太恐怖！趴著睡法大揭秘
太多養(yǎng)生知識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“太恐怖！趴著睡法大揭秘”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
到了春季，人體發(fā)懶，容易春困，提不起精神，尤其是上班的白領(lǐng)人群，早起晚歸，在中午的時(shí)候，就會(huì)趴在辦公桌上休息，那這樣的睡姿對(duì)身體的健康有很大的危害，那你知道有什么危害嗎？那就跟小編一起來(lái)看看吧。
由于我們生活節(jié)奏的加快，因此，適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H可以舒緩我們的心血管系統(tǒng)，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。
由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)期下去慢性胃炎就來(lái)了。
上班族別趴著睡啦
因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺(jué)，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。不僅僅是傷胃這些簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期趴著睡還有這些危害。
1、壓迫眼球影響視力
有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺(jué)的話，不僅會(huì)對(duì)我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。
此外，坐著或趴著睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢(shì)的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。
上班族別趴著睡啦
2、影響消化
趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。
如果你選擇在吃過(guò)午飯就隨即的趴在桌上面睡覺(jué)的話，那么你的胃部的消化功就會(huì)很容易受到影響，從而造成胃部的脹氣的現(xiàn)象。
上班族別趴著睡啦
3、輻射傷害肌膚
有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。
因此，中午睡覺(jué)時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。
輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是電腦肌的特點(diǎn)。
上班族別趴著睡啦
4、加重腦部缺血
入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。
午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
5、影響呼吸
采用趴著睡這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
如何午睡才正確
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
上班族別趴著睡啦
2、坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。
另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
上班族別趴著睡啦
3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作
醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
總結(jié)：現(xiàn)在大家對(duì)趴著睡的危害也有了一定的了解，切忌不要這樣睡了，還不如做做運(yùn)動(dòng)，讓自己精神奮發(fā)，晚上早餐早起，也是個(gè)不錯(cuò)的。
上班族別趴著睡啦
擴(kuò)展閱讀
生活中，每一個(gè)人平時(shí)睡覺(jué)的姿勢(shì)都是不同，有些人喜歡側(cè)著睡，有些人喜歡躺著睡，還有些人喜歡趴著睡，其實(shí)不管是哪種睡姿，怎樣舒服怎樣來(lái)睡覺(jué)對(duì)自己是最好的，有些人趴著睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)手腳發(fā)麻的現(xiàn)象，大多數(shù)情況下，這是正常的現(xiàn)象，趴著睡覺(jué)容易導(dǎo)致血液不流暢，這樣會(huì)造成局部的神經(jīng)麻木。
趴著睡覺(jué)有哪些危害
1、趴著睡覺(jué)傷頸椎
其實(shí)我們可以發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是趴在床上睡覺(jué)或者是趴在桌子上睡覺(jué)，頸椎其實(shí)都處在一個(gè)扭曲變形的形態(tài)，因?yàn)闉榱怂檬娣?，趴著睡覺(jué)就一定會(huì)使頸椎的曲度和平時(shí)正常的頸椎曲度大為不同，這樣就會(huì)使血液擠壓在頸椎部位而難以流通，從而會(huì)使頸椎因?yàn)槌溲軅?/p>
男人的頸椎一旦受傷了，不僅會(huì)非常疼痛，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心這樣令人難受的癥狀，這個(gè)時(shí)候，男人就只能去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫忙糾正復(fù)位了。
2、趴著睡覺(jué)傷手臂
雖然現(xiàn)在網(wǎng)上又各種各樣的抱枕賣(mài)，但是男人喜歡那種睡覺(jué)不帶任何東西，倒頭就睡的感覺(jué)。所以男人一旦趴著睡覺(jué)的話，頭部一定會(huì)枕在手臂上，將手臂當(dāng)作枕頭。
這樣睡覺(jué)的話，時(shí)間不要長(zhǎng)，通常半個(gè)小時(shí)手臂就會(huì)覺(jué)得發(fā)麻酸痛了，這是因?yàn)轭^部枕在手臂上會(huì)影響到手臂的血液流通，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，手臂神經(jīng)傳導(dǎo)也會(huì)受到影響，這樣就會(huì)導(dǎo)致手臂發(fā)麻酸痛 ，如果睡的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，那么對(duì)手臂非常不利，手臂長(zhǎng)時(shí)間處在這樣一個(gè)血液和神經(jīng)受到壓迫的情況下，甚至還會(huì)使手臂失去知覺(jué)!
