綠豆奶酪——潤腸通便補(bǔ)虛滋補(bǔ)五臟
五臟養(yǎng)生全書。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《綠豆奶酪——潤腸通便補(bǔ)虛滋補(bǔ)五臟》，希望能對您有所幫助，請收藏。
綠豆大家都很熟悉的吧，是一種很常見的豆類的食材，一般春夏季食用率比較高，可以有清熱解毒潤燥的作用，對于提高人體的免疫力有好處的呢，綠豆的食用方法有很多，來看看這道綠豆奶酪的做法，可以有滋補(bǔ)物質(zhì)潤腸的作用。
綠豆奶酪
食療功效:清熱消暑、生津止渴、潤腸通便、益五臟、補(bǔ)虛益氣
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅www.cndadi.net
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、瓊脂、紅棗、白糖
做法
1綠豆、紅棗淘洗干凈浸泡4小時(shí)，放入高壓鍋中煮熟;瓊脂用熱水浸泡。
2鮮奶倒入鍋中煮沸，加入白糖煮至溶化。
3另取鍋倒入少許水煮開，放入瓊脂煮至溶化，將其倒入煮開的奶中，小火煮3分鐘，加入煮熟的綠豆、紅棗攪勻，倒入杯中晾涼，凝固后即可食用。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。綠豆奶酪具有清熱消暑、生津止渴、潤腸通便、益五臟、補(bǔ)虛益氣的功效。這樣的食療方法可以有很好的清熱解毒的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果，對于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有潤腸通便的效果，對于養(yǎng)肝促進(jìn)發(fā)育有幫助。
綠豆奶酪的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，這樣的一道甜品可以有很好的潤腸通便補(bǔ)虛滋補(bǔ)五臟的作用，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦，對于各種人群都很適合。
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奶酪是大家都很熟悉的奶制品之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較豐富的，可以促進(jìn)代謝，而且還可以增強(qiáng)骨質(zhì)。奶酪作為調(diào)味品，可以有很多的食用方法哦，來看看綠豆奶酪的做法吧，可以有潤腸的作用，還可以生津。
綠豆奶酪
食療功效:清熱消暑、生津止渴、潤腸通便、益五臟、補(bǔ)虛益氣
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
綠豆奶酪所需材料
主要食材：綠豆、鮮奶、瓊脂、紅棗、白糖
綠豆奶酪的做法
1、綠豆、紅棗淘洗干凈浸泡4小時(shí)，放入高壓鍋中煮熟;瓊脂用熱水浸泡。
2、鮮奶倒入鍋中煮沸，加入白糖煮至溶化。
3、另取鍋倒入少許水煮開，放入瓊脂煮至溶化，將其倒入煮開的奶中，小火煮3分鐘，加入煮熟的綠豆、紅棗攪勻，倒入杯中晾涼，凝固后即可食用。
綠豆奶酪的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。綠豆奶酪具有清熱消暑、生津止渴、潤腸通便、益五臟、補(bǔ)虛益氣的功效。這款美味的奶制品可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于潤腸通便有好處，而且還可以有促進(jìn)排便的效果，對于清熱解毒啊還有利尿消腫都是有好處的，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處。
這款綠豆奶酪是口感香甜的奶制品，它的好處有很多，而且加入了綠豆，可以有清熱解毒的作用，而且還可以有排毒的效果呢，對于補(bǔ)虛勞有好處，同時(shí)也可以有潤腸的功效，是不錯(cuò)的一道甜品類型哦，大家可以經(jīng)常吃。
核桃仁大家都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且具有蛋白質(zhì)，維生素礦物質(zhì)和氨基酸都豐富。核桃仁可以補(bǔ)腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)五臟的哦。如何食用呢，熬粥也是不錯(cuò)的選擇，一起來看看芝麻桃仁粥的做法。
芝麻桃仁粥
芝麻桃仁粥所需材料
主要食材黑芝麻、桃仁、大米、白糖
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;黑芝麻、桃仁洗凈;蔥洗凈，再切成蔥花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻桃仁粥的功效與作用
芝麻桃仁粥是一道霜降節(jié)氣食譜，有補(bǔ)腎益五臟的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到潤腸通便的功效，對老年人或虛弱者的虛性便秘有很好的食療效果，可經(jīng)常食用。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。常吃些核桃仁的話可以有潤腸通便的作用，而且還可以預(yù)防血栓哦，對于中老年人來說就是不錯(cuò)的選擇，潤五臟，而且潤腸通便，滋潤皮膚哦。
芝麻桃仁粥做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以讓你的身體變得更加的健康哦，大家不妨試試吧。
