紅糖怎么吃最補(bǔ)血養(yǎng)顏
女性吃什么美容養(yǎng)顏節(jié)氣對(duì)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供紅糖怎么吃最補(bǔ)血養(yǎng)顏，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】紅糖怎么吃最補(bǔ)血養(yǎng)顏！紅糖一直被認(rèn)為是補(bǔ)血佳品。其實(shí)紅糖的功效不僅如此，還能美容養(yǎng)顏。紅糖做面膜，可去角質(zhì)、美白淡斑、滋養(yǎng)嫩膚；紅糖泡水喝，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)、美膚悅顏。下面由紅糖怎么吃最補(bǔ)血養(yǎng)顏給您介紹。
紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進(jìn)日曬皮膚的新陳代謝。如果想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來嘗試一下紅糖吧。
紅糖兩用：美白祛斑 + 補(bǔ)血養(yǎng)顏紅糖排毒滋潤(rùn)的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。
紅糖直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。
紅糖滋潤(rùn)茶
綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會(huì)讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會(huì)回復(fù)光澤。紅糖排毒磨砂膏紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。
紅糖怎么吃最補(bǔ)血養(yǎng)顏
做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦。
用法：敷在濕潤(rùn)的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。
功效：紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
紅糖美白面膜做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。
用法：每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。生姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
紅糖怎么吃最補(bǔ)血養(yǎng)顏
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。紅棗菊花粥材料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
ys630.coM延伸閱讀
紅糖傳之于中醫(yī)古籍，唐《新修本草》中在甘蔗條下有如下記述取法以為砂糖，甚益人；公元1596年，李時(shí)珍撰著的《本草綱目》中砂糖條下記載：砂糖和脾緩肝補(bǔ)血、活血，通淤以及排惡露。
一千克紅糖含鈣900毫克
據(jù)資料記載，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。2000年在全國營養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，與會(huì)專家指出：用原子熒光譜儀測(cè)定發(fā)現(xiàn)紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強(qiáng)烈刺激機(jī)體造血的功能。
紅糖對(duì)女性的作用非常大
女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中自然失血，因此紅糖對(duì)女性的作用非常大。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤（循環(huán)不暢），且八脈空虛，每至腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖通淤或排惡露的作用而達(dá)到止痛的目的。對(duì)無力購藥或不及備藥者，取適量的中段童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。
婦女不可百日無糖，指的就是紅糖。曾有一個(gè)女青年，因長(zhǎng)期患病，身體瘦弱，體重不足50公斤。她懷孕后思想負(fù)擔(dān)很重，擔(dān)心自己承受不了，經(jīng)采用中國傳統(tǒng)的食療方法，設(shè)計(jì)以溫?zé)嵫a(bǔ)虛寒的對(duì)證之食：給她吃糯米酒釀打雞蛋以及加有紅糖和芝麻的小米粥等食物，結(jié)果不僅產(chǎn)下了健康的嬰兒，而且身體比產(chǎn)前還結(jié)實(shí)健康，她產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，嬰兒也發(fā)育良好，活潑健康。
紅糖具補(bǔ)血作用
中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，性溫的紅糖通過溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之來發(fā)揮補(bǔ)血作用。
白糖補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖
