春季健康飲食 對抗流感吃哪些食物好
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季健康飲食 對抗流感吃哪些食物好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
進入春季，氣溫變化大，這時候就易患上流感，對于流感易高發(fā)期時，為了家人的健康，那大家對抗流感應該吃些食物好呢？
1、牡蠣
在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感。《加拿大醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。
2、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。
3、柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C.
4、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助于人體戰(zhàn)勝流感病毒，預防感冒。
5、酸奶
2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。
春季健康飲食 對抗流感吃哪些食物好
6、茶
無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年，日本研究發(fā)現(xiàn)，服用兒茶素膠囊5個月，流感發(fā)病率降低75%.
7、牛奶
常喝牛奶可補充必要的維生素D.維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。
8、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。
9、茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
10、紅辣椒
維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴重的感冒癥狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C.一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。
11、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
春季健康飲食 對抗流感吃哪些食物好
12、去皮雞胸肉
雞肉等瘦肉蛋白堪稱抗流感食物主力軍。人體不僅需要蛋白質增強肌肉，而且需要其增加抗體抗擊體內(nèi)炎癥。蛋白質來源包括：雞肉、火雞、豬肉等，豆類、堅果和奶制品中也含有大量的蛋白質。
13、綠葉蔬菜
蔬菜顏色越深，營養(yǎng)越豐富。綠葉蔬菜含大量抗氧化劑，對感冒具有一定緩解作用。
14、胡蘿卜和紅薯
橙色果蔬含有豐富的胡蘿卜素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A,它能增加T細胞數(shù)量，增強免疫，有效對抗呼吸道感染。
15、黑巧克力
黑巧克力富含具有抗病屬性的多酚類物質。黑巧克力中還含有增強免疫力的微量元素鋅。最好選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力。
16、堅果
堅果含有豐富的蛋白質、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養(yǎng)都有助于提高免疫力，預防流感。
17、葵花籽
春季健康飲食 對抗流感吃哪些食物好
葵花籽是維生素E的最好來源之一。維生素E是一種抗氧化劑，對細胞壁具有保護作用。吃1盎司（約合28克）原味葵花籽可滿足維生素E日推薦量的30%.
18、燕麥片
燕麥中富含的葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進而幫助人體抗擊流感。
總結：對于流感高發(fā)期，大家也不會恐慌，首先要注意衛(wèi)生，然后多喝些健康的食物，增強抵抗力，多做戶外運動，這樣才能遠離疾病的。
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粗糧正成為人們餐桌上的喜愛，因為粗糧多數(shù)大的營養(yǎng)，正是人體需要補充的微量元素，現(xiàn)在微微健康網(wǎng)小編提醒大家春季最好多吃粗糧，對人體好處多多。
紅豆薏米飯
原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。
做法：紅小豆和薏米洗凈后，加水浸泡10個小時以上。和洗凈的大米混合，加水按照煮飯程序煮熟即可食用。
三丁玉米
原料：玉米粒200克，青豆40克，泡發(fā)的香菇2朵，胡蘿卜丁40克，鹽1/2小匙，高湯2湯匙，白糖1/3湯匙，淀粉水1/3湯匙，香油1小匙，油適量。
做法：將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水汆燙;鍋熱后倒入油燒熱，將玉米粒、青豆、香菇丁、胡蘿卜丁下鍋過油撈起;鍋內(nèi)留油1湯匙倒入所有過油原料及調(diào)味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盤中即成。
雪梨大豆豬手湯
原料：雪梨1個，大豆50克，豬手1個，姜3片，料酒1勺，鹽1/2勺。
