保護(hù)血管的幾個(gè)小竅門(mén)
冬季養(yǎng)生小竅門(mén)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“保護(hù)血管的幾個(gè)小竅門(mén)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客砗壬洗蟀氡?約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點(diǎn)血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護(hù)血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時(shí)先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心 腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。Ys630.COm
5、保健措施 —— 飯前運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
平日頸部也需要涂上潤(rùn)膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時(shí)，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時(shí)，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤(rùn)頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復(fù)頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達(dá)到保濕膜的效果。
當(dāng)頸部及雙膊疲勞時(shí)，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長(zhǎng)，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開(kāi)始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴(yán)重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛(ài)美的女性還是趁早開(kāi)始關(guān)注你的頸部并好好愛(ài)護(hù)吧!
恢復(fù)頸部光潔盈潤(rùn)
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時(shí)那么盈潤(rùn)光潔，淺表的細(xì)紋和褶皺開(kāi)始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專(zhuān)家介紹，激光磨削源于20世紀(jì)90年代。一般來(lái)說(shuō)，皮膚粗糙或細(xì)小的皺紋都是激光磨削可以應(yīng)對(duì)的，激光磨削可精確地控制去除目標(biāo)組織的深度，完成精細(xì)的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細(xì)膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習(xí)以為常的習(xí)慣往往會(huì)給頸部皮膚帶來(lái)傷害。比如洗澡時(shí)用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細(xì)紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專(zhuān)業(yè)美容師認(rèn)為，頸部皮膚護(hù)理分為生活護(hù)理和專(zhuān)業(yè)護(hù)理兩個(gè)部分。生活護(hù)理首先要注意生活的細(xì)節(jié)，一定不要粗暴地對(duì)待頸部，著意選擇專(zhuān)門(mén)為頸部設(shè)計(jì)的頸霜或頸膜來(lái)保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無(wú)法有效鍛煉，容易失去彈性的特點(diǎn)，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護(hù)效果；專(zhuān)業(yè)護(hù)理是到美容院，采用相應(yīng)儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個(gè)明顯的頸圈。此時(shí)采取注射除皺技術(shù)可以最有效地?fù)崞郊由畹陌櫦y。
一些以補(bǔ)充膠原蛋白達(dá)到除皺效果的注射材料通過(guò)注射進(jìn)入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達(dá)到永久除皺的作用一般需要1~3個(gè)月的時(shí)間，但是專(zhuān)家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時(shí)，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴(yán)重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時(shí)一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護(hù)理，不吃刺激性食物；對(duì)利多卡因、青霉素過(guò)敏，正在使用免疫抑制劑者及有過(guò)敏性疾病者不能使用。
預(yù)防秋季脫發(fā)的妙招你知道多少？很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)而感到自豪，但是每每一到秋季脫發(fā)就越來(lái)越嚴(yán)重。不少人也為此想過(guò)不少辦法都是效果都謹(jǐn)小慎微。如果你不想被這種季節(jié)脫發(fā)所困擾的話，那就看看小編為你整理防止秋季脫發(fā)的方法吧！
脫發(fā)過(guò)重要治療
正常情況下，人的頭發(fā)每天要脫落50~75根，這是因?yàn)槊l(fā)的生長(zhǎng)具有周期性。宋慧麗說(shuō)，秋季天氣逐漸變涼，人們脫發(fā)較為普遍。而如果發(fā)現(xiàn)每日脫發(fā)數(shù)量超過(guò)100根，并持續(xù)兩個(gè)月甚至更久，那就要及早治療。