相對(duì)而言，白糖雖味甘，然其色白，性平，故其補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖。 根據(jù)專家的分析結(jié)果，由于白糖過于純凈，其中幾乎不含微量元素成分，其營養(yǎng)功效自然與紅糖不可同日而語。現(xiàn)在許多食品和保健品還特地標(biāo)明純正紅糖字樣，這從一個(gè)側(cè)面說明了紅糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂應(yīng)常備紅糖。
很多愛美的女士常常會(huì)認(rèn)為吃甜食容易長(zhǎng)胖，所以平時(shí)都盡量不吃白糖或紅糖，其實(shí)，女生在經(jīng)期的時(shí)候喝一杯紅糖水是可以幫助緩解痛經(jīng)的。 此外，正確地食用紅糖還能起到減肥、補(bǔ)血以及美白等功效，下面我們就來詳細(xì)講解一下，人們應(yīng)該如何正常吃紅糖才能更好的補(bǔ)血又美容的效果。
1、紅糖排毒磨砂膏
紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。
做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦。
用法：敷在濕潤(rùn)的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。
功效：紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
2、紅糖美白面膜
做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。
用法：每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
以上就是關(guān)于“紅糖的養(yǎng)生功效”的相關(guān)介紹了，日常生活中，如有中氣不足、營養(yǎng)不良以及食欲不振的人可適量飲用紅糖水來調(diào)養(yǎng)，而在經(jīng)期受寒的女性朋友亦可通過喝紅糖水來驅(qū)寒，對(duì)于老年體弱以及大病初愈的人來說，紅糖則具有補(bǔ)虛的作用，總而言之，紅糖就是一種老少皆宜的養(yǎng)生品。
導(dǎo)讀：補(bǔ)血養(yǎng)顏茶有哪些？一個(gè)人的氣血不足，就會(huì)顯得整個(gè)人的氣色很差。那么，補(bǔ)血養(yǎng)顏茶有哪些呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
補(bǔ)血養(yǎng)顏茶
1.氣虛型有氣無力
在門診中占4成為最多數(shù)，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動(dòng)的上班族，因坐著時(shí)身體的氣流比較不通順，就會(huì)表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來補(bǔ)中益氣。
注意：正患感冒的人不能喝。
材料：太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
2.血虛型并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn)，最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良，提高發(fā)病的可能，這時(shí)除了補(bǔ)血的藥材，也會(huì)加入如炒白術(shù)等補(bǔ)氣虛的藥材來緩解。
注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
3.血瘀型血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成，癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。
注意：常拉肚子的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
補(bǔ)血養(yǎng)顏茶的做法
1、桂圓紅茶
材料：桂圓肉6顆，紅茶10克，紅糖適量
做法：桂圓和紅茶分別處理干凈，一同放入鍋中，加入適量的水，先用旺火燒開，然后加入紅糖，轉(zhuǎn)文火煮20分鐘，取汁飲用。
2、當(dāng)歸紅茶
材料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克
做法：當(dāng)歸去除雜質(zhì)，洗凈，放入鍋中加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅茶轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，過濾取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
3、芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量
做法：紅棗洗凈去核，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，加入適量的水，加蓋悶10分鐘即可。
4、葡萄紅棗茶
材料：紅葡萄10克，紅棗6枚，紅茶適量
做法：將紅葡萄和紅棗分別洗凈，紅棗去核，與紅茶一同放入鍋中，加入適量的水煮10分鐘即可。
5、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升
做法：大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機(jī)中，加入200毫升水打碎。然后打開攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細(xì)一些。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開鍋即可飲用。
女人補(bǔ)血的食療方法
