靈芝粥——補(bǔ)氣安神促進(jìn)睡眠強(qiáng)體質(zhì)
男性補(bǔ)氣血安神養(yǎng)生茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“靈芝粥——補(bǔ)氣安神促進(jìn)睡眠強(qiáng)體質(zhì)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
中藥材的種類是有很多的呢，不同的中藥材有不一樣的養(yǎng)生的作用和效果的哦。比如說靈芝，大家都知道，是一種很名貴的中藥材，而且還可以有很好的補(bǔ)氣血的作用哦，具有很好的補(bǔ)氣血安神的作用，來看看靈芝粥的做法。
靈芝粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、淀粉、脂肪、糖類、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合貧血、腹瀉、脾胃虛弱、神經(jīng)衰弱、眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘等癥患者
所需材料
糯米100克、靈芝適量、白糖3克
做法
1糯米泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，倒入煮好的靈芝藥汁，放入糯米，以大火煮開。
3待煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。靈芝粥可以有很好的安神補(bǔ)氣血的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果的哦，對于提高免疫力有好處，還可以有保護(hù)肝臟的作用。
關(guān)于靈芝粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，具有補(bǔ)氣安神促進(jìn)睡眠增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動起來吧。是不錯的養(yǎng)生保健的粥品，大家可以嘗試。
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每一種食物都有著很有益的養(yǎng)生功效，含有的營養(yǎng)素是比較多的，比如說鵪鶉蛋大家都吃過的吧，是一種可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的食物類型，它可以補(bǔ)氣血，來看看靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法吧。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥所需材料
主要食材靈芝、紅棗、鵪鶉蛋、大米、白糖、蔥花、香油
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2、砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3、放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、駐顏悅色，紅棗健脾養(yǎng)血、滋潤肌膚，鵪鶉蛋補(bǔ)脾養(yǎng)血，合而為粥則可益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、養(yǎng)顏美容，也是適合女士們?nèi)粘３：鹊酿B(yǎng)顏美容粥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。和靈芝一起搭配的話可以補(bǔ)氣安神促進(jìn)食欲，而且還可以安神促進(jìn)睡眠，是不錯的增強(qiáng)體質(zhì)的食譜類型哦，大家可以試試。
靈芝紅棗鵪鶉蛋粥的做法大家都了解了吧，主要還是對于大米也有了一個更深的了解和認(rèn)識，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)睡眠增強(qiáng)體質(zhì)，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。
不知大家都喜歡吃什么樣的魚肉呢，經(jīng)常吃些魚肉可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有強(qiáng)化體質(zhì)的作用，具有補(bǔ)氣安神的作用和效果的哦。黃魚如何食用呢，來看看豬血黃魚粥的做法吧。
豬血黃魚粥
豬血黃魚粥所需材料
主要食材大米 黃魚 豬血 鹽 味精 料酒 姜 香菜
豬血黃魚粥的做法
1大米洗凈;黃魚洗凈切塊，用料酒腌漬;豬血洗凈切塊，汆水。
2鍋置火上，下大米，加水煮至五成熟。放魚肉、豬血、姜絲煮粥。
3加鹽、味精調(diào)勻，撒上香菜末即成。
豬血黃魚粥的功效與作用
豬血黃魚粥營養(yǎng)豐富且易于消化，尤其適合年齡小或脾胃虛弱、消化差的兒童食用，此粥的做法也很簡單，媽媽們千萬不要錯過了喲。豬血具有解毒、潤腸通便、補(bǔ)鐵補(bǔ)血、延緩衰老和強(qiáng)身健體的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。豬血具有補(bǔ)血安神的作用，和黃魚一起搭配的話可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以有助消化的作用和效果，是不錯的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的好選擇，而且還可以有強(qiáng)身健體的作用哦，同時還可以明目安神的呢。
豬血黃魚粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，促進(jìn)消化強(qiáng)身健體補(bǔ)氣安神，大家不妨試試吧。是不錯的一道粥品。
靈芝是一種食材，也是一種藥材，可以有治療疾病的作用，也是一種很有滋補(bǔ)作用的藥材，靈芝粥是可以有滋補(bǔ)氣血的一道食譜。適合身體虛弱的人群食用哦，來看看這道靈芝粥的做法吧，可以強(qiáng)筋骨的哦。
靈芝粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、核黃素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陽痿早泄、骨質(zhì)疏松的男性
靈芝粥
所需材料
麥仁80克、靈芝適量、白糖3克
靈芝粥的做法
1、麥仁泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開。
3、加入靈芝同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
本品能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，強(qiáng)心，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌營養(yǎng)性血供，降低心肌耗氧量和耗糖量，增強(qiáng)心肌及肌體對缺氧的耐受力，降壓降脂，護(hù)肝，并可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。用本品治療神經(jīng)衰弱與神經(jīng)衰弱癥候群，總有效率在90%以上。煮粥服食，治療失眠多夢，心悸怔忡等，確有效驗(yàn)。靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋健骨、保肝護(hù)肝的功效。這道食譜可以有安神的作用，對于補(bǔ)益氣血有好處，還可以有預(yù)防衰老的作用，對于強(qiáng)身健體有幫助作用，還可以提高體質(zhì)。
靈芝粥的制作方法和它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，靈芝粥的好處有很多可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于強(qiáng)身健體有好處，還可以起到安神的作用呢，這樣的養(yǎng)生保健的食譜大家不妨試試吧，效果不錯。
