夏天怎么喝豆?jié){
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《夏天怎么喝豆?jié){》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代營養(yǎng)研究認為,鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,對某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用,是一味天然的雌激素補充劑。同時,豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質可調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)的功能。既然豆?jié){有這么多好處,夏天怎么喝豆?jié){才能把它的作用發(fā)揮到最大呢?接下來小編就來推薦幾款在家就能輕松做的美味豆?jié){,感興趣的朋友千萬不要錯過。
1、蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){
配料:干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克
制法:黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機網罩內,杯體內注入適量清水,啟動機器,十幾分鐘豆?jié){做好,稍涼調入蜂蜜攪勻即可。
益處:滋潤五臟,美容潤腸,補氣益血。
2、長壽五豆豆?jié){
配料:黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配料。
制法:將五豆按比例配好,浸泡6~12小時后洗凈,放入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水,啟動機器后十幾分鐘自動熬熟即可飲用。
益處:富含多種營養(yǎng)成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合中老年人飲用。
3、紅棗枸杞豆?jié){
配料:干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克
制法:將泡好的黃豆洗凈,紅棗去核洗凈,枸杞洗凈,裝入豆?jié){機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水,啟動機器后十幾分鐘自動熬熟即可飲用。
益處:補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養(yǎng),對心血管疾病患者有一定的益處,增強人體免疫功能。
豆?jié){應該怎么喝最正確
1、很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱,專家指出,加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸,其實這是豆?jié){的有機物質加熱到80到90℃時受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象,并非沸騰,其實此時豆?jié){是沒有熟的,生豆?jié){對人體是有害的,飲用后容易發(fā)生惡心腹瀉等中毒癥狀。
只有經過燒熟煮透,這些有害物質才會全部破壞,使豆?jié){對人體沒有害處。預防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸,再加熱3到5分鐘就可以安心飲用。需要注意的是:在燒煮豆?jié){的時候,常會出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象,必須用匙充分攪拌,直至真正煮沸。
當然,有些人為了保險起見,將豆?jié){反復煮好幾遍這也是不行的,這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質,同時也造成營養(yǎng)物質流失。因此,煮豆?jié){要恰到好處,控制好加熱時間,千萬不要反復煮。
2、對于目前大多數(shù)家庭習慣使用的豆?jié){機,可以不必擔心生熟的問題,但需要特別注意的是,在制作豆?jié){前一定要泡豆,因為大豆質地非常細密,如果不泡豆直接打,豆組織無法完全漲開,在一定程度上會影響營養(yǎng)的釋放,口感也會有一定影響,但泡豆的時間不宜過長,最好在4小時左右。
不同種類豆?jié){的作用與功效
1、黃豆豆?jié){
黃豆富含B族維生素、維生素E及硒,具有抗氧化功效,能起到抗衰老的作用。
2、黑豆豆?jié){
黑豆富含鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等礦物質,能延緩人體衰老。另外,黑豆皮含有抗氧化劑花青素,能清除體內自由基,具有抗癌、延年益壽的功效。
3、紅豆豆?jié){
紅豆被稱為“心之谷”,具有養(yǎng)心的功效,有助于凈化血液,緩解心臟疲勞,另外,紅豆還能利尿消腫。飲用紅豆豆?jié){時不宜同時吃味重的食物,不然會削減其利尿的功效。
4、綠豆豆?jié){
中醫(yī)認為綠豆性涼,可清熱解毒,緩解大便干燥、牙疼、咽喉腫痛等上火癥狀,能起到祛火的作用。綠豆性涼,脾胃虛弱者不宜多飲這道豆?jié){。
相關知識
1、夏天適合喝豆?jié){嗎
