馬上就要開始流行吃這些東西
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“馬上就要開始流行吃這些東西”，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】你知道嗎？馬上就要開始流行吃這些東西。傳統(tǒng)觀念里，苦口是良藥，糖衣是炮彈！但是現(xiàn)在，正有一批美味又營養(yǎng)的食物被醞釀，讓喜歡吃零食的人也能得到放心和健康。下面小編為您介紹的是馬上就要開始流行吃這些東西了。
最I(lǐng)N零食篇之無敵蛋白質(zhì)零食，馬上就要開始流行吃這些東西了!
零食都是不健康食品？這一傳統(tǒng)觀念恐怕要徹底被顛覆了，因?yàn)楹谐渥愕鞍踪|(zhì)的零食正在慢慢占領(lǐng)我們的超市和柜子。
過去，我們總是認(rèn)為吃零食主要是為了放松取樂，與增加維生素、礦物質(zhì)或蛋白質(zhì)沒有太大關(guān)系。其實(shí)，零食也可以是健康有營養(yǎng)的存在。
新型蛋白質(zhì)零食給你帶來全新的體驗(yàn)：
1.能在正餐的間隔期防止饑餓；
2.為你的身體提供額外的營養(yǎng)。
給零食正名！終于從有害健康過渡到健康食品。在這樣一批蛋白質(zhì)零食還未上架之前，我們可以先用堅(jiān)果、天然水果等健康零食解解饞。以后，媽媽再也不用擔(dān)心我被垃圾食品包圍咯！
最I(lǐng)N主食篇之無谷產(chǎn)品大行其道
隨著越來越多的蕎麥、小米、莧菜等谷物替代品走上飯桌，無谷化將持續(xù)成為潮流。也許你并不喜歡這種變化，但是無谷風(fēng)潮將為我們的食譜帶來更多營養(yǎng)選擇卻是不爭的事實(shí)。
過去我們總是通過小麥來攝取谷物蛋白，但食材的多樣化，讓我們能夠獲得更多植物類營養(yǎng)元素，也有越來越多的小伙伴正在接受并且愛上新的替代品。
不過，值得注意的是，無谷并不意味著低熱量。的確，有一部分人通過避免吃小麥制品，用水果、蔬菜、蛋白等替代來幫助減重。但是新型無谷食物，提供的是一種更多元化的營養(yǎng)選擇，而非單純?yōu)榱藴p重。
馬上就要開始流行吃這些東西
最I(lǐng)N細(xì)菌篇之美好的益生菌
胃腸道菌群在人體健康中扮演著非常重要的角色，在不久的將來，會有越來越多促進(jìn)這種細(xì)菌生長的食品將要誕生。
現(xiàn)在，我們一般通過飲用發(fā)酵食品來獲得優(yōu)質(zhì)細(xì)菌，比如酸奶、干酪、甜菜、蘿卜等都是常見的選擇，但是這些食物和傳統(tǒng)零食相去甚遠(yuǎn)，很多人并不愛吃。
然而，越來越多的人開始意識到微生物對于整體健康的重要性，保持體內(nèi)菌群平衡，能夠防患疾病于未然。而把它們與零食相結(jié)合，是幫助那些腸胃不好，但又不愛吃健康食物的人補(bǔ)充有益細(xì)菌的一個(gè)金點(diǎn)子。
是不是對零食世界有了新的期待？沒錯(cuò)，把營養(yǎng)融入飲食的方方面面，健康就會唾手可得！這是一種理念，更是一份追求！營養(yǎng)奶昔也將為此而努力！
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腸胃對于人體來說是很重要的，身體每天攝入的食物都需要通過腸胃消化并且分送到身體各個(gè)器官，一旦腸胃出現(xiàn)問題，身體也會跟著出現(xiàn)問題。尤其是女性的皮膚，容易因?yàn)槟c胃的不通而讓皮膚出現(xiàn)色斑、痤瘡等。因此，女性想要皮膚好，就要從清腸開始。
哪些食物可以幫助清腸？
1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓血液循環(huán)。另外糙米可以幫助清理腸胃，并且為腸胃補(bǔ)充大量的能量，有研究發(fā)現(xiàn)，長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯后1到2個(gè)小時(shí)使用 如果吃飽后利息吃木瓜會讓胃部的負(fù)擔(dān)加重。
3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)可以幫助腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，從而凈化腸胃。還可以促進(jìn)腸胃蠕動，防止各種腸胃疾病的發(fā)生，避免便秘的出現(xiàn)。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購買的時(shí)候要詳細(xì)閱讀酸奶的成分，盡量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內(nèi)的毒素，有效防止便秘的發(fā)生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞繁殖，從而延緩皮膚細(xì)胞出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。
5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補(bǔ)氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸取出體外，進(jìn)而起到清腸的作用。
6、花生。有研究發(fā)現(xiàn)花生對于腸道有很好的作用，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)有清熱潤燥的作用，而且花生中具有獨(dú)特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細(xì)菌侵入的能力。
7、海帶。海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分，這種物質(zhì)在進(jìn)入腸胃內(nèi)能夠形成凝膠狀物質(zhì)，可以幫助排除垃圾物，也能讓身體逐漸使吸收重金屬，幫助身體內(nèi)排除放射性元素。
鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們?nèi)梭w缺少了鋅元素，那么就容易導(dǎo)致人體的身體素質(zhì)下降，同時(shí)在這時(shí)候還很容易就會患上各種各樣的疾病，這對我們是沒有好處的，那么吃什么可以補(bǔ)充鋅，一起看看哪些食物中鋅元素含量豐富。
瘦肉
廋肉是大家都很熟悉的食物，是我們在飲食中比較常見的，可以烹飪成很多的食物，實(shí)際瘦肉就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，因此很受大家的歡迎。而且我們在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收，所以說我們想要補(bǔ)充新元素，那么瘦肉就是必不可少的一個(gè)選擇。
豬肝
豬肝我們都非常熟悉，這是我們最常吃到的一種內(nèi)臟食物，而且這也是我們在平時(shí)的生活中都很常見的一種食物，實(shí)際上酸辣豬肝大家都吃過的一種食物，而且豬肝不僅好吃，而且還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，我們建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化，是非常不錯(cuò)的一個(gè)補(bǔ)充鋅的方法。
能夠發(fā)現(xiàn)通過飲食來補(bǔ)充鋅元素，這對我們的健康是有非常大幫助的，大家可以通過吃這樣的食物來保護(hù)身體的健康，對于補(bǔ)充鋅元素是非常有幫助的，因此在平時(shí)就需要經(jīng)常吃，瘦肉和豬肝都是不錯(cuò)的選擇，可以很好的促進(jìn)我們健康。
減肥的問題之前小編也在給大家介紹，其實(shí)減肥是一個(gè)很辛苦的工作，要注意合理安排飲食，也要注意運(yùn)動，否否則減肥的效果還是不突出的。如何減肥呢，飲食是很重要的一個(gè)方面，來看看小編的介紹吧。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。這樣的一道食譜可以有效的排除體內(nèi)的垃圾和毒素，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以有減肥瘦身的效果。
●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
●做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營養(yǎng)均衡。加入檸檬的話可以讓你的皮膚變得更加的白皙有關(guān)澤，而且還可以促進(jìn)代謝的呢，是不錯(cuò)的美容瘦身的好選擇。
●材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
●做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少
許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于減肥瘦身的一些食譜，上面小編給大家介紹了兩種，大家都知道了吧，其實(shí)食物對于減肥者們來說要求還是比較嚴(yán)格的，要注意控制熱量的攝入，也要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜。保證水分的攝入。
吃下面這些東西會引起痛經(jīng)：
1 巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
2 螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
3 田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4 梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
貧血的問題在平時(shí)很常見，現(xiàn)在很多人都存在這樣的問題，對我們健康影響也是非常大的，所以我們需要合理的方法去補(bǔ)氣養(yǎng)血才行，這樣對我們解決貧血問題是非常有幫助的，那么具體我們可以吃什么比較好，一起看看吃什么食物可以有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。
百合
百合是非常健康食物，而且百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨(dú)鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用，特別是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果很強(qiáng)，對我們解決貧血問題來說是非常有好處的。
枸杞
枸杞大家不會陌生，這是非常健康的食物，而且也是可以起到治病養(yǎng)生效果的，由于枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效，這樣對補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常有意義，大家不要錯(cuò)過。
桂圓
桂圓是大家熟悉的食物，吃起來味道非常好，而且由于桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價(jià)值。女性多吃桂圓肉可益氣補(bǔ)血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏，這樣能起到的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果很強(qiáng)，對我們補(bǔ)血益氣來說是非常有意義的，大家不要錯(cuò)過。
上面推薦的食物非常健康，現(xiàn)在很多人都存在補(bǔ)氣養(yǎng)血問題，這樣堵我們健康影響也非常大，在平時(shí)我們就需要合理方法解決才行，上面推薦的食物對我們解決補(bǔ)氣養(yǎng)血問題很有好處，這樣對我們解決貧血問題是特別有意義的，大家不要錯(cuò)過。
