經(jīng)常犯困或是疾病預(yù)兆一定要警惕了
女性養(yǎng)生一定要簡單。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常犯困或是疾病預(yù)兆一定要警惕了”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老犯困可能患三種病！ 辦公室里不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內(nèi)有股內(nèi)火,也處于不健康狀態(tài)，有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬不要漠不關(guān)心哦。
專家診斷
病因1 冬積內(nèi)火
春困并不是僅僅因?yàn)樽匀粴夂颉鉁鼗厣a(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。
外因：在寒冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。
冬季因?yàn)樽贤饩€及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D,使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。當(dāng)春天來臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
內(nèi)因：還由于冬天飲食過熱:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。
內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導(dǎo)致春困癥候群的產(chǎn)生。而很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。
病因2 大腦缺氧
腦力勞動(dòng)者，如辦公室的白領(lǐng)一族，也很容易受到春困的騷擾,這是需要特別重視的。
外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風(fēng)設(shè)備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。
內(nèi)因：主要是生活習(xí)慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經(jīng)常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環(huán)功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。
病因3 發(fā)作性嗜睡
當(dāng)人體慢慢適應(yīng)了氣溫的升高后，基本就不會再有春困出現(xiàn)了，這也是為什么把它叫做春困的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？
外因：專家認(rèn)為，對氣溫適應(yīng)的時(shí)間長短與人的體質(zhì)有關(guān)。體質(zhì)較佳的人只需幾天便能適應(yīng)，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現(xiàn)象出現(xiàn)，因?yàn)樗纳眢w狀況、血管狀況良好，容易在極短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)天氣的變化。
內(nèi)因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續(xù)5到10分鐘，之后人就會比較清醒，但一天要發(fā)作幾次的時(shí)候就要小心了。因?yàn)檫@種狀況可能是患上了發(fā)作性嗜睡,不是單純的春困那么簡單。發(fā)作性嗜睡容易出現(xiàn)在青少年中，而且它的發(fā)作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。
實(shí)用藥方
每天多運(yùn)動(dòng)
整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時(shí)常的站起來走走，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。工作中犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩以緩解癥狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
飲食多辛、苦
在吃的方面，由于春天陽氣生發(fā)，辛、苦的食品有助于春陽，溫食有助于護(hù)陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。
專家強(qiáng)調(diào)，如果有嚴(yán)重的春困狀況，最好還是去看看中醫(yī)，因?yàn)檫@是一種需要從中醫(yī)角度調(diào)養(yǎng)的亞健康狀態(tài)。
經(jīng)常犯困的8大病兆 你要小心了
大家有沒有這種感覺，經(jīng)常會有很多人會犯困，就算是晚上睡眠非常的充裕，在白天的時(shí)候還是會犯困，這到底是因?yàn)槭裁茨兀恐嗅t(yī)專家提醒大家，經(jīng)常犯困可能是身體有一定的疾病征兆，下面就一起來看看經(jīng)常犯困預(yù)示哪些疾病，大家可要警惕了哦。
犯困預(yù)示下列疾病
貧血
貧血可發(fā)生在任何年齡階段，疲乏和困倦是最常見的早期癥狀，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等表現(xiàn)，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快確診，以便對癥治療。
腦血管疾病
中老年人的腦血管一旦發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話，就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，會影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)老愛打瞌睡等情況。這類病人可能同時(shí)伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀。
心臟病
大腦是人體的指揮官，大腦無時(shí)無刻不在控制著人體的各個(gè)器官?？墒?，你知道嗎？大腦組織對缺血、缺氧狀況是最為敏感。一般情況下來看，心臟泵出的血液里，差不多有1/5 供給腦組織使用。
因此，大腦代謝受心臟收縮功能的影響可以說是非常的大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會大大減少，這就導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺血、缺氧的現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。
如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
呼吸睡眠暫停綜合征
這種病多見于體型肥胖、有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。打鼾是這類患者最典型的癥狀之一，由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)乏力、嗜睡的癥狀。出現(xiàn)以上問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時(shí)進(jìn)行治療。
甲狀腺功能減退
該病表現(xiàn)較隱蔽，主要由于甲狀腺出故障，導(dǎo)致甲狀腺激素異常造成。表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。
肝臟疾病
疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。
糖尿病
部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發(fā)癥狀。
這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應(yīng)定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。
具體病兆反應(yīng)
病兆一：睡醒了還困--心臟病信號
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。
疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。
但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。
病兆二：鼾聲如雷--警惕睡眠性呼吸障礙
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
病兆三：貪睡難睡醒--警惕糖尿病
糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
病兆四：經(jīng)期嗜睡--身體虛弱表現(xiàn)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
病兆五：面色蒼白--或是貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。
這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。
病兆六：皮膚黃--肝可能出問題了
當(dāng)肝出現(xiàn)問題時(shí)，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。
病兆七：遲鈍--疑似大腦缺氧
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%.現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍.
