四種適合冬日的排毒蔬果
四種人群適合的養(yǎng)生餐。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《四種適合冬日的排毒蔬果》，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬天給我們的印象就是干燥不舒適。很多人會出現(xiàn)各種上火難受的現(xiàn)象，體內(nèi)毒素囤積會造成很多的問題。那么對于這種情況我們應該怎么辦才好呢?下面跟小編一起來了解一下冬季排毒的蔬果有哪些?怎么樣排毒好?
寒冷的冬天，不僅要抵抗惡劣的天氣，還要對付干燥的室內(nèi)環(huán)境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態(tài)下，就能擁有健康的體魄，干燥的冬季多吃哪些果蔬有助于排毒。為此，介紹四種適合當季食用的排毒果蔬。
四種適合冬日的排毒蔬果
石榴汁抗氧化
以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。
石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘?，F(xiàn)代研究還認為，桑葚具有調(diào)整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。據(jù)測定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。
小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú怂亩喾N維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發(fā)生。
冬日排毒方法介紹
深呼吸放松法
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。
運動排毒法
有規(guī)律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發(fā)生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
生活舒壓法
盡量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
總結(jié)：通過以上文章介紹我們是不是對如何排毒，排毒吃什么果蔬好有了一定的了解，可如果你覺得自己的狀態(tài)不是100%的好，而且總感覺精力不足，總是會覺得這里疼，那兒痛的這可能跟身體里面積存了毒素有關(guān)，所以排毒是非常重要的。
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本文導讀：粗糧中含有大量的纖維素，它可以促進腸胃蠕動，因此具有排毒養(yǎng)顏的功效，下面介紹排毒養(yǎng)顏四種粗糧，吃出美麗肌膚。
現(xiàn)代人飲食精細，粗糧很少吃，其實吃粗糧對身體也有很大好處，它可以為我們身體提供更多的營養(yǎng)，還可以排毒養(yǎng)顏，想要美麗肌膚的女性日?？梢远喑孕┐旨Z。
多吃粗糧排毒養(yǎng)顏
粗糧 主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚?。淮旨Z利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
1、小米
小而飽滿的圓形顆粒，有著漂亮的金黃色。在中國古代，它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的 社稷 里面的 稷 指的就是小米、高粱等谷物。
小米易熟，加工方便，可單獨熬煮，也可隨你的心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。
營養(yǎng)價值：小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。
2、黑米
米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。
黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的 糙米 ，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
營養(yǎng)價值：黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
3、薏米
在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料；同時，它還是中藥隊伍中的重要成員；甚至還可外用――薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它制作一道甜點，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時，隨手撒上一把，既解膩，又可增加湯中的營養(yǎng)。
營養(yǎng)價值：低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應避免食用。
4、燕麥
燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區(qū)。
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養(yǎng)成分更完整；吃起來也很便捷：沖入沸水，燜泡一會兒――但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據(jù)口味添加牛奶、水果丁。
如果你是烘焙愛好者，那么，也可在面包內(nèi)加入適量燕麥片。
購買時請選擇 純燕麥片 ，避開那些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。
營養(yǎng)價值：降血脂、血糖；富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外；此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。
上面為大家介紹具有排毒養(yǎng)顏的4種粗糧，在大魚大肉之后不妨吃些粗糧，這樣可以解膩，還可以排毒。
人隨著年齡的增長，身體里面的毒素會不斷地積累，如果身體不能得到及時有效的排毒，便會對健康有很大的影響。那么，身體里有毒素怎樣排毒？有哪些日常方法可以快速而有效地為身體進行打掃呢？下面，小編為你介紹四種快速排毒的方法。
一、飲食排毒
排毒應該從內(nèi)部開始，所以要靠慢慢調(diào)理飲食，下面推薦幾種排毒的食物：
白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
二、酵素排毒法
