萵筍大米粥——防治貧血助消化潤腸
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喝粥也是一種飲食的方式，不同的粥品口感不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦。萵筍大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，萵筍和大米一起煮粥的話可以有滋陰的作用，還可以有預(yù)防貧血的效果，對于助消化，潤腸通便有好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
所需材料
涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克
做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補(bǔ)充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，預(yù)防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。這樣的食療方法可以起到很好的潤腸的作用，還可以有預(yù)防貧血的效果，對于提高免疫力啊還有清熱解毒有很好的作用，同時也可以有補(bǔ)充纖維素，預(yù)防便秘的效果。
上面介紹了萵筍大米粥的做法大家學(xué)會了嗎，小編很喜歡吃萵筍的哦，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，防治貧血助消化潤腸通便，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，補(bǔ)虛增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。是很不錯的養(yǎng)生粥品，老少皆宜。
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紅豆大米粥對大家來說是比較熟悉的一種食物，在平時很多人都愛吃紅豆大米粥，是大家比較熟悉的一種家常菜了，大家在平時會經(jīng)常吃，而且紅豆大米粥的味道也的確很不錯，做法也方便，再加上食療功效也不錯，所以我們應(yīng)該經(jīng)常吃，一起看看紅豆大米粥如何烹飪比較好。
紅豆大米粥的材料
紅豆、大米、冰糖。
紅豆大米粥的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把紅豆洗凈，用冷水泡發(fā)約8個小時，然后將等量的大米淘洗干凈。在鍋中加入冷水，放入泡好的紅豆開大火，等到鍋中煮沸的時候，這時候就可以加入大米一起燉煮。等鍋中再次沸騰后，改為小火燉煮。燉煮過程中可以用勺子順同一方向攪拌幾次，待煮至紅豆和大米都開花了，便可加入適量的冰糖攪拌繼續(xù)煮3分鐘就可以關(guān)火開始吃了。
紅豆大米粥的食用功效
說到紅豆大米粥，這是大家熟悉的一種食物，我們經(jīng)常吃紅豆大米粥能幫助養(yǎng)生，首先紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，再加上其中含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。也含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便。對我們腸胃健康很有幫助，同時大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉等功效，大家吃紅豆大米粥還可以很好的促進(jìn)我們的促進(jìn)消化，所以紅豆大米粥大家不要錯過，是我們健康養(yǎng)生不能闖關(guān)東好選擇。
上面給大家介紹了紅豆大米粥的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)我們吃能幫助養(yǎng)生，特別對我們腸胃健康是非常有幫助的，而且對于食欲不振的朋友們來說，我們選擇吃紅豆大米粥也很好，所以大家對紅豆大米粥就不能錯過，可以幫助我們起到養(yǎng)生效果。
每一種食材都有著它的獨特的營養(yǎng)價值和保健的效果，所以我們要合理的搭配食物，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣的話才能保持健康。涼薯屬于舒蕾食材的一種哦，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且還可以促進(jìn)消化呢，來看看這道涼薯萵筍粥的做法吧，可以有預(yù)防貧血的效果哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
涼薯萵筍粥
所需材料
涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
涼薯萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補(bǔ)充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，預(yù)防因大便干燥而致的便秘。涼薯萵筍粥具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。這道食譜可以起到預(yù)防貧血的作用，因為萵筍和涼薯一起吃，可以有補(bǔ)充纖維素的作用哦，對于出現(xiàn)的大便干燥啊還有上火的情況有一定的改善的作用，而且還可以有助消化的效果呢。
涼薯萵筍粥的制作方法以及它的保健的效果，小編介紹了具體的介紹，涼薯萵筍的搭配可以有緩解貧血的作用呢，對于預(yù)防貧血有好處，而且還可以有緩解大便干燥啊還有清熱去火的效果，所以這樣的養(yǎng)生食譜不妨試試、
包心菜大家都吃過的吧，很常見的一種蔬菜類型，而且夏季是吃包心菜最好的季節(jié)，價格便宜，是很應(yīng)季的蔬菜種類之一，含有維生素和纖維素比較多，你知道它怎么吃比較好嗎，來看看這道包心菜大米粥的做法，可以有殺菌助消化的作用和效果。
包心菜大米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
所需材料
包菜20克、白米10克、水1/2杯
做法
1、把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然后磨碎加水熬煮成米粥。
2、包菜洗凈后磨成泥備用。
3、在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。
功效與作用