豬肚大家都吃過嗎，一些動(dòng)物的內(nèi)臟是人們的最愛，比如說還有牛肚啊，羊肚等等都是動(dòng)物的胃部，它可以有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)也可以滋補(bǔ)五臟哦。豬肚價(jià)格便宜，而且營養(yǎng)豐富，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，同時(shí)有可以有健脾胃的功效，如何食用呢，下面介紹西芹白果脆肚的做法吧。
西芹白果脆肚
西芹白果脆肚所需材料
主要食材：西芹、豬肚、紅椒、白果肉
西芹白果脆肚的做法
1豬肚處理干凈，切條備用，下入沸水中汆水，撈出瀝干;紅椒、西芹分別洗凈切片;白果肉洗凈。
2鍋中倒油燒熱，下入白果肉，紅椒和西芹炒熟，加豬肚炒勻。
3下鹽和雞精炒至入味即可。
西芹白果脆肚的功效與作用
西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。白果具有改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶力的功效。豬肚對于治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積有著很好的功效。西芹白果脆肚具有補(bǔ)虛捐、健脾胃、固根本、安五臟的功效。這樣的一道食譜是可以有滋補(bǔ)氣血的作用的，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于氣血不足，緩解衰老有很好的幫助，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，改善大腦的功能，健腦益智的同時(shí)也可以提高人體免疫力、
關(guān)于西芹白果脆肚的做法，小編給大家介紹了相關(guān)的的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)很多的食材都是可以做菜的，只是大家對這些不太了解，滋補(bǔ)五臟補(bǔ)虛養(yǎng)血健脾胃，看了以后我們就可以學(xué)著制作了哦。
不知道大家是否愛吃西芹呢，它是一種我們經(jīng)?？梢再I到的食材，一年四季都可以吃。西芹含有的粗纖維是比較豐富的，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是上火的人群是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有補(bǔ)虛健脾的作用，一起來看看西芹白果脆肚的做法。
西芹白果脆肚
西芹白果脆肚所需材料
主要食材西芹、豬肚、紅椒、白果肉
西芹白果脆肚的做法
1、豬肚處理干凈，切條備用，下入沸水中汆水，撈出瀝干;紅椒、西芹分別洗凈切片;白果肉洗凈。
2、鍋中倒油燒熱，下入白果肉，紅椒和西芹炒熟，加豬肚炒勻。
3、下鹽和雞精炒至入味即可。
西芹白果脆肚的功效與作用
西芹白果脆肚是家庭日用的一道菜肴，對五臟的保護(hù)功效都特別的強(qiáng)，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛之功效，西芹白果脆肚特別適合更年期婦女食用，西芹白果脆肚是一道家庭食用不錯(cuò)的菜肴。西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。白果具有改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的一道食譜適合各類的人群食用，可以有健脾的功效，同時(shí)也可以補(bǔ)五臟，是不錯(cuò)的預(yù)防疾病的首選食材，而且還可以有補(bǔ)虛的作用，大家不妨試試，還可以抗衰增強(qiáng)記憶力。
西芹白果脆肚的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃滋補(bǔ)五臟，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)腦健腦的作用，適合用腦的人群食用，而且營養(yǎng)豐富。
五臟即心、肝、脾、肺、腎，這五個(gè)器官是我們身體最重要的器官，也是很容易出現(xiàn)問題的地方，一旦發(fā)病，將會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。因此，做好平時(shí)的飲食保養(yǎng)措施就顯得很重要了，養(yǎng)生是防范疾病自古就有，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。那么，補(bǔ)五臟的食物有哪些？下面咱們就來看看吧。
養(yǎng)肝的食物
1. 韭菜
中醫(yī)認(rèn)為，春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護(hù)肝會(huì)有很大的幫助。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問題，那么最好不要吃了。
同時(shí)，韭菜和一些中藥還會(huì)發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。
2. 葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用。葡萄中的果酸能幫助消化，促進(jìn)食欲，同時(shí)對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。
3. 綠豆
很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值，尤其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?/p>
4. 大豆
大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，還含有豐富的微量元素，像鈣、鐵、磷這些元素對促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。
5. 動(dòng)物肝臟
