怎么喝豆?jié){不導致脹氣
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎么喝豆?jié){不導致脹氣”，希望能為您提供更多的參考。
【導讀】很多人都有這種感覺，豆?jié){喝多了會肚子脹，脹鼓鼓得非常難受，特別是有時候在公共場合，因為肚子脹得難受，屁就不受控制地出來了，即難受又尷尬，這到底是為什么呢？怎么喝豆?jié){不導致脹氣呢？其實，這其中有一些小技巧，下面就為你介紹怎么喝豆?jié){不導致脹氣。
怎么做豆?jié){不導致脹氣
實際上，人喝了豆?jié){會脹氣是大豆中的大豆低聚糖導致的。大豆的碳水化合物含量為25%-30%,組成比較復雜，多為纖維素和可溶性糖，其中只有一半可供利用，而另一半則是脹氣因子棉子糖和水蘇糖。大腸中的細菌在利用這些糖的過程中產(chǎn)酸產(chǎn)氣，有利于腸道健康，但也會產(chǎn)生二氧化碳、氫氣及少量甲烷氣體，引起腹脹、腸鳴等現(xiàn)象。
除大豆外，扁豆、豌豆、蠶豆、綠豆和花生等豆類作物中均有棉子糖和水蘇糖的存在，這也是為什么豆子吃多了容易放屁的原因。
那么，是不是喝豆?jié){脹氣就說明脹氣的人不適合喝豆?jié){呢？實際上，只要巧妙地改變一下做豆?jié){的方法，任何人都能夠愉快地享受豆?jié){的美味。
研究表明：脹氣因子耐高溫，但溶于水，大豆一旦浸泡、蒸煮、發(fā)芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什么在打豆?jié){前都提倡先泡黃豆，而不提倡直接用豆粉沖泡豆?jié){喝的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時左右，然后把水倒掉，可以減小豆子的造氣威力。對于容易脹氣的人，要注意慢慢增加豆類的進食次數(shù)和分量，一次不要吃太多，身體就會逐漸適應。
另外需要注意的則是煮豆?jié){過程中的問題。許多人都認為，豆?jié){沸了，說明沒問題可以飲用了，但實際上并非如此。豆?jié){濃度比較高，稍微加熱就會出現(xiàn)沸水一樣沸騰的效果，即一般說的假沸,溫度在80攝氏度左右時，豆?jié){便會產(chǎn)生大量的泡沫漂浮在液面上，讓人誤以為煮開了，但實際上此時豆?jié){并未被完全煮開，其中的有毒物質(zhì)胰蛋白酶抑制劑和脹氣因子也未被完全去除，此時忙著關(guān)火飲用豆?jié){，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉，可伴有腹痛、頭暈、乏力等食物中毒的現(xiàn)象。
怎么喝豆?jié){不導致脹氣
為了避免誤食假沸豆?jié){中毒，應該把豆?jié){徹底煮開再飲用?？吹蕉?jié){沸騰后，要繼續(xù)加熱，再煮8分鐘。煮豆?jié){不能用太大的火，避免很快就出現(xiàn)大量泡沫。用中火加熱到開始出現(xiàn)泡沫時，要適當減小火力繼續(xù)加熱至泡沫消失，然后再調(diào)到中火，等到豆?jié){再次沸騰就可以飲用了。這樣的豆?jié){不但真正香醇可口，而且脹氣因子與有毒有害物質(zhì)也被相對較徹底地去除，任何人都可以飲用。
鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。豆?jié){營養(yǎng)豐富，風味獨特，不妨正確打豆?jié){、煮豆?jié){，讓自己每天都享受一杯美味的豆?jié){吧！
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大家都知道粗糧是非常健康的食品，富含豐富的膳食纖維，常吃粗糧可以預防大腸癌、預防心血管疾病、防止膽結(jié)石的形成，對我們健康有很多的幫助，但是，很多人發(fā)現(xiàn)粗糧吃多了會造成腹脹，這該怎么辦呢？
1、 緩慢添加
有些食物確實容易產(chǎn)氣，比如豆類，因此剛開始吃粗糧的時候一定要由少至多，大約占主食的1/10左右，堅持7-10天以后，再開始慢慢加量，由此以來可以給自己的消化系統(tǒng)一個適應的時間。
2、 飯要軟
在煮米飯的時候盡量做的軟爛一些，因為軟飯可以減少膳食纖維對腸道的刺激。剛開始時可以搭配一些軟的食物，例如加工過的燕麥、紫薯、芋頭等。
3、 食材混搭
最好不要單純吃一種富含膳食纖維的食品，應該多種粗糧輪換著吃，如紅豆、燕麥、小米、紫米等。
