茄子的不宜人群
艾灸養(yǎng)生的適宜人群。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“茄子的不宜人群”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導(dǎo)讀】茄子的不宜人群，茄子中能吸油的物質(zhì)主要是膳食纖維，而茄子是否吸油，跟茄子的生熟沒有多大關(guān)系。因為吸油是靠膳食纖維來完成的，可是茄子不是所有人都適合吃的，那么接下來我們就一起來看看茄子的不宜人群吧。
茄子的不宜人群
1、由于茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
茄子的不宜人群
2、孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。
3、茄子所含熱量極低，老年人和肥胖者不妨常吃。茄子性寒，對于容易長痱子、生瘡癤的人可以多吃，但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。
茄子的不宜人群
4、秋后的茄子有一定的毒素，其味偏苦，最好少吃，特別是糖尿病患者更要少吃手術(shù)前也盡量不吃茄子。
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隨著我們現(xiàn)在生活的便捷，我們很多人是越來越不經(jīng)常走動，這就導(dǎo)致我們普遍足部血液循環(huán)不暢，我們足部血液循環(huán)好，能夠使我們患高血壓、心臟病和中風(fēng)的等高危險的疾病的概率降低，但是我們泡腳時還時有很多需要注意的禁忌，我們一起來看看吧。
泡腳的6大禁忌 哪些人不宜泡腳
1、太飽太餓時都不易泡腳
我們在泡腳的時候要注意避免在過飽或者過饑餓的情況下，進(jìn)行，因為我們泡腳會加快我們?nèi)硌旱难h(huán)，會使胃酸的分泌減少，容易出現(xiàn)頭暈不適的狀況，在飯后半小時后也是不宜泡腳的，這樣也是會影響我們胃部的血液供給的。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
腳氣患者要小心感染
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳
老人泡腳不要泡太久
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科王澤民主任醫(yī)師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。
特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。
我們腳是我們?nèi)梭w的第二心臟，我們雙腳上存在著與我們身體臟腑器官很多的反射區(qū)域，我們用熱水泡腳的時候，可以刺激我們反射區(qū)域，促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，但是泡腳有益的前提是我們正確的泡腳，所以，我們要學(xué)會正確的泡腳是很關(guān)鍵的。
【導(dǎo)讀】木耳的營養(yǎng)和適宜人群，黑木耳是久病體弱、腰腿酸軟、肢體麻木、貧血、高血壓、冠心病、腦血栓、癌癥等患者理想的康復(fù)保健食品，那么接下來我們一起來了解下木耳的營養(yǎng)和適宜人群吧。
木耳的營養(yǎng)和適宜人群
營養(yǎng)價值：
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養(yǎng)素。木耳營養(yǎng)豐富，被譽為菌中之冠.每100克木耳中，水分占93%,另含蛋白質(zhì)0.5克、碳水化合物7克，能提供104.7千焦的熱量。木耳能幫助消化系統(tǒng)將無法消化的異 物溶解，能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽，世界 上被稱之為中餐中的黑色瑰寶.而黑木耳培植方法，在世界農(nóng)藝、園藝、菌藝史上，都堪稱一絕。
木耳的營養(yǎng)和適宜人群
黑木耳子實體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角質(zhì)?？诟屑?xì)嫩，風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。100克干黑木耳中水分10.9克、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、熱量306千卡、粗纖維7.0 克、灰分5.8克、鈣357毫克、磷201毫克、鐵185毫克、胡蘿卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黃素0.55毫克、煙堿酸2.7毫克和多重礦物質(zhì)。
