寶寶要遵守的飲食守則
春季養(yǎng)生守則。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《寶寶要遵守的飲食守則》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】很多的寶寶的飲食安排已經(jīng)基本接近成人，已可以與父母家人同桌進(jìn)餐，飯菜內(nèi)容也大致相同。但4-6歲兒童的飯量仍應(yīng)該比少年或成人略少，而且需要繼續(xù)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如蛋、乳、肉等動(dòng)物性食物的供給，下面就跟著寶寶要遵守的飲食守則一起去了解寶寶要遵守的飲食守則吧。
寶寶要遵守的飲食守則
不宜過(guò)多
每次給寶寶的飯菜要以銷(xiāo)定產(chǎn),不宜過(guò)多，盡量一次吃完；如果吃不完，放在冰箱中保留時(shí)間也不宜超過(guò)24小時(shí)，再次食用前一定要充分加熱煮沸，以防食物被病菌污染。只要掌握飲食不過(guò)量，食物新熟鮮的原則，基本可讓寶寶過(guò)個(gè)好節(jié)了。
少喝飲
寶寶大多愛(ài)喝飲料，平日里，媽媽會(huì)限制一下，可到了節(jié)假日，媽媽也就放寬控制了。喝過(guò)多的飲料，會(huì)傷害寶寶的腸胃，含有咖啡因的飲料還會(huì)影響睡眠。
寶寶要遵守的飲食守則
不要給寶寶喝酒
不要給寶寶喝酒否則會(huì)樂(lè)極生悲！吃飯時(shí)，大人應(yīng)盯緊自己的酒杯，吃完飯及時(shí)將酒杯收掉，免得寶寶因?yàn)楹闷娑鴩L試，導(dǎo)致酒精中毒。
不要過(guò)食積食
節(jié)日里，寶寶因?yàn)槌缘臇|西雜，易導(dǎo)致消化功能紊亂，尤其是先熱食后冷食，更容易造成胃內(nèi)打架.
飲食一定要有規(guī)律
饑飽不均會(huì)干擾胃腸道的消化功能，影響消化能力。掌握好正餐與零食的時(shí)間，飯前控制寶寶不吃零食，這點(diǎn)尤其重要。
寶寶要遵守的飲食守則
勤洗手
把住病從口入關(guān)。飯前、便后都要洗手。正確的洗手方法很重要，雙手用肥皂搓揉并在流動(dòng)的水中充分沖洗。
防止寶寶被卡住窒息
把堅(jiān)果，尤其是花生，放在寶寶夠不到的地方，防止寶寶被卡住窒息。在寶寶吃魚(yú)時(shí)，也要格外小心，以防魚(yú)剌卡喉。
小心容易過(guò)敏的食物
有過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，媽媽還要小心不要讓他接觸到容易導(dǎo)致過(guò)敏的食物。
ys630.COm精選閱讀
夏天其實(shí)是控制體重的好季節(jié)，一方面因?yàn)橐路┑脝伪。p易就暴露不理想的身體曲線，讓人更有意志減重;另一方面，燠熱的夏天因?yàn)槭瘸郧宓?，也正是培養(yǎng)清淡口味的好時(shí)機(jī)，讓健康的飲食習(xí)慣隨著夏天維持下去，將一生受益無(wú)窮。
守則1 調(diào)整吃法
許多減重的人都曾與熱量奮戰(zhàn)過(guò)，包括計(jì)算所吃的每樣食物的總熱量。如此有助于了解熱量的主要來(lái)源，累積方式和什么時(shí)候吃得最多，以得到足夠的信息調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
但數(shù)字并不能呈現(xiàn)食物真實(shí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，光在熱量上打轉(zhuǎn)，并無(wú)法降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。只靠著降低熱量減重，反而可能餓得更快，以致不得不用更多零食來(lái)補(bǔ)充。其實(shí)，稍稍調(diào)整吃法，就可以有助于飲食生活的健康：
以新鮮水果代替加工的水果干。雖然水果干方便取食，卻失去原有的維生素和礦物質(zhì)，而且新鮮水果風(fēng)味濃郁，能帶來(lái)更多滿足感。
將飲食調(diào)整成以蔬菜為主。因肉類(lèi)含有較高的飽和脂肪，會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。“想減肥，菜一定要比肉和飯多，”營(yíng)養(yǎng)師趙思姿建議，蔬菜、飯、肉的比例最好是3∶2∶1。肉的烹調(diào)方式是油愈少愈好，例如鹵牛肉和炸雞塊比，就該選鹵牛肉。
多選擇糙米、全谷類(lèi)為主食。它們富含纖維，易飽足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，纖維還有助降低膽固醇。不過(guò)有些標(biāo)榜五谷雜糧的面包，為了口感，會(huì)使用太多油、糖，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意。
多吃魚(yú)。魚(yú)肉能提供健康優(yōu)良的蛋白質(zhì)，其中的脂肪酸更能預(yù)防心血管疾病。
多吃天然食物，少吃加工品。天然食物風(fēng)味濃郁，不需過(guò)多調(diào)味就能滿足，“口味太重的食物吃多了味蕾會(huì)萎縮，”趙思姿表示，長(zhǎng)期不接觸天然食物，會(huì)導(dǎo)致食之無(wú)味、愈吃愈多，變胖幾率大增。
適時(shí)款待自己。淺嘗愛(ài)吃的甜食或點(diǎn)心，能減少所愛(ài)被剝奪的感受，更有毅力持續(xù)健康的飲食習(xí)慣。
守則2 美食和健康不沖突
不少人以為，為健康而吃，或?yàn)榱嗣牢都翱鞓?lè)而吃，只能選擇一邊。其實(shí)美味和健康并不沖突。你不一定非得愛(ài)上芹菜或胡蘿卜，但要學(xué)會(huì)把喜愛(ài)的食物做點(diǎn)改變。稍稍變化，累積減少的熱量也很驚人：
每餐少吃1/4(40克)碗飯：減少67卡。
以清湯取代南瓜濃湯：減少217卡。
炸東西時(shí)盡量切厚片降低吸油率：50克的炸馬鈴薯，切成塊比切薄片少47卡。
面包上不涂奶油：減少97卡。
油炸時(shí)不裹粉：雞腿100克，不裹粉炸可減少212卡。
40多歲對(duì)一個(gè)男人的事業(yè)來(lái)講，可以說(shuō)是黃金的年齡，意味著成功、財(cái)富、成熟。但這個(gè)年齡同時(shí)也是身體走向下坡路的分水嶺，許多疾病會(huì)在這個(gè)時(shí)候主動(dòng)找上門(mén)來(lái)。如果從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注健康或許還不算晚，因?yàn)橹挥薪】挡攀悄憬裆畲蟮呢?cái)富。
兩根香蕉幾?；ㄉ?/p>
滋補(bǔ)貴在天天堅(jiān)持
中年男性體質(zhì)正在走下坡路，慢性疲勞綜合征正嚴(yán)重困擾著40歲的男人，防治各種慢性疾病應(yīng)成為這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重，以營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體是必不可少的。人到中年膳食應(yīng)多樣化，以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，并要經(jīng)常吃豆類(lèi)及乳制品，還要吃適量的魚(yú)、蛋和瘦肉。
中年男人適時(shí)適量補(bǔ)充維生素是必需的，因?yàn)榫S生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素E同樣是預(yù)防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，并防止白內(nèi)障。
