萵筍粥——助消化潤腸通便清熱
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“萵筍粥——助消化潤腸通便清熱”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
萵筍大家都很熟悉吧，也經(jīng)常吃，萵苣就是我們經(jīng)常吃的萵筍了，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用和效果哦，萵苣的食用方法有很多，可以有助消化，潤腸通便的作用，如果食用呢，今天介紹的萵筍粥激素不錯的潤腸通便清熱解毒的食譜。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
萵筍粥
所需材料
涼薯30克，萵筍20克，白菜15克，大米90克，鹽3克
萵筍粥的做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。萵苣和白菜都含有豐富的纖維素，可以有預防便秘的作用，還可以預防貧血的呢，對于食欲不振啊或者是貧血等情況的人群有很好的調(diào)理的作用，還可以促進食欲，對于保健養(yǎng)生有好處，這樣的方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效，是一道很有營養(yǎng)的保健食譜哦。
關于萵筍粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補氣養(yǎng)血，而且還可以補充營養(yǎng)。助消化潤腸通便清熱解暑，是不錯的一道養(yǎng)生粥品，大家可以試試。
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萵筍大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材類型，它具有很好的保健的作用，萵筍可以助消化，還可以有潤腸通便的作用呢，萵筍的食用方法有很多的哦，比如說炒著吃，涼拌，還可以煮湯，今天介紹萵筍魚湯的做法，可以有滋陰潤肺的效果。
萵筍魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、碘、鈣、磷、多種維生素
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
筆管魚200克、萵筍120克、花生油10毫升、鹽4克
做法
1將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅、止咳的功效。此湯具有助消化、潤腸通便、調(diào)節(jié)神經(jīng)、消炎退熱、滋陰潤肺的功效。這樣的食療方法可以有很好的降壓的作用，對于保護視力促進腸道的蠕動有好處，還可以有提高免疫力的效果哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關于萵筍魚湯的做法大家都偶學會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，消化不良等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，助消化潤腸通便滋陰潤肺，而且還有滋補的功效。
萵筍大家都吃過，清爽可口，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較高，雖然經(jīng)常吃，但是對它的了解大家還是有些欠缺的哦。萵筍有很多的食用方法哦，可以炒著吃，涼拌，促進食欲，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，今天介紹老鴨萵筍煲的做法吧，可以有潤腸通便的作用。
老鴨萵筍煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、 B1、B2、 C 和 p，鐵鹽、鈣鹽和磷鹽等
禁忌人群:
脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者
老鴨萵筍煲
所需材料
萵筍250克、老鴨150克、枸杞子10克、鹽少許、姜絲少許、蒜末少許
做法
1、將萵筍去皮洗凈切塊;老鴨洗凈斬塊汆水;枸杞子洗凈備用。
2、煲鍋上火倒入水，調(diào)入鹽、姜、蒜、下入萵筍、老鴨、枸杞子煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。老鴨具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚、利水消腫、潤燥養(yǎng)顏的功效。老鴨萵筍枸杞煲此湯具有助消化、潤腸通便、強身健體、清理腸胃、補血行水的功效。這款食譜可以有促進食欲的作用，而且還可以有潤腸的效果呢，對提高體質(zhì)啊還有預防便秘的情況有改善，同時也可以有滋補五臟的功效，是不錯的清熱解毒補虛的食譜。
老鴨萵筍煲的食療功效以及它的保健效果，小編都給大家介紹了，其實老鴨萵筍煲的好處有很多，這樣的搭配方法不僅可以促進食欲，而且還可以有補虛的效果呢，對于提高人體的免疫力和代謝能力有幫助作用，同時也可以預防消化不良，趕緊試試吧。
萵筍大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦。萵筍的口感清爽，可以促進食欲，還可以提高免疫力的呢，萵筍和老鴨可以一起煲湯，可以有助消化，潤腸通便的作用，還能夠提高免疫力，來看看吧。
萵筍老鴨煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、 B1、B2、 C 和 p，鐵鹽、鈣鹽和磷鹽等
禁忌人群:
脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者
所需材料
萵筍250克、老鴨150克、枸杞子10克、鹽少許、姜絲少許、蒜末少許
做法
1將萵筍去皮洗凈切塊;老鴨洗凈斬塊汆水;枸杞子洗凈備用。
2煲鍋上火倒入水，調(diào)入鹽、姜、蒜、下入萵筍、老鴨、枸杞子煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。老鴨具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚、利水消腫、潤燥養(yǎng)顏的功效。此湯具有助消化、潤腸通便、強身健體、清理腸胃、補血行水的功效。鴨肉屬于高蛋白低脂肪的食物類型，同時也可以有助消化的效果，對于增強免疫力有好處，還可以有保護視力的效果哦，對于保護肝臟促進腸道蠕動有一定的好處，趕緊試試吧。
上面介紹了萵筍老鴨煲的好處，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促進發(fā)育，而且還可以改善體質(zhì)，助消化潤腸通便強身健體。同時還可以降脂降壓，幫助緩解疲勞。大家平時的是可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
食物要懂得相互的搭配食用才更加的健康哦。不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同，我們應該合理搭配，枸杞就是不錯的一種養(yǎng)生食材哦，它的吃法也比較多，
老鴨萵筍枸杞煲大家都吃過嗎，可以強身健體，還可以助消化。
老鴨萵筍枸杞煲
食療功效:
助消化、潤腸通便、強身健體、清理腸胃、補血行水
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、 B1、B2、 C 和 p，鐵鹽、鈣鹽和磷鹽等
禁忌人群:
脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者
食材：
萵筍250克，老鴨150克，枸杞子10克，鹽少許，姜絲
少許，蒜末少許
老鴨萵筍枸杞煲的做法
1將萵筍去皮洗凈切塊;老鴨洗凈斬塊汆水;枸杞子洗凈備用。
2煲鍋上火倒入水，調(diào)入鹽、姜、蒜、下入萵筍、老鴨、枸杞子煲至熟即可。
老鴨萵筍枸杞煲的功效與作用
1萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。
2老鴨具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚、利水消腫、潤燥養(yǎng)顏的功效。
3老鴨萵筍枸杞煲此湯具有助消化、潤腸通便、強身健體、清理腸胃、補血行水的功效。
上面小編介紹了老鴨萵筍枸杞煲的做法和營養(yǎng)的價值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很好消化和吸收，潤腸通便助消化強身健體，所以大家對它都鐘愛有加。
梨子粥是我們經(jīng)常喝的一款養(yǎng)生的粥品，營養(yǎng)價值高，而且還可以有止咳化痰的作用。梨子是可以有滋陰潤燥的作用的，特別適合秋季食用，而且食用方法有很多，下面來看看烏塌菜梨子粥的做法，可以潤肺止咳。
