10種代替保健品的天然食物
養(yǎng)生保健品。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供10種代替保健品的天然食物，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鈣片、復(fù)合維生素、深海魚肝油每天吞下一大堆名目繁多的保健品，已經(jīng)成為很多都市人生活的一部分。專家指出，保健品通常是針對(duì)有某方面功能調(diào)節(jié)需要的特定人群而制作的，而不能取代人體正常的膳食攝入。
其實(shí)在保健食品之外，還可以選擇功能上異曲同工的天然食品。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶認(rèn)為，對(duì)于身體健康和大部分亞健康的人，可以在日常膳食中實(shí)現(xiàn)大部分保健功能。下面介紹其中的10種，特別提醒：一般沒有必要特意去增加某類食物，因?yàn)榫鉅I養(yǎng)才是正道。
輔降血脂：蔬菜、豆類、堅(jiān)果
輔降血脂：蔬菜、豆類、堅(jiān)果
現(xiàn)在市場上大量深海魚油等保健品宣稱可以起到降血脂的作用，因?yàn)轸~油中富含不飽和脂肪酸。其實(shí)吃便宜的芹菜、番薯等含膳食纖維比較多的蔬菜也可以起到降脂的作用，其原理是：膳食纖維與膽固醇在消化道結(jié)合后排出體外，從而減少了脂類的吸收。
另外一些烹飪方法也可使食物的降脂效果打折扣，例如把蔬菜做成芝士莎拉，炒菜放太多的油，把菜泡在忌廉湯中等。大豆、堅(jiān)果類食品中雖然有大量可降血脂的卵磷脂，但它們含熱量和蛋白質(zhì)較高，吃得過多反而升高血脂。而單純吃一個(gè)降血脂的食物，而沒有均衡地食用含其他成分的食物，降脂作用相當(dāng)有限。
抗氧化：蔬果、豆類、海魚
抗氧化的概念基于自由基學(xué)說，認(rèn)為活性氧導(dǎo)致人體老化，所以抗氧化能預(yù)防疾病，延緩衰老。常見的抗氧化營養(yǎng)素維生素E就在蔬菜、水果和海產(chǎn)品；類黃酮在大豆、谷類中含得較多；俗稱腦黃金的DHA在海魚中特別多。
抗氧化食品不宜深度加工，例如水果最好生吃，烹飪食品時(shí)多用蒸、燜、燉，少用煎炸，以免破壞抗氧化成為，甚至產(chǎn)生起反作用的過氧化物質(zhì)。
抗氧化：蔬果、豆類、海魚
輔降血糖：粗糧、蔬菜
沒有能直接降血糖的食品，只有間接調(diào)節(jié)血糖的食物。玉米面、高粱米、小米、莜麥面、蕎麥、燕麥等粗糧雜糧食后吸收緩慢，可使餐后血糖升高速度放慢。蔬菜，例如綠葉菜、苦瓜等，含膳食粗纖維而碳水化合物少，食后不但有飽腹感，而且能延緩葡萄糖的吸收，也能減緩血糖升高。同樣是大米，熬成粥的升血糖作用速度比做成飯要快，因?yàn)橹嗳菀孜铡?/p>
輔降血糖：粗糧、蔬菜
改善視力：肝臟、奶類、菠菜
從營養(yǎng)角度來看，維生素A能保護(hù)視力，而胡蘿卜素在體內(nèi)也可能變成維生素A.各種動(dòng)物肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等能提供維生素A,菠菜、豌豆、紅瓤甜薯、胡蘿卜、辣椒、冬莧菜、杏子和柿子等含有豐富的胡蘿卜素。
近視眼的主要因素是眼球伸展、眼軸延長，與眼球壁外層--鞏膜的堅(jiān)韌性不足有關(guān)。飲食中加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取可使鞏膜更堅(jiān)韌，預(yù)防近視可適當(dāng)多食用動(dòng)物性食物（肉、魚、蛋、奶）。
改善視力：肝臟、奶類、菠菜
補(bǔ)腎健脾：羊肉、韭菜
