身體排毒要把握三個(gè)飲食要素
身體排毒養(yǎng)生知識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《身體排毒要把握三個(gè)飲食要素》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】年關(guān)到了，你是否在期待新一年的到來(lái)呢？別急，先跟小編學(xué)學(xué)幾招身體排毒要把握三個(gè)飲食要素，為新一年的到來(lái)養(yǎng)好身體吧。下面就為你介紹身體排毒要把握三個(gè)飲食要素。
身體排毒要把握三個(gè)飲食要素
絕招一：補(bǔ)充維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。
富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒；魚(yú)類中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種減肥連維生素都減了的偏向。
絕招二：選擇陽(yáng)性食品
食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽(yáng)性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，大蒜和生姜，五谷根莖類，黃豆，堅(jiān)果類，芝麻。
身體排毒要把握三個(gè)飲食要素
絕招三：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。
米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。
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大腦是人體很重要的組成部分，如果沒(méi)有了大腦的健康支持，我們沒(méi)有辦法工作和學(xué)習(xí)。那么你知道應(yīng)該如何科學(xué)用腦嗎，如果大腦過(guò)度的疲勞很容易出現(xiàn)記憶力下降啊或是不集中的情況，下面就來(lái)看看這些科學(xué)用腦的基本要素吧。
營(yíng)養(yǎng)：
營(yíng)養(yǎng)主要為我們學(xué)習(xí)提供能量，這種能量能幫助我們更好的學(xué)習(xí)。我們學(xué)習(xí)生物就是要我們明白人與自然的密切聯(lián)系，我們可以利用外在的幫助自己。注意健腦食物的搭配使我我們學(xué)習(xí)更有精力，可以經(jīng)常保持一種愉快開(kāi)心的學(xué)習(xí)心態(tài)?？茖W(xué)用腦最基礎(chǔ)的就是應(yīng)該注意多次一些補(bǔ)腦的食物，這樣的話可以有很好的健腦益智的作用和效果的呢。
休息：
休息也是我們平時(shí)所說(shuō)的勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)的時(shí)候適當(dāng)休息一下還是有好處的。休息能幫助我們解除疲勞，自然效率也就提高了許多。所以在學(xué)校也就有了周末，學(xué)習(xí)五天休息二天那也是學(xué)校給學(xué)生們解除學(xué)習(xí)疲勞的方式，在工作也同是如此，只有休息好才能繼續(xù)前進(jìn)?？茖W(xué)用腦要注意勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)?shù)男菹?，休息可以讓你提高工作效率?/p>
鍛煉：
鍛煉一般的說(shuō)法是增強(qiáng)人的抵抗能力，這只是其一，其實(shí)對(duì)人大腦的發(fā)育也是有利的，那是健康的。有時(shí)在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑鈮毫?，而且還可以緩解腦力疲勞，對(duì)于科學(xué)用腦有幫助。
科學(xué)用腦的一些基本的要素，你知道了吧，可以看出的是大腦的保護(hù)方法還是很重要的哦，要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以提高抵抗力，而且還可以緩解疲勞，休息是可以有補(bǔ)腦的作用的，一些補(bǔ)腦健腦的食物也是不能少的哦。
食物是我們生活中不能缺少的一部分，經(jīng)常吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物可以起到很好的保健的作用和效果哦?，F(xiàn)在的人們普遍都會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，比如說(shuō)便秘啊或者是體內(nèi)毒素多的問(wèn)題，那么應(yīng)該如何排毒的，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇。
藕片海帶排骨湯
材料：藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開(kāi)，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開(kāi)水，放入洗凈的海帶絲大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。
功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。這樣的食療方法可以起到很好的促進(jìn)代謝的作用，還可以有促進(jìn)排便的效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
清爽蔬果絲
針對(duì)飲食中蔬菜不足的問(wèn)題，可以在平時(shí)制作簡(jiǎn)單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!
