(xiàn)代新式花樣層出不窮。此外，跳繩作為一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)也成為眾多愛(ài)美人士的健身法寶。
跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
然而，每次只運(yùn)動(dòng)15分鐘，燒掉的是糖類(lèi)，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類(lèi)。相反，瞬時(shí)爆發(fā)運(yùn)動(dòng)的能源是糖類(lèi)而不是脂肪，故這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。
下面是八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量，愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)減肥的人士，跳繩減肥最有效，且安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
田徑：每半小時(shí)消耗熱量450卡，可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡，可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車(chē)：每半小時(shí)消耗熱量330卡，對(duì)心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡，屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時(shí)消耗熱量175卡，主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
科學(xué)跳繩 持之以恒
對(duì)于想用跳繩減肥的女性來(lái)說(shuō)，不可心急，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；等身體適應(yīng)后延長(zhǎng)到3分鐘、10分鐘，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥的量了。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展?fàn)顩r，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達(dá)到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70次以上。
劇烈的跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)以比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停下來(lái)。之后要做一些伸展、緩和的動(dòng)作，放松腿部肌肉，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，而且在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，身邊的人也會(huì)經(jīng)常提醒我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，特別是在清晨和傍晚吃完飯，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是鍛煉的好時(shí)間，有的人認(rèn)為了解這些沒(méi)有必要，其實(shí)不然，知道這些能幫助我們更好的運(yùn)動(dòng)，而且也能使我們事半功倍。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的。經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使我們的身體變得更加苗條和消瘦，此外還能夠增強(qiáng)我們自身的免疫能力和提高我們的身體素質(zhì)等。而體育運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)同樣是非常繁多的，而且不包括了不同的運(yùn)動(dòng)方式。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些?
其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)的確是包羅萬(wàn)象的，而最簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)就是日常的走路了，此外體育運(yùn)動(dòng)還包括了一些球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，甚至是一些危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)等等，都是屬于體育運(yùn)動(dòng)的一種。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
體育運(yùn)動(dòng)，用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富，有田徑、球類(lèi)、游泳，武術(shù)(指其中一部分武術(shù))、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車(chē)等項(xiàng)目。進(jìn)行投擲時(shí)，如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動(dòng)，不可有絲毫的馬虎。
體育運(yùn)動(dòng)有哪些
項(xiàng)目分類(lèi)
一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)(共23項(xiàng))
跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車(chē)、摩托車(chē);射箭、射擊、弓弩
二、其他類(lèi)(其他74項(xiàng))
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地?cái)S球、藤球、門(mén)球、毽球、壁球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(chē)(含山地車(chē)、獨(dú)輪車(chē)等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國(guó)際象棋、中國(guó)象棋、圍棋、橋牌;釣魚(yú)、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車(chē)輛模型、航天模型、無(wú)線(xiàn)電、定向運(yùn)動(dòng)。
三、專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類(lèi)項(xiàng)目(42項(xiàng)須配備體育指導(dǎo)人員的項(xiàng)目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車(chē)、摩托車(chē)、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運(yùn)動(dòng)游艇、空手道、舍賓運(yùn)動(dòng)、賽馬、探險(xiǎn)、高爾夫球。
球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門(mén)球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)有哪些，相信各位朋友已經(jīng)了解了。體育運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)有很多，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合每一個(gè)人作為鍛煉的項(xiàng)目的，因此大家不妨選擇一些適合自己，并且自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，這樣就更加能夠增加鍛煉時(shí)的樂(lè)趣了，并且對(duì)于我們的身體素質(zhì)也能夠大大加強(qiáng)，大家趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!
