步行對(duì)身體的好處
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《步行對(duì)身體的好處》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
步行對(duì)身體的好處有哪些呢？下文中，小編總結(jié)了步行半小時(shí)對(duì)人體的12大益處，大家一起來(lái)看看吧，若覺(jué)得有用，可每天增加半小時(shí)的步行時(shí)間哦~
1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。
2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
6.步行能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生。過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
7.步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
8.定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。
10.步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。YS630.COm
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堅(jiān)果是健康食品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，且不同的堅(jiān)果對(duì)人體有不同的好處。不僅僅是扮演著零食的角色，還可以補(bǔ)給身體營(yíng)養(yǎng)和增加能量。一起和小編來(lái)看看不同堅(jiān)果帶給我們的好處吧。
堅(jiān)果是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。
大杏仁補(bǔ)膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果補(bǔ)維生素B1
研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃補(bǔ)維生素E
維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過(guò)早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛(ài)美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
榛子補(bǔ)充鈣和鎂
鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生性價(jià)比最高
按單位價(jià)格計(jì)算，無(wú)論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對(duì)花生過(guò)敏者需要小心。
原味的堅(jiān)果最健康
原味的堅(jiān)果要比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。
咸、甜等經(jīng)過(guò)調(diào)味的堅(jiān)果中含有大量的鹽和糖分會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高。春節(jié)大魚大肉吃得多，還常常會(huì)喝點(diǎn)酒，再吃辣味的堅(jiān)果，更容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。油炸的堅(jiān)果也不健康，堅(jiān)果本身就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量會(huì)更高。油炸還會(huì)破壞堅(jiān)果中的B族維生素，甚至增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
吃堅(jiān)果時(shí)來(lái)點(diǎn)蜂蜜
配蜂蜜，不上火。許多人常常吃完堅(jiān)果會(huì)出現(xiàn)咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火的癥狀。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授說(shuō)，堅(jiān)果大都性偏熱，其中板栗、葵花子、山核桃等更溫一些，每次吃一把即可；而甜杏仁、松子、南瓜子等偏涼一些，能稍微多吃點(diǎn)。堅(jiān)果還都有滋潤(rùn)的效果，吃堅(jiān)果的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤(rùn)性，還能減輕上火。另外，生的堅(jiān)果比熟的不容易上火。
堅(jiān)果每天最好只吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。
堅(jiān)果雖為營(yíng)養(yǎng)佳品，然而因其所含能量較高，也不可過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。
吃魚好處多，這一點(diǎn)大家都知道，今天細(xì)數(shù)下吃魚的好處。一起和小編來(lái)看看吧。
保護(hù)視力。中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見(jiàn)原因。而法國(guó)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。在美國(guó)，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。不過(guò)，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過(guò)吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%,并減少17%的死亡可能。