維生素B6的攝入量每天只需要2毫克，每天最多不能超過(guò)50毫克，否則會(huì)適得其反，主要是貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。而這2毫克只要吃兩根香蕉即可獲得。富含維生素B6的食物除香蕉外，還有雞肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。而維生素E的攝入量每天大約需要10毫克，沒(méi)必要大量進(jìn)食這類(lèi)食物，吃多了也只是浪費(fèi)，每天只需要幾個(gè)就能解決問(wèn)題。富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。
每天再忙也要喝水
可以沖走體內(nèi)石頭
常言道流水不腐，對(duì)于人體的泌尿系統(tǒng)來(lái)說(shuō)也是如此。水被吸收以后，會(huì)從腎臟排泄出來(lái)，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細(xì)菌，防止感染。由此可見(jiàn)，男性平時(shí)一定要重視喝水。
目前男性泌尿結(jié)石與泌尿感染的病人愈來(lái)愈多。由于中年人平時(shí)工作忙，許多人在工作時(shí)間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時(shí)間不喝水，加之許多中年人平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，致使在中年結(jié)石的發(fā)病率相對(duì)較高。醫(yī)生提醒，當(dāng)?shù)谝淮纬霈F(xiàn)排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時(shí)，很有可能就是發(fā)生了泌尿系統(tǒng)疾病，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，否則一旦轉(zhuǎn)成慢性病時(shí)，治療起來(lái)就比較困難了。
果汁牛奶水果雞蛋不要少
每天吃好早餐才能身體棒
不吃早餐會(huì)精神不振，并影響胃酸分泌和膽汁排出，這會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。雖然這是很多人都知道的，但是由于早上太匆忙，實(shí)在是沒(méi)有時(shí)間做早餐，所以很多人還是不吃早餐。
如果真的沒(méi)時(shí)間做早餐，那就喝杯牛奶吧。空腹喝牛奶雖然沒(méi)有盡善盡美和全面有效地利用牛奶的營(yíng)養(yǎng)素，但它畢竟給機(jī)體提供了能量。有人說(shuō)空腹喝牛奶蛋白質(zhì)會(huì)當(dāng)做能量被消耗，其實(shí)牛奶中含有約4.5%的乳糖，3%左右的脂肪，都能起到供應(yīng)能量的作用。牛奶進(jìn)入人體后，蛋白質(zhì)必須在小腸中分解為氨基酸才能被吸收，之后進(jìn)入肝臟進(jìn)行綜合處理，并不是單純作為能量消耗掉。退一步說(shuō)，即使作為能量消耗掉，也比機(jī)體消耗本身來(lái)提供能量要好。
若是實(shí)在沒(méi)有時(shí)間或是沒(méi)有胃口，也建議至少喝杯果汁，因?yàn)樗梢蕴峁┎糠帜芰亢退?。香蕉、蘋(píng)果也是早餐不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、面包等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麥片粥也是不錯(cuò)的選擇。
加強(qiáng)鍛煉節(jié)制飲食不能忘
中年肥胖會(huì)誘發(fā)種種疾病
中年肥胖者一定要減肥，因?yàn)榉逝植粌H僅可引起高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化癥、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障礙，這些是人們比較了解的病癥，可肥胖還會(huì)引起一些尚不熟悉的病癥。
腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷加大，長(zhǎng)此以往，會(huì)使肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來(lái)越痛，還可以發(fā)生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神經(jīng)痛的癥狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。肥胖還可引發(fā)高脂質(zhì)血癥關(guān)節(jié)炎，此病與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎雖然都可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，但不是一種疾病，兩者發(fā)病機(jī)制不同，治療措施也不同，前者減肥降血脂，后者風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要與鏈球菌感染相關(guān)，所以要進(jìn)行抗風(fēng)濕治療。另外，肥胖還會(huì)使中年男人變成痿哥，這是因?yàn)槿梭w在攝食4-5小時(shí)后是排鈣的高峰，很多中年男人晚上飯局時(shí)間太長(zhǎng)，來(lái)不及達(dá)到排鈣的高峰時(shí)就休息入睡了，所以排出的鈣在腎盂或輸尿管存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易形成泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。過(guò)多的膽固醇在動(dòng)脈血管內(nèi)堆積起來(lái)，形成斑塊引起動(dòng)脈粥樣硬化，其中生殖器的動(dòng)脈也不例外，再加上肥胖的中年男人并發(fā)糖尿病也不少見(jiàn)，兩種原因都可影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
癌癥，多么可怕的字眼。相信所有人都希望癌癥遠(yuǎn)離自己，不要靠近自己。尤其是現(xiàn)在社會(huì)，癌癥高發(fā)率持續(xù)。其實(shí)，癌癥的侵?jǐn)_，都是生活中一朝一夕點(diǎn)點(diǎn)滴滴的日常小習(xí)慣累計(jì)起來(lái)所導(dǎo)致的。那么，會(huì)不會(huì)有一些健康的飲食習(xí)慣，能夠幫助我們從食物方面規(guī)避掉癌癥高發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)呢?本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，需要你記住的防止癌癥發(fā)生的養(yǎng)生飲食守則。
粗——粗糧、雜糧、粗纖維類(lèi)食物。植物纖維具有“清洗腸道”的功能，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短腸內(nèi)容物通過(guò)的時(shí)間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
