趴著睡傷乳房嗎？
乳房養(yǎng)生小知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供趴著睡傷乳房嗎？，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多白領(lǐng)女性因為工作性質(zhì)需要長時間坐著，因此會有很多不良的姿勢，而這些姿勢很容易影響乳房健康，下面就跟著小編一起來了解下吧。
趴著睡傷乳房嗎？
趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。
對于女性朋友來說，趴著睡還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。
所以，應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
傷乳房的行為有哪些
1、彎腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
2、抱臂
很多女性經(jīng)常將雙臂環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔(dān)。應(yīng)該放松地將雙臂自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
3、伏案
女性伏案時，如果忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
4、擠壓
一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。
有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
精選閱讀
青少年患上頸椎病的原因
趴著午休影響中學(xué)生頸椎
午休體位不正確也會造成孩子頸椎病，這部分孩子多是中學(xué)生。
趴著睡覺時頸椎處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，失去自我保護能力。長時間這樣，兩邊韌帶發(fā)展不平衡，也會造成損傷。
此外，背書包姿勢不對也會造成頸椎疾病。如今孩子的書包一般都很重，一些孩子不注意書包的平衡。結(jié)果可能造成整個脊椎，包括胸椎、腰椎變成S形。
快轉(zhuǎn)脖子的舞蹈易讓孩子扭傷
孩子上各類培訓(xùn)班時一般自我保護意識弱，熱身、放松運動不做就開始訓(xùn)練。
像快速轉(zhuǎn)動頸椎的舞蹈，比如恰恰等，特別容易造成孩子頸椎損傷。
因為孩子在學(xué)習(xí)階段，動作不標(biāo)準(zhǔn)，重點也不對，但是孩子為了保持姿勢給教練看，長時間堅持固定體位，就會造成肌肉痙攣。
打游戲長時間不動頸椎病會更嚴重
當(dāng)然，大學(xué)生也是得頸椎病的突出人群，這是因為打游戲機或者上網(wǎng)導(dǎo)致的。
與白領(lǐng)患頸椎病不同的是，白領(lǐng)用電腦時還要接電話、喝水等。
而打游戲是個人愛好，這些孩子就會不喝水、一動不動地打上一二十個小時，所以打游戲的群體頸椎病更為嚴重。
青少年患上頸椎病的原因
趴著午休影響中學(xué)生頸椎
午休體位不正確也會造成孩子頸椎病，這部分孩子多是中學(xué)生。
趴著睡覺時頸椎處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，失去自我保護能力。長時間這樣，兩邊韌帶發(fā)展不平衡，也會造成損傷。
此外，背書包姿勢不對也會造成頸椎疾病。如今孩子的書包一般都很重，一些孩子不注意書包的平衡。結(jié)果可能造成整個脊椎，包括胸椎、腰椎變成S形。
快轉(zhuǎn)脖子的舞蹈易讓孩子扭傷
孩子上各類培訓(xùn)班時一般自我保護意識弱，熱身、放松運動不做就開始訓(xùn)練。
像快速轉(zhuǎn)動頸椎的舞蹈，比如恰恰等，特別容易造成孩子頸椎損傷。
因為孩子在學(xué)習(xí)階段，動作不標(biāo)準(zhǔn)，重點也不對，但是孩子為了保持姿勢給教練看，長時間堅持固定體位，就會造成肌肉痙攣。
打游戲長時間不動頸椎病會更嚴重
當(dāng)然，大學(xué)生也是得頸椎病的突出人群，這是因為打游戲機或者上網(wǎng)導(dǎo)致的。
與白領(lǐng)患頸椎病不同的是，白領(lǐng)用電腦時還要接電話、喝水等。
而打游戲是個人愛好，這些孩子就會不喝水、一動不動地打上一二十個小時，所以打游戲的群體頸椎病更為嚴重。
有一部分男性喜歡趴著睡覺，這屬于一種不良的睡眠姿勢，長時間下去會對男性的健康帶來一定的威脅，不僅會導(dǎo)致頸椎病，同時也會加重身體的疲勞感。
男性趴著睡覺有哪些危害？
1、加重疲勞感
趴著睡覺不能讓身體得到一定的放松，身體的肌肉群皮膚和汗腺會長期處于緊張狀態(tài)，所以導(dǎo)致睡覺之后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反會感覺到身體更加的疲勞。