性功能欠佳者往往體能差，情緒低落。促進(jìn)性功能的食物可提供足夠的能量、維生素和微量元素。傳統(tǒng)的性保健食物有羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、海參、蝦、鶴鶉、鴨肉、雞肉、雄鯉魚、豬肉、韭菜、香菇等。它們提供了人體必需的氨基酸，可調(diào)節(jié)性腺激素，可補(bǔ)充鋅、錳等微量元素，對(duì)男性的生理意義較大。
具體的菜肴有蟲草蒸鵪鶉、蝦仁海馬釀子公雞、韭菜子煲粥、麻雀粥、人參黃芪鹿肉湯、巴戟雞腸湯等。
補(bǔ)腎健脾：羊肉
減肥：魔芋
減肥，需要降低熱能的攝入。為了單純地追求低能量，有些減肥食品僅由氨基酸、維生素與微量元素組成，沒有碳水化合物和脂肪。這類減肥食品會(huì)使肌肉含量下降，對(duì)身體極為有害。
富含膳食纖維的食品才是最佳減肥食品，代表是魔芋。魔芋的主要成分為甘露聚糖、蛋白質(zhì)、果膠及淀粉，其中甘露聚糖吸水后體積膨脹，可填充胃腸，消除饑餓感。魔芋能延緩營養(yǎng)素的消化吸收，特別是降低對(duì)單糖的吸收，從而使脂肪酸在體內(nèi)的合成下降。又因其所含熱量極低，所以可控制體重的增長。
輔抗腫瘤：蔬果、茶
芝麻、板栗、黃花菜、紫菜、紅棗、干筍、海帶有明顯抗癌作用，其中以紅棗、紫菜的作用最強(qiáng)，海帶次之。此外，蘋果、杏、香蕉、黑漿果、紅櫻桃、葡萄干、白葡萄、桔子、桃、梨、李子、草莓等多種水果，以及綠豆、木耳、花椰菜、胡蘿卜、芹菜、西紅柿等也有抗癌變作用。
改善睡眠：燕麥、海藻
褪黑激素是由腦中的松果體隨日夜變化周期性地分泌的一種維持正常生理機(jī)能的生物活性物質(zhì)，能改善睡眠和重建睡眠節(jié)律，衛(wèi)生部已批準(zhǔn)褪黑素為改善睡眠保健食品的功能因子。褪黑素可在日常膳食中補(bǔ)充，含褪黑素的食物有（含量從高到低）：燕麥、甜玉蜀黍、稻米、生姜、番茄、香蕉。褪黑素在體內(nèi)生物合成的前體為色氨酸，食用色胺酸含量高的食物，如海藻、豆類、雞肝、南瓜子等，也能增加褪黑素的分泌。
改善睡眠：燕麥、海藻
清潤咽喉：綠豆、蘋果
食療可促進(jìn)慢性喉炎等喉部不適的康復(fù)，例如綠豆、蘋果、生藕、扁豆、山藥等甘淡生津食品。常用食療方有百合粉粥：生百合切碎，加粳米同煮，加蜂蜜食之；雪梨膏：鮮白梨去皮心，加百合和白糖攪勻，隔水燉；蘿卜粥：白蘿卜煮熟切碎，入粥同煮。常服薄荷粥、橄欖湯、生蘿卜汁對(duì)聲嘶的康復(fù)也有好處。
清潤咽喉：蘋果
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導(dǎo)讀:補(bǔ)血是女性常見的，那么女性補(bǔ)血要注意哪些呢?女性補(bǔ)血有哪些誤區(qū)呢?下面就來了解一下女性補(bǔ)血常見的六大誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。
隨著我們的生活條件變得越來越好了，我們也開始更加關(guān)注每天的飲食是否有利于身體的健康，綠色食品漸漸出現(xiàn)在我們的視線里。我們也產(chǎn)生了用天然食物取代藥物的想法，畢竟是藥三分毒，而天然的食物才是給予我們身體能量的根本，雖然吃一兩次不會(huì)有很明顯的效果，但長期堅(jiān)持必定會(huì)給我們的身體帶來好處。
一、天然維生素--草莓
說到草莓，那可謂是營養(yǎng)豐富，若想細(xì)數(shù)草莓中的成分，屈指不可數(shù)。除了氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖還有各種維生素和礦物質(zhì)，所以我們又稱草莓是天然維生素.
