一吃就瘦的最佳減肥水果
減肥美容養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《一吃就瘦的最佳減肥水果》，希望能對您有所幫助，請收藏。
減肥是女性朋友們一輩子的事業(yè)，那么，大家知道哪些水果能減肥嗎？吃錯水果不僅不能減肥，還會增肥，下面這些減肥水果，女孩子們不能錯過。
NO.1檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
NO.2菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
NO.3番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
NO.4蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
NO.5獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
NO.6香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
Tips:顏色鮮艷、營養(yǎng)更高
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的番茄素成分和其他營養(yǎng)物質(zhì)就越多。另外，野生的水果比人工種植的好。
五款讓你既能減壓又減肥的食物
很多人在遇到壓力時，會選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達到減壓效果，反而會給我們的身體帶來負擔(dān)。俄羅斯健康生活新聞網(wǎng)便盤點5種有助于減壓的健康食品。
當(dāng)我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家表示，其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態(tài)。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：
1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。
2、三文魚。三文魚含有豐富的-3脂肪酸，可以增強免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。
3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。
4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險。
5、杏仁。杏仁可保護心血管系統(tǒng)，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。
打死也吃不胖的8種食物
對于愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長肉的情況。今天小編推薦8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會為健康帶來許多好處：
菜花：
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。
圣女果：
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的水果.通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
菠菜：
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進行高強度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進行自我修復(fù)。
芹菜：
每杯16千卡。芹菜是最著名的負卡路里食物。這是因為吃掉芹菜后，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象.
甜椒：
每個30千卡。可以把它們切成條狀，扔進鍋中爆炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。
羽衣甘藍：
每杯33千卡。對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。
西蘭花：
每杯31千卡。十字花科蔬菜是零卡路里食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
紫甘藍：
每杯22千卡。紫甘藍對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動。
揭秋冬不發(fā)胖的4個秘訣
先吃菜后吃飯
建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。
餐前吃個橘子
多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
主菜多吃魚
魚，尤其是海水魚富含EpA（二十碳五烯酸），有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
吃肉搭配蘑菇
主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。
史上最有效的7個懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
堅持體育動，是人人皆知的好習(xí)慣，運但鍛煉過程中的一些錯誤習(xí)慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。美國紐約著名健身教練艾米霍夫就為我們指出了4個最常的鍛煉壞習(xí)慣。
1.運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應(yīng)及時補充水分并適當(dāng)調(diào)整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