病兆八：嗜睡且鼾聲如雷--肌體缺氧
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
病兆九：手指麻木--疑似大腦缺氧腦溢血
一般來說，大部分的中年男性要是經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的犯困或者是嗜睡的癥狀象，一定不能忽視，因?yàn)槟姆咐Щ蛘呤鞘人瘶O大的可能性是缺血性中風(fēng)的前兆。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。
此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。
犯困怎么辦 十種方法讓你告別犯困
我們經(jīng)常能夠感覺到，有時(shí)候在工作期間覺得昏昏欲睡，感覺很想睡覺，這就是犯困現(xiàn)象。那么我們?yōu)槭裁磿咐?？我們在工作的時(shí)候犯困了應(yīng)該怎么辦呢？是我們睡眠時(shí)間不夠，晚上沒有睡好的原因嗎？下面小編就來和大家說說我們應(yīng)該怎樣治療犯困現(xiàn)象。
治療犯困的十大方法
1、薄荷油
在工作閑暇的時(shí)候，或者在犯困的時(shí)候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>
2、保證規(guī)律飲食
保證規(guī)律飲食
一日三餐每餐都要吃，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮?。而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。
3、工作間適當(dāng)休息
工作1個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘?；蜃叱鲛k公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
4、上午十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。
5、飲食
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。
7、選擇全麥?zhǔn)澄?/p>
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食物，同樣可以減緩糖分的吸收。
8、午餐
午餐最好選擇些含雞蛋蛋白豐碩的食品，為你下戰(zhàn)書的工作增補(bǔ)足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細(xì)胞中的營養(yǎng)成分，激活這些細(xì)胞，達(dá)到讓人保持清醒，并燃燒熱量的作用。
而且，比擬于巧克力、餅干和糖果中碳水化合物晉升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質(zhì)更具上風(fēng)。
9、要吃出精力和健康
第一，少吃糖和淀粉；
少吃糖和淀粉
第二，多吃脂肪和蛋白；
第三，增補(bǔ)多種維生素和礦物質(zhì)；
第四，少喝咖啡和烈酒；
第五，少吃多餐；每次吃七成飽；
第六，早餐必吃，否則會有部門腦細(xì)胞受損或死亡，記憶力也隨之下降。
10、多吃素
要想下戰(zhàn)書不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐：如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；
而綠色高纖維蔬菜：如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下戰(zhàn)書精力充沛。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。
綠色高纖維蔬菜：如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下戰(zhàn)書精力充沛。
睡眠的重要性遠(yuǎn)超過我們的認(rèn)知。長期睡眠不足使人變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差。當(dāng)熬夜至凌晨三點(diǎn)，血液中的自然殺手細(xì)胞減少30%,僅存的白血球活動(dòng)力亦降低。只要每天少睡一小時(shí)，免疫功能下降，長期累積下來即足以造成身體病變。
科學(xué)睡眠的10個(gè)小方法
1.營造睡眠氣氛
給臥室適當(dāng)?shù)难b扮一下，讓臥室更加舒適一些，看上去溫馨一些。同時(shí)也要留心房間的溫度和濕度，以及床的舒適度。臥室是休息的地方，所以一定要以舒適為主。還要把臥室收拾的干凈，這樣能夠讓人感覺溫馨。
2. 買張好床墊
消費(fèi)者報(bào)告期刊于床墊購買指南中建議，如果你醒來時(shí)感到疲累或疼痛、或你發(fā)現(xiàn)在旅館睡得比家里還好，或者你的床墊看起來傾斜不平、呈團(tuán)塊狀、床墊至少使用了 5 至 7 年、又或者你已逾 40 歲，那么你該考慮買張新床墊。
3.直待睡意襲人才上床
美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會建議，直到困倦欲睡才上床。
如無睡意，那么看看書，聽輕柔的音樂或者翻閱雜志，找點(diǎn)輕松、不影響情緒起伏的事情做，移轉(zhuǎn)失眠焦慮，紓解身心壓力。
4.無睡意就起身離開床
美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會建議如果躺了20分鐘仍無睡意，就起身離開床鋪,失眠患者睡不著時(shí)別躺在床上。美醫(yī)療網(wǎng)站W(wǎng)ebMD 也表示：我們的建議是躺在床上虛度時(shí)間，會使失眠問題變得更嚴(yán)重,要避免一看見床心中便和失眠的意念相連結(jié)。
直待睡意襲人才上床
5.聽有聲書
有人發(fā)現(xiàn)鈴聽網(wǎng)路下載音頻節(jié)目或睡眠誘導(dǎo)書籍亦有不錯(cuò)的效果。
6.揮汗運(yùn)動(dòng)