2、導(dǎo)致脊椎病
由于部分人群在中午午休的時候，會埋頭趴著睡覺，長時間埋著頭睡覺，就會導(dǎo)致頸椎的曲度和正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會長時間處于僵硬的狀態(tài)，從而引發(fā)頸椎病。
3、誘發(fā)胃炎
趴著睡覺也會影響到人們的消化系統(tǒng)，因為人們在吃完飯至少一個小時之后才能夠把胃里面的食物排空，趴著睡覺就會壓迫到胃部，從而增加了胃腸的蠕動負擔(dān)，造成了胃部的脹氣，降低了食物的消化能力，從而影響了營養(yǎng)的吸收。
4、抵抗力下降
人們在睡著之后全身的基礎(chǔ)代謝就會減慢，體溫調(diào)節(jié)的功能也會下降，導(dǎo)致身體的抵抗力下降，全身的毛孔如果處于張開的狀態(tài)，不注意保暖的話，醒來之后往往會出現(xiàn)頭暈、鼻塞等癥狀。
5、臉部的變形
趴著睡覺時常常會壓迫到臉部和手臂，影響了正常的神經(jīng)傳導(dǎo)和血液循環(huán)，導(dǎo)致臉部發(fā)麻、兩手臂酸痛，如果沒有注意的話可能會造成局部性神經(jīng)的麻痹或者導(dǎo)致臉部變形。
西方有個傳說是睡前吃奶酪容易做噩夢.研究發(fā)現(xiàn)，與其他睡姿相比，趴著睡覺更容易讓人做性夢。而且研究還發(fā)現(xiàn)，不同的睡姿可能會影響男性的性功能。
趴著睡容易做性夢？
某心理學(xué)專家及其同事對670名男女大學(xué)生進行了有關(guān)做夢的問卷調(diào)查。內(nèi)容包括：做夢的頻度、夢境激烈程度、醒來時對夢境的記憶以及做的夢的主題等。研究人員同時要求參試者寫下側(cè)臥、俯臥和仰臥等睡姿習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣趴著睡的參試者在夢中與明星幽會的性夢頻率最高。
這項新研究表明，做夢內(nèi)容會受到睡姿的影響。在睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環(huán)境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出人們的想象。趴著睡會影響大腦正常供氧，導(dǎo)致大腦開始無意識思考或想象，性夢幾率隨之提高。
男人四種睡姿有損性功能
俯臥
不少男性會問趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實??！事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。
陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥
右側(cè)臥算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生--睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。
部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也扭成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意睡相,不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
睡眠彌足珍貴，好的睡眠才會使人精神煥發(fā)，讓你工作時精神一整天，對于白領(lǐng)來說，睡眠不能差，但是睡姿不好，趴著睡會不會對身體有傷害呢？
趴著睡真的有害健康嗎
對于睡姿，大部分觀點認為：臥位或側(cè)臥位最有利于健康。右側(cè)臥派認為朝右睡對心臟更有利，左側(cè)臥派認為朝左睡對消化有好處。這兩種睡姿也被網(wǎng)友選為最常用睡姿。
仰臥位因其不壓迫身體臟腑器官的優(yōu)點也成為大眾睡姿。絕大多數(shù)人認為趴著睡是最有害身體健康的。
睡姿是影響睡眠質(zhì)量的一大因素，趴著睡對身體真的有害嗎？
確實，長期趴著睡會影響呼吸、消化，引發(fā)頸椎病。心臟病、肺氣腫、青光眼等很多人不適合趴著睡。但趴著睡真的是百害而無一利嗎？
我們可以觀察到很多嬰幼兒總喜歡趴著睡覺，無論家長如何糾正就是改不過來，其實對于他們，趴著睡是有不少好處的。
下面，我們就來看看趴著睡有什么好處。
趴著睡可促進肺部發(fā)育、提高呼吸功效
寶寶趴著睡，胸部壓迫床，床會給一個反作用力，正好按摩小兒胸廓，能提高寶寶肺活量，促進呼吸系統(tǒng)發(fā)育，尤其對未滿月新生兒有保健功能。且嬰兒的胸廓、肺的后側(cè)較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸效率高，血紅蛋白含氧量比仰臥位增加5-10%.
