吃黑枸杞養(yǎng)生的人必須要知道的幾件事!
你必須知道的飲食養(yǎng)生基礎(chǔ)。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!睂τ陴B(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,只有進行科學的養(yǎng)生,我們才能達到身心健康的目的??茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃黑枸杞養(yǎng)生的人必須要知道的幾件事!,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
黑枸杞的最佳吃法
---不可過量使用
現(xiàn)在,很多關(guān)于黑枸杞毒性的動物實驗證明,黑枸杞是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用,黑枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃15克左右,如果再過量食用就會產(chǎn)生一定的副作用了哦。
---直接嚼著吃效果最好
用黑枸杞泡水或煲湯時,其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來,而且花青素還易揮發(fā)。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響,黑枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對黑枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,更有利于發(fā)揮黑枸杞的保健效果。但嚼服黑枸杞時要注意,在吃的數(shù)量上最好減三分之一,否則容易滋補過度。
較好的吃法
黑枸杞泡水喝
(1)用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素,建議50-75度水溫)沖泡。當營養(yǎng)成分和花青素釋放完之后,部分果實會呈略透明的白色。
(2)黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍色,在酸性水中侵泡呈現(xiàn)紫色,所以黑枸杞用自來水沖泡會是藍色,礦泉水沖泡是紫色。
(3)黑枸杞?jīng)_泡后,彌漫著濃濃的藍色或者紫色,是富含極高的花青素的緣故。等待5分鐘左右即可飲用,直到把水喝清,再把黑枸杞吃掉。
黑枸杞泡酒喝
可以即泡即飲,50克黑枸杞搭配500ML酒即可,但最好是泡一個月之后再飲用,這樣效果更佳。
黑枸杞入藥
按照醫(yī)生的處方酌情入藥,可滋補肝腎、強身健體、提高人體免疫力。
黑枸杞蒸米飯
煮粥或蒸米飯時,待水開后,將洗凈的枸杞放入,煮熟后即可食用,色香味俱全。既增加了色、香、味,又起到了食補的作用。
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枸杞與靈芝、人參、阿膠并稱為中藥四寶,作為藥食同源的傳統(tǒng)滋補佳品,具有養(yǎng)肝,滋腎,潤肺,補虛益精,清熱明目之功效。枸杞家族中,最近被發(fā)現(xiàn)的黑枸杞,被認為是自然界的花青素之冠,具有極高的藥用價值。
黑枸杞的藥用價值,主要有以下3類,讓我們通過相關(guān)學術(shù)論文,來專業(yè)了解一下其功效與作用吧!專家級別的資料、學術(shù)級別的咨詢、科學層次的了解,對自己負責的態(tài)度。
1、抗氧化
《中國藥學雜志》黑果枸杞色素的抗氧化活性研究,研究結(jié)果表明,黑果枸杞色素在化學本質(zhì)上具有一定的抗氧化能力,有很強的DppH.清除活性,IC50達到0.164 mg.mL-1;能顯著的抑制小鼠紅細胞溶血,IC50為0.112 mg.mL-1;能增強小鼠血清抗活性氧能力,抑制小鼠肝組織脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物MDA生成和小鼠肝線粒體腫脹度,并顯示出一定的量效關(guān)系。結(jié)論:黑果枸杞色素在一定濃度范圍內(nèi)具有抗氧化活性。
抗氧化意味著,她能夠緩解細胞衰亡、直接結(jié)果是延緩衰老、使我們青春常駐、容顏不改。
2、抗疲勞
《食品科技》黑果枸杞果實多糖抗疲勞生物功效及其機制研究,發(fā)現(xiàn)黑果枸杞果實多糖能延長小鼠的負重游泳時間,增強小鼠血清和肝臟的SOD活 性,降低MDA的含量,提高肝糖原、肌糖原的儲備量,降低小鼠運動后血清尿素和血乳酸水平。結(jié)論:黑果枸杞果實多糖具明顯的抗疲勞功能。
你想每天精力充沛、氣場逼人嗎,你想散發(fā)由內(nèi)而外的氣質(zhì)嗎,黑枸杞能夠助你一臂之力。
3、降血脂
《食品科學》黑果枸杞色素對高脂血癥小鼠血脂及脂質(zhì)過氧化的影響,研究發(fā)現(xiàn),黑果枸杞色素對高脂血癥小鼠血脂水平升高和脂質(zhì)過氧化均有一定抑制作用。
除此之外,黑枸杞的藥用價值,還有降低膽固醇、降血糖、保護視力、保護心血管等功能,堅持長期服用,必將發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。
男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑郁和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲,要記住,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。
男人必須要知道的12個養(yǎng)生秘訣
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要增收(增加氣血),也需要節(jié)支(減少血氣的損耗)。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。
你知道嗎?桑葚這種毫不起眼的小野果,養(yǎng)生功效卻是非常好!因此民間一直都有“四月桑葚賽人參”的說法!找個風和日麗的午后,跨上小籃子去郊外采摘桑葚吧!
