黑芝麻拌萵筍——消食潤腸通便
夏天養(yǎng)生小拌菜。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑芝麻拌萵筍——消食潤腸通便”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
黑芝麻是五谷雜糧的一種,是一種具有滋補(bǔ)肝腎作用的食材哦,一般黑色的食物都有著這樣的保健功效和作用呢。經(jīng)常吃也可以有補(bǔ)氣血的作用。黑芝麻可以和很多的食物相互搭配,今天介紹黑芝麻拌萵筍的做法,可以有開胃消食的作用,還可以通便。
黑芝麻拌萵筍
食療功效:開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
黑芝麻拌萵筍所需材料
主要食材萵筍、黑芝麻、鹽、味精、醋、生抽
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈,切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸,放入萵筍絲焯熟后,撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻,最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效,對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。黑芝麻拌萵筍此菜具有開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎、抗衰強(qiáng)身的功效。這道食譜可以有開胃的作用,而且還可以促進(jìn)食欲,對于抗衰有好處,而且也可以有保護(hù)視力的功效呢,對于增強(qiáng)食欲有好處、
這道黑芝麻拌萵筍是一道很常見的家常菜哦,可以有促進(jìn)食欲的作用,而且還可以潤腸通便,對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善作用和效果,同時也可以降低血壓呢,是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型,趕緊試試吧。
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萵筍是一種高維生素高纖維素的食物,口感清爽,具有去油膩的作用,還能起到排毒的作用。萵筍和很多的食物都可以一起吃,最常見的食譜就是黑芝麻拌萵筍,清爽可口,促進(jìn)食欲,來看看黑芝麻拌萵筍的做法,可以潤腸通便,還能補(bǔ)腎。
黑芝麻拌萵筍所需材料
萵筍300克、黑芝麻少許、鹽3克、味精1克、醋6毫升、生抽10克
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈,切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸,放入萵筍絲焯熟后,撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻,最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富,對于促進(jìn)代謝補(bǔ)肝腎有幫助。具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。萵筍中的纖維素多具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效,而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì),對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。這道黑芝麻拌萵筍是不錯的搭配選擇,可以開胃健脾,而且有潤腸通便的作用,對于補(bǔ)肝腎也有好處,是一道強(qiáng)身健體抗衰的食譜。
黑芝麻拌萵筍是不錯的食譜選擇,可以開胃健脾,當(dāng)你有食欲不振的時候可以選擇黑芝麻拌萵筍來調(diào)理,促進(jìn)食欲,還能補(bǔ)肝腎,對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健的作用和功效,還能有潤腸通便的功效,大家試試這道食譜,可以讓你胃口大開。
我們每天都要吃不同的食物,食物的不同營養(yǎng)的價值不同。萵筍大家都很熟悉的吧,是一種很常見的食材類型,而且營養(yǎng)價值比較高的呢,萵筍可以有開胃健脾的作用,含有的纖維素比較多,今天介紹芝麻涼拌萵筍絲的做法,可以通便補(bǔ)氣血。
芝麻涼拌萵筍絲
食療功效:開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
所需材料
主要食材萵筍、黑芝麻、鹽、味精、醋、生抽
做法
1萵筍去皮洗凈,切絲備用。
2鍋內(nèi)注水燒沸,放入萵筍絲焯熟后,撈起瀝干并裝入盤中。
3加入鹽、味精、醋、生抽拌勻,最后撒上熟黑芝麻即可。
功效與作用
黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效,對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。此菜具有開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎、抗衰強(qiáng)身的功效。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)肝腎的作用,對于出現(xiàn)的食欲不振啊或者是營養(yǎng)不良有好處,還可以有促進(jìn)食欲的作用,趕緊試試吧。
關(guān)于芝麻涼拌萵筍絲的做法和它的營養(yǎng)價值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素,而且還有美容養(yǎng)血的作用,開胃消食潤腸通便補(bǔ)氣血,適合春季降脂安神食用哦,大家不能錯過。
筍的種類有很多,比如說竹筍啊或者是青筍等等,可以開胃消食健脾胃,適合經(jīng)常吃。萵筍也是大家都喜歡吃的一種,它可以有潤腸的作用,因為含有的纖維素比較多,對于便秘的情況有改善的作用。而且萵筍的食用率比較高,今天介紹這道黑芝麻拌萵筍的做法,可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用。
黑芝麻拌萵筍
食療功效:開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
黑芝麻拌萵筍所需材料
主要食材萵筍、黑芝麻、鹽、味精、醋、生抽
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈,切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸,放入萵筍絲焯熟后,撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻,最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效,對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。黑芝麻拌萵筍此菜具有開胃消食、潤腸通便、補(bǔ)肝益腎、抗衰強(qiáng)身的功效。黑芝麻和萵筍一起吃,可以有保護(hù)眼睛的作用,對于降壓利尿有好處,同時也可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用,對于開胃消食起到了很好的效果和功效,而且還可以有保護(hù)視力的作用哦、
這道黑芝麻拌萵筍你學(xué)會了嗎,黑芝麻具有補(bǔ)肝腎的作用,而且還可以有強(qiáng)身的效果,和萵筍一起吃,可以有促進(jìn)腸道蠕動預(yù)防大便干燥的作用,而且還可以抗衰強(qiáng)身,對于利尿消腫降壓有一定的好處和功效哦,大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材。
不同的食物口感是不一樣的,而且營養(yǎng)物質(zhì)也不同,就比如說蘋果,不同的種類,營養(yǎng)價值不同。青蘋果是大家都喜歡吃的一種,營養(yǎng)物質(zhì)多,口感好,除了直接吃,還能做菜,來看看青蘋果拌土豆的做法,營養(yǎng)搭配,可以潤腸通便。
食療功效:健胃消食、生津止渴、清熱除煩、潤腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用,尤其適合嬰幼兒食用
青蘋果拌土豆所需材料
主要食材土豆、青蘋果、原味起司、松子粉
青蘋果拌土豆的做法
1、首先將土豆的外皮去除,隨后將之洗凈,放入鍋中進(jìn)行蒸煮。
2、等熟了,將之取出,用勺子壓碎,備用。
3、接著將青蘋果的外皮去除,隨后將之搗碎,再放到水里進(jìn)行蒸煮,一直等透明。
4、接著將上述的食材放在一起,并加入適量的松子粉,進(jìn)行攪拌均勻就可以吃了。
青蘋果拌土豆的功效與作用
青蘋果拌土豆可以健胃消食、潤腸通便等等的功效。青蘋果中的維生素含量很豐富,從而可以將體內(nèi)的毒素排出,它所含的植物纖維,還能加速食物的消化,從而提高人的食欲,并且還能預(yù)防感冒,提高人體的免疫力。土豆可以將體內(nèi)的水腫去除掉,并且還能加快新陳代謝的速度。這道食譜,可以改善人的體質(zhì)。
蘋果拌土豆是一道具有潤腸通便作用的食譜,含有的纖維素比較多,可以起到很好的降脂減肥的作用,對于健脾胃也有好處,還能有很好的緩解消化不良的情況,日常生活中這樣的食譜是不能少的,還能有緩解疲勞的功效。
毛豆大家都愛吃,小編也很喜歡吃這樣的食物哦,可以有促進(jìn)食欲的作用,它含有的氨基酸和纖維素比較多,對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘大便干燥的情況有改善的作用,而且還可以促進(jìn)食欲,如何吃呢,今天介紹芥菜拌毛豆的做法,可以有消食抗疲勞的效果。
芥菜拌毛豆
食療功效:消除疲勞、潤腸通便、開胃消食、降脂抗癌、預(yù)防老年性疾病
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、植物纖維、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材芥菜、毛豆、甜紅椒、香油、鹽、白醋