素——多吃新鮮蔬菜和水果。足量的蔬果纖維，可預(yù)防結(jié)直腸癌，并減少乳腺癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果，6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，13歲以上青少年及男性成人則應(yīng)每天攝食9份蔬果。
雜——食譜宜雜、廣。其實(shí)，預(yù)防腫瘤，并不需要什么靈丹妙藥，也不需要名貴藥材，關(guān)鍵在于平衡飲食，不挑食，葷素搭配，忌燥熱及過(guò)分寒涼食物。只要配合得好，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。
少——食物攝入總量及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量均應(yīng)有所節(jié)制。暴飲暴食的同時(shí)，如果還酗酒、吸煙，那更給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統(tǒng)腫瘤都與此有關(guān)。
爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應(yīng)煮爛、煮熟。胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護(hù)身體免于癌細(xì)胞侵襲。以西蘭花為例，加熱到60度最理想，能最大限度發(fā)揮其抗癌活性，減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險(xiǎn)。
不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)從食物的選取，以及飲食的方式都能夠幫助我們預(yù)防癌癥的發(fā)生。只有吃的健康，吃的對(duì)，吃的營(yíng)養(yǎng)，不僅身體很棒，還會(huì)讓癌癥遠(yuǎn)離我們。
現(xiàn)代社會(huì)即使在不景氣經(jīng)濟(jì)影響也無(wú)法阻斷人們對(duì)飲食的熱情，也正因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食習(xí)慣的不注意，糖尿病這種被俗稱(chēng)為“富貴病”的疾病越來(lái)越普遍，很多人由于不注意飲食導(dǎo)致惹上糖尿病。
經(jīng)濟(jì)富足及社會(huì)型態(tài)轉(zhuǎn)變改變了現(xiàn)代人的生活方式及飲食習(xí)慣，十大死因已由過(guò)去的傳染疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁圆?。根?jù)衛(wèi)生署統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)十大死因中，十年來(lái)糖尿病都維持在第五位，2002年提升至第四位。以預(yù)防醫(yī)學(xué)的角度思考，糖尿病防治應(yīng)將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到健康生活型態(tài)模式的建立與推廣。
糖尿病是無(wú)法根治的慢性疾病，多數(shù)患者認(rèn)為只要按時(shí)服藥就可控制血糖。事實(shí)上，必須要正確的飲食習(xí)慣、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)及藥物三者相互配合，才能達(dá)到良好的控制。
新起點(diǎn)健康飲食原則 一、均衡攝食五大類(lèi)食物：1)五谷根莖類(lèi)2)蔬菜類(lèi)3)水果類(lèi)4)豆類(lèi)及未含添加物的豆制品5)核果、種子類(lèi)。
二、以五谷根莖類(lèi)取代精制谷類(lèi)：全谷類(lèi)即未經(jīng)加工的谷類(lèi)，如全麥面粉、糙米、燕麥片、小米等，其所含營(yíng)養(yǎng)素(如維生素B群、E、纖維素，及多種礦物質(zhì))比白米、白面粉高出很多。
三、選用天然，未經(jīng)加工植物來(lái)源的油脂，不使用任何精制提煉油：如橄欖、黃豆、核果、種子及五谷類(lèi)，除了提供人體所需油脂，還可獲得其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、多元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質(zhì)、微量元素等。反之，精制提煉油(如沙拉油、橄欖油等)，經(jīng)過(guò)高溫或遇到空氣，會(huì)氧化產(chǎn)生自由基，易導(dǎo)致心血管疾病、免疫系統(tǒng)、細(xì)胞老化或致癌、新陳代謝等問(wèn)題。
四、蔬果及核果、種子類(lèi)的選擇：1)每天至少攝取一份以上深綠色或深黃色蔬菜，及富含維生素C的水果，如柑橘類(lèi)、奇異果、芭樂(lè)等;2)選擇優(yōu)質(zhì)的核果種子類(lèi)，如杏仁豆、腰果、核桃、松子、芝麻、葵花子仁、南瓜子等。
五、減少鹽與鈉的攝取，避免使用加工、發(fā)酵或腌制食品：可采用檸檬、蔥、蒜、九層塔、芫荽或天然香料來(lái)調(diào)味。
六、每餐之間可多做變化，但同一餐的食物不要太復(fù)雜。
七、早、午餐要吃的豐富，晚餐要吃的簡(jiǎn)單，且須在就寢前2～3小時(shí)以前用餐。
八、細(xì)嚼慢咽，每一口嚼30～40次：讓食物在咀嚼中充份與唾液混合，使?fàn)I養(yǎng)素充份消化及吸收。
九、定時(shí)用餐，兩餐之間相隔4～6小時(shí)，且盡量避免兩餐之間吃點(diǎn)心或零食。
十、攝取足夠的水份，但不要在用餐時(shí)、用餐后食用含水份過(guò)多的食物，否則會(huì)稀釋胃液而影響消化。
十一、用餐時(shí)，先吃堿性食物(生菜、蔬菜或水果)，讓它占胃的容量60%，再吃飯、面包、豆類(lèi)。每餐吃八分飽。水果與蔬菜以不同餐吃為佳。
偏頭痛，會(huì)導(dǎo)致身體不適，會(huì)影響人們的正常生活，所以在日常生活中要注意很多的事項(xiàng)哦。如果你出現(xiàn)了偏頭痛的問(wèn)題，下面的這些飲食原則要知道的哦，以免飲食不當(dāng)誘發(fā)或者是加重偏頭痛對(duì)身體的影響，來(lái)看看吧、
適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素及維生素C：在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護(hù)上，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需，除了有助于維護(hù)神經(jīng)、心臟、血管功能外，還可穩(wěn)定情緒，避免誘發(fā)偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時(shí)，便需要大量的維生素C來(lái)幫助身體產(chǎn)生正常代謝。偏頭痛的人群可以吃一些維生素比較多的食物，這樣的話可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于穩(wěn)定情緒有好處，還能有抗壓的作用。
