大吃一驚的五種營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
冬季養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)原則。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“大吃一驚的五種營(yíng)養(yǎng)對(duì)比”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，讓人大吃一驚的五種營(yíng)養(yǎng)對(duì)比！提到紅酒，大家立馬會(huì)想到，女人睡前喝一點(diǎn)，養(yǎng)顏又護(hù)心；如果說到哪種水果最補(bǔ)維生素C,橙子瞬間映入眼簾；如果提到補(bǔ)鉀，香蕉必居榜首；說到護(hù)眼，你第一反應(yīng)是胡蘿卜，還防眼盲癥。這些食物的確有一定功效，不過不是最最最補(bǔ)的。近日，美國(guó)媒體載文，刊出讓你大吃一驚的5個(gè)營(yíng)養(yǎng)常識(shí),顛覆了咱們傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)觀，猜猜有哪些。下面小編介紹，大吃一驚的五種營(yíng)養(yǎng)對(duì)比！
讓人大吃一驚的五種營(yíng)養(yǎng)對(duì)比：
土豆和芋頭比香蕉更補(bǔ)鉀
鉀可預(yù)防中風(fēng)，協(xié)助肌肉正常收縮，并降低血壓。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天應(yīng)攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中，香蕉是最好的鉀元素來源，但事實(shí)并非如此。
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，并且后兩者的熱量均低于香蕉。
丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心
前已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可提高好膽固醇水平，進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)，而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。
每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。
泥鰍比牛奶含鈣多
缺鈣不但會(huì)危害骨骼健康，還會(huì)導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營(yíng)養(yǎng)專家建議，19-50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700-1000毫克。
大吃一驚的五種營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
不可否認(rèn)的是，牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物。一袋牛奶（250克）含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。
綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼
胡蘿卜有助護(hù)眼，因?yàn)槠涓缓暮}卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助預(yù)防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉菜不但富含胡蘿卜素，還含有葉黃素和玉米黃素，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，保持視覺靈敏與清晰。
甜椒維生素C含量是橙子的2倍多
美國(guó)食品和藥物管理局建議，每人每天應(yīng)攝入60-90毫克維生素C.數(shù)據(jù)顯示，每100克橙子含維生素C 33毫克，而甜椒含72毫克。
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【導(dǎo)讀】讓你大吃一驚的健康誤區(qū)，吃低脂肪食品就能減輕體重？剛得過感冒就不會(huì)再被傳染？只有去體育館才是鍛煉？天然食品對(duì)健康更有好處？ 一起來了解下讓你大吃一驚的健康誤區(qū)。
讓你大吃一驚的健康誤區(qū)
誤區(qū)一：如果我堅(jiān)持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。
事實(shí)：美國(guó)人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。美國(guó)通過一次全國(guó)范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%,但體重超重的人數(shù)卻增長(zhǎng)了9%.即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。
盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里。因?yàn)槭称返闹竞繙p少了，但你吃的卻比以前多了。半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路里。但你極有可能會(huì)在低脂的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。減少食物中的脂肪是正確的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你還應(yīng)該計(jì)算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介于1600至2000之間。
誤區(qū)二：我正從感冒中恢復(fù)過來，我此時(shí)就不會(huì)再被傳染了。