現(xiàn)在很多女性朋友都在說自己的氣色很不好，皮膚暗黃毫無光澤。體質(zhì)還很弱。一般都認(rèn)為是上班工作勞累，壓力過大造成的。其實(shí)不然，更多方面是因?yàn)槟氀?。女人重在補(bǔ)血養(yǎng)血，才能讓自己的肌膚還有精神狀態(tài)都能達(dá)到飽滿。女人補(bǔ)血吃些什么呢?下面為您介紹。
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。
發(fā)菜：發(fā)菜色黑似頭發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使頭發(fā)烏黑，可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜：含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。
面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：是補(bǔ)血蔬菜中最重要的一種。其他含有鐵質(zhì)的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。
龍眼肉：龍眼肉所含鐵質(zhì)豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠可起到很好的補(bǔ)血作用。
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 一般來說動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，女人補(bǔ)血時(shí)可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
在飲食中補(bǔ)血可以讓我們的血液和臟腑組織得到最好的營養(yǎng)。尤其對(duì)女性來說，每個(gè)月都會(huì)有經(jīng)期，會(huì)流失掉很多血。女人如果不注重補(bǔ)血，就容易面色萎黃，體質(zhì)脆弱等現(xiàn)象?？梢娕匝a(bǔ)血是很重要的。以上就是為您介紹的能夠補(bǔ)血的食材，希望能幫助到您。
上述就是為您介紹的補(bǔ)血養(yǎng)顏茶，相信大家都有所了解了。希望能夠幫助到大家。
如果人體卻血的話體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)能力會(huì)受到嚴(yán)重的影響，而且情況嚴(yán)重的人群可能還會(huì)產(chǎn)生休克癥狀的發(fā)生，最不利的會(huì)導(dǎo)致死亡，所以缺血的人群應(yīng)該通過平時(shí)飲食的習(xí)慣改變體內(nèi)缺血的狀況，從而讓自己的身體避免出現(xiàn)不良的缺血反應(yīng)。
補(bǔ)血怎么吃
1.紅棗是補(bǔ)血療效顯著而且使用最廣的食品，因?yàn)榧t棗中含有豐富的維生素、果糖以及氨基酸，這些有利于身體的能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，在推動(dòng)細(xì)胞生成的時(shí)候能夠帶動(dòng)骨髓造血細(xì)胞的功能，不僅能夠增加血液，還能夠加強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
2.蘋果中的鐵含量很多，而鐵元素的作用能夠很好的促進(jìn)身體中的造血干細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，從而能夠很好的增加身體中的血含量，長(zhǎng)期食用蘋果有很好的緩解缺血的功效。
3.櫻桃中的鐵含量同樣很高，櫻桃的味道不僅好吃，而且在補(bǔ)血的同時(shí)能夠美容養(yǎng)顏，對(duì)女性的皮膚有很好的幫助。
4.枸杞的補(bǔ)血效果也很好，將枸杞于紅棗一同泡水或者煮粥都是很好的補(bǔ)血良方。
5.海參的生性溫和，有養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，而且著名的醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》記載“海參生百脈血”而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣發(fā)現(xiàn)了海參之中含有很多生血、補(bǔ)血的成分。一般食用海參的時(shí)間應(yīng)該選擇在早上的時(shí)候，而且空腹食用效果最好。
6.烏雞也是很好的進(jìn)補(bǔ)食材，烏雞的營養(yǎng)豐富，而且之需要處理干凈之后將烏雞與枸杞大棗一同加入鍋中燉熟即可食用，補(bǔ)血效果顯著異常。
產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中可能會(huì)造成大量的失血，所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后補(bǔ)血就成為重中之重，因?yàn)椴痪弥?，產(chǎn)婦就要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以快速補(bǔ)血恢復(fù)精力的食材就尤為重要，下面我們就列舉幾個(gè)可以用作產(chǎn)后補(bǔ)血而且效果顯著的食材;
1.首先的選擇就是日常我們食用的補(bǔ)血食材，比如紅棗、枸杞、蘋果等常見的補(bǔ)血食品。
2.產(chǎn)婦產(chǎn)后建議使用阿膠、枸杞等原料，制作“阿膠紅棗烏雞湯”因?yàn)榘⒛z與枸杞、紅棗、烏雞、都是很好的補(bǔ)血食材，孕婦在生產(chǎn)之后飲用熬制的湯，可以快速的補(bǔ)虛強(qiáng)身，讓身體更好的適應(yīng)產(chǎn)后的狀況。
3.蔬菜中的鐵元素含量雖然相對(duì)較少，但是產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)相對(duì)虛弱，如果只是單純的補(bǔ)血會(huì)本末倒置，所以蔬菜的選擇食用同樣是必不可少的。而且蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸能參與血紅細(xì)胞的生成，所以要選擇產(chǎn)婦適宜的蔬菜進(jìn)行食用。
