爽口萵筍——潤腸通便安神養(yǎng)心
養(yǎng)心養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供爽口萵筍——潤腸通便安神養(yǎng)心，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們每天都會(huì)吃不同種類的食物，食物的不同，營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物。萵筍大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，經(jīng)常吃萵筍的話可以有潤腸通便的作用，補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，那么你知道萵筍怎么吃好吃嗎，來看看爽口萵筍的做法吧。
爽口萵筍
食療功效:潤腸通絡(luò)、利尿通便、強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌、鎮(zhèn)靜安眠
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、K、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合熱病煩渴、小便不通、瘀血疼痛等癥
禁忌人群:多動(dòng)癥兒童，患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人
所需材料
主要食材萵筍，熟白芝麻，香菜，鹽，生抽，香油，醋
做法
1萵筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過冷水瀝干后，裝盤。
3加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
功效與作用
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時(shí)還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。萵筍具有很好的調(diào)理腸胃的作用，對于補(bǔ)充豐富的纖維素有好處，還可以有緩解便秘的作用哦，對于安神鎮(zhèn)靜有好處，還可以消除疲勞，對于強(qiáng)身健體有幫助。
關(guān)于爽口萵筍的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以失眠失眠，適合春季食用，潤腸通便安神養(yǎng)心強(qiáng)身體，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
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蘋果大家都愛吃，是一種含有纖維素的食物類型哦，同時(shí)也可以起到很好的潤腸的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果的哦。蘋果大家都愛吃，如何食用呢，榨汁也是不錯(cuò)的選擇哦，今天介紹蘋果汁的做法，可以有潤腸通便的作用，還可以開胃消食。
蘋果汁
食療功效:潤腸、安眠養(yǎng)神、促進(jìn)生長、消食化積
營養(yǎng)價(jià)值:礦物質(zhì)、維生素、果膠、鋅適宜人群:一般寶寶皆可食用，尤其是缺鋅的寶寶
禁忌人群:1歲以下嬰兒不宜多食
所需材料
主要食材蘋果、橙汁、涼開水
做法
1蘋果洗凈去皮，去核，切丁。
2將蘋果丁放入榨汁機(jī)榨出汁，倒進(jìn)奶瓶。
3取40毫升涼開水，倒入奶瓶，加入橙汁攪勻。
功效與作用
蘋果中富含果膠，能在寶寶腸內(nèi)吸附水分，是糞便變得柔軟而容易排出。蘋果中含有大量的鋅元素，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，還可以增強(qiáng)寶寶的記憶力。蘋果可消食化積，但同時(shí)也能降低過旺的食欲，很適合食欲過盛、有營養(yǎng)過剩的寶寶食用。蘋果汁是一種改善身體健康的飲品，可起到安神養(yǎng)眠的功效。蘋果汁具有潤腸、安眠養(yǎng)神、促進(jìn)生長、消食化積的功效。蘋果可以有潤腸通便的作用，還可以安神養(yǎng)心，對于促進(jìn)食欲，提高人體的免疫力有好處，還可以降低膽固醇的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常飲用飲品。
關(guān)于蘋果汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，潤腸通便開胃安神養(yǎng)心，對于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
粳米大家都吃過的吧，是一種很常見的米，也就是我們說的大米，有的地方叫法不同。粳米一般煮粥比較多?？梢杂写龠M(jìn)消化的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，如何食用呢，來看看豬肉粳米粥的做法吧。
豬肉粳米粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粳米粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粳米粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有開胃益智的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于調(diào)理氣血不足啊還有安神有一定的效果，大家可以經(jīng)常食用，適合多種人群。
豬肉粳米粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，礦物質(zhì)，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，養(yǎng)心安神潤腸通便補(bǔ)氣血，營養(yǎng)豐富價(jià)值高。
百合這樣的食材大家一定都不是很陌生的吧，鮮百合一般做湯啊或者是煲粥比較多，也可以選擇干百合，可以長時(shí)間的保存。百合食用方法有很多的，可以有安神養(yǎng)心的雞絲炒百合金針一定不能錯(cuò)過的呢。
雞絲炒百合金針
雞絲炒百合金針?biāo)璨牧?/p>
主要食材雞胸肉、鮮百合、金針菜、鹽、黑胡椒
雞絲炒百合金針的做法
1、雞胸肉洗凈，切絲。
2、百合剝瓣，去老邊和鋅，金針菜去蒂頭，洗凈。
3、油鍋加熱，先下雞絲拌炒，續(xù)下金針菜、百合，加鹽和黑胡椒調(diào)味，并加2匙水快炒，待百合呈半透明狀即可。
雞絲炒百合金針的功效與作用
百合雞絲是一道色香味俱全的漢族名菜，屬于閩菜系。做法非常簡單，只要按照下面的菜譜烹飪，你一定會(huì)享受到這道美味菜肴。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。百合具有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌和養(yǎng)心安神的功效。雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以健脾養(yǎng)胃的作用，和百合一起搭配的話可以強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)心安神的哦，還可以潤腸通便，大家可以經(jīng)常食用，對于促進(jìn)代謝有一定的好處。
雞絲炒百合金針的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價(jià)值很高，適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，養(yǎng)心安神潤腸通便潤肺止咳補(bǔ)虛，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處。
