養(yǎng)生：吃糖太多會(huì)變傻 盤(pán)點(diǎn)大腦最?lèi)?ài)最恨的食物
太多養(yǎng)生知識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生：吃糖太多會(huì)變傻 盤(pán)點(diǎn)大腦最?lèi)?ài)最恨的食物”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
大腦作為人體的中央處理器，作用可想而知。專(zhuān)家們都提倡科學(xué)用腦，要保護(hù)好我們的大腦，讓它能夠高速運(yùn)轉(zhuǎn)，在飲食上面也是需要講究的。下面小編就帶我們看一下大腦最?lèi)?ài)喝最恨的食物是哪些吧！
這些食物會(huì)讓你的大腦變笨
1、果糖
我們都知道，吃糖太多會(huì)惹來(lái)很多麻煩，糖尿病、肥胖癥和脂肪肝這些疾病似乎都和糖有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。而最近的研究還指出，果糖對(duì)大腦亦是有害。
在軟飲料、調(diào)味品、蘋(píng)果醬和嬰兒食品等加工食品中，都果葡糖漿。研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期進(jìn)食這種糖漿，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞出現(xiàn)信號(hào)傳遞障礙，從而破壞正常大腦清晰思考的能力和以往知識(shí)內(nèi)容的記憶力。
同時(shí)，食用過(guò)多果糖，會(huì)阻礙胰島素調(diào)節(jié)細(xì)胞利用及儲(chǔ)存糖、產(chǎn)生思維和情緒所需能量的功能，讓你決策更慢、行動(dòng)遲緩。
2、爆米花
爆米花是典型的減智商品,常吃會(huì)讓你變笨。由于爆米機(jī)的鐵罐內(nèi)涂有一層含鉛的合金，當(dāng)給爆米機(jī)加熱時(shí)，其中的一部分鉛會(huì)變成鉛蒸氣進(jìn)入爆米花中，鉛就會(huì)隨著爆米花進(jìn)入人體，進(jìn)而損害人的神經(jīng)系統(tǒng)。
其次，爆米花香精在制作過(guò)程中會(huì)轉(zhuǎn)化成一種雙乙酰的物質(zhì)，會(huì)對(duì)肺部造成嚴(yán)重傷害，導(dǎo)致呼吸困難、咳嗽等癥狀，甚至出現(xiàn)肺組織纖維化。
3、皮蛋
皮蛋的含鉛量很高，吃多了會(huì)沉淀在人體內(nèi)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有很強(qiáng)的毒害性，輕者造成思維遲鈍、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性差，重者則會(huì)神經(jīng)紊亂。
經(jīng)常吃含鉛過(guò)量的食物，還會(huì)在體內(nèi)蓄積鉛元素，對(duì)造血系統(tǒng)產(chǎn)生損害，影響骨髓的造血功能，造成免疫力下降，增加感染的幾率。
4、油條
豆?jié){+油條，是很多人的傳統(tǒng)的早餐模式。如果每天都有吃油條的習(xí)慣，將會(huì)對(duì)大腦造成嚴(yán)重?fù)p傷。
傳統(tǒng)油條中添加了白礬，食用后對(duì)人體危害很大。因?yàn)榘椎\中含有大量的重金屬鋁，會(huì)損傷人體的腦部神經(jīng)，使腦細(xì)胞產(chǎn)生病變，從而引發(fā)腦部疾病。成人兒童常吃傳統(tǒng)油條會(huì)產(chǎn)生缺鈣，貧血，注意力不集中等癥；老人常食易產(chǎn)生記憶力低下嚴(yán)重者可得老年癡呆癥；孕婦常吃傳統(tǒng)油條會(huì)產(chǎn)生胎兒畸形、腦癱。
而且，由于在炸油條的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，尤其是其中的油脂反復(fù)高溫加熱后會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)以及有害氣體，比如像二聚體、三聚體等，這些物質(zhì)會(huì)大大提高人體患癌幾率。
5、罐頭飲料等
有的商家為了提高食品口味、延長(zhǎng)保存時(shí)間，會(huì)在食品中添加防腐劑、色素、調(diào)味劑等，這些物質(zhì)也會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害。
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料.垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點(diǎn)等食物，會(huì)使人出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。
