日常生活多注意 養(yǎng)生防癌有竅門
日常生活飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《日常生活多注意 養(yǎng)生防癌有竅門》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
談到癌癥和腫瘤，很多人直到自己出現(xiàn)了問題才開始關(guān)注。腫瘤是機(jī)體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞在基因水平上失去對其生長的正常調(diào)控導(dǎo)致異常增生與分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病因消除而停止生長，他的生長不受正常機(jī)體生理調(diào)節(jié)，而是破壞正常組織與器官，這一點(diǎn)在惡性腫瘤尤其明顯。與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長速度快，呈浸潤性生長，易發(fā)生出血、壞死、潰瘍等，并常有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發(fā)熱以及嚴(yán)重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。
現(xiàn)代人生活壓力大，一方面是由于安身立命、養(yǎng)家活命的需要，另一方面也是個(gè)人追求的結(jié)果。一味撲在工作上，忽視了對健康的重視，就很容易造成嚴(yán)重的后果。目前醫(yī)學(xué)界還談不上對癌癥的前因后果有全面性的認(rèn)識(shí)，但一些生活習(xí)慣無疑能影響我們的健康。
減少吸煙
吸煙有害健康，早已是社會(huì)各界的共識(shí)。但近些年來的不斷調(diào)查研究，也證明吸煙習(xí)慣確實(shí)對癌癥有一定的誘發(fā)作用。吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。
健康飲食
各種不科學(xué)的飲食習(xí)慣，尤其是不加節(jié)制地食用垃圾食品對我們的身體狀態(tài)也有很大的傷害。就算我們不能夠確保自己每天吃的都是健康的食物沒有一點(diǎn)垃圾食品，但是我們還是需要改善下自己的飲食結(jié)構(gòu)的。包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
減肥鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)。保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng)，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。總的來說，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
保護(hù)皮膚
很多人都喜歡曬太陽，考慮到骨骼等健康問題，這的確是個(gè)不錯(cuò)的方法。但陽光強(qiáng)烈時(shí)，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時(shí)要注意盡量躲開早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽。不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會(huì)帶來過量紫外線照射。
癌癥在新的時(shí)代仍將是我們健康的巨大威脅之一，我們也要小心應(yīng)對，避免問題的嚴(yán)重化?？紤]到癌癥的先天因素是我們所無法選擇的，我們能采取的方法實(shí)在有限。在日常生活中不斷消除外界的不良因素，是我們唯一能做到的努力。另外也希望大家多關(guān)注一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)網(wǎng)站、論壇，為自己的健康負(fù)責(zé)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
1、買回來的雞蛋一定要放在冰箱里儲(chǔ)存
放的時(shí)候要大頭朝上，小頭在下，這樣可使蛋黃上浮后貼在氣室下面，既可防止微生物侵入蛋黃，也有利于保證蛋品質(zhì)量。
2、雞蛋忌與揮發(fā)性物質(zhì)同裝運(yùn)
因此類物質(zhì)如蔥、姜、辣椒等的強(qiáng)烈氣味會(huì)通過蛋殼上的氣孔滲入雞蛋中，加速雞蛋變質(zhì)。
3、從冰箱中取出的鮮蛋要盡快食用，不可再久置或再次冷藏
因雞蛋取出后在室溫下會(huì)發(fā)汗,小水滴中的細(xì)菌和微生物會(huì)很快透過蛋殼深入蛋液內(nèi)層，所以雞蛋已不能保質(zhì)，要馬上食用。
4、雞蛋存放前不可用水沖洗
有些雞蛋的外殼很臟，人們喜歡清洗后再存放，以免污染其他食品。但清洗會(huì)破壞雞蛋原有的外蛋殼膜，使細(xì)菌和微生物暢通進(jìn)入蛋內(nèi)，加速雞蛋變質(zhì)?？梢杂帽ｕr袋或膜包起來再放，就不會(huì)造成污染了。
5、有獨(dú)立的存放空間
在沒有條件冷藏雞蛋的時(shí)候，要盡量用干凈的紙或布做成雞蛋形狀的空穴，使每個(gè)雞蛋有獨(dú)立的存放空間，并且避免直接暴露在空氣里。這樣可以減少細(xì)菌和微生物侵入的機(jī)會(huì)，能夠延長雞蛋的保存時(shí)間。
不管是哪一個(gè)年齡段的人群都要懂得護(hù)理好自己的身體哦，別人讓自己的出現(xiàn)出現(xiàn)了問題都不自知哦。人們常說 “血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護(hù)。