材料：胡蘿卜和番木瓜適量。
將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據(jù)個(gè)人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。
醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)令皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備點(diǎn)蔬果小吃，并不時(shí)補(bǔ)充，增加蔬果的攝入量。如果想減肥的話可以吃這樣的食物，可以有排毒減肥的效果呢。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。
關(guān)于可以促進(jìn)排毒減肥的一些食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎，促進(jìn)食欲老少皆宜補(bǔ)虛又補(bǔ)氣，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到促進(jìn)排便減肥排毒的作用，是不是覺(jué)得很神奇呢，所以趕緊動(dòng)起手來(lái)試試這些美味的食譜吧。
瘦人要怎么吃才能“增肥”呢?增肥飲食要把握四項(xiàng)基本原則：
一，保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。青少年由于熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量供應(yīng)。以一個(gè)體重 60公斤的男士為例，日常需要的熱量約為2400千卡，而要想達(dá)到增重的目的，熱量供應(yīng)至少要達(dá)到每天每公斤體重50千卡以上。那么一個(gè)體重60kg的男士，要想增重每天的熱量攝入至少要達(dá)到3000千卡。由于人體攝入的熱量主要來(lái)自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。
二，少食多餐。還以體重60kg的男士為例，要攝入3000千卡的熱量，如果只吃三餐的話，平均每餐要吃的飯菜要在1公斤以上。這對(duì)于消瘦者癟癟的腸胃來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)難題。而且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，反而適得其反。而三餐之間間隔的時(shí)間較長(zhǎng)，熱量與營(yíng)養(yǎng)得不到持續(xù)、及時(shí)地供應(yīng)，也難以增重。最好的辦法是把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，根據(jù)自身的具體情況在上午、下午和睡前安排適量的加餐，這樣既減輕了胃腸負(fù)擔(dān)又滿足了熱量的需求。
三，睡前科學(xué)加餐。夜里睡眠的時(shí)間是人體生長(zhǎng)激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時(shí)期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌，所以千萬(wàn)不要忽視睡眠的作用。最有效的辦法，是在睡覺(jué)前半小時(shí)喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫?zé)岬男∶字?，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食品或甜點(diǎn)心，這樣不僅可以幫助你安然入睡，適量的甜食本身還可以刺激胰島素的分泌，有利于促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的合成。
四，合理選擇食物。中醫(yī)認(rèn)為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”，即虛火。因此，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的食物，如禽肉、畜肉、蛋類、奶類、魚(yú)類外，可適當(dāng)多吃些豆制品、赤豆、百合、蔬菜和瓜果等。其他性味偏涼的食物，如黑木耳、白木耳、蘑菇、苦瓜、芹菜、花生、核桃、芝麻、綠豆、甲魚(yú)、鰻魚(yú)、泥鰍、兔肉、鴨肉、西瓜、梨等，可根據(jù)個(gè)人口味適量選食。
應(yīng)少食燥熱及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物;酸冷食物也應(yīng)少吃，如酸梅、山楂、檸檬、橘子、醋、生菜等;含纖維較多和不易消化的食物如韭菜、芹菜及高脂肪食物，因?yàn)橐琢钊水a(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量，故也應(yīng)少吃。
最后要提醒大家一點(diǎn)，增肥是手段，而不是目的，千萬(wàn)不要從一個(gè)“豆芽菜”搖身一變變成一個(gè)“胖冬瓜”!我們的目的不是要長(zhǎng)得“胖”而是要長(zhǎng)得“壯”，增肥的同時(shí)也應(yīng)該在健美體魄上下功夫，活得健康才能活得瀟灑!