哈佛醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)分部（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）說，運(yùn)動(dòng)可助產(chǎn)生睡意，能更快地入睡并一夜好眠。但運(yùn)動(dòng)刺激皮質(zhì)醇（cortisol）釋放維持警覺的壓力賀爾蒙激素（stress hormone），所以早上運(yùn)動(dòng)為佳，避免晚上運(yùn)動(dòng)刺激激素分泌，適得其反，難以入眠。
7.去除過敏原
保持臥室整潔。如果你對霉菌、花粉或?qū)櫸镞^敏， 避免地毯裝潢，使用可清洗的小區(qū)域地毯代替，并使用熱水洗刷地毯和寢具用品。另外，有些人喜歡于睡覺時(shí)使用空氣濾凈器。
8.建立睡前儀式
回想一下每天睡覺前你會做或想要做的事情，例如刷牙、準(zhǔn)備隔日要穿的衣服、午餐、換上睡衣并設(shè)定鬧鐘。每晚都做同樣的例行性事務(wù)和準(zhǔn)備工作，并以相同順序來實(shí)行，好建立一個(gè)提醒你上床時(shí)間到了的催眠習(xí)慣。
回想一下每天睡覺前你會做或想要做的事情，例如刷牙、準(zhǔn)備隔日要穿的衣服、午餐、換上睡衣并設(shè)定鬧鐘。
9.睡眠時(shí)避免光源刺激
國家睡眠基金會指出夜晚的黑暗會使松果體分泌褪黑激素，促人入眠，有助調(diào)節(jié)晝夜生理節(jié)奏，因此黑暗影響身體健康至鉅，夜晚光源會干擾激素分泌，生理調(diào)節(jié)紊亂。
現(xiàn)代人不少睡眠問題，均來自生活作息紊亂、晝夜顛倒。針對此類型失眠或睡眠障礙者，若能改變生活作息，晚上不要長時(shí)間使用3C產(chǎn)品、持續(xù)觀看電視或電腦熒幕，睡覺時(shí)關(guān)燈等，減少光源刺激，讓大腦視丘松果體正常分泌褪黑激素，便可安然入睡。
10.避免攝入刺激性物品攝入
晚間小酌可以助眠看來無任何不當(dāng)；但數(shù)小時(shí)后則形成一種興奮劑，導(dǎo)致躺床上輾轉(zhuǎn)難眠或反復(fù)醒來，降低睡眠品質(zhì)。哈佛大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)研究建議，將每天飲酒量降至一至二杯或更少，避免睡前3小時(shí)內(nèi)飲酒.
另外咖啡可讓人保持清醒，但會積存體內(nèi)數(shù)小時(shí)之久。哈佛大學(xué)醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)院提出忠告：睡前4至6小時(shí)內(nèi)盡量避免攝入咖啡因 （咖啡、茶、巧克力、可樂和部分止痛劑）。同樣，吸煙者應(yīng)避免于就寢前使用煙草制品。
總結(jié)：我們辛苦工作一天之后，回到家想要的，就是可口的飯菜與舒服的睡眠。可是現(xiàn)在很多人睡眠越來越不好，導(dǎo)致上班感覺困倦，工作效率明顯下降。那么這應(yīng)該怎么辦呢？文章中細(xì)說了犯困的解決方法與科學(xué)失眠的方法，希望大家能夠試一試，相信一定會有效果的。
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工作期間很多人都覺得非常想要睡覺，注意力沒有辦法集中在工作上面，經(jīng)常出現(xiàn)犯困情況，會對自己的工作以及學(xué)習(xí)造成非常大的影響，所以大家也就應(yīng)該想辦法及時(shí)解決，下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)常犯困有哪些好的治療方法，想要了解的人就一起來看看吧。
使用薄荷油
工作的時(shí)候覺得自己的身體特別疲憊，或者容易出現(xiàn)犯困情況，那么就可以在手上滴一些薄荷油，再涂抹在臉上，這樣就能夠起到很好的治療犯困作用，因?yàn)楸『捎陀幸环N芬芳的氣味，可以讓自己的精神狀態(tài)馬上就提高很多，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>
保證規(guī)律飲食
我們每天都需要正常的吃三餐，哪一餐對于我們來說都非常重要，一定不要因?yàn)楣ぷ髅β刀怀栽绮停以趦深D飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息
工作一個(gè)小時(shí)左右，大家就應(yīng)該站起來活動(dòng)一下自己的身體，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以晃動(dòng)一下自己的肩膀，然后進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做兩分鐘左右，或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上午10點(diǎn)加餐
很多人早餐吃的非常好，但是到了十點(diǎn)左右就會變得非常餓，這個(gè)時(shí)候離吃午飯還有一段時(shí)間，就應(yīng)該進(jìn)行加餐，零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
上面給大家介紹的就是經(jīng)常犯困有哪些好的治療方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，經(jīng)常犯困的人就應(yīng)該多吃一些素菜，少吃一些含淀粉高和含糖高的食物，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有豐富礦物質(zhì)以及維生素的食物，少喝一些咖啡以及烈酒，這樣才能讓犯困的情況得到有效解決。
很多人在白天上班的時(shí)候總是覺得非常累，想要睡覺，總是無精打采的，造成這種情況的原因有很多，有可能是前一天沒有睡好，也有可能是血液粘稠程度過高，或者身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)，大家就應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下，找到真正的原因?qū)ΠY治療，下面就給大家介紹一下白天經(jīng)常犯困的原因是什么?