大腦喜歡的食物
1、大米、面粉等主食
大米、面粉、玉米、小米等為主含有的主要成分--是淀粉，經(jīng)口腔內(nèi)唾液淀粉酶水解，會(huì)被分解成葡萄糖。葡萄糖是保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源，因?yàn)槭澄镛D(zhuǎn)化的葡萄糖供給熱能最快。
2、肉魚(yú)蛋奶類(lèi)
想要保持大腦的良好運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，要注意腦中氨基酸的平衡。因?yàn)榘被嶂谀X神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝，氨基酸結(jié)構(gòu)比例平衡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在大腦智能活動(dòng)中起主宰作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質(zhì)。
3、茶
別再喝咖啡了，來(lái)一杯茶吧！由于綠茶或黑茶中含有兒茶素，因而十分有益大腦健康。你有沒(méi)有什么時(shí)候感到特別疲憊不堪，懶得去思考任何事情？這可能因?yàn)槟愕拇竽X中缺乏了兒茶素。
兒茶素可以使你的記憶力保持良好，發(fā)揮正常，它們不僅能夠保持你的大腦工作正常，并且可以給大腦提供適當(dāng)?shù)男菹⒁詫?duì)抗心理疲勞。盡管黑茶和綠茶具有相同的功能，但是綠茶比黑茶更加有效。早晨起來(lái)喝一杯綠茶是十分健康的，可以確保你的大腦一整天都保持良好狀態(tài)。
4、雞蛋
當(dāng)人變老的時(shí)候，大腦就會(huì)開(kāi)始萎縮，我們稱(chēng)之為腦萎縮。大多數(shù)人寧愿身體的其它部分萎縮也不會(huì)希望大腦萎縮。不過(guò)，我們可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)對(duì)抗這種自然萎縮。這是因?yàn)殡u蛋含有充足的維生素B12和卵磷脂。維生素B12可以幫助對(duì)抗腦萎縮。
蛋黃雖然含有大量膽固醇，但是也膽堿含量也十分高，這對(duì)于修補(bǔ)大腦受損細(xì)胞是十分必要的。膽堿可以幫助我們提高記憶力。雖然食用過(guò)多的雞蛋對(duì)身體健康是有害的，但是每天食用1-2個(gè)雞蛋對(duì)腦部健康是有益的。
5、漿果
如果你不喜歡吃蔬菜，那你就得依靠水果，尤其是漿果，來(lái)改善大腦健康了。例如，藍(lán)莓可以改善運(yùn)動(dòng)技巧和全面的學(xué)習(xí)能力，被稱(chēng)作是對(duì)大腦最有益的漿果。大多數(shù)的漿果類(lèi)，包括黑莓、藍(lán)莓、紅草莓等，都富含抗氧化劑，可以很好地促進(jìn)腦部健康。
你可以通過(guò)每天吃一些漿果來(lái)減緩腦部的衰老。
6、堅(jiān)果類(lèi)食物
大腦35%結(jié)構(gòu)是蛋白質(zhì)，60%左右是脂質(zhì)，所以，食用脂肪的選擇不可小視。同時(shí)，記憶力的增強(qiáng)與衰退，必需脂肪酸起重大作用。
核桃、瓜子、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物，含有優(yōu)質(zhì)油脂，堅(jiān)持每天食用，可以健腦益智。其次，大豆油、芝麻油、花生油等植物油中同樣富含脂肪酸。
7、果蔬粗糧
這類(lèi)食物富含維生素、微量元素及食用纖維，對(duì)大腦具有系列的營(yíng)養(yǎng)保健作用，可使智商活躍，精力充沛。
糙米、全麥粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含維生素B族，可以保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并令人反應(yīng)快、思維清晰，保持優(yōu)良記憶力；
黑芝麻、玉米等食物富含維生素E,可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，以延長(zhǎng)生命期，維護(hù)大腦健康旺盛地工作活力。
8、黑木耳
能凈化血液，增強(qiáng)記憶力。對(duì)喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來(lái)說(shuō)，黑木耳釋放出來(lái)的堿性物質(zhì)能夠吸附導(dǎo)致腦供血不足的腦動(dòng)脈粥樣斑塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。
9、芋類(lèi)
芋類(lèi)中含有豐富的膳食纖維，可以擊退腸內(nèi)對(duì)腦部有著不良營(yíng)養(yǎng)的有害菌。此外，芋類(lèi)還含有豐富的維生素C.
