女性喝牛奶有什么好處
女性秋季養(yǎng)生喝什么好處。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性喝牛奶有什么好處”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】牛奶是生活中最為常見的一種營養(yǎng)飲品。我們都知道喝牛奶好處多，但喝牛的好處具體有哪些呢，下面就由小編為您介紹女性喝牛奶有什么好處，希望女性喝牛奶有什么好處能對您有所幫助。
女性喝牛奶有什么好處
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
女性喝牛奶有什么好處
4.喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5.強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6. 牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD.這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7. 牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
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牛奶是我們生活中非常常見的一種營養(yǎng)品，很多人都是喜歡喝一些牛奶，我們多數(shù)人都是喜歡在早晨喝牛奶，但是有一些朋友是喜歡在晚上喝牛奶，我們在晚上睡前喝牛奶也是有很多的好處，下面我們就是一起來看看都是有哪些好處吧。
保護血管
我們在晚上睡前喝一些牛奶是可以很好的保持人體動脈血管病的穩(wěn)定性的，而且是可以減少中風(fēng)的危險，所以很多的朋友都是喜歡性的在晚上喝一些牛奶，尤其是對于一些心腦血管方面的疾病，晚上喝牛奶是能夠，預(yù)防出現(xiàn)并發(fā)癥的。
補鈣
牛奶是含有大量的鈣劑，是能夠很好的幫助增長骨骼以及牙齒的能量，我們在晚上的時候需要鈣質(zhì)的含量是會增高，這個時候喝一些牛奶是可以很好的補鈣，所以每天在晚上睡覺之前喝一些牛奶，也是能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松或者是防止牙齒鈣化。
安眠
我們在晚上喝一些牛奶是有一定的安眠的效果，由于牛奶里面是含有色氨酸，主要是大腦五羥色胺的主要的原料，五羥色胺對于人體的睡眠質(zhì)量起到非常關(guān)鍵的效果的，我們在晚上的時候喝一些牛奶是可以很好的放松心情，能夠安定神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量的。
美白肌膚
牛奶里面是含有大量的微量元素，像銅元素、維生素C，在晚上睡眠的時候，是可以使得我們身體的皮膚處于一種休息的狀態(tài)，我們在這個時候營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率也是會大大的提高，所以到晚上喝牛奶會發(fā)現(xiàn)皮膚變得非常的光滑，而且營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率都會更好一些，所以在晚上喝牛奶還具有一定的美白肌膚的作用。
上面就是為大家介紹的一些喝牛奶的一些好處了，我們在睡覺前和牛奶對身體是有很多的好處，是可以為我們的身體提供充分的營養(yǎng)，大家在選購的時候一定是要很好的注意保質(zhì)期，希望對大家是有幫助吧。
孕婦喝牛奶有什么好處?孕婦喝牛奶作用是什么?眾所周知，牛奶是好東西，我們平常多喝牛奶有很多好處，但是孕婦在飲食方面要特殊的注重，以免飲食不當給腹中的胎兒健康造成影響，畢竟孕婦能喝牛奶嗎?孕婦喝牛奶作用是什么?