趴著睡可預(yù)防嘔吐
嬰兒吐乳是極為常見的現(xiàn)象，人體趴著時賁門部被抬高，可以預(yù)防吐奶，即使吐奶，由于臉朝下，也不至于因錯吸入嘔吐物而管造成窒息。
趴著睡可提高睡眠質(zhì)量
胎兒在媽媽子宮里的時候是腹面部朝內(nèi)，背部朝外的蜷曲姿勢，所以俯臥睡姿容易讓寶寶獲得安全感，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，寶寶容易睡得熟，提高睡眠質(zhì)量。
趴著睡可強健體魄
隨著嬰幼兒四肢發(fā)育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動，趴著睡有利于肢體鍛煉，以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。
看來趴著睡確實有助于嬰幼兒的健康成長，但家長要注意觀察寶寶膚色和表情，因為趴著睡時口鼻容易被被褥擋住而發(fā)生呼吸困難等意外。
睡姿是影響睡眠質(zhì)量的一大因素，趴著睡對身體真的有害嗎？
還有哪些人群適合趴著睡呢
最近日本學(xué)者認為：患有齲齒、牙周病、鼻竇炎等疾病者宜趴著睡。
這些患者的唾液里帶大量病菌，趴著睡有利于口中液體排出，不至于誤嗆引發(fā)支氣管、肺部等病癥。從這個觀點我們也可以認為：胃病患者、酗酒醉酒者也可趴著睡。還有打鼾者，因為趴著睡還可以改善打鼾，預(yù)防呼吸睡眠暫停綜合征。
趴著睡的正確方法
臉部自然轉(zhuǎn)向側(cè)面，左右皆可，掌心朝下或朝上接觸床墊，手腕舉高到頭部或放松地攤放在身體兩側(cè)，不要將手掌或手臂壓在身體下方。
寶寶趴著睡覺好不好
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，趴著睡是新生兒猝死綜合癥的最主要危險因素。根據(jù)最新科學(xué)數(shù)據(jù)表明，仰臥才是最安全的嬰兒睡眠姿勢。建議父母讓新生的寶寶仰臥著睡，而不是肚子朝下趴著睡。
趴著睡是非常不安全的睡姿，要避免。趴著睡，會更容易讓寶寶再呼吸那些呼出來的廢氣，容易導(dǎo)致血碳酸過多癥和低氧。俯臥睡眠還會增加過熱的風(fēng)險，因為這樣的睡姿會影響寶寶散熱，增加體溫。最新的一些研究還發(fā)現(xiàn)，趴著睡覺會在睡眠中改變嬰兒心血管系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)和控制，尤其是在2~3個月大的時候。并且，趴著睡覺還可能減少嬰兒的大腦供氧。嬰兒趴著睡覺也會增加新生兒猝死的風(fēng)險（是仰臥的2.3~13.1倍）。
男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。
中醫(yī)解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
不過，中醫(yī)指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會較差。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。
需要強調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少
十要
頭要常梳面要常擦目要常轉(zhuǎn)耳要常揉
齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動
足要常搓性要常動
十忌
忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風(fēng)忌冷著汗衣
忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲
忌頭部急轉(zhuǎn)忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣
憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺
暴怒傷肝久聽傷神
十多十少
少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行
少慮多笑少藥多練
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《趴著睡傷乳房嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“乳房養(yǎng)生小知識”專題供您欣賞！