1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客砗壬洗蟀氡?約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點(diǎn)血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護(hù)血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時(shí)先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心 腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
5、保健措施 —— 飯前運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 國外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
1、最少開窗半小時(shí)裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體，會(huì)誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
3、就著蔥蒜來吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、喝豆?jié){可防“女性癌”豆?jié){中的大豆異黃酮對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。
5、每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍颉⑴疟愦螖?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
7、曬15分鐘太陽曬太陽不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8、每天四杯綠茶發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
9、一口飯嚼30次研究發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
10、睡夠7小時(shí)美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
11、少吃點(diǎn)糖每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
12、吃肉時(shí)喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
大千世界，花花綠綠的食物不僅帶給我們美味的，還更加讓我們健康防癌，在這些萬千食物中，我們又怎么知道哪些才是防癌養(yǎng)生的好食材呢？不如我們一起來看看到底有哪些防癌的好食物！
含有植物成分的食物
含植物成分的食物主要是豆腐、豆?jié){、蠶豆等豆制品食品，以及綠色西蘭花、芥菜、大白菜等十字花科蔬菜。它們富含纖維素、果膠，能夠清除體內(nèi)有毒細(xì)菌和有害的物質(zhì)，幫助人體增強(qiáng)免疫力，保護(hù)著胃腸黏膜，有效防止食管癌、胃癌、腸癌等疾患發(fā)生起到一定的作用。
豆?jié){是黃豆所有營養(yǎng)成分的直接表現(xiàn)，在早晨的時(shí)候喝上一杯濃郁香醇的豆?jié){，能讓沉睡了一晚的身體蘇醒起來，營養(yǎng)直接就可以給予身體各個(gè)部位補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到防癌作用，給我們一個(gè)很好的護(hù)身時(shí)間，讓我們一下子精神起來，工作更開心。
增加食物蛋白質(zhì)的攝入量
這類食物主要指大米、海鮮、白薯、山藥、白蘿卜、白木耳、白醋、魚肉、雞肉、火龍果、百合、茭白等。 它們含有豐富的維生素很蛋白質(zhì)，這些食物都是我們平時(shí)的主食，而且它們還能為身體提供許多必須的營養(yǎng)物質(zhì)，并有助于提高機(jī)體的免疫力，防止癌癥的發(fā)生。
含有黑色素成分的食物
一講到黑色食物，人們常常會(huì)想起木耳，但有黑色食物還有烏雞，黑豆，黑芝麻等，這些被現(xiàn)代人認(rèn)為的黑色食物,其實(shí)不但含有豐富豐乳營養(yǎng)，而且有補(bǔ)腎、防衰老、延長壽命、預(yù)防疾病、美發(fā)美容的功效。
導(dǎo)讀：想必大家在勞累了一天，都喜歡舒舒服服的泡一個(gè)腳，來緩解全身的疲憊。出汗部位預(yù)示的身體問題：每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的……
想必大家在勞累了一天，都喜歡舒舒服服的泡一個(gè)腳，來緩解全身的疲憊。
出汗部位預(yù)示的身體問題：
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。
1、泡腳上身出汗
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理。
2、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)。
如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可長期堅(jiān)持泡腳，打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。
正確的泡腳方法：
泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。
可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
泡腳是對身體有益的一項(xiàng)生活習(xí)慣，但以上的建議也需要注意哦!