孕婦是可以喝牛奶的。牛奶本身含鈣豐富，且輕易被機體汲取，因此，孕婦最好天天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌生殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。特殊在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。有實驗表明，孕婦只有每日攝入l、5克鈣，才能達到平穩(wěn)。我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦除了多吃富含鈣質(zhì)的食物外，喝牛奶是最佳挑選。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加嬰兒骨骼發(fā)育。同時一杯牛奶中大約含有2、5毫克的維他命D，這種物質(zhì)對于胎兒的骨骼發(fā)育和強化骨質(zhì)非常重要。孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。
適合孕婦喝的奶制品種類有：純牛奶、酸奶等。
純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的汲取率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。
酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有用緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和汲取純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)孕婦喝牛奶的好處，我們會發(fā)覺孕婦喝牛奶好處還是特別多的，特別是純牛奶和酸奶都特殊的適合孕婦喝，可以緩解孕期便秘和提高食欲。
【導(dǎo)讀】牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效，而女性為什么要喝牛奶呢，下面就讓小編為您介紹女性為什么要喝牛奶吧。
女性為什么要喝牛奶
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
女性為什么要喝牛奶
4.喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5.強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6. 牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD.這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7. 牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
美國一位婦產(chǎn)科專家建議：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。這種神奇效果，原來是得益于兩種礦物質(zhì)，即鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，飲用牛奶有助于緩解婦女在月經(jīng)前和月經(jīng)期間的情緒波動和身體的不適。這主要是因為其中的礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素以及右旋色氨酸和嗎啡類等生物化學(xué)物質(zhì)對人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。
研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
牛奶在改善人的不良情緒上也是很奇特的。因為，牛奶含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。
一些專家在探索營養(yǎng)素時發(fā)現(xiàn)，腦在代謝中需要大量的鐵質(zhì)來更新自己，還需要糖、脂肪和微量元素。如供應(yīng)不足，就會感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動。因此，營養(yǎng)與情緒有著密切的關(guān)系。一些情緒不太穩(wěn)定的人，平常應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食品，如牛奶、土豆、豆制品、動物肝臟、蔬菜、水果等，有助于改善那些不良情緒。
根據(jù)醫(yī)學(xué)界研究，人們發(fā)生情緒不安定，沒有耐心，或容易發(fā)脾氣等現(xiàn)象，很多情況不屬于精神方面發(fā)生障礙，而是因為營養(yǎng)不足。解決的辦法是改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些有健腦活血作用的食物，諸如牛奶、奶制品、魚類、蛋類、豆制品、核桃仁等等，有利調(diào)節(jié)情緒，改善心境。只要營養(yǎng)充足，人的精神狀態(tài)及情緒就會得到一定的改善。
牛奶是我們大多數(shù)家庭中經(jīng)常喝的一種營養(yǎng)又健康的飲料，但可能還有很多人對于牛奶的功效和作用，喝牛奶的最佳時間、喝牛奶的注意事項等問題不是很了解，下面我們來看一下。
睡前喝牛奶的好處
1、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔(dān)，第二天起床后更加有活力。
牛奶的功效和作用
1、牛奶的營養(yǎng)價值很高，有豐富的礦物質(zhì)和很多身體所需要的微量元素，有鎮(zhèn)定安神的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，乳脂肪，維他命，礦物質(zhì)。有保濕的效果，可以美容養(yǎng)顏，增加皮膚的彈性。
