世界上最辣的辣椒
春季養(yǎng)生吃辣椒。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“世界上最辣的辣椒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、辣椒醬的做法三、辣椒辣手怎么辦世界上最辣的辣椒
1、世界上什么辣椒最辣
最辣的辣椒是由一位美國南卡羅來納州名叫EdCurrie的男子種植出來,他一直致力于辛辣食物的研制,將這種最辣的辣椒取名“CarolinaReaper(卡羅萊納死神辣椒)”,其辣度值達(dá)到1,569,300SHU(ScovilleHeatUnits/史高維爾辣度單位),而臺灣第一辣朝天椒僅為3萬度。一經(jīng)對比,死神辣椒真不是浪得虛名。
2、吃辣椒的好處
2.1、緩解皮膚疼痛
研究發(fā)現(xiàn),辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。
預(yù)防膽結(jié)石。常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素,尤其是維生素C,可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?從而預(yù)防膽結(jié)石,已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒,對緩解病情有一定作用。
2.2、降血糖
科學(xué)家通過實驗證明,辣椒素能顯著降低血糖水平。
2.3、辣椒有減肥作用
辣椒含有一種成分,能有效地燃燒體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥的效果。在日本市場上,已有多種適合女性食用的辣椒制品。
2.4、健胃、助消化
辣椒對口腔及胃腸有刺激作用,能增強(qiáng)腸胃蠕動,促進(jìn)消化液分泌,改善食欲,并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。
2.5、改善心臟功能
以辣椒為主要原料,配以大蒜、山楂的提取物及維生素E,制成“保健品”,食用后能改善心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán)。此外,常食辣椒可降低血脂,減少血栓形成,對心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。
3、怎么吃辣椒不上火
吃辣菜,主食最好選粗糧,因為其膳食纖維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或白薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
搭配一些涼性食物,就能起到“中和”作用,清熱去火。如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等,可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒,尤其適合胃熱的人吃。烹調(diào)前先把辣椒在醋里泡一會兒,或在烹調(diào)辣菜時加點醋,也可緩解上火。
再次,要多喝水或湯。吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀。此時,要注意補(bǔ)充水分。喝碗青菜或番茄蛋湯,可起到生津潤燥的效果。吃辣時,喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還有清熱作用。
餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纖維素等物質(zhì),能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助吃辣的人滋陰潤燥。吃點蘋果、梨、石榴、香蕉,或吃些山楂、葡萄、柚子,都有去火的作用。
辣椒醬的做法
材料:紅尖椒10斤、色拉油1千克、食鹽500克、味精25克、甜面醬1千克、白糖350克。
做法:
將紅辣椒洗凈去蒂,晾去水分,不晾也可以,只是熬制的時候要多費時間。
辣椒應(yīng)該從中間一剖亮開,去籽,怕辣可以去辣椒筋。將所有辣椒放在案板上剁碎。
炒鍋放火上,放入油和剁碎的辣椒一起熬制,火量可以自由調(diào)節(jié),先大后小或者中火。
隨著鍋內(nèi)熱量的增加,油和水不結(jié)合,會濺水,要小心些,熬制的時候要耐心,不停的攪拌,免得粘鍋,中途可以逐步加入食鹽和白糖。
水汽耗盡的時候,油開始透出來,這時可以加入甜面醬,晚加面醬的原因就是因為面醬容易粘鍋,不利于熬制辣椒。
加了甜面醬之后,炒拌均勻,熬制大約10分鐘,讓辣椒和醬充分結(jié)合后,會透出紅亮的油,加入味精出鍋,也可以不加。
辣椒辣手怎么辦
辣椒堿可溶于乙醇及堿性水溶液中,但不溶于冷水。在工業(yè)中,提取辣椒中的辣椒堿就是用食用酒精作為浸取劑的。因此,根據(jù)這一原理,在生活中,可以采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。切辣椒后,可用酒精棉球單方向擦手,然后用清水洗手,再擦干,連擦三遍至癥狀緩解即可。
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【導(dǎo)讀】世界上公認(rèn)的十大最差食物！記得很久之前也有看到過總結(jié)最差食物的帖子之類的，但一個吃貨在美食面前都是不管不顧的，這次又看到這類的東西，就拉過來提醒下你們。我么還是該吃吃該喝喝，管不住嘴也沒辦法嘛！下面小編介紹世界上公認(rèn)的十大最差食物吧！
最差食物：油炸食品
說油炸的不好也不是一回兩回了，但我就是愛吃。研究說油炸的容易致癌，那我就收著點唄，完全不吃還真做不到啊。不過現(xiàn)在不怎么吃外面小商販賣的那些了，老媽在家偶爾會炸一些小零食，我常吃的就是炸小魚、南瓜餅，還有種在我們那邊叫炮響.