做法
1、芥菜擇洗干凈,汆水后切成末;甜紅椒洗凈,去蒂、籽,切粒。
2、毛豆擇洗干凈,放入沸水中煮熟,撈出裝入盤中。
3、加入芥菜末、甜紅椒粒,調(diào)入香油、白醋、鹽和毛豆炒勻即可食用。
功效與作用
芥菜具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、開胃消食、潤腸通便、明目利膈的功效。毛豆具有降血脂、抗癌、潤肺、強(qiáng)健筋骨、潤腸通便、預(yù)防老年性疾病的功效。此菜具有消除疲勞、潤腸通便、開胃消食、降脂抗癌、預(yù)防老年性疾病的功效。這樣的一道食譜可以有預(yù)防疾病的作用,對于潤腸通便消除疲勞有好處,而且還可以有明目的效果,具有解毒提神的效果,適合的人群也是比較多的。
今天介紹的這道芥菜拌毛豆你學(xué)會了嗎,方法簡單,是一道家常菜,而且芥菜含有的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢,可以有提神的作用,這樣的食物相互搭配的話可以有潤腸通便的作用,還可以抗疲勞的呢,是一道很不錯的養(yǎng)生食譜,趕緊試試吧。
大家對核桃都是比較熟悉的,在平時很多人都會愛吃這樣的堅果食物,吃起來對我們健康是非常有好處的,而且我們吃核桃是能夠幫助大家起到養(yǎng)生效果的,是大家常吃的一種堅果食物,而且核桃在吃的時候也有比較多的方法,核桃黑芝麻糊就是非常不錯的選擇,一起看看如何烹飪比較好。
核桃黑芝麻糊的材料
核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g、砂糖適量。
核桃黑芝麻糊的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料,然后我們選擇把所有材料準(zhǔn)備好。然后我們再選擇把杏仁洗干凈,摘去頂部尖尖的角。然后把黑芝麻洗干凈,炒香,核桃、花生、杏仁一起放進(jìn)烤盆里,160度烤15分鐘。之后就可以選擇取出,放進(jìn)豆?jié){機(jī)中,然后選擇加入黑芝麻和適量清水,等到都打碎之后就可以加入適量砂糖,蓋上蓋子,等到全部攪拌好之后,就可以開始吃了。
核桃黑芝麻糊的食用功效
核桃黑芝麻糊是大家熟悉的一種食物,核桃黑芝麻糊吃起來的味道是非常好的,對我們健康也有幫助,在平時大家經(jīng)常吃核桃黑芝麻糊能夠?qū)】叼B(yǎng)生有好處,而且我們吃核桃黑芝麻糊還可以幫助大家補(bǔ)充營養(yǎng),首先核桃是非常有營養(yǎng)的食物,在其中的各類營養(yǎng)物質(zhì)含量是非常豐富的,特別是鉀元素含量蜂,能幫助促進(jìn)大腦健康,而黑芝麻也是很有營養(yǎng)的,含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì),對我們健康是有幫助的,很適合大家在平時去吃。所以大家對核桃黑芝麻糊這種食物不能錯過,不僅可以幫助我們促進(jìn)腸胃健康,同時還能有效的美容養(yǎng)顏,是大家不能錯過的。
上面給大家介紹了核桃黑芝麻糊的一些情況,可以發(fā)現(xiàn)我們吃核桃黑芝麻糊能對健康有好處,在平時大家經(jīng)常吃核桃黑芝麻糊能幫助養(yǎng)生,特別對我們保護(hù)好腸胃健康有意義,同時吃核桃黑芝麻糊還可以美容養(yǎng)顏,是大家不能錯過的。
酸奶的食用率還是比較高的,不僅僅可以直接飲用,而且也可以制作出很美味的食譜,酸奶含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的含量比較高,對于促進(jìn)代謝提高人體免疫力來說有好處,黑芝麻酸奶面是要開胃的食譜,可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),來看看這道黑芝麻酸奶面的做法。
黑芝麻酸奶面所需材料
面條100克、黑芝麻適量、酸奶適量、鹽少許、蜂蜜少許
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗凈,入鍋炒熟,搗碎入碗。再倒入酸奶,加鹽、蜂蜜調(diào)勻,用篩網(wǎng)過濾除芝麻酸奶汁。
2、鍋中注水燒開,下素面煮熟。
3、用涼水過涼放在碗中,倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效與作用
面條具有促進(jìn)消化、改善貧血、均衡營養(yǎng)、益智強(qiáng)身的功效。酸奶中的乳酸菌對于腸胃蠕動有好處,可以有保護(hù)腸胃的作用,具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。黑芝麻中含有的礦物質(zhì)和氨基酸比較多,對于補(bǔ)腦提高免疫力有好處,經(jīng)常吃具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面是一道開胃的食譜,可以有補(bǔ)腦的作用,對于潤腸通便,補(bǔ)充營養(yǎng),補(bǔ)虛勞有好處。
