香菇土豆?fàn)F飯——美容減肥降膽固醇
減肥美容養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供香菇土豆?fàn)F飯——美容減肥降膽固醇，希望能為您提供更多的參考。
土豆也叫馬鈴薯，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充能量。土豆和香菇一起吃，可以有減肥美容降膽固醇的作用哦，那么你知道如何做好吃嗎，下面來看看香菇土豆?fàn)F飯的做法和作用。
香菇土豆?fàn)F飯
食療功效:和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒和貧血患者
禁忌人群:孕婦不宜食用
所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
做法
1土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
功效與作用
土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、潤腸通便、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。鮪魚具有美容、減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、預(yù)防缺鐵性貧血的功效。土豆香菇飯具有和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣的功效。這樣的食療方法可以有保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)也可以有防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)于降低膽固醇啊或者是預(yù)防貧血有一定的效果，同時(shí)也可以有美容減肥的效果，大家可以這樣搭配食用。
關(guān)于香菇土豆?fàn)F飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，美容減肥降低膽固醇，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
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燕麥?zhǔn)俏覀兘?jīng)常吃的五谷的一種，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，含有的蛋白質(zhì)和粗纖維比較多，可以有降三高的作用，燕麥粥是很常見的吃法，適合的人也比較多，來看看椰奶燕麥粥的做放，可以減肥美容。
椰奶燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，尤其是可通大便。
椰奶燕麥粥
制作材料
主料：燕麥米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉
調(diào)料：冰糖
制作流程
1.鍋里入水、燕麥米，大火至沸騰
2.加入椰子粉、奶粉，攪拌到全溶
3.入冰糖調(diào)甜味
4.小火咕嘟咕嘟，等看著能吃就關(guān)火
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的健康食品，燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，并給人以飽腹感、可有效抑制食欲它的好處已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)，除了能有效地降低人體中的膽固醇、預(yù)防心血管病以外，燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的作用，椰奶營養(yǎng)很豐富,是養(yǎng)生、美容的佳品 椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分為淀粉和飽和性脂肪酸，低蛋白無纖維。椰奶從它的成分來說是不夠成養(yǎng)胖因素。 燕麥和椰奶一起搭配味道濃郁，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且還可以有滋補(bǔ)的效果，美容養(yǎng)顏。
椰奶燕麥粥的做法，學(xué)會(huì)了以后趕緊做給你的家人食用吧，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，降膽固醇甘油三酯減肥美容，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
飲食文化在我們國家是非常淵博的了，我們可以通過食療來解決身體中出現(xiàn)的很多問題，尤其是對(duì)于女性朋友們來說就更是如此了，可以通過食療的方法來滋陰養(yǎng)顏了哦，下面就讓我們給大家推薦這款香菇燉甲魚，一起看看吧。
我們都知道甲魚是一道滋陰美顏的好物，香菇搭配更是美味。
用香菇燉甲魚，不僅可除甲魚肉腥，增加香氣，而且還能增強(qiáng)養(yǎng)生功效，滋陰調(diào)中，增強(qiáng)機(jī)體活力，延緩衰老。
材料：甲魚1只約500克，干香菇50克，蔥姜蒜、紹興料酒、胡椒粉、食鹽適量。