提升腦力。如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚。一項(xiàng)刊登在美國(guó)《公共科學(xué)圖書館-綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽-3脂肪酸的魚油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人，6個(gè)月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因，研究人員認(rèn)為，歐米伽-3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。
促進(jìn)發(fā)育。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食對(duì)孕婦格外重要，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年，發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語(yǔ)言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
延長(zhǎng)壽命。一項(xiàng)經(jīng)過(guò)16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長(zhǎng)壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%,堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活兩年。
吃魚既然有這些好處，我們?cè)谌粘Ｉ攀持幸m當(dāng)、適量的吃魚，方能讓身體更健康，更有活力。
現(xiàn)代女性追求完美身材，鍛煉是保持身材最健康的方法，一般人都鐘愛(ài)跑步，那么跑步對(duì)身體有什么好處呢?女生堅(jiān)持跑步的好處都有哪些呢?下面給大家介紹女生堅(jiān)持的跑步的7大好處，看完你一定會(huì)想跑步的。
女生堅(jiān)持跑步的7大好處
1、增進(jìn)身體健康，延命。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減少乳腺惡性腫瘤和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)數(shù)目和強(qiáng)度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。
2、讓身材更好
眾所周知，跑步有減肥的功效，讓我們的脂肪充分的得到燃燒，繼而擁有曼妙的身材，主要是通過(guò)跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑堅(jiān)持在40分鐘左右即可，因?yàn)榍?0分鐘在消耗身體的儲(chǔ)蓄能量，之后就是脂肪啦。脂肪被消耗掉，在身體里面的就減少了，就能夠減肥啦。
3、跑步可以保持骨骼的健康。
醫(yī)學(xué)已經(jīng)實(shí)：人體在30歲以后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
4、跑步還可以戰(zhàn)勝心臟疾病。
跑步主要在四個(gè)方面防范和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對(duì)心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險(xiǎn);三可以提高人體度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過(guò)多的熱量，有助于減掉多余的脂肪。一般來(lái)說(shuō)，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心臟病的幾率要低54%。
5、讓人看起來(lái)更有精神
氣質(zhì)是一個(gè)女生行為舉止方面散發(fā)出來(lái)的，也許都不需要語(yǔ)言，你的舉手投足都會(huì)被別人所注意到。經(jīng)常跑步的女生走路會(huì)比較輕緩，會(huì)昂首挺胸，比較自信，那樣展示出來(lái)的女性魅力是很強(qiáng)大的，看起來(lái)氣質(zhì)又優(yōu)雅。
6、讓皮膚更加的好
皮膚對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是非常重要，因?yàn)槿穗S著年齡的增加，皮膚慢慢是在變不好的，沒(méi)有年輕那么細(xì)嫩和有光澤了，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)皺紋之類的。通過(guò)跑步能夠改善肌膚的代謝，排除皮膚里面的雜質(zhì)，讓皮膚更加的亮而有光，有的人看起來(lái)年輕了不止十歲。跑步中流出的汗液也會(huì)幫助帶走我們毛孔里的污垢，清除了它們，皮膚自然也就改善了許多。
7、讓記憶力更好
生活中我們經(jīng)常會(huì)丟三落四，也許稍不留意就會(huì)忘記自己隨手丟放的東西。堅(jiān)持跑步也會(huì)對(duì)記憶力有幫助，因?yàn)榕懿綍?huì)促進(jìn)血液循環(huán)流通，它流通的順暢了，就會(huì)給大腦組織更多的氧氣，大腦的活動(dòng)就會(huì)更加的自由，你的思維方面會(huì)更趨于敏捷和高度的靈活。
以上是女生堅(jiān)持跑步的7大好處，想要變美變健康的女孩子們，趕緊加入跑步的行列吧。
唱歌的好處有哪些？現(xiàn)在不管小孩還是青年亦或者是中年大叔，越來(lái)越多的人喜歡唱歌了，KTV更是生意越來(lái)越好。那么唱歌有些什么好處呢？下面就來(lái)看看唱歌對(duì)身體的好處有哪些吧！
唱歌能使心情愉悅
唱歌使人的感情得到宣泄，開心的情緒會(huì)蔓延，而如果心情郁悶去唱歌，心情會(huì)變得舒暢。很多人心情不好就喜歡去KTV唱歌，很大原因也在于此。
唱歌能護(hù)膚駐顏
對(duì)于女性朋友而言感覺(jué)最容易老的是面部。人的面部有42塊表情肌，可產(chǎn)生極其豐富的表情。經(jīng)常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，面部更年輕。如果缺乏鍛煉，表情肌就會(huì)逐漸衰弱，而脂肪量卻會(huì)逐漸增加，面容也容易衰老。經(jīng)常唱歌的人在不知不覺(jué)中便加強(qiáng)了面部肌肉的鍛煉，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，便于排除面部毒素，唱歌時(shí)的面部肌肉會(huì)隨著音樂(lè)而節(jié)奏性地鍛煉，使得面部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護(hù)膚的作用。