烏塌菜梨子粥
食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:腹瀉腹脹者不宜食用
烏塌菜梨子粥所需材料
主要食材大米、烏塌菜、梨、水
烏塌菜梨子粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時;烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
烏塌菜梨子粥的功效與作用
烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強人體防病抗病能力，澤膚健美。梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進食欲。梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用此粥營養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。這樣的合理搭配不僅可以幫助消化，而且還能夠止咳祛痰，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時也可以提高消化能力，具有潤腸通便排毒的作用和效果。
關于烏塌菜梨子粥的制作的方法，大家都學會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯的養(yǎng)生選擇，潤腸通便幫助消化潤肺止咳，對于腸胃不好的人群來說可以促進食欲。
牛奶大家都吃過的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材類型之一，它的飲用功效是可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，可以有補腦的作用，還可以提高免疫力和體質(zhì)的呢，牛奶可以有潤腸的作用，你知道牛奶和什么搭配煮粥好嗎，來看看燕麥牛奶粥的做法，可以有助消化，滋陰的效果。
營養(yǎng)價值:
富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
腸道敏感人慎食
燕麥牛奶粥
所需材料
燕麥40克，紅豆30克，山藥10克，牛奶適量，木瓜
10克，白糖5克
做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補足鈣質(zhì)，促進寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強免疫能力的效果。燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當食用此粥能滋潤肌膚、強壯身體、預防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。牛奶和燕麥啊紅豆一起吃，可以有補充鈣質(zhì)的作用，還可以提高免疫力，對于老年人，寶寶，女性們都適合吃，可以有滋潤肌膚的作用，還可以預防疾病，對于提高體質(zhì)，補充鈣質(zhì)有一定的效果。
燕麥牛奶粥的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，食物的營養(yǎng)價值是豐富的，潤腸通便滋養(yǎng)助消化，所以我們要利用起來，維護自己的健康，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
食物的種類不同，營養(yǎng)價值也是不一樣的哦，雪梨大家都吃過的吧，是一種很有營養(yǎng)的保健食材哦，經(jīng)常吃些梨可以滋陰潤燥，潤肺止咳，今天介紹雪梨稀粥的做法，可以有排毒養(yǎng)顏助消化的作用，來看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食療功效:
潤腸通便、助消化、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
食材：
大米10克，烏塌菜10克，梨1個，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時;烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
雪梨稀粥的功效與作用
1滑腸疏肝烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強人體防病抗病能力，澤膚健美。
2增食欲梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進食欲。
3潤肺止咳梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用。
4潤腸通便此粥營養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
關于雪梨稀粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，潤腸通便助消化清咽止咳，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
麥片粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，麥片就是我們說的燕麥，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)。不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價值不同，麥片粥的食用率還是比較高的，來看看紅豆牛奶麥片粥的做法，可以養(yǎng)心助消化。
紅豆牛奶麥片粥
食療功效:潤腸通便、滋養(yǎng)壯身、止瀉助消化營養(yǎng)價值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
紅豆牛奶麥片粥所需材料
主要食材燕麥、紅豆、山藥、牛奶、木瓜、白糖
紅豆牛奶麥片粥的做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
紅豆牛奶麥片粥的功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補足鈣質(zhì)，促進寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強免疫能力的效果。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉、腹痛等癥狀，對寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當食用此粥能滋潤肌膚、強壯身體、預防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，對于消化不良啊或者是腹痛等情況是有所改善的，同時也可以有保護皮膚的作用。
紅豆牛奶麥片粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補血健脾的功效，潤腸通便滋養(yǎng)身心助消化，大家不妨試試。
萵筍你愛吃嗎，小編很喜歡吃這樣的食物，清爽可口，而且還可以促進食欲，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振的情況有一定的改善的作用和效果哦。萵筍和很多的食物都可以相互搭配食用的哦。今天介紹的這道涼薯萵筍粥就是不錯的選擇，可以清熱解暑，適合夏季。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
涼薯萵筍粥
所需材料
涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
涼薯萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。此粥具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。涼薯可以補充大量的水分，可以補充維生素和礦物質(zhì)，對于緩解貧血有好處，而且還可以有促進腸道蠕動和消化的效果，對于促進生長發(fā)育預防便秘起到了很好的效果。適合夏季食用。
這道涼薯萵筍粥制作方法簡單，適合經(jīng)常在家制作，可以補充豐富的水分和礦物質(zhì)，而且還可以有促進食欲的作用，對于清熱解毒降溫有好處，適合夏季食用，而且還可以促進腸道蠕動的哦，對于緩解貧血啊或者是便秘的情況有改善的作用，大家可以經(jīng)常吃。
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