睡眠質(zhì)量不好
晚上睡眠質(zhì)量好不好和白天的精神狀態(tài)有非常大的關(guān)系，晚上的作息習(xí)慣決定了白天的精神狀態(tài)，所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān)，主要有經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時(shí)易被驚醒。
血液粘稠程度過高
也是造成白天經(jīng)常犯困的一個(gè)主要原因，經(jīng)常容易犯困的人，一般血液的粘稠度都是比較高的，和正常人相比有很大不同，如果經(jīng)常犯困就可以到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查，同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對待。
缺少營養(yǎng)物質(zhì)
如果身體缺少維生素，鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素，那么就容易犯困，人的身體和機(jī)器是一樣的，需要有動(dòng)力的支持，如果營養(yǎng)跟不上，那么就會出現(xiàn)這種問題。合理的膳食是我們健康生活的保障。
上面給大家介紹的就是經(jīng)常犯困的原因有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，經(jīng)常出現(xiàn)犯困情況，大家就應(yīng)該找到原因?qū)ΠY解決，以上給大家介紹的這幾個(gè)原因就是比較常見的，大家可以對照自己的情況進(jìn)行判斷，然后使用正確的方法解決，只要方法正確，一般容易犯困的情況就能很快解決。
導(dǎo)讀：長期以來都失眠，失眠不足就會導(dǎo)致人體抵抗疾病和康復(fù)能力的下降，甚至還可能會引發(fā)憂郁癥狀，危害很大。但是話說回來，睡覺睡太……
長期以來都失眠，失眠不足就會導(dǎo)致人體抵抗疾病和康復(fù)能力的下降，甚至還可能會引發(fā)憂郁癥狀，危害很大。但是話說回來，睡覺睡太久也不是失眠好的事情，因?yàn)檫@很有可能是患病的前期征兆，這種疾病就是嗜睡癥。
失眠作為一種疾病越來越引起了人們的重視，但是，與失眠相反的嗜睡可能多數(shù)人不但不認(rèn)為是疾病，而且常常戲謔嗜睡者是瞌睡大王或懶蟲。有許多人認(rèn)為喜歡睡覺或者入睡快是一種好現(xiàn)象，難道睡覺睡的香還不是好事嗎？
青少年時(shí)常犯困謹(jǐn)防嗜睡癥：
嗜睡癥也叫發(fā)作性睡病，發(fā)病率非常低，但作為一家專科醫(yī)院，每年也會遇到5到6個(gè)。人們通常覺得，中老年人精力不足經(jīng)常容易打瞌睡，但是真正診斷為嗜睡癥的多是青少年。
嗜睡癥是一種神經(jīng)性疾病，患者會感到極端疲倦，昏昏欲睡，往往會在毫無預(yù)警的情況下睡著，患者白天也會感覺到強(qiáng)烈的睡意，還可能在完全清醒的狀態(tài)下因突然失去肌肉張力而猝倒。
專家指出，目前嗜睡癥的病因不明。一般認(rèn)為可能由下丘腦功能異常引起，但也可能與下丘腦發(fā)生腫瘤、炎癥和外傷等器質(zhì)性病變有關(guān)。
臨床上這種發(fā)作性睡病比較常見的伴隨癥狀是猝倒，這種癥狀是指在完全清醒的狀態(tài)下，突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。還有的人會出現(xiàn)幻覺。南京市腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科專家李箕君主任告訴記者，在臨床上曾經(jīng)遇到患者騎著自行車就能睡著；還有的人吃飯或者說話的時(shí)候，突然發(fā)作癱倒在地。而且專家們還發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期是發(fā)作的高峰，特別是16歲到18歲的學(xué)生。一般來講，青少年時(shí)期出現(xiàn)發(fā)作性睡病，成年期會有所緩解。但專家指出，青少年出現(xiàn)發(fā)作性睡病常常被忽略，有的家長以為是孩子學(xué)習(xí)太勞累了。
TIp：緩解嗜睡癥的小措施有哪些
1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。
2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。
3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走瞌睡蟲。
4、藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。
5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
6、伸展運(yùn)動(dòng)，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長時(shí)間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。
春困雖然很普遍，但是有的人困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至跳舞時(shí)都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續(xù)5到10分鐘，之后人會比較清醒，但一天要發(fā)作幾次的時(shí)候就要小心了。
現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，很多人在吃完午飯后都會小睡一會兒，這樣才能讓下午的工作動(dòng)力變得更強(qiáng)。但是下午睡覺以后想要醒過來非常困難，醒來以后也覺得頭昏昏脹脹的，狀態(tài)非常不好，上班的時(shí)候想要解決犯困問題，大家就應(yīng)該使用正確的方法處理，下面就給大家介紹一下上班犯困的處理方法有哪些。
嚼薄荷糖刺激精神
上班時(shí)，人很容易就會感到疲憊，一旦有疲憊的感覺，人就會顯得沒精打采，接著就像睡覺。這時(shí)，我們就可以嚼一下薄荷糖，薄荷有有一種清涼的口味，可以刺激大腦，從而有提神醒腦的作用。并且飯后食用的話，還可以清潔口腔。清新口氣。與人交談，也不必感動(dòng)尷尬，可以與朋友多多交流，就不會犯困了。
拳頭按壓解決疲憊狀態(tài)
壓力過大時(shí)，人很容易就會處于疲憊狀態(tài)中，那么就很容易嗜睡。這時(shí)我們可以握緊拳頭，將之放到耳朵的斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，緊接著閉上眼睛，頭向后仰，用拳頭支撐著整個(gè)頭部的力量，整個(gè)人會有一種放松的感覺，可以很大力度釋放出疲憊感。
使用輕敲方法
還有一種直接的做法，就是用手指的指尖端輕輕地敲打頭部，它的提神作用很顯著。先敲打頭頂部位，動(dòng)作要輕柔，沒有特殊的技巧，但力道一定要輕柔，否則會傷害到身體健康。時(shí)間也不要過久。
上面給大家介紹的就是上班犯困有哪些好的處理方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，上班犯困的人使用這些方法就能夠起到很好的解決效果，而且還可以使用其它的一些方式，可以站起來上上廁所，可以稍微的放松十分鐘，都可以改善精神緊繃的狀態(tài)，能夠讓疲憊的感覺得到緩解。
寒冷的冬天，對老年人來說有個(gè)病癥不容忽視，這就是腦溢血，一些老年人，會因?yàn)槟X溢血生命就停止在這個(gè)寒冬，更有一些人搶救及時(shí)卻也落下癱瘓，可以說腦溢血是老年人聞而色變的病癥。對于這個(gè)病癥，了解其發(fā)生前兆能及時(shí)保健，或許在搶救治療時(shí)能占得一絲生機(jī)，接下來就來了解一下，腦溢血出現(xiàn)前會有哪些表現(xiàn)?
