四種蔬果排毒又健脾胃
冬季養(yǎng)生湯四種。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四種蔬果排毒又健脾胃”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導讀】春季養(yǎng)生吃什么好？四種蔬果排毒又健脾胃，春季多吃這四種蔬果排毒又健脾胃，大家要記得多吃哦。
四種蔬果排毒又健脾胃
石榴汁抗氧化
研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。
石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級明星.
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。
研究發(fā)現(xiàn)，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
四種蔬果排毒又健脾胃
小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能?；ú酥泻卸喾N吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發(fā)生。
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體內(nèi)如果濕氣重的話，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說腸胃不適，心情抑郁等等的一些癥狀。如何去改善?可以吃一些具有祛濕排毒的食物，這樣的話可以有改善的作用，來看看這些具有利濕退黃的食材，可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果。
一、山藥
我們都知道是對身體有益的食物，能夠增加免疫功能。把去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣會有很好的效果。山藥具有健脾胃的作用，可以經(jīng)常吃，對于緩解體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善作用和效果。
二、燕麥
我個人并不怎么喜歡吃燕麥，但它有很好的功效。吃燕麥可以補充其中的礦物質(zhì)和纖維素，對于促進食欲，預防便秘有幫助，還可以有健脾胃的作用，食用方法有很多，也比較方便。只要將蒸熟的燕麥打成汁就可以了，很方便吧。
三、薏仁
有促進血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的功能，而且薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)自己的口味可以加入一些糖，它還是肌膚美白的保養(yǎng)品。薏米可以有祛濕的作用，對于排毒有好處，還可以有利濕退黃的效果，對于體內(nèi)濕氣的排除有好處。
四、綠豆
具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在這炎熱的夏天，喝一碗綠豆湯是不錯的選擇，不過綠豆不能煮太久，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有清熱解毒的作用，而且也可以去除濕氣的作用，還可以有消暑的功效。
利濕退黃的一些食物，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的排毒作用和效果，而且也可以有利濕退黃的效果，綠豆，薏米，山藥等這些都不錯的常見食材，而且也可以起到保健養(yǎng)生的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
愛美的女性，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵是養(yǎng)顏排毒的一步，其實很多人會選擇天然的方法保健的身體，其實通過一些食物有效幫助你健康輕松排毒。那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下四種食物,助你健康輕松排毒。
而由于我們中國人是最注重飲食文化的民族，所以你想要排毒的食品也是十分有理的。那么下面，有一些可以參考看看：
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
排毒的食物有哪些？營養(yǎng)保健一直是人們所遵從的飲食原則，但是哪些食物是又能排毒又營養(yǎng)的呢？微微健康網(wǎng)小編為你推薦的這四種排毒的食物，保證是你喜歡的。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
這些排毒的食物，既營養(yǎng)又美味，相信對有排毒需要的人們來說，絕對是最好的食品喔。
應該如何緩解煩躁的心情呢，有很多的食物可以有這樣的作用哦，雖然食物我們每天都吃，但是你不知道的是食物的神奇魔力。如果你經(jīng)常感覺到疲勞的話，一些除煩排毒的食物是不能少的哦，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你不二的選擇。
綠豆：
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。綠豆是不錯的排毒食材，可以清熱解毒，還可以有緩解疲勞的作用。
豬血：
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。豬血可以有清除體內(nèi)垃圾的作用，對于排除體內(nèi)毒素有好處。
蓮藕：
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
牛蒡：
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。牛蒡可以有排毒去除便秘的作用，而且還可以促進血液循環(huán)。
如何緩解煩躁呢，上面的這些食物不僅可以抗疲勞，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于清除體內(nèi)垃圾，排毒除煩是不錯的選擇哦，經(jīng)常吃點蓮藕啊，牛蒡，還有豬血等等的食材，都是不錯的養(yǎng)生之選，大家可以試試這樣的食物哦。
人體有很多穴位，很多中醫(yī)就是通過穴位治療法來改善身體狀況的，很多身體不舒服的患者，去看中醫(yī)都會針灸或是按摩穴位，主要是不同的穴位和身體的器官都是有聯(lián)系的。胃不舒服是生活中比較常見的現(xiàn)象，要想健脾胃可以通過穴位按摩法，那么健脾胃的穴位在哪呢?