近年來(lái)，醫(yī)院接診到因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺(jué)導(dǎo)致手臂神經(jīng)壞死，甚至需要截肢的患者真的不在少數(shù)了。如果因?yàn)橐粋€(gè)趴著睡覺(jué)導(dǎo)致截肢，絕對(duì)是男人最不想面對(duì)的。
3、趴著睡覺(jué)造成視力下降
趴著睡覺(jué)的時(shí)候，醒來(lái)的時(shí)候各位是不是覺(jué)得一睜眼就發(fā)現(xiàn)眼前朦朦朧朧的，什么都看不清楚，其實(shí)這就是因?yàn)榕恐X(jué)的時(shí)候，由于頭部斜著枕在手臂上，導(dǎo)致眼球受到擠壓，造成眼球脹大，影響到視覺(jué)神經(jīng)，從而導(dǎo)致會(huì)有這樣的短暫性視力模糊現(xiàn)象。
但是如果經(jīng)常趴著睡覺(jué)的話，那么眼球長(zhǎng)期受到壓迫，造成眼部神經(jīng)經(jīng)常受到損傷，這樣就會(huì)導(dǎo)致視力下降，看東西都會(huì)有模糊甚至重影的現(xiàn)象，嚴(yán)重的不得不去進(jìn)行激光治療來(lái)恢復(fù)自己的視力了。
4、趴著睡覺(jué)會(huì)越睡越累
其實(shí)趴著睡覺(jué)是一種非常不健康的睡姿，也是醫(yī)學(xué)家讓每個(gè)人都不要有的睡姿，這是因?yàn)榕恐X(jué)會(huì)破壞睡覺(jué)的功效，即養(yǎng)精蓄銳的功效會(huì)被破壞，簡(jiǎn)單說(shuō)，趴著睡覺(jué)不僅使人的精力得不到恢復(fù)，反而會(huì)使人感到越睡越累。
這是因?yàn)榕恐X(jué)的時(shí)候，由于全身驅(qū)趕并不是處在一個(gè)直的形態(tài)，頸椎部位比較扭曲，這就導(dǎo)致身體的血液循環(huán)會(huì)在頸椎處出現(xiàn)擁堵，從而會(huì)造成頸椎病，這是小編剛剛已經(jīng)說(shuō)過(guò)的。
一旦血液擁堵在頸椎處，那么大腦因?yàn)楣┭蛔?，?dǎo)致氧氣含量低，就會(huì)使大腦出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，而趴著睡雖然可以讓人睡得著，但是大腦卻一直處在一個(gè)疲憊的狀態(tài)，醒來(lái)后不僅會(huì)覺(jué)得頭暈頭疼，整個(gè)人的精力根本沒(méi)有得到恢復(fù)和改善。
另外，睡覺(jué)是一件讓全身肌肉放松的事情，也就是說(shuō)，當(dāng)我們?nèi)砑∪夥潘闪?，我們睡得才?huì)特別的舒服，但是趴著睡覺(jué)的時(shí)候，頸肩部以及手臂肌肉都沒(méi)有得到放松，所以醒來(lái)后，這些部位的肌肉會(huì)特別酸痛，整個(gè)人感覺(jué)到有種越睡越累的感覺(jué)。
5、趴著睡對(duì)胃不好
很多男人在吃完飯后，為了要午睡，所以都選擇趴著桌子上睡一會(huì)，其實(shí)這樣做很影響消化的。
因?yàn)樵谂恐X(jué)的時(shí)候，受困于這樣的睡姿，大腦的血液無(wú)法到達(dá)胃部，而腸胃為了消化食物，一定需要大腦血液的幫助，這樣就導(dǎo)致胃里的食物難以被消化。
另外，趴著睡覺(jué)的時(shí)候，五臟六腑都被男人的體重壓在身下，男人的體重往往又比較大，這就導(dǎo)致五臟六腑受壓迫的情況比較嚴(yán)重，尤其是胃，胃部被壓迫后，其功能就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，胃部蠕動(dòng)受到阻礙，這樣食物難以消化，就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，從而損傷胃部健康。
由于午休時(shí)間短，不少上班族和學(xué)生族都會(huì)趴在辦公桌上，或者是桌子上進(jìn)行睡覺(jué)。趴在桌子上并不像睡在床上那樣舒適，雖然也讓人睡得著，但是趴著睡覺(jué)的時(shí)候，人體上會(huì)出現(xiàn)許許多多不舒服的反應(yīng)，例如胃部脹氣和腿部發(fā)麻。可是為什么在趴著睡覺(jué)的過(guò)程中，人的腿部會(huì)逐漸出現(xiàn)發(fā)麻狀況呢?