2.只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。步行1英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。艾米霍夫說。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓(xùn)練結(jié)合起來，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化吸收燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥方法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.
7、喝水減肥方法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
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現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為了一種社會的常態(tài)，肥胖十分影響自身的美觀，于是很多的肥胖人士都選擇減肥，減肥也分為很多中運動減肥和節(jié)食減肥還有藥物減肥等等，人們大多數(shù)都會選擇比較方便的節(jié)食減肥，但很多人發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥非常容易反彈，而且不知道原因。那么，節(jié)食減肥后一吃就胖怎么回事。
第一，節(jié)食減肥后一吃就胖怎么回事？一大部分減去的是水份的重量，人體中比例最大的物質(zhì)就是水，而水的含量受體內(nèi)鹽分含量以及糖分含量的影響。節(jié)食意味著什么?限制食物的攝入等于限制鹽與糖的攝入，所以當(dāng)你節(jié)食后，體內(nèi)鹽分與糖原的儲備減少，從而多余的水份會被排出體外，體重就會變輕。糖原是人體能量供給的主要物質(zhì)，如果體內(nèi)的糖原儲備不足，能量也會供給不足，所以那些節(jié)食的人總是會顯得無精打采;加上節(jié)食會讓大腦反應(yīng)速度變慢，水份的不足同樣會影響整個身體的運作......這些不良狀態(tài)的疊加會讓整個人看上去萎靡不振。
第二，當(dāng)你恢復(fù)飲食后，鹽分與糖原儲備得到補充，這時候水份自然會在體內(nèi)駐留，把原先流失的水份重量給彌補回來，體重就會增加，讓你覺得節(jié)食減掉的重量一頓飯就回來了。所以，你節(jié)食減掉的重量，并不全是脂肪，或者肌肉，其實很大一部分是水份的重量。這還有另一種體現(xiàn)，就是當(dāng)你剛開始接觸器械健身時，在一段時間內(nèi)也許你會發(fā)現(xiàn)你的體重不減反增，但你應(yīng)該放心的是，這不是因為你胖了，而是因為肌肉為了適應(yīng)更大的強度而儲備了更多的糖原，所以水份也會增加，體重自然就上去了。
節(jié)食減肥后一吃就胖怎么回事？在優(yōu)勝劣汰的進化過程中，早已經(jīng)將脂肪視為必不可少的東西，因為脂肪是能量的一種儲備方式，那些衣食堪憂的時代，脂肪就是讓你維持生命的重要物質(zhì)，所以在不知不覺的進化中，脂肪在某種情況下會被身體保護起來。當(dāng)你節(jié)食一段時間后，身體會認為你進入了饑荒狀態(tài)，這時身體會降低你的代謝，減少你的消耗。即使你少吃了很多，身體同樣聰明的將你的能量消耗減少了很多，所以，慢慢的，節(jié)食后體重掉不下去的狀況是必將出現(xiàn)的。體重掉不下去只是個小的影響罷了，節(jié)食后，脂肪會趨向于合成狀態(tài)，因為身體進入了脂肪保護的狀態(tài)，攝入的熱量更多的趨向于合成脂肪，而不是用于補充肌肉所需。所以，當(dāng)肥胖人群突然節(jié)食，長期的減肥的效果往往不盡如人意。所以很多人恢復(fù)飲食的很短時間內(nèi)，體重很快就回來了!然而那些不刻意節(jié)食的人，身體不會那么容易進入脂肪保護狀態(tài)，長期看來，他們的減肥效果往往比節(jié)食的人來得更好，且更加健康!
俗話說：一白遮三丑。每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰!
1、檸檬：
主要美白成分：維他命C
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
7、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)?，增強?nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機體正?；ＬJ薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
8、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
秋天是進補的好時節(jié)，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節(jié)。下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效!
胡桃、芝麻 胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜 許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。
醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。 鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖。 山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。
人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。 淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃) 材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。 制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞) 材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。