夏秋交替時(shí)節(jié)，人體腎氣容易不足。中醫(yī)學(xué)中腎藏精、主生長(zhǎng)，表現(xiàn)在頭發(fā)上，秋季腎精易虧虛，頭發(fā)不容易得到滋養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。另外，脾胃不和也會(huì)導(dǎo)致季節(jié)性脫發(fā)。而貼秋膘,吃的食物肥甘厚味，濕熱向上蔓延至頭部發(fā)根，此時(shí)發(fā)根易被腐蝕，會(huì)出現(xiàn)粘膩、脫落。
換季勤洗頭
頭皮上有一種馬拉瑟菌，它以頭皮油脂為食，如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，馬拉瑟菌就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問(wèn)題反而會(huì)更嚴(yán)重。專(zhuān)家表示，每天洗頭1次，或每?jī)商煜搭^1次，保持頭部清潔，可以抑制馬拉瑟菌，如果有條件，還可以使用有針對(duì)性的殺菌洗發(fā)水，效果更好。
此外， 洗頭發(fā)時(shí)注意控制水溫，35℃左右為宜。沖洗頭發(fā)時(shí)不用力度太強(qiáng)的水柱，用水輕輕順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向沖洗即可。對(duì)頭皮加以按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根的同時(shí)，還能增強(qiáng)清潔力度。不過(guò)度吹頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)的溫度不宜太高，以免損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷。
飲食注意
飲食能有效防脫發(fā)的產(chǎn)生，平日愛(ài)好甜食、肉類(lèi)的，在秋季應(yīng)注意不要攝取過(guò)多的糖分、鹽分、動(dòng)物性脂肪，因?yàn)橐陨蠋最?lèi)都有害于血液的循環(huán)。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有豐富鐵質(zhì)的食品，雞蛋、菠菜、芹菜、各類(lèi)水果，等等，有助于軟化頭皮。
心情愉悅
心情好、睡眠好能對(duì)付脫發(fā)。另外，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保持體內(nèi)分泌平衡也很重要。
避免燙染
換季時(shí)節(jié)少對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，高溫不但刺激發(fā)根、毛囊讓頭發(fā)死掉,染發(fā)劑中的有害化學(xué)物質(zhì)可能趁熱而入，對(duì)頭發(fā)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
以上所介紹的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脫發(fā)的困擾不妨試試吧。秋季為何會(huì)脫發(fā)呢？原來(lái)是由于秋天的天氣比較干燥不僅對(duì)女性的皮膚造成侵害還影響到了頭皮的健康導(dǎo)致了頭皮脆弱，毛發(fā)干枯易掉的現(xiàn)象。所以早做準(zhǔn)備預(yù)防秋季脫發(fā)的煩惱吧。
大家都希望自己可以有好的身材，所以這時(shí)候肌肉就成為了很關(guān)鍵的一點(diǎn)了，如果我們想要擁有健美的身材，那么在平時(shí)就應(yīng)該對(duì)保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能學(xué)會(huì)方法，那么容易因此導(dǎo)致身材走樣，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
提高蛋白質(zhì)攝入量
想要讓我們保持肌肉，那么首先需要在飲食上有所重視才行，在這時(shí)候大家應(yīng)該吃的健康才行，特別要注意通過(guò)低碳水化合物飲食要求，按照體重比例來(lái)限制碳水化合物攝人量，比如說(shuō)體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40—55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源，這樣會(huì)更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克，注意合理飲食很重要。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
我們想要有肌肉，那么還應(yīng)該注意，在平時(shí)就應(yīng)該控制好飲食，補(bǔ)充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入，這樣就能幫助我們保持肌肉。
在健身的時(shí)候，很多人都會(huì)擔(dān)心自己的肌肉沒(méi)有辦法很好的進(jìn)行保存，不過(guò)我們也不用過(guò)分擔(dān)心，上面介紹的這些情況都是非常有效的，我們?cè)谄綍r(shí)如果可以注意到這些細(xì)節(jié)，那么自然會(huì)對(duì)健身工作有一定幫助，還可以幫助保持肌肉。
吸煙在許多人看來(lái)只是個(gè)人習(xí)慣而已，殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴(lài)疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過(guò)程中，適時(shí)運(yùn)用一些小竅門(mén)，可能會(huì)使你的戒煙之路更加平坦。
照鏡子檢查牙齒是否發(fā)黃
竅門(mén)1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿苍S會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
竅門(mén)2、把準(zhǔn)備買(mǎi)煙的錢(qián)放在一個(gè)儲(chǔ)錢(qián)罐內(nèi)，一天，一個(gè)月，一年，用這些錢(qián)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買(mǎi)件華服，買(mǎi)些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門(mén)3、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門(mén)4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒(méi)有煙草會(huì)使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門(mén)5、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