流鼻血
沒有外界創(chuàng)傷，卻出現(xiàn)流鼻血，并且流血量較大，難以止住，這樣的情況往往需要重視，或是腦溢血征兆。
身體一側(cè)麻木
突然間感覺身體一側(cè)非常麻木、無力，行動(dòng)時(shí)非常不方便，走路更是不平穩(wěn)，這樣的情況，也需要多留意，也可能是腦溢血即將出現(xiàn)的前兆。
頭暈
感覺到頭暈、看到景物在頭腦中不停旋轉(zhuǎn)，頭痛劇烈，往往是高血壓引起顱內(nèi)壓增高，影響血流量，要是不加以搶救，可能會發(fā)展到整個(gè)頭部。
說話不清楚
原先與人交流時(shí)說話吐字非常清晰，但是，突然間吐字含糊不清，甚至都講不出話來，對于別人說的話也聽不到，這樣的情況往往也要多注意，很有可能是腦溢血。
面部肌肉有變化
要是發(fā)現(xiàn)面部肌肉有變化，皺紋也發(fā)生改變，這樣的情況，也要小心是腦溢血，因?yàn)槟X溢血的出現(xiàn)，會影響中樞神經(jīng)，改變肌肉控制力。
吃飯、喝水容易嗆到
要是發(fā)現(xiàn)在吃飯、喝水時(shí)容易被嗆到，也需要多注意，可能是神經(jīng)錯(cuò)亂導(dǎo)致，也需要多注意腦溢血。
了解腦溢血出現(xiàn)前的征兆，能讓你更好保健。如果家中有人出現(xiàn)腦溢血，這些搶救方式一定不能忽視。
首先，不要慌亂，一旦慌亂了就會影響到搶救進(jìn)程，保持鎮(zhèn)靜，將患者平臥，不要自己逞能將其送到醫(yī)院，以免路上顛簸會加重腦出血癥狀，撥打電話等著120救護(hù)車的到來。
其次，一定要保證患者的呼吸，最好將頭部偏向一側(cè)，不要平躺，以免喉嚨中的痰進(jìn)入器官，發(fā)生窒息那就糟糕了。
再者，可以把患者的衣領(lǐng)打開，讓呼吸不是那么急促，保持了室內(nèi)空氣流通。用冷毛巾敷著患者頭部，避免血管遇冷剛發(fā)生收縮，減輕了出血危害。
最后，當(dāng)救護(hù)車到來時(shí)，一定要平衡移動(dòng)，減輕了顛簸震動(dòng)。
當(dāng)然，對于任何病癥在平時(shí)做好預(yù)防顯得更關(guān)鍵，想要預(yù)防腦溢血，這些事情要多做。
保持情緒平和
不宜過于激動(dòng)，要保持平和的心態(tài)，過度激動(dòng)、生氣、緊張會造成腎上腺皮質(zhì)增多，影響到血管收縮，使血壓升高，誘發(fā)腦溢血。
合理飲食
飲食，不是隨意的，要科學(xué)合理飲食，就食用食物來說，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能清除血液垃圾，對降低體內(nèi)膽固醇、血栓非常有效，避免了動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
戒煙戒酒
在平時(shí)，還要戒煙戒酒，經(jīng)常抽煙過度酗酒會影響血管收縮，造成血壓上升，大家要多注意。
腸胃炎是計(jì)較常見的病癥，發(fā)病率比較高，人們需要在飲食上面進(jìn)行預(yù)防，那么腸胃楊可以吃什么水果呢?什么原因?qū)е碌哪c胃炎呢?在生活中我們要怎么預(yù)防腸胃炎呢?接下來一起跟小編來了解一下吧。
腸胃炎可以吃什么水果
腸胃炎作為一種常見病癥，夏季到來以后的發(fā)病率明顯升高。醫(yī)生指出，患有腸胃炎的患者飲食上需要注意，其中一些水果可適當(dāng)?shù)某裕恍﹦t要少吃了。那么，腸胃炎可以吃什么水果呢?以下就相關(guān)方面的知識內(nèi)容為你進(jìn)行相應(yīng)的介紹。
醫(yī)生指出，罹患有殘胃炎的患者飲食上要遵循以下原則。第一，飲食要清單;第二，飲食的刺激性不可過強(qiáng);第三，飲食上要吃容易消化的;第四：要吃營養(yǎng)物質(zhì)含量高的食物。具體到腸胃炎可以吃什么水果，腸胃炎患者可根據(jù)自身實(shí)際情況從以下水果中進(jìn)行選擇。
蘋果
患有腸胃炎的患者不妨吃一些水果來治療病癥，蘋果性敢涼，刺激性小，適合患有腸胃炎的患者食用。所以腸胃炎的患者吃蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是還是不要吃太多的比較好哦。