瘦人要怎么吃才能“增肥”呢?增肥飲食要把握四項(xiàng)基本原則：
一，保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。青少年由于熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量供應(yīng)。以一個(gè)體重 60公斤的男士為例，日常需要的熱量約為2400千卡，而要想達(dá)到增重的目的，熱量供應(yīng)至少要達(dá)到每天每公斤體重50千卡以上。那么一個(gè)體重60kg的男士，要想增重每天的熱量攝入至少要達(dá)到3000千卡。由于人體攝入的熱量主要來(lái)自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。
二，少食多餐。還以體重60kg的男士為例，要攝入3000千卡的熱量，如果只吃三餐的話，平均每餐要吃的飯菜要在1公斤以上。這對(duì)于消瘦者癟癟的腸胃來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)難題。而且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，反而適得其反。而三餐之間間隔的時(shí)間較長(zhǎng)，熱量與營(yíng)養(yǎng)得不到持續(xù)、及時(shí)地供應(yīng)，也難以增重。最好的辦法是把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，根據(jù)自身的具體情況在上午、下午和睡前安排適量的加餐，這樣既減輕了胃腸負(fù)擔(dān)又滿足了熱量的需求。
三，睡前科學(xué)加餐。夜里睡眠的時(shí)間是人體生長(zhǎng)激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時(shí)期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌，所以千萬(wàn)不要忽視睡眠的作用。最有效的辦法，是在睡覺(jué)前半小時(shí)喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫?zé)岬男∶字?，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食品或甜點(diǎn)心，這樣不僅可以幫助你安然入睡，適量的甜食本身還可以刺激胰島素的分泌，有利于促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的合成。
四，合理選擇食物。中醫(yī)認(rèn)為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”，即虛火。因此，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的食物，如禽肉、畜肉、蛋類、奶類、魚(yú)類外，可適當(dāng)多吃些豆制品、赤豆、百合、蔬菜和瓜果等。其他性味偏涼的食物，如黑木耳、白木耳、蘑菇、苦瓜、芹菜、花生、核桃、芝麻、綠豆、甲魚(yú)、鰻魚(yú)、泥鰍、兔肉、鴨肉、西瓜、梨等，可根據(jù)個(gè)人口味適量選食。
應(yīng)少食燥熱及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物;酸冷食物也應(yīng)少吃，如酸梅、山楂、檸檬、橘子、醋、生菜等;含纖維較多和不易消化的食物如韭菜、芹菜及高脂肪食物，因?yàn)橐琢钊水a(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量，故也應(yīng)少吃。
最后要提醒大家一點(diǎn)，增肥是手段，而不是目的，千萬(wàn)不要從一個(gè)“豆芽菜”搖身一變變成一個(gè)“胖冬瓜”!我們的目的不是要長(zhǎng)得“胖”而是要長(zhǎng)得“壯”，增肥的同時(shí)也應(yīng)該在健美體魄上下功夫，活得健康才能活得瀟灑!
很多人都在吃油膩的食物，而且一些油炸，辛辣刺激的食物食用過(guò)多的話反而對(duì)于身體健康有一定的影響和傷害，所以說(shuō)大家要注意飲食的調(diào)理，選擇清淡的飲食，對(duì)于減少疾病，預(yù)防腸胃疾病也有好處，來(lái)看看關(guān)于飲食清淡的優(yōu)勢(shì)。
飲食清淡的好處:肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會(huì)刺激汗腺排出汗液,還會(huì)含有油脂,油脂會(huì)堵塞毛孔,使皮膚發(fā)炎(就會(huì)長(zhǎng)出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長(zhǎng)痘痘的話最好要選擇清淡的食物食用，這樣的話可以讓你的皮膚更加的白皙，還能減少油脂的分泌。
飲食清淡的好處:緩解便秘促排毒
白領(lǐng)女性經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食,無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,加之常常在外面餐館里吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經(jīng)常便秘的女生,大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)口臭或是色斑的情況出現(xiàn)，就是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素比較多導(dǎo)致的，通過(guò)清淡飲食的調(diào)理，可以減少便秘的發(fā)生，還能幫助排毒。
飲食清淡的好處:防止婦科炎癥復(fù)發(fā)
對(duì)于患有婦科疾病,感染性疾病的女性來(lái)說(shuō),需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物,飲食一定要清淡。對(duì)于已經(jīng)康復(fù)的患者,可以減少婦科疾病的發(fā)生，所以說(shuō)清淡飲食對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的選擇，避免辛辣刺激的食物，減少婦科疾病的發(fā)生。
關(guān)于飲食清淡的優(yōu)勢(shì)，上面都介紹了相關(guān)的一些好處和保健的作用，飲食清淡對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有一定的保健功效和作用，還能有美容肌膚的作用，對(duì)于排毒預(yù)防便秘有好處，而且也可以有很好的預(yù)防婦科疾病的功效，大家可以試試選擇清淡飲食。
寒冬來(lái)臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂(lè)每一天!
抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對(duì)調(diào)劑心情也很有幫助。
1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用
2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái)
3.注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會(huì)影響心情的。
排毒——相信大家都非常熟悉的一個(gè)詞，由于我們每天生活的環(huán)境壓力較大，因此對(duì)于我們的身體而言無(wú)疑產(chǎn)生了巨大的壓力，同時(shí)身體本身也釋放出了強(qiáng)烈的信號(hào)。被毒素壓制的身體總是感覺(jué)沒(méi)那么輕松，除此之外我們一起來(lái)看看你不知道的 身體需要排毒的三大信號(hào)。
排毒有哪些好處
相信大家都知道，排毒給我們的身體帶來(lái)了諸多的好處，這也是一種最為有效的帶走身體垃圾的方式。誠(chéng)然我們每天都需要面臨諸多的壓力與污染，定期的給身體排毒不僅能夠延緩人體衰老，同時(shí)還可以有效調(diào)節(jié)臟腑功能，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友而言，定期排毒還能達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。
除了這些好處以外，如果您需要長(zhǎng)期間的在外應(yīng)酬，我們都知道這是會(huì)直接造成心腦血管、高血壓等疾病的原因之一。但是如果您能定期清體排毒，不僅能夠有效避免這些疾病的出現(xiàn)，還能夠全面改善精神狀態(tài)，用最好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)?？芍^一舉多得。
你不知道的 身體需要排毒的三大信號(hào)
身體需要排毒的情況很多，對(duì)于長(zhǎng)期需要工作的朋友來(lái)說(shuō)，排毒更是顯得尤為重要，如果您出現(xiàn)以下幾種情況，建議您需要排毒了：
1.精神狀態(tài)不佳。如果您是一個(gè)狂熱的上班族，但是您發(fā)現(xiàn)近段時(shí)間您經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、精神萎靡不振、思維遲緩等情況，這就是身體需要排毒的警告了。
2.代謝緩慢。如果您經(jīng)常需要出門(mén)應(yīng)酬或者長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律，突然在某一段時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)了便秘、大便干結(jié)等情況，這也是身體需要排毒的征兆之一。
3.迅速衰老。如果您還年輕，但是在一段時(shí)間內(nèi)突然出現(xiàn)氣血不足、皮膚松弛等癥狀，也是應(yīng)該引起重視，要注意排毒。
通過(guò)上述的“你不知道的 身體需要排毒的三大信號(hào)”您對(duì)于身體排毒的重要性有所了解了嗎？由于毒素給身體造成的壓力以及我們生活環(huán)境的影響，因此看上去似乎我們每一個(gè)人的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。排毒在此時(shí)就顯得尤為重要了，因此如果您身體出現(xiàn)任何不適，首先建議您及時(shí)問(wèn)診醫(yī)生，積極配合治療，并注意調(diào)養(yǎng)身體，排除體內(nèi)淤毒。
導(dǎo)讀：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來(lái)越強(qiáng)壯。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
激情食譜男性壯陽(yáng)食譜
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白，可補(bǔ)充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤(rùn)軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過(guò)健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時(shí)候，今天重慶火鍋，明天水煮魚(yú)，后天香辣蟹;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜?？傊疅o(wú)論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，正所謂年輕時(shí)人找病，老年時(shí)病找人。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過(guò)良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來(lái)保證身體健康。根據(jù)我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無(wú)常易致男人骨頭軟。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。
但是同樣值得關(guān)注的是，這個(gè)階段也是疾病的形成期，因?yàn)樯頇C(jī)能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，許多疾病都在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說(shuō)男人四十一枝花，還不如說(shuō)男人四十一道坎。長(zhǎng)年的積勞如蓄熱的火山隨時(shí)可能爆發(fā)。
導(dǎo)讀：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來(lái)越強(qiáng)壯。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時(shí)飲酒限量。
男性的蜜月進(jìn)補(bǔ)調(diào)理方案