3、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速愈合。
4、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長，增強體質(zhì)。
5、對皮膚有很好的滋潤作用，冰鎮(zhèn)的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。
6、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時可以幫助解辣;還可以解酒。
7、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)病率。
8、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。
睡前多久喝牛奶
營養(yǎng)專家們一致認為，傍晚或睡前半小時是喝牛奶的最佳時間。
睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。還可以促進鈣的吸收，因為夜間是鈣消化吸收的最好時機、促進睡眠，有安定情緒的作用。但容易水腫的人最好在睡前2至5小時內(nèi)喝牛奶，在睡前1個小時內(nèi)不要飲用任何液體。
喝牛奶的最佳時間
1、早餐后1-2小時是喝牛奶的最佳時間。但早餐不能空腹喝牛奶，避免牛奶很快從胃中排出，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)不能很好地被吸收。早餐可以先吃一些淀粉類的食物填充，再吃牛奶，更好地吸收。
2、每天下午3點左右也是喝牛奶的黃金時間，可以快速地補充身體所需要的營養(yǎng)，提高工作效率。
3、睡前半小時喝牛奶?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量，還可以可以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，避免骨質(zhì)疏松。但喝完要記得刷牙。
4、生產(chǎn)日期后一個月左右的牛奶口感最佳。如果牛奶存放時間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營養(yǎng)價值也會降低。一般來說，牛奶在生產(chǎn)日期后一個月左右口感是最佳的。
睡前喝牛奶會長胖嗎
不會。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、及身體所需的很多微量元素，營養(yǎng)豐富且全面，但卻不屬于高熱量的食物。
一般大多數(shù)的牛奶的熱量都比米飯的熱量都低，尤其是低脂牛奶，100g低脂牛奶的熱量大概是50~80大卡，而100g米飯的熱量則在110~150之間。
哪些人不應(yīng)該睡前喝牛奶
1、患有腎結(jié)石的人。晚上尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，睡前喝牛奶，很容易患結(jié)石。
2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必須在乳糖酶的作用下才能被人體吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。
3、患某些消化道疾病的人。牛奶會促進胃酸分泌，從而加重、誘發(fā)消化道疾病。
4、腹部手術(shù)后的人不宜喝牛奶，會使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。
5、患有消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，會加重病情。
6、過敏體質(zhì)的人。喝牛奶容易發(fā)生腹痛、腹瀉
6、鉛作業(yè)人員。牛奶中的乳糖會加重和引起機體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人。丹參分子結(jié)構(gòu)上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡(luò)合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者。喝牛奶會產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，出現(xiàn)脹氣、多屁、腹痛、腹瀉等癥狀。
睡前喝牛奶的注意事項
1、牛奶不能空腹喝，對胃不好，不僅營養(yǎng)得不到吸收，還很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮，加熱時間太長，太高溫，營養(yǎng)很容易流失。
3、袋奶應(yīng)該加熱。消滅長時間所產(chǎn)生的細菌滋生。
4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。
5、不能和藥物一起食用，會對身體造成一些不良的反應(yīng)，傷害身體健康。
6、喝牛奶前后大約1小時左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，會影響人體對牛奶的消化和吸收。
7、牛奶中不能添加任何酸性飲料，比如果汁等酸性飲料。
8、煮牛奶，牛奶加熱的過程中不能加糖。會破壞牛奶中蛋白質(zhì)原有的營養(yǎng)價值，還可能對人體產(chǎn)生一定的毒性?？梢缘扰Ｄ躺詻龊笤偌犹?。
9、牛奶不能和巧克力一起食用，會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉、缺鈣、兒童少年發(fā)育時間推遲、頭發(fā)干枯、容易骨折以及增加尿路結(jié)石等多種疾病的發(fā)病率。
10、牛奶不宜煮沸和冰鎮(zhèn)后喝。