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【導(dǎo)讀】隨著《最強(qiáng)大腦》等節(jié)目的火爆，讓人們不得不佩服他們的頭腦是怎么長(zhǎng)的？超人的記憶力、反應(yīng)力都讓人佩服，其實(shí)這些都不是難題，吃好每頓飯，你也能有最強(qiáng)大腦，告訴你其實(shí)大腦愛(ài)吃糖你知道嗎？下面介紹大腦愛(ài)吃糖。
大腦愛(ài)吃糖
大腦內(nèi)每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都有一個(gè)小型發(fā)電廠(chǎng),供給細(xì)胞活動(dòng)的能量。這個(gè)小型發(fā)電廠(chǎng)就是細(xì)胞內(nèi)的線(xiàn)粒體。大腦約含有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，近9000億個(gè)腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，由此可見(jiàn)，大腦有近9140億個(gè)小型發(fā)電廠(chǎng),這些發(fā)電廠(chǎng)產(chǎn)生的能量能夠點(diǎn)燃一盞20瓦的燈泡。由此可見(jiàn)，大腦需要消耗大量的發(fā)電燃料。
雖然在軀體內(nèi)葡萄糖是細(xì)胞的主要發(fā)電燃料,但在緊急狀態(tài)下，脂肪和蛋白質(zhì)也都可作為發(fā)電燃料.但在大腦，由于血腦屏障的存在，血液中的脂肪和氨基酸進(jìn)入腦組織會(huì)很辛苦。因此我們的身體不會(huì)讓辛辛苦苦進(jìn)入大腦的脂肪和氨基酸去干發(fā)電這種體力活,而是去做更重要的事。因此充當(dāng)發(fā)電燃料的任務(wù)當(dāng)仁不讓地落在葡萄糖的頭上。
但大腦又不給葡萄糖提供燃料儲(chǔ)存?zhèn)}庫(kù)，即葡萄糖不能像在軀體中那樣以糖原的形式儲(chǔ)存（每克腦組織中糖原的含量?jī)H0.7~1.5微克）。所以大腦就像一個(gè)愛(ài)吃糖的小孩，只能不斷地從流經(jīng)大腦的血液中攝取糖。
大腦愛(ài)吃糖
借貸人向銀行借取資金后，銀行一般讓借貸人定期和定額地還貸，但有的時(shí)候會(huì)靈活地容許借貸人提前一次性將貸款和利息還清。大腦與銀行不一樣，雖然喜歡糖，但不會(huì)像銀行那樣靈活，它不喜歡血液一次性供給很多糖，而是喜歡血液源源不斷地平穩(wěn)地供糖。這是因?yàn)樘嗷蛱俚奶嵌紩?huì)影響大腦的功能。
小貼士：高糖會(huì)使大腦變笨。既然大腦喜歡吃糖，那么多吃糖就會(huì)使人變得聰明嗎？事實(shí)上，高糖影響大腦的功能，可能使人變笨。發(fā)表于《生理學(xué)雜志》的研究報(bào)告表明，食用過(guò)多果糖會(huì)降低機(jī)體對(duì)胰島素作用的敏感性，而胰島素在大腦中會(huì)抑制腦細(xì)胞的正?；顒?dòng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞活力明顯降低，破壞了清晰思考的能力，因而學(xué)習(xí)能力和記憶力明顯降低。
與過(guò)去相比，人們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，食品種類(lèi)更加豐富，味道更加誘人，但這也使得人們?cè)诓恢挥X(jué)中攝入過(guò)多的油、鹽、脂肪等，對(duì)身體健康大大不利。下面小編就為大家介紹影響男人性致的食物，還不一起看起來(lái)。
鹽
吃鹽過(guò)多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。
肉
肉類(lèi)食物無(wú)不含有豐富的動(dòng)物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險(xiǎn)性越大，這已被西方國(guó)家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實(shí)。如果你愛(ài)吃肉類(lèi)菜肴，盡可能吃瘦肉。
面粉
小麥加工成面粉時(shí)，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對(duì)人體動(dòng)脈極其有害，甚至?xí)绊懶杂Ｈ槔覍?duì)人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進(jìn)食。
啤酒
英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8--prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)會(huì)限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過(guò)早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
餅干