【導(dǎo)讀】一吃便瘦的5大速瘦食物，夏季，肉肉們簡直無處可藏。女人們喜歡發(fā)狠話說，要么瘦要么死。實際上，真正瘦下來的少之又少，因為我們本能都會選擇舒服的生活方式，而減肥需要對抗我們的獸欲。其實，與其節(jié)食瘦身折磨自己，不如吃飽了再減肥。下面一吃便瘦的5大速瘦食物，看看吧。
一吃便瘦的5大速瘦食物
速瘦偏方一：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，對于重視健康美，尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布（比海帶再大片點的藻類）、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時，切記！盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！
速瘦偏方二：吃香蕉
沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
一吃便瘦的5大速瘦食物
速瘦偏方三：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
速瘦偏方四：吃蘋果餐
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五：只吃芭樂和番茄
兩種水果營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
肉肉們簡直無處可藏。女人們喜歡發(fā)狠話說，要么瘦要么死。實際上，真正瘦下來的少之又少，因為我們本能都會選擇舒服的生活方式，而減肥需要對抗我們的獸欲。其實，與其節(jié)食瘦身折磨自己，不如吃飽了再減肥。下面這些速瘦食物，值得你擁有。
速瘦偏方一：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，對于重視健康美，尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布（比海帶再大片點的藻類）、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時，切記！盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦！
速瘦偏方二：吃香蕉
沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
速瘦偏方三：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
速瘦偏方四：吃蘋果餐
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方五：只吃芭樂和番茄
兩種水果營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方六：吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方七：枇杷減肥
妙用枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。中醫(yī)理論認為，減肥應(yīng)以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，隨后入淘干凈的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
速瘦偏方八：醋療減肥法
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
雖然，這些食物吃完容易瘦，但是，減肥是女人畢生的事業(yè)，切忌暴飲暴食，否則引起反彈，也不是沒可能哦。前陣子就有個妹子跟我吐槽說，她一個月內(nèi)節(jié)食瘦了15斤，結(jié)果暴飲暴食，一周時間肉肉們又長回來了。所以，要想隨心所欲地美麗，就不能隨心所欲地亂吃。
揭秋冬不發(fā)胖的4個秘訣
先吃菜后吃飯
建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。
餐前吃個橘子
多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
主菜多吃魚
魚，尤其是海水魚富含EpA（二十碳五烯酸），有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
吃肉搭配蘑菇
主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。
現(xiàn)在，很多的人都認為苗條的女性會更加漂亮一些。雖然這是現(xiàn)代人們的審美，但是如果身體太胖的話，也很容易導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。所以我們還是需要適當(dāng)?shù)目刂企w重的。但是有些人發(fā)現(xiàn)，自己只要吃東西，體重就會增加。其實這種情況是很常見的。那么，一吃就胖是什么原因呢？
易瘦易胖體質(zhì)的分別
據(jù)說，這就是易瘦易胖體質(zhì)的分別！你是左還是右。
易胖體質(zhì)的特征
「肥人多痰」，在中醫(yī)理論里，「痰」泛指所有淤積在體內(nèi)的老舊廢物和脂肪。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，當(dāng)體內(nèi)水分、廢物無法被正常的代謝掉，滯留在體內(nèi)時，「痰濕體質(zhì)」就慢慢形成了。形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩，是其主要特徵。
易胖體質(zhì)的人通常具有以下癥狀：
1.身體容易感到沉重與疲倦。
2.皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。
3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4.喜歡吃甜食。
5.總是昏沉想睡。
6.容易暈眩，感到頭痛。
飲食調(diào)整體質(zhì)：易胖體質(zhì)的人，養(yǎng)生原則為健脾燥濕，降濁化痰。
易瘦體質(zhì)的癥狀
「瘦人多火」，中醫(yī)所謂的「火」，是指促進身體機能活動的陽氣。當(dāng)體內(nèi)陰衰陽盛，負責(zé)冷卻身體的水分不足，血氣上揚，就會容易感到燥熱，出現(xiàn)口乾舌燥，手足心熱等癥狀。
