椰奶燕麥粥——降膽固醇減肥美容
減肥美容養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《椰奶燕麥粥——降膽固醇減肥美容》，僅供您在養(yǎng)生參考。
燕麥?zhǔn)俏覀兘?jīng)常吃的五谷的一種，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，含有的蛋白質(zhì)和粗纖維比較多，可以有降三高的作用，燕麥粥是很常見的吃法，適合的人也比較多，來看看椰奶燕麥粥的做放，可以減肥美容。
椰奶燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，尤其是可通大便。
椰奶燕麥粥
制作材料
主料：燕麥米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉
調(diào)料：冰糖
制作流程
1.鍋里入水、燕麥米，大火至沸騰
2.加入椰子粉、奶粉，攪拌到全溶
3.入冰糖調(diào)甜味
4.小火咕嘟咕嘟，等看著能吃就關(guān)火
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的健康食品，燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，并給人以飽腹感、可有效抑制食欲它的好處已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)，除了能有效地降低人體中的膽固醇、預(yù)防心血管病以外，燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的作用，椰奶營(yíng)養(yǎng)很豐富,是養(yǎng)生、美容的佳品 椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分為淀粉和飽和性脂肪酸，低蛋白無纖維。椰奶從它的成分來說是不夠成養(yǎng)胖因素。 燕麥和椰奶一起搭配味道濃郁，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且還可以有滋補(bǔ)的效果，美容養(yǎng)顏。
椰奶燕麥粥的做法，學(xué)會(huì)了以后趕緊做給你的家人食用吧，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)健脾胃安神養(yǎng)血的功效哦，降膽固醇甘油三酯減肥美容，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
相關(guān)閱讀
燕麥片是一種高維生素高礦物質(zhì)的食物類型，屬于粗糧的一種?？梢源龠M(jìn)代謝，提高人體免疫力，而且也可以有潤(rùn)腸通便的作用。燕麥片和牛奶一起吃比較好，對(duì)于想減肥的你來說是不錯(cuò)的選擇，今天介紹牛奶燕麥粥的做法，可以有安神抗壓的作用。
牛奶燕麥粥所需材料
牛奶150克、燕麥50克、白糖適量
牛奶燕麥粥的做法
1、將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2、鍋置火上，放入清水和麥片，用大火熬煮15-20分鐘。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
牛奶燕麥粥的功效與作用
牛奶燕麥粥由牛奶和燕麥兩大營(yíng)養(yǎng)物熬煮而成，富含著多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一定的鈣、磷、鐵等所需物質(zhì)，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育及強(qiáng)壯筋骨都有幫助。含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，可以讓讓皮膚白皙，有光澤。這樣的搭配方法，可以有預(yù)防心血管疾病的作用。對(duì)于保護(hù)心血管來說有一定的好處。而且這樣的養(yǎng)生食譜也可以補(bǔ)充豐富的粗纖維素，可以增加飽腹感，減少食欲，可以減肥。此粥中膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減肥。牛奶燕麥粥能改善血液循環(huán)，可以緩解生活和工作壓力，對(duì)于安神來說有一定的好處。
牛奶燕麥粥是一道養(yǎng)生的保健食譜類型，是由牛奶和燕麥兩大營(yíng)養(yǎng)物熬煮而成，富含著多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)于減肥美容來說有一定的保健的作用，而且也可以安神養(yǎng)心，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，還能減肥。
燕麥?zhǔn)且环N很常見的雜糧，它和其他雜糧不同是容易消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于身體健康也是有益的。燕麥的吃法有很多的，具有美容減肥養(yǎng)顏的牛奶燕麥粥你是不能錯(cuò)過的。
牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥所需材料
主要食材牛奶、燕麥、白糖
牛奶燕麥粥的做法
1、將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2、鍋置火上，放入清水和麥片，用大火熬煮15-20分鐘。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
牛奶燕麥粥的功效與作用
牛奶燕麥粥由牛奶和燕麥兩大營(yíng)養(yǎng)物熬煮而成，富含著多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一定的鈣、磷、鐵等所需物質(zhì)，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育及強(qiáng)壯筋骨都有幫助。牛奶燕麥粥中富含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，使皮膚白皙，有光澤。能有效地降低人體中過高的膽固醇，而且還對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防的作用和功效哦，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)你的飽腹感，減少食量，同時(shí)還有助于減肥哦，大家不妨試試吧。
牛奶燕麥粥的具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到美容養(yǎng)顏減肥補(bǔ)鈣首選的功效，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。
? ?很多朋友都聽說喝燕麥粥能減肥，這究竟是不是真的呢？營(yíng)養(yǎng)師表示，科學(xué)合理搭配或正確食用燕麥粥確實(shí)是具有減肥的功效。那么，你知道燕麥粥怎么喝減肥效果明顯嗎？如果您也想通過喝燕麥粥來達(dá)到減肥瘦身的效果，不妨來參考以下營(yíng)養(yǎng)師合理搭配的食療法，以及合理的進(jìn)食時(shí)間。
? ?燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
? ?燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的減肥食品，不但糖分含量非常少，還含有許多有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。包括豐富的鈣、維生素B都有減肥促進(jìn)作用。多種礦物質(zhì)和纖維素還可以幫助我們調(diào)節(jié)脂肪代謝。燕麥對(duì)身體無害卻幫助很多，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，就能夠達(dá)到瘦身目的。
? ?燕麥粥早餐
? ?燕麥粥做早餐！早晨是脂肪代謝的活躍時(shí)期，也是一天中最需要排毒的時(shí)期。喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。讓一天的清新從早餐開始。燕麥的消化時(shí)間長(zhǎng)，幫你免除一上午的饑餓。 ?