相信我們大家對于美味的養(yǎng)生湯都是非常喜歡食用的，當(dāng)然，黃花菜豬心湯就是非常不錯(cuò)的，日常生活中經(jīng)常做著食用黃花菜豬心湯，也是可以幫助我們起到不錯(cuò)的食療功效的，那么黃花菜豬心湯的做法難不難?我們一起來看看。
黃花菜豬心湯的做法
豬心洗凈，入水蒸燙，撈起入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水。豬心加3碗水煮，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，取出切薄片。干黃花菜去蒂，泡水洗凈;小油菜洗凈。用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心放入，然后我們大家還需要適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品就可以食用了，當(dāng)然，黃花菜豬心湯的口感是非常不錯(cuò)的，并且還具有不錯(cuò)的保健功效，我們再來看看黃花菜豬心湯的功效和作用。
黃花菜豬心湯的功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、消炎止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效，油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。黃花菜豬心湯此湯具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，尤其是在生活中容易出現(xiàn)心情煩躁癥狀的朋友們，經(jīng)常食用一些黃花菜豬心湯就是不錯(cuò)的選擇，另外，經(jīng)常食用黃花菜豬心湯還可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家現(xiàn)在也是了解了黃花菜豬心湯的做法了，所以我們大家就是可以將黃花菜豬心湯的做法記住的，這樣以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用黃花菜豬心湯的，還可以有效的預(yù)防一些腸胃病癥。
豬心你愛吃嗎，是一種很常見的食材類型，也是屬于保健食材的一種哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，是一種提高體質(zhì)的食材，可以有以形補(bǔ)形的作用和效果，豬心可以促進(jìn)食欲可以養(yǎng)心補(bǔ)心，來看看這道黃花菜豬心湯的做法吧，可以有潤腸通便的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合產(chǎn)婦和老人
所需材料
黃花菜20克、小油菜50克、豬心半個(gè)、鹽
黃花菜豬心湯的做法
1.豬心洗凈，入水蒸燙，撈起入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水。
2.豬心加3碗水煮，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，取出切薄片。
3.干黃花菜去蒂，泡水洗凈;小油菜洗凈。
4.用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心放入，加鹽調(diào)味即可食用。
功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、消炎止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效。油菜具有潤腸通便、解毒消腫、降低血脂的功效。此湯具有清熱解毒、養(yǎng)心安神、助眠、補(bǔ)虛養(yǎng)血、潤腸通便的功效。黃花菜可以和豬心一起吃，可以有潤腸通便的作用，而且還可以有降低血脂的效果，對于緩解失眠啊還有養(yǎng)心補(bǔ)虛有一定的好處，同時(shí)也可以健腦益智，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食療方法。
黃花菜豬心湯這道養(yǎng)生的食譜你學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，豬心可以有提高體質(zhì)的作用，還可以潤腸通便的哦，對于養(yǎng)心安神有好處，而且還可以提高人體的免疫力哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方，具有保健的作用。
萵筍是一種常見的食材，它可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的纖維素哦，可以促進(jìn)代謝，具有預(yù)防便秘的作用，萵筍的食用方法有很多，和魚肉搭配煲湯的話可以滋陰潤肺，還可以預(yù)防便秘的哦。
萵筍筆管魚湯
萵筍筆管魚湯所需材料
主要食材筆管魚、萵筍、花生油、鹽
萵筍筆管魚湯的做法
1、將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2、炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
萵筍筆管魚湯的功效與作用
萵筍筆管魚湯，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，筆管魚是上等的海味補(bǔ)品，加上萵筍的助消化功能，是一道既營養(yǎng)又美味的湯品。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅(jiān)、止咳的功效。這樣的一道養(yǎng)生的湯品可以有幫助消化的作用，而且還可以潤腸通便，是不錯(cuò)的調(diào)理神經(jīng)消炎的食譜，同時(shí)也可以滋陰潤燥，適合各類人群，具有促進(jìn)代謝和增強(qiáng)免疫力的作用。
萵筍筆管魚湯的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有潤腸通便助消化降壓滋陰潤肺的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
萵筍是一種常見食材，家中餐桌的必備，而且清爽可口。含有的粗纖維素比較多，對于促進(jìn)代謝和預(yù)防便秘是有好處的，還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。你知道萵筍絲的制作方法嗎，是很開胃的一道小菜哦，來看看它的做法吧，可以有利尿通便的效果。
萵筍絲
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、K、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合熱病煩渴、小便不通、瘀血疼痛等癥
禁忌人群:多動(dòng)癥兒童，患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人
所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
做法
1.萵筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2.鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過冷水瀝干后，裝盤。
3.加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
功效與作用
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時(shí)還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵苣具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。經(jīng)常吃萵筍的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對于促進(jìn)食欲促進(jìn)消化是有好處的，而且還可以有緩解貧血的作用呢，對于潤腸通便有好處，同時(shí)也可以利尿鎮(zhèn)靜，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