事實(shí)：你有必要先了解一項(xiàng)常識(shí)，引起感冒的病毒實(shí)際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。如果你在感冒期間體內(nèi)已經(jīng)對(duì)某一種病毒產(chǎn)生了抗體，你就不會(huì)再傳染上由同一種病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多種病毒的綜合作用，而其中又包含了一種你體內(nèi)并不存在對(duì)應(yīng)抗體的病毒，那你就極有可能在恢復(fù)的過程中再次被傳染。避免這種反復(fù)傳染的方法是經(jīng)常徹底地洗手。盡管許多人相信感冒是通過空氣傳染的，但同一個(gè)感冒患者沖你打噴嚏比起來，和他握手更容易使你被傳染上感冒。同時(shí)你還要注意多喝水、多休息，這都是避免再次染上感冒的好方法。
誤區(qū)三：我必須去體育館才能達(dá)到鍛煉效果。
事實(shí)：你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運(yùn)動(dòng)服的情況下，從日常體育活動(dòng)中得到適當(dāng)?shù)腻憻?。美?guó)體育專家協(xié)會(huì)認(rèn)為，每天30分鐘的輕度體育活動(dòng)足以使你感到精力充沛、體質(zhì)良好并抵御各種慢性病的侵蝕。
你不用每天一次作足30分鐘的鍛煉，你可以將各種活動(dòng)在各個(gè)時(shí)間段穿插進(jìn)行，比如，騎10分鐘的自行車，10分鐘的慢跑，8分鐘的快速爬樓梯外加跟著電視節(jié)目做兩分鐘的健身操等。你的最低目標(biāo)是每天消耗掉150卡路里，當(dāng)然越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時(shí)以上的家務(wù)活中都很容易被消耗掉。
睡眠對(duì)于幼兒時(shí)期至關(guān)重要，給寶寶提供一個(gè)相對(duì)溫和的環(huán)境對(duì)寶寶的睡眠會(huì)有促進(jìn)作用。寶寶的睡眠狀態(tài)可以看出寶寶日間活動(dòng)的強(qiáng)度，如果寶寶出現(xiàn)睡覺時(shí)一驚一乍的情況，會(huì)有多方面的原因?qū)е?，所以寶媽切記不可盲目治理。今天給大家講解寶寶出現(xiàn)上面所述情況該怎么辦。
寶寶晚間睡眠不好，有可能是以下幾個(gè)因素造成的：
臨睡前過于興奮，周圍環(huán)境較吵鬧；
沒有吃飽或吃的太多；
被子蓋的太多或太少；
白天睡得太多；
缺鈣
二.處理方法：
1）制造一個(gè)安靜的環(huán)境；
2）臨睡前 幾個(gè)因素造成的： 臨睡前過于興奮，周圍環(huán)境較吵鬧； 沒有吃飽或吃的太多； 被子蓋的太多或太少； 白天睡得太多；
3）臨睡前喂一頓奶，適量；
4）蓋適量厚薄的被子；
5）調(diào)整時(shí)差，適當(dāng)減少白天睡眠時(shí)間；
6）給寶寶適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，因?yàn)樽贤饩€能夠幫助寶寶體內(nèi)合成維生素D3，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
1)安靜睡眠狀態(tài)：嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒有其他的活動(dòng)。呼吸是很均勻的。小嬰兒處于完全休息狀態(tài)。
2)活動(dòng)睡眠狀態(tài)：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時(shí)顫動(dòng)，經(jīng)常可見到眼球在眼瞼下快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，比安靜睡眠時(shí)稍快。手臂、腿和整個(gè)身體偶爾有些活動(dòng)。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時(shí)出現(xiàn)吸吮動(dòng)作或咀嚼運(yùn)動(dòng)。在覺醒前，通常處于這種活動(dòng)睡眠狀態(tài)。以上兩種睡眠時(shí)間約各占一半。
3)瞌睡狀態(tài)：通常發(fā)生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現(xiàn)閃動(dòng)，眼閉合前眼球可能向上滾動(dòng)。目光變呆滯，反應(yīng)遲鈍。有時(shí)微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。
導(dǎo)讀：睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系……
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系，值得一讀。
1.復(fù)原式側(cè)臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥
利：有益關(guān)節(jié)炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國(guó)伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
導(dǎo)讀：驚！女人乳腺增生與大吃大喝有關(guān)系。乳腺增生是讓女性痛苦不堪的是一種常見病、多發(fā)病，一般多見于20 50歲的婦女，特別是30歲以上未婚、未育、哺乳少、愛生氣的婦女。而且乳腺增生和飲食關(guān)系密切，女子大吃大喝惹來乳腺增生。
案例分析：女子大吃大喝惹來乳腺增生
今年41歲的馬女士最近胸部脹得厲害，到醫(yī)院檢查確診為乳腺增生。醫(yī)生表示，馬女士患乳腺增生是由于她大吃大喝導(dǎo)致的。
馬女士乳房脹痛，到醫(yī)院被診斷為嚴(yán)重的乳腺增生。在跟醫(yī)生交流時(shí)，她稱春節(jié)前自己就覺得不舒服，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生建議她忌口，不過春節(jié)期間看著那么多好吃的，她一時(shí)忍不住，大吃大喝起來，醫(yī)生稱，她目前發(fā)病就是大吃大喝導(dǎo)致的。
無節(jié)制的飲食可以促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳腺體上皮細(xì)胞過度增生，從而誘發(fā)乳腺疾病。
導(dǎo)讀：驚！女人乳腺增生與大吃大喝有關(guān)系。乳腺增生是讓女性痛苦不堪的是一種常見病、多發(fā)病，一般多見于20 50歲的婦女，特別是30歲以上未婚、未育、哺乳少、愛生氣的婦女。而且乳腺增生和飲食關(guān)系密切，女子大吃大喝惹來乳腺增生。
那么女性日常如何預(yù)防乳腺增生?