足三里
在這里，要教給大家一段非常好的健脾的經(jīng)絡方法。
首先要找到一個穴位，這穴位叫做足三里，在哪里呢?它在膝關(guān)節(jié)下面，外側(cè)膝眼的位置向下量四個橫指、小腿偏外側(cè)的位置， 這里就是足三里，按摩這個穴位有非常好的增強體質(zhì)、提升腸胃功能的效果。民間講“常敲足三里，勝吃老母雞”，我們要記住這個穴位，在足三里的基礎(chǔ)上再向下量四個橫指，直線向下的位置上，有個穴位位叫做上巨虛，這個穴位聯(lián)絡著我們的大腸，專門調(diào)節(jié)各種大腸的問題，所以涉及及各種關(guān)于排泄的問題，比如便秘或者腹瀉，按摩它會非常有效。
在上巨虛的基礎(chǔ)上，再向下量四個橫指，也是在一條直線的位置上，這里有穴位叫做下巨虛，下巨虛也能非常好地調(diào)節(jié)腸胃功能但是它重點是針對小腸，面對各種腸炎、腸胃消化吸收的問題，敲打按摩這個穴位都會非常有效。
上巨虛
找到以上這三個穴位，我們只要經(jīng)常去敲打它們，就能很好地強化腸胃的功能、提升腸胃的運化能力。但是有很多朋友可能會面臨一個問題，就是找不準穴位，找不準其實也沒有太大的關(guān)系，因為有一句話叫做“離穴不離經(jīng)”，只要我們找到這一條經(jīng)絡就可以，足三里、上巨虛、下巨虛，都是小腿的外側(cè)、脛骨前肌上的穴位，都屬于胃經(jīng)，我們經(jīng)常稍微用力去敲打它們，就能很好地提升腸胃的運化功能。
希望大家記住這三個穴位，在夏季經(jīng)常地敲打它們，當然，任何一個時間都可以去敲打，對身體都有好處。每天敲打5—10分鐘的時間，就可以非常有效地提升我們的運化功能，而且尤其適合老人敲打，因為足三里是一個長壽保健穴， 經(jīng)常敲打有助于老年人的健康長壽，大家一定要記住它。
健身胃不舒服
健身是保持身材的最佳方式，很多為了追求完美身材的朋友都會定期去健身，但是健身也需要掌握一定的技巧和注意事項，不然不僅會影響身體健康，還會徒勞無功，有些人健身后會出現(xiàn)胃部不舒服的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象和飲食情況、運動力度有很大關(guān)系，那么該怎么辦呢?
最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應該怎么來減呢?
聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙?好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高?好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖?好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖?好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
人體有很多的毒素，如果不定期的排毒的話很容易導致內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是一些疾病的出現(xiàn)哦。你知道應該如何排毒的嗎，其實有很多的食物可以有排毒的作用和效果。比如說大便干燥，經(jīng)常便秘的話，也會產(chǎn)生一些毒素哦，下面就來介紹一些排毒的食物吧。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。白蘿卜可以有利尿的作用，對于排除毒素有一定的好處，而且還可以減肥。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。這樣的食物可以補充纖維素和維生素，對于排毒有好處。
地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!地瓜葉可以促進腸道蠕動，對于腸道的排毒有一定的好處。
如何排毒呢，身體中不同的毒素排除的方法是不一樣的，所以我們應該去了解一些小常識，對于身體健康是有好處的，上面的這些食物可以有促進腸道蠕動的作用，對于排除毒素是有好處的，而且還可以有預防便秘的作用，這些食物大家可以經(jīng)常吃、
人體濕氣比較重就容易出現(xiàn)精神不振、四肢乏力、犯困、胸悶等癥狀，長期處在潮濕的環(huán)境、飲食不當就會容易增加體內(nèi)濕氣，要想身體健康，就得從去濕氣開始，去濕氣的方法有很多，有食療、藥療等，平常預防濕氣的就可以喝些紅豆薏米粥，美容健脾祛濕。
原因
濕邪可以分為外濕與內(nèi)濕。外濕就是人體之外自然界的濕邪，內(nèi)濕才是人體內(nèi)的濕邪。
外濕
夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣，“暑多夾濕”。產(chǎn)生的原因是：夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過天晴，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的暑濕。暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。
內(nèi)濕
內(nèi)濕有濕熱和濕邪之分。
首先，夏季天氣炎熱，熱傷氣，脾胃之氣相對不足。夏季酷暑難耐，人們常常有這種感覺，天氣越熱越不想吃飯，越乏困。這是暑熱導致人體出汗過多，氣隨汗泄所致，即暑熱傷到了人體的陽氣與陰液，所以人會出現(xiàn)乏困、不想吃飯等脾胃功能受抑制的癥狀，脾胃的功能不能正常發(fā)揮作用，體內(nèi)水濕的運化失常就會導致濕邪內(nèi)生，而頻繁的飲水也會加重水濕內(nèi)停。