夏天出汗多,能量消耗大,夏天喝豆?jié){能夠消熱防暑、生津解渴,所以夏天是很適合喝豆?jié){的。夏天因為氣候的原因人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。
中醫(yī)認為:豆?jié){性平味甘,有生津潤燥之效,瀉胃火,治內熱、利水下氣,制諸風熱。眾所周知,綠豆有降暑功效,以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤喉止渴之效。
2、適合2020夏季的養(yǎng)生豆?jié){
2.1、椰汁生津豆?jié){
配料椰肉和黃豆。制作方法:黃豆提前浸泡,量取2杯,椰肉切成小丁,也量取兩杯。黃豆與椰肉一起倒入豆?jié){機,加水至水位線,開始制作,做完后過濾,一杯椰子豆?jié){就輕松完成了。特點,濃郁的椰香,跟喝椰汁沒什么區(qū)別,那些不喜歡豆?jié){味的人,也保證會喜歡這款豆?jié){。功效:椰肉,性平味甘,能生津、補虛、利尿;適合口干,身體虛弱的人食用。
2.2、山藥薏仁祛濕豆?jié){
因為飲食結構的關系,比如大量得吃葷菜,造成現(xiàn)代人體內濕氣積聚。黃豆本身就是利水滲濕的,如果再加點其他健脾的食物,既能讓豆?jié){更好喝,又能提高祛濕的作用。山藥薏仁祛濕豆?jié){配料就是采用濕黃豆2杯,山藥1杯,薏米半杯。做法:山藥切成丁,與黃豆、薏米一起洗凈,放入豆?jié){機,加水到中水位線,開始制作。該豆?jié){具有補脾固腎益精、利濕健脾的作用,適合2020夏季飲用。
3、豆?jié){的正確喝法
喝完全煮熟的豆?jié){,豆?jié){中的凝集素攝入過多,可能導致惡心嘔吐、消化不良甚至發(fā)生中毒。胰蛋白酶抑制劑,則會嚴重妨礙人體對蛋白質的消化吸收,嚴重時可能發(fā)生胰腺腫大。要破壞這兩種“毒物”,只有完全煮熟才做得到。此外,隔夜的豆?jié){也不要喝。
不要在豆?jié){里加雞蛋和紅糖。雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低人體對營養(yǎng)的吸收。而紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質結合后,可產生沉淀物,也會破壞營養(yǎng)。
不同種類豆?jié){的作用與功效
1、黃豆豆?jié){,黃豆富含B族維生素、維生素E及硒,具有抗氧化功效,能起到抗衰老的作用。
2、黑豆豆?jié){,黑豆富含鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等礦物質,能延緩人體衰老。另外,黑豆皮含有抗氧化劑花青素,能清除體內自由基,具有抗癌、延年益壽的功效。
3、紅豆豆?jié){,紅豆被稱為“心之谷”,具有養(yǎng)心的功效,有助于凈化血液,緩解心臟疲勞,另外,紅豆還能利尿消腫。飲用紅豆豆?jié){時不宜同時吃味重的食物,不然會削減其利尿的功效。
4、綠豆豆?jié){,中醫(yī)認為綠豆性涼,可清熱解毒,緩解大便干燥、牙疼、咽喉腫痛等上火癥狀,能起到祛火的作用。綠豆性涼,脾胃虛弱者不宜多飲這道豆?jié){。
豆?jié){對人體的好處
《本草綱目》記載:“豆?jié){利水下氣,制諸風熱,解諸毒”?！堆幽昝劁洝飞弦灿涊d豆?jié){“長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力,補虛能食?！敝嗅t(yī)認為,常飲豆?jié){,對身體大有裨益!
豆?jié){對心腦血管的作用作為日常飲品,豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡,全面調節(jié)內分泌系統(tǒng),降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,增加心臟活力,優(yōu)化血液循環(huán),保護心血管,并有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效,所以有科學家稱豆?jié){為“心血管保健液”。
糖尿病大多是由于不科學的飲食長期積累造成的,不當?shù)娘嬍惩鶗绊戞V、磷、銅、鋅、鉻、鈷、鍺等元素的吸收,最終導致糖尿病的發(fā)生。最近國外有學者研究證實,豆品飲料具有降血糖作用,豆?jié){是糖尿病患者極其寶貴的食物,因為糖尿病患者攝取大豆富含水溶性纖維的食物,均有助于控制血糖。
1、入冬怎么喝綠茶
1.1、加入干花
可加入干的茉莉花、干槐花等干花(超市一般都有出售),但是不包括干菊花,因為菊花性寒。
1.2、加入姜絲
姜絲性溫,能散寒、溫胃,止嘔,能很好地平衡綠茶的寒性,這樣喝起來就不那么涼了。
2、2020冬季喝茶的好處
2.1、有助于延緩衰老
綠茶中含有茶多酚,而茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。
2.2、有助于抑制心血管疾病
茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。
2.3、有助于預防和抗癌
喝綠茶能夠防止致癌物質在體內合成,并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
3、什么樣的綠茶好
綠茶原本清淡,越是好的綠茶,三道清水流過,杯里的茶水已是“六宮粉黛無顏色”,只留下碧綠的葉片,猶如池底青草,若無其事地在水中悠然蕩漾。故而有北方來客,假若端上一杯綠茶,客人猛喝一口咕咚咽下,話噎在嗓中,那表情是寫在臉上的:這茶,沒味兒!還有另一種表情:這茶,好苦!