趴著午休的話，人的腿自然就會(huì)處于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間彎曲的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)會(huì)造成血脈阻斷，引起氣血不通暢，而一旦出現(xiàn)這樣的情況，自然就會(huì)導(dǎo)致腳發(fā)麻，還有一個(gè)非常重要的原因就是很多人的坐姿是不正確的，所以，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致趴著午休的時(shí)候睡姿也有很大的問(wèn)題，出現(xiàn)腳發(fā)麻的可能性自然也會(huì)大很多。
趴著午休的壞處也體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一個(gè)方面是這樣的午休方式往往會(huì)讓你睡得不踏實(shí)，處于一個(gè)半睡半醒的狀態(tài)之下;另外一個(gè)方面就是趴著睡覺(jué)會(huì)讓你的眼球受到壓迫，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，從而讓自己的視力受到損害，也因?yàn)檫@樣所以趴著睡覺(jué)出現(xiàn)青光眼的幾率就會(huì)更大一些。
人體內(nèi)布滿著經(jīng)絡(luò)脈搏的走向走線，任何一條都起著聯(lián)通作用，起到輸送血氧更替營(yíng)養(yǎng)用作。用中醫(yī)的話“通則不疼，疼著不通”，指的就是血?dú)馔〞巢拍芫駳馑?。?dāng)人體手臂彎曲枕著頭腦趴著睡覺(jué)時(shí)，重心就集中在某一個(gè)點(diǎn)，自然手臂經(jīng)脈被壓迫，腿腳也長(zhǎng)時(shí)間彎曲，造成血脈阻斷，氣血不通暢，局部供血供氧不足和血液不循環(huán)。表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，活動(dòng)不便，這時(shí)通常稍等片刻就會(huì)消失恢復(fù)自然。
趴著睡覺(jué)的壞處有哪些?
1.午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。意識(shí)在半睡半醒狀態(tài)，這樣很容易受到驚嚇。
2.其次，趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
3.最后，長(zhǎng)期趴在桌上睡覺(jué)，對(duì)頸椎的影響很大。時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，引起腰背部疼痛。因?yàn)轭i椎和腰椎過(guò)度彎曲，嚴(yán)重超過(guò)了平時(shí)的彎曲范疇，并且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不但會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適。
到了春季，人體發(fā)懶，容易春困，提不起精神，尤其是上班的白領(lǐng)人群，早起晚歸，在中午的時(shí)候，就會(huì)趴在辦公桌上休息，那這樣的睡姿對(duì)身體的健康有很大的危害，那你知道有什么危害嗎？那就跟小編一起來(lái)看看吧。
由于我們生活節(jié)奏的加快，因此，適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H可以舒緩我們的心血管系統(tǒng)，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。
由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)期下去慢性胃炎就來(lái)了。
因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺(jué)，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。不僅僅是傷胃這些簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期趴著睡還有這些危害。
1、壓迫眼球影響視力
有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺(jué)的話，不僅會(huì)對(duì)我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。
此外，坐著或趴著睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢(shì)的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。
如果你選擇在吃過(guò)午飯就隨即的趴在桌上面睡覺(jué)的話，那么你的胃部的消化功就會(huì)很容易受到影響，從而造成胃部的脹氣的現(xiàn)象。
3、輻射傷害肌膚
經(jīng)常趴著睡覺(jué)對(duì)身體危害大
有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。
因此，中午睡覺(jué)時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。
輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是電腦肌的特點(diǎn)。
4、加重腦部缺血
入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。
午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
5、影響呼吸