? ?燕麥粥晚餐
? ?對(duì)于正在控制飲食的減肥者來說，一頓減肥的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)還可以幫助保持皮膚彈性，有延緩衰老的作用。你就不用忍著饑餓，并擔(dān)心皮膚吃不消的度過晚上了。 ?
打造不同種類的燕麥粥：
? ?單一的燕麥粥并不能滿足食欲，這時(shí)候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。例如:香蕉燕麥粥：香蕉味道清香，并幫助添加了豐富的鉀元素，有利于瘦下半身。 ?
? ?紅薯燕麥粥：紅薯根燕麥片一起煮，是很好的排毒主食。 ?
? ?雜糧燕麥粥：超市里有賣專門配好的雜糧燕麥片，含有豆類等多種雜糧，特別適合女性吃。 ?
? ?燕麥粥配酸奶：調(diào)節(jié)腸胃的效果一流，冰鎮(zhèn)冷食效果好。 ?
? ?生活中很多女性朋友嘗試多種方法來減肥，甚至是不惜犧牲身體健康，但都很難收到良好效果。而這里推薦的多款美味燕麥粥是很不錯(cuò)的減肥食療方，并且，這樣的方式對(duì)身體健康有益而無害，建議想要減肥或者強(qiáng)身健體的朋友要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。
大米和燕麥?zhǔn)呛懿诲e(cuò)的搭配粥品哦，可以起到保健的作用，燕麥可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以減肥瘦身的哦。大米燕麥粥可以有很多不同的做法，不知道大家都喜歡吃什么樣的呢，來看看這道可以有美容減肥護(hù)心的牛奶大米燕麥粥的做法，可以補(bǔ)鈣強(qiáng)身體。
牛奶大米燕麥粥
食療功效:減肥、美容、護(hù)心、補(bǔ)鈣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B、維生素E、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、腸胃不適者不宜食用
牛奶大米燕麥粥所需材料
主要食材牛奶.燕麥.白糖.大米
牛奶大米燕麥粥的做法
1將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2鍋置火上，放入清水和麥片大米，用大火熬煮15-20分鐘。
3加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
美容養(yǎng)顏牛奶燕麥粥中富含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，使皮膚白皙，有光澤。保護(hù)心血管牛奶燕麥粥能有效地降低人體中過高的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。減肥此粥中膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于減肥。安神減壓牛奶燕麥粥能改善血液循環(huán)，緩解工作和生活所帶來的壓力，有安神的作用。這樣的一款養(yǎng)生的粥品是可以有預(yù)防心血管疾病的作用的，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于緩解壓力啊，或者是增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且還可以祛斑美容，很適合愛美的女性們。
關(guān)于牛奶大米燕麥粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以通過這道粥品補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有維生素碳水化合物，可以說是營(yíng)養(yǎng)均衡的一道粥品。美容養(yǎng)顏減肥護(hù)心補(bǔ)鈣強(qiáng)體質(zhì)，具有健腦益智抗衰美容的作用，大家趕緊試試吧。
據(jù)香港傳媒報(bào)道，早餐來碗約75克的燕麥粥，配一杯無糖豆?jié){，看電視時(shí)吃一把約20多顆甜杏仁，用降膽固醇的植物奶油，這對(duì)膽固醇太高的人來說，常常吃這四種食物，加起來的降膽固醇效果非常明顯，配合飲食節(jié)制及運(yùn)動(dòng)，甚至可以擺脫藥物。
加拿大多倫多大學(xué)食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授坎鐸不久前在世界動(dòng)脈硬化大會(huì)臺(tái)北會(huì)中指出，美國(guó)食品藥物管理局已經(jīng)認(rèn)同，黏稠性纖維、植物性蛋白、植物固醇、堅(jiān)果等四類食物，是“護(hù)心食物”。
在坎鐸的研究中，將高膽固醇的患者分為三組，三組的生活作息如常，也沒有刻意減肥，惟一不同的第一組全吃素，食用這四類護(hù)心食物，第二組是按一般建議食用低飽和脂肪酸的食物，第三組是比第二組增加降膽固醇的食物。經(jīng)過四個(gè)星期后，第二組病人的膽固醇降低8%，第三組降低30%，令人驚奇的是，第一組根本沒吃藥，也降低30%。
根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的研究，減少1%的膽固醇值，就相對(duì)減少2%罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，它跟我們平時(shí)在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進(jìn)鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對(duì)于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對(duì)于紅薯這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時(shí)煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達(dá)九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