香蕉
香蕉是一種健胃消食的水果，比較適合患有腸胃炎的患者食用。
楊梅
楊梅的味道有一點(diǎn)點(diǎn)的酸，同時(shí)是一種健胃消食功效非常強(qiáng)的食物，也非常適合患有腸胃炎的患者食用。
葡萄
營養(yǎng)學(xué)家指出，葡萄對于人體脾胃健康的保健作用較強(qiáng)。生吃葡萄有著一定生津開胃的作用，比較適合患有腸胃炎的患者食用。
腸胃炎癥狀
1、全身癥狀：呈慢性消耗癥狀，面色不華精神不振，少氣懶言，四肢乏力，喜溫怕冷。如在急性炎癥期，除發(fā)熱外，可見失水、酸中毒或休克出血表現(xiàn)。
2、消化道癥狀：常呈現(xiàn)間斷性腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉為本病主要表現(xiàn)。遇冷、進(jìn)油膩之物或遇情緒波動(dòng)、或勞累后尤著。大便次數(shù)增加，日行幾次或數(shù)十余次，肛門下墜，大便不爽。
3、體征方面：長期腹部不適或少腹部隱隱作痛，查體可見腹部、臍周或少腹部為主，有輕度壓痛、腸鳴音亢進(jìn)、脫肛。
4、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感：時(shí)輕時(shí)重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好：飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
6、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感：病的時(shí)間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律，腸胃炎的癥狀及治療，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。
不少愛美的女性都愛穿緊身褲，這種貼身緊致，彈性較高的褲子，可以更好地勾勒出女性的身體曲線，讓人顯得更加苗條性感。但經(jīng)常穿這種褲子，會對女性的健康造成威脅，帶來不少身體傷害。
引發(fā)婦科疾病
緊身褲對身體造成的束縛會直接導(dǎo)致女性私處血液循環(huán)不暢，如果褲子透氣性較差的話，還會讓私處處于悶熱、潮濕的環(huán)境當(dāng)中，身體排除的汗水和各類分泌物，無法順利排除，極易滋生細(xì)菌，造成感染。這都會增加各類婦科疾病出現(xiàn)的可能。
導(dǎo)致痛經(jīng)
造成痛經(jīng)的主要原因就是由于血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的經(jīng)血無法順利排除，淤積在體內(nèi)后導(dǎo)致疼痛的出現(xiàn)。而穿著緊身褲時(shí)，會對女性的小腹、私處等部位造成壓迫，造成血液循環(huán)受阻，極易造成痛經(jīng)的發(fā)生，對于本身就被痛經(jīng)困擾的朋友，這會大大加重病情。
導(dǎo)致雙腳冰涼
每到冬天，不少女性都會被雙腳冰涼，捂不熱的情況所困擾，殊不知穿緊身褲會大大增加這一癥狀的出現(xiàn)。因?yàn)?，造成雙腳冰涼的原因是，在寒冷的環(huán)境中，人體內(nèi)的血管會出現(xiàn)收縮，血液循環(huán)會出現(xiàn)障礙，而位于循環(huán)末端的雙腳首當(dāng)其沖，會出現(xiàn)發(fā)涼的情況。而緊身褲會對雙腿造成擠壓，加重血液不暢的情況，雙腳發(fā)冷的情況也會加重。
引發(fā)毛囊炎
穿著緊身褲時(shí)，會增加布料與皮膚的直接摩擦，特別是在皮膚較為細(xì)嫩的腹股溝處，長時(shí)間的摩擦，不但會對皮膚造成損傷，嚴(yán)重時(shí)，還會引發(fā)毛囊炎。
這些都是穿著緊身褲給女性身體能帶來安全隱患，為了健康安全，緊身褲千萬不能常穿，除此之外，對于貼身衣物的穿著方面還有哪些要注意的呢?