做法：將甲魚翻身使其腹部朝天，在其伸長脖子時(shí)使快刀宰殺，提起放血，然后整只放入80度的熱水中，燙3~5分鐘撈起，用涼水沖洗浸泡冷卻，用尖刀在甲魚腹部切開十字刀口，清理內(nèi)臟，刮去頸、爪、裙邊上的粗皮，除去爪尖，切下四肢和尾。清洗干凈，加入蔥姜蒜和料酒，腌制15分鐘。干香菇用清水浸泡，洗凈后切丁。倒掉腌制料酒，將甲魚和蔥姜蒜轉(zhuǎn)入砂鍋，倒入香菇，加足夠清水，放適量料酒和胡椒粉，加蓋，大火燒開后小火慢燉約1.5小時(shí)，至甲魚質(zhì)地軟透，放少量食鹽即可。
這就是我們給大家推薦的這道香菇燉甲魚了，那么這道美味的食物都要哪些食用功效呢，下面就讓我們一起看看吧。
香菇：香菇含有多糖，可以吞噬細(xì)胞的功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)出并提高其殺傷活力。香菇的水提取物對(duì)過氧化氫有清除作用。降三高香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，這些對(duì)三高有很好的療效。治療疾病香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用。
甲魚：常食甲魚者，可以降低血膽固醇，因而對(duì)高血壓和冠心病患者都很有益。甲魚是很好的補(bǔ)品，可大補(bǔ)陰之不足。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)香菇燉甲魚的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，這道美味的香菇燉甲魚不僅味道好，而且食療功效也是很出色的，特別適合女性朋友們食用了，可以起到美容養(yǎng)顏的作用哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
餃子是我們很多人都非常喜歡的食物，現(xiàn)在餃子的口味也是越來越多種多樣了，有韭菜雞蛋餃子、羊肉餃子、白菜餃子、香菇豬肉餃子等等，海鮮餃子也是比較受歡迎的，像香菇蝦仁餃子就是不錯(cuò)的，蝦仁清淡爽口，香菇香氣沁人，想想就是心動(dòng)。
香菇蝦仁餃子的做法
材料：蝦仁、香菇、木耳、紅薯粉絲、蔥姜蒜末、八角、花椒、雞蛋、鹽、味精、糖、蠔油
1、蝦仁化凍后(鮮的不用化)，把蝦線挑干凈，洗干凈后切小丁，用半個(gè)雞蛋清和生粉腌20來分鐘備用。
2、紅薯粉絲用溫水泡上，大約泡15分鐘，入開水煮3—5分鐘，撈出放入涼水里過一下。
3、面粉適量，把剛才剩下的那半個(gè)雞蛋倒進(jìn)去，揉成面團(tuán)備用。
4、香菇(香菇不用焯水，否則就沒多大香味了)、木耳(提前泡發(fā)好的)切丁，蔥姜蒜切末，紅薯粉絲切小段備用。
5、雞蛋打散，鍋內(nèi)放油，油熱后將雞蛋炒成雞蛋碎，盛出備用。再放油，燒至八成熱，放八角花椒，待其炒至黑色時(shí)關(guān)火，將八角花椒撈出來。等油溫涼一點(diǎn)兒后再開火，倒入蔥姜蒜末爆香后，倒大約一匙的蠔油，再倒入香菇木耳煸炒幾下，再放入紅薯段、雞蛋碎，略炒幾下關(guān)火。調(diào)下鹽、味精、糖，餡就拌好了(蝦仁不直接放到餡中，留著包的時(shí)候再放)。
6、包的時(shí)候先放上適量調(diào)好的餡，然后再放上少許的蝦仁，這樣就能保證每個(gè)餃子里都有十足的蝦仁味道。
7、包好后，鍋內(nèi)放水，燒開后加一點(diǎn)鹽，然后就可以開煮了。
蝦仁的營養(yǎng)是非常的豐富的，而且容易消化，這對(duì)于身體虛弱和病后調(diào)理的人群是非常的適合的，蝦肉中含有的鎂是可以很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，是可以減少血液中的膽固醇的，經(jīng)常食用也是可以補(bǔ)腎壯陽的。香菇也是有降壓、降膽固醇、降血脂的作用。
餃子是我們餐桌上最常見的面食了，是我們很多家庭過年過節(jié)的首選，餃子的包法也是很有講究的，不同的包法對(duì)餃子的口味也是有影響的，蝦仁和香菇的營養(yǎng)價(jià)值都是非常的高的，所以是我們餃子餡的首選之一。
香菇是我們熟悉的一道食物，也是我們最常吃的一種菌類食物，吃起來對(duì)我們健康是非常有幫助的，而且香菇在吃的時(shí)候也有比較多吃的吃法，香菇炒雞蛋就是其中很常見的一個(gè)吃法，吃起來味道也不錯(cuò)，而且養(yǎng)生效果也很強(qiáng)，那么具體香菇炒雞蛋如何吃，一起看看吧。
香菇炒雞蛋的材料
干香菇4大朵，黑木耳4大朵，香蔥，雞蛋2個(gè)，食用油，鹽。
香菇炒雞蛋的做法
1、首先準(zhǔn)備好材料，隨后將干香菇用溫水進(jìn)行泡發(fā)，等泡發(fā)好之后，將香菇清洗好。切片備用。
2、將木耳放入溫水中浸泡，等泡發(fā)好將之切片備用。
3、隨后可以把雞蛋打散，放入一點(diǎn)食鹽，用筷子打散。
4、這時(shí)開始熱鍋倒油，隨后將香蔥爆香，這時(shí)候我們將雞蛋液放入，等雞蛋金黃了就盛出。
5、這時(shí)另起鍋，將香菇、黑木耳放入鍋中，進(jìn)行均勻的翻炒，隨后將雞蛋放入，翻炒幾下，將食鹽、味精放入，等調(diào)料均勻了就可以吃了。
香菇炒雞蛋的食用功效
香菇炒雞蛋很多人都喜歡吃，因?yàn)槲兜篮?，營養(yǎng)價(jià)值也不低，它可以延緩衰老、降膽固醇、降血壓等等的作用。香菇富含維生素B、鐵、鉀、維生素D等等的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，香菇中的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶這些物質(zhì)，同時(shí)可以降人體的血壓、膽固醇、血脂，從而很適合三高人群食用。又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化，幫助我們保護(hù)血管，很適合在日常生活中食用。
