木瓜蘋果露——滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)充水分
立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“木瓜蘋果露——滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)充水分”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
木瓜大家都愛吃，是一種很常見的養(yǎng)生水果類型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以補(bǔ)充纖維素，潤(rùn)腸通便，木瓜和很多的食物都可以一起吃，來看看木瓜蘋果露的做法，可以有補(bǔ)充水分的作用哦。
木瓜蘋果露
【主料】木瓜240g、泡發(fā)銀耳40g、蘋果1個(gè)
【輔料】冰糖25g
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。(銀耳需提前泡發(fā))
2.泡發(fā)后的銀耳入沸水鍋中略煮后撈出備用。
3.木瓜去皮后挖出籽。
4.切成小塊備用。
5.蘋果去皮去核后切成小丁備用。
6.將木瓜和蘋果丁放進(jìn)料理杯中。盡量將木瓜放在底層。
7.加入焯過的銀耳。
8.再加入冰糖。
9.放在蔬果模式上，啟動(dòng)破壁機(jī)。
10.一個(gè)模式結(jié)束后即可，如果想獲得更細(xì)膩的口感，可再啟動(dòng)一次蔬果模式。
11.倒出后飲用。
木瓜有減肥纖體的功效，可以做些飲品，加入含多種維生素的蘋果，美容效果的銀耳，三者搭配已是絕配了，喝上本杯，給你整個(gè)身體加了營(yíng)養(yǎng)劑外，還是減肥瘦身MM的首選哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這樣的一款甜品可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以減肥瘦身來說是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以提高體質(zhì)。
關(guān)于木瓜蘋果露的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有美容養(yǎng)顏潤(rùn)腸健脾，提高免疫作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)充水分，對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。www.cndadi.net
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木瓜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)的哦，木瓜如何吃呢，可以美容養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)燥的食譜有很多，今天介紹木瓜燉銀耳的做法，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，來看看吧。
木瓜燉銀耳
養(yǎng)陰潤(rùn)肺,滋潤(rùn)皮膚,健胃消食,潤(rùn)腸通便,生津益氣,強(qiáng)心補(bǔ)腦,補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì),維生素A,B,C,E,膳食纖維,番木瓜堿,木瓜蛋白酶,鈣,鐵,鋅,硒等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用,尤其適合食欲不振,腸胃不佳的人群
所需材料
木瓜1個(gè)，銀耳100克，瘦肉100克，雞爪100克，鹽3克，白糖2克
木瓜燉銀耳的做法
1將木瓜洗凈，去皮切塊；銀耳泡發(fā)，洗凈；瘦肉洗凈，切塊；雞爪洗凈。
2燉盅中放水，將木瓜、銀耳、瘦肉、雞爪一起放入燉盅，燉制1~2小時(shí)。
3燉盅中加入鹽、白糖拌勻，即可出鍋食用。
木瓜燉銀耳的功效與作用
木瓜具有清心潤(rùn)肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。銀耳補(bǔ)而不膩，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥的功效，還可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。瘦肉具有補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素和滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效。雞爪多皮、多筋，膠質(zhì)豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。木瓜燉銀耳具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)皮膚、健胃消食、潤(rùn)腸通便、生津益氣、強(qiáng)心補(bǔ)腦、補(bǔ)血的功效。木瓜和銀耳一起吃，可以有增強(qiáng)免疫力的作用，還可以緩解貧血的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有美容養(yǎng)顏的作用，這些食物一起搭配營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，瘦肉雞爪都可以起到補(bǔ)氣血的效果，平時(shí)大家可以這樣搭配。
