五道佳肴讓你攝入豐富膠原蛋白
讓你養(yǎng)生是為什么。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五道佳肴讓你攝入豐富膠原蛋白》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤(rùn)、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更光亮、強(qiáng)韌。
一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。
黃豆花生燉豬皮
材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。
做法：黃豆提前泡，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片；豬皮整塊過(guò)水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長(zhǎng)條；鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味；將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水（多一點(diǎn)），煮至黃豆花生完全熟爛；最后根據(jù)個(gè)人口味放適量鹽調(diào)味即可。
有效成分：豬皮
性味：甘咸、小寒、無(wú)毒。
歸經(jīng)：入胃。
功效：潤(rùn)肌膚，助發(fā)育，止血，抗老防癌。
說(shuō)明：豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是豬瘦肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為豬瘦肉的79%，和豬瘦肉所產(chǎn)生的熱量相差無(wú)幾。據(jù)報(bào)道，豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質(zhì)，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。
豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使細(xì)胞得到滋潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程。
杏仁枸杞炒雜蔬
材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、生粉。
做法：玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒；鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油；鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟；放入枸杞和杏仁粒略炒；最后勾薄芡即可。
有效成分：杏仁
核仁含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒(méi)有香味，但具有軟化皮膚的功效。
水晶咸豬尾
材料：豬尾巴、鹽、花椒
做法：先腌制，吃的時(shí)候才方便，豬尾巴洗凈去雜毛，瀝干，花椒放在鍋里炒熱；取容器，將豬尾巴放入，在豬尾巴表面抹上鹽和花椒；表面撒上鹽。腌制2個(gè)禮拜左右（不急于吃可以更長(zhǎng)時(shí)間），取出，用繩掛起來(lái)，曬干；吃的時(shí)候，用清水洗過(guò)豬尾巴，切段，煮飯的時(shí)候放到電飯煲里蒸。
建議：腌好曬干，吃的時(shí)候，可以先用高壓鍋壓一下，熟的放在冰箱，想吃了就拿出來(lái)放電飯煲里熱一下。
有效成分：豬尾
豬尾巴含豐原的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的肉類，對(duì)人體貢獻(xiàn)很大。
無(wú)油綠豆雞湯
材料：三黃土雞（去內(nèi)臟）、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。
做法：綠豆提前取出洗凈，用清水泡1到2小時(shí)；雞洗凈，取一半即可，爪子切開(kāi)來(lái)，也可以不放入；雞不用剁塊，整只放到清水中焯過(guò)，去血水，撈起；姜切片，蔥切段；泡好的綠豆先放到電飯煲內(nèi)，加半鍋清水，煮開(kāi)后再繼續(xù)煮5分鐘；雞整只放入，加料酒、蔥姜，繼續(xù)煮，直至綠豆煮開(kāi)花了，放少許鹽調(diào)味即可。
有效成分：土雞，土雞含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易為人體吸收。
山藥枸杞骨頭湯
材料：山藥、肉骨頭、老姜、茴香、枸杞、料酒、鹽。
做法：將山藥去皮切成小塊，肉骨頭焯一下，茴香、枸杞用水沖一下；老姜切片，等到油熱了放入姜片，接著放入肉骨頭，炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開(kāi)；將湯倒入燉過(guò)內(nèi)，放入山藥、兩粒茴香，燉2個(gè)小時(shí)后，放入鹽，出鍋的時(shí)候放入枸杞。
有效成分：骨頭
骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由于人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。而骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力。所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝些骨頭湯加以調(diào)理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長(zhǎng)。