唱歌能加速排毒
想通過(guò)唱歌鍛煉，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸雖然容易，但是少了腹式呼吸的鍛煉，體內(nèi)更易造成“垃圾”增多甚至堆積，血流循環(huán)更易于滯緩，氣血運(yùn)行不暢的女人怎么可能擁有美貌呢？腹式呼吸還能通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改 善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速毒素的排出，削弱甚至消除了損傷皮膚的一大隱患，皮膚也自然能夠青春常駐。
唱歌幫助恢復(fù)記憶
老年癡呆癥患者除了藥物治療以外，心理社會(huì)治療也極為重要。據(jù)《唱歌治療老年癡呆》文獻(xiàn)資料顯示，盡管老年癡 呆癥患者的記憶力幾近全部喪失，但往往能依稀記得心愛(ài)歌曲的歌詞，美國(guó)馬里蘭州圣女艾格尼斯醫(yī)院因此設(shè)計(jì)了一種奇特的唱歌療法，讓患者經(jīng)常欣賞他們年輕時(shí) 鐘愛(ài)的歌曲。漸漸地，他們臉上都露出快樂(lè)的表情。唱歌能在幫助癡呆患者恢復(fù)部分記憶方面起積極作用。
在我們的日常飲食中有酸甜苦辣咸等不同味道的食物，每種味道的食物所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同的。今天，小編所要為大家介紹的是酸味食物對(duì)身體健康都有哪些好處，一起來(lái)看看吧。
酸味食物對(duì)人體的好處
酸味食物可以滋陰潤(rùn)肺。由于經(jīng)常與空氣接觸，肺部需要保持濕潤(rùn)。肺部干燥容易引起慢性咳嗽，而這種病癥的表現(xiàn)之一就是痰少而黏稠。此類慢性咳嗽患者用五味子等酸性藥材進(jìn)行治療，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜對(duì)干咳患者有很好的療效，如果在氣候干燥的秋冬按季節(jié)服用，作用會(huì)更顯著。
酸味收斂功能有益心臟和肌肉。酸味的收斂功能對(duì)肌肉松弛無(wú)力的人很有幫助。酸味還能收縮括約肌，所以尿頻的老年人或經(jīng)常腹瀉的人可用酸味食物調(diào)理身體，而治療此類疾病的代表性藥材就是由青梅加工而成的烏梅。不過(guò)因?yàn)樗嵛毒哂袕?qiáng)化肌肉結(jié)節(jié)的作用，肌肉有硬塊和肌肉堅(jiān)硬的人、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致經(jīng)常抽筋的人不宜多食酸味食物。
酸味有助于強(qiáng)化肝功能。酸味入肝，酸味進(jìn)入肝以后在一定程度上能強(qiáng)化肝功能。對(duì)于有肝疲勞和肝虛癥狀的人來(lái)講，酸味是一種良藥。肝虛一般表現(xiàn)為身體乏力、眼疲勞、面無(wú)血色、肌肉松弛，此時(shí)適量攝取酸味食物會(huì)使情況有所好轉(zhuǎn)。味酸而有護(hù)肝作用的山茱萸茶就是不錯(cuò)的選擇。
接下來(lái)，就來(lái)看看常見(jiàn)的酸味食物都有哪些吧。
5種常見(jiàn)的酸味食物
酸奶：含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。
山楂：山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
醋：對(duì)肌膚有柔和的刺激作用，可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋，如果覺(jué)得食醋口感不好，果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
蘋果：富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
雖然酸味食物對(duì)人體的好處有很多，也要吃健康的食物哦。
在以前，人們對(duì)于金銀首飾情有獨(dú)鐘，用金銀的價(jià)值來(lái)彰顯個(gè)人的財(cái)富！
但現(xiàn)在，文玩代替了金鐲子、金項(xiàng)鏈，換成了蜜蠟、松石......
相信文玩已經(jīng)進(jìn)入所有人的視野當(dāng)中。很多年輕的女孩去飾品店，選擇菩提作為衣服的配飾，雖不知這物件的名字、由來(lái)，但卻是真真實(shí)實(shí)的走進(jìn)了她的世界中去！
接下來(lái)，就隨小柒去盤點(diǎn)一下哪些文玩對(duì)身體有哪些好處！
1.蜜蠟
千年琥珀萬(wàn)年蠟，蜜蠟是樹油經(jīng)過(guò)千萬(wàn)年石化形成，蜜蠟所含的元素可加速新陳代謝，清除體內(nèi)的毒素，提高機(jī)體的免疫力。長(zhǎng)期佩戴，蜜蠟的藥性能夠被皮膚吸收，經(jīng)血液進(jìn)入心臟，然后通過(guò)血液流遍全身，有助于血?dú)鈺惩?，緩解衰老?/p>
2.松石
松石中含有非常多的微量元素，長(zhǎng)期佩戴，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)免疫力，能促進(jìn)人體細(xì)胞再生，讓女性朋友變得更加年輕漂亮。夏季佩戴，還有清熱消炎的功效！
3.菩提子
菩提子自身并不含有礦物質(zhì)，但說(shuō)十指連心，把玩菩提子就會(huì)起到手部按摩的作用，手掌上有著與人體心、肝、脾、肺、腎等多處重要器官的反射區(qū)的，長(zhǎng)期盤完，調(diào)節(jié)新陳代謝，起到細(xì)胞再生，防止皮膚老化美容護(hù)膚的功效。
4.木質(zhì)類手串
木質(zhì)手串品類很多，如沉香、黃花梨、小葉紫檀等，因自身帶有芳香之氣，大多具有調(diào)養(yǎng)生息、安神助眠、鎮(zhèn)痛祛濕之功效！
（在這小柒就不逐個(gè)舉例了）
5.玉石
黃金有價(jià)玉無(wú)價(jià)，玉、翡翠在古代人們就對(duì)其喜愛(ài)，納入雅玩，受到人們的追捧！玉是經(jīng)過(guò)幾千幾萬(wàn)年孕育而成，玉中含有大量礦物元素，長(zhǎng)期佩玉，玉中的礦物元素會(huì)慢慢讓人體吸收達(dá)到保健作用，女士戴的玉手鐲通常帶左手，對(duì)心臟有好處！
看看您有哪幾樣？
評(píng)論到下方呦！
希望您在小柒這里，對(duì)您的心愛(ài)之物又多了一層了解，與朋友聚會(huì)，作為茶余飯后的談資！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《步行對(duì)身體的好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處”專題供您欣賞！