草莓中的維生素C的含量是50-100毫克，比蘋果和葡萄的還要高出7-10倍，而維生素C能夠消除細(xì)胞間的松弛和緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)更加堅(jiān)固，讓我們的皮膚更加細(xì)膩，富有彈性。
因此，食用草莓不僅可以預(yù)防壞血病、冠心病、腦溢血、高血壓等各種疾病，還能夠促進(jìn)我們身體的生長發(fā)育，對(duì)腦和智力的發(fā)育有著重要的作用。
雖然草莓有如此多的好處，但在食用之前也要仔細(xì)的清洗，不可以直接食用，最好是先用鹽水浸泡5-10分鐘，再用涼開水浸泡1-2分鐘即可食用。
二、天然感冒藥--檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度酸性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
檸檬中含有豐富的維他命C,感冒時(shí)服用高劑量的維他命C確實(shí)可以改善癥狀，有助于除去人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助凈化血液，有利保持我們身體免疫系統(tǒng)的平衡。經(jīng)常咳嗽的人，可以每天喝點(diǎn)檸檬水，堅(jiān)持一段時(shí)間，感冒咳嗽的癥狀就會(huì)有所改善。
用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝，中醫(yī)師表示這樣的熱咸檸檬茶會(huì)是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。
三、天然抗衰老藥--葡萄
葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)多酚,長期以來，我們都認(rèn)為維生素E和維生素C是抗衰老最有效的兩種物質(zhì)，可是葡萄籽中含有的這種多酚的特殊物質(zhì)，其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。常用以葡萄籽為原料的護(hù)膚品或食品，可以護(hù)膚美容，延緩衰老，使皮膚潔白細(xì)膩富有彈性?？梢哉f，葡萄全身都是寶。
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入我們身體后有85%會(huì)被吸收利用。
四、天然染發(fā)劑--黑豆
黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆能益精補(bǔ)髓，壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病.
由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5-7倍，還含有花青素和異黃酮，這些都是美顏養(yǎng)容蘇雪的營養(yǎng)成分，是人們發(fā)現(xiàn)的最佳的保持芳華、延伸生命的營養(yǎng)元素，尤其它含多量的泛酸，對(duì)烏發(fā)不變白也有幫助。
五、天然補(bǔ)腎藥--山藥
山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有白人參之稱，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精，山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白。
黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生。還可以減少皮下脂肪堆積，能防止結(jié)締組織萎縮，預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。
山藥中所含有的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。因此，中醫(yī)把山藥稱為上品之藥。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。
六、天然安眠藥--香蕉
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。每100克的香蕉里就含糖15%以上，酸0.2--0.3%,蛋白質(zhì)1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克，還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，還可以促進(jìn)排便。
另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。
天然的食物才是最安全的，不僅不會(huì)危害我們的健康，反而會(huì)給我們提供大量的營養(yǎng)元素，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞氖澄?。這些食物我們可能會(huì)經(jīng)常食用，但卻不知道它們有這么好的作用，所以一定要好好品嘗每一種食物！
目前來說含有鋅硒的保健品種類是非常多，如果是想要給自己的孩子補(bǔ)鋅最好還是不要選擇保健品，很多的保健品雖然在服用后可以對(duì)自己的身體有好處，但也不乏一些副作用，還是應(yīng)該要從飲食上面去補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有很多的食補(bǔ)方法效果都是不錯(cuò)，只要堅(jiān)持健康飲食就不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的情況。
其實(shí)給兒童補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重(癥狀不明顯)或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：牡蠣(生蠔)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時(shí)多吃，一般是不會(huì)造成缺鋅的。值得注意的是食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補(bǔ)上;
所以，對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來補(bǔ)，如蛋白鋅，這樣補(bǔ)鋅更全面。