面料的選擇
對于貼身衣物的面料選擇一定不能大意，最好選擇柔軟、透氣的棉質(zhì)或絲質(zhì)的衣物，這不但能避免對皮膚造成較大的刺激傷害，還能避免產(chǎn)生悶熱、潮濕的環(huán)境，對健康造成威脅。
花色的選擇
不少女性喜歡選擇花色繁復(fù)艷麗的貼身衣物，這雖然可能看起來更美觀，但會對健康產(chǎn)生極大地威脅，因?yàn)轭伾罨蚱G麗的衣物，所使用的染料勢必更多，如果染料存在質(zhì)量問題，將對我們的健康造成極大的隱患。
愛美的女士，不但緊身褲要少穿，在對貼身衣物的選擇上也要注意上述的這些事項(xiàng)。
大家都有一個(gè)習(xí)慣吧，就是吃了中飯以后就會有犯困的感覺出現(xiàn)，特別是春天和秋天更為明顯。因?yàn)樗渍Z都說了，春困秋乏，夏打盹。說的就是很容易產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。總是犯困，精力不旺盛，對工作也提不起興趣。那么如何才能讓自己的精神狀態(tài)恢復(fù)呢，減少犯困的情況出現(xiàn)，小編下面就給大家支幾招。
適時(shí)活動(dòng)改善困乏
現(xiàn)代上班族老是長時(shí)間堅(jiān)持某種姿態(tài)，致使循環(huán)血量減少，大腦及內(nèi)臟器官的功用受到限制，從而發(fā)生疲憊疲乏感。當(dāng)令的活動(dòng)能夠舒筋活血，打通關(guān)節(jié)，康復(fù)大腦的振奮。
視覺刺激改善困乏
走出室外舉目瞭望，望望湖畔山攝，可解困意。假如的確長時(shí)間在室內(nèi)，在增加一些色彩艷麗的圖像，以及養(yǎng)幾盆旺盛花草。多看綠色植物能夠提神醒腦，改進(jìn)視力。
味覺刺激改善困乏
味覺影響也是減輕疲乏的一個(gè)主要方法。讓一個(gè)昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點(diǎn)純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連，一定會讓他精神得跳三跳的。
氣味刺激改善困乏
風(fēng)油精也是有著解乏和改善困意的作用。隨身攜帶一小瓶風(fēng)油精、一小盒清涼油的優(yōu)點(diǎn)許多，比方在你很困的時(shí)候就派得上用場。聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花露水的滋味能夠有用提神;假如室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對減輕困意也很有優(yōu)點(diǎn)。
上面的這些小常識，大家不妨試試。消化還是很不錯(cuò)的。比如說適量的運(yùn)動(dòng)啊，或者是吃些檸檬或者是一些刺激味覺的食物等等的這些方法都是非常不錯(cuò)的哦。讓你輕松趕走犯困帶來的煩惱。大家不妨試試吧。同時(shí)小編還提醒大家，早睡早起，適量的活動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力同時(shí)也可以減少犯困的情況出現(xiàn)。
MM們已經(jīng)遵循了所有的飲食減肥規(guī)則，午餐時(shí)間減少了漢堡和薯?xiàng)l，增加了沙拉。同時(shí)，也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。但是為什么身材卻沒有發(fā)生意想中的可喜變化？原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒有舍棄一些可惡的減肥食物，要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍?zhǔn)住?/p>
低脂食物
低脂肪和無糖不一定意味著低卡路里。例如，一個(gè)品牌的去脂的巧克力餅干供給熱量可能是六塊普通的餅干熱量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習(xí)慣，但是卻吃得過量。在吃低脂食物的時(shí)候，也要為自己限制卡路里數(shù)量，最好在150卡路里之下。
白面包
超市有很多小包裝的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不會影響我們減肥。事實(shí)上，這些小點(diǎn)心可是弊大于利。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)我們一般不會在吃完一小包白面包之后就停止進(jìn)食，事實(shí)上我們可能會吃第二、第三包。
液體卡路里
幾杯卡布其諾（加兩勺糖）和幾杯茶（加兩勺蜂蜜）就含有150卡路里。建議減肥者選擇零卡路里的飲料，要是喜歡喝甜飲，為何不只是加上新鮮的水果呢？還有特留意酒精飲料。用白開水和檸檬水來換掉葡萄酒或啤酒吧，你可以節(jié)省很大的熱量。
零食
每隔幾小時(shí)吃飯是一個(gè)極好的方式來保持你的新陳代謝，但很容易攝入過多的卡路里。零食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，特別是如果你吃得太多太頻繁的話。限制自己每天只吃兩次零食，每份零食大約150卡左右。警惕市面上的能量棒，它們提供多達(dá)400卡的熱量。
豐富的蛋白質(zhì)
堅(jiān)持以精細(xì)蛋白質(zhì)作為主食的話， 你就會多攝入一倍的卡路里。肉類是蛋白質(zhì)的主要來源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來源于脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。
沙拉醬
許多沙拉醬的標(biāo)簽為低脂和無油！但是，制造商經(jīng)常更換這些產(chǎn)品中的脂肪和糖，無脂無油是不怎么可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點(diǎn)都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。
烤土豆片
是的，對比薯?xiàng)l，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時(shí)也是低營養(yǎng)高熱量的食物。有一個(gè)更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。
雖然拉肚子很常見，總是拉肚子的話，里面是藏有玄機(jī)的！經(jīng)常性的拉肚子可能是癌癥的表現(xiàn)。炎癥性腸病包括克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎，潰瘍性結(jié)腸炎的主要癥狀就是拉肚子為主，研究發(fā)現(xiàn)跟缺覺也很有關(guān)系，下面跟小編去看看吧！
拉肚子是潰瘍性結(jié)腸炎主要癥狀
