蝦仁土豆蒸丸子——補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生食譜養(yǎng)肝。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蝦仁土豆蒸丸子——補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)養(yǎng)肝”，僅供您在養(yǎng)生參考。
食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦。土豆大家都很熟悉的吧，也是比較常見的一種食材，可以有促進(jìn)食欲，抗衰美容的效果，土豆的吃法有很多，今天介紹蝦仁土豆蒸丸子的做法哦。
蝦仁土豆蒸丸子
主料：蝦仁10只、土豆1個(gè)
輔料：胡蘿卜適量、青椒適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量、料酒適量、淀粉適量
步驟：
1.所用食材：蝦仁 土豆 胡蘿卜 青椒 姜 蔥
2.將蝦仁切碎，放入切碎的姜、 蔥、鹽、 料酒、 胡椒粉腌5-10分鐘。
3.將青椒切碎。將一小部分胡蘿卜切碎。
4.土豆，切成絲，鍋中放水，水開放入土豆絲焯一下水。
5.將土豆絲控干水份，放入容器中。
6.將所有食材放在一起攪拌，再放入淀粉攪拌均勻。
7.將胡蘿卜切成片，擺入盤中。
8.將食材做成丸子放在胡蘿卜片上。
9.鍋中水開，放入丸子生坯，大火蒸12分鐘即可。
胡蘿卜是常吃的一種菜，有排毒、補(bǔ)肝明目、促進(jìn)兒童成長發(fā)育的作用，家里有老人與兒童的朋友看過來，今天為家人做道蝦仁土豆蒸丸子，做法簡單，口感細(xì)膩，香鮮美味，老人與兒童吃了易消化，還會補(bǔ)鈣哦。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，植物纖維增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝，通便防癌。這樣的食療方法可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，見便秘的發(fā)生，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，具有通便補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)的效果。
關(guān)于蝦仁土豆蒸丸子的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，可以養(yǎng)胃助消化，補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以試試。
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說起蝦肉，大家都喜歡吃的吧，小編也很喜歡吃蝦肉，各種不同的做法，比如說香辣蝦啊，或者是蝦仁炒菜等等都是不錯(cuò)的選擇呢。蝦肉怎么吃好呢，一起來看看蝦仁土豆蒸丸子的做法吧，可以有補(bǔ)肝明目的作用和效果。
蝦仁土豆蒸丸子
主料：蝦仁10只、土豆1個(gè)
輔料：胡蘿卜適量、青椒適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量、料酒適量、淀粉適量
步驟：
1.所用食材：蝦仁、土豆、胡蘿卜、青椒、姜、蔥
2.將蝦仁切碎，放入切碎的姜、蔥、鹽、料酒、胡椒粉腌5-10分鐘。
3.將青椒切碎。將一小部分胡蘿卜切碎。
4.土豆，切成絲，鍋中放水，水開放入土豆絲焯一下水。
5.將土豆絲控干水份，放入容器中。
6.將所有食材放在一起攪拌，再放入淀粉攪拌均勻。
7.將胡蘿卜切成片，擺入盤中。
8.將食材做成丸子放在胡蘿卜片上。
9.鍋中水開，放入丸子生坯，大火蒸12分鐘即可。
胡蘿卜有排毒、補(bǔ)肝明目、促進(jìn)兒童成長發(fā)育的作用，家里有老人與兒童的朋友看過來，今天為家人做道蝦仁土豆蒸丸子，做法簡單，口感細(xì)膩，香鮮美味，老人與兒童吃了易消化，還會補(bǔ)鈣哦。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。蝦有開胃化痰的作用，用餐時(shí)先食幾只蝦能吊起胃口，能幫助羸瘦者增肥。蝦能起催乳作用。蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。蝦肉和胡蘿卜一起吃的話可以有補(bǔ)肝明目排毒的作用，對于孩子生長發(fā)育有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，具有補(bǔ)鈣的作用，同時(shí)也可以保護(hù)視力，對于催乳也有一定的幫助。
蝦仁土豆蒸丸子的具體的做法，大家也對它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡單的，補(bǔ)肝明目促進(jìn)食欲強(qiáng)體質(zhì)，很多的食材都是有養(yǎng)生的作用的，所以我們要懂得一些烹飪的方法，而且經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。