采用趴著睡這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
如何午睡才正確
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。
另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
經(jīng)常趴著睡覺(jué)對(duì)身體危害大
3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作
醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
總結(jié)：現(xiàn)在大家對(duì)趴著睡的危害也有了一定的了解，切忌不要這樣睡了，還不如做做運(yùn)動(dòng)，讓自己精神奮發(fā)，晚上早餐早起，也是個(gè)不錯(cuò)的。
生活中喜歡趴著睡覺(jué)的人不在少數(shù)，特別是受限于睡眠環(huán)境的上班族，趴在桌子上午休更是家常便飯，那么趴著睡有哪些危害呢?跟著本文一起來(lái)了解下。
趴著睡的壞處
1、傷害頸椎：趴著睡會(huì)導(dǎo)致頸椎處于扭曲變形的狀態(tài)，這樣會(huì)導(dǎo)致血液擠壓在頸椎的地方不能流通，長(zhǎng)期充血后會(huì)受傷，出現(xiàn)頭暈、惡心的現(xiàn)象。
2、傷手臂：趴著睡覺(jué)主要會(huì)導(dǎo)致頭部枕在手臂上，這樣半個(gè)小時(shí)左右手臂就會(huì)出現(xiàn)發(fā)酸發(fā)嗎的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)槭直鄣难獕毫魍ú粫常貉h(huán)受阻造成的，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)失去知覺(jué)的現(xiàn)象。
3、越睡越累：趴著睡的時(shí)候會(huì)讓軀體呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，讓血液循環(huán)在頸椎的地方處于堵塞狀態(tài)，從而會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)疲倦的狀態(tài)，所以趴著睡雖然能睡著，但是大腦卻處于比較疲憊的狀態(tài)，所以在醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)頭暈頭疼，也就是我們常說(shuō)的越睡越累。
4、視力下降：很多人在趴著睡覺(jué)的時(shí)候醒來(lái)發(fā)現(xiàn)眼前朦朧，這主要是因?yàn)轭^部枕在手臂上，導(dǎo)致眼球受到擠壓出現(xiàn)眼球腫大，給視覺(jué)神經(jīng)造成的了壓迫，從而會(huì)出現(xiàn)短暫性的視力模糊現(xiàn)象。
5、對(duì)胃不好：趴著睡覺(jué)大腦的血液沒(méi)法達(dá)到胃部，但是腸胃如果想要消化食物就需要大腦血液的幫助，這樣才能讓胃部的食物更好的消化。
6、呼吸不暢：趴著睡覺(jué)多數(shù)都在午休時(shí)間段，但是這樣趴著睡很容易導(dǎo)致呼吸不暢，給呼吸道造成壓迫感。
7、胸部疾?。哼@點(diǎn)僅針對(duì)于女性朋友，趴著睡覺(jué)會(huì)造成胸部的血液循環(huán)受阻，所以最好不要趴著睡。
上述就是本文針對(duì)趴著睡好不好進(jìn)行的分析，能明顯的看出趴著睡會(huì)給身體帶來(lái)一定的危害，本身睡覺(jué)就是讓身體肌肉放松的事情，這樣才能更好的緩解身體的疲勞感。但是趴著睡不僅不能緩解肌肉的酸痛感，相反的還會(huì)給頸部、肩部、手臂肌肉等造成壓迫，所以會(huì)出現(xiàn)越睡越累的狀態(tài)，建議最好不要趴著睡，而且趴著睡的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)。
男性生殖健康是男性健康的重要保證，許多人喜歡時(shí)不時(shí)的趴著睡覺(jué)，其實(shí)，趴著睡覺(jué)有損男性健康，這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，危害更大。
趴著睡覺(jué)有損男性健康危害一：
長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來(lái)就對(duì)陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。
趴著睡覺(jué)有損男性健康危害二：
陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
既然趴著睡覺(jué)有損男性健康，那么采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來(lái)說(shuō)，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。我建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。
很多人的睡姿都是不一樣的，因?yàn)楦鶕?jù)每一個(gè)人的生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)對(duì)于睡姿的要求也都是不一樣的，有的人喜歡側(cè)臥著睡、有的人喜歡平躺著睡覺(jué)、也有的人喜歡趴著睡覺(jué)，但是無(wú)論是哪一種睡眠方式都是根據(jù)每一個(gè)人的生活習(xí)慣來(lái)決定的，這樣才可以很好的促進(jìn)個(gè)人的睡眠質(zhì)量，但是在平時(shí)生活中如果每天都是趴著睡覺(jué)的話會(huì)對(duì)我們的身體健康造成怎樣的影響呢?趴著睡的話對(duì)我們的腸胃會(huì)造成怎樣的影響呢?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中趴著睡的話會(huì)對(duì)我們的胃部會(huì)不會(huì)有什么不利的影響，我們一起來(lái)看看吧。