準(zhǔn)時(shí)用餐、少食多餐、穩(wěn)定血糖濃度：飲食規(guī)律，定時(shí)定量，便可使血糖穩(wěn)定。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時(shí)，即使因故延遲，也要先進(jìn)食些點(diǎn)心，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭痛。偏頭痛要少食多餐，以免血糖升高，誘發(fā)偏頭痛。
多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問(wèn)題食物，但如果你可以忍受這類(lèi)食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時(shí)間。偏頭痛的病人可以多吃一些淀粉類(lèi)的食物，這樣的話可以有減少偏頭痛的作用。
偏頭痛的飲食原則，大家都知道了吧，偏頭痛的病人要注意的是這些食物可以經(jīng)常吃，可以經(jīng)常吃一些淀粉類(lèi)的食物，含有維生素類(lèi)的食物，這樣的話可以有很好的緩解偏頭痛的作用，對(duì)于調(diào)理偏頭痛有好處。
平凡的食物到了營(yíng)養(yǎng)師手上也不會(huì)變成鉆石，但是她們卻能讓食物變得更營(yíng)養(yǎng)。為什么營(yíng)養(yǎng)師看起來(lái)就是比同齡人小呢?下面讓我們一起來(lái)看看6位營(yíng)養(yǎng)師恪守的5個(gè)健康飲食黃金守則。
1.食物讓人開(kāi)心。人類(lèi)應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞每一口進(jìn)嘴的食物，匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)總監(jiān)萊斯利邦西說(shuō)：食物應(yīng)當(dāng)是讓人開(kāi)心的。即使是你不喜歡的食物，也要學(xué)會(huì)想象它們美好的一面。邦西的早餐通常以一杯酸奶開(kāi)始，幻想著自己身處一望無(wú)際的牧場(chǎng)，被清清的草香圍繞;如果酸奶里加了水果，就想想茂盛的果樹(shù)，金色的木瓜、紅彤彤的蘋(píng)果;加上點(diǎn)果仁，你就仿佛置身一片茂盛森林。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的午餐少不了魚(yú)、蝦、扇貝等海產(chǎn)品，仿佛在大海中遨游。所以，吃飯和接吻一樣，要全心全意的投入。
2.不刻意選購(gòu)低脂食品。少50%的脂肪，高數(shù)倍的價(jià)錢(qián)，這就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中的低脂食品。脫脂意味著食物要經(jīng)過(guò)更多的加工程序，并且，它們不利于你形成正確的飲食習(xí)慣你總覺(jué)得，熱量低，吃得再多也沒(méi)關(guān)系。賓夕法尼亞州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系教授芭芭拉羅斯說(shuō)：我會(huì)在每天的晚餐后吃一塊巧克力，關(guān)鍵在于控制自己：一塊，只吃一塊。
3.喝葡萄酒。喝葡萄酒，是這些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的共同愛(ài)好，并且，他們喜歡葡萄酒勝于啤酒或烈性白酒。每天晚餐，我都要喝一杯白葡萄酒，這讓晚餐更完美。電視節(jié)目《健康好胃口》的主持人、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾麗克拉吉博士說(shuō)：如果是在外面吃飯，我會(huì)喝兩杯葡萄酒。葡萄酒中含有大量的白藜蘆醇等抗氧化物質(zhì)，不僅能增加晚餐的情趣，還能保護(hù)心腦血管，可謂一舉兩得。
4.選擇魚(yú)而不是牛羊肉。外出就餐，魚(yú)是最佳選擇。紐約大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系助理教授麗莎揚(yáng)認(rèn)為，因?yàn)榕胝{(diào)魚(yú)有一定難度，很多人都懶得在家做。所以，外出就餐時(shí)，日式生魚(yú)片、中式甲魚(yú)湯、泰式咖喱魚(yú)、西班牙魚(yú)排等都是不錯(cuò)的選擇。出于健康的考慮，我每周至少會(huì)吃三次魚(yú)。牛羊肉不是不好，但和魚(yú)比起來(lái)，他們的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)遜色一些。
5.不懼怕碳水化合物。很多人都說(shuō)碳水化合物是肥胖的元兇，我并不完全認(rèn)同。芝加哥西北健康研究中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家道恩布拉特納表示：炸薯?xiàng)l不健康，但問(wèn)題出在炸上而不是薯?xiàng)l上。最好選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒(méi)問(wèn)題。相反，那些標(biāo)榜健康的高蛋白低碳水化合物減肥法反而不被專(zhuān)家認(rèn)同，太多的蛋白質(zhì)會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，得不償失。
吃飯本來(lái)就是件享受的事，想要領(lǐng)悟食物中的精髓，品味最美味的食物，就得全身心的投入。把吃飯比如為接吻，我想寓意就在于讓我們好好跟食物談一場(chǎng)戀愛(ài)。
導(dǎo)讀：很多的男人都是不太在意自己的健康的，但是男人不保健身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的。對(duì)于極易忽視自身健康狀況的男性，只要遵循簡(jiǎn)單的加減乘除男性健康新法則，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢(mèng)想。
加：增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù)
積極的生活方式首先來(lái)自積極的保健意識(shí)。生活壓力可能會(huì)使男性保健意識(shí)淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)，這其中包括有規(guī)律的體檢和運(yùn)動(dòng)。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。
減：減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會(huì)直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘：樹(shù)立生活信心，尋求有效幫助
有時(shí)最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對(duì)人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對(duì)是兩回事。做事的態(tài)度如何，對(duì)我們是否感到充滿生機(jī)具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED(勃起功能障礙)來(lái)說(shuō)，鴕鳥(niǎo)政策只能雪上加霜，逃避與放棄會(huì)讓患者陷入深深的絕望中。然而，如果鼓起勇氣到醫(yī)院去，他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除：消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知