餅干、點(diǎn)心，當(dāng)然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化（硬化）植物脂肪。這種脂肪不僅使人發(fā)胖和變懶，而且也損害動(dòng)脈，更會(huì)影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。
生活中不少人都非常注重吃晚餐，不管是同學(xué)聚會(huì)還是朋友聚會(huì)，晚餐都是重點(diǎn)，晚餐往往都是比較豐盛的，但是晚餐吃太多的話(huà)，其實(shí)是對(duì)身體健康很不利的，那么晚餐吃太多會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望大家能夠引起重視。
1.早上沒(méi)食欲
晚餐如果吃得太多的話(huà)，會(huì)讓自己的消化功能消弱，而且很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃飽了就睡，這就導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開(kāi)始了。
2.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺(jué)不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，因此晚餐一定要注意，不可吃太多。
3.易患血管病
大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
晚餐過(guò)多進(jìn)食肉類(lèi)，會(huì)使自己的血壓升高，而且會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)。加上人在睡覺(jué)時(shí)血流速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4.易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周?chē)⒏骨粌?nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。
以上就是關(guān)于晚餐所帶來(lái)的一些危害介紹，大家在平時(shí)生活中晚餐雖然要吃，但是一定要講究正確合理的方式才行，不可以在晚餐吃太多，而且一些刺激性太強(qiáng)的食物更不適合在晚餐中吃，希望大家都能以自己的健康為重，合理的進(jìn)行飲食，晚餐一定要講究清淡。
擁有一頭烏黑的頭發(fā)，會(huì)讓男人看起來(lái)更年輕，更有精神，可是有很多中年男性卻早早的謝了頂，老態(tài)畢現(xiàn)。因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致的脫發(fā)正深深困擾著越來(lái)越多的中年人，那么，有沒(méi)有什么方法能夠防止過(guò)早脫發(fā)呢？這里小編推薦以下六個(gè)方法：
1、減少上網(wǎng)游戲時(shí)間
過(guò)多上網(wǎng)打游戲是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過(guò)度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
2、釋放壓力提高睡眠質(zhì)量
男性脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。
3、合理飲食遠(yuǎn)離油膩食物
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
4、適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過(guò)熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。
5、經(jīng)常梳頭
經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多男人都抽煙，有煙癮的不在少數(shù)，大家視若無(wú)睹吸煙的危害，對(duì)二手煙的影響也滿(mǎn)不在乎，那么吸煙的危害有哪些，吸煙太多會(huì)得什么病呢？下面為您總結(jié)吸煙太多會(huì)得什么病，男人們都看看吧。
1、肺癌
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會(huì)引致肺癌。初期病徵不會(huì)被察覺(jué)，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。
2、肺氣腫
吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
3、心臟病
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。因?yàn)槲胂銦熤械囊谎趸紩?huì)降低血液吸收氧氣的能力，使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動(dòng)脈粥硬化。