關(guān)于木瓜燉銀耳的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，美容養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)燥潤(rùn)肺止咳。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以經(jīng)常吃。
大家還記得小時(shí)候的味道嗎，小時(shí)候的很多食物都是有故事的，而且味道都會(huì)很留念的，綠豆糕就是小時(shí)候最愛吃的甜點(diǎn)之一了，而且口感好，綠豆糕也是可以自己制作的哦，不妨回憶一下小時(shí)候的味道吧。
【綠豆糕】
主料：脫皮綠豆150克
輔料：綿白糖40克、黃油35克
步驟：
1.將脫皮綠豆洗凈;
2.入清水浸泡幾小時(shí);
3.將浸泡好的綠豆裝盤置于蒸鍋內(nèi)，蒸15分鐘，蒸至綠豆軟爛;
4.將蒸好的綠豆放入料理機(jī)內(nèi);絞磨成泥;
5.將磨好的綠豆泥放入面包桶內(nèi);啟動(dòng)面包機(jī)“果醬”程序，進(jìn)行攪拌;
6.待綠豆餡攪拌翻炒至水份減少時(shí)，加入白糖;
7.加入黃油
8.直至綠豆收汁，凝結(jié)成團(tuán);取出放入容器中，表面蓋保鮮膜防止干裂
在夏季天太熱了，對(duì)于外出玩的寶寶，做為寶媽準(zhǔn)備做道祛暑甜點(diǎn)-----綠豆糕，加入糖后，這樣的綠豆糕，香甜美味，趕快來吃，跟小編也清涼一下吧。能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。綠豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有起到降低血脂的作用哦，對(duì)于高血脂的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)還可以補(bǔ)充水分，消暑降溫，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有很好的幫助作用。
綠豆糕的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，消暑甜點(diǎn)補(bǔ)充水分促進(jìn)機(jī)體代謝，大家可以試試。
說起木瓜，很多女性都喜歡吃，有人說木瓜可以有美容護(hù)膚，減肥豐胸的效果，也確實(shí)是如此的哦。木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且是有很多的好處，適合女性們食用，還可以做甜品，下面就來介紹木瓜銀耳蘋果露的做法。
【木瓜銀耳蘋果露】
【主料】木瓜240g、泡發(fā)銀耳40g、蘋果1個(gè)
【輔料】冰糖25g
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。(銀耳需提前泡發(fā))
2.泡發(fā)后的銀耳入沸水鍋中略煮后撈出備用。
3.木瓜去皮后挖出籽。
4.切成小塊備用。
5.蘋果去皮去核后切成小丁備用。
6.將木瓜和蘋果丁放進(jìn)料理杯中。盡量將木瓜放在底層。
7.加入焯過的銀耳。
8.再加入冰糖。放在蔬果模式上，啟動(dòng)破壁機(jī)。一個(gè)模式結(jié)束后即可，如果想獲得更細(xì)膩的口感，可再啟動(dòng)一次蔬果模式。倒出后飲用。
木瓜有減肥纖體的功效，可以做些飲品，加入含多種維生素的蘋果，美容效果的銀耳，三者搭配已是絕配了，喝上本杯，給你整個(gè)身體加了營(yíng)養(yǎng)劑外，還是減肥瘦身MM的首選哦。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。所以說木瓜是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，每天吃半個(gè)木瓜就可以補(bǔ)充成人一天的維生素C哦，而且還可以有延年益壽的作用，這道木瓜銀耳蘋果露適合女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥瘦身食用。
木瓜銀耳蘋果露的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用木瓜可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且具有減肥瘦身補(bǔ)充維C的作用哦，適合的人群也比較豐富，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)豐富。
不知道大家吃過西瓜皮沒，每次吃完了西瓜以后就會(huì)扔掉西瓜皮，這是一種習(xí)慣，但是西瓜皮也是可以食用的哦，清爽可口，可以拌涼菜，下飯很不錯(cuò)，同時(shí)還可以補(bǔ)充水分，具有去除皺紋的作用和功效，一起來看看做法吧。
【涼拌西瓜皮】
【主料】
紅椒1個(gè)
【輔料】
自制辣椒油適量、鹽適量、雞精少許、蒜末適量、香油少許、涼拌醋適量、胡椒椒少許、西瓜皮適量
【做法】
1.西瓜皮去掉外皮和紅瓤，紅椒洗凈去蒂去籽;
2.西瓜皮切成條;
3.紅椒切成條;
4.大蒜去皮切碎;
5.西瓜皮放入適量鹽腌10分鐘;
6.腌出的水分倒掉，放入紅椒絲;
7.放入蒜末;
8.放入涼拌醋;
9.放入雞精，胡椒粉，辣椒油;
10.拌勻后放冰箱冷藏半小時(shí)，裝盤即可食用!