吃香菇炒雞蛋是對(duì)我們健康有一定好處的，常吃香菇炒雞蛋可以很好的促進(jìn)我們健康，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的，而且大家吃香菇炒雞蛋還能保護(hù)血管健康，對(duì)我們解決身體不適有幫助，是推薦大家吃的一種養(yǎng)生美味食物。
油麥菜是一種常見的食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高熬的，而且還可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)充纖維素的哦。油麥菜香甜可口，有一種淡淡的油麥的味道，吃法也比較多，和香菇一起搭配的話可以降低膽固醇降血壓。
香菇油麥菜
主料
20g香菇、300g油麥菜
配料
適量油、適量鹽、適量雞粉、適量蒜
制作步驟
1、香菇切片，油麥菜切段
2、油熱放入蒜爆香
3、再放入香菇炒出香味
4、再放入油麥菜翻炒
5、放入雞粉拌炒均勻就可以了
油麥菜含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱。香菇油麥菜的食用價(jià)值非常高，因?yàn)橄愎接泻芎玫牡挚拱┌Y的功效，而且香菇能降低我們的血壓。而油麥菜含有豐富的維生素，是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖卟恕Ｓ望湶似鋵?shí)它的營養(yǎng)要比我們經(jīng)常吃的生菜啊或者是萵筍的營養(yǎng)都高，這樣搭配的話可以有抗癌降壓的作用，很適合白領(lǐng)和老年人食用。
香菇油麥菜的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)的時(shí)候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，降膽固醇降血壓還能抗癌，對(duì)身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
豆?jié){大家都愛喝，特別是早餐飲用豆?jié){最好，好吸收和消化，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。豆?jié){的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且食用率也比較高。豆?jié){可以促進(jìn)新陳代謝，你都知道什么味道的豆?jié){好喝呢，下面就來介紹紅棗枸杞豆?jié){的做法，可以降低膽固醇，還可以美容養(yǎng)顏。
【紅棗枸杞豆?jié){】
主料：黑豆70g、紅棗30g、枸杞10g
輔料：紅糖15g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將黑豆、紅棗、枸杞清洗干凈，黑豆泡8個(gè)小時(shí)左右，泡的時(shí)間根據(jù)季節(jié)不同長短不同，紅棗和枸杞可以根據(jù)干濕度減少泡的時(shí)間，我偷懶一起泡了
3.泡好后倒去水，紅棗去核
4.將黑豆、紅棗、枸杞、水倒入豆?jié){機(jī)桶里，注意總?cè)萘恳?100毫升至1300毫升之間
5.連接好電源，按“好豆?jié){”功能，選擇“五谷豆?jié){”,按“啟動(dòng)/取消”鍵，發(fā)出“滴滴”聲，開始工作
6.豆?jié){做好后會(huì)發(fā)出“滴滴、滴滴”聲音，拔掉電源，加入紅糖，攪拌至融化
7.豆?jié){做好了
每天喝上一杯豆?jié){，能身體有很大的益處，喝完豆?jié){，美好的一天就要開始了。紅棗有補(bǔ)血、益氣養(yǎng)神的功效，加入溫性的枸杞可以做道美味的豆?jié){，香氣濃郁，營養(yǎng)美味，是女性朋友的最愛。大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!具洗凈作用，使腸道順暢。豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。紅棗可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏來說效果不錯(cuò)，和黃豆一起搭配的話可以有提高免疫力降膽固醇的作用。
關(guān)于紅棗枸杞豆?jié){的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有清熱解毒，美容養(yǎng)顏降低膽固醇，大家不妨平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常喝豆?jié){，營養(yǎng)價(jià)值高。
降膽固醇的食物
1、黃豆
豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,美國肯德基大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆士安德魯博士認(rèn)為。
研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