關(guān)于喝牛奶的好處、禁忌、最佳飲用時間這些小知識，就給大家分享到這里了，希望對你有所幫助。
很多人都知道，牛奶富含各種營養(yǎng)元素，晚上喝牛奶既能補充鈣質(zhì)，又有助于睡眠，那么除了這些還有什么好處呢?晚上喝牛奶會胖嗎?一定會讓人長高嗎?牛奶適合每個人喝嗎?今天我們就和大家一起來探討一下晚上喝牛奶的相關(guān)的話題吧。
晚上喝牛奶的好處
1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)會產(chǎn)生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利于提高睡眠質(zhì)量，對于失眠者來說是很好的沒有副作用的催眠圣藥。
2、有利于補充鈣質(zhì)。晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶里的鈣會更容易、更充分，沒必要因為缺鈣而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥，及時補充鈣質(zhì)有利于骨骼，牙齒的生長，可以增強骨骼發(fā)育，強身健體，對于正在長身體的青少年來說很有益處。另外牛奶里的鈣還能消除人體的緊張情緒，尤其有助于老年人的睡眠休息。
3、抑制腫瘤、增強身體的免疫功能。睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的營養(yǎng)物質(zhì)。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利于增強身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細胞的增長，對身體機能起到很好的保健作用。
4、阻止重金屬物質(zhì)的吸收。夜晚，人體的吸收功能會變強，不僅會吸收食物中有益成分，同時也會吸收食物中的有毒物質(zhì)，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質(zhì)的吸收。
5、極大地降低中風(fēng)的幾率。這是因為牛奶中含有的鉀元素有使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩(wěn)定的作用，從而減少中風(fēng)的危險。
6、提高大腦的工作效率，年輕人多喝牛奶可保持精力充沛，工作效率更高。
7、牛奶中富含鐵、銅和維生素A等元素，睡前喝牛奶可以美容養(yǎng)顏，使皮膚變得光滑又細膩。
8、加快傷口的愈合。
9、睡前長期飲用牛奶可有效防止動脈硬化。
10、牛奶中的鎂元素可以增強心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞強度。
11、可以提高視力。
牛奶的作用與功效
1、有鎮(zhèn)靜安神作用。牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，睡前飲用牛奶，有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶中含有多種能增強人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，這種抗體能有效抑制腫瘤細胞的生長，防止癌癥。
3、為幼兒補充乳，促進他們的生長發(fā)育。
4、美容養(yǎng)顏。牛奶中的乳清有利于消除臉部皺紋，長期飲用可保持肌膚光滑有彈性;牛奶中較多的維生素，有滋潤肌膚、美白補水作用。
5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
6、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。
7、牛奶中含有豐富的微量元素，中老年人常喝牛奶不僅可以延年益壽、提高睡眠質(zhì)量，還可以預(yù)防高血壓、腦血管等疾病。
8、牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì)，其中包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，營養(yǎng)豐富、易消化吸收且食用方便。
9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。
10、過期牛奶可用來擦皮鞋，使鞋面干凈光亮。
11、牛奶中含有的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄。
12、每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品有助于減肥。
晚上喝牛奶喝多少合適
睡前喝牛奶的好處多多，但是睡前喝多少牛奶是有講究的。喝太多不僅會加重腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致排便增多，影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致消化不良，對身體不好。所以睡前一般喝一杯即可，也就是250—300ml。
晚上喝牛奶會長高嗎
夜間是人體集中長個子的時間段，這時候人體的吸收功能也不錯。牛奶確實富含可以長高的各種鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素等，每天睡前一杯牛奶，不僅能提高睡眠質(zhì)量，而且有助于身高增長，對于青少年而言，堅持每天晚上喝牛奶，會有意想不到的效果。
但也有很多人反映每天喝牛奶身高并沒有變化，這是因為體質(zhì)不同的人對鈣質(zhì)的吸收不一樣，青少年吸收是最好的，隨著年齡的增長，吸收功能就會下降;再者，影響身高增長的因素有很多，牛奶確實有助于長個子，但單喝牛奶不一定能長高，還得對人體補充其他營養(yǎng)物質(zhì)。