4.產(chǎn)婦生產(chǎn)之后同樣需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)與其它微量元素，這樣可以完善身體所需，提高造血能力。
哪些人需要補(bǔ)血
1.義務(wù)獻(xiàn)血、產(chǎn)婦、外傷失血等失血的人群需要進(jìn)行補(bǔ)血，因?yàn)檫@種失血是真正的流失血液，所以補(bǔ)血需求要列于第一位。否則就會(huì)對(duì)身體造成不良的印象，從而影響身體的健康，讓身體更加虛弱。
2.處于生長(zhǎng)階段的女性以及其他年齡的女性同樣需要食用一些補(bǔ)血的食物進(jìn)行補(bǔ)血，因?yàn)榕陨憩F(xiàn)象的原因，所以補(bǔ)血會(huì)提高健康。
3.青少年因?yàn)樯眢w生長(zhǎng)的原因，對(duì)于身體中血液的要求很高，所以對(duì)于青少年的補(bǔ)血尤為重要。
4.貧血的人群同樣需要補(bǔ)血，如果不適當(dāng)補(bǔ)血的話會(huì)造成休克等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命，所以應(yīng)該注意。
補(bǔ)血要注意什么
1.在口服補(bǔ)血口服液的時(shí)候，要避免攝入咖啡因以及濃茶，因?yàn)檫@些飲品中都含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)可以與鐵元素發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生沉淀，影響鐵元素的吸收。
2.如果食用海參補(bǔ)血的話，最好在早上空腹的時(shí)候食用，這樣才能最好的將海參中的營養(yǎng)吸收。
3.如果是服用補(bǔ)血藥物的話，最好是飯后服用，以免藥效被食物消減，而且在服用補(bǔ)血藥物的時(shí)候最好搭配維生素C或者橘子汁一起服用，這樣會(huì)有利于藥物的吸收。
4.牛奶以及乳制品會(huì)影響身體對(duì)于鐵元素的吸收，所以要盡量避免兩者的同時(shí)食用，而且缺鐵的人群要慎重飲用過多的牛奶，以免將胃腸中的鐵含量降低。
5.補(bǔ)血、補(bǔ)鐵要遵守“長(zhǎng)期、少量”的原則，而且要盡量選擇食補(bǔ)的方式進(jìn)行補(bǔ)充，如果過多的使用藥物的話對(duì)身體會(huì)造成不良的影響。
6.在補(bǔ)血期間要避免飲酒、吸煙、而且辛辣食物也最好不要食用，以免對(duì)胃腸造成刺激影響胃腸對(duì)鐵元素的吸收。
補(bǔ)血多吃什么蔬菜
1.蓮藕有著很好的補(bǔ)血更能，而且完全可以生吃，但是煲湯的話會(huì)讓蓮藕中的營養(yǎng)更好的滲透進(jìn)湯汁之中，效果會(huì)更好一些。
2.黑豆也有著很好的補(bǔ)血作用，它與枸杞的作用相當(dāng)，而且黑豆也十分容易制作，只要用清水泡好后煮粥即可。這樣食用不僅不影響日常其它蔬菜的攝入還能改變主食的口味。
3.南瓜中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，其中還含有鈷、鋅、鐵這幾種元素都有著很好的補(bǔ)血作用，而且南瓜的營養(yǎng)含量豐富，食用的時(shí)候不僅補(bǔ)鐵，還能補(bǔ)充其它的身體所需元素。
補(bǔ)血多吃什么水果
1.蘋果中含有的鐵元素很高，日常將蘋果切開不久切面就會(huì)變黑，這就是蘋果中鐵元素與空氣發(fā)生反應(yīng)的結(jié)果。所以每天食用適當(dāng)?shù)奶O果能夠增加血液的制作。
2.櫻桃中鐵元素的含量基本等同于蘋果，而且櫻桃口感很好，非常適宜食用以補(bǔ)充鐵元素。
3.紅棗作為補(bǔ)血的佳品，一直備受推崇，其中補(bǔ)血的作用不言而喻，而且紅棗不僅可以生吃，還能熬制，做菜。
補(bǔ)血的食譜推薦
補(bǔ)血不僅可以食用水果，還能夠通過烹飪食材制作補(bǔ)血菜肴，我們可以列舉一些便于制作的補(bǔ)血食譜;銀耳紅棗粥、黑糯米冰糖粥、紅棗排骨當(dāng)歸湯、木瓜銀耳湯、爆炒海參、烏雞阿膠湯，以上這些都是補(bǔ)血的佳品，而且制作方法簡(jiǎn)單，方便制作。
身體中如果缺血的話會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力降低的不良現(xiàn)象，所以當(dāng)身體中出現(xiàn)缺血狀況的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的食用補(bǔ)充血液的食物，這樣不僅能增強(qiáng)自身的抵抗力，還能更加安全的進(jìn)行補(bǔ)充，避免藥物補(bǔ)血對(duì)身體造成不良影響。
女性朋友們注意了，不要為了家庭與工作忽略自己的健康，適當(dāng)時(shí)候喝些補(bǔ)血養(yǎng)顏湯，滋潤(rùn)皮膚，氣色越來越好，疾病遠(yuǎn)離我。
【補(bǔ)血養(yǎng)顏湯】
主料：紅棗15顆、桂圓10顆、蓮子25粒、甜杏仁10g、
輔料：冰糖10粒、
步驟：
1.準(zhǔn)備這款湯所需的材料；
2.將除冰糖之外的各種材料在清水中浸泡15分鐘，洗去浮塵；
3.洗干凈的食材和冰糖一起放入電飯煲中；
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
4.加水至刻度線處；
5.蓋上電飯煲，選擇粥/湯功能，啟動(dòng)程序，當(dāng)電飯煲發(fā)出蜂鳴聲即可。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
小貼士
1.蓮子是很好的安神食材，對(duì)身體很有益；
2.這款糖水很滋潤(rùn)，用的都是對(duì)女人很好的食材，常喝可以改善氣血不順，臉色變得紅潤(rùn)；
3.桂圓和枸杞比較容易上火，最好根據(jù)自己的體質(zhì)決定用量。