關(guān)于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫睦靡幌隆Ｎ覀冊(cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對(duì)于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認(rèn)識(shí)一下紅薯燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
相信大家對(duì)燕麥并不陌生，每天的早餐很多離不開他，燕麥屬于膳食纖維比較多的粗糧，所以對(duì)我們的腸胃蠕動(dòng)有很好的效果。再加上椰奶和燕麥煮成粥就更增加了它美白的效果。是女士們不可或缺的一款美容養(yǎng)顏粥。那么椰奶燕麥粥到底怎么做好吃呢？今天就給大家介紹一下。
椰奶燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病、減肥特別好，尤其是可通大便。
做法
制作材料
主料：燕麥米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉
調(diào)料：冰糖
制作流程
1.鍋里入水、燕麥米，大火至沸騰
2.加入椰子粉、奶粉，攪拌到全溶
3.入冰糖調(diào)甜味
4.小火咕嘟咕嘟，等看著能吃就關(guān)火
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的健康食品，燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，并給人以飽腹感、可有效抑制食欲它的好處已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)，除了能有效地降低人體中的膽固醇、預(yù)防心血管病以外，燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的作用，所以現(xiàn)在有越來越多的人拋棄了傳統(tǒng)早餐，改吃燕麥片煮的糊糊。椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。椰汁還有生津、利水等功效。?椰奶營(yíng)養(yǎng)很豐富,是養(yǎng)生、美容的佳品?椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分為淀粉和飽和性脂肪酸，低蛋白無纖維。椰奶從它的成分來說是不夠成養(yǎng)胖因素。?
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：椰奶：亮發(fā),溫肺,心臟疾病,益乳,益肝,健脾,和胃,潤(rùn)腸,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,養(yǎng)陰補(bǔ)虛。具有清涼消暑，生津止渴，強(qiáng)心利尿，驅(qū)蟲，止嘔止瀉，生津利水的功效
???通過以上的介紹想必大家對(duì)椰奶燕麥粥怎么做好吃有了一定的了解，燕麥?zhǔn)欠浅＿m合人們使用的健康食品，同樣老人使用它可以減低膽固醇。也有減肥的功效。但是提醒大家一次不要吃太多，吃太多對(duì)胃是有傷害的也容易引起脹氣。
番薯大家都吃過吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以有美容減肥的作用哦，特別是一些女性們都喜歡吃這樣的食材哦，番薯的吃法有很多，可以熬粥，煲湯，還可以做菜呢。下面介紹番薯蘋果糊的做法，具有助消化的作用。
番薯蘋果糊
番薯蘋果糊所需材料
主要食材紅薯、蘋果、水
紅薯蘋果糊的做法
1、紅薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紅薯剁碎備用。
2、蘋果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。
功效與作用
番薯蘋果糊由紅薯和蘋果熬煮而成，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤(rùn)腸食療。降膽固醇蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。減肥美容紅薯是理想的減肥食物，而且紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。經(jīng)常吃這樣的食材的話不僅可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾的清除，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有降膽固醇的作用，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的食材，是很適合女性食用的哦。
番薯蘋果糊的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對(duì)身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充纖維素和維生素，而且還可以有保護(hù)腸道的作用。
土豆也叫馬鈴薯，是一種很常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充能量。土豆和香菇一起吃，可以有減肥美容降膽固醇的作用哦，那么你知道如何做好吃嗎，下面來看看香菇土豆?fàn)F飯的做法和作用。
香菇土豆?fàn)F飯
食療功效:和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒和貧血患者
禁忌人群:孕婦不宜食用
所需材料
主要食材軟飯、土豆、香菇、鮪魚、油、海帶湯
做法
1土豆去皮洗凈，切成小丁;香菇洗凈，汆燙一下，切成同樣大小;鮪魚洗凈，切成塊。
2起油鍋，煸炒土豆、鮪魚，最后放入香菇。
3再放海帶湯和軟飯熬煮，最后淋入香油即可。
功效與作用