4、胃病
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆 ?/p>
吸煙能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。
尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
5、肝病
吸煙會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常抽煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個(gè)原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。
6、中風(fēng)
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。
7、口腔癌
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺(jué)能力大大減弱。接下來(lái)，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。
8、喉癌
煙氣可使咽喉中的溫度從37C增加到42C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
9、盤(pán)骨炎、背痛
吸煙會(huì)引致盤(pán)骨炎及背痛，因?yàn)槲鼰煏?huì)引致流向關(guān)節(jié)盤(pán)的血液減少，關(guān)節(jié)盤(pán)因而提早退化。
10、關(guān)節(jié)炎
吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會(huì)干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
11、結(jié)腸癌
吸煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌?；即税┑臋C(jī)會(huì)則與吸食煙草的份量成正比。停止吸煙雖然可以減低其他疾病，例如心臟病、肺癌等的機(jī)會(huì)，但患上結(jié)腸癌的危險(xiǎn)仍然非常大。
12、陽(yáng)萎
吸煙對(duì)脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人性欲變?nèi)?，又由于吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。吸煙是導(dǎo)致陽(yáng)萎的最主要原因。
13、精子畸形
吸煙影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個(gè)月后，方可恢復(fù)正常。如想要一個(gè)聰明、健康的孩子，嬰兒專(zhuān)家提倡一定要停止吸煙三到六個(gè)月。
14、哮喘
兒童會(huì)經(jīng)歷比成年人更高的環(huán)境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會(huì)吸入更多的污染物。再加上兒童好動(dòng)、自我保護(hù)能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。
如果爸爸在家里吸煙，兒童只能被逼著吸二手煙。二手煙會(huì)引發(fā)寶寶哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。
15、冠心病
吸煙使男性患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加4至6倍，而女性則為6至9倍。接觸環(huán)境煙草煙霧使不吸煙女性的心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加，二手煙使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發(fā)生明顯增加。被動(dòng)吸煙導(dǎo)致冠心病的原因是：被動(dòng)吸煙所吸入的化學(xué)物質(zhì)可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對(duì)血壓和血流的調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而增加發(fā)生心梗的危險(xiǎn)。
16、白血病
丈夫吸煙可以使非吸煙妻子患白血病的幾率增高7倍。6-45歲在家中被動(dòng)吸煙的女性，患乳腺癌、宮頸癌的危險(xiǎn)性，比不吸煙家庭的婦女高3-4倍。由于煙草的的致癌物質(zhì)，導(dǎo)致成年人與兒童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。吸煙者吸入的苯比不吸煙者高10倍，因而吸煙者罹患白血病的幾率也比不吸煙者高出6-7倍。60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染。