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【導(dǎo)讀】五道湯不宜晚上喝，都說(shuō)湯水是人體最重要的一種滋補(bǔ)食物。過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，最不缺的就是這些湯湯水水了。但即使是在過(guò)年，也要注意健康飲食。只有科學(xué)健康飲食，才能實(shí)現(xiàn)身體健康，走向美好的生活。但是，你知道有一些湯是不宜在晚上喝的嗎？不管你知道不知道，這時(shí)候都一起來(lái)了解下五道湯不宜晚上喝。
五道湯不宜晚上喝
1、雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
2、魚(yú)湯防哮喘
魚(yú)湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
3、排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
4、豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來(lái)麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
5、牛肉湯中放番茄
煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
以上就是不宜在晚上喝的湯，可能看完你會(huì)好奇了，明明好處這么多，為什么就是不適合呢？雖然這五個(gè)湯可謂是好處多多，而且每一道湯都有身體健康有著不同的針對(duì)性，但是需要強(qiáng)調(diào)的是，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。
1 、心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。
2 、肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。
健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
3、 脾與容顏
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見(jiàn)面色紅潤(rùn)，肌膚彈性良好。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
健康提點(diǎn)：紅棗茯苓粥
脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用紅棗茯苓粥。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4 、肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。
健康提點(diǎn)：百合粥
肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用百合粥。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5、 腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
時(shí)下正式春夏之交，早晚溫差大和天氣多余陰沉容易讓人胃口變差。中醫(yī)認(rèn)為初夏應(yīng)增酸減苦，以養(yǎng)胃氣。適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味食物能轉(zhuǎn)化為陰氣，起到促進(jìn)睡眠的作用。
1、酸味食物五味子——緩解失眠
五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中藥功效在于滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)陰安神之效，藥用價(jià)值極高。
2、五味山藥桂圓粥
做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調(diào)味即成。每日1劑，當(dāng)早飯或晚飯食用。
3、五味子糕
將五味子碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對(duì)遺精多夢(mèng)、心悸失眠較有療效。
4、五味枸杞水
很適合工作繁忙，無(wú)暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至味全無(wú)。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅(jiān)持飲用，失眠可大大改善。
材料：五味子二錢，枸杞三錢。
做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開(kāi)水，待稍涼后飲用。
5、五味子生地湯
生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
如果自己的腰出現(xiàn)了扭傷的情況，那么這是需要引起重視的，通過(guò)一些方法來(lái)緩解腰扭傷是非常值得重視的事情。如果選擇一些食療藥膳來(lái)進(jìn)行緩解腰扭傷的話比較安全可行。那么可以緩解腰扭傷的食療藥膳有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家推薦一些，希望能對(duì)各位有用。
1、陳皮燉豬腰
做法：準(zhǔn)備兩個(gè)豬腰子，二十克陳皮，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。
功效：陳皮燉豬腰可以活血通絡(luò)，適用于急性腰扭傷的患者服用。
2、丹參煨豬肉
做法：準(zhǔn)備半斤瘦豬肉，四十五克丹參，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。
功效：丹參煨豬肉可以舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于腰扭傷有很好的緩解作用。
3、牛膝燉豬肉