做法：豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋旺火繼續(xù)沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。
糙米蓮子百合粥
原料：糙米50克，大米50克，蓮子30克，百合30克，蜂蜜適量。
做法：先將糙米、蓮子、百合洗干凈，放入鍋中煮至軟爛，再與大米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。
吃粗糧每天一兩正好
吃粗糧要多喝水：粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
循序漸進吃粗糧：突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
搭配葷菜吃粗糧：飲食要講究葷素搭配，營養(yǎng)平衡。粗糧雖好，也不能一次吃太多，每天吃粗糧以50克為宜，但也應根據(jù)個人情況適當調(diào)整。
好的食品，也要會吃才行。不會做出美味的佳肴，不僅糟蹋了食物還得不到應有了營養(yǎng)。今天，一起來看看好食品如何正確健康飲食？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
健康飲食 好食物也要會吃才行
苦瓜祛苦講方法
中醫(yī)講寒者熱之，熱者寒之.暑熱難當?shù)娜兆永?，?jīng)常吃一些寒涼的苦瓜，有助于人們養(yǎng)生保健、消暑除煩。新鮮的苦瓜顏色碧綠，清爽可口，含有多種維生素、膳食纖維和礦物質，維生素C、鉀、鈣等含量尤其豐富；苦瓜中的金雞納霜和奎寧等物質，可以在一定程度上控制人體溫度過快增高，起到消暑祛熱的功效；苦瓜還是高鉀低鈉的蔬菜，有助于保護心腦血管、穩(wěn)定血壓、幫助脂質代謝，適合高血壓和高血脂朋友經(jīng)常食用。
但加工烹制的方法不正確，會使苦瓜的上述功效大打折扣。比如，很多人不喜歡苦瓜的苦味，覺得它難以下咽，于是想出很多的奇招妙想--把苦瓜切片后用冷水浸泡兩小時，或用開水焯后再用冷水浸泡，或把苦瓜切得非常薄再焯水，雖然這樣可以在一定程度上降低苦味，但其中的維生素C、鉀、金雞納霜、奎寧等營養(yǎng)物質也會溶于水中而流失?？喙系目辔妒墙档土?，但是其清熱解毒的食療功效也自然減弱了。
科學的方法是適量少放一點糖或搭配少量尖椒來炒苦瓜，或快速焯燙后不過涼而直接炒苦瓜中富含水溶性的營養(yǎng)物質，所以焯燙的時候水量要稍多一些，水沸騰時在其中淋半匙色拉油，可以在焯苦瓜時給它穿上一層保護衣，減少營養(yǎng)素的損失。
有人喜歡在烹炒苦瓜時淋一點醋，覺得這樣味道才更好。苦瓜中含有葉綠素和鎂，容易和醋酸中的氫發(fā)生置換反應，形成脫鎂葉綠素而變成黃綠色，其他營養(yǎng)素倒不見得損失了多少。所以，放醋既然未嘗不可，不妨在苦瓜出鍋時淋一點，這樣既能有醇厚的醋香味，又可以促進苦瓜中鈣和維生素C的吸收。
進食也要挑時間
知道了好食物怎么搭配，也知道了如何吃，還要知道有些食物什么時間吃最重要。比如碳水化合物類（主食）是早餐中最重要的食物，牛奶是晚上睡前一個小時最好的夜宵。
早餐中充足攝取碳水化合物，分解后產(chǎn)生的葡萄糖是我們體內(nèi)神經(jīng)細胞唯一的熱量來源，它可以在清晨讓大腦迅速擺脫混沌，立即進入學習和工作的良好狀態(tài)。
很多人認為，晚上睡前喝富含鈣等礦物質的牛奶，會增加患結石的風險。其實不然，只要不是已經(jīng)確診的結石患者，睡前喝牛奶沒有什么麻煩事，而且牛奶是最佳的夜宵之一。首先，影響鈣吸收的最大因素是草酸、植酸、鈣磷比例、鈣鎂比例和膳食纖維，在三餐中或三餐間喝牛奶，或多或少都會存在這些干擾因素。
如果在晚上睡覺前喝牛奶，這些影響因素已經(jīng)不存在了，鈣吸收率也相對較高。其次，人體在凌晨時鈣代謝最快，此時血鈣處于一個較低的水平，所以一些老人或發(fā)育中的孩子會因為缺鈣在后半夜出現(xiàn)腿抽筋的情況。如果睡前喝杯牛奶或酸奶，就會很好地平衡全天的血鈣水平。而且晚上人體基本處于靜止狀態(tài)，也使鈣的吸收率大大提高。
抑郁癥是一種心理疾病，但往往會讓人付出沉重的代價，讓人惋惜，預防抑郁癥要警惕哪些因素呢？什么食物能改善抑郁癥狀呢，下面跟小編一起去看看。
而春季的不穩(wěn)定氣候也成了抑郁癥高發(fā)的誘因之一。
人體為了適應這個氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極的進行調(diào)節(jié)，一般來說正常人都能適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神和一些神經(jīng)遞質或激素的分泌失常有關系，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動發(fā)生變化，產(chǎn)生情緒波動，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重新精神病。
如何預防春季抑郁癥的發(fā)生呢？
如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時，要意識到這是人體季節(jié)新情緒波動，要有充分的心理準備。
注意合理作息，適當減少工作量，多休息。
多出去走走，多親近大自然。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，進行一定的體育鍛煉。
9種食品有助抵抗抑郁