其次，飲食習慣的改變也導致人體出現(xiàn)濕熱和濕邪阻滯的兩種情況。吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會引起濕熱內(nèi)盛的表現(xiàn)：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒，困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。而過度的貪涼飲冷則會出現(xiàn)頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等濕邪阻滯的癥狀。
濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結(jié)合的產(chǎn)物。人體內(nèi)外的濕邪相互勾結(jié)，一般會出現(xiàn)兩種結(jié)果：在脾的濕邪與在胃的濕熱之邪，正所謂“在陽旺之軀胃濕恒多，在陰盛之體脾濕亦不少”。在脾的濕邪主要表現(xiàn)為舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄。在胃的濕邪表現(xiàn)為舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，咽部不適，口粘、口苦，納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，大便粘滯不爽等。 [1]
日常調(diào)理
首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象，是自然界陰陽轉(zhuǎn)化的一種正常偏性?！按簻叵臒崆锴鍥觯瑲饫滟钪搁L”。在長期的進化過程中，人類已經(jīng)適應了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節(jié)，只要規(guī)律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節(jié)的變化，濕邪自然就會消退。
其次，部分人需要通過食療來去除體內(nèi)的濕邪。對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜;濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調(diào)理腸胃才能根本解決問題。對于濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。
當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能后，如果誘發(fā)原有疾病加重更應盡快到醫(yī)院就診。 [1]
健脾祛濕
脾虛濕困時，應健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(zhì)，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米 [2] 、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
外洗法
方法：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用：可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。
石榴汁抗氧化
以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級明星。
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘?，F(xiàn)代研究還認為，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú怂亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發(fā)生。
推拿是臨床上常見的養(yǎng)生保健方法，推拿的手法不一樣，其所可形成的養(yǎng)生保健功能也會不同。通過恰當?shù)耐颇檬址軌蜻_到不同的養(yǎng)生保健功效。比如很多脾胃功能不好的人，通常會采用推拿的方法讓自己的脾胃變得健康，那么健脾胃推拿手法有哪些呢？下面就讓我們一起進行簡單的了解下吧。
按摩健脾胃
1、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機。
經(jīng)常練習這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能，達到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機以及預防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白果
白果的營養(yǎng)價值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效的抗衰老，促進血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
脾胃不好飲食注意事項
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，此時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。
2、補充微量元素鋅
補充合理的微量元素，方法較為不錯。鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良飲食習慣
改變不良的生活習慣，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