土豆是我們經(jīng)常吃的馬鈴薯，一般地區(qū)都叫做土豆，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃土豆的話可以有美容的作用，而且還可以促進(jìn)代謝哦，如何食用呢，這道蝦仁土豆蒸丸子就是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣抗癌之選。
蝦仁土豆蒸丸子
主料：蝦仁10只、土豆1個(gè)
輔料：胡蘿卜適量、青椒適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、胡椒粉適量、料酒適量、淀粉適量
步驟：
1.所用食材：蝦仁 土豆 胡蘿卜 青椒 姜 蔥
2.將蝦仁切碎，放入切碎的姜、 蔥、鹽、 料酒、 胡椒粉腌5-10分鐘。
3.將青椒切碎。將一小部分胡蘿卜切碎。
4.土豆，切成絲，鍋中放水，水開放入土豆絲焯一下水。
5.將土豆絲控干水份，放入容器中。
6.將所有食材放在一起攪拌，再放入淀粉攪拌均勻。
7.將胡蘿卜切成片，擺入盤中。
8.將食材做成丸子放在胡蘿卜片上。
9.鍋中水開，放入丸子生坯，大火蒸12分鐘即可。
今天為家人做道蝦仁土豆蒸丸子，做法簡單，口感細(xì)膩，香鮮美味，老人與兒童吃了易消化，還會補(bǔ)鈣哦。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。所以和蝦仁一起搭配的話可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以有補(bǔ)鈣的作用，增強(qiáng)人體體質(zhì)的同時(shí)也可以起到增強(qiáng)食欲補(bǔ)肝明目的效果，大家可以經(jīng)常食用哦。
關(guān)于蝦仁土豆蒸丸子的具體的做法和它的營養(yǎng)的，大家都了解了吧，經(jīng)常吃土豆可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還可以滋潤氣血，對身體健康是有好處的，補(bǔ)肝明目促進(jìn)食欲補(bǔ)鈣抗癌，對于腸胃不適的人群也有改善的功效。
關(guān)于食物，大家一定都不是很陌生的，從我們出生到長大，每一天都離不開食物，它是我們生活中最重要的東西，只有它們才能滿足我們對于生命的需求，蠶豆大都吃過，做菜也是一把好手哦，下面就介紹蝦仁燴蠶豆的具體做法。
蝦仁燴蠶豆
材料：蠶豆，明蝦，新鮮百合，鹽，白胡椒粉，料酒，白糖，香麻油
做法
1.新鮮的蠶豆，剝?nèi)ケ砥?，成蠶豆米(這樣吃法更嫩，當(dāng)然不剝皮也是可以的|)。
2.活的明蝦入冰箱冷凍20分鐘后，去處，去頭剝殼去腸泥(活蝦剝殼之前入冰箱冷凍20分鐘后再剝，會更好操作)，成蝦仁。用一點(diǎn)點(diǎn)鹽、白胡椒粉和料酒抓勻腌制。
3.新鮮的蘭州百合(用普通百合也可以，蘭州百合口感更好些)，掰開成一瓣瓣，沖洗一下瀝干水份。
4.鍋里放入水，燒開以后放入蠶豆米，然后燙一根中，撈出來過涼水，讓后淋干備用。
5.鍋里放入油，燒熱以后，倒入腌制好的蝦仁，然后變色以后盛出來備用。用鍋中剩余的油表吵蠶豆，大概一分鐘的樣子。
6.然后倒入已經(jīng)炒好的蝦仁和百合，放入一些鹽，加入一小點(diǎn)白糖和香麻油，翻炒均勻就可以出鍋了。
蝦仁燴蠶豆味道鮮香，而且有很高的營養(yǎng)價(jià)值，蝦仁補(bǔ)鈣，蠶豆和百合的完美搭配可以讓身體更加健康。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用?，F(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對預(yù)防腸癌有作用。蠶豆中含有的蛋白質(zhì)是比較豐富的，而且還有豐富的微量元素，比如說鈣質(zhì)啊，鐵等等，有增強(qiáng)記憶力的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，如果你正在應(yīng)付考試或是個(gè)腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能對你會有一定效果。
關(guān)于蝦仁燴蠶豆的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些步驟了解了嗎，同時(shí)對于它的好處也有很多的，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以降低膽固醇，有促進(jìn)腸道蠕動的作用，對健康有益。
每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的呢，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，營養(yǎng)不會單一化。胡蘿卜和很多的食物都可以相互搭配，胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素和纖維素，今天介紹胡蘿卜爆炒豬腰的做法，可以有強(qiáng)體質(zhì)明目養(yǎng)生的作用。
胡蘿卜爆炒豬腰
食療功效:健腎補(bǔ)腰、和腎理氣、強(qiáng)身健體、明目