易瘦體質(zhì)的人通常具有以下癥狀，只要符合3點你就屬于易瘦體質(zhì)：
1.容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴(yán)重。
2.脾氣不好，容易生氣焦慮，口乾舌燥。
3.有貧血、眩暈、心悸等癥狀。
4.難以入眠。
5.排泄物乾燥。
飲食調(diào)整體質(zhì)：易瘦體質(zhì)的人，養(yǎng)生原則為滋陰清熱，養(yǎng)心滋腎，調(diào)養(yǎng)氣血。
易胖體質(zhì)/易瘦體質(zhì)的決定因素
所謂易胖體質(zhì)、易瘦體質(zhì)的說法，可用基因、荷爾蒙激素來解釋。
1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差，有些人運動消耗功能不良，這些先天性基因作祟的原因，我們能做的是正確了解，再從飲食、運動方面著手調(diào)整。
2、荷爾蒙調(diào)控食欲。人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨，它同時也是決定胖瘦的關(guān)鍵?；旧蟻碚f，與熱量消耗比較有關(guān)的荷爾蒙，分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。
胰島素可以幫助食物中的糖分順利被身體細胞利用，也是調(diào)控血糖、控制食欲的重要中樞。
人體甲狀腺素太高，會大量消耗熱量，相對地，如果甲狀腺素太低，則有怕冷、水腫、整個人懶洋洋的表現(xiàn)，新陳代謝差，當(dāng)然容易發(fā)胖。
腎上腺素負責(zé)人體面對災(zāi)難時的反應(yīng)，為了對抗外界壓力，血壓會上升、心跳加快等，都會消耗大量熱量，而腎上腺素會分泌不良，主要是因為反覆節(jié)食造成新陳代謝緩慢，于是肥胖也會慢慢上身。
3、你到底有沒有機會成為吃不胖體質(zhì)，除了基因、荷爾蒙分泌，身體組成也是一個關(guān)鍵。當(dāng)身體的肌肉比例多，基礎(chǔ)代謝率比較好，即使不做任何動作，身體還是在消耗熱量，就算不小心多吃一點，也不會馬上變胖。
怎樣養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)
吃不胖、不易胖的體質(zhì)，對想瘦、愛美的女生具有極大的吸引力，如何將身體狀況在健康的范圍下，調(diào)整成不易胖狀況，專家有方法告訴你。
1、均衡飲食，打好基本底子
均衡的飲食不必再多說，除了均衡，還建議你讓食材內(nèi)容多樣化。不同種類、多元化的食物，可以攝取到不同的微量元素，提升營養(yǎng)價值。
“You are what you eat!”你的飲食習(xí)慣、飲食內(nèi)容，會決定你成為什么體質(zhì)的人，當(dāng)然你也可以藉由飲食來改變你的體質(zhì)。你可以從不同的體質(zhì)理論上，找出各人體質(zhì)的優(yōu)缺點，再進行食療、藥療的補強，例如中醫(yī)的虛寒陽燥的體質(zhì)理論、瑜伽飲食里風(fēng)火土型的體質(zhì)分類等，都可做為了解個人體質(zhì)的方向。
2、鍛煉肌肉，自動燃燒熱量
鍛煉你的肌肉吧!這可是能讓身材線條更緊實、體內(nèi)熱量自動燃燒的好方法，一舉數(shù)得。
加強肌肉量，最簡單且快速的方式就是運動，你可以每個禮拜選3天，認真地做上30分鐘有氧、肌力訓(xùn)練，或是每天累積30分鐘的運動量，快步走、做家事、爬樓梯都是好方法之一。
鍛煉肌肉量之外你也要留住肌肉組織，避免快速激進的減肥方式，什么都不吃的節(jié)食法，都很容易讓蛋白質(zhì)流失，肌肉組織越減越少。
3、活躍大腦，下達體質(zhì)改變指令
當(dāng)你對生活保有旺盛的好奇心，有興趣去學(xué)習(xí)、享受生活里的一切，大腦會分泌較多腦內(nèi)啡，這時身體會呈現(xiàn)比較活躍的狀態(tài)，心情好，消耗的能量也多，身心狀況自然跟著調(diào)整改善。
皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是 飲食 不當(dāng)。如果你多留心入口 食物 ，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實沒那么殘忍。
皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是 飲食 不當(dāng)。如果你多留心入口 食物 ，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實沒那么殘忍。點擊圖片進入>> 以下小小竅門可幫助你預(yù)防皺紋的產(chǎn)生： 油炸食物時，應(yīng)該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。 炒肉的時候，應(yīng)該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋，炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內(nèi)，吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚，多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物，新鮮的蔬菜盡量半生吃，吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜;吃烤肉時，要多吃生菜。 什么食物讓我們易長皺紋? 牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的 食品 、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對 皮膚 有很大的影響。醫(yī)學(xué)專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌……鹽吃的太多容易長皺紋。