推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過(guò)油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時(shí)蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、開(kāi)胃之功效，對(duì)食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案：纖維素(FIBER)：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三);
導(dǎo)讀：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來(lái)越強(qiáng)壯。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓;能夠增加腸蠕動(dòng)，刺激有益菌生長(zhǎng)，治療便秘，利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。
膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時(shí)間;
可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強(qiáng)，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。
需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進(jìn)補(bǔ)途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂(MAGNESIUM)：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。
需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進(jìn)補(bǔ)途徑：烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
導(dǎo)讀：護(hù)理油性肌膚要把握的關(guān)鍵點(diǎn)，健康護(hù)膚，健康美容已是我們的必備常識(shí)，美容已經(jīng)成為很多人生活的必備，如何健康的美容才是我們的關(guān)鍵。擁有健康的美容知識(shí)美容方法才是必備。
如果你是油性肌膚，就會(huì)常常遭遇痘痘，毛孔粗大等困擾。而且對(duì)于油性肌膚的護(hù)理也不是簡(jiǎn)單的控油就可以的。如何才能護(hù)理好油性肌膚呢?
1、有耐心
油性粉刺皮膚的調(diào)養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，請(qǐng)不要輕易中斷和放棄。
2、好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間。
3、睡眠足
人的一生有三分之一的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，睡眠不僅僅是單純的休息，更不是時(shí)間上的浪費(fèi)，恰恰是人類健康的“進(jìn)行曲”。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。
4、慎飲食
雖然未證明食物與青春痘/粉刺皮膚的明顯關(guān)系，但每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況觀察皮膚對(duì)哪些食物敏感而避免食用。盡量減少食用煎炸的食物和巧克力。平時(shí)用餐請(qǐng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，多食用蔬菜，水果。
你的飲食習(xí)慣健康嗎，很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如說(shuō)暴飲暴食啊，或者是挑食，食欲不振等等的情況，都是屬于不良飲食習(xí)慣哦。一些不健康的飲食方法會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，你知道嗎，下面的這些不良飲食習(xí)慣來(lái)看看吧，要從小事改正，減少對(duì)身體的危害。
肥甘厚膩太過(guò)
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
大量食用醬油
據(jù)日本實(shí)驗(yàn)表明，醬油中含有干酪胺等三種物質(zhì)，當(dāng)與人的唾液中所含的硝酸相遇后，會(huì)反應(yīng)生成具有突然變異原性的致癌物質(zhì)。如日本人患胃癌的比較多，其原因是與日本人在生活中大量食用醬油有關(guān)。干酪胺是醬油原料中的氨基酸發(fā)酵而產(chǎn)生的物質(zhì)，每1毫升醬油中含有干酪胺1-2毫克。請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪幸赃m量食用醬油為好。日常生活中要少吃一些醬油的食物，這樣的話可以有預(yù)防癌癥發(fā)生率的增高，因?yàn)榇罅康尼u油食物會(huì)誘發(fā)胃癌的發(fā)生哦。
少吃蔬果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的，但是一定要合理的搭配，以免過(guò)量的只是食用蔬果，對(duì)健康不利，而且如果吃的比較少，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
三個(gè)不良飲食習(xí)慣你都知道了吧，這些飲食的問(wèn)題對(duì)健康是很不利的，而且還會(huì)誘發(fā)一些身體疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)癌癥疾病，還有會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸疾病，都是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，所以為了我們的身體健康，一定要改正這些不良飲食習(xí)慣。
可能你一直很努力在避開(kāi)高熱量食物，很努力地減肥，可體重就是不下降甚至飚得越來(lái)越高。其實(shí)在你平常的快餐飲食中，隱藏著一些你看不到的肥胖陷阱。今天微微健康網(wǎng)小編就和大家一起來(lái)看看隱藏的肥胖陷阱有哪些，下面我們一起來(lái)了解一下吧!