最差食物2:罐頭
小時候還喜歡吃各種水果罐頭，覺得倍兒有營養(yǎng)，后來聽說罐頭食品不好。因為在加工過程中破壞了食物原本的營養(yǎng)之類的，比如說水果的維生素毀的就剩渣渣了，肉類的蛋白質(zhì)變性了，然后我就很少吃了。
最差食物3:腌制食品
這平日里絕對離不開腌小菜兒啊，就算它是最差食物，我也不管了。說它不好主要是因為鹽分太高了，吃太多的話會加重腎臟負(fù)擔(dān)，高血壓的發(fā)病率會高些。只能說舍棄不了就適量的吃好了。
最差食物4:加工過的肉類（如：火腿腸）
小孩子最喜歡吃火腿腸了，小鬼們?nèi)ベI吃的肯定都會拿這個。還有超市賣的大火腿，也說是因為鹽分高了，然后又有防腐劑、增色劑、保色劑之類的，吃了對肝臟不好，也有致癌的可能。
最差食物5:肥肉和動物內(nèi)臟
我比較喜歡吃豬肝、豬肺、鴨肝這一類的，我覺得動物內(nèi)臟挺好吃的啊。但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。
最差食物6:奶油制品
以前只知道吃奶油會容易發(fā)胖，還不知道吃多了會降低食欲，血糖血脂都升身高?？崭钩缘脑捒赡軙蟹此?、燒心的現(xiàn)象，覺得還是有點慌慌啊。
最差食物7:方便面
這就不用我多說了，絕對的垃圾食品啊，但又是很多人愛得要死的東西。方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。我有看過一篇分析方便面的文章，說是吃一包方便面，要經(jīng)過30多天才能把毒素排完。當(dāng)時看了那些配圖還是挺觸目驚心的，現(xiàn)在我也就是特別懶得出門才吃一包，收斂多了。
最差食物8:燒烤
我最愛的就是烤肉了，以前吃直接碳烤的，后來吃鐵板的那種。反正開吃了就先忘了它也容易致癌這回事了，盡量不吃街頭那種碳烤的羊肉串就好了。
最差食物9:冷凍甜點（冰激凌、雪糕）
很快又要到天天吃雪糕的日子啦，誰讓天兒熱的要命呢，吃雪糕也就圖個爽快么。有啥不好的，大家就了解下，（奶油含量較高易導(dǎo)致肥胖+糖分高會降低食欲+溫度低會刺激胃腸道）。
最差食物10:果脯、蜜餞
說白了就是水果干之類的少吃唄，我覺得理由跟水果罐頭差不多，都是深加工的東西。里頭都有亞硝酸鹽，吃了會產(chǎn)生亞硝酸銨致癌的；香精多對肝臟不好；有些鹽分比較高容易高血壓。
步行是最簡單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行?！?/p>
有研究發(fā)現(xiàn)：中等強(qiáng)度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險。
中等強(qiáng)度的步行因人而異
對于普通人而言，成人應(yīng)該每周至少5天、每天至少30分鐘步行;而兒童和青少年，則需要每天1小時的行走，才算中等強(qiáng)度。
另外，每個人的身體基本情況不同，行走的速率或步態(tài)并不是最重要的。個人的感受更為重要!
步行強(qiáng)度測一測
在快走時，我們應(yīng)該把注意力集中在如下感受：
①呼吸頻率是否加快?
②心率是否加快，是否能清晰感覺自己心臟搏動?
③是否覺得熱、出汗?