鴨肉粥是一種很常見的鴨肉的吃法，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以調(diào)理體質(zhì)的哦。鴨肉屬于高蛋白低脂肪的食物類型，同時也可以提高體質(zhì)。鴨肉怎么吃呢，下面的這道鴨肉粥可以有滋補(bǔ)氣血強(qiáng)體質(zhì)的作用。
湘白蓮砂鍋鴨肉粥
材料：湘白蓮30g，鴨肉200g，有機(jī)大米80g，腐竹10g
配料和調(diào)味料：油、鹽、味椒鹽、雞粉、生粉、清水、蔥粒適量
做法：
1、將鴨肉洗凈，切絲。
2、放入碗中，加入適量的雞粉、生粉、食鹽和清水，拌勻。腌制30分鐘。
3、將洗凈的大米和湘白蓮放入砂鍋中，一次性加足清水，蓋鍋蓋。大火煮滾。
4、揭蓋，放入鴨肉。
5、大火煲至米粒粘稠。倒入適量的橄欖油、雞粉、腐竹。
6、倒入適量的味椒鹽，再煲5分鐘，即可關(guān)火。
鴨肉粥的營養(yǎng)價值
鴨的營養(yǎng)價值很高，可食部分鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約16%-25%，比畜肉含量高得多。鴨肉蛋白質(zhì)主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白。另一部分是間質(zhì)蛋白，其中含有溶于水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其余為非蛋白。肉食含氮浸出物越多，味道越鮮美。鴨肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鴨肉味美。鴨肉粥可以促進(jìn)代謝，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和康物質(zhì)，對于提高免疫力有好處，適合秋冬季節(jié)食用。
此外，鴨肉還含有較高的鐵、銅、鋅等衡量元素。
總之，鴨的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常吃些鴨肉，也許會收到意想不到的效果。
湘白蓮砂鍋鴨肉粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到滋補(bǔ)氣血強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦。
食物的種類有很多，不同的食物養(yǎng)生的功效和作用是不一樣的呢，靈芝是一種食藥兩用的食材，而且還可以起到很好的保健的作用，除了入藥以外，還可以做很多的菜肴哦，今天介紹靈芝麥仁粥的做法，可以有補(bǔ)氣血安神養(yǎng)心的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、核黃素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合陽痿早泄、骨質(zhì)疏松的男性
所需材料
麥仁80克靈芝適量白糖3克
做法
1麥仁泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開。
3加入靈芝同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝麥仁粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋健骨、保肝護(hù)肝的功效。這樣的食療方法可以有很好的養(yǎng)心安神的作用，可以有補(bǔ)氣血的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有養(yǎng)胃助消化的作用哦，對于提高人體的免疫力有幫助，還可以抗衰老的呢，對于促進(jìn)睡眠有好處的呢。
關(guān)于靈芝麥仁粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，而且還可以補(bǔ)氣壯陽，補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)心安神，是很不錯的養(yǎng)生吃法，大家不妨動起來吧。
糯米是一種很有粘度的米，一般做粽子啊或者是切糕比較多見的。糯米的營養(yǎng)價值比較高，而且適合腸胃不好的人群食用，糯米粥也是不錯的養(yǎng)生之選，來看看靈芝糯米粥的做法，可以有促進(jìn)睡眠安神的作用。
靈芝糯米粥
食療功效:補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾補(bǔ)胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、淀粉、脂肪、糖類、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合貧血、腹瀉、脾胃虛弱、神經(jīng)衰弱、眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘等癥患者
靈芝糯米粥所需材料
主要食材糯米、靈芝、白糖
靈芝糯米粥的做法
1糯米泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，倒入煮好的靈芝藥汁，放入糯米，以大火煮開。
3待煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
靈芝糯米粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。靈芝糯米粥此粥具有補(bǔ)氣安神、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。這樣的一款養(yǎng)生的食療方法不僅可以養(yǎng)心益智，而且還能滋補(bǔ)氣血，對于氣血不足啊或者是經(jīng)常失眠乏力等人群來說是不錯的選擇，大家可以試試。
靈芝糯米粥的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，補(bǔ)氣養(yǎng)胃安神養(yǎng)心促進(jìn)睡眠，重要的是可以有增強(qiáng)體質(zhì)防便秘的作用，還可以有預(yù)防老年癡呆的功效哦。
蕎麥大家都知道是什么吧，它是一種很常見的食材，也是屬于雜糧的一種，一般的食用率也是比較高的，可以做主食啊，或者是一些甜食都是不錯的選擇，紅棗蕎麥粥大家都愛喝吧，來看它的制作的方法以及營養(yǎng)的效果吧。
紅棗蕎麥粥的做法
原料：
蕎麥100克，紅棗30克，紅糖適量。
做法：
將蕎麥用清水浸泡一夜，淘洗干凈，同紅棗一同人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用文火煮至熟爛，加紅糖調(diào)味即成。
營養(yǎng)價值
蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的谷物(如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低)互補(bǔ)。蕎麥含有的氨基酸是比較豐富的，要相互補(bǔ)充，食用的時候和小麥啊玉米一起吃。
蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因?yàn)轭w粒較細(xì)小，所以和其他谷類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點(diǎn)。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精制大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等。
關(guān)于紅棗蕎麥粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，促進(jìn)代謝容易消化強(qiáng)體質(zhì)，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《靈芝粥——補(bǔ)氣安神促進(jìn)睡眠強(qiáng)體質(zhì)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性補(bǔ)氣血安神養(yǎng)生茶”專題。