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、脂肪、糖類、淀粉、胡蘿卜素以及鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合腎虛熱、性欲較差的男性
所需材料
主要食材豬腰、荷蘭豆、胡蘿卜、鹽
做法
1豬腰處理干凈切花再切片。
2豬腰汆水備用;荷蘭豆撕邊絲洗凈;胡蘿卜削皮洗凈切片。
3炒鍋加油，下木耳、荷蘭豆、胡蘿卜片炒勻，將熟前下腰片，加鹽調(diào)味炒熟即可。
功效與作用
豬腰具有健腎補(bǔ)腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。荷蘭豆具有調(diào)和脾胃、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健體、和中下氣、利腸利水的功效。此菜具有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣、強(qiáng)身健體、明目、健脾養(yǎng)胃的功效。豬腰子具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，對于滋潤肌膚有好處，還可以有調(diào)理腸胃的效果，和胡蘿卜一起吃，可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也是不錯(cuò)的健脾胃明目的好選擇。
關(guān)于胡蘿卜爆炒豬腰的做法，小編給大家介紹了相關(guān)的的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，這樣的家常菜很有營養(yǎng)，比如說有補(bǔ)腎強(qiáng)腰養(yǎng)肝明目強(qiáng)體質(zhì)的作用，看了以后我們就可以學(xué)著制作了哦?？梢宰屇阄缚诖箝_，補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)。
豆腐是一種很常見的食材，而且食用率也是比較高的呢，可以有補(bǔ)鈣促進(jìn)代謝的作用，而且還可以有提高免疫力的效果呢。豆腐和很多的食物都可以相互搭配的哦，來看看這道木耳燒豆腐的做法，可以有軟化血管的作用哦。
木耳燒豆腐
食療功效:軟化血管、補(bǔ)鈣、防癌、健腦
營養(yǎng)價(jià)值:鐵、鈣、磷、鎂
適宜人群:適宜熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。禁忌人群:動脈硬化、低碘者忌食。
所需材料
主要食材豆腐、香菇、木耳、青椒、紅椒
做法
1嫩豆腐切成丁;香菇泡軟，去柄，切片;青、紅椒洗凈，去蒂除子，切片;水發(fā)木耳切片。
2鍋置火上，倒油燒熱，將豆腐片放下，略煎一下，盛出。
3繼續(xù)放蔥段和香菇片炒香，加入青紅椒、木耳略炒，再加入醬油、耗油‘白糖及清湯，煮沸后放下豆腐翻炒，改小火慢慢燒煮。燒約10分鐘至豆腐入味、且湯汁將收干時(shí)，勾芡即可盛出。
功效與作用
木耳富含鈣元素，對骨骼的發(fā)育有益，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。豆腐含有一種植物雌激素，它可以減少乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生幾率。此菜可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、功效特別的強(qiáng)大。這樣的食物相互搭配可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有滋陰潤燥的作用，對于清潔腸道，潤腸有一定的效果呢。
關(guān)于木耳燒豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，軟化血管補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
黃瓜是很常見的一道家常菜，營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的水分和維生素，可以促進(jìn)食欲，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，當(dāng)然黃瓜的吃法有很多，可以生著吃，還可以做各種的菜肴，來看看這道土豆黃瓜沙拉的做法。
土豆黃瓜沙拉
土豆黃瓜沙拉所需材料
主要食材土豆、黃瓜、圣女果、洋蔥、沙拉醬
土豆黃瓜沙拉的做法
1、土豆去皮洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，圣女果洗凈，洋蔥洗凈切塊。
2、將土豆放入沸水鍋中焯水后撈出。
3、將土豆、黃瓜、洋蔥、圣女果擺盤。淋上沙拉醬拌勻即可。
土豆黃瓜沙拉的功效與作用
