睡前喝牛奶有什么好處呢
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有很多家長(zhǎng)都是在自己孩子睡覺(jué)之前的時(shí)候給他們喝一杯熱牛奶，這樣的話(huà)就會(huì)讓他們的睡眠質(zhì)量變得比以前更加的好，只有休息好了以后才能夠更好的去完成他們的學(xué)業(yè)，讓他們的身體變得更加的健康，而且睡前喝熱牛奶的話(huà)還能夠促進(jìn)自己消化道的吸收，不會(huì)讓自己的食物出現(xiàn)堵塞的情況，要不然的話(huà)很可能就會(huì)引起便秘的情況出現(xiàn)，并且牛奶里面也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
相信大家都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要作用就是構(gòu)成人體新的組織，還具有修復(fù)原組織的作用。所以空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致牛奶直接排出，起不到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。
那么最好是在給自己孩子喝牛奶之前的時(shí)候讓他們吃一些淀粉比較多的食物，這樣的話(huà)就會(huì)讓他們對(duì)牛奶的吸收更加的好，使得牛奶里面所富含的蛋白質(zhì)不會(huì)出現(xiàn)分解的情況，不過(guò)一定不能空腹酒給他們喝牛奶的，而且在喝完牛奶以后一定要漱口的，要不然的話(huà)就很可能會(huì)出現(xiàn)蛀牙的情況。
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隨著時(shí)代的發(fā)展，人類(lèi)社會(huì)的進(jìn)步，廣大女性朋友們開(kāi)始追求美貌與年輕。于是各種美容方法，美容產(chǎn)品魚(yú)貫而出，美白的、祛黃的、嫩膚的，讓女性朋友們挑花了眼。于是她們開(kāi)始尋找天然的方式來(lái)美容，牛奶、黃瓜、西紅柿等等果蔬齊上陣。那么，什么美容方法更加有效呢？睡前喝牛奶蜂蜜有好處嗎？
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)
美國(guó)一位婦產(chǎn)科專(zhuān)家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來(lái)源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類(lèi)飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來(lái)，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效。但來(lái)自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用；椴樹(shù)蜜有通便、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，。國(guó)家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補(bǔ)品”“老年人的牛奶”稱(chēng)譽(yù)。消費(fèi)者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和保健有一定的好處。陳云同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆?jié){，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持食用蜂蜜。
從以上的內(nèi)容我們可以了解到，牛奶加蜂蜜是對(duì)皮膚的好處的，可以經(jīng)常食用。但對(duì)于某些對(duì)牛奶或蜂蜜過(guò)敏的人還是不要食用的好，以免引發(fā)一些身體上的不良反應(yīng)。如若不慎食用，需要盡快到醫(yī)院就診，避免病情進(jìn)一步擴(kuò)散，造成不必要的損失。
睡覺(jué)的時(shí)候人體還是在進(jìn)行新陳代謝的，身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，晚上睡眠的時(shí)候也是人體吸收最佳的時(shí)候，所以在睡前喝點(diǎn)有益的飲品也是不錯(cuò)的。大家都知道的是睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠，除此之外還有什么呢?睡前喝牛奶蜂蜜的好處又有哪些呢?讓小編來(lái)幫你解答吧
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
2、牛奶+蜂蜜--放松神經(jīng)
美國(guó)一位婦產(chǎn)科專(zhuān)家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
睡前喝蜂蜜和牛奶有安神的作用，可以促進(jìn)睡眠。
以上小編列舉的都是睡前喝牛奶蜂蜜的好處，有睡眠質(zhì)量不好的朋友不妨進(jìn)行嘗試一下。睡前喝牛奶還能使得身體最大程度的吸收所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。人體在夜間也是在進(jìn)行運(yùn)行的，這段時(shí)間，身體內(nèi)的新陳代謝變快。睡前喝牛奶蜂蜜的好處多多，多喝有益。
牛奶是很多人喜愛(ài)喝的，牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，尤其是它含有的較多水、蛋白質(zhì)，這些都是人體所需，而且長(zhǎng)期選擇喝牛奶，對(duì)強(qiáng)韌人體骨骼效果也是非常不錯(cuò)的，那睡前喝牛奶好不好呢，睡前喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)之選，這樣的做法，能夠很好的促進(jìn)人體睡眠。
而且在睡前喝牛奶的話(huà)，也會(huì)改善人體各方面，使得人體體質(zhì)得到改善，而且它的好處也是比較多的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)睡前喝牛奶都是可以放心的選擇。
睡前喝牛奶好處：
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
以上就是對(duì)睡前喝牛奶好處進(jìn)行詳細(xì)介紹，在對(duì)它選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在睡前選擇喝牛奶的話(huà)，也是要適量，而且最好在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，這樣使得喝完后，不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，這點(diǎn)也是要注意的。
牛奶在我們的生活中是輔助我們健康的重要食物之一。隨著我們生活水平的提高，越來(lái)越多的人群都開(kāi)始習(xí)慣性喝牛奶了。不管是作為早餐的搭配還是作為臨睡前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，牛奶都是非常不錯(cuò)的選擇。牛奶雖然天天喝，但是牛奶對(duì)我們的身體有什么好處呢？下面就詳細(xì)的為大家介紹一下。
常喝牛奶的好處：
第一，牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過(guò)牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時(shí)生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經(jīng)1年的試驗(yàn)）體重和身高增長(zhǎng)近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚和美容功能。
通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，相信朋友們對(duì)于天天喝牛奶的好處都已經(jīng)很明確的了解了吧！牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)我們的睡眠。除此之外，對(duì)于兒童的身體和智力的發(fā)育，以及幫助成年人延緩衰老都有不可忽視的功效。所以天天喝牛奶好處多多哦！
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都是清楚的，我們每天喝牛奶對(duì)身體的好處也特別多，特別是好多朋友有晚上喝牛奶的習(xí)慣，這對(duì)于身體的作用也是特別多的，只是在睡前的時(shí)候不要喝太多就好，有好多的朋友會(huì)想到晚上喝牛奶有什么好處？針對(duì)這樣的問(wèn)題，我們通過(guò)下面的介紹來(lái)進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的了解。
好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
好處3、睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。
因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對(duì)提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)有很好的效果，讓身體越來(lái)越好。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了晚上喝牛奶有什么好處，不過(guò)需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，需要注意的就是盡量在晚上睡覺(jué)前半個(gè)小喝牛奶，不要出現(xiàn)喝完就馬上睡覺(jué)或是喝太多的情況，另外也要注意每天晚上喝純牛奶的效果是最好的。
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