17、失眠
吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題。
18、不孕不育
香煙中的尼古丁和煙堿很容易導(dǎo)致身體血管疾病的發(fā)生，導(dǎo)致女性子宮受損。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，不孕不育的發(fā)生。
19、心血管疾病
吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周?chē)懿〉陌l(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。
20、骨質(zhì)疏松
吸煙能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
21、毀容
抽煙會(huì)加速皮膚老化、萎縮，眼角和上下唇會(huì)出現(xiàn)放射狀皺紋，頰部皺紋會(huì)加深。每周抽煙超過(guò)10支，持續(xù)10年以上，面容會(huì)呈現(xiàn)淡橙色，骨骼輪廓顯露。男人抽煙會(huì)加速禿頂，女性吸煙者易長(zhǎng)粉刺。而且，抽煙者患痤瘡的幾率也會(huì)增加，還會(huì)長(zhǎng)酒糟鼻。
吸煙會(huì)收縮血管，使身體的重要養(yǎng)分及必要氧氣缺失，導(dǎo)致皺紋過(guò)早產(chǎn)生。同樣還會(huì)造成骨膠原和彈性蛋白的流失，臉色憔悴，氣色不好，面色土黃，眼角和唇邊深深的皺紋，全身都會(huì)有皺紋出現(xiàn)。尼古丁會(huì)引發(fā)皮膚干燥。吸香煙經(jīng)常瞇縫著雙眼會(huì)帶來(lái)眼周和嘴角的皺紋。
22、過(guò)敏
煙霧會(huì)影響人體防御功能，使人更易受外來(lái)過(guò)敏原的刺激，誘發(fā)皮炎或濕疹等。有些人雖然自己不抽，但接受過(guò)敏原測(cè)試時(shí)，發(fā)現(xiàn)他對(duì)吸煙不耐受。他們?cè)诮佑|二手煙或三手煙后，會(huì)引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。
全球男人平均壽命77歲，男人吸煙得癌癥的幾率比女人高70%。吸煙有害健康，廣大癮君子吸煙一定要注意場(chǎng)合，為自己的健康考慮，最好戒煙。
六種讓你越吃越毀智商的食物
吃對(duì)食物可提高智力。而某些食物則影響警覺(jué)度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。大眾最新載文，刊出經(jīng)研究證實(shí)的6種最傷大腦的食物。
1.咖啡因
美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問(wèn)題的人群應(yīng)該避開(kāi)咖啡因。許多人試圖通過(guò)喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，卻在無(wú)意中將自己陷入焦躁的心理之中。
毀智商又致命食物
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專(zhuān)家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過(guò)多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題?！渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過(guò)多不僅會(huì)升高壞膽固醇(LDL)和降低好膽固醇(HDL)水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
這些食物同食既致命又毀容
食物帶給我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些食物搭配在一些能讓營(yíng)養(yǎng)功效翻倍，甚至可以治療疾病。但不是所有食物都可以配在一起吃的，有些食物同食不僅致命還可能毀容!
毀智商又致命食物
豆奶和雞蛋不能同食
蛋白質(zhì)進(jìn)入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。
小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯
因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收，長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類(lèi);豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時(shí)食用。
大棗和大蔥不能同食