趴著睡對(duì)胃好嗎
趴著睡覺(jué)的話是會(huì)對(duì)我們的胃部造成一定的傷害的，并不可以起到很好的保護(hù)腸胃的作用是，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，趴著睡覺(jué)的話會(huì)造成我們的腸胃受到一定的擠壓，造成我們的腸胃受到壓迫，對(duì)我們的消化的系統(tǒng)受到一定的阻礙，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，所以并不建議經(jīng)常的趴著睡覺(jué)，在平時(shí)生活中睡覺(jué)的時(shí)候是可以選擇使用一些軟和的物體抱在自己的胃部左右，這樣有著很好的保護(hù)自己腸胃的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
睡覺(jué)的姿勢(shì)的話最好是仰臥著睡覺(jué)，這樣對(duì)自己的睡眠質(zhì)量有著一定的保證也有著很好的保護(hù)自身的身體健康的作用，而且在生活中仰臥著睡覺(jué)的話也是醫(yī)生建議的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，但是對(duì)于一些經(jīng)常大戶或者是一些患有呼吸類(lèi)型的疾病的人群來(lái)說(shuō)的話是不建議仰臥著睡覺(jué)的，會(huì)導(dǎo)致呼吸受到阻礙造成窒息的危險(xiǎn)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
又或者是俯臥著睡覺(jué)的話也是可以的，這樣對(duì)一些患有脊椎類(lèi)性的疾病的人群來(lái)說(shuō)有著很好的保護(hù)的作用，但是不建議一些患有心臟病、腦血栓、高血壓之類(lèi)的病癥的人群進(jìn)行俯臥著睡覺(jué)，這樣會(huì)對(duì)自身的病情造成一定的加重的危險(xiǎn)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
趴著睡覺(jué)的話是會(huì)對(duì)我們的腸胃造成一定的危險(xiǎn)的，不僅不利于我們的消化系統(tǒng)正常的進(jìn)行，還會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃受到一定的壓迫，對(duì)我們的身體健康狀況受到很大的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議趴著睡覺(jué)的，在平時(shí)生活中可以根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)選擇適合自己的睡眠姿勢(shì)，這樣才不會(huì)對(duì)自身的身體健康造成不利影響。
男性生殖健康是男性健康的重要保證，許多人喜歡時(shí)不時(shí)的趴著睡覺(jué)，其實(shí)，趴著睡覺(jué)有損男性健康，這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，危害更大。男性健康常識(shí) 趴著睡覺(jué)有損男性生殖健康。
趴著睡覺(jué)有損男性健康危害一：
長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來(lái)就對(duì)陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。
趴著睡覺(jué)有損男性健康危害二：
陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
既然趴著睡覺(jué)有損男性健康，那么采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來(lái)說(shuō)，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。我建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。
在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，因?yàn)槎瞧ど蠒?huì)留下刀口，所以短時(shí)間內(nèi)不能趴著睡，否則刀口會(huì)受到擠壓，這首先會(huì)導(dǎo)致刀口出現(xiàn)疼痛，另外可能會(huì)導(dǎo)致流血，還容易引起刀口出現(xiàn)感染等等，所以剖腹產(chǎn)后的睡姿是很講究的，在生活中，有些女性有趴著睡的習(xí)慣，那么剖腹產(chǎn)后多久才能這樣睡呢？
剖腹產(chǎn)多久可以趴著睡？
傷口恢復(fù)后就可以趴著睡了，當(dāng)然如果母乳的話，如果有母乳，就不能趴著睡只要自己覺(jué)得沒(méi)有不舒服就可以的
意見(jiàn)建議：建議一般可以滿3個(gè)月后，這樣可以使刀疤脆弱部位修復(fù)的好些，在沒(méi)有疼痛的情況下，采用自己最舒適的睡姿哦
對(duì)于剖腹產(chǎn)的寶媽，如果想要趴著睡，一般建議在傷口愈合的差不多了，才能趴著睡。傷口愈合多在半個(gè)月的時(shí)候就愈合的很好了，所以一般是半個(gè)月后，寶媽就可以趴著睡了。
不過(guò)，在這里要提醒的是，如果寶媽是母乳喂養(yǎng)寶寶的，那就不建議趴著睡了，有可能會(huì)壓著乳房引起結(jié)塊，那就不好了。趴睡還會(huì)壓迫心臟，對(duì)身體并不好的。
傷口恢復(fù)后就可以趴著睡了，當(dāng)然如果母乳的話，如果有母乳，就不能趴著睡.