從綠茶茶葉的外觀顏色上看。綠茶是屬于那種新茶的品質要比陳茶來的好的茶品,顏色鮮艷綠亮有光澤度,外形挺直圓潤這樣的綠茶的品質才算好的。而且好的綠茶沖泡后,綠茶茶葉會片片的舒展開來,十分的勻整哦。
如何選擇適合自己的茶
不同的茶有不同的“性格”:紅茶甘溫可養(yǎng)人體陽氣,綠茶性寒可清熱,烏龍茶潤喉生津,花茶養(yǎng)肝利膽。從中醫(yī)養(yǎng)生的理論上講,喝茶也有治病防病的功效,但是不同的茶有不同的“適應證”,每個人都應該對癥選擇適合自己飲用的品種。
1、喝紅茶預防流感
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,能增強人體的抗寒能力,還可助消化、去油膩。在我國一些地方,也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣,這樣既能生熱暖腹,又可增添營養(yǎng)、強身健體。
研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風和心臟病的發(fā)病率。中風和心臟病正是2020冬季高發(fā)的疾病,因此有心腦血管疾病的老人在2020冬季經常泡上一杯暖暖的紅茶,不但可以暖身體,還可以起到防病的作用。此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。而喝紅茶對于預防骨質疏松、降低皮膚癌發(fā)病率也有獨到的作用,這樣使紅茶的受眾更廣泛。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
專家提醒,喝紅茶時茶葉量控制在3到5克最佳,注意一定要熱飲,最好現(xiàn)喝現(xiàn)泡,如果放的時間長了,營養(yǎng)和口感都會打折扣。
2、上火找綠茶幫忙
冬天氣候干燥,加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物,上火就成了困擾許多人的健康問題,并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果,而這個時候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶,性寒,可清熱,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用,并且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的,還有體形較胖的人(一般是實熱體質),都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。
喝茶的禁忌有哪些
1、慎用茶水服藥
藥物的種類繁多,性質各異,能否用茶水服藥,不能一概而論。
茶葉中的鞣質、茶堿,可以和某些藥物發(fā)生化學變化,因而,在服用催眠,鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥,含蛋白質等藥物時,因茶多酚易與鐵劑發(fā)生作用而產生沉淀,不宜用茶水送藥,以防影響藥效。
有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲,一般認為,服藥2小時內不宜飲茶。
而服用某些維生素類的藥物時,茶水對藥效毫無影響,因為茶葉中的茶多酚可以促進維生素C在人體內的積累和吸收,同時,茶葉本身含有多種維生素,茶葉本身也有興奮、利尿、降血脂、降血糖等功效,對人體可增進藥效,恢復健康也是有利的。另外,在民間常認為服用參茸之類的補藥時,也不宜喝茶,也有一定的道理。
2、忌飲用劣質茶或變質茶
茶不易妥善保管,易吸濕而霉變,而有些人出于愛茶節(jié)約,舍不得丟棄已霉變的茶。變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌,是絕對不能飲用的。優(yōu)質茶泡好后若放置太久,茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質,這樣的茶亦不可再飲用。
1、夏天怎么養(yǎng)心之保證充足睡眠
俯臥是最不宜采取的睡姿,因為俯臥會壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失?；颊咭约靶呐K病患者,應采取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因為這種姿勢有利于血液的回流,以減輕心臟的負擔。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,可采取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發(fā)生。睡前不宜觀看興奮、激動的比賽或節(jié)目,不喝茶和咖啡等刺激性飲料。
2、夏天怎么養(yǎng)心之避免做劇烈運動
因為劇烈運動時,心臟的負擔大大加重,致使心臟不能承受突然的刺激,而加重心律失?；蛐牧λソ?甚至會引起腦血管病變或突然死亡。心律失常患者應堅持動靜結合原則。適合心律失常病人做的運動有:散步、慢跑、太極拳、保健操等。運動中應感覺良好,不伴有頭暈、胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等現(xiàn)象,若有上述不適出現(xiàn),則應立即停止運動。
3、夏天怎么養(yǎng)心之愛發(fā)火宜靜心
立夏后,人們易感到煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。這是因為中醫(yī)有“心主神明”的說法,認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心。人們常說,心靜自然涼?？啥嘧霭察o的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等?？傊?2020夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。
4、夏天怎么養(yǎng)心之飲食清淡宜食酸
2020夏季人們往往胃口不佳,食之無味,建議大家多吃酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫(yī)認為“心主夏,心若緩,急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在2020夏季食用。
吃什么能預防心臟病
1、豆腐。我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。
2、鮐魚。我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。
3、沙丁魚。盡管沙丁魚的名聲不怎么大,但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據(jù)自己的喜好進行。
夏天養(yǎng)心的食療食譜
1、黃金蜆燉豆腐:豆腐300克,蜆50克,姜片3—5片,水1000毫升,鹽適量。
做法:將新鮮蜆子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片,加水蓋滿食材后,放到電鍋內,包上保鮮膜,外鍋放水1杯,等開關跳起后即可加上調味料食用。
功效:這味燉湯可補脾養(yǎng)肝,補中益氣,祛濕去邪。蜆常被推薦為保健最佳食品。
2、蘑菇炒山藥:干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法:蘑菇洗凈,再用熱水泡約10分鐘至變軟,并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片,芹菜也切成相同大小。龍大新一代花生油燒熱后,依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