棗（干）的食用效果
1.抗癌抗癌
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2.降血壓、降膽固醇
大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖和膽固醇含量等作用；所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加
3.保肝護(hù)肝
大棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用；大棗中的維生素C,能減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
5.防治腦供血不足
大棗中的黃酮類物質(zhì)可以防治腦缺血癥并對(duì)腦缺血所致的腦組織超微結(jié)構(gòu)損傷有保護(hù)作用。
6.防治心血管病
大棗中含有豐富的維生素C、維生素p,對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMp,其藥理作用表現(xiàn)為改善人體微循環(huán)，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。
7.恢復(fù)體力
對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
總結(jié)：愛喝湯才能美，那種美麗是自然美的流露，一定要堅(jiān)信，每天喝一碗湯養(yǎng)顏潤(rùn)燥兩不誤。
女性朋友經(jīng)常喝糖水能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別是在月經(jīng)期間。容易發(fā)生虧氣虧血的癥狀，所以食用糖水就可以。只是現(xiàn)在的人們已經(jīng)意識(shí)到改變飲食結(jié)構(gòu)是可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的。糖水種類比較多，可以選擇自己喜歡的口味?？墒鞘裁刺撬a(bǔ)血養(yǎng)顏呢？
蓮子桂圓湯
1做法：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
2用法：睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
3功效：補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
雞肝西紅柿湯
1做法：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
2功效：補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
紅棗黑木耳湯
1做法：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。
先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。
2功效：滋陰和營、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
羊肝菠萊雞蛋湯
1做法：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。
先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。
2功效：補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血。
幾種紅糖的養(yǎng)生美顏方：
紅棗杞子木耳湯：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個(gè)，紅糖50克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈。
紅棗菊花粥：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風(fēng)寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
紅糖黨參赤小豆湯：黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量，水煎取汁，常用可使膚色滋潤(rùn)。
益母姜棗紅糖水
益母姜棗紅糖水：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
紅糖牛奶美白面膜：紅糖100克，用熱水溶化，加入適量鮮牛奶，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。每周2-3次，使用3個(gè)月左右，可減少皮膚中的黑色素，讓膚色更白皙。
紅糖還能做面膜
紅糖面膜：將3大匙紅糖(約100克)放在小鍋里，加入200毫升礦泉水加熱，煮成黏稠的糖膠狀(變成半液體半固體的狀態(tài))，關(guān)火。等糖膠冷卻后，均勻地、厚厚地涂在洗凈的臉上，敷20分鐘左右清洗掉。每周使用2次，能美白、祛斑。
紅糖紅茶面膜：取紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煎煮后，再與適量面粉混合調(diào)勻敷面，15分鐘后清洗掉，每周做2-3次。肌膚會(huì)變得很滋潤(rùn)。
紅糖蜂蜜去角質(zhì)面膜：取紅糖適量，加入兩勺蜂蜜充分?jǐn)嚢韬竽ㄔ谀樕?，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。
我們經(jīng)過冬春的交替，再加之，春天一忽兒冷一會(huì)兒熱，使得我們的免疫力下降，身體容易受到病毒的侵害，所以，此時(shí)的我們就更應(yīng)該呵護(hù)好我們的身體。然而，氣血不足也是我們身體狀況差的表現(xiàn)哦，那么，春季該如何補(bǔ)血呢?我們一起來看一下吧!