從以形補(bǔ)形的角度上說，動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了，其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。
6. 西紅柿
西紅柿具有清熱解毒的功效，同時(shí)對于肝病患者來說還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，更有利于減少毒素對于肝細(xì)胞的損害。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯(cuò)。
7. 蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。
養(yǎng)脾的食物
1. 糯米
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
2. 紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。
3. 粳米
性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。
4. 薏仁
俗稱苡仁米、六谷米，有補(bǔ)脾健胃的作用。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
養(yǎng)肺的食物
1. 銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2. 蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3. 柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血;紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，尤其適合冬季食用。
4. 百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
養(yǎng)腎的食物
1. 栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
2. 山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3. 枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4. 黑芝麻
性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
5. 黑豆
被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
6. 黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
大家都知道的，枸杞是具有保健的作用的一種中藥材，也是可以食用的，可以泡茶啊，煮粥，熬湯等等。泡酒也是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，滋補(bǔ)五臟，來看看枸杞雙麻酒的具體的做法吧。
枸杞雙麻酒
食療功效:
補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)精位、養(yǎng)血益氣、潤五臟
營養(yǎng)價(jià)值:
每日溫飲3次.每次50-100毫升
適宜人群:
適用于虛贏黃瘦，食欲不振，腰膝酸軟，遺精，視物模糊，須發(fā)早白，大便秘結(jié)等癥。
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
食材：
枸杞子550克，胡麻仁350克，生地黃350克，火麻仁200克，糯米1800克，酒曲150克
枸杞雙麻酒的制作方法
將生地黃加工粗碎，酒曲研末;胡麻仁、火麻仁蒸熟后搗爛;枸杞子搗碎，置于沙鍋中，加水3500克，煮至約2200克時(shí)取下，倒入壇中待冷;糯米蒸熟，待冷后倒入壇內(nèi)，加入生地黃、胡麻仁、火麻仁、酒曲等攪拌均勻，加蓋密封，置于保溫處。15日后開封，壓去糟渣即成。
枸杞雙麻酒的功效與作用
1潤肺止咳枸杞子有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤肺止咳功效。
2滋養(yǎng)肝腎胡麻仁味甘，性平;入肺、脾、肝、腎經(jīng);有潤燥滑腸、滋養(yǎng)肝腎功效;用于津枯血燥、大便秘結(jié)以及病后體虛、眩暈乏力等癥。
3潤燥滑腸火麻仁有潤燥滑腸、通便功用;用于血虛津虧，腸燥便秘。
4枸杞雙麻酒以上藥材與藥酒合用，共奏滋肝腎、補(bǔ)精髓、養(yǎng)血益氣、潤五臟之功。
枸杞雙麻酒的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，效果不錯(cuò)的，可以補(bǔ)肝養(yǎng)腎滋補(bǔ)五臟促進(jìn)代謝。
喝粥已經(jīng)是很多人的一種飲食習(xí)慣了，把不同的米和雜糧一起放入鍋里熬煮，八寶粥就做好了，傳統(tǒng)的八寶粥一般在臘八的時(shí)候才會(huì)喝到，營養(yǎng)豐富，而且材料也是比較多豐富的，大家都會(huì)煮八寶粥嗎，下面小編就來教你八寶粥的做法。
八寶粥
主料：紅豆30g、薏米30g、大米20g、糯米30g、黑米20g、燕麥20g、百合10g、核桃2個(gè)、桂圓8個(gè)、蓮子20g、綠豆20g、大棗6個(gè)、花生30g
輔料：冰糖適量、水1600g
步驟：
1.準(zhǔn)備好各種材料
2.紅豆、薏米提前浸泡2小時(shí)以上
3.黑米、糯米、大米提前浸泡
4.花生、蓮子、綠豆提前浸泡，泡好的蓮子有芯的去掉，百合提前浸泡.核桃去皮剝?nèi)蕚溆?/p>