如果你的身體已經(jīng)具備上述三項感受，則達(dá)到了中等強(qiáng)度的行走標(biāo)準(zhǔn)。堅持30~60分鐘這樣的活動量，就算是有效運動的活動量。
那種“暴力運動1天，休息1個月”的做法，非但不能健身，反而容易引發(fā)運動傷害。
步行前，三種方式來熱身
做身體激發(fā)訓(xùn)練，身體原地跳動或跑動，目的是提高心率，為高強(qiáng)度的運動做心率準(zhǔn)備。
關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，包括四肢關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、伸屈，改善關(guān)節(jié)活動時韌帶的延展性，減少運動中韌帶撕裂的情況。
肌肉拉伸訓(xùn)練，從輕到重，逐漸、適量地利用5~10磅的拉力帶，重復(fù)上下肢的肌肉訓(xùn)練，改善肌肉張力，減少運動中肌肉撕裂的可能性。
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。
世界上最強(qiáng)的8種排毒食物
1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒 素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使 女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。
4、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在 人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。 黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
7、芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。
8、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
文化是值得炒作的話題。從天體村到城市裸聚，現(xiàn)代文明人無數(shù)次挑戰(zhàn)文明的束縛，脫下衣服，宣揚(yáng)原始的身體解放和精神解放。但是一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心開展了“裸體星期日”活動，這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國舊金山的一家瑜伽體驗中心也開展了裸體瑜伽的課程，星期天有90分鐘的裸體瑜伽課程，毫無束縛，盡情地冥想。
世界上最熱門的五種裸體運動
在世界各地，包括中國邊遠(yuǎn)的小鎮(zhèn)里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。
這些習(xí)慣了赤裸身體來運動健身的人們，從獨自行動到群體行動，逐漸結(jié)成了一個裸健身的信仰圈子，在這里，不裸反倒是怪事了。
1.裸體游泳
場所：法國尼斯、希臘的dise beach、溫哥華的wreck beach
裸體游泳和天體村的關(guān)系很密切，在這些地方，人們不穿衣服在沙灘上曬太陽或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有點兒害羞的比基尼女郎反而成為眾人的笑料。你可以進(jìn)這個村子，但必須也是裸體，而且不能盯著別人看。有的地方不許拍照，除非經(jīng)過同意。在這里，裸著游泳或者進(jìn)行水中健身操，享受著海邊如魚一般的自在、放松。天體村的裸泳已經(jīng)有八十多年的歷史了，早已經(jīng)見怪不怪。
裸體排球
場所：美國加利佛尼亞南部
裸體排球在國外頗受歡迎，和天體運動一脈相承，以一種回歸自然的理念讓一群不同職業(yè)的人投入到這項運動中。其中最為著名的是位于加利佛尼亞南部的“裸體排球俱樂部”，成員甚至包括年近七旬的老人。這些人會定期安排一些比賽，通常都在人比較少的海灘、幽谷等。不過他們的排球比賽是不分性別的，這一點讓圈外人仍不能接受。
2.裸體瑜伽
場所：美國舊金山
舊金山的一個裸體瑜伽體驗中心在每個星期天有90分鐘裸體瑜伽課程。練習(xí)者聚在一起，褪去衣物，進(jìn)行集體冥想。然后男女分開去各自不同的區(qū)域，最后再回來集合。體驗者寫道：“裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運動;還可以令人自由呼吸，提高身體平衡和機(jī)能，讓人產(chǎn)生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、受歡迎的感覺?！?/p>
3.裸體玩器械
場所：荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭
荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心在今年3月開始每周一次的“裸體星期日”活動，健身者全部脫光衣服，一絲不掛地玩著各種健身器材，在運動中欣賞肌肉線條的變化。這真可謂健身領(lǐng)域的一枚炸彈，令所有的人瞠目結(jié)舌。
4.裸體滑雪
場所：奧地利的克利本斯特恩
奧地利的滑雪勝地竟然有裸體滑雪項目，他們選擇在天氣并不太冷的3月中旬到4月日照充分的時候集體裸體滑雪?；┲挟a(chǎn)生的熱量足以抵御寒冷。參與者可以戴帽子、手套和太陽鏡，穿鞋子。這種健身才是真的標(biāo)新立異。
裸著健身的幾大好處
相對在一個小眾營造的范圍內(nèi)裸著運動，男女分開，倒沒有驚世駭俗，人們追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保護(hù)隱私把握得很好。
第一：看動作——更標(biāo)準(zhǔn)
無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。
第二：看身材——更苛刻
清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。
第三：看效果——更直接
長久地堅持鍛煉，會看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。
第四：看新陳代謝——更快
裸體健身時，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)更容易加速，更能促進(jìn)身體新陳代謝。
第五：看對比結(jié)果——更健康
不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動作也更加輕盈了，也相對標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運動傷害的可能。
第六：看減肥過程--更興奮
裸體者對身體的愛護(hù)程度普遍較高，減肥意識更為強(qiáng)烈，在減肥過程中更容易投入精力。
第七：更適合局部減肥
裸體運動時，可以及時發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運動過程中準(zhǔn)確地對這個需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。