1、增強免疫力
桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、人體必需微量元素等能有效擴充人體血液容量,能迅速補充營養(yǎng)促進造血功能,增強機體免疫力~
2、促進消化
桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉消化吸收,健脾胃,增強腸蠕動。
3、烏發(fā)
桑葚含大量的烏發(fā)素,能使頭發(fā)變得黑而亮澤。
4、養(yǎng)腎
桑葚與枸杞子或何首烏配用,可治腎虛、須發(fā)早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成,可抑制脂肪合成,分解脂肪,降低血脂,阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積,防止血管硬化等~
5、軟化血管
桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成,可抑制脂肪合成,分解脂肪,降低血脂,阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積,防止血管硬化等。
6、減輕失眠
桑葚可以治療神經(jīng)衰弱,失眠健忘等癥狀。具體藥方是:桑椹子30克,酸棗仁15克。水煎服。每晚1次。
7、治療便秘
桑椹還可以治療便秘,具體藥方是:桑葚子30克,蜜糖30克。水煎服,每日1次~
桑葚原來這么神奇!除了洗干凈直接吃,它還能用來泡酒喝~現(xiàn)在泡,夏天的時候喝上一杯,真是清涼爽口呢!
食譜推薦:桑葚泡酒
制作桑葚酒需要注意的是桑葚一定要清洗干凈。很多人都認為,桑葚沒有農(nóng)藥不用清洗其實這是一個誤區(qū),可以用白面放入盆中,順時針方向攪動桑椹,再用流動的水沖洗即可~
食 材:
成熟桑葚500克
步 驟:
1、將桑葚用水清洗,再放入玉米淀粉,用涼水浸泡,幾分鐘后撈出洗凈。玉米淀粉能夠起到消毒和去污的功能。
2、將洗凈桑葚淋掉水分,放在陰涼處晾干。最好用50度以上釀制的白酒,一斤酒用三兩桑葚。如果用黃酒,一斤黃酒用半斤桑葚。
3、桑葚泡酒,泡上一個月,就可以飲用了。
適應(yīng)人群:
1、貧血或關(guān)節(jié)炎,風濕性疼痛,神經(jīng)疼痛,筋骨疼痛的人
2、治療腸燥便秘,大便干結(jié),陰虛水腫,小便不利
3、滋補心,肝,腎,血類疾病引起的頭暈?zāi)垦?,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟
4、適宜于老年體弱,氣血虛虧的患者,如口干舌燥,咳嗽多汗,身熱唇灼,痰粘稠黃,聲音嘶啞等
5、適用于糖尿病,肺胃燥熱者,能止嗑,化痰,清胃火,散風熱
6、用于降血壓,降血糖,改善血管硬
禁忌:
桑葚性質(zhì)偏寒,故脾胃虛寒,大便稀溏者不宜食用。
不管我們是患了急性咽喉炎還是慢性咽喉炎,我們總會受它的困擾,吞咽食物和水,都非常的困難,甚至還會有各種各樣需要忌口的食物,一個不留神都會導(dǎo)致這個疾病的復(fù)發(fā),那么你知道得了咽喉炎,可以吃香菇嗎?
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),適宜高血壓、高膽固醇、高血脂的人食用,可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。此外,香菇菌絲體水提物可抑制細胞的吸附皰疹病毒,從而能防治單純皰疹病毒、巨細胞病毒引起的各類疾病。同時香菇為“發(fā)物”,脾胃寒濕氣滯和患頑固性皮膚瘙癢者不宜食用。所以咽喉炎可以食用香菇。
咽喉炎的患者要注意日常生活中的飲食保養(yǎng),多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋等,有利于慢性咽炎損傷部位的修復(fù)。
多攝入富含B族維生素的食物,如動物肝臟、新鮮水果蔬菜、奶類等,有利于促進損傷咽部的修復(fù),并消除呼吸道黏膜的炎癥。
少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物,茴香、韭菜、羊肉、狗肉、海鮮尤其是帶殼海鮮,辛辣之物、過冷過熱之物,均對得咽喉炎的人有刺激,少食為宜。在平時一旦咽喉炎加重的話,最好可以及時的去醫(yī)院里面進行治療。在患有咽喉炎的時候,最好多喝一點水,這樣對于咽喉炎的治療也會起到非常好的效果。
我們會發(fā)現(xiàn)一些老年人到了一定的年紀就會出現(xiàn)老年斑的癥狀,而且老年斑不僅出現(xiàn)在我們的皮膚上,也會長在我們看不見的地方如內(nèi)臟、血管的表面。如果說老年斑長在皮膚表現(xiàn)影響的僅僅是形象,長在血管表面的老年斑就更加危險了,會引起血管的堵塞。
人會什么會長老年斑?這實際上是人體衰老,氧化的一種表現(xiàn),先要避免這種現(xiàn)象的發(fā)生,我們就要多吃一種抗氧化的食物黑枸杞。
黑枸杞與紅枸杞都屬于長壽果,但黑枸杞能成為此類極品,原因就是它含有大量的花青素,而花青素就有抗氧化的功效。
近些年,美國特別流行超級水果,顏色特別深的一些水果,含有的色素都是花青素、紅素等高度不飽和類成分,服用后可以清除人體之內(nèi)的自由基,研究表明:自由基的量和腫瘤的發(fā)生、人體衰老等都有密切關(guān)系,因此,服用含花青素量大的水果成為美國一個很流行的趨勢,并給了這些深色水果一個好聽的名字:超級水果。意思是除了有水果的作用,還大大超出了水果本身的價值。
黑枸杞如何辨別真假
1、用白刺果來偽冒
我們知道白刺果它非常像櫻桃的果仁,它里面是有一個核在里面的,它是一個單個的硬核,這就是白刺果的一個特點。那么我們都知道黑枸杞,它實際上是沒有硬核的,而是有許多像辣椒籽一樣的小核。
2、用小的紅枸杞染色
那么這個時候,第一我挑黑枸杞的時候,一定要有果柄的,有這個把的。第二個來講通過這個把的顏色,我們就能看得出來它是不是被染色了,因為把是灰白色或者是黃白色是一個正常的顏色,如果要是被染色的話,它的果把的顏色也會變成藍色。
3、黑枸杞中混入藍莓
如果是用小的藍莓果來替代的時候,我們應(yīng)該怎么做呢? 嘗味道! 也就是說黑枸杞也是枸杞的一種,我們吃起來的時候,它是有枸杞的味道的,但是藍莓果我們都知道,它是一種水果,沒有枸杞的味道。此外,藍莓無梗也無籽,很容易辨別。
黑枸杞該怎么吃?