陳舊的保健觀念與錯(cuò)誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
1.糟糕的健康狀況是年歲增長(zhǎng)的必然結(jié)果。我們必須學(xué)會(huì)打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長(zhǎng)而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂(lè)椅中。
2.只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上，生活方式在某種程度上比疾病對(duì)健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
3.性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會(huì)促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯(cuò)誤說(shuō)法使他們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間里放棄了性生活。
溫馨提示：加減乘除的法則，是樂(lè)觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅(jiān)持，它無(wú)疑會(huì)讓男性活得更健康、活力更充沛。
嬰兒是最寶貴的的生命，由于處于生命的初期，所以作為媽媽必須知道一些嬰兒在膳食方面的禁忌，嬰兒的營(yíng)養(yǎng)一定要達(dá)到，但又要注意一些食用禁忌。這樣才能更好的保障嬰兒的成長(zhǎng)
寶寶的健康一直是爸爸媽媽們關(guān)心的話題，為了寶寶們的健康嬰幼兒的飲食方面寶寶媽媽們還應(yīng)多多注意。寶寶的飲食和生活都有那些需要我們來(lái)特殊對(duì)待呢？又有那些事情是絕對(duì)不允許的呢？
禁忌食物一：3個(gè)月內(nèi)不要鹽
3個(gè)月內(nèi)的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分就足夠了。3個(gè)月后，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。
禁忌食物二：1歲之內(nèi)不要蜜
周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜無(wú)妨。
禁忌食物三：3歲以內(nèi)不要茶
3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。
禁忌食物四：5歲以內(nèi)不要補(bǔ)
5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類(lèi)激素物質(zhì)，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長(zhǎng)期，導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小，長(zhǎng)不高；激素會(huì)干擾生長(zhǎng)系統(tǒng)，導(dǎo)致性早熟。此外，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。
禁忌食物五：10歲以內(nèi)不要腌
10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品。
原因有二：一是腌制品（咸魚(yú)、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病；二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)，研究資料表明：10歲以前開(kāi)始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
禁忌食物六：嬰兒不要吃大豆食品
以色列衛(wèi)生部正準(zhǔn)備發(fā)布一個(gè)通知，告誡人們食用大豆類(lèi)食品必須適量，嬰兒則應(yīng)盡量避免食用。
這項(xiàng)研究由以色列衛(wèi)生部主管食品和營(yíng)養(yǎng)工作的尼贊?？斔够┦恳约澳[瘤科、兒科、新陳代謝等領(lǐng)域著名專(zhuān)家在內(nèi)共13人組成的專(zhuān)家委員會(huì)進(jìn)行。經(jīng)過(guò)一年多調(diào)查研究，委員會(huì)認(rèn)為，食用大豆必須適量，因?yàn)檫^(guò)量食用會(huì)產(chǎn)生副作用?？斔够┦恐赋?，在以色列，人們有時(shí)會(huì)把以大豆為原料的食品作為嬰兒配方食品，但大豆本身含有一種植物雌激素，如果攝入量較大，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似于人類(lèi)雌激素?cái)z入過(guò)多等副作用。幾年前，以色列曾經(jīng)發(fā)生過(guò)由于食用大豆類(lèi)食品造成嬰兒缺乏維生素B,最后導(dǎo)致嬰兒死亡或患永久性神經(jīng)疾病的案例。
有些國(guó)家，比如新西蘭，已經(jīng)強(qiáng)制要求嬰兒食用大豆類(lèi)食品必須征得醫(yī)生同意。以色列衛(wèi)生部雖然暫時(shí)不準(zhǔn)備發(fā)布強(qiáng)制性規(guī)定，但仍決定在衛(wèi)生、保健系統(tǒng)進(jìn)行廣泛宣傳，讓人們警惕大豆類(lèi)食品的負(fù)面作用。
此外，有證據(jù)表明雌激素會(huì)削弱男性生育能力，因此以色列衛(wèi)生部建議男性食用大豆類(lèi)食品也應(yīng)適量。
禁忌食物七：元宵
正月十五是鬧元宵的日子，要提醒父母注意：3歲以內(nèi)的嬰幼兒是不適合吃元宵的由于糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道；1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生；患有呼吸道疾病的孩子應(yīng)盡量少吃元宵以防加重病情；小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，即使大一些的孩子吃元宵時(shí)不能急于整個(gè)吃，要分成1/3~1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。
健康提醒：煮元宵也有竅門(mén)開(kāi)水下：水燒開(kāi)后，把元宵放入鍋內(nèi)，用勺子輕輕推開(kāi)，讓其旋轉(zhuǎn)幾周不粘鍋壁。慢水煮：待元宵浮起后，迅速改用慢火。否則，元宵不斷翻滾，外熟內(nèi)硬不好吃。冷水：煮的過(guò)程中，每開(kāi)一次鍋加少量冷水，使鍋內(nèi)的元宵保持似滾非滾狀態(tài)。水沸兩三次后，再煮一會(huì)兒，即可食之。這樣煮出的元宵質(zhì)軟不硬，甜粘好吃。