木耳的營養(yǎng)和適宜人群
適宜人群：
一般人群均可食用。
1.適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用；
2. 有出血性疾病。
蔥是大家熟悉的食物，蔥是比較辛辣的一種食物，吃起來對我們健康是非常有好處的，而且對我們大多數(shù)人來說都是可以吃蔥的，所以說大家對吃蔥是要有所了解的，那么具體吃蔥的適宜人群有哪些，這是很多人的疑問了，一起看看吧。
風(fēng)寒感冒患者
吃蔥對我們健康是有好處的，而且蔥白主要功能是解表發(fā)汗，通常被用來治療風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒屬于常見的表征，尤其是秋冬季節(jié)，人體很容易受到風(fēng)邪和寒邪侵襲，導(dǎo)致肺氣不能宣通，人體陽氣被郁遏在體內(nèi)，不能夠暢通地正常運行，于是會出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身痛、鼻塞流涕、咳嗽多痰等感冒癥狀。這時就可以用蔥來解表了。對于我們解決感冒問題是非常有好處的，而且蔥性溫味辛，辛能發(fā)散，可讓病人出汗，使體內(nèi)郁滯不通的陽氣隨著汗液排出，陽氣運行便通暢了，病邪也就隨汗被驅(qū)除了，是很適合我們吃的。
食欲不振者
同時在吃蔥的時候我們還需要注意了，實際上蔥白也入胃經(jīng)，所以在治療胃病的方子里總可以看到它的身影，它可以健胃，促進(jìn)胃液分泌，當(dāng)胃口不好、吃不下飯，或者吃飯不香時，可以在炒菜時加些蔥同炒，也可以生吃來打開胃口，促進(jìn)消化，這樣對我們保護(hù)腸胃健康是有好處的，特別可以很好的增進(jìn)食欲。
患胃腸疾病者
除了上面介紹的情況，我們吃蔥的時候還需要小心，雖然蔥能夠開胃，促進(jìn)消化，但是它的刺激性比較強(qiáng)，所以患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。病的方子里總可以看到它的身影，它可以健胃，促進(jìn)胃液分泌，當(dāng)胃口不好、吃不下飯，或者吃飯不香時，可以在炒菜時加些蔥同炒，也可以生吃來打開胃口，促進(jìn)消化，對我們保護(hù)腸胃健康有意義，適量吃蔥就很不錯。
吃蔥對我們健康很有好處，而且對大多數(shù)人來說都是可以吃的，上面介紹的這幾類人群對吃蔥都有好處，可以很好的幫助我們解決身體不適問題，不僅可以促進(jìn)腸胃健康，還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以說我們吃蔥需要小心對待。
【導(dǎo)讀】栗子的營養(yǎng)價值及適宜人群，栗子養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥，那么接下來我們一起來看看栗子的營養(yǎng)價值及適宜人群吧。
栗子的營養(yǎng)價值及適宜人群
1. 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；
2. 栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；
栗子的營養(yǎng)價值及適宜人群
3. 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用；
4. 栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
栗子的營養(yǎng)價值及適宜人群
適合人群：
一般人群均可食用。
1. 適宜老人腎虛者食用，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜；適宜老年氣管炎咳喘，內(nèi)寒泄瀉者食用；
2. 糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人不宜多食。
說到到氣沖穴肯定很多人都比較熟悉這個穴位，因為通過這個穴位的按摩，可以緩解很多身體出現(xiàn)的不適病癥，那么你知道氣沖穴的按摩方法是怎樣的以及適宜人群有哪些呢？不少人對此可能并不是非常的了解，下面小編將為大家做出詳細(xì)的講解。
氣，指穴內(nèi)氣血物質(zhì)為氣也。沖，突也。該穴名意指本穴的氣血物質(zhì)為氣，其運行狀況是沖突而行。本穴物質(zhì)來源有二，一為歸來穴下行的細(xì)小經(jīng)水，二為體內(nèi)沖脈外傳體表之氣。由于沖脈外傳體表之氣強(qiáng)勁有力，運行如沖突之狀，故名。
取穴按摩方法：
想通過按摩氣沖穴來收獲治療效果的話，那么首先要找準(zhǔn)這個穴位的位置非常重要。氣沖穴位于人體的腹股溝稍上方，大腿根里側(cè)，在臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進(jìn)行。按摩一定要勻速并且需要掌握力道。