功效:山藥,味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。
1、夏天怎么防暑
1.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
1.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫。
1.3、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
1.4、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。
1.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
1.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;1.7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季吃什么防暑
2.1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效,同時還有促進食欲的功效了,由其是最適合2020夏季吃暑氣。
2.2、冬瓜
冬瓜,具有清熱解毒,利水腫的功效,是消煮的好選擇。
2.3、綠豆
綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是2020夏季保健之好選擇。
2.4、鴨肉
具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補虛的作用,2020夏季常吃的話,則可以起到一個消水腫的作用。
3、夏天吃什么水果好
3.1、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質,有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
3.2、草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質等,不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經常使用草莓美容護膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭發(fā)的健康很有利。
3.3、圣女果
圣女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
2020夏季外出有哪些注意事項
1、盡量穿淺色服裝,旅游時應穿白色、淺色或素色衣服。
2、應戴隔熱帽,草帽對陽光有折射作用。
3、出發(fā)時應提早,中午需休息,盡量避開最熱的時間出行,最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
4、多喝水,特別是鹽開水。
5、隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等
2020夏季如何養(yǎng)生
1、少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
1、夏天怎么去暑
1.1、2020夏季消暑有三果:火龍果、楊桃、奇異果。
夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。2020夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高,又能止渴解暑。
1.2、2020夏季消暑要降火:苦丁茶
夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶?？喽〔韬芸?開始先少量喝點,等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
2、什么是中暑
中暑醫(yī)學上成為熱射病,是指因高溫引起的人體體溫調節(jié)功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑,是一種致命性疾病,病死率高。該病通常發(fā)生在2020夏季高溫同時伴有高濕的天氣。
易發(fā)因素包括:
2.1、環(huán)境溫度過高人體由外界環(huán)境獲取熱量。
2.2、人體產熱增加如從事重體力勞動、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進和應用某些藥物(苯丙胺)。
2.3、散熱障礙如濕度較大、過度肥胖或穿透氣不良的衣等。
2.4、汗腺功能障礙見于系統(tǒng)硬化病、廣泛皮膚燒傷后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏癥等患者。
3、中暑的癥狀
根據(jù)發(fā)病過程及輕重,將中暑分為:先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
3.1、先兆中暑的癥狀為:
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?一般不高于37.5℃。
3.2、輕度中暑
有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3.3、重度中暑
除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫(yī)院治療。
中暑時如何急救
1、迅速把中暑患者移至通風陰涼處,讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領,脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或空調(應避免直吹),加速空氣流動。
2、進行物理降溫,用冷水、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰鎮(zhèn)飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動脈血管部位,幫助散熱。
3、清醒者可喝些鹽水,如還未清醒,用手指甲刺激人中穴,舒緩胸口的不適,可加按內關穴,按摩刺激中指尖端、百會穴、涌泉穴,令病人盡快蘇醒。
4、清醒過來的病人,可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水,或人丹、十滴水、藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食欲不振的中暑病人宜選藿香正氣水。
5、如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀,應該立即送醫(yī)院進行急救,切勿耽誤病情。
中暑飲食禁忌
1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實中暑后是切忌喝大量水的,應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。
2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃,嚴重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌食大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,必須適應2020夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會加重本身胃腸的負擔,人就會感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。