靠飲食調(diào)理體內(nèi)排毒是個長期的過程，要不斷的堅持，現(xiàn)在小編推薦一種快速有效的方法，也是時下最熱的排毒方法酵素排毒法。所謂酵素排毒法就是利用給身體補充酵素，達到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素排毒原理：
佰納吉酵素能改變酸性體質(zhì)、調(diào)理胃腸功能、均衡營養(yǎng)吸收、排除體內(nèi)毒素、提高免疫力，定期服用酵素可以延緩衰老，有效預防和改善長痘痘、便秘、肥胖、血糖高等等。
此外還分解有毒的過氧化氫，并將健康的氧氣從中釋放出來。由於酵素的作用，使鐵質(zhì)集中於血液，酵素也幫助血液凝固，以停止流血。
酵素也促進氧化作用，此過程中氧會被結(jié)合到其它物質(zhì)上。氧化作用會制造能量。酵素也將有毒廢物轉(zhuǎn)變成容易排出體外的形式以保護血液。
以上足以證明酵素排毒可以輕松從身體內(nèi)部排出血液、肝臟等身體內(nèi)部毒素，另外佰納吉酵素還具有改善肌膚、祛斑養(yǎng)顏的神奇美容功效。是排毒保健的最佳選擇。
三、外部調(diào)理排毒
身體排毒也是可以憑借一些運動達到，并且運動排毒一點也不輸給飲食排毒哦！多做運動還可以將身健體，也是排毒的不錯選擇。
四、手指操排毒
合起雙手，其中，小指、食指伸直，大拇指、中指、無名指分別用力，互相擠壓。保持3分鐘，稍作休息，再重復動作，一共做5次。這個動作分別快捷，在任何時候都能夠做。手指擠壓過程中，會刺激到手部穴位，促進血液循環(huán)，幫助身體運動排毒。
排毒時要注意的事項：
排毒的方法還有很多，以上是效果不錯的排毒方法，酵素排毒這個方法的排毒效果的確不錯，并且對身體完全沒有副作用，同時還能給身體帶來很多益處。
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一般來說，人們在平時體內(nèi)是會積聚一定的有毒物質(zhì)的，其如果能夠?qū)⑦@些有毒物質(zhì)及時排出體內(nèi)，也會讓自己的皮膚變得愈發(fā)紅潤。那么，清腸排毒吃什么食物好呢?
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
本文導讀：秋季吃什么呢？秋季吃哪些食物最佳呢？最適合秋季吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下最適合秋季吃的四種食物。
作用：防便秘治腹瀉
石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
柚子
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。
選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
板栗
補腎強骨但不宜多吃
板栗是補腎強骨之果，它含有的礦物質(zhì)有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很 突出 。
板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。
但食用時需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個就夠了。
我們的體內(nèi)如果積存毒素，那么會影響到身體的健康，也會影響到體型，讓你越來越胖，正如我們常說的排毒養(yǎng)顏，那么該如何排毒呢?下面我們就為大家?guī)砹怂目钆哦舅幧牛Ｍo大家的健康帶來幫助。
四物湯：最養(yǎng)顏
四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。
生理期調(diào)理 ：女性可以在生理期結(jié)束后喝四物湯，早晚各一次，連續(xù)喝一周，有助于補血養(yǎng)血，讓身體恢復過來。
改善月經(jīng)過多 ：四物湯是養(yǎng)血祖方，并由此衍生出無數(shù)的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經(jīng)過多，還能對付先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)。
補身養(yǎng)顏 ：你可以將四物湯當做調(diào)料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養(yǎng)顏。
四款排毒養(yǎng)顏藥膳
1、什錦燴鮮蔬
材料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根，鹽適量。
制作方法：
1、西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。
2、鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。
3、油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。
2、蘆筍番茄牛奶
材料：蘆筍300克，番茄1/2個，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。
制作方法：
1、蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切小塊。
2、全部材料放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。
功效：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養(yǎng)生排毒。
3、鮭魚根菜粥
材料：米、酒糟、 鮭魚塊、牛蒡、蓮藕
制作方法：
1、在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，
2、待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
功效：鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
4、西瓜蘆薈汁
材料：西瓜200克，蘆薈2支，檸檬1/4個，水，冰塊適量。
制作方法：
1、蘆薈洗凈，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，檸檬擠汁。
2、放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊。
功效： 蘆薈所含大黃素能幫助消化，把毒素排出體外。
以上幾款排毒養(yǎng)顏藥膳，希望大家能夠受益。
雖然我們常常說，如果追求速度的話很多時候是不可取的，我們也似乎覺得對于減肥是沒有快速的方法的，但是事實上還是有的，也不能說有吧，這都是要看你怎么做了，我們必須自己清楚的知道自己的目的，小編在這里想介紹一下速度減肥的方法，希望能給你們一些實質(zhì)性的建議和做法啦!