讓烹調(diào)方法來應(yīng)對這些食物—— 肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的 營養(yǎng) 。最重要的一點是，不要使用炸過的油。 一些水果、蔬菜直接接觸面部 皮膚 ，受到最自然的滋潤，去皺紋效果好。 將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細，涂在臉上有利于去皺。 西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。 絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。 西紅柿是 護膚 佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調(diào)勻，涂抹面部，去皺紋效果好。
南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護作用。 草莓切片貼面效果好。 對付皺紋不是沒有招數(shù)，除了改變不良的生活習(xí)慣，保持開朗的好心情、選擇合適的 護理 產(chǎn)品外，合理的 飲食 也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。因此，為了留住青春，你一定要記住下面的 食品 名稱：雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助于皮膚保持光滑。
大多數(shù)女性子懷孕前三個月的時候，多多少少都是會出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)的，只是由于每一個人的身體素質(zhì)是不同的，因此早孕反應(yīng)的癥狀也是不同的，有些女性早孕反應(yīng)是非常嚴(yán)重的，吃什么東西吐什么東西，其實這是正常的生理反應(yīng)，孕媽媽們可不必太過擔(dān)心了，平時保持心情愉悅。
懷孕一吃酸的就反胃吐怎么辦
早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。
在此期間，不可為了營養(yǎng)需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔(dān)。應(yīng)以午餐為中心，設(shè)計營養(yǎng)豐富的食譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。
孕早期吃什么
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質(zhì)：補碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當(dāng)進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。
懷孕一吃酸的就反胃吐怎么辦呢?有的懷孕后不吃酸的孕婦，對于橘子柚子等這些酸性水果聞都不能聞。這也是孕婦體內(nèi)的激素水平的原因。如果有這種反應(yīng)，也不要強迫自己吃。以免嘔吐加重。孕婦可以喝點兒緩解孕吐的蜂蜜水，也可以多吃一些甜食來緩解惡心。
一吃東西就噯氣，是不少人都存在著的一種健康問題。出現(xiàn)這種問題，是可以通過一定的方法進行緩解的，比如說喝水彎腰法、屏氣法、驚嚇法、舌下放糖法、紙袋呼氣法、深呼吸法以及伸拉舌頭法，都是可以有效制止打嗝的方式。下面，就為大家詳細介紹這些止嗝偏方！
1、喝水彎腰法
喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝目的。
2、屏氣法
直接屏住呼吸30秒—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。因為用筷子刺激上顎會誘發(fā)咽反射，能使患者突然屏氣，使氣道內(nèi)二氧化碳濃度增高，從而干擾打嗝的神經(jīng)反射活動。但心肺功能不好的人慎用此法。
3、驚嚇法
趁患者不注意猛拍一下患者的后背，有時也能止嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可通過大腦皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但對兒童、高血壓、心臟病人應(yīng)慎用。
4、舌下放糖法
吃一匙糖，干吞（不配水），可以在數(shù)分鐘后止住打嗝。糖在口腔里可能改變了原來的神經(jīng)沖動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。
5、紙袋呼氣法
用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重復(fù)吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，來調(diào)節(jié)，抑制打嗝。
6、伸拉舌頭法
打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。
7、深呼吸法
如在進食時發(fā)生呃逆可以暫停進食，做幾次深呼吸，往往在短時內(nèi)能止住。
很多人為了減肥會通過節(jié)食的方法，但是節(jié)食對于身體來說是有影響的，最好的方法是用運動來達到減肥的目的。有的人為了減肥吃的特別少，而且感覺自己一吃東西小腹就凸起，肚子顯得很大，這是怎么回事呢？如果有這樣的情況，除了脂肪堆積的過多，就要警惕胃下垂的發(fā)生，還要注意是否消化不良。
1.胃下垂
有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出。有時還會感到消化不良，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特別小心哦!
2.脂肪囤積
仰躺時，沒有便秘癥狀，卻還是能捏到小肚肚贅肉的你，要特別注意了，表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。腹部周圍缺乏運動，皮下脂肪就會逐步囤積，讓你很快變成大腹婆，千萬要小心哦!
3.便秘
糞便排泄不順暢，應(yīng)該排出體外的糞便卻囤積在腸道，腸道因便便堆積而膨脹，當(dāng)然小腹也就跟著突出羅!由於是暫時性的，只要解決便秘的問題，小腹就會變平坦。
腹部缺乏運動是絕大關(guān)鍵
造成肌肉松弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的，都是因「下腹部肌肉缺乏運動」所導(dǎo)致。只要多活動下腹部的肌肉，就可鍛鏈腹部肌肉而改善松弛的情形，活動下腹部肌肉還可刺激腸道，讓便秘情況獲得解決!如果再加上腹式呼吸，讓身體吸進新鮮的氧氣，將有助於新陳代謝率的提升，更可燃燒掉囤積的脂肪。
那么怎么瘦腹好?