土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、潤(rùn)腸通便、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。鮪魚具有美容、減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、預(yù)防缺鐵性貧血的功效。土豆香菇飯具有和胃健中、美容減肥、降脂降壓、降低膽固醇、預(yù)防貧血、化痰理氣的功效。這樣的食療方法可以有保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)也可以有防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)于降低膽固醇啊或者是預(yù)防貧血有一定的效果，同時(shí)也可以有美容減肥的效果，大家可以這樣搭配食用。
關(guān)于香菇土豆?fàn)F飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，美容減肥降低膽固醇，大家平時(shí)的時(shí)候不妨這樣食用。
很多家庭早餐時(shí)會(huì)少不了一杯燕麥粥，可以加入牛奶蜂蜜，也可以加入冰糖等，是一種十分有營(yíng)養(yǎng)而且味道好的早餐食物，適合所有人食用。燕麥粥做法簡(jiǎn)單，有的人幾乎天天喝，那么喝燕麥粥能減肥嗎？燕麥的膳食纖維非常高，而且是低脂肪低熱量的食物，所以不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也適合做為減肥用餐。
晚上喝燕麥能減肥嗎
燕麥屬于一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕挤浅Ｏ矚g的一款食品，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯(cuò)的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對(duì)減肥很有利，但是任何東西吃多了都會(huì)發(fā)胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。
燕麥怎么喝減肥效果好
燕麥?zhǔn)且豢畈诲e(cuò)的減肥食品，如果能夠與牛奶搭配起來食用不僅僅可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)還可以起到很好的減肥作用，如果用牛奶煮燕麥來食用的話減肥效果會(huì)非常不錯(cuò)，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)人體內(nèi)的脂肪的分解，當(dāng)然牛奶最好是脫脂牛奶或者是酸奶，還有需要注意的是用牛奶煮燕麥的時(shí)候最好是到80度就可以了，溫度太高了會(huì)破壞掉這款食品中的營(yíng)養(yǎng)成分哦。
晚上喝燕麥能減肥嗎?通過上面的介紹可以知道晚上喝燕麥確實(shí)可以起到減肥效果，特別是用脫脂牛奶或者是酸奶煮燕麥粥減肥效果會(huì)更好，但是需要注意的是任何食物吃多了都會(huì)熱量超標(biāo)，所以即使是減肥食品燕麥也一定要限制食用才行哦。
隨著生活水平的逐漸提高，人們?cè)絹碓阶⒁怵B(yǎng)生和保健，尤其是很多的女性在特別注意保持身材，常常為了保持身材而進(jìn)行減肥，如果在減肥的時(shí)候不影響到身體健康還有明顯的效果是最讓人期望的事情。燕麥含有人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效的清理腸道，在美容美白的同時(shí)還有減肥的功效。
小米燕麥粥能減肥嗎
燕麥?zhǔn)歉郀I(yíng)養(yǎng)、高熱量、低脂的食材，富含豐富纖維，早上喝燕麥粥，過兩個(gè)小時(shí)喝一杯脫脂酸奶，全天再適當(dāng)?shù)爻孕┧?，每天注意量下體重，您會(huì)看到驚人效果的。因?yàn)檠帑満写罅康纳攀忱w維，可以產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米最大的特點(diǎn)是容易消化吸收，所以不會(huì)給胃帶來很大負(fù)擔(dān)，盡管多吃燕麥小米粥也不怕長(zhǎng)胖。
小米燕麥粥的功效和作用
燕麥的功效與作用
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
7.小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)9、脂肪及維生素，除食用外，還可釀酒、制飴糖。小米蛋白質(zhì)含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麥。還含有一般糧食中不含有的胡蘿卜素，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
紫米燕麥粥是可以預(yù)防老年熱的心血管疾病的，而且經(jīng)常食用燕麥?zhǔn)强梢越档脱且约皽p肥的，也可以促進(jìn)腸胃的消化以及緩解便秘的癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳厦籽帑溨?。紫米燕麥粥的制作方法是很?jiǎn)單，將紫米跟燕麥放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅—
—心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦
物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的
6. 對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;
7. 糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麥片75g
輔料
清水 600ml
詳細(xì)步驟
1、紫米和糯米洗凈，在清水中浸泡30分鐘。
2、泡好的米再加適量的水蓋蓋大火燒開。
3、再轉(zhuǎn)小火煮50分鐘。
4、放入燕麥片。
5、拌勻煮一分鐘關(guān)火即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《椰奶燕麥粥——降膽固醇減肥美容》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“減肥美容養(yǎng)生”專題。