深水魚：研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿（alkaloid）的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等興奮物質的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老新癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
櫻桃：研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以減少炎癥。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
低脂牛奶：美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合新的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
春天的到來，是養(yǎng)生最開始的濕氣，這時候要增加免疫力與抗病能力，天然養(yǎng)生專家介紹養(yǎng)生的方式有很多種，飲食水果養(yǎng)生是不錯的選擇，那么，春季養(yǎng)生吃什么水果呢?下面專家就為大家一一介紹春季養(yǎng)生水果柚子、柑橘、鮮棗、石榴。
1、柚子：柚子中含有碳水化合物少，對于春季想要減肥的人群來說非常好，因為碳水化合物多會使人體血糖和胰島素激增，每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。一天一大瓣即可，最好不要超過200克，柚子性寒，要注意身體虛寒的人不宜多吃。
2、柑橘：柑橘中含有的維生素B族多一些，而人體中每天都需要補充，不妨每天吃1～2個柑橘，這具有補充身體所需的維生素B1，但是要注意不要多吃，多吃容易上火，尤其是春季上火可就癥狀多了。
3、鮮棗：營養(yǎng)元素比較高，比如：鉀、鎂、維生素C等等，其中，維生素C有助于阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，這樣就可以降低了腫瘤的形成，維生素C還可軟化血管、預防冠心病、高血壓、動脈硬化。
4、石榴：石榴中富含礦物質和抗氧化成分，有效的延緩衰老、美白，中醫(yī)認為紅石榴多酚和花青素還有減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，具有養(yǎng)陰生津、潤燥收斂的功效，但是要注意便秘的人不適宜多吃，咽喉燥渴時吃最好。
春季養(yǎng)生水果柚子、柑橘、鮮棗、石榴，就為您介紹這么多，雖然是養(yǎng)生的水果，但是要注意食用的量和食用的禁忌，不要以為食用多了好，也不要覺得自己身體有疾病吃好，要多多了解，不要讓養(yǎng)生的水果，影響了您的健康。
【導讀】白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，春季常吃白色食物好，下面就為你介紹春季常吃白色食物好。
春季常吃白色食物好
此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。
1、山藥蘆薈燉百合
材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法：蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成。
功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當?shù)墓π?。山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。
2、山藥百合牛奶
材料：山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g.
山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養(yǎng)的早餐。
做法：百合有新鮮與干燥兩種，若是使用干燥的，須煮久一點，約30~40分鐘，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小??；百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最后加入冰糖調(diào)味即可。
3、白果燴絲瓜
材料：絲瓜1條，白果7顆，枸杞適量，姜絲1小匙，香菇2朵。鹽適量，水30cc,橄欖油1/2小匙。
做法：絲瓜洗凈切塊；白果、枸杞洗凈；香菇洗凈切片備用。熱油鍋，放入橄欖油爆香姜絲，加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘，加入30cc的水及白果，燜煮至絲瓜熟后，加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。
春季常吃白色食物好
4、白果腐竹薏米糖水
材料：新鮮腐竹2片，白果100克，薏米45克，冰糖適量。
做法：首先把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉中小火燉一個小時。然后把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量。就好了。
5、白果山藥炒西芹
材料：西芹200g,山藥丁180g,白果50g,鹽3g,雞精3g,蔥花、蒜末、姜片適量，濕生粉、香油少許。
做法：將西芹切丁，同山藥丁、白果焯水備用。鍋內(nèi)加少許油爆香蔥姜蒜，加入綽好水的原料，調(diào)好味炒勻，勾薄芡即可。出鍋淋香油。