所謂“瘦人”，是指體質(zhì)瘦弱者，其體重低于正常體重的20%。正常體重的計(jì)算方法是：體重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。
瘦人類似于中國醫(yī)學(xué)所說的“陰虛”、“血虛”體質(zhì)之人，其體質(zhì)特點(diǎn)是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)——精、血、津液的嚴(yán)重不足，而精、血、津液的虧損，會(huì)影響人體的正常生命活動(dòng)。因此，必須高度重視體瘦的危害性。即使是對于老年人來說，也并非“千金難買老來瘦”。不管是胖人，還是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。瘦人的體質(zhì)特點(diǎn)：時(shí)常口燥咽干，手足心熱，午后面色潮紅，睡眠少，大便干，小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)少，舌紅少苔。
瘦人的保健需注意：
一、精神調(diào)養(yǎng)
瘦人由于陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒；要少參加互爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
二、健脾益胃
脾胃是后天之本。人體的生長發(fā)育、維持生命的一切營養(yǎng)物質(zhì)，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發(fā)育、新陳代謝就會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯后腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責(zé)之于脾?？沙渣c(diǎn)補(bǔ)氣的藥，如補(bǔ)中益氣丸之類，并注意平時(shí)不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責(zé)之于胃。注意補(bǔ)胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補(bǔ)。
三、飲食調(diào)理
基本原則是既要營養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物，是因?yàn)轶w瘦本身就是營養(yǎng)不良所造成的。這里所說的營養(yǎng)豐富是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，以免火上澆油。
四、環(huán)境調(diào)攝
瘦人因?qū)訇幪擉w質(zhì)，而陰虛陽氣偏亢，故時(shí)常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅游。秋天，氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要注意養(yǎng)陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。
五、提高睡眠質(zhì)量
因?yàn)樗邥r(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。經(jīng)常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。
生活小偏方（一）
當(dāng)疲勞過度時(shí)常有耳鳴的現(xiàn)象，而且耳鳴常讓人精神崩潰，要如何解決耳鳴的現(xiàn)象呢？小編具體給您介紹下。
你可以張大嘴巴深呼吸來回?cái)?shù)次，或者將一碗量的鹽炒熱，用袋子裝起放在耳邊，耳鳴的現(xiàn)象就可逐漸的消除。
生活小偏方（二）
粉刺、祛痘土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃祛痘精華。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。
生活小偏方（三）
咳嗽的癥狀即使是感冒好了也會(huì)繼續(xù)存在，如何解決久咳的問題呢？可多喝甘草茶，作法是將甘草加水一起煮，煮開后用小火慢慢的熬，趁熱服用，連續(xù)服用三至四天，咳嗽狀況 就會(huì)改善。
生活小偏方（四）
狐臭、腋臭異味取生姜30g,切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個(gè)月?；蛘叩骄W(wǎng)上買瓶帕芙歐香體液相對比較簡單的方法，堅(jiān)持半月便能根除。
生活小偏方（五）
眼睛從一早起來到晚上睡覺都未曾闔上，長時(shí)間的使用很容易造成傷害，所以眼睛的保養(yǎng)格外的重要，但眼睛該如何保養(yǎng)呢？其實(shí)方法很簡單，你只要準(zhǔn)備一杯熱水，要多熱呢？ 以能冒出水蒸氣為原則，將茶杯靠在眼睛旁，記得要避上眼睛，約十分鐘眼睛就要離開杯口，如此反復(fù)二至三次可以幫助血液循環(huán)，消除眼球疲勞，還你一雙動(dòng)人、迷人的雙眼。
生活小偏方（六）
鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè)，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。
生活小偏方（七）
產(chǎn)后貧血是每個(gè)媽媽在產(chǎn)后常有的問題，而治療產(chǎn)后貧血的 方法也很簡單，只要準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋、二三兩去皮花生、一兩的枸杞和紅糖、十顆紅棗一起下鍋煮熟，一天吃一次，就可以改善貧血癥狀。
