土豆燒海帶——排毒預(yù)防冠心病
冠心病運動養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“土豆燒海帶——排毒預(yù)防冠心病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，土豆就是我們經(jīng)常吃的馬鈴薯，他可以有提高食欲，促進代謝的作用。馬鈴薯的纖維素比較多，可以有潤腸道的作用，馬鈴薯和海帶一起吃，可以有排毒降壓的效果哦。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g 、
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量、
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
春季天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，土豆好消化好吸收，同時也可以潤腸排毒的哦，還可以促進代謝，和海帶一起吃，可以有降壓排毒的效果，還可以補充豐富的碘元素，具有預(yù)防冠心病的作用和效果的哦。
關(guān)于土豆燒海帶的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材，排毒潤腸降壓預(yù)防冠心病，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和維生素，維持正常的代謝功能，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
ys630.coM延伸閱讀
食物的種類是有很多的，我們要懂得食物的一些營養(yǎng)價值和功效，也要知道哪些食物可以一起吃。海帶大家都吃過的 ，是一種很常見的食材類型，吃法有很多，來看看家常菜土豆燒海帶的做法可以排毒保護肝臟哦。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。經(jīng)常吃海帶的話可以增強人體免疫力，而且還可以有補充纖維素和維生素的作用，可以降低膽固醇，同時也可以帶能有保護腸胃的作用，潤腸通便的同時也可以促進食欲的哦。
土豆燒海帶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，潤腸通便降脂排毒保護肝臟，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配土豆一起食用的話補血滋陰的功效。
海帶大家都不陌生，價格便宜，而且吃法有很多的呢，比如說可以涼拌，或者是燒菜煲湯等等都是可以的。可以補鈣，而且還可以促進代謝具有潤腸排毒的作用，來看看土豆燒海帶的做法。
土豆燒海帶
主料：海帶根300g、土豆150g、胡蘿卜100g
輔料：油適量、鹽適量、肉末適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、白糖適量、一品鮮醬油適量
步驟：
1.準備好主食材。
2.海帶浸泡后切成菱形狀、土豆和胡蘿卜切片。
3.準備好肉末，蔥、姜、蒜切碎備用。
4.油燒熱后，將土豆片和胡蘿卜片過油。
5.炸制表面金黃撈出備用。
6.鍋中留底油，將肉末炒散至變色，下入蔥、姜、蒜炒香。
7.加入少許一品鮮入底味。
8.將海帶片入鍋炒制。
9.烹入一品鮮醬油和料酒。
10.沖入清水，水開后燉煮10分鐘。
11.10分鐘后將過油的土豆片和胡蘿卜片入鍋中燒制，加入鹽、糖調(diào)味，再略加翻炒即可。
天氣不好時，多給家人吃些胡蘿卜與海帶，兩者都有促進代謝，潤腸、排毒等功效，用來做菜，味道也是超極棒，海帶軟爛可口，胡蘿卜充足，是一道營養(yǎng)的下飯菜。海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤澤烏黑。所以說經(jīng)常食用海帶的話可以有防止放射性疾病的功效，而且還可以有潤腸排毒的作用哦，對于促進新陳代謝是不錯的選擇，同時還可以有烏黑頭發(fā)的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家可以放心的食用哦、
土豆燒海帶的做法大家都學(xué)會了嗎，適合各種的人群食用，潤腸排毒促進代謝烏黑頭發(fā)，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補氣養(yǎng)血的作用。所以是很不錯的養(yǎng)生保健的食材哦，大家真的可以放心食用。
預(yù)防冠心病吃什么好？冠心病的主要病因是冠狀動脈粥樣硬化，但動脈粥樣硬化的原因尚不完全清楚，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。那么吃什么預(yù)防冠心病呢？
預(yù)防冠心病吃什么好
一、黃豆：
黃豆能增進體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝，堅持血管通暢。除了可以將黃豆做成豆?jié){、豆腐之類，還可以和米飯一起煮，做成黃豆飯。煮飯時，要將黃豆用冷水泡4個小時，然后再換水和米一起煮，這樣能避免脹氣。
二、燕麥：
燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營養(yǎng)又美味。
三、海帶：
海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。
四、菠菜和胡蘿卜：