同時(shí)盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配;多吃含鋅豐富的食物;如： 牡蠣、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等。
1代無機(jī)鋅
硫酸 鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。
最原始的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，鋅吸收利用率低(僅為7%)。它們和體內(nèi)胃酸結(jié)合，能產(chǎn)生氯化鋅，氯化鋅是強(qiáng)腐蝕劑，對(duì)胃腸道有刺激作用，易引起惡心、嘔吐等。這一代鋅的代表已基本淘汰出市場，很少見了，多用于外科手術(shù)，以促進(jìn)傷口的愈合。
2代有機(jī)酸鋅
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。
弱酸弱堿鹽，鋅吸收利用率約14%，和體內(nèi)胃酸結(jié)合，依然能產(chǎn)生氯化鋅，因此有一定的副作用(如惡心、嘔吐)。只能飯后服用以減少對(duì)腸胃的刺激，且含鋅量較高，能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。長期服用能導(dǎo)致缺鈣、貧血等癥狀，須遵循醫(yī)生指導(dǎo)，兒童及孕婦不建議用。
3代蛋白鋅
第三代是蛋白鋅。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對(duì)安全，對(duì)人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進(jìn)人體對(duì)各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會(huì)拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來補(bǔ)充各種營養(yǎng)素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他 微量元素的吸收。
近日，瑞安市民張小姐走進(jìn)商場，想為父母買點(diǎn)保健品，結(jié)果一到柜臺(tái)前，就被五花八門的保健品看得眼花繚亂。一位售貨員問她想買哪類保健品，張小姐看了半天，也沒看出個(gè)究竟，這些保健品的外包裝上寫著各種功能，應(yīng)有盡有。
張小姐覺得這些說明書寫得有點(diǎn)虛，又多又亂，真不知是真是假，感覺很靠不牢。最終，她只得空手離開商場。
據(jù)瑞安市工商局有關(guān)工作人員介紹，目前該市的保健品市場可謂進(jìn)入了戰(zhàn)國時(shí)期，各種各樣的保健品牌和保健產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)。不久前，該市消保委就保健品消費(fèi)情況，在該市各社區(qū)、商場等消費(fèi)者聚集區(qū)發(fā)放保健品消費(fèi)情況調(diào)查問卷，
其調(diào)查結(jié)果顯示，目前該市的保健品市場存在著誤導(dǎo)購買、虛假宣傳、迷信洋貨等問題，需要消費(fèi)者多多注意，學(xué)會(huì)分辨。
大部分人買過保健品
該市消保委此次的調(diào)查顯示，絕大多數(shù)市民曾買過保健品。接受問卷調(diào)查的市民中，有93%的人表示購買過保健品，只有7%的人表示沒有購買過。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，消費(fèi)者在保健品購買支出方面也是較為大方，有14%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在2000元以上，24%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在1000至2000元;46%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在500至1000元，還有10%的消費(fèi)者每年消費(fèi)保健品支出在500元以下。
此次問卷還詳細(xì)調(diào)查了服用保健品人群的年齡分布情況，有28%的消費(fèi)者為嬰幼兒購買保健品;有13%的消費(fèi)者為上學(xué)的孩子購買保健品;婦女使用保健品占52%;
另有92%人認(rèn)為使用保健品的主要是老人。在選擇保健品功能方面，大多數(shù)消費(fèi)者選擇改善睡眠功能、免疫調(diào)節(jié)功能、延緩衰老功能，改善記憶功能和抗疲勞功能等。
家住該市飛云鎮(zhèn)的謝小姐今年24歲，剛參加工作一年。她說，她也買過保健品，但都是一些維生素之類的，沒有購買或服用過高檔的保健品。不過，她說過年過節(jié)時(shí)，家人有買過那種又厚又大、層層包裝、放在副食品店賣的禮品裝保健品，主要是送禮，自己家里也會(huì)收到別人送的這種保健品，一般不自己用，而當(dāng)禮品轉(zhuǎn)送。
調(diào)查結(jié)果顯示，該市市民購買保健品主要有三大用途，其中作為禮品贈(zèng)送他人的占到91%，孝敬長輩和過年過節(jié)送禮占大部分;還有一些消費(fèi)者希望通過服用保健品來改善身體狀況。
隨著人們保健意識(shí)的越來越強(qiáng)，越來越多的人開始關(guān)注健康，保健品逐漸進(jìn)入尋常百姓家，如蜂膠、魚油、卵磷脂等等。目前市場上所售保健品種類繁多，功能各異，真假難辨，購買保健品該如何選擇、避免上當(dāng)。
一看 藍(lán)帽：小 藍(lán)帽、健字號(hào)，質(zhì)量更可靠
購買保健品，要看小 藍(lán)帽，因?yàn)檫@是衛(wèi)生部或國家食品藥品監(jiān)督管理局正規(guī)批準(zhǔn)的保健品，是保健食品的統(tǒng)一標(biāo)志。沒有小 藍(lán)帽的均是普通營養(yǎng)食品而已，保健功效不能確定。帶有小 藍(lán)帽的健字號(hào)保健品，是經(jīng)過臨床驗(yàn)證保健功效后才給予批準(zhǔn)的。
2004年后，藥品和保健品均由國家食品藥品監(jiān)督管理局統(tǒng)一管理，尤其是一些制藥企業(yè)，不但生產(chǎn)藥品也生產(chǎn)保健品，分別通過國家藥品GMp和保健品GMp雙認(rèn)證。國家藥品GMp認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)明顯高于保健品GMp認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)別制藥企業(yè)為了保證產(chǎn)品質(zhì)量和保健功效，用制藥的標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)保健品，質(zhì)量和效果更加可靠。