西瓜正是夏季常吃水果之一，它有健脾消暑的作用，吃完西瓜可以把西瓜皮留下，切成條，放少量的鹽腌制會(huì)，就可以做成一道清脆爽口的小涼菜，可以搭配粥喝最棒了。西瓜除不含脂肪和膽固醇外幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜富含的維生素C可減少皮膚皺紋，增加皮膚光澤和彈性。西瓜好吃，西瓜皮也不能丟棄哦，不妨試試小編推薦的這道菜吧，補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有礦物質(zhì)，具有美容護(hù)膚的作用，同時(shí)還可以保持皮膚的光澤和彈性，對(duì)身體健康是有好處的呢。
關(guān)于涼拌西瓜皮的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都學(xué)會(huì)了吧，同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營(yíng)養(yǎng)食物。清爽可口減少皺紋補(bǔ)充水分，適合夏季食用，清爽不油膩，而且還可以補(bǔ)充充足的維生素。
綠豆是我們經(jīng)常食用的一種豆類，它的營(yíng)養(yǎng)素比較多，比如說豐富的維生素啊，纖維素等。綠豆芽就是綠豆加工而成的，清爽可口，而且還可以有防癌抗癌的作用和效果哦，一起來看看這道爽口綠豆芽的做法吧。
爽口綠豆芽
原料：
綠豆芽，蒜苗，干紅辣椒，油炸花生米，柿醋
做法:
將綠豆芽洗好，蒜苗切好，準(zhǔn)備少許去皮油炸花生米。
放少許油，等油熱后放入干紅辣椒。然后放入綠豆芽，快速翻炒，依次放入鹽、白糖、柿醋、少許油炸花生米。
最后快出鍋時(shí)放入蒜苗，整個(gè)制作過程只要2-3分鐘。
特點(diǎn)：
開胃、爽口、方便快速。
眾所周知豆芽既實(shí)惠又便宜，而且豆芽有很多醫(yī)療保健功能;所以建議人們經(jīng)常食用豆芽，以下這道爽口綠豆芽就有開胃、爽口等特點(diǎn)。它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)功效;豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常食用綠豆芽的話不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以有預(yù)防消化道癌癥的作用，而且熱量也是比較低的，對(duì)于想減肥的你來說是不二選擇。
關(guān)于爽口綠豆芽的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，而且還是低脂肪低膽固醇的食材類型，防癌抗癌補(bǔ)充水分纖維素?zé)崃康?。適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
春季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，特別是北方的天氣，空氣比較干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡啊或者是肝火旺盛等等的一些情況哦。那么應(yīng)該如何去預(yù)防上火的問題呢，下面的這道木瓜燉奶酪就是不錯(cuò)的選擇，來看看小編的這些介紹吧。
木瓜燉奶酪
原料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。木瓜可以補(bǔ)充豐富的維生素和胡蘿卜素，可以起到很好的抗氧化的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥預(yù)防上火有好處，這樣的食譜可以起到保健的作用。
溫馨提醒，春季容易出現(xiàn)上火癥狀，多吃哪些食物去緩解呢，日常注意忌口，勿食用油膩、熱性食物，多吃清熱去火、富含維生素的食物。
關(guān)于木瓜燉奶酪的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，礦物質(zhì)，還有鈣質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，春季預(yù)防上火滋陰潤(rùn)燥，何樂不為呢?所以大家趕緊的行動(dòng)起來吧。
食物的種類有很多，大家懂得如何搭配的呢?木瓜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的水果類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)的呢，木瓜的食用方法有很多，今天介紹可以滋陰潤(rùn)燥木瓜銀耳豬骨湯的做法，可以安神助眠。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膠質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合陰虛衰弱、虛勞咳嗽、皮膚干燥者
木瓜銀耳豬骨湯
所需材料
豬排骨200克，木瓜100克，銀耳10克，玉竹5克，生抽適量，鹽適量
木瓜銀耳豬骨湯的做法
1銀耳泡發(fā)、撕成小片;豬骨斬塊，汆燙去血水;木瓜去皮切塊;玉竹洗凈。
2將豬骨、木瓜、玉竹及適量清水放入瓦煲，大火燒開后下入銀耳，改用小火燉煮2小時(shí)，加入鹽、生抽調(diào)味即可。
木瓜銀耳豬骨湯的功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰清熱、補(bǔ)氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護(hù)膚的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。木瓜銀耳豬骨湯此湯具有滋陰潤(rùn)燥、安神助眠、補(bǔ)氣和血、清心潤(rùn)肺、美容護(hù)膚、益氣清腸的功效。木瓜和銀耳搭配可以有排毒的作用，搭配排骨的話可以有清熱解毒助消化的效果，排骨可以促進(jìn)食欲，還可以美容養(yǎng)顏補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有排毒效果，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的養(yǎng)生湯品哦，大家可以利用起來。