6、山藥白果燉豬肚
材料：山藥50克，豬肚350克，姜10克，白果20克，清湯1000克，鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：將山藥去皮切厚片汆水，白果洗凈，豬肚切條汆水，姜切片待用。凈鍋上火，放入清湯、姜片、白果、豬肚，大火燒開轉小火燉30分鐘，再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。
功效：山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。白果化痰定喘、收斂除濕，可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。
導讀：對抗亞健康，哪些食物能讓男人睡的香？現(xiàn)在的社會節(jié)奏越來越快，我們知道現(xiàn)在社會壓力大，有好多男性朋友們出現(xiàn)了失眠的情況，那么怎樣才能睡好呢?吃什么食物最有效呢?下面就講一講這些知識吧。
抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
小編溫馨提示：現(xiàn)在看來這些，我們知道了吧。上面說的這四種食材都能很好地幫助男性改善睡眠的質量，所以筆者建議睡眠質量不好的男性朋友可以多加食用。
導讀：立春過后天氣并未有所轉暖，咋暖還寒之際最容易被感冒盯上，但在萬物復蘇之際也是流感猖獗之時。我們要怎么做才能將流感與普通感……
立春過后天氣并未有所轉暖，咋暖還寒之際最容易被感冒盯上，但在萬物復蘇之際也是流感猖獗之時。我們要怎么做才能將流感與普通感冒區(qū)分開來呢?下面就來看詳細的介紹吧。
很多人以為感冒和流感是一回事，其實不然。流感與感冒的概念是不同的，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，通過飛沫傳播，也可以通過被病毒污染的手帕或衣物傳播，具有變異特性，容易造成暴發(fā)流行或世界性大流行。而感冒是由病毒或細菌等感染呼吸道引起的。流感的高危人群是兒童、老年人和患心血管病等慢性病的成年人。
區(qū)分是流感還是普通感冒三看
看體溫
孩子感冒、流感都伴有發(fā)熱的癥狀，從孩子的體溫也可以初步判斷。但是流感一般表現(xiàn)為，起病比較急，孩子畏寒、發(fā)熱比較重，體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達高峰，39～40℃甚至更高，有的會持續(xù)3～4天。如果孩子先出現(xiàn)鼻塞或咳嗽等呼吸道癥狀，之后出現(xiàn)發(fā)熱，并且不是高燒，那么寶寶很可能只是普通感冒。
看咳嗽
流感咳嗽常表現(xiàn)為失音咳嗽，咳嗽呈間歇性，可有或者沒有咳出物。普通感冒一般會直接咳嗽，可咳出黏液。無論是流感咳嗽還是感冒咳嗽，咳嗽有黃痰，咳嗽老不好要考慮是有肺熱，要配合清肺熱止咳化痰的藥物治療，如葵花小兒肺熱咳喘口服液，具有清肺熱、止咳、化痰、抗流感四重功效，是專業(yè)、全面治療兒童普通感冒和流行感冒的藥物。
看癥狀
流感全身癥狀較普通感冒呼吸道癥狀重。如果孩子臨床表現(xiàn)為高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身癥狀，可以判斷為流感。當然流感也會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀，偶爾還可引起腹瀉和嘔吐等癥狀。如果孩子主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀則是普通感冒。
以上幾點能幫你輕松辨別流感與普通感冒，希望朋友們不再將兩者搞混而延誤治療的最佳時間。
導讀：流感，是一種危害大、波及面廣的呼吸道傳染病，流行密度在我國南北方有一定的差異，北方比南方嚴重，持續(xù)時間也較長。從流感在歷……
流感，是一種危害大、波及面廣的呼吸道傳染病，流行密度在我國南北方有一定的差異，北方比南方嚴重，持續(xù)時間也較長。從流感在歷史上數(shù)次造成席卷全球的危害來看，說它是一場風暴并不夸張。但這種風暴卻是可以預防或遏制的，為此，我們需要對此病有個初步的認識。
流感與普通感冒二者有別
流感與普通感冒是有區(qū)別的，不可混為一談。流感好發(fā)于冬春，常形成大范圍流行，嚴重時甚至可造成世界性大流行。病人發(fā)病較急，體溫上升快，常超過39攝氏度;全身癥狀很重，如頭痛、全身酸痛、軟弱無力等。上呼吸道癥狀并不十分突出，像鼻塞、流涕、咽喉干等癥狀都比較輕。小兒則全身癥狀更多，可以有腹痛、腹瀉、嘔吐等，甚至發(fā)生驚厥。而普通感冒只在密切接觸的人群中小范圍內(nèi)流行，起病較慢，大多數(shù)發(fā)熱不超過39攝氏度，38攝氏度左右者較多，而且上呼吸道癥狀比較明顯，如咳嗽、咽痛、鼻塞、噴嚏、流涕等癥狀顯得很突出，但全身癥狀如頭痛、全身酸痛、怕冷等都比流感輕。
流感的危害性不容忽視
流感與普通感冒所造成的結果完全不同，19571958年間國內(nèi)流感流行時，病死率達0.24%-1.40%。為什么流感會造成死亡呢?首先是流感引發(fā)原發(fā)性肺炎，該肺炎由病毒引起，多見于原有心肺疾病的患者或孕婦。一般人患流感后一周內(nèi)體溫即可恢復正常，但合并原發(fā)性病毒性肺炎患者的發(fā)熱遲遲不退，而且氣急加重，出現(xiàn)陣咳、咳血等更加嚴重的癥狀;第二個原因是發(fā)生了細菌性肺炎，流感常合并金黃色葡萄球菌、肺炎球菌或流感嗜血桿菌等細菌引起的肺炎，使病情加重;第三是同時合并病毒和細菌性肺炎;第四是中毒性休克綜合征，造成呼吸衰竭、循環(huán)衰竭等。由此可見，流感與普通感冒確實有很大的不同，必須警惕。