二看 含量：同樣產(chǎn)品含量高效果會(huì)更好
買保健品，要看主要功效成分的 含量。參照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì) 《中國居民膳食營養(yǎng)指南》，一般情況下是主要功效成分含量越高，保健效果越好。如蜂膠，市面上有3%、、4%、5%、6%等含量不一的同樣產(chǎn)品，差不多的價(jià)格，要選擇含量高的，保健效果會(huì)更好。
三看 店面：連鎖專賣，買得放心、用得安心
現(xiàn)在網(wǎng)上購物已成時(shí)尚。目前，網(wǎng)上一些保健品店或電話訂購經(jīng)常有賣假貨騙人的現(xiàn)象發(fā)生，最好還是到傳統(tǒng)的店面購買。如果網(wǎng)店郵購或電話訂購到假冒偽劣或低質(zhì)低含量的保健品，吃不能吃、退不好退，沒有店面真是看不見，心里沒底啊!買保健品，最好選擇正規(guī)的保健品批發(fā)連鎖專賣店購買，多店連鎖有實(shí)力，看得見、摸得著，讓人買得放心、用得安心。
四看 價(jià)格：同類產(chǎn)品，只買對(duì)的，不買貴的
買保健品，應(yīng)該考慮價(jià)格。同類保健品，買低價(jià)高品質(zhì)的才是真正最實(shí)惠的。其實(shí)，保健品看價(jià)格，最終看的是真正的服用性價(jià)比，如果價(jià)格差不多的話，吃起來有效，服用時(shí)間較長的產(chǎn)品，才是性價(jià)比最好和最實(shí)惠的。
專家提醒：同類產(chǎn)品看 藍(lán)帽，同是 藍(lán)帽看含量，同樣含量看價(jià)格，同樣價(jià)格看店面。保健品有效成分含量高，低價(jià)格，有 藍(lán)帽、有店面，人們才會(huì)選用得放心!
胃部是我們重要的消化系統(tǒng)，擁有健康的胃，才能更好的保證身體的營養(yǎng)和健康，胃不好很容易給身體的健康帶來影響，食欲不振、胃脹、消化不良等常常圍繞我們，要想胃部健康，就要多吃增強(qiáng)胃部功能的食物，那么有哪些對(duì)胃好的保健品呢?
還可以食用以下補(bǔ)品：
1、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、小米
小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米是最理想不過的滋補(bǔ)品。小米不僅營養(yǎng)全面豐富，還有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘、咸、性涼，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”的記載。因而對(duì)于體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。
盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著五谷要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制，均衡其營養(yǎng)。另外，由于粥類食品易吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥時(shí)需要慎重一些。
3、紅棗
中醫(yī)理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營養(yǎng)品。我國民間流傳的“天天吃仨?xiàng)?，一輩子不見老”和“五谷加紅棗，勝似靈芝草”的諺語充分說明了紅棗的營養(yǎng)價(jià)值。
中醫(yī)建議大棗熟吃，將大棗放到粥、飯、湯、羹里加熱到軟爛之后食用，對(duì)身體有補(bǔ)益作用。用紅棗20克、龍眼干20個(gè)、蜂蜜少許，放鍋內(nèi)添水兩杯，弱火熬，當(dāng)茶飲，可治療脾胃不良、濕寒胃脹。
4、猴頭菇
猴頭菇是秋冬季節(jié)最受歡迎的補(bǔ)品之一。雖然同為菌類，但肉嫩味香的猴頭菇位列中國四大名菜(與熊掌、海參、魚翅同列)，有“山珍猴頭、海味燕窩”、“素中葷”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，猴頭菇性平味甘，有利五臟、助消化、滋補(bǔ)身體等功效，特別適合腸胃不好和有哮喘的人。
在烹調(diào)猴頭菇時(shí)，要把它煮爛，營養(yǎng)成分才能更好被人體吸收。猴頭菇有一些苦味，對(duì)食用口感也有影響，建議在烹調(diào)前把猴頭菇先用淡鹽水浸泡約1小時(shí)，就能減少這種苦味。
5、黃芪
黃芪味甘，溫。主癰疽，久敗瘡，排膿止痛，大風(fēng)癩疾，五痔，鼠瘺，補(bǔ)虛，小兒百病。黃芪具有補(bǔ)氣升陽的功效，主治脾胃虛弱、中氣下陷等癥，一般用于脾胃氣虛或面色蒼白、手腳發(fā)涼的人。
黃芪可以泡酒，也可入菜，比如甲魚湯、烏雞湯中，黃芪是?？?。但因?yàn)榕詫訇?，如果補(bǔ)氣升陽過度，容易臉上長包。
6、豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
豬肚一個(gè)，生姜四兩，紅糖二兩。將豬肚洗凈，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚內(nèi)，兩頭用棉線扎緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯?？梢耘钢雇?，適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。
有人說過，女人是天生的尤物，為了保持自己的美麗，除了化妝品之外，最重要的就是保健品了。相信很多女人都會(huì)吃一些保健品，但是卻很少有人真正清楚女人吃什么保健品好?，F(xiàn)在就告訴你一些選購保健品的小常識(shí)，一起學(xué)習(xí)一下吧！
1。維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
2。美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些阿膠、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