及時(shí)煮：生元宵的糯米粉含水量較多，久放會(huì)變質(zhì)，受凍易煮破。元宵最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，放置別超過(guò)3天，一旦發(fā)現(xiàn)元宵的顏色改變便不能食用?，F(xiàn)買(mǎi)的速凍元宵也要及時(shí)吃掉，最好不要存放一周以上。另外，品嘗元宵時(shí)無(wú)論水煮，還是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵時(shí)最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而燙傷。
禁忌食物八：三歲以下幼兒不宜吃巧克力味美，是一種高熱量食品，因而很多家長(zhǎng)都喜歡給孩子購(gòu)買(mǎi)。事實(shí)上，巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，特別是對(duì)3歲以下的幼兒并不適合。
巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過(guò)量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響兒童的身體健康。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。再者，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。此外，多吃巧克力還會(huì)發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。
因此，3歲以下幼兒不宜吃巧克力，稍大一點(diǎn)的孩子吃巧克力要適量。另外牛奶與巧克力不宜同食，有的家長(zhǎng)為給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶后再給孩子巧克力吃，這是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合以后，可形成草酸鈣，草酸鈣不溶于水，如果長(zhǎng)期食用，容易使孩子的頭發(fā)干燥而沒(méi)有光澤，還經(jīng)常腹瀉，并出現(xiàn)缺鈣和發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。
禁忌食物九：2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶
2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶和成人奶粉，如不能喂以母乳，應(yīng)食用以母乳為依據(jù)、專(zhuān)為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶粉，其中的唾液酸（SA）對(duì)嬰幼兒腦力記憶發(fā)展至關(guān)重要。在最近舉行的SA與嬰兒智力發(fā)育學(xué)術(shù)研討會(huì)上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)主任蔭士安先生這樣提醒年輕的父母?jìng)儭?/p>
WHO認(rèn)為母乳是嬰兒發(fā)育的最佳食品，所以我們應(yīng)大力提倡母乳喂養(yǎng)。但如果母親由于種種原因，不能給寶寶喂以純母乳，最好選用專(zhuān)為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶粉。現(xiàn)在不少家庭習(xí)慣用鮮牛奶替代母乳，給2歲之內(nèi)的孩子食用，這是極不科學(xué)的。因?yàn)轷r牛奶的蛋白質(zhì)構(gòu)成主要是球蛋白，清蛋白只有20%;而母乳中的蛋白質(zhì)主要是清蛋白，其比例高達(dá)60%.此外，牛奶中的其他成份及含量也與人奶不同。
嬰兒配方奶粉以母乳為根據(jù)，加入了許多牛奶中沒(méi)有的礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成份，其中最關(guān)鍵的一個(gè)成份就是母乳中大量存在的唾液酸（SA）。研究發(fā)現(xiàn)，它是作用于大腦細(xì)胞膜及突觸的腦部營(yíng)養(yǎng)素，在腦部的含量最高，是人體內(nèi)其它細(xì)胞所含量的20倍，對(duì)寶寶的智力影響最大，還能抑制體內(nèi)外的微生物病毒。因此，嬰幼兒腦部發(fā)育專(zhuān)家美贊臣等，把母乳中的營(yíng)養(yǎng)成份和含量，作為開(kāi)發(fā)配方奶粉的金標(biāo)準(zhǔn)，特別提升了其中唾液酸的含量，使其更接近母乳的水平。
專(zhuān)家指出，妊娠期至2歲，是寶寶大腦發(fā)育的黃金期，因此嬰兒時(shí)期的飲食將直接影響孩子的記憶力和將來(lái)的學(xué)習(xí)能力等。在純母乳或配方奶粉喂養(yǎng)4至6月后，如何循序漸進(jìn)添加輔食也很重要。一定要做到平衡營(yíng)養(yǎng)，合理飲食，既滿足寶寶的成長(zhǎng)需要，又不致傷了寶寶脾胃，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。
禁忌食物十：少兒不宜多吃筍
近來(lái)美味誘人的春筍頻頻出現(xiàn)在市民餐桌，但因春筍引發(fā)的過(guò)敏性皮炎、消化道疾病的兒童也隨之上升。醫(yī)生提醒家長(zhǎng)，新鮮竹筍少兒不宜多吃，每人每餐最好不要超過(guò)半根。
由于竹筍中含有難溶性草酸，很容易和鈣結(jié)合成為草酸鈣，過(guò)量食用對(duì)小兒的尿道系統(tǒng)和腎臟不利。特別是處于發(fā)育期的兒童，骨骼發(fā)育尚未成熟，而筍中含有的草酸會(huì)影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收。兒童如果吃筍過(guò)多，會(huì)使他們?nèi)扁}、缺鋅，造成生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。
以上介紹的嬰兒飲食禁忌，作為媽媽必須要記住。另外還有很多禁忌也需要記住，才能為孩子的成長(zhǎng)保駕護(hù)航，在此小編就不一一例舉了。
現(xiàn)在不但是北方人，很多南方的朋友們對(duì)于餃子都是十分熱衷的呀!像很多餃子館的生意都是非常好的，尤其像夏季天氣高溫炎熱的時(shí)候，很多人吃飯都沒(méi)什么胃口，這個(gè)時(shí)候更想吃一些餃子云吞之類(lèi)，那餃子的餡料該怎么調(diào)才會(huì)即營(yíng)養(yǎng)又健康呢?下面養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹介紹，大家一起來(lái)圍觀吧!
1、少放肥肉多放菜
很多人包餃子的時(shí)候，都會(huì)放很多肉進(jìn)去，甚至為了餃子更好滑軟多汁，餡料中往往大量添加肥肉等。但餡料所用肉類(lèi)至多只有7分瘦，脂肪含量通常會(huì)超過(guò)40%。這便會(huì)帶來(lái)大量的飽和脂肪和熱量，不利于消費(fèi)者的健康。所以我們包餃子的時(shí)候一定要記住蔬菜要比肉多才健康哦，不要總是放那么多肥肉哦!
2、加點(diǎn)干菜留住蔬菜汁
做餃子餡的時(shí)候，你有沒(méi)有放一些干菜的習(xí)慣呢?在把大白菜、韭菜等蔬菜切成碎末時(shí)，大量菜汁也溢了出來(lái)但蔬菜中維生素也會(huì)流失，從而錯(cuò)失最寶貴的營(yíng)養(yǎng)精華。為了保存住蔬菜汁，可以把蔬菜與一些吸水的干菜一起剁。以后大家包餃子的時(shí)候要記得放些干菜哦，鎖住蔬菜的營(yíng)養(yǎng)哦!