生活小偏方（八）
消化不良不是病但是一發(fā)作卻要人命，這可能說的太夸張了 ,是消化不良確實(shí)很煩人，現(xiàn)在教你一個(gè)幫助消化的方法， 首先將數(shù)個(gè)紅辣椒切碎并泡在白酒內(nèi)約三四天后就可以飲用 了，飲用方法是將白酒滴在每日的飲用水中，這樣就可以增 加腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
生活小偏方（九）
你是不是在刷牙時(shí)，常常發(fā)現(xiàn)牙齦出血或腫脹，現(xiàn)在教你一 個(gè)保護(hù)牙齦的方法，你只要每日刷牙時(shí)，用鹽水漱口，平時(shí) 也可在飲用水中加入少許的鹽，可保喉嚨濕潤，也可保護(hù)牙齦。
生活小偏方（十）
感冒時(shí)喝下一碗熱熱的黑糖姜湯可使身子暖和，若是再蓋著 被子發(fā)一場汗，感冒便不藥而愈，因?yàn)楹谔蔷哂谢钛墓π?,如果女性在經(jīng)期來的前后，多喝黑糖姜湯，也會(huì)減少疼痛 ,這比使用藥物控制效果好得很多，而且不花錢，無副作用 ,不妨多多嘗試。
生活小偏方（十一）
你有盜汗的現(xiàn)象嗎？盜汗就是當(dāng)你晚上睡到一半時(shí)，會(huì)莫名氣妙的冒出一些汗來，然而改善它的方法也很簡單，只要將芹菜根加水，用小火熬到約一碗的份量，每天照三餐喝，連續(xù)一個(gè)禮拜后，就可改善這種現(xiàn)象了。
生活小偏方（十二）
女性在經(jīng)期來時(shí)，常會(huì)流失大量的經(jīng)血，但如何利用飲食來 補(bǔ)充流失的血液呢？首先準(zhǔn)備一個(gè)蕃茄、二條紅蘿卜、一個(gè) 馬鈴薯、波菜半斤、豬肉四兩，一起下鍋烹煮，但波菜在起 鍋前放入就好了，這一鍋富鐵質(zhì)的湯，會(huì)大大的改善你缺血 的情況喔。
現(xiàn)代人尤其注重保健與養(yǎng)生，可是人們在保健養(yǎng)生中卻存在著許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識(shí)能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告誘導(dǎo)等因素有很大關(guān)系。所以，保健與養(yǎng)生需要科學(xué)作為唯一的指導(dǎo)。
以下是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)，你不妨對照一下。
認(rèn)為一日兩餐能減肥
有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎?
認(rèn)為喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國家的1/3，許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高。事實(shí)并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆?jié){不用煮熟
豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。
偏食腌制食物
腌制食物爽口、開胃，所以許多人喜歡食之，但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物以少吃為佳。
認(rèn)為魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
用沸水沖茶
許多人認(rèn)為涼水沖不開茶，但是并不是說一定要用沸水沖茶，因?yàn)橛梅序v的開水泡茶，會(huì)破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右，冬季可適當(dāng)高一些。
認(rèn)為多多吃醋有好處
醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會(huì)灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
認(rèn)為飲酒能御寒，也能增強(qiáng)性功能
酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因?yàn)榫凭艽碳ぱ軘U(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的現(xiàn)象。此時(shí)體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會(huì)很危險(xiǎn)。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來增加熱量;還有人認(rèn)為飲酒可增強(qiáng)性功能，研究發(fā)現(xiàn)酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，但長期飲酒，就會(huì)產(chǎn)生抑制作用，只會(huì)減弱性欲，導(dǎo)致陽痿早瀉、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。
心慌的情況在水平是非常常見的，我們大家都知道心臟是非常重要的一個(gè)器官，在平時(shí)我們就需要多去保護(hù)心臟健康才行，所以在心慌的時(shí)候就需要小心才行，那么具體在平時(shí)我們應(yīng)該注意的情況有哪些，這是不少人的疑問，一起看看心慌要注意的情況有哪些。