大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋心潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。大棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來(lái)就是導(dǎo)致脾胃不和哦。
毀智商又致命食物
作為吃貨，不吃遍天下不足以休?？墒?，面對(duì)那些美味卻又劇毒的怪異食物，你又會(huì)作何選擇呢？讓我們這十大大能致命的美食，你敢來(lái)挑戰(zhàn)嗎？
一、阿開(kāi)木
阿開(kāi)木也叫西非荔枝果，原產(chǎn)于西非，但是提到阿開(kāi)木最容易聯(lián)想到牙買(mǎi)加。如果果實(shí)沒(méi)有完全成熟，吃下去會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重嘔吐。(生的果實(shí)中含有次甘氨酸)只要果實(shí)前端自己爆開(kāi)，就可以安心食用里面的黃色果實(shí)。
二、木薯
非洲和南美國(guó)家會(huì)用木薯做食品填料或做糕點(diǎn)但是必須在完全熟透的情況下才能使用。如果食用未熟透的木薯，釋放出的亞麻苦苷酶，會(huì)將根中的某種化合物轉(zhuǎn)化為有毒的氰化物。
三、鯊魚(yú)肉
格陵蘭發(fā)酵鯊魚(yú)肉上榜的原因在于鯊魚(yú)沒(méi)有尿道，也就是說(shuō)鯊魚(yú)肉中含有各種危險(xiǎn)毒物和廢物。要食用此等美食，要經(jīng)過(guò)6個(gè)月的發(fā)酵處理才能下口。
四、活蛆乳酪
卡蘇馬蘇又名活蛆乳酪，由羊奶制成，里面裹著鮮活的蛆。奶酪如此重口，以至于成為全歐洲封殺的食品。味重的羊奶乳酪還不足以殺死幼蟲(chóng)，食客們吃下一塊卡蘇馬蘇會(huì)嘗到還在扭動(dòng)的蛆蟲(chóng)，咀嚼也不能殺死這些蛆。
毀智商又致命食物
五、章魚(yú)刺身
章魚(yú)刺身，趁章魚(yú)還活著時(shí)斬下它的觸角，淋上生抽就成了一道美味的生花枝。如果膽量再大點(diǎn)，可以去韓國(guó)品嘗活章魚(yú)幼崽刺身。
六、生腰果
如果你沒(méi)有堅(jiān)果過(guò)敏史，你可能不會(huì)害怕生吞一個(gè)生腰果。不過(guò)沒(méi)有成熟的腰果中含有毒性成分漆酚，大量可致命。
七、接骨木莓
接骨木莓的果凍和果醬十分美味，食用并無(wú)危險(xiǎn)，這種植物的果實(shí)或花也能用作順勢(shì)療法治療皮膚創(chuàng)傷和風(fēng)寒。但是接骨木的葉子、細(xì)枝和種子如果被人食用會(huì)導(dǎo)致惡心和其它不適癥狀。
八、納米比亞牛蛙
有大膽食客深入納米比亞為尋找這種兩棲類(lèi)生物，它的皮膚含有各種對(duì)人類(lèi)有毒的物質(zhì)。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為在第三場(chǎng)雨下過(guò)之后，或者是交配完成后，牛蛙的毒性就會(huì)消失，在此警告：在錯(cuò)誤的時(shí)間食用或是吃下了錯(cuò)誤的部分，很可能小命不保。
九、血蛤
血蛤比較少見(jiàn)出產(chǎn)于墨西哥灣、大西洋、以及太平洋的某些地區(qū)。比起雙殼類(lèi)動(dòng)物的表親們，血蛤更喜歡居住在氧氣較少的環(huán)境，因此為了得到足夠的營(yíng)養(yǎng)他們需要過(guò)濾更多的海水，因此體內(nèi)也會(huì)帶有更多的細(xì)菌和病毒，包括甲肝、傷害和痢疾。
毀智商又致命食物
十、河豚
河豚可能是最廣為人知的有毒食物。訓(xùn)練有素技術(shù)高超的廚師才能處理河豚因?yàn)楹与圄~(yú)的內(nèi)臟特別是肝臟和卵巢含有大量神經(jīng)麻痹毒素，叫做河豚毒素，比氰化物強(qiáng)1200倍的毒性讓這種毒素一旦進(jìn)入人體就會(huì)致命。
糖尿病是一種由遺傳因素和環(huán)境因素造成的慢性疾病，表現(xiàn)為血液中糖分升高，尿液檢查出現(xiàn)葡萄糖成分。糖尿病若不積極治療，嚴(yán)加管控血糖，會(huì)引發(fā)一系列糖尿病并發(fā)癥，危害糖尿病人身體健康。
生活中高脂飲食、運(yùn)動(dòng)少、肥胖都是導(dǎo)致糖尿病的高危因素。吃糖多能導(dǎo)致人體肥胖，進(jìn)而增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，但吃糖多不能直接導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
吃糖多不能直接導(dǎo)致糖尿病，但吃太多糖也相當(dāng)于在吃毒品.生活中油、鹽一直都是疾病的源頭，但卻很少提到糖對(duì)人體的壞處。相反，因?yàn)槌蕴强梢源龠M(jìn)大腦分泌讓人心情愉悅的多巴胺，常常被人提倡引導(dǎo)食用改善心情和緩解壓力、疼痛等癥。殊不知，攝入過(guò)多的糖會(huì)直接導(dǎo)致人體肥胖，進(jìn)而引發(fā)更多疾病的出現(xiàn)。
吃糖多會(huì)對(duì)人體造成哪些傷害和改變？這5點(diǎn)看得我都害怕！