如果大家平時的飲食習慣不太好，就很容易出現(xiàn)胃脹氣的情況。很多人在發(fā)生這種情況之后不知道應該怎么做，其實方法有很多，但是如果說簡單而又有效的話，大家可以試試用水果治療胃脹氣，不僅胃脹氣情況恢復的快，同時還能夠補充我們身體所需要的營養(yǎng)，因此何樂而不為呢，下面就趕緊來看看吧。
香蕉
眾所周知，香蕉對于通便的效果是非常不錯的，很多常常胃脹氣的人就經(jīng)常吃一些香蕉來緩解自己的情況。另外香蕉在生活當中是可以隨處買到的，因此大家也不必跑很遠才能夠找到一種緩解胃脹氣的方法。另外香蕉當中含有大量的人體所需的營養(yǎng)元素。香蕉能夠清熱潤腸，促進腸胃蠕動，容易消化、吸收。小孩到老年人，如果有消化不良的現(xiàn)象時，都可以放心的食用。
檸檬
大家都知道，我們的胃部當中有著胃酸，可以有效的幫助我們腸胃進行消化。如果說大家因為胃脹氣而感到發(fā)難的話，可以吃一些檸檬來解決這個問題。檸檬是具有幫助人體利氣除濕、活血化瘀的功效。檸檬當中含有豐富的維生素C，能夠加強腸胃的蠕動的功能，促使其消化食物。
獼猴桃、葡萄柚
獼猴桃是具有很好的清除體內(nèi)垃圾的作用。獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，它們能夠?qū)Ⅲw內(nèi)堆積的有害代謝物快速清除出體外。葡萄柚本身也是有著促進食物消化的功能，而且葡萄柚當中有著很豐富的維生素和一些微量元素，能夠滿足我們?nèi)梭w所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，是非常不錯的選擇。
要是胃脹氣不能夠得到及時的緩解和治療的話，長時間下來是很容易的一些胃部疾病的。所以為了我們的健康，大家在出現(xiàn)了胃脹氣的話，可以用上面的水果療法來進行治療。另外大家也可以改善自己的飲食習慣，這樣就能夠從源頭上預防我們出現(xiàn)胃脹氣的情況，還可以在很大程度上提高我們的體質(zhì)。
平時如果喝水比較多，但是沒有排尿的現(xiàn)象，這種情況應該具體情況具體分析。比如說天氣比較熱，人排汗比較多，這時候雖然喝水較多，但是排尿卻比較少，這屬于正常的一種表現(xiàn)。如果天氣正常喝了比較多的水，出現(xiàn)不排尿的現(xiàn)象，這往往和腎功能不正常有關(guān)，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
為什么喝好多水不排尿
喝水多尿少多有其他許多較嚴重的癥狀，常見病主要有各種原因造成的休克、嚴重脫水、心衰、腎動脈栓塞、腎臟腫瘤、急性腎小球腎炎、腎功能不全等。
如果發(fā)現(xiàn)自己一天中尿少而沒有其他不適癥狀時，應有意識地多飲些水，使尿量增多一些，這樣做不但能促進體內(nèi)代謝廢物的排出，也有利于通過尿液沖洗尿路，防止泌尿系統(tǒng)的感染。以上說了喝水多尿少與疾病的關(guān)系，但大家也不要因偶然出現(xiàn)的多尿或少尿而過分擔心。
但是那些持續(xù)出現(xiàn)的異常，則應引起足夠的重視，因為許多疾病的最早期表現(xiàn)，往往就是尿量的改變。 成年人通常每日的尿量在1500~2500毫升之間。如果每日尿量少于500毫升，就稱為少尿。
少尿在醫(yī)學上常是一些嚴重疾病的信號。
一、是腎臟本身的疾病。由于腎臟功能的受損，使喝水多尿少，如急性腎炎、腎腫瘤、嚴重腎結(jié)核、腎功能衰竭等。當這類疾病引起少尿時，病情往往已較嚴重，常會因此而死亡。
二、是進入腎臟的血流量減少。當病人在外傷失血過多、休克、心力衰竭、嚴重脫水等情況下，進入腎臟的血流量明顯減少，從而使腎臟產(chǎn)生功能性衰竭，出現(xiàn)少尿。
另一種引起少尿的原因是尿路梗阻。如果不及時除去梗阻的原因，久而久之會使腎臟發(fā)生腎盂積水而影響腎功能。
紅花是一種很多女性用來改善自己的健康狀況而食用的保健品，也是一種有著多方面的功效以及作用的中藥藥材。紅花是可以直接泡水喝的，但是在喝紅花的時候，是一定要注意用量的，如果過度喝紅花泡的水的話，是很可能會導致上火等癥狀的。下面，就為大家介紹紅花的相關(guān)知識！
一、紅花的用量
紅花服用之后對于多種疾病的療效都非常的，這種藥材進入身體之后具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以小編建議使用這種藥材一定要注意用量。紅花不能夠大量使用，否則容易導致身體過于興奮，甚至還可能出現(xiàn)呼吸衰竭等嚴重后果。建議在生活中使用這種藥材應該在醫(yī)生的指導下進行，每次的煎煮藥量不能夠太多，控制在3克到9克之間就足夠了。
二、不適合服用紅花的人群