3、不要追求薄皮大餡
每個(gè)人都喜歡吃到薄皮餡料多的餃子，所以包餃子的時(shí)候就拼命放很多肉餡下去，然而如果一味追求“皮薄餡多”，它們就失卻了主食應(yīng)有的位置，這樣輕易造生成人致攝入碳水化合物的量不足，并且又?jǐn)z入過(guò)多的肉，并不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。所以說(shuō)餃子餡要均勻適量才好，肉多餡料多反而不利于健康哦!
做餃子餡料的時(shí)候該怎么才能做的營(yíng)養(yǎng)又健康呢?以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的三個(gè)小方法了。雖然說(shuō)餃子的餡料是可以多種多樣的，一張餃子皮內(nèi)也是簡(jiǎn)直無(wú)所不包，但是我們調(diào)餃子餡的時(shí)候還是要注意這三個(gè)原則，不要追求薄皮大餡料，加點(diǎn)干菜留住蔬菜汁，少放肥肉多放蔬菜哦！
導(dǎo)讀：如今社會(huì)，人們的生活水平不斷的提高，更注重生活的品質(zhì)了。手機(jī)作為一種高科技產(chǎn)品已經(jīng)普及生活，近幾年手機(jī)意外頻頻發(fā)生，例如……
如今社會(huì)，人們的生活水平不斷的提高，更注重生活的品質(zhì)了。手機(jī)作為一種高科技產(chǎn)品已經(jīng)普及生活，近幾年手機(jī)意外頻頻發(fā)生，例如手機(jī)爆炸、輻射燙傷等等。為了更安全的使用手腳，請(qǐng)大家認(rèn)真的看看以下使用手機(jī)的安全守則。
1、高溫與手雷
上車(chē)前將手機(jī)、打火機(jī)等零散東西放到前擋風(fēng)玻璃下，便于看管與拿取。但如果手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下，就有可能演變成一顆手雷。因此，還是提醒有車(chē)一族，盡量將手機(jī)放置在陰涼安全的位置，并且下車(chē)時(shí)一定不要將手機(jī)遺忘在車(chē)內(nèi)。避免陽(yáng)光直射。不要將電池放在高溫環(huán)境下，高溫致電池?zé)崃刻嵘?，極易爆炸。如發(fā)現(xiàn)手機(jī)很燙，請(qǐng)盡快停止操作。
2、環(huán)境冷熱交替
手機(jī)就熱得要命，回到家將空調(diào)調(diào)至最低溫度，順便也讓愛(ài)機(jī)涼快涼快吧，這樣的舉動(dòng)萬(wàn)萬(wàn)不能有。人還怕一冷一熱呢，更何況手機(jī)啊。在這種冷熱交替的環(huán)境中，其內(nèi)部元器件周?chē)鷺O容易產(chǎn)生冷凝水，進(jìn)而腐蝕電路板對(duì)手機(jī)造成致命性的傷害，即使是三防手機(jī)這樣的舉動(dòng)也不可行。
3、冒汗、濕手接電話
人體汗液中不僅存有水分，同時(shí)還有油脂，并且成弱酸性，短時(shí)間內(nèi)汗水對(duì)手機(jī)的腐蝕并不能看出明顯效果，但汗水對(duì)手機(jī)最直接的傷害就是鍵盤(pán)聽(tīng)筒失靈，這樣造成的損失是不在保修范圍之內(nèi)的。手在潮濕狀態(tài)下不要操作充電器。
4、雨天使用手機(jī)
早在N長(zhǎng)時(shí)間以前，因?yàn)橛晏鞌y帶手機(jī)被雷擊斃的傳言就有所耳聞，因此建議大家雨天盡量不要使用手機(jī)。尤其在空曠的環(huán)境中，拿著手機(jī)無(wú)異于自己手握一根避雷針，這樣做的后果就是提前結(jié)束生命。另外，筆者還要提醒，夏季游山玩水一定要注意保護(hù)好自己的愛(ài)機(jī)。就拿筆者同事來(lái)說(shuō)，一次爬山過(guò)程中，因?yàn)椴恍⌒膶咨玦phone 4掉進(jìn)水里，最終只能花重金去官方客服維修。而如果你的手機(jī)有三防功能的話倒是可以放肆一點(diǎn)。
5、長(zhǎng)時(shí)間百分百貼臉
長(zhǎng)時(shí)間撥打電話時(shí)注意觀察手機(jī)溫度，同時(shí)不要將手機(jī)百分百貼臉。通話時(shí)，手機(jī)與身體至少保持5厘米距離。因?yàn)樵陔x身體5厘米外的地方，手機(jī)電磁場(chǎng)振幅的強(qiáng)度是原來(lái)的1/4，而在離身體9厘米以外的地方，它的強(qiáng)度只有原來(lái)的1/50。因此最好使用揚(yáng)聲器或耳機(jī)，在這兩種情況下，手機(jī)輻射僅是標(biāo)準(zhǔn)手機(jī)的1/100。
6、握手機(jī)的面積太大
握手機(jī)的面積太大會(huì)造成通風(fēng)不暢，會(huì)加劇發(fā)熱，隨時(shí)留意手機(jī)的不正常發(fā)熱和手機(jī)溫度避免持續(xù)發(fā)熱。
7、長(zhǎng)時(shí)間玩大型手機(jī)游戲
在手機(jī)發(fā)熱時(shí)立即關(guān)閉，同時(shí)還可以試試用手機(jī)軟件給手機(jī)進(jìn)行CpU降溫處理。
8、充電時(shí)用手機(jī)
手機(jī)充電時(shí)不要頻繁和長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)各項(xiàng)功能，盡量充電時(shí)不用手機(jī)。
9、充電器長(zhǎng)時(shí)間插在插座
根據(jù)WD/T1591標(biāo)準(zhǔn)，充電器空載功耗電流不大于150毫安，但還是不要將充電器長(zhǎng)期插在插座上，防止其發(fā)生老化造成火災(zāi)。
10、手機(jī)充電器混用
不同手機(jī)充電器不要混著用，例如旅行充電器接口不宜過(guò)松或過(guò)緊。
11、長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度充電
電池安全測(cè)試實(shí)驗(yàn)中，會(huì)在充滿電的情況下繼續(xù)充電7小時(shí)，再長(zhǎng)的話就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)，會(huì)爆炸。避免對(duì)電池進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間充電。手機(jī)充電不可持續(xù)充一夜。
12、呼出時(shí)貼耳接聽(tīng)