關(guān)于黑芝麻酸奶面的制作方法大家都知道了,它的好處有很多的,此面具有健脾開胃、健腦益智、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。適合多種的人群食用,可以調(diào)理腸胃功能,而且也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),提高人體的免疫力。
核桃仁大家都不陌生的,它的營養(yǎng)價值比較高了,具有補(bǔ)腦健腦的作用,除了直接食用,還可以有其他的吃法哦。比如說熬粥,做豆?jié){等等,還可以炒菜哦。下面就來介紹核桃仁拌韭菜的做法。
核桃仁拌韭菜
核桃仁拌韭菜所需材料
主要食材核桃仁、韭菜、白糖、白醋、鹽、香油
核桃仁拌韭菜的做法
1、韭菜洗凈,炒熟,切段。
2、鍋內(nèi)放入油,待油燒至五成熱,下入核桃仁炸成淺黃色撈出。
3、在另一只碗中放入韭菜、白糖、白醋、鹽、香油拌勻,和核桃仁一起裝盤即成。
核桃仁拌韭菜的功效與作用
蛋白質(zhì)、磷脂、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷、硒、鐵、鋅等豐富。核桃仁作為涼菜是非常合適的,并且和韭菜拌在一起別有一番味道,感興趣的朋友不妨跟著小編一起制作這道營養(yǎng)又美味的菜肴哦。韭菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、這樣的搭配可以有潤腸通便的作用,而且還可以健腦益智,增強(qiáng)身體免疫力的功效哦。這樣的吃法還可以有補(bǔ)腎壯陽的功效。
核桃仁拌韭菜的做法的,大家都學(xué)會了吧,感覺是不是有一種高大上的感覺呢,食材也是精心挑選的,具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素的,健脾消食潤腸通便,適合各類人食用,營養(yǎng)價值很高的哦
我們每天都會吃不同種類的食物,食物的不同,營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦,我們應(yīng)該合理的搭配食物。萵筍大家都很熟悉的吧,也經(jīng)常吃,經(jīng)常吃萵筍的話可以有潤腸通便的作用,補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì),那么你知道萵筍怎么吃好吃嗎,來看看爽口萵筍的做法吧。
爽口萵筍
食療功效:潤腸通絡(luò)、利尿通便、強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌、鎮(zhèn)靜安眠
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、K、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用,尤其適合熱病煩渴、小便不通、瘀血疼痛等癥
禁忌人群:多動癥兒童,患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人
所需材料
主要食材萵筍,熟白芝麻,香菜,鹽,生抽,香油,醋
做法
1萵筍削皮,洗凈,切成細(xì)絲,香菜洗凈,備用。
2鍋倒水燒沸,放入萵筍絲焯燙30秒左右,撈出后過冷水瀝干后,裝盤。
3加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
功效與作用
萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進(jìn)食欲;同時還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。萵筍具有鎮(zhèn)靜作用,經(jīng)常食用有助于消除緊張,幫助睡眠。萵筍具有很好的調(diào)理腸胃的作用,對于補(bǔ)充豐富的纖維素有好處,還可以有緩解便秘的作用哦,對于安神鎮(zhèn)靜有好處,還可以消除疲勞,對于強(qiáng)身健體有幫助。
關(guān)于爽口萵筍的具體的做法大家都學(xué)會了吧,方法簡單,而且營養(yǎng)價值比較高哦,可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用,而且還可以失眠失眠,適合春季食用,潤腸通便安神養(yǎng)心強(qiáng)身體,而且還可以延緩衰老,美容養(yǎng)顏哦,趕緊試試吧。
萵筍是一種常見的食材,它可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的纖維素哦,可以促進(jìn)代謝,具有預(yù)防便秘的作用,萵筍的食用方法有很多,和魚肉搭配煲湯的話可以滋陰潤肺,還可以預(yù)防便秘的哦。
萵筍筆管魚湯
萵筍筆管魚湯所需材料
主要食材筆管魚、萵筍、花生油、鹽
萵筍筆管魚湯的做法
1、將筆管魚洗凈,改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2、炒鍋上火倒入花生油,下入萵筍略炒,倒入水,調(diào)入鹽,下入筆管魚煲至熟即可。
萵筍筆管魚湯的功效與作用