3。安神補(bǔ)腦派：安神補(bǔ)腦液，補(bǔ)中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領(lǐng)階層，因?yàn)楦鞣N壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
專家提醒：人們有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會(huì)有不良反應(yīng)甚至有毒性反應(yīng)發(fā)生，所以在使用前最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。另外，女人壓力太大，以致出現(xiàn)精神心理問題的話，最好咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療。
4。調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。
總之，女人吃什么保健品好也是因人而異的，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。另外，現(xiàn)代女人多面臨著巨大的心理壓力，容易出現(xiàn)精神心理問題，如神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁等。此時(shí)，最需要的不是保健品，而是心理治療，盡快咨詢心理醫(yī)生是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
李女士是一位生意場上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細(xì)胞學(xué)異常，但進(jìn)一步的檢查又沒有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒有異常，但今年因?yàn)楣ぷ髅?，她自己感覺到體力下降，聽朋友介紹，開始服用一些保健品，服用后覺得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢?濟(jì)南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因?yàn)槟承D科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時(shí)，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
曾有患者在小診所做過宮頸糜爛治療后五個(gè)月，在濟(jì)南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散了。像這種情況不是個(gè)別現(xiàn)象，有不少人做過宮頸微波治療，后來發(fā)現(xiàn)浸潤性宮頸癌。張宏醫(yī)生說，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細(xì)胞檢查、HpV病毒檢測(cè)，必要時(shí)做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細(xì)胞被單層柱狀上皮細(xì)胞覆蓋，從而使宮頸看起來發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過細(xì)胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細(xì)菌的侵襲，會(huì)增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
保健品不可擅自服用
李女士是一位生意場上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細(xì)胞學(xué)異常，但進(jìn)一步的檢查又沒有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒有異常，但今年因?yàn)楣ぷ髅?，她自己感覺到體力下降，聽朋友介紹，開始服用一些保健品，服用后覺得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢-濟(jì)南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因?yàn)槟承D科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時(shí)，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
做宮頸篩查比治療更重要
曾有患者在小診所做過宮頸糜爛治療后五個(gè)月，在濟(jì)南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散了。像這種情況不是個(gè)別現(xiàn)象，有不少人做過宮頸微波治療，后來發(fā)現(xiàn)浸潤性宮頸癌。張宏醫(yī)生說，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細(xì)胞檢查、HpV病毒(人乳頭瘤病毒)檢測(cè)，必要時(shí)做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
不是所有的宮頸糜爛都要做治療
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細(xì)胞被單層柱狀上皮細(xì)胞覆蓋，從而使宮頸看起來發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過細(xì)胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細(xì)菌的侵襲，會(huì)增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
導(dǎo)讀：1、葡萄長期吸煙長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，……
1、葡萄
長期吸煙長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
2、鱷梨
染發(fā)燙發(fā)染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
3、芒果
防皺紋芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
4、菠蘿
肌肉拉傷肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