手機(jī)呼出時(shí)與網(wǎng)絡(luò)最初取得聯(lián)系的幾秒鐘內(nèi)電磁輻射最強(qiáng)，因此在最初幾秒，最好不要馬上將手機(jī)貼耳接聽(tīng)。撥號(hào)后，伸展手臂，讓手機(jī)遠(yuǎn)離身體。
13、充電時(shí)接打電話
按技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定以及企業(yè)規(guī)范的控制，手機(jī)與充電器配合使用時(shí)應(yīng)該是安全的，正常情況下充電時(shí)接打電話沒(méi)有問(wèn)題。但市場(chǎng)充斥很多劣質(zhì)充電器，這種充電器無(wú)法滿足安全要求，容易出現(xiàn)軟擊穿等危險(xiǎn)。所以提醒使用者，不要買(mǎi)太便宜的充電器，要認(rèn)準(zhǔn)充電器上的安全標(biāo)識(shí)。
以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥為大家介紹的安全使用手機(jī)的安全守則。謹(jǐn)記以上內(nèi)容，更好的使用手機(jī)，雖然發(fā)生意外的機(jī)率很小，但也是一種隱藏的危險(xiǎn)。
大家都知道，飲食對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的，所以大家在日常生活中一定要注意合理的飲食，注意飲食的搭配，不要暴飲暴食。節(jié)制飲食也是很健康的方法，節(jié)制飲食不是讓大家不吃飯，而是要更健康的飲食，來(lái)看看關(guān)于節(jié)制飲食的好處吧。
配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。副食品種類(lèi)要多樣，葷素搭配，肉類(lèi)、魚(yú)、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。兩者搭配能烹調(diào)制成品種繁多，味美口香的菜肴，不僅富于營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)食欲，有利于消化吸收。飲食需要合理，多樣化的飲食方法，葷素搭配，這樣可以更好的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能通過(guò)飲食提高體質(zhì)。
節(jié)制飲食可以有效的阻止鋪張浪費(fèi)，很多餐館都有鋪張浪費(fèi)的現(xiàn)象，做了滿滿一桌子的菜，有些人為了滿足自己的食欲，又吃不了那么多，造成鋪張浪費(fèi)是很不好的。
節(jié)制飲食還可以有效的防止肥胖，如果生活好了，很多中年人都開(kāi)始有肥胖的問(wèn)題了，小腹大量的脂肪囤積，給身體健康帶來(lái)了不利的影響。節(jié)制飲食是可以有效的預(yù)防肥胖的作用，不要過(guò)多的食用食物，以免導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。
節(jié)制飲食還能有效的防止對(duì)腸胃的傷害，人們都知道飯只要吃八分飽其實(shí)就可以了，多吃無(wú)益，再說(shuō)如今這年代一天三餐是和不錯(cuò)了。合理飲食是好的。
如何合理搭配食物，節(jié)制飲食的一些好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，節(jié)制飲食的好處有很多，可以有預(yù)防肥胖的作用，而且還可以減少對(duì)腸胃的傷害，每天吃八分飽是對(duì)腸胃的一個(gè)保護(hù)，同時(shí)節(jié)制飲食也可以減少鋪張浪費(fèi)，大家合理飲食，注意搭配，對(duì)健康很重要。
甜食的存在對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種誘惑，一種致命的誘惑。讓我們?cè)谏钪腥婢芴鞘且患щy的事，也可以說(shuō)是一件非常不現(xiàn)實(shí)的事情。
對(duì)于糖，我們也不能全面否定，雖然它是導(dǎo)致肥胖、糖尿病、多動(dòng)癥、心腦血管等疾病的罪魁禍?zhǔn)?，但，自古以?lái)我們的生活中也從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)糖。老實(shí)說(shuō)，糖不是一個(gè)好東西，可也不完全是一個(gè)壞家伙，畢竟它還是人體內(nèi)的重要能源，我們體內(nèi)的能量大部分也是來(lái)自于它。既然不可能完全拒絕吃糖，那么我們應(yīng)該吃多少糖？怎樣吃糖才會(huì)更健康、更科學(xué)呢？
不要一次性吃大量的糖，每天的攝糖量最好不要超過(guò)40克。40克？有人或許會(huì)質(zhì)疑了，40克是個(gè)什么概念？這樣說(shuō)吧，一罐可樂(lè)的含糖量大約是37克，一大勺果醬的含糖量大約是15克，幾塊餅的含糖量大約是10克，40克，一不小心就會(huì)被突破的。
糖最好在飯后吃，餐前不可攝入任何甜食。甜食有一種功能，它可以使胃腸道的蠕動(dòng)減慢，從而抵制人的食欲。如果餐前攝糖的話，在吃飯的時(shí)候就會(huì)食量大減，營(yíng)養(yǎng)攝入也就會(huì)失衡。因此，在餐前1小時(shí)內(nèi)不要食用任何帶糖的東西。
飯后可以吃甜食，但不是馬上。飯前不能吃甜食，飯后總可以了吧？是可以，但吃完飯后血糖就會(huì)升高，胰腺就會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖。這個(gè)時(shí)候如果馬上吃甜食的話，就會(huì)使血糖的負(fù)荷增大，也就是說(shuō)，胰腺需要分泌更多的胰島素。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，胰腺會(huì)受不了的。飯前不能吃，飯后又不能吃，那到底什么時(shí)候可以吃？想吃甜食的話，可以在兩餐之間的時(shí)間享用，比如，上午的9?10點(diǎn)，下午的3?4點(diǎn)。
吃甜食前先墊肚子，不要空著腹。如果在空著肚子的情況下吃甜食，就會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)惡心、反酸的感覺(jué)。另外，空著肚子最好也不要飲用甜品飲料，否則會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)度下降，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