在剛剛做完剖腹產(chǎn)手術(shù)后是需要綁腹帶的，有助于傷口的恢復(fù)和體內(nèi)子宮的收縮，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在住院的五天內(nèi)都要求綁腹帶的，等到出院以后，皮膚表面的傷口已經(jīng)長(zhǎng)好了，就可以不用綁腹帶了。
為什么要選擇趴著睡呢，難道是比較習(xí)慣趴著睡，如果趴著睡不會(huì)影響到傷口的疼痛感覺(jué)，應(yīng)該就是可以的呢，表面?zhèn)诘幕謴?fù)，一般也要在一個(gè)月之后呢
躺著睡覺(jué)，有可能壓迫局部的肌肉神經(jīng)造成的局部的麻木疼痛，如果白天沒(méi)有不舒服的現(xiàn)象，可以暫時(shí)的觀察也可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，xx光和ct的檢查，查看局部是否有椎間盤(pán)突出，如果排除這些問(wèn)題，那就側(cè)著睡咯，，平時(shí)注意休息，不要太勞累。
如果患有腰椎間盤(pán)突出這種疾病的話，那么患者會(huì)明顯的感覺(jué)到自己的腰部出現(xiàn)了不適癥狀。對(duì)于急性期的腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以采取保守治療的。保守治療一般來(lái)說(shuō)，是患者通過(guò)藥物來(lái)緩解疾病帶來(lái)的不適。同時(shí)也需要患者臥床休息。那么，趴著睡對(duì)腰椎間盤(pán)突出是不是有好處呢？
腰椎間盤(pán)突出患者最明顯的癥狀就是腰痛，對(duì)人的睡眠影響非常大，很多人發(fā)現(xiàn)如果晚上趴著睡，似乎疼痛感會(huì)有所減輕，那么真的可以趴著睡？老宗醫(yī)養(yǎng)生在線建議不要趴著睡，因?yàn)榛颊吲恐瘯r(shí)，他們的胸部會(huì)受到壓迫，胸椎前凸隨即增大，更容易產(chǎn)生更多的不適感。
那么應(yīng)該怎么睡呢？除了趴著睡以外，人們常有的睡姿還有仰臥和側(cè)臥。
如果患者習(xí)慣仰臥睡覺(jué)，那么一定要選擇合適的床，能夠使他們的四肢自然伸展開(kāi)，并且不會(huì)對(duì)脊柱的曲度造成過(guò)大的影響。而如果患者習(xí)慣側(cè)臥，那么無(wú)論是向左還是向右都是可以的。
而最好的睡姿就是仰臥，患者采取仰臥睡姿時(shí)，可以在雙腳下墊一個(gè)軟枕頭，將雙腳自然放在上面，這樣人體雙髖和雙膝就能夠彎曲，使全身肌肉得到放松，腰椎間盤(pán)的壓力也就會(huì)降低，從最大程度上減輕了椎間盤(pán)往后禿的情況。并且這樣睡還能使髂腰肌和坐骨神經(jīng)的張力也得到降低與放松，所以采取仰臥雙腳墊枕頭的睡姿是最好的。
病因
1.腰椎間盤(pán)的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變；纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2.損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3.椎間盤(pán)自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤(pán)在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤(pán)所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過(guò)已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。
4.遺傳因素
腰椎間盤(pán)突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤(pán)內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
6.誘發(fā)因素
在椎間盤(pán)退行性變的基礎(chǔ)上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見(jiàn)的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。
職場(chǎng)白領(lǐng)趴著睡有什么危害？在職場(chǎng)中，并不是所有單位都能有合適的場(chǎng)所提供給你午休，因此，一些白領(lǐng)會(huì)在午飯后抽空趴在桌上休息一會(huì)兒，這樣的姿勢(shì)會(huì)不會(huì)危害女性健康呢？小編為大家找到了以下的答案，一起來(lái)看看。
中午不睡，下午崩潰。每天高強(qiáng)度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專家提醒上班族，長(zhǎng)期使用趴睡枕會(huì)造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說(shuō)，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下。每次醒來(lái)，臉上都會(huì)被壓出幾條紅印，有的時(shí)候，睡醒一覺(jué)，腰酸脖子疼，姿勢(shì)實(shí)在不舒服。
醫(yī)生提醒：趴桌睡傷害頸椎