對于心慌的人群來說，在這時(shí)候飯后不宜立即就寢，主要是由于飯后迷走神經(jīng)趨向興奮，抑制心跳，可能使緩慢心律失常者發(fā)生意外事故。平時(shí)注意預(yù)防感冒、發(fā)燒。因?yàn)轶w溫每升高1攝氏度，心率每分鐘會(huì)增加8至10次，會(huì)誘發(fā)心律失常，這樣就會(huì)對我們的心臟健康造成更大影響，所以心慌的人群在平時(shí)就需要小心。
同時(shí)我們還要注意，實(shí)際上無論是哪種心律失常的情況，我們除了堅(jiān)持規(guī)范的治療，調(diào)整生活方式也不可或缺。飲食上不要過飽，少喝濃咖啡、濃茶。堅(jiān)持輕度體力活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們解決心慌問題，是我們大家養(yǎng)生要小心的情況。而且實(shí)際上心慌心律失常往往是陣發(fā)的，因此感到有心慌、頭暈等不適時(shí)最好自己先做出初步判斷，最簡單方法就是摸脈。脈搏過快、過慢或不齊往往提示有心律失常，這樣就可以讓我們更好的分清楚心慌的問題。同時(shí)如果有的通過調(diào)整生活方式就可以消除不適癥狀，一般無礙健康，但如果有冠心病、心肌炎、風(fēng)心病等器質(zhì)心臟病，如不加注意則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，所以大家對心慌情況需要小心對待。
心慌的問題在平時(shí)很常見，不少人都有這樣的問題。是容易對我們健康造成影響的，大家在平時(shí)如果可以通過合理方法解決，那么自然對我們改善心慌問題是有意義的，所以經(jīng)常心慌的人群在平時(shí)就要小心對待，注意細(xì)節(jié)才能更好的改善心慌問題。
雖然日本福島核電廠災(zāi)害尚未對我國環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個(gè)熱門的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護(hù)知識(shí)。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預(yù)防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚斐傻鞍踪|(zhì)的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質(zhì)不能少
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)抵抗核輻射的能力。
3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質(zhì)平衡尤為重要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。
隨著社會(huì)競爭壓力的增大，不管男人還是女人都在努力工作著，由此就會(huì)有一群用腦族，而用腦過度就會(huì)產(chǎn)生一系列的問題。因此，近幾年來有不少人因?yàn)椤澳X”而得病，影響身心健康。
腦是人類身體的重要器官，主導(dǎo)精神、主導(dǎo)思維，在一個(gè)人的健康上起著十分關(guān)鍵的作用，因此日常要注意健腦護(hù)腦。
中醫(yī)養(yǎng)生：日常護(hù)腦健腦六大法
1、睡眠健腦法
專家指出，在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、食物健腦法
人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
3、環(huán)境護(hù)腦法
專家表示，工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對大腦十分有害。
4、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。特別強(qiáng)調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因?yàn)槎鞎r(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量，會(huì)明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
5、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
6、科學(xué)用腦
專家稱，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個(gè)姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動(dòng)按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
手動(dòng)按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時(shí)不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會(huì)刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
雖然說男性相對于女性是比較堅(jiān)強(qiáng)的，身體也是強(qiáng)壯的，但是由于大量的工作以及生活壓力會(huì)讓男性喘不過氣，也就容易發(fā)生疾病。因此，男性在平時(shí)也要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，不過需要注意的是，男性養(yǎng)生要記住這六個(gè)不可。
一、肚子餓的時(shí)候不可硬挺