但是由于現(xiàn)實的原因，并不是每個地方都這么流行這種躶體運動方式的，所以想要嘗試的朋友們可以自己在家試試，不要到時候在健身房出現(xiàn)一個躶體的你，讓別人以為你要干嘛呢。自己在家試試還是可以的啦。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的十二經(jīng)絡(luò)的運行規(guī)律如下，這對我們了解養(yǎng)生和如何養(yǎng)生很有裨益。
23:00—01:00 子時，足少陽膽經(jīng)，血氣流注于膽。此時天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
01:00—03:00 丑時，足厥陰肝經(jīng)，血氣流注于肝。本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
03:00—05:00 寅時，手太陰肺經(jīng)，血氣流注于肺。
05:00—07:00 卯時，手陽明大腸經(jīng)，血氣流注于大腸。因此此時最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果。
07:00—09:00 辰時，足陽明胃經(jīng)，血氣流注于胃。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
09:00—11:00 巳時，足太陰脾經(jīng)，血氣流注于脾臟。此時是人體氣血最旺的時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
11:00—13:00 午時，手少陰心經(jīng)，氣血流注于心。因此如果午時劇烈運動，就有可能造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。聽過一個著名神經(jīng)醫(yī)學(xué)家的講座，他說有很多國際上的大樣本的流調(diào)都顯示，午睡過久者發(fā)生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時間不長的人，而且容易發(fā)生早老性癡呆。因此，從中西醫(yī)角度我們都不宜過久午睡。
13:00—15:00 未時，手太陽小腸經(jīng)，氣血流注于小腸。此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
15:00—17:00 申時，足太陽膀胱經(jīng)，血氣流注于膀胱。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
17:00—19:00 酉時，足少陰腎經(jīng)，血氣流注于腎。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時不宜過勞。
19:00—21:00 戌時，手厥陰心包經(jīng)，血氣流至心包經(jīng)。在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。從西醫(yī)角度，此時也是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時刻。
21:00—23:00 亥時，手少陽三焦經(jīng)，氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《學(xué)習(xí)中國書畫是世界上最養(yǎng)生的文化藝術(shù)，想長壽就練練吧！》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在中國傳統(tǒng)的360行之中，以書畫家的平均壽命最長。查閱有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國歷史從漢代至清代，中國人平均壽命極為低下，基本在25-40歲之間，古代著名書法家們的平均壽命約為80歲。例如，唐代的柳公權(quán)87歲、歐陽詢84歲、虞世南80歲；其后的楊維禎74歲、文征明89歲、沈周82歲、梁同書92歲、翁同和85歲等。
從清末到新中國成立以來，中國人的平均壽命約為40~62歲，而書畫家的平均壽命為88歲；進(jìn)入現(xiàn)代以后，書畫家的人均壽命已然超過90歲，真是不可思議。近代著名的大師齊白石97歲、張大千85歲及眾多書畫家都很高壽（見下圖列表）。上海畫壇的一代宗師朱屺瞻活了105歲，是百歲級壽星。晏濟(jì)元（1901—2011）是中國近現(xiàn)代壽命最長的畫家，直至2011年去世，活了110歲，橫跨兩個世紀(jì)。
為什么書畫家這么長壽？原因在那里？
習(xí)書悅心，作畫怡情。學(xué)習(xí)書畫使人延年益壽，其實古人早有談及。明代畫家董其昌在《畫禪室隨筆》中說：“黃大癡九十而貌如童顏，米友仁八十余神明不衰，無疾而逝，蓋畫中煙云供養(yǎng)也。”黃大癡（黃公望）、米友仁（宋代書法家米芾的長子）兩人一生以繪畫為喜樂，是畫壇著名的長壽翁，為何高壽？董其昌解釋說：“畫之道，所謂宇宙在乎手者，眼前無非生機(jī)，故其人往往多壽?！?/p>
中國書法和繪畫是中華民族的藝術(shù)瑰寶。一幅優(yōu)秀的書畫作品可以給人以藝術(shù)美的享受，還能夠修身養(yǎng)性。清代周星蓮在《臨池管見》中說：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平。若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之時，又覺靈心煥發(fā)。”
練習(xí)書畫是一項極致的養(yǎng)生運動，是身心和諧的運動過程。人在進(jìn)入創(chuàng)作狀態(tài)之時，五指執(zhí)筆，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力；同時還要絕慮凝神，形神合一，專心致志，通過內(nèi)外的協(xié)調(diào)作用，緊密地連為一體。這對于調(diào)和氣血，活絡(luò)筋骨，平衡陰陽，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力都大有益處。
古人云：“作字原憑體與心，揮毫煥氣見精神，自強(qiáng)不息天行健，福壽同歸百歲人?！彼莱龅恼菚嬇c健康長壽之間的辯證關(guān)系，可以說是書畫藝術(shù)在中國造就了一批長壽之人。
學(xué)書法更具養(yǎng)生功效
中國書畫的學(xué)習(xí)可并舉，但練書法更具養(yǎng)生的功效。有人把書法的這些養(yǎng)生功效總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。”這四句話簡要的說明了書法家在這種歡暢寧靜的狀態(tài)下，創(chuàng)造藝術(shù)品自然心曠神怡，神清氣爽。
具體來說，書法的養(yǎng)生功效可以分為“靜功”和“動功”兩方面。練習(xí)書法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田。將自身的認(rèn)知感受，通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上，“動靜合一、身心合一”本身就是一種養(yǎng)生的氣功。
練習(xí)書法時思想會高度集中，甚至還可以達(dá)到忘我的境界，心思意念都融入文字的意境當(dāng)中，會忘卻塵世的繁雜紛爭進(jìn)入輕松舒適的忘我之境，沒有了妄念和煩惱，精神就獲得愉悅，因而有益書者的身心健康。持之以恒還能達(dá)到意念集中，襟懷坦蕩，身心馳懷的境界。
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