做法：準(zhǔn)備半斤土牛膝，一斤瘦豬肉，一百克冰糖，土牛膝加適量的水煮半個(gè)小時(shí)，過(guò)濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。
功效：食用牛膝燉豬肉可以補(bǔ)腎壯腰，適合腰扭傷的人群食用，有很好的改善效果?！?/p>
4、樟腦泡酒涂抹
做法：首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。
功效：選用樟腦泡酒涂抹的方式可以起到活血化瘀，消腫止痛的作用，非常適合腰扭傷的人使用。
5、枸杞葉燉豬腰
做法：準(zhǔn)備兩只豬腰，一百五十克枸杞葉。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調(diào)味，每天早晚兩次，每次服用一次為宜。
功效：食用枸杞葉燉豬腰可以健腎補(bǔ)腰，對(duì)于出現(xiàn)腰扭傷的情況尤為適宜。
以上介紹的這幾個(gè)食療藥膳對(duì)于緩解腰扭傷有著非常大的幫助，出現(xiàn)腰扭傷的朋友不妨平時(shí)選擇制作這幾個(gè)食療藥膳來(lái)進(jìn)行服用治療。當(dāng)然，除了這些食療藥膳以外，還要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，接受相關(guān)的治療意見(jiàn)，這樣才能夠讓腰扭傷的情況得到有效。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)濕氣重，經(jīng)絡(luò)不通暢，那么就需要采取必要的緩解措施，通過(guò)一些食療來(lái)祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)整身體是比較有效的方式，那么可以祛風(fēng)通絡(luò)的食療方有哪些呢？很多朋友對(duì)此都比較茫然，下面小編將為大家推薦五道可以祛風(fēng)通絡(luò)的治療，希望能對(duì)各位有用。
1、生姜紅糖茶
做法：準(zhǔn)備五片生姜，紅糖適量。生姜放入保溫瓶中，加入紅糖以沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶隨時(shí)飲用。
功效：服用生姜紅糖茶可以祛風(fēng)通絡(luò)，能夠用于治療肢體關(guān)節(jié)風(fēng)痹疼痛的癥狀。
2、生姜粥
做法：準(zhǔn)備五片生姜，三段蔥白，六十克糯米。將生姜、蔥白、糯米共入鍋中加水適量，煮粥熱服，常食有效。
功效：服用生姜粥可以散寒利濕、祛風(fēng)通絡(luò)。對(duì)于游走不定的關(guān)節(jié)疼痛有很好的療效。
3、五加皮醪
做法：準(zhǔn)備五十克五加皮，一斤糯米，酒曲適量。將五加皮水煮兩次去渣合汁，與糯米共煮成于飯，待冷，加入酒曲適量拌勻，發(fā)醞成酒醞。
功效：每日適量佐餐食用?？梢酝ń?jīng)活絡(luò)，除濕祛風(fēng)寒，對(duì)于腕、肘、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥有很好的改善效果。
4、防風(fēng)苡米飲
做法：準(zhǔn)備三十克薏仁米，十克防風(fēng)，三片生姜。將薏米、防風(fēng)、生姜共煎汁，飲用時(shí)棄渣留汁飲用。每日1劑，連用4-6日為一療程。功效：服用防風(fēng)苡米飲可以緩解關(guān)節(jié)不利、伸屈不直、風(fēng)寒濕邪等癥，祛風(fēng)通絡(luò)的效果顯著。
5、鱔魚(yú)湯
做法：選用半斤鱔魚(yú)，三片生姜，兩段蔥白，黃酒兩匙。將鱔魚(yú)洗凈后取肉切絲，和生姜、蔥白、黃酒共入鍋中，加水適量燉湯，調(diào)味佐膳服用。
功效：每日1劑，連用5-7日為1療程。本方可以改善肢體關(guān)節(jié)疼痛較劇、痛有定處、遇寒痛甚等癥，具有理想的祛風(fēng)通絡(luò)功效。
以上介紹的這五道食療方對(duì)于祛風(fēng)通絡(luò)的效果是比較理想的，如果自己想要通過(guò)食療方來(lái)祛風(fēng)通絡(luò)的話，那么這幾道食療方絕對(duì)是非常不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除了這幾道食療方以外，還可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下采取一些針灸的方式來(lái)達(dá)到祛風(fēng)通絡(luò)的效果。
黑眼圈對(duì)愛(ài)漂亮的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)揮之不去的噩夢(mèng)。除了各種眼部保養(yǎng)品外，在飲食中多加注意也必不可少!小編介紹5款美味湯水，既可以喝掉黑眼圈，也對(duì)美白肌膚有一定功效。
黑木耳滾豬肝湯
原料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。
做法：
1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。
2、豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，備用。
3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火 煲一小時(shí)左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味。
美容功效：黑木耳滾豬肝湯，性質(zhì)平和，經(jīng)常食用，可消除黑眼圈、黃褐斑等面部問(wèn)題。
蘋(píng)果生魚(yú)湯
原料：蘋(píng)果3只(約500克)，生魚(yú)1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法：
1、生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹干。
2、用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色;蘋(píng)果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。