從小學(xué)開(kāi)始一直到大學(xué)結(jié)束，學(xué)校都會(huì)開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)或者上體育課，由此可見(jiàn)各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處有很多，而且我們十分有必要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣才能不斷今天我們的身體健康和強(qiáng)壯，各種體育運(yùn)動(dòng)的好處各不相同，人們可以根據(jù)自己的需求去選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處。
用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富,有田徑、球類(lèi)、游泳,武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車(chē)等項(xiàng)目.體育具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說(shuō)所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來(lái)，槍身健體及其娛樂(lè)自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)極大的好處。這些好處如下所述：
1.有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。
2.有助于消除精神的緊張與壓力。
3.是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。
4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
5.增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
6.運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。
運(yùn)動(dòng)的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
2、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
在心理上：
1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
2、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力
4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
以上對(duì)于各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的好處一一進(jìn)行了列舉，如果你比較喜歡哪種運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就可以先了解一下它的好處有哪些，這樣也能更加有計(jì)劃地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然如果你想要減肥的話(huà)，則應(yīng)該去跑步，因?yàn)楦鶕?jù)實(shí)踐表明，跑步最有利于人們減肥成功，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)讓您達(dá)到預(yù)想的效果。
【導(dǎo)讀】運(yùn)動(dòng)是很常見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以依據(jù)自己的喜歡進(jìn)行，不過(guò)要注重的是，在對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)候，必定要挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，跑步的常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人體各方面，都是有著很好的關(guān)心，那體育運(yùn)動(dòng)為我們帶來(lái)的好處是什么呢，也是很多人不太了解的，下面就為你介紹體育運(yùn)動(dòng)為我們帶來(lái)的好處。
體育運(yùn)動(dòng)為我們帶來(lái)的好處
很多人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的好處并不是很清晰，因此在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)的挑選的時(shí)候，也是要注重對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣使得在做的時(shí)候，在對(duì)自身健康上，都是不會(huì)有損害。
好處1:運(yùn)動(dòng)助你操作體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥天天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，假如你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，天天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2:運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)憂(yōu)得心臟??？想要預(yù)防高血壓？不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或好膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和操作一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
體育運(yùn)動(dòng)為我們帶來(lái)的好處
好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到愉快、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿(mǎn)足，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
通過(guò)以上介紹，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的好處也是有著很好了解，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是沒(méi)有任何威逼的，而且運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，在對(duì)自身各方面上，都是有著很好的關(guān)心，因此是很好挑選。
說(shuō)到體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那可是有的說(shuō)了。目前世界上的體育項(xiàng)目種類(lèi)之多可以說(shuō)是難以數(shù)清，當(dāng)然這是夸張點(diǎn)來(lái)說(shuō)的。我們生活中常見(jiàn)到的體育項(xiàng)目有：足球、排球、籃球、羽毛球、乒乓球、鉛球、壘球等等，實(shí)在是太多了，而且我們一般情況下也都是可以親身參與進(jìn)去的。
其實(shí)體育項(xiàng)目的發(fā)展都是為了強(qiáng)身健體而已，為了能讓鍛煉者有一個(gè)很好的體魄。體育運(yùn)動(dòng)的精神就是友誼第一，比賽第二，其實(shí)這是正確的，對(duì)于我們健康來(lái)說(shuō)，其他都是不重要的，。下面就來(lái)詳細(xì)介紹下體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。
為了強(qiáng)身祛病，娛樂(lè)身心及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平所采用的各項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容和方法的總稱(chēng)。通常也叫運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或體育手段。人們?cè)陂L(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中逐步形成的各種身體活動(dòng)，其中對(duì)身心有益的內(nèi)容，被人們有意識(shí)地加以運(yùn)用，逐漸產(chǎn)生和形成了體育項(xiàng)目。隨著社會(huì)和科學(xué)的進(jìn)步，體育項(xiàng)目在不斷地更新和發(fā)展。
為了應(yīng)用的需要，世界各國(guó)根據(jù)自己的特點(diǎn)和習(xí)慣歸納分類(lèi)。蘇聯(lián)和東歐一些國(guó)家把全部運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容分為游戲、體操、運(yùn)動(dòng)(競(jìng)技)和旅行。日本一般分為游戲、競(jìng)技、表演性運(yùn)動(dòng)和形式的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)和20世紀(jì)50年代以前的中國(guó)一般把體育手段分為自然運(yùn)動(dòng)和非自然運(yùn)動(dòng)。中國(guó)習(xí)慣分為：游戲、體操、田徑、球類(lèi)、武術(shù)、國(guó)防體育、水上、冰雪和其他等;若按任務(wù)和形式可分為強(qiáng)身祛病和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽兩大類(lèi)。具體運(yùn)用，又可按不同目的要求進(jìn)行更細(xì)致的分類(lèi)。體育手段服從于體育的目的任務(wù)，選擇體育手段要從具體任務(wù)出發(fā)，因人而異，因地制宜，科學(xué)合理，重在實(shí)效。
體育項(xiàng)目一般分為四項(xiàng)：
一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)
跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車(chē)、摩托車(chē);射箭、射擊、弓弩
二、其他類(lèi)
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地?cái)S球、藤球、門(mén)球、毽球、壁球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(chē)(含山地車(chē)、獨(dú)輪車(chē)等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國(guó)際象棋、中國(guó)象棋、圍棋、橋牌;釣魚(yú)、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車(chē)輛模型、航天模型、無(wú)線(xiàn)電、定向運(yùn)動(dòng)。
三、專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類(lèi)項(xiàng)目
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車(chē)、摩托車(chē)、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運(yùn)動(dòng)游艇、空手道、舍賓運(yùn)動(dòng)、賽馬、探險(xiǎn)、高爾夫球。
四、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門(mén)球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。
有這么多的體育項(xiàng)目，相信還有好多是我們沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的吧。不管是什么體育項(xiàng)目，其實(shí)目的都是使人的體質(zhì)得以增強(qiáng)而已，沒(méi)有其他任何別的目的，所以我們鍛煉的時(shí)候，也不要有其他任何想法，只求把身體練好才是最重要的。