不要隨便的推遲進(jìn)食時(shí)間，不然容易引起腸胃性收縮、進(jìn)而出現(xiàn)腹痛、低血糖、頭昏眼花等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷、休克。在感覺到肚子饑餓的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)食，不然容易引起胃部疾病，如潰瘍病、胃炎、消化不良等癥狀。
二、不可熬夜
在感覺到有困意的時(shí)候不能夠硬撐， 也不要使用濃咖啡濃茶去刺激神經(jīng)， 避免神經(jīng)長期都被刺激，而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，只有按時(shí)睡覺才能夠有精神，保持睡眠的充足，才能讓第二天精神充沛，也能夠提高工作效率。
三、口渴的時(shí)候不可忍
由于水是人體最需要的物質(zhì)，每個(gè)人每天必須攝入6到8杯水，當(dāng)自己出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象時(shí)，說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，如果在置之不理，就會(huì)讓身體細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，從而影響到健康。
四、身體疲勞時(shí)不可硬撐
如果身體出現(xiàn)疲勞，就說明身體需要足夠的時(shí)間恢復(fù)體力和精力，同時(shí)這也是身體的一種自我調(diào)節(jié)。如果在出現(xiàn)疲勞的時(shí)候沒有立即休息，繼續(xù)工作就會(huì)讓身體積勞成疾，從而引發(fā)疾病。因此當(dāng)出現(xiàn)身體乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花的時(shí)候要及時(shí)放下手頭的工作，要及時(shí)進(jìn)行休息，注意勞逸結(jié)合才能夠讓身體保持在正常狀態(tài)。
五、想上廁所的時(shí)候不可硬憋
經(jīng)常憋便容易導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡、脫肛等疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引發(fā)直腸癌，而如果經(jīng)常憋尿就容易導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生，對身體是有非常大的影響的，因此要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣以及在有尿意的時(shí)候要及時(shí)小便。
六、身體患病時(shí)不可硬扛
在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些小病如頭痛、發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸等，如果在出現(xiàn)這些疾病的時(shí)候，沒有及時(shí)治療而是拖延下去，就容易讓病情加重，最終導(dǎo)致重癥的發(fā)生，所以在身體出現(xiàn)一些小疾病的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院診治，讓身體盡快恢復(fù)健康。
男性在平時(shí)這些事情都 要特別的注意，生活中的很多細(xì)節(jié)可以讓身體維持在健康的狀態(tài)，另外 男性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，提高自己身體的免疫力，也是維持身體健康的主要措施。
有一部分的人在生病時(shí)會(huì)選擇中藥來進(jìn)行治療，中藥雖好，但是在煎煮的時(shí)候有很多地方要注意，不然會(huì)影響藥效，喝中藥時(shí)要注意什么呢。
1、禁忌飲食
在服用中藥期間不能吃某些食物，不然會(huì)降低中藥的療效或者會(huì)加重病情。當(dāng)服用清內(nèi)熱的中藥時(shí)，不能吃一些熱性的食物比如狗肉、羊肉、胡椒、大蒜、生蔥；在治療寒癥的藥物時(shí)應(yīng)該禁止吃一些生冷的食物。服藥期間也不能喝濃茶，因?yàn)樵诓枞~里面會(huì)含有大量的鞣酸，和中藥一起服用的話，會(huì)影響身體對中藥有效成分的吸收，從而降低了療效，另外也不能喝咖啡、可樂、雪碧等。傷風(fēng)感冒是不能吃油膩、酸澀、生冷的食物的。
治療因?yàn)闅鉁鸬母姑洝⑿貝灂r(shí)是不能吃白薯和豆類的，因?yàn)檫@些食物會(huì)引起脹氣。另外水腫患者盡量控制鹽的攝入量，肝炎患者要控制油膩和辛辣刺激性的食物。過敏性鼻炎和哮喘的患者應(yīng)該少吃一些魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞肉等，在哮喘發(fā)作期間魚蝦類、牛奶類等高蛋白的食物可能會(huì)加重病情。
2、把握好喝中藥的時(shí)間
大部分的中藥都是飯前或者飯后服用，和吃飯的時(shí)間不能間隔太短，不然會(huì)影響藥效。有一部分的人群飯前空腹服用或者飯后吃飽飯之后服用，容易引起腹痛、嘔吐，不僅會(huì)影響到進(jìn)食，同時(shí)也會(huì)影響到營養(yǎng)以及藥物的吸收?？梢栽谏衔绲?0點(diǎn)、下午4點(diǎn)或者晚上9點(diǎn)左右來吃中藥，不影響進(jìn)食也不會(huì)耽誤藥效。
3、喝中藥時(shí)一定要控制服用藥量
再好的食物也要控制量，如果大量的喝一些苦味的藥也會(huì)刺激胃腸道，服用的藥量也是因人而異的，一般都是每天喝一劑，一劑藥量需要分為三次煎煮，每次250ml.