案例1：吃植物油還會(huì)長(zhǎng)肉
孫珊25歲外企
我從來(lái)不在快餐店里大嚼漢堡和炸雞，聽(tīng)朋友說(shuō)，如果只吃植物油不吃動(dòng)物油是不會(huì)發(fā)胖的，我就經(jīng)常買一些薯?xiàng)l和水果派。
雖然我不吃肉了，而且只是偶爾才去吃一些薯?xiàng)l，可我的體重卻還在直線上升，為什么只吃植物油加工的食品還是長(zhǎng)肉不止呢?
植物油陷阱：
人們之所以愛(ài)吃薯?xiàng)l或水果派，是因?yàn)樗鼈兪怯珊酗柡椭舅岬淖貦坝突騽?dòng)物油烹制而成的，這樣的油類能使薯?xiàng)l口感香脆，因此你不要認(rèn)為快餐店中的煎炸油都是植物油了。
長(zhǎng)期食用飽和脂肪酸油不但會(huì)讓身體長(zhǎng)出難看的贅肉，更令人憂慮的是快餐食品中油類的成分正是對(duì)血管損傷最大的殺手。它作為飲食的危險(xiǎn)因素在人體內(nèi)產(chǎn)生明顯可見(jiàn)的疾病，后果一般要經(jīng)過(guò)20年左右的時(shí)間。
而且即使快餐中摒棄了飽和脂肪酸油的使用，而改為使用成分完全是不飽和脂肪酸的植物油，那也會(huì)因?yàn)椴伙柡椭舅嵊龈邷厝菀籽趸奶攸c(diǎn)，而可能成為癌癥的誘因。
案例2：調(diào)味料的熱量高
貓貓19學(xué)生
我曾經(jīng)特別愛(ài)吃一家比薩店的蔬菜沙拉，這個(gè)店在我們這里很有名，好多人都是沖著它的香蔥比薩去的。
聽(tīng)說(shuō)吃沙拉不會(huì)發(fā)胖，我就特意把午餐取消而變成只吃沙拉，可半年下來(lái)，我的體重非但沒(méi)有減少，反而增加了3公斤。
調(diào)料陷阱：
你是否注意到水果蔬菜沙拉中所含的調(diào)味料成分和熱量值呢?100克簡(jiǎn)單的比薩醬汁或100克甜辣醬中就含有100千卡的熱量，這相當(dāng)于你吃進(jìn)了同樣是100克的罐頭火腿或是油炸春卷，這簡(jiǎn)直和吃砂糖差不多。
一個(gè)好的建議就是在你選擇沙拉調(diào)料之前，先看好標(biāo)簽上的熱量說(shuō)明。
如果真的非常想吃高熱量的沙拉醬又怕發(fā)福，可以在放調(diào)料的時(shí)候只放平時(shí)的一半，這樣就能既滿足你的口欲，又不用擔(dān)心發(fā)胖了。
案例3：蘋(píng)果汁造成的假象
艾菲27歲廣告部經(jīng)理
我的工作要經(jīng)常在外面跑，一個(gè)星期去四五次快餐廳是家常便飯，如果和客戶在一起，我會(huì)點(diǎn)一份蘋(píng)果沙拉和一杯青蘋(píng)果汁。
人家都說(shuō)吃蘋(píng)果最營(yíng)養(yǎng)，能美容，而且蘋(píng)果中纖維很多，吃進(jìn)去也會(huì)有飽腹感，不會(huì)讓你太饑餓。讓我高興的是這樣的吃法在最初的3個(gè)月中真的看到了效果，我一下子減了3公斤。
可后來(lái)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真正的脂肪并沒(méi)因?yàn)橹缓攘斯鴾p少，相反的是身體里的水分減少了，一旦水分補(bǔ)充上了，身體就又恢復(fù)了原狀。
果味午餐陷阱：
很多快餐店中都有果汁出售，有的是鮮榨果汁，有的是人工調(diào)配果汁，這種食物被節(jié)食族看作是救星，好好的午飯被她們改造成了水果大餐。
還有很多人用只吃一種食品的方式要求自己，一味地要求飲食高纖維化，害怕一旦涉及到熱量，脂肪就會(huì)囤積到身上。對(duì)健康而言，各種營(yíng)養(yǎng)素的相互調(diào)配很重要，如果采用單一食品減肥的方法，將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺乏，漸漸地皮膚會(huì)變得粗糙，頭發(fā)也會(huì)稀疏。
單一食品減肥的結(jié)果只會(huì)損害健康，而且體重也會(huì)在一個(gè)月后出現(xiàn)快速反彈。
以上內(nèi)容就是針對(duì)飲食中隱藏的三個(gè)肥胖陷阱來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