5、香蕉
過度用腦過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
6、番木瓜
過度用眼過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
7、獼猴桃
牙齦出血缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
腳氣困擾體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
水果營養(yǎng)豐富、味道可口，是日常生活不可缺少的健康食品。而且，每種蔬果都有其獨(dú)特的養(yǎng)生功效，挑對(duì)吃，就能發(fā)揮等同于保健品的功效！水果可以給我們提供很高的營養(yǎng)元素和很好的味覺享受，當(dāng)然讓我們無法拒絕。多吃水果對(duì)健康的好處不勝枚舉，不僅可以有效抗病防癌，還能調(diào)理身體。每一種果蔬的健康能量其實(shí)不盡相同，你需要根據(jù)自己的身體，挑對(duì)最適合自己的水果來養(yǎng)生。
1、香蕉-- 過度用腦
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2、木瓜-- 過度用眼
每天盯著電腦屏幕、手機(jī)屏幕，時(shí)間長了，眼睛越來越疲憊，視力也變得模糊了。營養(yǎng)專家建議，電腦迷應(yīng)該多吃木瓜。木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護(hù)眼的功效。
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
3、獼猴桃-- 牙齦出血
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分--葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果。
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
4、柳橙-- 腳氣困擾
柳丁的營養(yǎng)成分中有豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。柑橘類水果內(nèi)含抗氧化成分，可以保護(hù)人體增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抑制癌細(xì)胞生長，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1,并幫助葡萄糖新陳代謝。
5、葡萄-- 長期吸煙
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美， 營養(yǎng)豐富，有晶明珠之美稱。
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
6、鱷梨-- 修復(fù)染發(fā)燙發(fā)損傷
鱷梨質(zhì)地柔滑，味道甘美，富含各類維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和植物化學(xué)物質(zhì)。
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
7、芒果--預(yù)防皺紋
芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
8、菠蘿-- 肌肉拉傷
菠蘿果營養(yǎng)豐富，據(jù)分析每100克果肉中含全糖12--16克、有機(jī)酸0.6克、蛋白質(zhì)0.4--0.5克、粗纖維0.3--0.5克，并含多種維生素，其中維生素C含量可高達(dá)42毫克。此外，鈣、鐵、磷等含量豐富。菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁，深受大家喜愛。
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
現(xiàn)在大家都比較注意對(duì)身體健康的關(guān)注，尤其是在飲食方面會(huì)注意多吃一些對(duì)身體健康有幫助的食物，還有一些人感覺吃一些保健品收到的效果會(huì)更好一些，就會(huì)選擇購買一些保健品食用，當(dāng)然在市場上保健品的種類也很多，其中對(duì)眼睛好的保健品就可以按照不同的年齡段進(jìn)行選擇。
1、成年人(眼睛疲勞、眼睛干澀、眼酸眼脹以及視力下降)
成年人由于過度用眼，很容易引起眼睛疲勞、干澀、眼酸眼痛等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致視物模糊甚至視力下降。所以成年人主要是通過緩解眼疲勞、眼酸眼脹，來達(dá)到保護(hù)視力的目的。營養(yǎng)方面主要有藍(lán)莓、葉黃素、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)劑。藍(lán)莓可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，有效緩解眼疲勞、眼酸眼痛，防止視力下降;葉黃素可減少光線對(duì)眼睛的損傷，幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降;β-胡蘿卜素有助于預(yù)防和減輕眼睛疲勞、干眼病，幫助保護(hù)視力。一般建議選擇藍(lán)莓，若能搭配葉黃素效果更佳。
2、兒童青少年(近視)
兒童青少年時(shí)期是眼睛視力下降最快的階段，這主要是由于兒童青少年視力尚未定型，再加上一些不良的用眼習(xí)慣，導(dǎo)致孩子的視力下降很快。兒童青少年的護(hù)眼保健品主要有鱈魚肝油、藍(lán)莓等。其中鱈魚肝油有助于緩解眼睛干澀和疲勞，起到保護(hù)視力，防止視力下降的作用;藍(lán)莓可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼疲勞，進(jìn)而防止視力下降。一般建議12歲以下的兒童選擇鱈魚肝油，青少年還可以搭配藍(lán)莓。
3、老年人(視物模糊、視力下降、白內(nèi)障等)
老年人主要是由于眼睛逐漸老化，進(jìn)而容易出現(xiàn)視力模糊、視力下降、白內(nèi)障、老年黃斑變性等癥狀。所以老年人保護(hù)眼睛主要是延緩眼睛衰老，建議選擇葉黃素來護(hù)眼。葉黃素可延緩眼睛的老化和防止病變，有助于防止老年人視力下降，預(yù)防白內(nèi)障、黃斑病的發(fā)生。