提到拉肚子，很多人可能都經(jīng)歷過?？捎幸环N拉肚子非常討厭，這是一種嚴(yán)重的腸道疾病-潰瘍性結(jié)腸炎。其臨床癥狀以黏液膿血便、腹痛、腹瀉或里急后重為主，多反復(fù)發(fā)作遷延數(shù)月、數(shù)年乃至數(shù)十年。因潰結(jié)有病變范圍廣泛、病情反復(fù)發(fā)作、治療效果欠佳等特點(diǎn)，已被世界衛(wèi)生組織確定為現(xiàn)代難治疾病。
缺覺增加潰瘍性結(jié)腸炎風(fēng)險(xiǎn)
美國麻省總醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量影響炎癥性腸病的發(fā)病。研究者對受試者進(jìn)行了兩年一次的詳細(xì)問卷調(diào)查和隨訪，并對其中后來確診為克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎的患者進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，151871位女性中共有191例CD和230例UC.與通常每天睡7~8小時(shí)的女性相比，每天睡眠少于6小時(shí)或多于9小時(shí)的女性患UC的風(fēng)險(xiǎn)更高。
潰瘍性結(jié)腸炎更易癌變
潰瘍性結(jié)腸炎雖然不屬于癌前病變，但是卻與癌癥的關(guān)系比較密切。比如，有資料顯示，潰瘍性結(jié)腸炎發(fā)生癌變比常人高5~10倍，如在尚未成年時(shí)就發(fā)病，病變一直活動(dòng)，范圍廣泛，病期在5年以上者，癌變危險(xiǎn)性更大。
雖然每年死于腸癌的患者逐步上升，但是很多潰瘍性結(jié)腸炎的患者卻沒有能夠引起足夠的重視，以為吃點(diǎn)消炎藥就能好，治標(biāo)卻不治本，最終導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作由輕變重，甚至久治不愈，最終癌變，留下終生遺憾。中西醫(yī)結(jié)合尤其是中藥灌腸等治療方法都能比較好地控制這種疾病，復(fù)發(fā)率也低，所以希望引起患者高度重視，別把炎癥拖成癌癥。
皮膚瘙癢的問題是比較常見的皮膚疾病的問題，和積極性，皮膚敏感度等等都有一定的關(guān)系，所以說一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善皮膚瘙癢的問題，下面的這些緩解皮膚瘙癢的食物可以經(jīng)常吃，對于改善皮膚問題有一定的好處，來看看這些食物的介紹。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對皮膚瘙癢的癥狀有幫助。而且豌豆還有很好的消腫舒展肌膚的作用，對于緩解肌膚皺紋，緩解皮膚瘙癢等問題有好處，可以給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥也可以用淋浴的方法可以有效的改善皮膚瘙癢的問題。
皮膚瘙癢吃肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，可以有很好的補(bǔ)充膠原蛋白的作用，但是一定要注意食用的量不要過多，以免導(dǎo)致肥胖。
關(guān)于經(jīng)常皮膚瘙癢的一些緩解食物，上面都介紹了相關(guān)的一些食物，可不要小看這些食物，可以有很好的保護(hù)肌膚的作用，促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且可以有緩解皮膚瘙癢的作用和效果，對于預(yù)防皮膚疾病來說有好處。
如果你經(jīng)常應(yīng)酬，一定要學(xué)會自我的保護(hù)，特別是對于一些腸胃不好的人群來說一定要注意，喝酒傷身，對于肝臟和腸胃的刺激還是很大的，如果經(jīng)常飲酒的話，一些必備的解酒的食物可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用，來看看這些食物的介紹。
西紅柿
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以有很好的快速擺脫酒后頭痛的作用，對于緩解煩躁有好處，還能讓你在酒后很快的清醒過來。
酸奶
酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時(shí)間，對酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，酸奶具有很好的解酒的作用，同時(shí)也可以在喝酒前飲用酸奶，可以提升酒量。
濃米湯
米湯里富含的多種糖及B族維生素，具有很好的解酒的作用，還能有解毒的功效，米湯可以有快速解酒的功效。
雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的維生素B是很豐富的，可以偶很好的緩解酒后頭痛的問題，還能緩解醉酒。
蘆筍
韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，宿醉的情況，保護(hù)肝臟細(xì)胞，減少受損，還能預(yù)防酒精侵害。
關(guān)于應(yīng)酬應(yīng)酬應(yīng)該如何解酒的這個(gè)問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于人體來說有一定的保健的作用，對于經(jīng)常飲酒的人群來說也是不錯(cuò)的解酒的選擇，如果你經(jīng)常飲酒的話，這些食物一定是不錯(cuò)的選擇，還能提高體質(zhì)。
經(jīng)常失眠，時(shí)間長了會導(dǎo)致身體虛弱，體質(zhì)下降，而且嚴(yán)重的會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，如果經(jīng)常失眠，下面的這些具有安神的食物可以試試，可以起到緩解失眠的作用，吃什么能緩解失眠?將要介紹的這些食物中就有著這樣的作用和效果，來看看這些食物。
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉可以有補(bǔ)腦安神的作用，而且也可以緩解疲勞，對于經(jīng)常失眠有調(diào)理的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫栈ú杩梢杂邪采竦淖饔?，對于調(diào)理失眠的問題有好處。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。可以選擇溫奶，睡前飲用一杯，可以起到安神補(bǔ)腦的作用，而且也可以緩解身體疲勞。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以在睡前飲用，也可以和溫奶一起吃，可以有緩解疲勞，安神的功效。
經(jīng)常失眠怎么辦，可以通過食物來調(diào)理，上面的這些食物具有很好的安神的作用和效果，而且也可以有鎮(zhèn)靜的作用，比如說睡前飲用牛奶，蜂蜜，菊花茶，還有香蕉都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物大家都可以經(jīng)常吃，對健康有好處。