香甜軟糯土豆和脆爽的黃瓜，拌上酸甜的圣女果、洋蔥，多重口感，營養(yǎng)美味，搭配在一起制作的沙拉，色香味俱全，絕對是極富創(chuàng)意的新鮮美味做法。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強(qiáng)記憶力等功效。搭配這些食材一起食用的話可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以有清熱去火的作用哦，健脾養(yǎng)胃的情況下還可以有生津止渴的作用，同時(shí)養(yǎng)血補(bǔ)血，還可以消炎止痛的呢，大家不妨試試吧，很有營養(yǎng)的哦，是不錯(cuò)的開胃小食譜。
土豆黃瓜沙拉的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃的話不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有色香味俱全健脾消食強(qiáng)體質(zhì)的作用，適合各類的人群食用。
很多人都愛吃魚，小編也是其中的一種，但是小編不太喜歡吃刺太多的魚肉，相信大家都有這樣的想法吧。比目魚大家都吃過嗎，長相很可愛，而且它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，口感也好，刺比較少，下面就來介紹清蒸比目魚的具體的做法吧。
清蒸比目魚
主料：鴉片魚
輔料：蔥、八角、香菜
調(diào)料：料酒、食鹽、蒸魚豉油、芝麻油、蔥、辣椒(紅，小)
制作流程
1、偏口魚去鱗去鰓去內(nèi)臟，清洗干凈。
2、在魚身兩面劃幾刀，抹上鹽和料酒。
3、盤子里和魚身上各放一半蔥段、姜絲、蒜片、八角，蓋上保鮮膜腌制半小時(shí)。
4、用熱水下鍋蒸十五分鐘左右的實(shí)際，然后剪掉上面的所有的調(diào)料，然后把魚小心的完整的放入盤子里面。
5、然后把蒸魚盤子里面的蒸魚汁倒入鍋里，然后加入蒸魚豉油和少許的芝麻油燒開。
7、趁熱均勻的澆在身上，然后撒上蔥絲和香菜紅辣椒就可以出鍋了。
清蒸比目魚是最簡單的一種做法，而且魚肉的口感鮮嫩可口，而且是中老年人和孩子們都愛吃的一道家常菜。不僅有豐富的營養(yǎng)和口感。比目魚具有祛鳳濕、活血通絡(luò)等功效。所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助降低血中膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)。富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素140D、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，另外，比目魚還富含大腦的主要組成成分DHA，經(jīng)常食用可增強(qiáng)智力。所以說比目魚是一種很有營養(yǎng)而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的食材，它的營養(yǎng)成分比較高，適合各類的人群食用，而且膽固醇是比較低的，不必?fù)?dān)心吃多了會有脂肪堆積的情況，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于保護(hù)健康有好處。
關(guān)于清蒸比目魚的具體的做法和它的營養(yǎng)的價(jià)值，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家看了以后一定會學(xué)會如何做清蒸比目魚和了解它的好處，不僅口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合各類的人群食用，來試試吧。
青豆大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有很好的保健的作用和效果。你知道青豆如何吃比較好嗎，今天介紹青豆排骨湯的做法，可以有補(bǔ)腎補(bǔ)鈣的作用哦。
青豆排骨湯
用料:排骨，青豆，水，濃湯寶
青豆排骨湯的做法
排骨焯水，先用大火燉開，再加入青豆和一顆濃湯寶。燉上一個(gè)小時(shí)就可以了。
排骨有很高的營養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。熬湯來放上蔥，和一些相應(yīng)的調(diào)味料，煮過后非常美味，也很有營養(yǎng)。
營養(yǎng)價(jià)值
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;青豆除了含有蛋白質(zhì)和纖維，它也是人體攝取維生素A、維生素C和維生素K，以及維生素B的要來源食物之一。青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素和核黃素。這樣的搭配方法可以有很好的促進(jìn)代謝的作用哦，而且還可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，對于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有滋陰的效果，對于預(yù)防脂肪堆積有好處，還可以健腦益智。
上面的這道青豆排骨湯，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
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