多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食品來補充蛋白質(zhì)，促進肌肉骨骼的生長發(fā)育;多食用一些新鮮蔬菜來補充維生素和纖維素;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠;積極參加體育鍛煉，促進生長激素的分泌等等都有助于長高。
晚上喝完牛奶要刷牙嗎
晚上喝完牛奶之后必須得刷牙才能睡覺。喝完牛奶后不及時刷牙的話，牛奶液會殘留在人體口腔里，帶來細菌，經(jīng)過一整夜的細菌發(fā)酵，第二天醒來會有難聞的口臭味，同時牙縫會成為細菌的培養(yǎng)皿，滋生牙菌斑，產(chǎn)生蛀牙。而口腔內(nèi)的細菌也會順著呼吸道感染咽喉，長期喝完牛奶不刷牙的話，容易導(dǎo)致慢性咽喉炎。因此，喝完牛奶后我們最好刷牙。
什么人適合晚上喝牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，便宜易購，經(jīng)常喝牛奶對于人的的身體健康有莫大好處。大部分人都可以喝牛奶，青少年和小孩多喝牛奶有助于身體生長發(fā)育;老年人和失眠者常喝牛奶有助于睡一個好覺，提升睡眠質(zhì)量;體弱多病者常喝牛奶有助于增強身體抵抗力，強身健體。喝牛奶對這些人的好處當然還有很多，然而不是每個人都適合喝牛奶。
這些人是不適合喝牛奶的，經(jīng)常接觸鉛的人喝牛奶容易引起鉛中毒;體內(nèi)缺乏乳糖酶的人對牛奶吸收功能差，常飲用會造成腹瀉等癥狀;對牛奶過敏的人;返流性食管炎患者;做過腹部手術(shù)的人;腸道易激綜合癥患者;膽囊炎和胰腺炎患者;平常有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀的人;腎結(jié)石病人;正在服鐵劑藥物的人等。
晚上喝牛奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會胖，因為牛奶含蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量很少且不屬于高熱量食物，是很好的減肥食物。另外牛奶喝完之后具有極好的飽腹感，喜歡在睡前喝牛奶的人，可以減少晚餐的攝入量，避免吃太多而導(dǎo)致身體肥胖，睡前一杯奶的飽腹感會持續(xù)到第二天早上，相應(yīng)地就會減少早餐的攝入量，非但不會發(fā)胖還有助于減肥。
若是實在擔(dān)心發(fā)胖的問題，也可以飲用低脂或脫脂的牛奶。
晚上喝牛奶的注意事項
1、適量飲用。牛奶營養(yǎng)豐富，適度飲用對人體很有好處;過量飲用不僅加重腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致排尿增多，影響睡眠質(zhì)量，而且容易消化不良，對身體不利，所以最合適的飲用量是控制在200-250ml左右。
2、尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者對牛奶的消化吸收功能不好，長期飲用會引起腹瀉問題以致加重病情。
3、在寒冷的天氣最好食用熱牛奶，保護胃。
4、喝牛奶的最佳時間是在晚餐后半小時，既有助于吸收，又避免增加夜間排尿次數(shù)。
5、想減肥的人盡量選擇無糖、低脂、脫脂的牛奶。
6、有水腫體質(zhì)的人盡量不要在睡前喝牛奶。
7、不要空腹喝牛奶，不然會消化不良。
8、喝完牛奶后要刷牙，不然會引起口臭、蛀牙等口腔疾病。
醉酒之后是不能喝牛奶的，因為牛奶會減緩酒精在人體中的緩解速度，經(jīng)常這樣做的話，甚至?xí)?dǎo)致人出現(xiàn)動脈硬化這樣的問題。當然，想要在醉酒之后讓自己解酒，使自己更加好受一些，可以選擇的方法還是有很多的，比如說喝水或者蜂蜜水、吃葡萄、吃香蕉、喝酸奶等，都有助于解酒！
1、大量喝水，或蜂蜜水
宿醉之后喝蜂蜜是眾多的醒酒方法中較為有效的一種。
原因是蜂蜜中的果糖 、葡萄糖可以不經(jīng)消化系統(tǒng)，就能直接被人體吸收，促進酒精的分解，加速酒精從血液中清除的速度。
服用方法：把蜂蜜抹在饅頭或是面包上直接食用，或者是沖一杯蜂蜜水，濃度越高越好。
2、吃葡萄
葡萄也是可以解酒的，新鮮葡萄中含有大量酒石酸，這種物質(zhì)進入人體后，可以跟酒中的乙醇發(fā)生反應(yīng)。
從而生成酯類物質(zhì)，這樣就可以降低血液中的酒精濃度，人體也就不容易喝醉了。
另外，葡萄的酸味也可以緩解喝酒引起的惡心、反胃等胃部不適癥狀，也是解酒神器。
3、吃香蕉
如果喝酒之后感到胸悶、心跳有點加快，不要慌，你可以適當?shù)某?到3根香蕉來緩解一下。
因為酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，在解酒的同時，也就消除了心悸、胸悶等癥狀。
4、吃西紅柿
生吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，都能起到解酒作用，不過后者的解酒作用更顯著。
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫就會頭暈狀態(tài)，從醉酒中清醒過來。
5、喝酸奶
酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。
另外，還需要注意，很多人在喝酒之后都會來一杯濃濃的茶解酒，這種解酒方法也是錯誤的。會造成排尿過多，使腎臟負荷過重，有害物質(zhì)沉積在腎臟產(chǎn)生結(jié)石。
牛奶對身體的好處毋庸置疑，不管男性還是女性，喝牛奶都是有助于健康的，但是，您知道女性養(yǎng)生喝牛奶的一些方法嗎？
女性養(yǎng)生多喝牛奶，并不能說是對的，對于普通人來說，牛奶每天的攝入，建議在500-1000ml,根據(jù)體質(zhì)不同、體重不同、消耗和運動的不同，來進行量的衡量和確定，而想要通過喝牛奶來養(yǎng)生，則可以適當喝多一點牛奶，但牛奶中最重要的營養(yǎng)元素就是蛋白質(zhì)，不過，牛奶中也有很多脂肪含量，尤其是全脂牛奶，脂肪含量比較高，這樣一來的話，攝入了超標的牛奶，會讓脂肪攝入增高，雖然其他營養(yǎng)元素也相應(yīng)增多，但并不足以抵消脂肪帶來的高熱量，無法抵消脂肪超標所帶來的問題。