除了手術(shù)藥物治療去除眼袋以外，傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代電子科學結(jié)合的針灸法對各種眼袋也有不同程度的療效。
中醫(yī)把眼袋分為先天性和獲得性兩種。先天性屬遺傳，獲得性是由于眼瞼皮膚長期受到不良刺激，如不正確按摩、愛流眼淚、常畫眼線等，最終導致眼瞼皮膚松弛并萎縮。其治療方法是：接通電源，針灸相應穴位如太陽、魚腰及阿是穴。電流會引起眼瞼肌肉明顯收縮跳動，加速局部脂肪分解，收緊松弛的眼瞼。
針灸法去眼袋不失為一種安全、穩(wěn)定的預防和治療措施。尤其適合于單純眼輪匝肌型的“假性眼袋”。
中醫(yī)還認為眼袋的形成與人體的脾胃功能有著直接的關(guān)系，尤其是脾臟功能的好壞，直接影響到肌肉功能和體內(nèi)脂肪的代謝。從實際經(jīng)絡經(jīng)穴的解剖來看，眼袋產(chǎn)生的位置又恰好是足陽明胃經(jīng)發(fā)起之處，因而啟動胃經(jīng)穴，平時對胃經(jīng)的穴位諸如足三里、豐隆等穴長加按摩，提高脾胃功能，對消除眼袋是非常有實際意義的。
蔬菜的種類有很多不同的蔬菜具有不同的特色，而且有著不同的功效，那么可以排毒的蔬菜有哪些呢？很多朋友都有這樣的疑惑，接下來小編整理的相關(guān)的資料，將為大家推薦四種可以排毒的蔬菜，這幾種蔬菜具有非常好的排毒效果，下面我們就來一起詳細了解一下吧！
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維是非常豐富的，而且對于身體有很好的排毒作用，經(jīng)常吃芹菜可以過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
2、苦瓜
苦瓜是一種非常具有保健功效的食材，而且苦瓜的苦味具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
3、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
4、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
以上所介紹的這四種蔬菜在我們生活中是比較常見的，經(jīng)常會食用到，這些蔬菜，不僅可以做成很多美味菜肴，而且能夠?qū)ι眢w健康有很大的幫助，最突出的就是可以排毒，而且能夠預防一些病癥，平時生活中適量的吃一些這類蔬菜是非常有益的，當然這些蔬菜的選擇必須要保證新鮮，而且在食用前必須要清洗干凈。
白術(shù)茯苓具有很好的藥用價值，很多腸胃不好的人群，會用白術(shù)茯苓泡水喝來緩解，主要是白術(shù)茯苓具有益氣健脾、祛濕消腫、、安神的作用，所以比較適合體質(zhì)虛弱，長期受脾胃不適的人群，但是是藥三分毒，良好的使用方法可以促進健康，那么怎么吃白術(shù)茯苓呢?
白術(shù)的功效和作用：白術(shù)具有健脾益氣、祛濕利水、安胎的功效，可用于治療脾虛腹脹、食欲不振、水腫、胎動不安等病癥。白術(shù)的功效與作用主要有：調(diào)整腸胃功能。當腸胃處于興奮狀態(tài)時，白術(shù)具有很好的抑制作用;而當腸胃處于抑制狀態(tài)時，白術(shù)又能使腸胃興奮起來，從而激發(fā)腸胃進行正常活動。
抗?jié)?。從白術(shù)中提取出來的一些物質(zhì)，對十二指腸潰瘍具有明顯的抑制作用，可降低胃液酸度，減少胃酸和蛋白酶的排出量。保肝。白術(shù)可用于防治四氯化碳導致的肝損害，緩解肝糖原減少喝肝細胞壞死，促進肝細胞生長。增強體質(zhì)，提高免疫力。白術(shù)具有抗疲勞和增強腎上腺皮質(zhì)功能的作用，還具有增加體重、增強體力的作用，對金黃色葡萄球菌有明顯的抑制作用。
增加造血功能。經(jīng)實驗證明，白術(shù)在促進紅系造血細胞生成方面有明顯作用，可促進紅細胞造血?？顾ダ?。白術(shù)具有明顯的抗氧化作用，能避免有害物質(zhì)對組織細胞結(jié)構(gòu)和功能的破壞，增強清除氧自由基的作用，減少氧自由基對機體的損害，并且具有延緩老年腎臟衰老的作用。
需要注意的是，白術(shù)不宜與青魚、雀肉等搭配食用，否則可能會引起身體不適。用于小便不利，水腫等癥茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏于寒濕，或偏于濕熱，或?qū)儆谄⑻摑窬?，均可配合應用。如偏于寒濕者，可與桂枝、白術(shù)等配伍;偏于濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍;屬于脾氣虛者，可與黨參、黃耆、白術(shù)等配伍;屬虛寒者，還可配附子、白術(shù)等同用。
脾胃不好的人，往往也會有著很多其他方面的問題，比如說消化功能差，營養(yǎng)不良，身體瘦弱等等。想要讓身體變得更健康，調(diào)理脾胃是必不可少的一項工作。調(diào)理脾胃的方法有很多，比較常見的就是食療方法。當然，除了食療之外，揉帶脈、爬山、踮足功、推腹法、捏脊法等方法，都可以在一定程度上健脾養(yǎng)胃。
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
爬山
爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景，總結(jié)起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實現(xiàn)的一個動作，胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
推腹法
推腹法應該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了！
捏脊法
捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。