1.各種有氧操
我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
2.單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習。
4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
看完了小編給你們介紹的這些方法，不妨就真的試試，可能真的能幫助到你們，自己好好的做做問題都是能解決的，在這里小編是介紹了比較實用的方法的，不妨想減肥的朋友就動起來一起做做吧!早日達到自己想要的那個結(jié)果!
?從我記事起，家里便總有一個愛喝茶的人，那就是父親。記得小時候，每每吃過飯或者飯前都喜歡泡杯茶喝。比起南方人，北方人自然不會講究什么品茶、茶道。在我眼里，父親只是純粹的喜歡喝茶，無關(guān)茶道?；蛟S在父親心里，茶亦像是一位老友罷。
?1、首烏甘草茶
配料:何首烏10克，甘草6克，紅糖適量。
制法:把首烏、甘草分別去雜洗凈同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁即可。
功效:潤肺止咳，樸益精血。
應用:適用于氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
2、荔枝紅棗羹
配料:桂圓肉15克，紅棗15枚，紅糖適量。
制法:將桂圓干洗凈，加水文火煮半小時，加入洗凈的紅棗，煮至稠爛.加入紅糖溶化即可。
功軟:補益氣血，養(yǎng)血安神。
應用:適用于倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘，或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。
3、葡萄紅棗茶
配料:紅葡萄lo克，紅棗6枚，紅茶適量。
制法:把紅葡萄、紅棗分別去雜洗凈，與紅茶同放銷中久煎煮10分鐘。
功效:益氣補血，滋陰養(yǎng)血。
應用:適用于氣短乏力、咳嗽氣喘、頭暈眼花、須發(fā)早白、食少便涪等。代茶頻飲。
4、木耳紅棗膏
配料:黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
制法:將黑木耳泡發(fā)洗凈烘干，粉碎成細末。將紅棗洗凈，煮爛去皮核，與黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。
功效:益氣補血，滋陰養(yǎng)血。
應用:適用于倦怠無力、體虛怕冷等。代茶頻飲。
功效:消食通便，活血明目。
???喝茶對身體是有好處的，但過量飲茶對身體卻是有害的。常聽廣告說“勁酒雖好，可不要貪杯”。同樣的道理，再好的茶也是要講究方法和引用時間的。這里面的道理就在于此，千萬不要以為茶喝了就一定會大補。喝不對方法和時間可是大害啊。
排毒是愛美女性關(guān)注的眾多話題之一，因為只有把體內(nèi)的毒素排干凈，皮膚質(zhì)量才會逐漸變好;生活中有很多排毒方法，但并不是每一種都適合大家，以下是排毒方法大全，趕緊來看看你適合哪一種吧。
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識排毒法
1，深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
2，沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、吃排毒食物排毒
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁：其可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
四、 眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些"樂天派"，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
五、睡眠排毒法
23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
溫馨提示：以上眾多排毒方法中，不管大家適合哪一種，都希望能夠堅持下去，若是半途而廢的話，是沒有任何效果的。
鮮花：不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。夏季鮮花盛開，千萬不可貪食不了解的花朵。像夾竹桃的花果里含有多種糖甙毒素，花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以后都會出現(xiàn)不同程度的中毒反應。
韭菜：好吃不過餃子，韭菜餡的更好吃，而韭菜的有機磷農(nóng)藥殘留量在最近的國家抽檢中相對較高。有機磷農(nóng)藥大量進入人體以后會引起神經(jīng)功能紊亂，中毒者出現(xiàn)多汗、語言失常等癥狀。即便食用韭菜，也要盡量用淡鹽水浸泡半天以上。
蠶豆：初夏新蠶豆陸續(xù)上市，家族里有蠶豆病史的人，特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。一旦誤食，如果出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，應立即向醫(yī)生求助。
腌醬菜：許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標超過國家標準的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。