關(guān)于木瓜銀耳豬骨湯的具體的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，滋陰潤(rùn)燥安神助眠，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
雜糧是我們飲食中很重要的一部分，當(dāng)然不同的食材選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦。黃米面大家都吃過嗎，是一種粗糧，一般老年人會(huì)比較喜歡吃，清熱去火，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，如何食用呢，推薦黃米面粘豆包。
黃米面粘豆包
主料
黃米面一半
普通面粉一半酵母粉、紅豆餡
黃米面粘豆包的做法步驟
1.將黃米面與面粉混合，放入適量酵母粉，加溫水，和成光滑面團(tuán)，放置溫暖處發(fā)酵。因?yàn)橛叙っ酌妫?，面團(tuán)不會(huì)發(fā)的很大。
2.將發(fā)好的面團(tuán)分成小面團(tuán)，搟成稍厚的大概10cm直徑的餅，加入紅豆餡，包起來，整形
3.包好的豆包放入鍋內(nèi)，靜待15分鐘，上火蒸，水開后，15分鐘
小貼士
這次的豆包用的是黃米面，就是黍子去皮的黃米，磨成的面，熟了以后很黏。黃米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營(yíng)養(yǎng)元素，具有益陰、利肺、利大腸之功效。但是身體燥熱者不宜服用。還可以幫助我們做到益陰、利肺、利大腸的功效。這樣的食譜可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素啊蛋白質(zhì)還有碳水化合物等等，滋補(bǔ)腎的同時(shí)，還可以滋陰潤(rùn)燥，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
關(guān)于黃米面粘豆包的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見的家常菜。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)腸，所以可以放心的食用。
扣肉大家平時(shí)在去飯店的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃吧，這是一道非常美味的菜譜，雖然它是肉，但是脂肪和膽固醇要比平時(shí)的做法少很多，而且味道非常的好，很多人都喜歡吃。那么一般的家?？廴馐侨绾巫龀鰜淼哪?其實(shí)小編告訴大家，在家我們也可以做出美味的扣肉，今天小編就教大家做法吧。
家常扣肉的原料：五花肉
家常扣肉的調(diào)料：蔥、姜、蜂蜜少許、大料(八角)、醬油、鹽、雞精、香油。
家常扣肉的做法
1、五花肉煮到8分熟，筷子扎透沒有血水冒出就可以了，取出五花肉控干水，然后在肉皮上抹上一層蜂蜜;
2、鍋里倒入少許油，把抹蜂蜜的肉皮放到鍋里煎;
3、煎至黑紅色即可，注意煎的時(shí)候要保護(hù)好自己，因?yàn)橛捅赖暮軈柡?，最好拿鍋蓋擋一下;
4、把蔥、姜、大料、糖、鹽、醬油、雞精放到大碗里，上過蒸，冷水入鍋，水開后計(jì)時(shí)，一小時(shí)后就可以了，香香的扣肉就做好了。
吃出健康
1、豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，里面含有的蛋白質(zhì)非常的優(yōu)質(zhì)，有滋陰潤(rùn)燥的好處。氣血不足的人群吃一些豬肉可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且豬肉可以提供人體生理活動(dòng)必要的元素。
2、豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的全面的，它還含有鈣元素、鐵元素、磷元素等優(yōu)質(zhì)的元素。豬肉里面的血紅蛋白很豐富，可以很好的補(bǔ)充鐵元素，貧血的人群食用一些更好，而且還能預(yù)防貧血的出現(xiàn)。豬肉里面的蛋白質(zhì)可以更好的被人體所吸收。
美食禁忌
吃完豬肉以后不要喝茶，而且吃瘦肉的時(shí)候不要喝牛奶，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)元素互斥，如果營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入的過多的話，會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
家?？廴夂贸远易龇ú浑y，從上述的步驟看來，扣肉的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，而且扣肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，平時(shí)做一些吃吃還是很不錯(cuò)的?？廴饫锩娴闹据^少，如果想要減肥的話，可以吃一些扣肉，搭配著其他蔬菜一起食用，效果很好。
玉竹豬小排湯無(wú)疑是我們大家都不陌生的食物了，在生活中很多人都是對(duì)于這樣的食物比較熟悉的了，這是非常美味的一道湯了，而且吃起來的功效也是極為出色的，那么既然玉竹豬小排湯是非常好的，我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
玉竹豬小排湯的材料
排骨、玉竹、白芷、枸杞、鹽。
玉竹豬小排湯的做法
1、玉竹、白芷、枸杞洗凈備用;