5.桂圓去皮冼凈，所有材料泡好淘2遍水，加入1600克水，啟動(dòng)電壓力鍋五谷飯功能，選擇標(biāo)準(zhǔn)，直到煮好自動(dòng)解壓.自動(dòng)解壓后加入適量冰糖更好喝
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。這些米一起食用的話不僅可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，有助于消化，這些食材都是人體需要的，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高，核桃可以補(bǔ)腦，桂圓補(bǔ)氣補(bǔ)血等等，都是對于健康有益的哦。
關(guān)于八寶粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且容易學(xué)。經(jīng)常喝這樣的粥品不僅可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，補(bǔ)氣補(bǔ)血的同時(shí)還可以補(bǔ)鈣強(qiáng)心，對于健康有著很重要的作用哦。
說起豬肉，大家一定都很熟悉的吧，經(jīng)常吃，而且食用方法有很多，炒著吃，燉著吃，煲湯煮粥等等。豬肉的蛋白質(zhì)豐富，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和營養(yǎng)元素的哦。豬肉和玉米一起吃，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，來看看玉米豬肉粥的做法吧。
玉米豬肉粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
所需材料
玉米50克、豬肉100克、大米80克、枸杞適量、鹽3克、味精1克、蔥花少許
做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，而且還可以生津止渴，對于增強(qiáng)記憶力有幫助，還可以有潤腸通便的效果和作用的呢。
關(guān)于玉米豬肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，補(bǔ)虛強(qiáng)身潤腸通便，對于腸胃不好，貧血的人群有一定的緩解和改善的作用。
說起雞蛋，相信大家都不陌生，很多的食物中都有雞蛋，可以做配菜，也可以做湯啊或者是荷包蛋等等的不同的食用方法哦。雞蛋可以促進(jìn)消化，還可以提高免疫力，今天介紹的這道雞蛋南瓜羹的食譜，可以有潤腸的作用，還可以幫助消化的哦。
雞蛋南瓜羹
食療功效:消炎止痛、潤腸通便、潤肺利咽、補(bǔ)虛強(qiáng)身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、D、胡蘿卜素、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:尤其適合體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、便秘、小兒蟲癥等癥
所需材料
主要食材南瓜、雞蛋、白糖、牛奶
做法
1雞蛋取蛋清，加白糖攪散備用。
2南瓜洗凈，在頂部開一道口，掏空瓤。
3將蛋液倒入南瓜內(nèi)，加入牛奶拌勻，入鍋蒸熟即可。
雞蛋南瓜盅的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。此菜具有清熱解毒、潤腸通便、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤肺利咽、補(bǔ)中益氣、驅(qū)蟲、抗衰美容、健腦益智的功效。這樣的一道食譜可以有降脂降糖的作用，因?yàn)槟瞎峡梢杂星鍩峤舛镜淖饔?，還可以止咳化痰，對于提高免疫力有好處的呢，這樣的搭配可以促進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身體、
關(guān)于雞蛋南瓜羹的具體的做法，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡單，如果你也喜歡吃這樣的食物的話不會(huì)做也沒有關(guān)系哦，只要按照上面小編的步驟就可以了，促進(jìn)食欲美容養(yǎng)顏。潤腸通便補(bǔ)虛強(qiáng)身助消化，是一道及營養(yǎng)一身的養(yǎng)生食譜，趕緊行動(dòng)吧。
豬肉大家都很熟悉的吧，而且經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，比如說可以包餃子，燉肉啊還可以做菜，煮粥煲湯等等都是不錯(cuò)的選擇呢。豬肉和大米一起煮粥的話可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果，對于潤腸通便有好處，下面就來看看大米豬肉粥的做法吧。
大米豬肉粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
所需材料
玉米50克、豬肉100克、大米80克、枸杞適量、鹽3克、味精1克、蔥花少許
做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于美容肌膚有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果，對于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助，同時(shí)也可以有排毒的效果。
關(guān)于大米豬肉粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，補(bǔ)虛強(qiáng)身潤腸通便，緩解煩惱清熱去火，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
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