美國食品藥物管理局(FDA)已經(jīng)核準(zhǔn)食品業(yè)者可以在黃豆食品上標(biāo)示,“黃豆可以降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病”的保健功效。
想要降低膽固醇,可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時(shí),不要忘了把一大塊鹵豆腐放入盤內(nèi)。
2、燕麥片
早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐。
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。
研究發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
3、鮭魚
想吃肉的時(shí)候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的OMEGA-3脂肪酸都對(duì)心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。
單從膽固醇的觀點(diǎn)來看,Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL),研究發(fā)現(xiàn)讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚,連續(xù)吃40天,HDL大大增加。
不只是鮭魚,其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL,如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。
4、橄欖油
愈飽和的油(如豬油),愈會(huì)增加膽固醇的含量,都不建議使用。
而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會(huì)同時(shí)降低好的膽固醇(HDL)。
橄欖油因?yàn)樗膯卧伙柡椭舅峥梢越档湍懝檀?卻可以維持好的膽固醇的量,是最佳選擇,其他如芥花油也有相同效果。
橄欖油近年來不斷受到推薦,還因?yàn)殚蠙煊椭邪l(fā)現(xiàn)維生素E、多酚等抗氧化物質(zhì),能讓壞的膽固醇免于被氧化。
傳統(tǒng)用油如麻油、花生油,單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級(jí),可以搭配使用,例如燙青菜后滴幾滴麻油,也對(duì)心臟有益。
5、蘋果
蘋果和其他含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇(LDL)。
法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個(gè)蘋果一個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)他們的LDL都降低了。
最近還發(fā)現(xiàn)蘋果中還含有另一項(xiàng)物質(zhì)維生素K1,也能延緩LDL氧化。
膽固醇高不能吃什么
1、少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物
控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的,只有少部分(30%)來源于食物,所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇,但是控制食物中膽固醇攝入量對(duì)降低膽固醇仍然是有幫助的。根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn),每天攝入的膽固醇宜少于300毫克或更低,而1個(gè)雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達(dá) 469毫克。
2、少吃肥肉和葷油
減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進(jìn)血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用,其效力甚至超過了膽固醇本身。
3、油脂類注意
橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用?？稍谌粘ｏ嬍持信c豆油、花生油等植物油搭配食用。
膽固醇高的原因
1、超重、超胖人群
一般來說,超重、超胖人群膽固醇比較高,高血壓,心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多,肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高,因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
2、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3、飲食習(xí)慣不良