黑枸杞最好的吃法是直接嚼服 。
如果想拿黑枸杞泡水喝,一定記住不要用熱水泡,熱水會破壞黑枸杞里花青素的功效,所以建議大家用溫水(40~50度不燙手)來沖泡。
黑枸杞功效雖好,也不是吃的越多越好。建議大家一天吃3~5克的量,平分成早中晚三份來吃即可。
還需要注意的是,黑枸杞本身也會被氧化,建議大家沖泡后1小時內(nèi)飲用,放得時間過長再喝就達不到原先的效果了。
黑枸杞放的時間越長,它就和氧氣接觸得越多,里面的有效成分也就破壞得越狠。建議大家把黑枸杞放在密封的鋁盒里,放入冰箱的冷藏室保存。
貼心提示枸杞溫熱身體的效果十分強烈,有高血壓、性情太過急躁的人,日常飲食中大量攝取肉類會導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。
女性保養(yǎng)的重點是什么,下面是最關(guān)鍵的幾步,也是保養(yǎng)中一定要做到的內(nèi)容,關(guān)于女性保養(yǎng)知識,來看看下面的內(nèi)容吧。
女性保養(yǎng)一:早晚一杯白開水
早上一杯白開水可以清腸排毒,補充夜晚流失的水分,晚上一杯白開水可以保證一夜的血液循環(huán),防止因缺水血液變得粘稠。要知道血液粘稠會導(dǎo)致大腦缺氧、色素沉積以及提前衰老。
女性保養(yǎng)二:一片多種維生素復(fù)合片
不少女性為了減肥瘦身采取了節(jié)食的作法,這么做雖然身材瘦下來了,但是身體卻不能保證充足的營養(yǎng),所以每天補充維生素和微量元素是很重要的,也是女性保養(yǎng)的重要一步,年齡已經(jīng)超過30歲的女性,可以服用維生素C和維生素E來延緩衰老。
女性保養(yǎng)三:一杯醋
女性還需補點醋,一日三餐中食用醋可以防止血管硬化,這也是人們都知道的保健常識。
女性保養(yǎng)四:一袋鮮奶
牛奶可以補鈣,并能起到美容護膚的作用,所以每天都要喝一袋鮮奶,牛奶是最便宜最有效,也是最實用的美容面膜。
女性保養(yǎng)五:一瓶礦泉水
礦泉水一定要選擇名副其實真正的礦泉水,因為只有純正的礦泉水才含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,這是人體非常需要的。
女性保養(yǎng)六:一杯茶
如果你的胃很健康,那么一定要喝茶,尤其是女性朋友茶是很好的飲料,可以選擇綠茶和烏龍茶,另外,想要減肥瘦身的mm也不能錯過飲茶,茶是天然有效的減肥劑,沒有副作用,沒有什么能比茶更能清除腸內(nèi)脂肪了。
女性保養(yǎng)七:一個番茄或一片維生素c泡騰片
在各種水果和蔬菜中,番茄的維生素c含量是比較豐富的,所以每天吃一個番茄便能滿足一天人體對維生素c的需求,如果你不喜歡吃番茄,也可以鮮榨一杯番茄汁來喝,或是喝一杯維生素c泡騰片飲品,也能起到同樣的效果。
女性保養(yǎng)八:一個補水面膜
女性保養(yǎng)需要補水,只有水分充足才可以防止皮膚干燥和皺紋,建議在晚上睡覺前敷一個補水面膜,之后再涂上護膚品,這樣就能維持一晚上的水潤肌膚,是非??茖W的修復(fù)方式。
女性保養(yǎng)需要做到這八點,這也是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)方式,所以可不要犯懶哦。
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