國內(nèi)的資料證明，死于流感的人群以5歲以下及50歲以上者居多。絕大多數(shù)幼兒死于上述各種肺炎，而原來就患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、肺結核或心臟病等病的50歲以上的人，一旦得了流感，則更容易受到各種肺炎的威脅并危及生命。
預防流感，刻不容緩
各地衛(wèi)生部門要加強監(jiān)測、及時發(fā)現(xiàn)問題。疫源地的居民也要注意，一旦發(fā)現(xiàn)家庭中有兩名以上高熱及流感的可疑患者時，家庭的其他成員就要及時采取預防措施。
預防流感除了在流感流行期間避免去公共場所和人群擁擠的地方(尤其是前述有慢性病的患者)、與打噴嚏或咳嗽者保持1米以上的距離(因為飛沫中的病毒可在近距離內(nèi)傳播)外，可采取以下措施：
保持室內(nèi)空氣流通 現(xiàn)在許多辦公室為全封閉式，有利于病毒停留，所以應設法使空氣流通?；颊叽驀娞缂昂粑懦龅牟《究梢栽诳諝庵袘腋∈畮讉€小時，條件許可時，還可懸浮兩晝夜以上，所以，即使數(shù)九寒天也要設法通風。
勤洗手 因病毒在無生命物體上可以生存3小時，在此期間若無意中用手觸摸被污染的物體會沾上病毒，并在不經(jīng)意間用手摸自己的鼻子或眼睛，就很可能被感染，所以勤洗手顯得非常重要。
藥物預防 金剛烷胺對甲型流感病毒有抑制作用，但對乙型流感無效(我國近年也有小規(guī)模乙型流感流行)。用法為每次口服0.1克，每天兩次，可連用14日，但有一定副作用，如興奮、失眠、頭暈等，癲癇病人和孕婦忌用;也可服用適量板藍根沖劑，或板藍根與貫眾煎服。
注射疫苗 目前市售的流感疫苗有進口的，也有國產(chǎn)的，均按照世界衛(wèi)生組織的要求含有甲1亞型、甲3亞型及乙型病毒，期望注射后人體可產(chǎn)生抗體以對抗相應型別病毒的感染。年老者、幼兒及有前述各種慢性病的患者都可注射，其他如學生、軍人、交通運輸部門的員工、醫(yī)務人員、保育人員等人群也可注射。但應注意，疫苗只對同型病毒有防御作用，而流感病毒容易七十二變，一旦病毒出現(xiàn)大的變異時，原有的疫苗就起不到防病作用，那就需要科學家研究新型疫苗了。 在上述的流感危害中，肺炎球菌肺炎是致死的原因之一。為了預防前述高危人群并發(fā)細菌性肺炎，可以注射肺炎球菌疫苗，以防患者病情惡化、復雜化。
初春時節(jié)，空氣濕度大、病毒種類多、氣溫變化快，種種因素導致感冒的人多了起來，而且很難好。對此，南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科副主任梁東輝教授提醒，患感冒的人不要自己亂吃藥，而應及時到醫(yī)院就診。中醫(yī)藥對流感的預防和治療有較好的效果，體弱者可遵循“春夏養(yǎng)陽”的古訓，在春季流感季節(jié)用下面4種方法調(diào)養(yǎng)正氣，提高免疫力。
1.艾葉或艾條熏蒸房間。在春季，每周用艾葉或艾條在家中熏蒸1—2次，對流感病毒以及其他呼吸道病毒、細菌、真菌等都有不同程度的殺滅和抑制作用，從而有效預防各種呼吸道傳染病的發(fā)生。用法：每平方米用艾葉5—10克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。
2.隨身帶個香囊。用丁香、紫蘇、蒼術、肉桂、辛夷、細辛、荊芥穗、白蔻仁各2克，碾碎后裝入香囊，放在身上、車里，或者睡覺時放在枕邊，可以防感冒，但孕婦及過敏體質者禁用。
3.中藥泡腳。用花椒煮水泡腳，配合按摩涌泉穴，可消除疲勞，增強人體對流感病毒的免疫能力。
4.中藥泡澡。茵陳蒿40克、艾葉40克，大火煮沸后，改小火再煮15分關火。將藥液混入洗澡水中，全身泡5—10分鐘即可，能起到強身健體，預防流感的作用。
梁東輝建議，除了上述方法以外，常感冒的人、老人、兒童、孕婦等流感病毒易感者，還可請醫(yī)生根據(jù)不同體質，選擇不同的中藥預防處方，一般服用3—5天即可有效預防流感。
對于春季的飲食選擇，這是很多人都想知道的了吧，我們在春季的時候如果能夠選擇到合適的食物來吃，那么在這時候就要多加注意了，我們在春季的時候都適合吃哪些食物呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吃什么吧。
蒸紅薯
功效：增甘促進消化，解春困，春季的時候很多人都會出現(xiàn)犯困的情況了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己很容易困了，因此我們就要注意了，對于紅薯這種食物就不能錯過了，常吃可以防止犯困哦。
據(jù)《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因為春天多吃酸性食物會使肝火更旺，從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化，值得推薦的是淀粉類食物，如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。日常飲食中米面、肉類、蛋類的攝入過多會導致人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些堿性食物就能緩解“春困”。紅薯就是堿性的，能中和酸性，保證人體健康。
薺菜百頁卷
功效：明目、降壓。而且是可以幫助我們保護肝臟的了，對于我們的身體健康來說好處是特別多的了，尤其是在春季的時候吃，好處是最多的了哦。