1.葡萄——醫(yī)生都推薦的補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的哦!
2.龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市(當(dāng)然干桂圓也一樣)。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3.南瓜——補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵等等，其中，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4.甘蔗——補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。還有糖尿病和高血壓患者慎吃。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“春季補(bǔ)血的食物”的內(nèi)容介紹，相信認(rèn)真看完本文章的朋友或許有了一定的收獲了哦。大家不要小看貧血，它不僅影響你的容顏，看著沒有血色，更會(huì)對(duì)你的健康有危害。所以，當(dāng)你有貧血的狀況時(shí)要多加注意了。
紅糖太甜，可以補(bǔ)血實(shí)在太難了，不要再發(fā)愁了，小編今天教大家做一道補(bǔ)腦又補(bǔ)血的面點(diǎn)----可可饅頭，香酥的核桃、口感柔軟，吃到嘴里香甜美味，加上淡淡的可可香味，早餐來一個(gè)，營養(yǎng)加倍。
【補(bǔ)腦補(bǔ)血面點(diǎn)紅糖可可饅頭】
主料：面粉200g、可可粉5g、古方紅糖50g、核桃40g、
輔料：水100g、酵母3g、
步驟：
1.核桃去殼后放在烤箱200度，烤6-8分鐘，烤至微黃取出去皮備用。
2.古方紅糖敲碎。
3.將面粉，可可粉，古方紅糖，酵母粉放在盆中。
4.慢慢的加入水，邊加邊拌，不要一次性都加進(jìn)去，根據(jù)面粉的吸水量決定用水量。
補(bǔ)腦補(bǔ)血面點(diǎn)紅糖可可饅頭
5.揉成光滑的面團(tuán)溫暖處蓋濕布醒發(fā)。
6.醒發(fā)成約兩倍或兩倍以上大。
7.將發(fā)好的面團(tuán)取出，重新揉勻排氣。灑少許干面粉防粘，然后用搟面杖把面團(tuán)搟長(zhǎng)，將上部分和下部分都往中間折。
8.再次用搟面杖搟長(zhǎng)，重復(fù)搟制十遍左右。直至面團(tuán)表面非常光滑即可。
補(bǔ)腦補(bǔ)血面點(diǎn)紅糖可可饅頭
9.把光滑的面團(tuán)搟薄搟開，搟成一個(gè)長(zhǎng)方形的面片，在一側(cè)均勻撒上核桃碎。
10.然后卷起卷緊成長(zhǎng)條狀。
11.切成大小差不多的小段。
12.蒸鍋內(nèi)裝適量的水，把饅頭擺上去蓋上蓋子，二次發(fā)酵15~20分鐘。
13.蒸約十五分鐘，關(guān)火后再燜五分鐘開蓋即可。
補(bǔ)腦補(bǔ)血面點(diǎn)紅糖可可饅頭
小貼士
1蒸好后不要立刻開蓋，悶5分鐘后再開，避免熱脹冷縮
2可可粉不喜歡可以不放，但放入絕對(duì)沒有苦味。
紅糖的食用效果
1. 婦女因受寒體虛所致的痛經(jīng)等癥或是產(chǎn)后喝些紅糖水，有補(bǔ)血活血的作用，在受寒腹痛時(shí)，也常用紅糖姜湯來祛寒；
2. 紅糖對(duì)老年體弱，特別是大病初愈的人，還有極好的療虛進(jìn)補(bǔ)作用；
補(bǔ)腦補(bǔ)血面點(diǎn)紅糖可可饅頭
3. 紅糖對(duì)血管硬化能起到一定治療作用，且不易誘發(fā)齲齒等牙科疾病。
紅糖的食用禁忌
老年人、陰虛內(nèi)熱者不宜多吃紅糖，糖尿糖患者忌食。