萵筍絲的制作方法以及它的好處你都有所了解了，還在等什么呢，這樣的一道食譜開胃消食，還可以有潤腸通便的作用，適合食欲不振啊還有經(jīng)常便秘的人群食用，可以促進(jìn)代謝，還可以幫助消化和吸收，這樣的食物你怎么能錯(cuò)過的呢。
黑芝麻是五谷雜糧的一種，是一種具有滋補(bǔ)肝腎作用的食材哦，一般黑色的食物都有著這樣的保健功效和作用呢。經(jīng)常吃也可以有補(bǔ)氣血的作用。黑芝麻可以和很多的食物相互搭配，今天介紹黑芝麻拌萵筍的做法，可以有開胃消食的作用，還可以通便。
黑芝麻拌萵筍
食療功效:開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
黑芝麻拌萵筍所需材料
主要食材萵筍、黑芝麻、鹽、味精、醋、生抽
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈，切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸，放入萵筍絲焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。黑芝麻拌萵筍此菜具有開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎、抗衰強(qiáng)身的功效。這道食譜可以有開胃的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于抗衰有好處，而且也可以有保護(hù)視力的功效呢，對于增強(qiáng)食欲有好處、
這道黑芝麻拌萵筍是一道很常見的家常菜哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以潤腸通便，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善作用和效果，同時(shí)也可以降低血壓呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，趕緊試試吧。
萵筍大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材類型，它具有很好的保健的作用，萵筍可以助消化，還可以有潤腸通便的作用呢，萵筍的食用方法有很多的哦，比如說炒著吃，涼拌，還可以煮湯，今天介紹萵筍魚湯的做法，可以有滋陰潤肺的效果。
萵筍魚湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、碘、鈣、磷、多種維生素
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
筆管魚200克、萵筍120克、花生油10毫升、鹽4克
做法
1將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅(jiān)、止咳的功效。此湯具有助消化、潤腸通便、調(diào)節(jié)神經(jīng)、消炎退熱、滋陰潤肺的功效。這樣的食療方法可以有很好的降壓的作用，對于保護(hù)視力促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有好處，還可以有提高免疫力的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關(guān)于萵筍魚湯的做法大家都偶學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補(bǔ)養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，消化不良等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，助消化潤腸通便滋陰潤肺，而且還有滋補(bǔ)的功效。
萵筍大家都很熟悉吧，也經(jīng)常吃，萵苣就是我們經(jīng)常吃的萵筍了，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用和效果哦，萵苣的食用方法有很多，可以有助消化，潤腸通便的作用，如果食用呢，今天介紹的萵筍粥激素不錯(cuò)的潤腸通便清熱解毒的食譜。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
萵筍粥
所需材料
涼薯30克，萵筍20克，白菜15克，大米90克，鹽3克
萵筍粥的做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時(shí)后撈起備用。2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時(shí)下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補(bǔ)充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。萵苣和白菜都含有豐富的纖維素，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以預(yù)防貧血的呢，對于食欲不振啊或者是貧血等情況的人群有很好的調(diào)理的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于保健養(yǎng)生有好處，這樣的方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效，是一道很有營養(yǎng)的保健食譜哦。
關(guān)于萵筍粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。助消化潤腸通便清熱解暑，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生粥品，大家可以試試。
萵筍大家都吃過的，是一種高營養(yǎng)素的食物類型，屬于纖維素維生素比較多的食物類型，可以促進(jìn)食欲，提高代謝功能，還能有預(yù)防食欲不振的作用。萵筍筆管魚湯是一道潤腸通便調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的食譜，來看看這道萵筍筆管魚湯的做法。
萵筍筆管魚湯所需材料
筆管魚200克、萵筍120克、花生油10毫升、鹽4克
萵筍筆管魚湯的做法
1、將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2、炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
萵筍筆管魚湯的功效與作用
萵筍筆管魚湯，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，筆管魚是上等的海味補(bǔ)品，加上萵筍的助消化功能，是一道既營養(yǎng)又美味的湯品。萵筍中的維生素纖維素比較多，可以有促進(jìn)食欲促進(jìn)消化功能的作用，而且也可以降壓利尿，對于保護(hù)眼睛有好處。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅(jiān)、止咳的功效。所以說這道食譜可以幫著消化，還是很不錯(cuò)的潤腸通便的食譜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對健康有幫助的食譜。
萵筍筆管魚湯是一道養(yǎng)生的食譜，可以潤腸通便，提高體質(zhì)，而且也可以有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，生活中大家都可以吃這道食譜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)豐富的維生素等問題，促進(jìn)食欲，促進(jìn)新陳代謝，大家可以試試這樣的食譜。
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