專家告訴我們，孕婦、月經(jīng)期間的女性不適合服用紅花，同時脾胃虛弱的患者也不能夠服用這種中藥材。這是因為紅花具有活血化瘀的作用，若是沒有科學的使用這種藥材，會導致月經(jīng)期間的女性經(jīng)血停不下來，甚至還有可能誘發(fā)心腦血管疾病，若是孕婦沒有科學使用紅花則有可能導致流產(chǎn)。
除此之外，紅花使用后具有消腫止痛以及清熱解毒的作用，所以建議脾胃虛弱的患者也不要服用這種藥材，避免增加脾胃的工作壓力。另外，潰瘍病患者以及出血性疾病的患者也不應該服用紅花，否則疾病將會越來越嚴重。
三、紅花的副作用
若是沒有按照正確的方法使用紅花，很容易導致身體出現(xiàn)異常情況，甚至還有可能導致中毒。若是在服用紅花之后身體出現(xiàn)了腹痛、腹瀉甚至是腸出血以及腹部絞痛的情況，那就要立即停止服用這種藥材了，因為身體已經(jīng)出現(xiàn)副作用了。
因為紅花服用后對于子宮以及腸管都有非常不錯的興奮效果，身體中毒之后還會出現(xiàn)頭暈、精神萎靡、驚厥甚至是呼吸系統(tǒng)衰竭等嚴重后果。所以說，生活中使用紅花一定要對癥下藥不要誤服，同時這種藥材也不適合大量以及才長期服用，否則對身體的傷害是非常大的。
導讀：現(xiàn)在很多人不喜歡吃早餐，甚至是沒有這個習慣。其實，早餐可以很好的補充人體晚上休息那段時間花費的能量，而且，早上起來吃早餐……
現(xiàn)在很多人不喜歡吃早餐，甚至是沒有這個習慣。其實，早餐可以很好的補充人體晚上休息那段時間花費的能量，而且，早上起來吃早餐能保證我們上午有能量干活。古人在飲食養(yǎng)生酒說過，早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少。
血壓：
晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內(nèi)的血壓上升，加上人在睡覺時血液運行速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化使人患高血壓。科學實驗證明，晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人血脂一般要高23倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
肥胖：
晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。由于人們晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發(fā)胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對于防止和控制發(fā)胖有益。
結(jié)石：
據(jù)專家研究，尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因為尿結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐過晚，人們大都不再進行活動，就上床睡覺，因此，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結(jié)石。
腸痛：
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質(zhì)不能消化，還有小部分消化物不能吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，會產(chǎn)生胺酶、吲哚等有毒物質(zhì)。這些有毒物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間，從而促使大腸癌發(fā)病率增高。
冠心?。?/p>
與早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。如果晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增加;晚餐的質(zhì)量高也會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾病的又一大原因。
糖尿?。?/p>
如果中年人長期晚餐吃得過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，進而發(fā)生糖尿病。
猝死：
晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。如果膽道口壺腹部位原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。
多夢：
晚餐過飽，可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫，胃腸、肝、膽、胰等負擔增大會產(chǎn)生信息傳給大腦，使大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的波浪擴散到大腦皮質(zhì)的其他部位，就會誘發(fā)各種各樣的夢。噩夢常使人感到疲勞，久之會引起神經(jīng)衰弱等疾病。
那么，晚餐應該究竟怎樣吃才合理、科學呢?一是量要適中。不能豪飲貪吃，要適可而止。二要細嚼慢咽，充分調(diào)動席間溫馨祥和的濃郁氛圍，以幫助消化。三是食物菜蔬以清淡為主，葷素搭配，切忌大魚大肉。尤其是老年人，對煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三塊餅干，或飲一小碗豆?jié){，而不要大進食物，否則會影響睡眠。
氣體是無所不在的，我們幾乎無法不接觸到各式的氣體，有的氣體自帶香味，可以帶給我們的鼻腔絕佳的體驗，芳香是可以有效地愉悅我們的身心的。而有的味道令人不快，這也是存在的。可以這樣說，嗅覺是我們感知這個世界的一種重要的方式，并且還可以帶給我們厭惡或者快樂的情緒。那么今天在這里要跟大家分享的是肚子脹氣的情況下，我們?nèi)绾螌⑸眢w內(nèi)部多余的氣體排解出去。
1、按壓的方法：這個對于力氣是有一定要求的，不可以太大，以免傷害到我們的內(nèi)臟，太小的力氣又沒有辦法促使氣體排解出去，所以力氣一定要保持適中，或大或小都沒有辦法達到我們預期的效果。
2、飲食的方法：我們可以快速地吃一些具有排氣作用的食物，或者一些能夠有效地促進氣體溶解的食物，這樣主要是為了讓氣體盡快地從內(nèi)部的空間內(nèi)逸散出去，這樣是比較快速的方法。
3、運動的方法：主要是通過一系列的運動，對我們的腹部造成一定的壓力，迫使氣體必須要從腸胃之中擴散出去，我們可以通過慢跑或者瑜伽的方式來鍛煉肌肉的擴張能力，盡快地促使身體內(nèi)部的氣體排解出去。
這些方法只是短時間內(nèi)幫助排氣的主要方法，那么最根本的方法還是經(jīng)過我們的調(diào)理可以促使我們的腸胃正常運作，這才是根本性的解決問題。
在平時的生活中，如果我們對于日常的飲食有所重視，那么就很容易會因此而出現(xiàn)一些不適的情況，最常見的問題就是肚子脹氣，這時候?qū)ξ覀兊挠绊懕容^大，那么我們有什么好方法可以緩解肚子脹氣的問題，下面就讓我們一起看看吧。
喝乳酸菌類
一旦出現(xiàn)肚子脹氣的情況，那么就容易導致我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，在這時候就可以選擇喝酸奶來緩解肚子脹氣的問題。首先酸奶中的益生菌含量非常的高，所以本身喝酸奶對腸胃健康有好處，所以喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進的效果。同時由于酸奶可幫助消化和吸收，這樣就能夠促進消化吸收，同時有效的通氣，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。
腹部按摩
當出現(xiàn)肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?，出現(xiàn)肚子脹氣主要是由于我們體內(nèi)的腸胃出現(xiàn)不適問題所導致，這時候就要選擇按摩腹部的方法來改善和緩解不適情況。此外我們還可以通過小口多次喝水來緩解腹脹，都能解決肚子脹氣問題。
注意飲食
我們都知道吃些高纖維的食物能夠促進腸胃蠕動，對我們促進消化有所幫助，所以在平時的生活中很多人都喜歡吃這種類型的食物，但是實際上我們還是應該少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，這種類型的食物很容易在就腸胃部制造氣體，我們體內(nèi)沒有辦法很好的排出，這就導致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。
飲食的選擇非常關(guān)鍵，如果我們吃的不太健康，那么在平時就很容易會出現(xiàn)一些身體不適情況，肚子脹氣就是其中的一種，這時候就應該多喝些酸奶，能夠幫助通氣。同時還要對腹部進行按摩，這樣也能改善肚子脹氣問題，而且高纖維食物雖好，也應該適量吃。