無(wú)論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺(jué)都是不正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)期下來(lái)，害處太多。專家介紹說(shuō)，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個(gè)生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。趴著睡對(duì)頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí)，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。
人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一，對(duì)相對(duì)脆弱的頸椎來(lái)說(shuō)，這十幾斤的重量已經(jīng)很重了，如果在日常生活中再不保護(hù)頸椎，一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作會(huì)對(duì)頸椎、腰椎造成損害，很多來(lái)看病的病人中，就有相當(dāng)一部分是這種情況，比如他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的繡十字繡、長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前。每天伏案超過(guò)5小時(shí)，長(zhǎng)此以往，將使頸椎的蛻變時(shí)間大大提前。一般50歲才開(kāi)始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說(shuō)，一個(gè)30歲的年輕人，骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣。
那么，什么樣的姿勢(shì)才最科學(xué)？專家建議，午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡，理想的姿勢(shì)是仰臥或者側(cè)臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒(méi)有床或沙發(fā)，上班族們可以將趴睡枕?yè)Q成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后，如果肩頸部發(fā)酸勞累，千萬(wàn)不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部，那樣會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發(fā)酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。
說(shuō)了這么多，無(wú)非是想告訴大家，夏天犯困是自然的。不過(guò)如今很多公司中午休息時(shí)間只有1個(gè)小時(shí)，去掉吃飯時(shí)間外，最多只剩下半個(gè)小時(shí)的時(shí)間能讓你稍事休息。那么女性朋友們?cè)撊绾卫眠@半小時(shí)，睡個(gè)高質(zhì)量的午睡呢？
教你正確的午睡方式：
1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺(jué)的不適癥狀。
2、每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，以免眼睛感覺(jué)酸澀。
4、睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
謹(jǐn)記三條午睡禁忌：
一忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
二忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
三忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
天氣漸漸回暖，人們都少了厚重的被子的束縛，人們的睡姿更加隨意。不過(guò)你知道嗎，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)不能一味順從個(gè)人習(xí)慣和感官舒適。研究報(bào)告表明，睡姿與人的性功能密切相關(guān)。
據(jù)報(bào)道，對(duì)性健康危害最大的睡姿是俯臥。因?yàn)榕恐瘯?huì)使男性陰囊溫度升高，并且這些熱量不容易及時(shí)散發(fā)出去，對(duì)精子生長(zhǎng)有不良影響，甚至?xí)绊懮?
另外，當(dāng)身體重量作用于胸腹部，使心臟受到壓迫時(shí)，還會(huì)影響男性身體的血液循環(huán)，包括生殖器官的血液循環(huán)。而長(zhǎng)期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。同時(shí)，其胃腸、膀胱等臟器也會(huì)因受到壓迫而影響正常功能。
此外，青春期男孩經(jīng)常趴著睡，頻繁壓迫陰囊，刺激陰莖，還容易造成遺精過(guò)頻。
睡覺(jué)的時(shí)候如果選擇過(guò)高的枕頭，也可能影響性健康。因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。時(shí)間一長(zhǎng)，有可能對(duì)性欲、性能力產(chǎn)生影響，甚至導(dǎo)致性冷淡。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，健康的睡姿有很多種，側(cè)臥、半側(cè)臥、仰面平臥都是不錯(cuò)的選擇。尤其是半側(cè)臥的同時(shí)雙腿微屈，不但能使整個(gè)身體得到充分的休息，而且不壓迫內(nèi)臟器官，能使生殖系統(tǒng)得到良好的調(diào)養(yǎng)。