包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營養(yǎng)元素，能促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有助寶寶的生長及發(fā)育。包菜具有消炎、殺菌的作用，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒。包菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動，快速排出身體多余的垃圾。此粥能夠消炎殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、排毒保健，對于寶寶的成長十分有益。這樣的一道粥品可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，對于殺菌消炎有好處，同時也可以有提高免疫力的作用哦，對于促進(jìn)食欲，促進(jìn)生長發(fā)育起到了很好的效果。
上面介紹了包心菜大米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，相信大家看了以后也有所了解了吧，排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)而且還可以防止便秘的發(fā)生，殺菌助消化防便秘，適合各種的人群食用哦。
便秘相信大家在日常生活中都遇到過，同樣也讓我們尷尬過。尤其是在朋友聚會或者日常交往中，便秘給我們帶來的危害非常多。最常見的莫過于體內(nèi)毒素聚集，導(dǎo)致皮膚黯淡無光、身材走樣等情況。這對于我們的形象而言有著極大的損害，另外如果長期便秘導(dǎo)致的口臭情況出現(xiàn)，更是讓我們無比的尷尬。那么到底應(yīng)該怎么辦呢？潤腸通便粥 可以快速緩解便秘
潤腸通便粥 可以快速緩解便秘
有關(guān)于潤腸通便的食物我們生活中非常多，但是由于便秘問題經(jīng)常引起我們食欲不振或者精神欠佳等情況，也是時有發(fā)生的。為了避免這種情況，同樣也為了能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，您不妨試試以下方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
所需食材：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。
制作方法：
1.香蕉去皮，擇凈，搗泥備用。
2.大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥。
3.待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
主要功效：
香蕉對于便秘的朋友而言是不可多得的潤腸通便的食物，同樣還可以補(bǔ)充人體所需的多種纖維。而上述方法不僅可以清熱潤腸，同樣還可以潤肺止咳。如果您經(jīng)常大便燥結(jié)，不妨可以試試上述方法。另外如果您患有痔瘡，且出血的情況下，這一味粥也是可以幫助您很好的調(diào)養(yǎng)的，另外對于肺虛或者經(jīng)?？人缘呐笥讯砸灿兄己玫男Ч?。
潤腸通便粥 可以快速緩解便秘，這種方法是不是十分簡單呢？相信經(jīng)常便秘的朋友在生活中一定選擇過藥物或者其他輔助治療，但是毫無意外的一旦停止這些所謂的治療方式，便秘便又卷土重來。不僅自身感到難受，同樣對于我們的身體而言也沒有任何好處，因此如果您想正確緩解便秘問題，不妨試試食療，希望能夠達(dá)到讓您滿意的效果。
便秘問題一直以來都是很多上班族或者學(xué)生黨最為頭疼的事，當(dāng)然也非常容易出現(xiàn)在“吃貨中”。因此我們常常在一不小心的情況下，就導(dǎo)致了腸胃發(fā)生抗議，不適腹瀉就是便秘。碰巧第二天還需要學(xué)習(xí)和工作，那么應(yīng)該怎么辦呢？我們一起來看看便秘真尷尬 潤腸通便粥來幫您。
便秘在我們的生活中出現(xiàn)的情況非常多，如果您經(jīng)常出現(xiàn)便秘首先應(yīng)該注意飲食的合理與清淡，另外建議您不要盲目的采用藥物或者我們常說的一些通便的方式。這樣對于我們的身體和腸道而言都沒有任何好處，同樣還有可能給我們造成依賴，如果您在生活中經(jīng)常便秘，建議您可以試試以下方式。
所需食材：
郁李仁10g，大米100g。
制作方法：
1.將郁李仁擇凈，搗碎。
2.放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘。
3.水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
主要功效：
這是主要針對大便干燥難解的朋友具有良好效果的一味粥，不僅能夠潤腸通便，同樣如果您還出現(xiàn)小便不利的情況建議您也可以多食用。另外如果您在生活中經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況，建議您也不妨試試這一味粥，它不僅可以肢體水腫同樣對于我們的身體浮腫情況，也有一定的療效。
便秘真尷尬 潤腸通便粥來幫您希望您能夠有效運用上述方法，便秘在我們生活中出現(xiàn)的非常頻繁。也有很多朋友因為自己沒有時間做飯導(dǎo)致長期在外面解決一日三餐。這對于我們的腸胃而言傷害是非常大的，因此如果碰巧您也是這一類人，那么建議您可以抽出一點時間，為自己熬制一碗粥，不僅保護(hù)腸胃，寒冷的冬季還可以帶來溫暖。
香菜大家都吃過的，是一種很常見的食材，它的吃法有很多的，可以炒菜也可以火鍋，或者是做為配料，營養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，香菜還可以熬粥哦，有預(yù)防感冒助消化的作用，下面來介紹香菜大米粥的做法。
香菜大米粥
香菜大米粥所需材料
主要食材大米、香菜、紅糖
香菜大米粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;香菜洗凈，切成細(xì)末。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒綻開。
3、放入香菜，改用小火煮至粥濃稠后，加入紅糖調(diào)味即可。
香菜大米粥的功效與作用
香菜味道略辛，因此很多人不愛吃。但是同時喜愛的人又愛到不行。其實吃香菜有很多好處的哦。比如能預(yù)防感冒啦，消化不良的時候也可以吃一些，香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、暖脾胃、通利腸道的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。這款粥適合四季食用，特別是到了換季的時候很容易出現(xiàn)腸胃不適還有便秘，感冒等問題的發(fā)生，這樣的飲食方式可以有補(bǔ)氣健脾的功效，同時還可以保護(hù)腸胃哦，大家不妨試試吧，對身體健康有益的。
上面介紹了香菜大米粥的具體得做法的，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有預(yù)防感冒助消化的作用，也是不少長壽老人的秘訣哦，所以大家可以放心的食用，對保護(hù)腸胃有益。
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