3、瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。
4、然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
美容功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋(píng)果生魚(yú)湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1、清水洗凈枸杞子。
2、豬肝、生姜分別用清水洗干凈。
3、豬肝切片，生姜去皮切2片。
4、先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
美容功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1、將所有材料用清水洗干凈。
2、西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。
3、瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。
4、然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
美容功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。
在平時(shí)的飲食中，很多人都不是很注重，要知道一些不良的飲食習(xí)慣是會(huì)導(dǎo)致一些隱患的，特別是有一些含鉛的食物被我們攝入體內(nèi)后，就會(huì)影響到了正常的健康，這時(shí)候你需要通過(guò)一些食補(bǔ)來(lái)促進(jìn)排鉛的話是很有幫助的，下面小編將為大家推薦五道食譜。
1、胡蘿卜牛奶
做法：準(zhǔn)備五十克胡蘿卜，煮熟后取出壓爛，調(diào)入牛奶200毫升中服食。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，可以阻止鉛的攝入。
2、金菇蝦皮餃
做法：準(zhǔn)備一百克金針菇(煮熟去湯)，五十克蝦皮(溫水略洗)，半斤瘦豬肉。將上述三物共剁成泥，加調(diào)味品制成餡，包成餃子(或餛飩)煮食，可分?jǐn)?shù)次食用。
功效：金菇蝦皮餃不僅能為體內(nèi)補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，而且可以促進(jìn)排鉛。
3、蒜泥海帶粥
做法：準(zhǔn)備五十克大米，十五克海帶，切碎，大蒜兩瓣搗爛。大米、海帶加適量水先煮，待成粥后再加入蒜泥和調(diào)味品，稍煮片刻即成，可分?jǐn)?shù)次食用。
功效：服用蒜泥海帶粥可以促進(jìn)人體排鉛。
4、金梅飲
做法：準(zhǔn)備金錢草10克，烏梅10克，甘草10克，煎湯去渣，約300毫升分3次飲服。
功效：能夠阻止鉛的攝入。
5、甘草綠豆湯
做法：準(zhǔn)備甘草10克，綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。
功效：甘草綠豆湯可以清熱解毒，促進(jìn)排鉛。
除此之外，多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對(duì)鉛的吸收起很大作用。維生素C 與鉛結(jié)合生成難溶于水而無(wú)毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150 毫克維生素C；對(duì)已確診為鉛中毒者可增至200毫克。
以上所介紹的這五道食譜對(duì)于促進(jìn)排鉛的效果是值得肯定的，制作的方法也比較簡(jiǎn)單，平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇制作些食譜來(lái)幫助人體排鉛，當(dāng)然除了飲食上面的安排以外，還要注意生活上面要有規(guī)律，避免過(guò)度的疲勞，也要避免食用一些含鉛的食物。
核心提示：秋季是食療的季節(jié)，小編在這里推薦幾道補(bǔ)血養(yǎng)顏的養(yǎng)生菜。
補(bǔ)血補(bǔ)氣型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
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1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗往核，加紅糖煎，飲湯，食大棗。功效：擁有溫經(jīng)散冷功效。適用于冷性悲經(jīng)以及黃褐斑。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝進(jìn)瓦煲里，加清水2碗，用烈焰煎至l碗時(shí)，加進(jìn)紅糖，調(diào)勻，煮沸便可。功效：擁有溫經(jīng)通脈，化淤止悲功效。適用于女子冷性悲經(jīng)癥及面色無(wú)華。
3.韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛與汁備用。紅糖放進(jìn)鋁鍋里，加清水少許煮沸，至糖溶后兌進(jìn)韭菜汁里，便可飲用。功效：擁有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之悲經(jīng)，并可使皮膚紅潮盡凈。
4.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎與汁，將薏苡仁煮粥八老練，進(jìn)姜、艾汁同煮至熟。 功效：擁有溫經(jīng)、化瘀、散冷、除濕及潮膚功效。適用于冷濕凝滯型悲經(jīng)。
5.黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20顆。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗往核，二味加水煮沸，往渣服用。 功效：擁有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月路過(guò)多，貧血及身體衰弱者。