1、當(dāng)糖分?jǐn)z入過(guò)多，身體不能及時(shí)消耗，會(huì)將過(guò)多的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，成為誘發(fā)心血管疾病的禍?zhǔn)住?/p>
2、吃糖過(guò)多會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的缺乏，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。
3、吃糖多會(huì)促進(jìn)口腔內(nèi)的乳酸桿菌分解成酸，導(dǎo)致牙齒缺鈣，誘發(fā)齲齒的出現(xiàn)。
4、吃糖多會(huì)令胃酸產(chǎn)生過(guò)多，容易引起胃炎的發(fā)生。
5、多食甜的還會(huì)造成食欲不振，影響進(jìn)食。
糖能給人帶來(lái)依賴(lài)！7個(gè)技巧，幫你戒掉糖癮
1、 選擇不添加糖的食品開(kāi)始
從選擇無(wú)糖食品開(kāi)始，這個(gè)小動(dòng)作可以幫你每天減少30g糖分?jǐn)z取，和120lcal的攝入。當(dāng)你慢慢適應(yīng)這樣的飲食習(xí)慣，這已經(jīng)成為你戒糖的重要開(kāi)端了。
2、補(bǔ)充較多的膳食纖維
糙米、薯類(lèi)、蔬菜以及全谷粗糧等能提供你最夠多的膳食纖維，制造良好的飽腹感，避免在餐間給機(jī)會(huì)你吃甜食。
3、 要吃富含水果的營(yíng)養(yǎng)早餐
一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐開(kāi)啟一天飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，在早餐添加含有天然糖分的水果，既能緩解對(duì)甜的渴望，還能延緩食物在腸道的消化速率。
4、 低鹽才能低糖
許多人習(xí)慣在吃過(guò)咸過(guò)油的飯菜后喝飲料，這無(wú)疑是一種很不好的習(xí)慣。低鹽飲食能控制人體對(duì)糖的渴望，更有利于對(duì)糖的控制。
5、從沙拉醬里解脫出來(lái)
素食沙拉雖然健康，但是和沙拉一起出現(xiàn)的沙拉醬、千島醬、凱撒醬等都是含糖和熱量高的食品，要少吃。
6、饑餓的時(shí)候更需要蛋白質(zhì)
饑餓的時(shí)候要補(bǔ)充高蛋白食物，如堅(jiān)果、豆類(lèi)等，而不是糖類(lèi)。蛋白質(zhì)食物分解慢，能增加我們的飽腹感。
鹽是日常生活里面比較常見(jiàn)的調(diào)味料，很多食物里面如果不添加鹽分就會(huì)變得不好吃，所以很容易出現(xiàn)鹽分?jǐn)z取過(guò)多情況，如果鹽吃的太多會(huì)對(duì)我們的身體造成不利影響，大家需要特別注意，在平時(shí)做菜的時(shí)候也不要放得太多，下面給大家介紹一下吃鹽太多會(huì)對(duì)身體造成哪些危害，想要了解的人就好好看看下面的內(nèi)容。
鹽吃的太多就會(huì)讓身體里面的鈣質(zhì)很快流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問(wèn)題出現(xiàn)，如果身體里面獲取太多鹽分就會(huì)讓體內(nèi)排出的鈉更多，不久就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。
鹽分獲取過(guò)多也容易出現(xiàn)胃部疾病，因?yàn)檫^(guò)多的鹽分進(jìn)入身體以后就會(huì)讓胃液的濃度變得很高，會(huì)破壞胃里面的黏膜，破壞了胃粘膜就會(huì)讓你患上各種胃病。鹽過(guò)多的攝入，就會(huì)要喝水，使得血液里的水分增多，那么水分的增多，為了維持體內(nèi)的血壓，血容量就會(huì)上升從而引起壓力增高。
鹽分?jǐn)z取太多也容易出現(xiàn)感冒疾病，會(huì)讓呼吸道細(xì)胞的活性變差或者直接死亡，呼吸道里面的粘膜分泌也會(huì)變得比較少，這樣呼吸道就會(huì)被各種感染，導(dǎo)致大家生病，感冒居多。
上面給大家介紹的就是吃鹽太多會(huì)對(duì)身體造成哪些危害，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些危害，鹽分?jǐn)z取太多，皮膚老化的速度也會(huì)更快，容易長(zhǎng)出雀斑，所以想讓自己的身體更加健康或者想讓自己的皮膚變得更好，大家就應(yīng)該減少鹽分的攝取，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，壓力大。不管是學(xué)生還是上班族都存在用腦過(guò)度的現(xiàn)象。今天小編就給大家介紹幾款可以補(bǔ)腦的食物，一起去看一下吧！
1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3.香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻:將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
小編給大家推薦的都是既廉價(jià)又實(shí)用的補(bǔ)腦食物哦！大家不妨去試一下！