萵筍筆管魚湯,內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,筆管魚是上等的海味補(bǔ)品,加上萵筍的助消化功能,是一道既營養(yǎng)又美味的湯品。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效,對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅、止咳的功效。這樣的一道養(yǎng)生的湯品可以有幫助消化的作用,而且還可以潤腸通便,是不錯的調(diào)理神經(jīng)消炎的食譜,同時也可以滋陰潤燥,適合各類人群,具有促進(jìn)代謝和增強(qiáng)免疫力的作用。
萵筍筆管魚湯的具體的做法,大家都學(xué)會了吧,方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的,不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有潤腸通便助消化降壓滋陰潤肺的作用,大家不妨試試,有益身體健康。
萵筍是一種常見食材,家中餐桌的必備,而且清爽可口。含有的粗纖維素比較多,對于促進(jìn)代謝和預(yù)防便秘是有好處的,還可以有促進(jìn)食欲的作用哦。你知道萵筍絲的制作方法嗎,是很開胃的一道小菜哦,來看看它的做法吧,可以有利尿通便的效果。
萵筍絲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、K、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用,尤其適合熱病煩渴、小便不通、瘀血疼痛等癥
禁忌人群:多動癥兒童,患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏之人
所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
做法
1.萵筍削皮,洗凈,切成細(xì)絲,香菜洗凈,備用。
2.鍋倒水燒沸,放入萵筍絲焯燙30秒左右,撈出后過冷水瀝干后,裝盤。
3.加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
功效與作用
萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進(jìn)食欲;同時還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵苣具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素,對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率,故又可用來防癌抗癌。經(jīng)常吃萵筍的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用,對于促進(jìn)食欲促進(jìn)消化是有好處的,而且還可以有緩解貧血的作用呢,對于潤腸通便有好處,同時也可以利尿鎮(zhèn)靜,大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
萵筍絲的制作方法以及它的好處你都有所了解了,還在等什么呢,這樣的一道食譜開胃消食,還可以有潤腸通便的作用,適合食欲不振啊還有經(jīng)常便秘的人群食用,可以促進(jìn)代謝,還可以幫助消化和吸收,這樣的食物你怎么能錯過的呢。
芝麻大家都很熟悉,是五谷雜糧之一,它的營養(yǎng)價值是比較高的,而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。黑芝麻的吃法有很多,比如說做菜,煮粥等等,來看看這道芝麻花生米拌菠菜。
芝麻花生米拌菠菜
芝麻花生米拌菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、鹽
芝麻花生拌菠菜的做法
1、將菠菜洗凈,切段,焯水,撈出裝盤待用;花生米洗凈,瀝水,入鍋炸熟;白芝麻炒香。
2、將菠菜、花生米、白芝麻拌均勻,再加入香油、醋和鹽,拌勻即可。
芝麻花生拌菠菜的功效與作用
這道菜紅綠白相間,顏色鮮艷,能促進(jìn)食欲,菠菜、花生和芝麻都是很有營養(yǎng)的食材,將三者拌在一起食用,可為人體全面補(bǔ)充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等豐富。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。芝麻可以明目強(qiáng)身健體,而且還可以抗衰老哦,這道菜適合的人有很多,老少皆宜,補(bǔ)血養(yǎng)顏,而且還可以補(bǔ)肝益氣哦,對于增強(qiáng)記憶力,潤膚,促進(jìn)代謝和免疫力有很好的作用和功效呢,大家不妨試試吧。
芝麻花生米拌菠菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以有清熱潤肺止咳的作用,補(bǔ)血養(yǎng)顏潤腸通便防癌,可以試試這道菜很有營養(yǎng)哦。
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