按摩此穴，對以下患者十分有利：
1、在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的人可以按摩此穴對促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足有益；
2、腹中大熱攻心、腹脹、腸鳴腹痛患者，配氣海穴防治；
3、疝氣患者可以通過按摩氣沖穴來進(jìn)行治療；
4、陽萎、陰腫、兩丸牽痛患者可以按摩氣沖穴來治療；
5、月經(jīng)不調(diào)，不孕患者可以用按摩或針灸氣沖穴治療；
6、功能性子宮出血患者可以用按摩或針灸氣沖穴治療。
通過文章的講解，我們了解了很多關(guān)于氣沖穴的知識，氣沖穴不僅功效獨特，而且適應(yīng)很多的病癥，如果出現(xiàn)了上文介紹的這些病癥的話，那么可以對氣沖穴采用按摩或者針灸的方式來進(jìn)行治療，可以收獲一定的顯著的療效，當(dāng)然這也是因人而異的。
吃圣女果是大家熟悉的蔬菜，在平時很多人都對圣女果很了解，這是吃起來味道非常好的一種蔬菜，吃起來的味道和口感是非常好的，再加上圣女果的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，因此我們推薦大家去吃圣女果來養(yǎng)生，那么具體吃圣女果的適宜人群有哪些，一起看看吧。
吃圣女果對我們健康是非常有好處的，首先圣女果對我們大多數(shù)人來說都是很適合吃的，特別是很適宜嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老人、病人、高血壓、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底疾病等患者食用。圣女果中含有大量利于被人體吸收的維生素C。經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃圣女果有助于改善癥狀，是可以幫助我們促進(jìn)健康的，特別大家吃吃圣女果可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們推薦大家去吃的養(yǎng)生食物。
而且對圣女果來說，對于一般人群是可以食用的，由于它可以促進(jìn)身體發(fā)育生長，因此，小兒或者是青少年等正在長身體的人群多吃一些是沒有壞處的，像病人，患有高血壓或者是心臟病的人群可以多吃一些，這類人群吃圣女果都是有助于健康的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，同時吃圣女果還能幫助促進(jìn)生長發(fā)育，多大多數(shù)人來說都是很適合吃吃圣女果的。不過對急性腸炎、菌 痢及潰瘍活動期病人不宜食用，輔助容易因為吃圣女果導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適。
我們吃圣女果是對健康有好處的，而且圣女果吃起來的味道也不錯，因此我們推薦大家吃，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，這對大家健康有意義，上面介紹了吃圣女果的適宜人群，對大多數(shù)人來說選擇吃圣女果都是不錯的，是值得我們在平時經(jīng)常吃的蔬菜。
吃魚可以讓你變得越來越聰明，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)腦健腦的，草魚和鯽魚是我們經(jīng)常吃的魚肉類型哦，那么它們的適應(yīng)人群和搭配是什么，來看看吧。
【草魚】
適合哪些人吃?
可以開胃、滋補(bǔ)，暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目，很適合身體瘦弱、食欲不振的人吃。它含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。草魚可以有開胃助消化的作用，而且還可以養(yǎng)肝明目的哦，對于身體虛弱啊或者是食欲不振等情況是有所幫助的，而且還可以有抗衰美容的作用。
哪些人不能吃?
不宜多吃，多吃則易發(fā)瘡瘍。另外，女性在經(jīng)期食用草魚容易產(chǎn)生疲倦感、出現(xiàn)水腫癥狀。
【鯽魚】
適合哪些人吃?
性味甘、溫，有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。鯽魚體內(nèi)的脂肪有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。鯽魚具有利尿消腫的作用，可以做鯽魚湯，不僅營養(yǎng)滋補(bǔ)，而且還可以強(qiáng)筋骨的哦，是不錯的魚肉類型。
不能與哪些食物同食?哪些人不能吃?