做法：薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。
菠菜蛋卷
功效：青色入肝，易于消化，養(yǎng)肝調(diào)肝，我們在春季的時候最容易出現(xiàn)的情況就是肝臟不適了吧，因此我們就要選擇合適的食物來吃了，這種食物對于我們的肝臟很有好處，可以幫助我們保健身體哦。
原料：鴨蛋、菠菜、鹽、黑椒粉
做法：鴨蛋4個打成蛋液，菠菜切末，將兩者混合后，加入鹽跟黑椒粉，拌均勻;鍋熱后，用廚房紙巾刷上些油，倒入一半的蛋液，轉小火;蛋液呈半凝固狀時，開始從右往邊卷起來，往鍋一旁;再用廚房紙巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一樣卷起來;開中火，將卷的蛋餅再正反面烙下，使之里面熟透。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，對于我們的身體健康來說好處是很多的了，可以幫助我們在春季的時候保護身體的健康，尤其是能夠幫助我們保護肝臟的了，是大家不能錯過的了哦。
看似簡單的一日三餐，卻有許多的學問，要不為什么有些人吃得越來越好，生病的越來越多？那么，怎樣才算是健康的飲食方式呢？如何通過科學的飲食，避免一些疾病發(fā)生呢？
問渠那得清如許，為有源頭活水來。民以食為天，飲食是人類生存的基礎。身體機能的運轉，每時每刻的新陳代謝，都需要健康的飲食源泉來澆灌和滋養(yǎng)。
廣州人并非天生矮小。
都說食在廣東，但有些美食并沒有給廣東人帶來更好的營養(yǎng)。廣州人并不是天生就矮小的。廣州嬰兒的出生體重和頭四個月的生長曲線完全符合世界衛(wèi)生組織的標準，然而四個月后就開始下降，其原因可能與嬰兒輔食添加不當和廣東一些不好的喂養(yǎng)習慣有關。
出生后的頭四個月，母乳能滿足嬰兒的各方面需求，而四個月后就需要適時添加輔食。但許多年輕的媽媽不清楚這點，輔食添加要么過早，要么過遲。更有甚者，盲目地給嬰兒喂涼茶，認為這樣可排熱毒。其實，涼茶會損傷嬰兒嬌嫩的腸胃，影響其消化吸收，進而導致發(fā)育遲緩，因而不應提倡嬰兒期喂涼茶。
廣東人的飲食誤區(qū)不止于此，歸納起來，有以下三個方面。
誤區(qū)一，老火湯最有營養(yǎng)。
美食在廣東，其中最為廣東人津津樂道的是老火湯。老火湯往往一煲就是半天甚至一天，他們認為煲得越久，營養(yǎng)越好，而且只是飲湯，很少吃或不吃 湯渣，即煲湯的材料。其實，長時間煲煮的老火湯，90%以上的營養(yǎng)物質仍然保留在湯渣里，而且煲的時間越長，肉類蛋白質變性越厲害，維生素破壞得越多。只能說，與白開水相比，老火湯算是有營養(yǎng)的。
廣東天氣濕熱，多喝些湯補充水分是必需的，但煲湯時間不宜過長，一般以兩小時為宜，飯前只宜喝少量的湯，飯后可多喝點，尤其是兒童。喝湯時要吃些 湯渣，以獲得蛋白質和膳食纖維。此外，煲煮兩小時的湯，肉類蛋白質口感正好。
誤區(qū)二，早餐：一盅兩件。
廣東人飲茶之普及，讓外地人驚訝不已。早茶、午茶還有晚茶，一盅（茶）兩件（點心）更是老人們早餐的特色。許多老廣東，把茶樓的一盅兩件作為固定的早餐，這樣吃法是不科學的。茶樓的早餐特點是兩多三少，即谷類和甜食多，煎炸和肥膩多，蔬菜少，水果少，優(yōu)質蛋白少，其營養(yǎng)素的種類和數(shù)量均不能滿足上午的營養(yǎng)需要。高溫煎炸含較高的脂肪，既破壞食物的營養(yǎng)成分，還可能產(chǎn)生對人體有害的物質。再就是，早晨空腹大量飲濃茶，會傷及胃。
誤區(qū)三，食不厭精。
廣東飲食素來講究新鮮、清淡、精致、細膩。新鮮、清淡是好的，但食物太精細就不好了。天天吃精制大米，缺乏 B族維生素、膳食纖維和礦物質，與面粉、雜糧和豆類相比，大米中的蛋白質和B族維生素的含量都低?？茖W的吃法是，每日應有三分之一的主食是面粉類，每周至少吃兩三次雜糧和豆類。
飲食玩 替身，不當且傷身
由于對飲食營養(yǎng)缺乏正確認識，在我們的生活中，還有許多飲食誤區(qū)，該如何避免呢？
常常只吃喜歡的，或者自認為有營養(yǎng)的食物，把另一些不感興趣的食物束之高閣，這樣的飲食 替身是不少人都存在的誤區(qū)。
替身之一，水果代替蔬菜。許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。這種看法有失偏頗。雖然蔬菜和水果都是維生素、礦物質的來源，但含量有較大差異。以菠菜為例，其維生素C含量可比蘋果高十倍，鐵含量高八倍，鈣含量高20倍以上。再者，蔬菜中特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌的作用。
替身之二，畜肉代替魚肉。只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。
替身之三，營養(yǎng)品代替天然食品。很多人越來越重視營養(yǎng)，這是好事，但濫用營養(yǎng)品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養(yǎng)品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，長期服用維生素A、D丸可發(fā)生中毒，大量的維生素C與腎結石形成有關。加強營養(yǎng)，原則上應從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補。