日常生活中如果不注意飲食,是很容易造成膽固醇高的,比如,日常生活中愛吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多,因此這類人群一定要注意膳食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,調(diào)整好對(duì)膽固醇的下降有非常重要的作用。
4、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細(xì)胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
5、阻塞性黃疸
膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關(guān)系,阻塞性黃疸患者膽道受阻,導(dǎo)致膽汁不能及時(shí)排出,從而造成膽固醇偏高。
我們每天都要吃不同的食物，食物的選擇有很多，當(dāng)然我們要合理的搭配。香菇是菌類的一種，而且是一年四季都能買到的蘑菇的一種，具有降低膽固醇和預(yù)防貧血的作用，來看看這道土豆香菇飯的做法。
土豆香菇飯
土豆香菇飯所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
土豆香菇飯的做法
1、土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2、起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3、再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇飯的功效與作用
香菇含有獨(dú)特的清香，能促進(jìn)人的食欲，健脾開胃，鮪魚含有豐富的鐵和維生素B12，經(jīng)常食用能預(yù)防缺鐵性貧血，土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、潤腸通便、降脂降壓、延緩衰老等功效，而且經(jīng)常食用還可以有美容減肥的作用哦，適合女性愛美人群食用，同時(shí)對(duì)于出現(xiàn)的貧血啊或者是身體虛弱等情況是有所改善的，而且還可以有緩解疲勞的功效呢。
土豆香菇飯的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，降低膽固醇預(yù)防貧血清熱解毒，身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇。
有的患者為什么被檢查出來膽固醇非常的高呢，一個(gè)人的飲食習(xí)慣不好就容易出現(xiàn)膽固醇過高的情況，其實(shí)膽固醇高了肯定不好了，三高一直被人們認(rèn)為很嚴(yán)重的疾病，而且治療起來也是非常的復(fù)雜的，有的人說吃魚降膽固醇效果挺好，那么大家知道吃什么魚好嗎，下面就給大家介紹一下能夠降膽固醇的魚類。
帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分——6硫代鳥嘌呤，對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。經(jīng)常食用帶魚，具有補(bǔ)益五臟的功效。帶魚含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
帶魚，又稱裙帶魚、牙帶魚，屬于鱸形目，帶魚科。因其身體側(cè)扁，呈帶狀，尾細(xì)長如鞭而得名。帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。每100克帶魚含蛋白質(zhì)18.4克，脂肪4.6克,還含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、B1、B2等多種營養(yǎng)成分。帶魚含不飽和脂肪酸較多，而且脂肪酸 碳鏈又較長，具有降低膽固醇作用。為老人、兒童、孕產(chǎn)婦的理想滋補(bǔ)食品。
帶魚具有一定的藥用價(jià)值。我國古今醫(yī)學(xué)及水產(chǎn)藥用書籍記載，帶魚有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能，對(duì)治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營養(yǎng)不良之人食用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤澤肌膚、美容的功效。
帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分——6硫代鳥嘌呤，對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。經(jīng)常食用帶魚，具有補(bǔ)益五臟的功效。帶魚含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
帶魚可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
吃魚降膽固醇好不好呢，通過介紹大家也知道了其實(shí)吃魚有利于降低膽固醇的，尤其是吃帶魚，其實(shí)帶魚能夠預(yù)防身體的很多疾病，多吃帶魚能夠養(yǎng)肝，也能夠很好的降低血脂膽固醇，確實(shí)是很多人群的理想的補(bǔ)品的，只有這樣才能夠預(yù)防膽固醇的發(fā)生。
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