不能與麥冬、沙參同用，不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉同食。陽虛體質(zhì)和素有內(nèi)熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發(fā)熱期間不宜多吃。
關(guān)于草魚和鯽魚的適應(yīng)人群和一些小常識，大家都知道了吧，在選擇食物的時候要注意合理的搭配，比如說鯽魚不要和麥冬啊，蜂蜜啊豬肝等這些食物一起食用，以免對身體造成一定的影響哦。
【導(dǎo)讀】碧根果的功效與適宜人群，碧根果是常見的堅果零食之一，不僅口味適合大眾，而且其營養(yǎng)成分也十分豐富，富含油脂、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等，對人體非常有益。那么，下面我們來看看碧根果的功效與適宜人群。
碧根果的功效與適宜人群
碧根果的功效
1.抗氧化
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次碧根果，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為碧根果中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。
2.健腦益智
碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食碧根果有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用；碧根果仁外形類似人腦部形狀，有以形補(bǔ)形的補(bǔ)腦作用。
3.美容
能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。碧根果還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。碧根果仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。
4.治療膽石癥
碧根果中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅持天天吃碧根果，就有可能免除手術(shù)之苦。同樣，碧根果仁還可用于治療尿結(jié)石。
5.防治神經(jīng)衰弱
碧根果可以充當(dāng)神經(jīng)衰弱的治療劑，對于經(jīng)常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1-2個碧根果，可以起到一定的防治作用。
碧根果的適宜人群
1.腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年。
2.腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。
3.孕婦可以吃碧根果，對胎兒有腦部發(fā)育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處。一天5-8顆就可以了，不要多吃。
4.糖尿病人可以吃碧根果，正確地做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制地前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。
越來越多的人選擇了汗蒸保健的方法，為什么呢，因為人們越來越懂得養(yǎng)生了，懂得如何去保健自己的身體，知道身體健康的重要性。汗蒸是一種保健的方法，通過疏通血液，達(dá)到舒筋活血的作用，而且還可以預(yù)防疾病，當(dāng)然也要懂得的是汗蒸的壞處哦，來看看吧。
汗蒸的壞處1：易感染風(fēng)寒
汗蒸過程中會使身體毛孔處于張開狀態(tài)，尤其是汗蒸結(jié)束后，如果是皮膚突然遭受冷的刺激很容易使寒氣入侵。所以，汗蒸完了之后防寒保暖工作必須做好。汗蒸如果不注意保暖的話，會有風(fēng)寒的侵害，而且還會誘發(fā)感冒，所以一定要注意保暖。
汗蒸的壞處2：肥胖容易反彈
汗蒸的確可以減肥，但是，汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過后的大吃大喝而使肥胖反彈哦。汗蒸以后要注意不要進(jìn)食大量的熱量食物，以免大吃特吃導(dǎo)致肥胖的情況。
汗蒸的壞處3：身體容易虛脫
由于汗蒸的同時是需要消耗身體大量能量的，所以時間長了人會受不了的。尤其是體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良等人群可能容易出現(xiàn)虛脫昏厥的情況。汗蒸會引起虛脫，特別是補(bǔ)水少啊或者是身體虛弱的人群要注意。
汗蒸的適宜人群
1、精神狀態(tài)不佳、經(jīng)常易疲勞等亞健康人群。
2、病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。