替身之四，昂貴的代替便宜的。貴的，未必就是最好的。比方說，昂貴的魚翅，主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構成不全面，跟人體需要的氨基酸構成不甚符合，遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養(yǎng)價值高。與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養(yǎng)。
春季飲食應遵從《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里所說的春夏養(yǎng)陽的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。專家表示，一般而言，風痹者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品；寒痹者宜用胡椒、干姜等溫熱之品，而禁忌生冷；濕痹者宜用苡米、黑豆等利濕之品；熱痹者一般溫熱之邪交織，飲食要求清中能利，而不宜用辛辣刺激之品。下面小編帶您去看看以下三類食物。
多吃養(yǎng)陽蔬菜：
韭、蔥、蒜：歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。春天適量吃些性溫的韭菜可起到補人體陽氣、增強肝脾胃功能的作用。蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫。大蒜辛熱，有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對預防春天呼吸道及胃腸道傳染病有良好作用。
多吃甘性食物：大棗、山藥：
中醫(yī)認為，春天若食酸過多，易使肝氣偏亢，影響脾的運化轉輸功能。大棗、山藥最宜于春季食用。山藥味甘性平，有健脾養(yǎng)胃、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)胃，滋陰潤燥。
多吃當季蔬菜：
春天里，新鮮蔬菜很多，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、芹菜、油麥菜等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。
對過敏體質者，如有奶類過敏，則少食牛奶、羊奶等。少食花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關節(jié)炎的介質前列腺素、白三烯 、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節(jié)炎加重、復發(fā)或惡化。
春天到來，大地回暖，隨著溫度的上升，花草也在慢慢的成長，讓飽受花粉過敏的人群，也都帶起了口罩，處處防著過敏，那接下來小編就推薦幾款預防花粉過敏的小方法。
一、綠茶
我們身邊常見的綠茶就是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素，兒茶素具有抑制引起過敏反應的組胺的作用。
二、蕎麥茶
蕎麥實際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進而預防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。
三、酸奶飲料
酸奶中含有的乳酸菌具有減輕花粉癥狀的效果。尤其是加入了雙尾菌的酸奶產(chǎn)品，在對人體實驗中也被證實能改善和減輕過敏癥狀，眼部、鼻部過敏癥狀的緩解最為明顯。
四、檸檬汁
春季過敏 春季怎樣對抗花粉過敏呢
檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應。盡管檸檬果汁具有抑制花粉過敏的效果，但據(jù)稱檸檬皮的抗過敏效果更佳顯著。喝的時候可以將檸檬切片，配合薄荷葉、蜂蜜制成碳酸水，不但可以抗過敏，還能夠讓您一嘗美味。
五、甜茶
甜茶自幾年前被發(fā)現(xiàn)對抵抗花粉癥有效以后就一直人氣不減。甜茶中含有一種名為甜茶多酚的成分，這種成分能夠改善花粉過敏的癥狀。但需要注意的是，甜茶有許多種類，能夠改善過敏癥狀的只有屬于薔薇科覆盆子屬的甜葉懸鉤子,其他的甜茶并不具有改善過敏癥狀的功能，消費者們在購買的時候也應當注意哦！
六、薄荷茶
薄荷中含有具抗過敏作用的薄荷多酚，每天堅持飲用可以改善因過敏出現(xiàn)的打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等讓人格外痛苦的癥狀。在香薰行業(yè)中，也常常使用薄荷制成的精油來緩解因花粉過敏造成的不快癥狀。
七、紅牡丹茶
在紅牡丹茶中，含有比其他茶類更多的甲基化兒茶素，因此具有緩解過敏癥狀的效果。
八、綠色果汁
綠色的果汁沒有直接緩解花粉過敏癥狀的效果?；ǚ圻^敏癥狀發(fā)生的根本原因是人體免疫系統(tǒng)的紊亂，綠色的果汁能夠讓人體補充足夠的維生素和礦物質，通過日常飲食讓人體保持強大的免疫功能，不致輕易出現(xiàn)花粉過敏及惡化。
初春必吃的4大抗過敏食物
春天，萬物盛開的季節(jié)，空氣中漂浮著各種各樣的花粉，一些過敏性體質的人吸入后就會引起皮膚過敏。因此，營養(yǎng)專家提出，春季對于有皮膚過敏的人一定要吃4種抗過敏食物。
一、胡蘿卜
最近，日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。據(jù)有關報道，日本專家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡，使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應。