2、排骨洗凈，放入沸水中燙一遍，撈出沖洗瀝干;
3、將所有材料放入煮鍋中，加冷水大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉;
4、待出鍋之際加入鹽調(diào)味即可。
小技巧：枸杞的分量可以多一些，能夠潤(rùn)腸排毒，起到瘦身的作用。
玉竹豬小排湯的功效
玉竹豬小排湯本身就是非常美味可口的一道菜了，不過最讓人們喜愛的還是玉竹豬小排湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，首先玉竹本身就是非常好的食物了，在生活中是可以通過吃玉竹來幫助我們滋陰潤(rùn)燥的了，而且對(duì)于我們的內(nèi)臟健康有好處，可潤(rùn)心肺、養(yǎng)五臟、補(bǔ)虛損。不僅可以入藥，還可用于養(yǎng)生。而對(duì)于排骨來說，也是很有營(yíng)養(yǎng)的，除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原和骨黏蛋白，用排骨熬制的湯，能夠增強(qiáng)人體的造血功能，并促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。老年人食用可預(yù)防骨質(zhì)疏松，這對(duì)于我們補(bǔ)充鈣質(zhì)來說是非常有必要的，也是很有好處的，對(duì)于老年人以及青少年來說都很適合。
上面我們就給大家介紹了玉竹豬小排湯的情況了，可以發(fā)現(xiàn)玉竹豬小排湯是非常優(yōu)質(zhì)的一道菜了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃好處是極大的，首先是可以幫助我們滋陰潤(rùn)燥的，其次對(duì)于我們的身體健康來說，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠很好的保護(hù)骨骼健康。
蘋果是一種很常見的水果類型，而且是我們經(jīng)常吃的一種，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，蘋果含有的粗纖維比較多，可以潤(rùn)腸通便，還有維生素也比較多，可以有滋陰潤(rùn)燥的效果，今天介紹可以美容養(yǎng)顏抗衰的蘋果銀耳湯的做法哦。
蘋果銀耳湯
主料：蘋果1個(gè)、干銀耳10g、枸杞5g
輔料：蜂蜜適量
步驟：
1.材料
2.蘋果加鹽搓洗干凈。
3.銀耳泡軟洗凈，枸杞洗凈
4.蘋果切開
5.去籽。
6.蘋果放入盤中
7.將銀耳枸杞放入蘋果中
8.上籠蒸15分鐘，出鍋后淋蜂蜜即可。
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。銀耳具有滋陰的作用，還可以有美容潤(rùn)膚的效果，同時(shí)也可以起到美容祛斑的效果哦，這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，同時(shí)也可以有抗病的效果哦。
關(guān)于蘋果銀耳湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，適合夏季食用，清甜爽口，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，滋陰潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏抗衰老，潤(rùn)腸通便效果不錯(cuò)。是一道很不錯(cuò)的甜品哦。
木瓜的食用方法有很多，也是比較常見的一種水果，經(jīng)常吃些木瓜的話可以有滋陰養(yǎng)血的作用，還可以起到很好的保健的作用和效果的呢，木瓜的食用方法大家都知道嗎，今天介紹木瓜豬骨湯的做法，可以有安神助眠的作用。
木瓜豬骨湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膠質(zhì)、番木瓜堿、木瓜蛋白酶、骨膠原、骨粘蛋白、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合陰虛衰弱、虛勞咳嗽、皮膚干燥者
所需材料
豬排骨200克、木瓜100克、銀耳10克、玉竹5克、生抽適量、鹽適量
做法
1銀耳泡發(fā)、撕成小片;豬骨斬塊，汆燙去血水;木瓜去皮切塊;玉竹洗凈。
2將豬骨、木瓜、玉竹及適量清水放入瓦煲，大火燒開后下入銀耳，改用小火燉煮2小時(shí)，加入鹽、生抽調(diào)味即可。
功效與作用
木瓜具有助消化、潤(rùn)腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤(rùn)肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰清熱、補(bǔ)氣和血、益氣清腸、安眠健胃、美容護(hù)膚的功效。豬骨具有補(bǔ)脾生津、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、潤(rùn)膚通便的功效。此湯具有滋陰潤(rùn)燥、安神助眠、補(bǔ)氣和血、清心潤(rùn)肺、美容護(hù)膚、益氣清腸的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于美容護(hù)膚來說是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)于提高免疫力有好處。
關(guān)于木瓜豬骨湯的具體的做法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充氨基酸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合身體虛弱的人群食用哦，滋陰潤(rùn)燥安神助眠，大家平時(shí)的是可以放心的吃，對(duì)身體健康有好處。
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