3、想要美容瘦身的人群。
汗蒸的一些壞處以及汗蒸的適宜人群，大家都有所了解了吧，汗蒸要注意的問題有很多，如果不注意保暖會導(dǎo)致風(fēng)寒的侵害，也會有虛脫的表現(xiàn)哦。同時也要注意人群的選擇，自己身體適合再去選擇汗蒸的保健方法吧。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多人喜歡裸睡，裸睡對人體健康確實有很好的幫助，可以改善失眠，難以入睡等睡眠問題。但是并不是所有人都適合裸睡，神經(jīng)性……
現(xiàn)在很多人喜歡裸睡，裸睡對人體健康確實有很好的幫助，可以改善失眠，難以入睡等睡眠問題。但是并不是所有人都適合裸睡，神經(jīng)性病變引起的失眠，和對灰塵，蟲螨容易過敏的過敏體質(zhì)則不適合裸睡。
裸睡四大注意事項
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
細(xì)說裸睡的N種好處：
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據(jù)一些體驗過的人說：脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
鹽是一種很常見的調(diào)味料，食物里面缺少鹽分，口感就會變得比較差，身體缺少鹽分也會引起一些不好的問題出現(xiàn)，但是鹽分?jǐn)z取過多也會造成很多不利影響，所以大家每天的吃鹽量最好能夠控制在六克左右，還有一些人群是不能攝取鹽分的，需要特別注意一下。
患有慢性咽炎的人是不能吃鹽的，如果吃了含鹽量比較高的食物，就會出現(xiàn)咽喉部位粘液增多情況，嗓子就會變得非常不舒服。
胃部不舒服的人也不能吃鹽，如果吃了鹽分過大的食物就會讓胃黏膜的保護(hù)能力變得很差，這樣對胃壁的保護(hù)作用也會變得很小，食物里面的一些有害物質(zhì)就很容易傷害胃壁，因而會促進(jìn)多種胃病的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險之間有正相關(guān)性。
骨質(zhì)疏松的人也不能過量攝取鹽分，如果鹽分?jǐn)z取太多，身體里面就會很努力的排鈉，同時尿鈣的排出量也會變得很高。對于骨質(zhì)疏松的人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”這句話一點沒錯。多余的鈉要從腎臟排出，所以多吃鹽就會大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，腎病患者要嚴(yán)格控鹽。
上面給大家介紹的就是哪些人不宜過多攝取鹽分，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些人群，如果平時很容易出現(xiàn)水腫，那么鹽分的攝取量也應(yīng)該減少，女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，身體沒有力氣的癥狀，這個時候飲食也應(yīng)該以清淡為主，不要過多攝取鹽分。
很多人都有喝茶的習(xí)慣，特別是在飯后喝茶，茶葉中的茶多酚物質(zhì)可以起到助于消化，提神醒腦等作用。不過近期有研究表示，并不是所有人喝茶都是有好處的，像一些特殊人群就不適合過量飲茶，下面小編就為大家介紹一下不能飲茶的人群都有哪些。
1.發(fā)燒
茶葉中的咖啡堿具有可以使人體溫度上高的效果，還會降低藥效。
2.肝臟病患者
茶葉中的咖啡堿主要是通過肝臟器官代謝出去，如果本身肝臟有病的請款下飲酒就會加重肝臟的能力，還會損害肝臟的組織。
3.哺乳期婦女
茶葉具有興奮的作用，在哺乳期飲茶，茶葉中的咖啡堿會通過乳汁被幼兒吸收，因此會造成幼兒少眠的情況。
4.營養(yǎng)不良患者
茶葉分解脂肪的能力很強(qiáng)，如果是營養(yǎng)不良的人群飲茶，身體內(nèi)的脂肪會被分解掉，造成營養(yǎng)不良情況更嚴(yán)重。
5.貧血患者
當(dāng)茶葉中的鞣酸與鐵相結(jié)合時會產(chǎn)生不溶性物質(zhì)，這會身體得不到更多的鐵元素，因此貧血的人群不要過量飲茶。
6.孕婦
茶葉中的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)是對胎兒極其不利的物質(zhì)，長期食用會影響胎兒的正常發(fā)育，建議孕婦要少喝茶或者不要喝茶。
7.飯后
很多人喜歡在飯后喝茶，這樣的做法是很不正確的，因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素生成難以被溶解的新物質(zhì)，長時間還會引發(fā)貧血問題。
除了上文中小編為大家介紹的其中情況外，像空腹、女性月經(jīng)期、潰瘍病患者、醉酒、服用某些藥物的情況下都是不能再喝茶的，因為很容易會造成身體不適或出現(xiàn)加重病情的情況，希望生活中喜歡喝茶的人群在飲食上要注意。