1.改變飲食習(xí)慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
2.保持良好的生活習(xí)慣：生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜。作息不規(guī)律會(huì)使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
3.減少體內(nèi)雌激素：多運(yùn)動(dòng)，消耗過多的脂肪，防止肥胖，體內(nèi)脂肪代謝產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生雌激素，加重乳腺增生。保護(hù)肝臟，加強(qiáng)肝臟對(duì)多余雌激素的滅活。
4. 保持良好的心態(tài)：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。而?shí)際情況是絕大多數(shù) 乳腺增生是單純性增生，不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔Ｉ偕鷼?，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗即有利增生早日康復(fù)。
溫馨提示：無節(jié)制的飲食可以促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳腺體上皮細(xì)胞過度增生，從而誘發(fā)乳腺疾病。
對(duì)于女性朋友們來說，長(zhǎng)眼袋真的是特別讓人心煩的事情，因?yàn)殚L(zhǎng)了眼袋之后會(huì)使整個(gè)皮膚看起來特別下垂，大多數(shù)女性朋友們長(zhǎng)了眼袋都會(huì)去美容院做去眼袋手術(shù)，但有些時(shí)候卻但手術(shù)做的并不是特別特有效果，而且還可能會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，那么去眼袋前后都會(huì)有哪些對(duì)比呢?
對(duì)于常見的眼袋問題射頻去除眼袋手術(shù)都能很好的將其去除。射頻去眼袋是現(xiàn)在一種高端的去除眼袋的方法，將皮下細(xì)胞內(nèi)的脂肪液化分解。對(duì)于眼袋相信是很多人都遇到的一個(gè)問題。的確在這個(gè)生活節(jié)奏比較快的時(shí)代為了更好的生存加班熬夜已經(jīng)是不可避免的事了，可是長(zhǎng)此以往不規(guī)律的生活習(xí)慣讓眼袋過早的出現(xiàn)在了我們漂亮的眼睛上影響了求美者的形象。射頻去眼袋主要是通過射頻能量作用于眼袋部位，射頻去眼袋將多余的水份及毒素通過淋巴管排出體外恢復(fù)肌肉和細(xì)胞的緊張從而達(dá)到祛除眼袋效果。
步驟/方法：
1 射頻去除眼袋手術(shù)都能很好的將其去除。將皮下細(xì)胞內(nèi)的脂肪液化分解。射頻去眼袋主要是通過射頻能量作用于眼袋部位，對(duì)于常見的眼袋問題，射頻去眼袋是現(xiàn)在一種高端的去除眼袋的方法，
2 當(dāng)溫度達(dá)到攝氏45度至攝氏65度零介點(diǎn)恢復(fù)肌肉和細(xì)胞的緊張從而達(dá)到祛除眼袋效果。射頻去眼袋使用真正的射頻技術(shù)，射頻去眼袋將多余的水份及毒素通過淋巴管排出體外射頻去眼袋用微型組織定位器重新組織定位收緊皮膚。
3 射頻溶脂去眼袋其實(shí)是一種無創(chuàng)式的去眼袋的方法，作為比較受愛美女性青睞的去眼袋方法，并且在所有去眼袋方法中安全性是比較高的，因?yàn)樯漕l去眼袋不需要開刀、不有任何的疼痛的感覺，而且治療時(shí)可以避免紅腫以及疤痕等多種后遺癥。
注意事項(xiàng)
現(xiàn)在射頻技術(shù)的出現(xiàn)讓眼袋不再是問題，重新還你一雙漂亮的眼睛。相信通過上面對(duì)射頻去除眼袋的效果的相關(guān)介紹，它能夠輕而易舉的將影響你形象和漂亮眼睛的眼袋從此從你的眼部消除掉，你對(duì)它也有了的一定的了解。