1、腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，直至發(fā)熱為止。
2、空中自行車
仰臥在地上，雙手放在頭后，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的東西。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。每次做50次。
3、不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習(xí)慣，這個習(xí)慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們?yōu)榱松聿?，晚?點過后最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習(xí)慣是首先要做的。
在夏天由于天氣炎熱，所以很多人會選擇食用冷飲來幫助降溫。但由于吃過于冰涼的食物，會導(dǎo)致大家的身體內(nèi)部溫度與外部差異過大，就很可能會引起肚子疼的問題發(fā)生了。但是大家又想吃冰淇淋，要害怕肚子疼，就一定要采取正確的辦法來解決，才可以避免出現(xiàn)傷害腸胃的問題發(fā)生。
吃涼的胃疼是怎么回事
1、吃涼的食物后出現(xiàn)胃疼，可能是涼性食物刺激到胃黏膜，腸胃一時不能適應(yīng)，出現(xiàn)胃痙攣，從而導(dǎo)致胃疼。
2、本身腸胃功能弱，或患有胃部疾病，像胃炎、胃潰瘍，在吃過涼、過燙、辛辣等刺激性食物時都可能導(dǎo)致胃部疼痛的發(fā)生。
吃涼東西胃疼怎么辦
不要繼續(xù)吃涼東西：在吃涼的東西發(fā)生胃疼現(xiàn)象后，最好是能停止繼續(xù)吃涼性食物，也不宜吃其他辛辣、生冷等刺激性食物，會加重胃疼的癥狀。
熱敷胃部：吃涼東西后胃疼可以用熱毛巾或者是熱水袋敷在胃部，溫度不要過高，敷15-20分鐘左右，可以幫助溫暖胃部，緩解因吃涼東西受到冷刺激產(chǎn)生的胃疼癥狀。
喝生姜紅茶水：吃涼東西胃疼主要是胃部受寒導(dǎo)致的，而生姜和紅糖都是有暖胃功效的，這時喝上一杯溫?zé)岬纳t茶水，是可以幫助驅(qū)散胃部寒氣，緩解胃疼癥狀的。
穴位按摩：在吃過涼的食物后出現(xiàn)胃疼，可以嘗試進行穴位按摩來緩解，常見的穴位有足三里、內(nèi)關(guān)穴，都是能有效的幫助緩解胃疼的。
內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是位于手腕的正中，距離腕橫紋大約三橫指處，在兩筋之間取穴，用拇指進行揉按。
足三里：足三里是位于膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間，用兩手拇指端部點按足三里。
飲食調(diào)理：出現(xiàn)胃疼現(xiàn)象后，飲食上可以以溫?zé)岬那宓魇碁橹?，像粥類、米湯等，胃疼有一定緩解后可以換成雞蛋羹、牛奶這樣半流質(zhì)的食物，這樣能較好的養(yǎng)護胃部。
就醫(yī)治療：在吃了涼的東西后，出現(xiàn)強烈的胃疼，且一直不能緩解，還伴有惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，考慮是引發(fā)了胃炎或其他胃部疾病，建議要及時去醫(yī)院就診治療。
吃涼性食物還有什么危害
長期的大量吃涼性食物，不僅會出現(xiàn)胃疼這樣的不適癥狀，還會加重體內(nèi)的寒氣，特別是對于那些寒性體質(zhì)和女性而言，可能出現(xiàn)脾胃虛寒、腹瀉、痛經(jīng)等現(xiàn)象。
溫馨小貼士
平時的飲食最好是以清淡為主，不要吃過多辛辣、寒涼、生冷的食物，特別是腸胃功能比較弱，有胃部疾病的人群，多吃些養(yǎng)胃的食物，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