菠菜中含有葉酸，服用葉酸可以下降25%患心臟病的概率。而胡蘿卜中的胡蘿卜素能使血管暢通，預(yù)防中風(fēng)。菠菜食用時最好用火炒一炒，因為菠菜中含有大量的草酸，妨礙鈣的吸收。胡蘿卜最好用油炒一下，這樣才能使胡蘿卜素被人體吸收。
五、大蒜：
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預(yù)防作用。
六、洋蔥：
具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。
七、黑芝麻：
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。
八、木耳：
食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
九、堅果類：
堅果它的營養(yǎng)價值很高，是預(yù)防心臟病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體血液中的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)。而且有不少堅果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌細胞生長。堅果還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質(zhì)，維生素E是知名的抗氧化物，能預(yù)防細胞老化，減少心臟病、糖尿病、白內(nèi)障等患病風(fēng)險。
十、水果類：
1、蘋果，富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。
2、香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
3、櫻桃，能幫助人保護心臟健康在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
4、柚子，可防心臟病。
豬肉是比較常見的一種肉食，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它的營養(yǎng)價值比較多，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸等等，可以促進代謝，提高體質(zhì)。豬里脊肉是很嫩的一個部位，營養(yǎng)豐富，食用率比較高，來看看這道豬里脊燒海帶的制作方法，可以有降壓降脂的作用和效果。
豬里脊燒海帶
食療功效：補虛強身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值：蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群：脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，放入蔥花炒香，加肉末炒熟。
3倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護發(fā)、排鉛解毒的功效。豬里脊具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補虛強身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。海帶可以降壓降脂，和豬肉一起吃，可以有很好的滋陰的效果，同時也可以有補虛強身的作用，對于滋陰潤燥，潤膚有一定的好處，還可以有排毒的效果呢。
豬里脊燒海帶方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會了。健脾養(yǎng)胃清熱去火首選，大家可以經(jīng)常吃，還可以降壓降脂排毒的哦。
豬里脊肉口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，食用率也是比較高的呢，豬里脊瘦肉比較多，可以補充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有提高體質(zhì)的作用，食用方法有很多，今天介紹豬里脊燒海帶的做法，可以有降脂利尿的效果。
豬里脊燒海帶
食療功效:補虛強身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素E、鉀、鈉、鈣、碘、鎂、磷
適宜人群:精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虛寒者、孕婦、產(chǎn)婦慎食海帶
所需材料
主要食材海帶、豬里脊肉、蔥花、鹽、醬油、雞精、植物油
做法
1.水發(fā)海帶洗凈，切絲;豬里脊肉洗凈，切成肉末。
2.炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，放入蔥花炒香，加肉末炒熟。
3.倒入海帶絲翻炒均勻，加醬油和適量清水燒至海帶軟爛，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
海帶具有降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、美容護發(fā)、排鉛解毒的功效。肉末具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。此菜具有補虛強身、降壓降脂、防治缺碘性甲狀腺腫大、利尿消腫、排毒養(yǎng)顏的功效。海帶和豬里脊一起吃，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以補鐵補血，同時也可以有降脂降壓的作用，對于利尿消腫可以起到很好的效果。