二、大棗
春季過敏 春季怎樣對抗花粉過敏呢
研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。
三、蜂蜜
專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。
四、金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。
食材：藕1根，胡蘿卜1根，小蔥、食用油、醬油、生姜、大蒜、食鹽適量
做法
1、將藕洗凈去皮，切成薄片后浸泡在水中，將胡蘿卜洗凈后切片，小蔥切成2-3厘米的蔥段，生姜切出少量姜絲、大蒜切少量蒜泥備用；
2、取鍋放適量水燒開，將胡蘿卜與藕片放入焯燙1分鐘左右，撈起沖涼水瀝干備用；
春季過敏 春季怎樣對抗花粉過敏呢
3、炒鍋中下油，油熱后下入姜蔥蒜爆香，倒入藕片與胡蘿卜翻炒1分鐘左右，加入少量醬油調(diào)色，再加入少量食鹽調(diào)味，翻炒和勻后即可盛盤食用。
總結：文章中介紹了對抗的方法，以及春季必須要吃的食物，大家可以嘗試下，可以多重的保護自己，讓這個春天更加美好，身體更健康。
很多人想要在春季、養(yǎng)生、減肥，但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時間來進行運動，正確的春季養(yǎng)生減肥飲食其實就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果，同時還能夠促進身體健康。具體如下：
春季養(yǎng)生減肥一：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水攪拌均勻；再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效：玫瑰花在進入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。
春季養(yǎng)生減肥二：牛奶紅茶
材料：牛奶、紅茶、白砂糖
做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們，紅茶在進入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用，同時還能夠促進身體的代謝功能，分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時有非常的科學，不僅能減肥，還可以降低血脂。
春季養(yǎng)生減肥三：春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽
做法：將春筍去殼之后清洗干凈，最后切成薄片備用；糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之后加入春筍；等到粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。
功效：春筍是春天里的一道應季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養(yǎng)物質?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個非常好的選擇。
春季養(yǎng)生減肥四：香蘋雞柳沙拉
材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒
做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進行腌漬，大約十五分鐘就可以了；將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時候雞胸肉已經(jīng)完全成熟，并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。
春季養(yǎng)生減肥五：三色雞絲沙拉
材料：雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿卜、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻
做法：將米酒均勻的涂抹在雞胸肉上面，然后放入鍋中加清水蒸熟；放涼之后雞胸肉手撕成為絲狀；將洋菜條切長短，然后放入開水中沖泡，變成半透明就可以了；將剩下的蔬菜切成細絲備用；將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁；將所有的食材混合在一起就大功告成了。
春季養(yǎng)生減肥六：草莓牛奶
材料：草莓、蜂蜜、牛奶
做法：將草莓洗干凈之后放入榨汁機中，隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成為果汁就可以服用了。
功效：這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外，還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤，對于女性來說是一個非常好的選擇。
草莓是一個春天里的應季水果，同時含有大量的多酚物質以及維生素C,進入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用，并且還具有促進身體對于鐵元素吸收的功效。對于一些想要減肥的女性來說，可以將草莓作為一種日常的零食來服用，具有很好的飽腹效果，起到一定的減肥作用。