此外，盡量多的攝入牛奶，不僅僅有脂肪過量的問題，還需要考慮到這方面--以蛋白質(zhì)為例，它是人體所必須要的營養(yǎng)元素，但過量的蛋白質(zhì)，會由于無法正常吸收、小花，而大大增加腎臟的負擔(dān)，而且，動物蛋白攝入過多，還會有其他的各方面問題，營養(yǎng)均衡才是王道，牛奶之外的所需蛋白質(zhì)，可以通過日常的進食來彌補，完全不需要多喝！
其次，女性想要通過喝牛奶來調(diào)理身體、養(yǎng)生，需要有什么特別的注意嗎？
一天2杯牛奶足矣、早睡早起才是最健康的、女性也應(yīng)該適當?shù)淖鲞\動、營養(yǎng)均衡是王道！
據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，每天喝牛奶對人體至少有13個好處：
（1）牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，降低中風(fēng)風(fēng)險；
（2）牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
（3）酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長；
（4）牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素大量增長；
（5）牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒的堅固，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；
（6）牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
（7）牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；
（8）牛奶中的維生素B能提高視力；
（9）牛奶含鈣量高，易吸收；
（10）睡前喝牛奶能安神鎮(zhèn)靜，幫助睡眠。
（11）由于牛奶所含脂肪適量，易于消化，并有抑制膽固醇合成的作用，常喝牛奶可預(yù)防動脈硬化。
（12）牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
（13）牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
許多的朋友們在生活中都有喝牛奶的好習(xí)慣了，當然，日常生活中經(jīng)常喝牛奶，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的保健功效的，尤其是晚上喝牛奶，更是有著非常好的保健功效，下面我們來看看晚上喝牛奶的最佳時間和好處。
晚上幾點喝牛奶比較好
許多的朋友們都有著晚上喝牛奶的習(xí)慣，當然，晚上適當?shù)暮纫恍┡Ｄ?，對于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的，但是我們大家要知道，一般牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用最好。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶的好處
睡前喝牛奶對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，可以幫助我們大家有效的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種微量元素的含量更是比較高的，還能夠幫助我們預(yù)防一些病癥。晚上喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用，牛奶中含有鉀，可以實動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)的風(fēng)險減少一半;喝牛奶可以組織人體吸收食物中有毒的重金屬鉛;喝酸牛奶和脫脂乳可有效增強人體免疫能力，阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的酪氨酸能夠促進血清素的增長。
上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了晚上喝牛奶的最佳時間和好處了，我們可以知道，一般晚上如果大家想要喝牛奶了，那么最好在睡覺前半個小時喝，只要我們堅持每天晚上睡覺前半個小時喝牛奶，那么對于幫助我們大家預(yù)防一些病癥也是有好處的。
貧血是在很多群體中都比較常見的一種現(xiàn)象。出現(xiàn)這種問題，多與人的體質(zhì)以及飲食習(xí)慣不良有關(guān)。當然，對于貧血病人而言，在日常飲食中，是有很多需要注意的地方的，比如說貧血患者不能喝牛奶。那么，為什么貧血不能喝牛奶呢？下面將為大家詳細介紹貧血的相關(guān)知識！
一、貧血的常見癥狀
貧血會導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀。
二、為什么貧血不能喝牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，但是含鐵量很低。而且牛奶不僅不能補鐵，還會使體內(nèi)鐵元素含量降低。所以缺鐵性貧血的朋友是不能喝牛奶的，牛奶會使體內(nèi)的鐵含量喪失，對缺鐵性貧血患者十分不利。
三、貧血的飲食禁忌
1、 不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，好能將咖啡改為橘子汁。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
3、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