導(dǎo)讀：作為當(dāng)代女性，為了工作、生活和育兒承擔(dān)著巨大的壓力。壓力過(guò)大對(duì)身體健康也有一定的影響。為了減輕壓力人們想盡各種辦法，但是大家在生活中的一些習(xí)慣反而會(huì)增加壓力，以下介紹幾種增加身體負(fù)擔(dān)的錯(cuò)誤飲食。
1：吃飯想別的事情控制不了量
當(dāng)吃飯的時(shí)候不停地想著別的事情，就會(huì)無(wú)法控制吃飯的量，在不知不覺(jué)間就吃多了，到時(shí)候后悔莫及，為了減輕壓力，輕松的就餐，在吃飯時(shí)還是專注吃飯一件事比較好。專心致志地吃飯，就可以有效緩解身體負(fù)擔(dān)。
2：強(qiáng)制性地吃一些低熱量的點(diǎn)心
現(xiàn)在很多女性為了減肥，光吃一些低卡路里的點(diǎn)心，但是這樣會(huì)在無(wú)形中增加機(jī)體的壓力。結(jié)果，感到壓力大的時(shí)候，一想反正這些都是低熱量的東西，多吃點(diǎn)也無(wú)妨，這樣不僅沒(méi)有起到減肥的效果，反而會(huì)更加肥胖。
3：一個(gè)人獨(dú)食
一個(gè)人吃獨(dú)食，難免會(huì)出現(xiàn)偏食的情況，再有就是獨(dú)自一個(gè)人吃東西，會(huì)在不知不覺(jué)間攝取過(guò)多。人在感到孤獨(dú)的時(shí)候本來(lái)壓力就很大，加上一個(gè)人獨(dú)食，就會(huì)越吃越胖，身體機(jī)能出現(xiàn)超載現(xiàn)象。
經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人抱怨又吃多了那么，建議大家再進(jìn)食之前先定好量。當(dāng)人們?cè)绞歉械接袎毫Φ臅r(shí)候就越是想要和誰(shuí)去吃東西。而當(dāng)大家進(jìn)食過(guò)度之后身體的壓力會(huì)倍增。所以，請(qǐng)大家多注意，尤其是在壓力大的時(shí)候，一定要多多注意自己的飲食方法。
初秋：扁豆利濕，秋藕補(bǔ)人
秋日，要適當(dāng)減少冷飲以及寒涼食物的攝入，俗話說(shuō)秋瓜壞肚，對(duì)各種瓜類宜少食，以防損傷脾胃陽(yáng)氣。初秋時(shí)節(jié)，應(yīng)適當(dāng)加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗話說(shuō)秋藕最補(bǔ)人，還可將糯米灌入藕眼中蒸熟食用。
仲秋：香蕉潤(rùn)燥，蘋(píng)果補(bǔ)酸
仲秋，伴隨著自然萬(wàn)物干枯萎黃，人體常反映出津干液燥的征象。如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結(jié)等。對(duì)此，應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理，注意預(yù)防秋燥。一是適當(dāng)多吃能夠滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等，二是宜進(jìn)食帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋(píng)果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。另外，應(yīng)少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥，最好是將上述潤(rùn)燥之品與粳米或糯米同煮，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能除燥。
晚秋：紅棗避寒，紅糖養(yǎng)人
晚秋，氣溫逐漸下降，在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加食物熱量的同時(shí)，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷?？捎密蛯?shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用。