豬里脊燒海帶的做法，很簡單，是一道很常見的家常菜哦，可以補充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進食欲，對于降壓降脂起到了很好的作用和效果的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)免疫的效果，美容護發(fā)也是不錯的選擇。
蝦肉是我們經(jīng)常吃的一種海鮮類的食物它的營養(yǎng)素比較多，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)還有營養(yǎng)物質(zhì)，可以有促進代謝的作用，蝦肉可以有補腎壯陽的作用，而且還可以預(yù)防冠心病的哦，如何食用呢，今天推薦回鍋蝦的做法，可以有安神助眠的效果。
回鍋蝦
食療功效:溫補腎陽、潤腸通便、防治冠心病
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合腎虛陽痿、冠心病患者、便秘者
回鍋港蝦所需材料
主要食材蝦.蒜薹.干椒.鹽.醬油
回鍋蝦的做法
1蝦洗凈，去頭去殼，留尾殼，用鹽腌漬入味;蒜薹、干椒分別洗凈切段。
2鍋中倒油燒熱，下入蝦炒熟后出鍋。
3原鍋加熱，下入蒜薹炒熟，加入鮮蝦和干椒炒香，最后倒入醬油，炒勻即可出鍋。
回鍋蝦的功效與作用
蝦具有補腎、壯陽、抗早衰、養(yǎng)血固精、開胃化痰功效。蒜薹具有溫中下氣、補虛、調(diào)和臟腑、活血、防癌、殺菌、通便防痔、防治預(yù)防冠心病、動脈硬化、降脂等作用。回鍋港蝦此菜具有溫補腎陽、潤腸通便、防治冠心病、養(yǎng)血固精的功效。對于腎虛啊或者是體質(zhì)差等情況的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，對于動脈硬化啊或者是預(yù)防心血管疾病有很好的作用，大家可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
關(guān)于回鍋蝦的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補腎壯陽潤腸通便預(yù)防冠心病，而且還可以有增強人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，大家不妨經(jīng)常食用吧。
冠心病已經(jīng)成為人類健康的第一殺手。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界每年因冠心病死亡人數(shù)，占了疾病死亡人數(shù)的百分之五十以上。如何預(yù)防冠心病，已經(jīng)成為關(guān)注要點。
冠心病又被稱作“人類第一殺手。”美國國家健康統(tǒng)計中心公布的資料表明，心臟病占總死因的35%，其中冠心病死亡占24.1%，居前10位死因之首。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界每年約有1700萬人死于冠心病，占疾病死亡總?cè)藬?shù)的50%以上。在我國冠心病患者高達6000萬人。隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，冠心病的發(fā)病率在不斷增加，40歲以后每增加10歲，患病率就要遞增1倍左右。據(jù)統(tǒng)計，每100位40歲以上的中國人就有4-7人是冠心病患者，每年有幾十萬人死于心臟病。如何預(yù)防治療冠心病已經(jīng)成為全社會關(guān)注的熱點。
7種食物預(yù)防冠心病
1、大蒜
大蒜是一種保健食品，除了多食對眼睛會造成傷害以外，它幾乎沒有什么缺點，它能夠帶走膽固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，預(yù)防血栓的形成。每天生吃兩瓣大蒜，對于冠心病會起到良好的預(yù)防作用。
2、海魚
海魚能夠降低膽固醇，但制作時要避免使用豆油、葵花子油和玉米油，以免降低魚肉對人體細胞組織的保護作用。
3、洋蔥
洋蔥對于心臟的保護作用始終如一，它具有很強的降低膽固醇的作用，任何一種吃法都能對心臟進行同樣的保護。
4、茄子
茄子能夠把腸內(nèi)過多的膽固醇帶出體外，限制人體吸收過多的膽固醇。因此對于預(yù)防冠心病來說，也是一個非常好的幫手。
5、黃酮類食品
黃酮對于心臟也同樣具有很強的呵護作用，每日有規(guī)律地食用黃酮食品，發(fā)生冠心病的可能性極低。黃酮廣泛地存在于紅茶、綠葉菜、西紅柿、蘋果、紅葡萄、荷葉、山楂等食物中，其中以紅茶中的含量最高。
6、富含維C的食物
維生素C具有加強血管彈性、防止出血的作用，這種物質(zhì)大量地包含于新鮮的蔬菜和水果等食物中。
7、含鉻和錳的食物
鉻和錳的缺乏會引發(fā)心血管疾病。富含這些物質(zhì)的食物主要有紅糖、糙米、黃豆、胡蘿卜、白蘿卜、大白菜等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《土豆燒海帶——排毒預(yù)防冠心病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/guanxinbingyundongyangsheng/">冠心病運動養(yǎng)生”專題。