竅門(mén)6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無(wú)煙環(huán)境。
竅門(mén)7、選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶(hù)外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所，例如圖書(shū)館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無(wú)煙區(qū)。
竅門(mén)8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，在生活中最煩惱的問(wèn)題就是頸椎的問(wèn)題了吧，這樣的情況是生活中特別常見(jiàn)的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白領(lǐng)在辦公時(shí)要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因?yàn)檐E二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會(huì)使頸椎、腰椎過(guò)度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào)，確保以上正確姿勢(shì)才能輕松辦公，保障頸椎舒適，一個(gè)健康的坐姿，這是我們保護(hù)脊椎的關(guān)鍵哦。
防寒防濕：
白領(lǐng)上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風(fēng)寒、潮濕，避免頸部受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風(fēng)寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細(xì)胞組織的代謝和血液循環(huán)，尤其是在夏季的時(shí)候，這時(shí)候天氣比較炎熱，因此辦公室里的空調(diào)往往是不會(huì)關(guān)閉的，這時(shí)候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利于我們健康的，大家要注意防寒。
加強(qiáng)鍛煉：
白領(lǐng)族的工作壓力是非常大的，這時(shí)候很多人的時(shí)間都是比較緊迫的，往往對(duì)于鍛煉運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了忽略，但是無(wú)論工作多么繁忙，都不要忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，經(jīng)常適當(dāng)鍛煉身體，特別是針對(duì)頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強(qiáng)化肌肉力量，同時(shí)還能促進(jìn)頸部血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯后散步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
上面就給大家推薦的保護(hù)脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)保護(hù)脊椎的問(wèn)題是現(xiàn)在很多人都有的問(wèn)題，所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就是特別需要注意和重視的，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試，上班族不要錯(cuò)過(guò)。
用中指和無(wú)名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開(kāi)始往外側(cè)畫(huà)圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個(gè)方向按摩很是關(guān)鍵。
用中指和無(wú)名指按住太陽(yáng)穴，然后用力的以畫(huà)圈圈的方式按摩。用力地給太陽(yáng)穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復(fù)眼睛的清澈明亮。對(duì)于工作經(jīng)常用眼過(guò)度疲勞的朋友們來(lái)說(shuō)，可以有效地去除疲勞。
下巴朝下，將中指和無(wú)名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。按揉的同時(shí)眼球會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)的酸痛也是很正常的。
正確的眼部按摩手法可以使眼部肌膚減齡，心怡也是女性，也知道女性朋友們都愛(ài)美，寧愿少吃點(diǎn)都要把自己打扮的有美點(diǎn)，說(shuō)的有點(diǎn)夸張了，呵呵，對(duì)于眼部按摩的話，大家都可以堅(jiān)持著去做，相信都會(huì)有不錯(cuò)的效果。如果還有更好的方法請(qǐng)大家不要吝嗇，直接留言給心怡就可以了，心怡也會(huì)分享給大家。
痘印的情況大家都是不不會(huì)陌生的，在平時(shí)的生活中我們是會(huì)經(jīng)常遇到這樣情況的，這樣對(duì)我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)影響還是非常大的，在平時(shí)我們需要合理方法祛痘印才行，這樣才可以更好的促進(jìn)我們皮膚健康，那么具體我們?nèi)绾戊疃挥”容^好，一起看看吧。
酸奶涂在有痘印的位置
想要祛痘印，那么我們首先就可以選取適量酸奶，再加入少量的珍珠粉，混合攪拌均勻，每天晚上潔面后，涂在臉上有痘印的地方，到第二天起床再洗去，這個(gè)方法堅(jiān)持使用，也助于改善臉上的痘印，讓肌膚變得白皙水嫩，這樣對(duì)我們皮膚健康是非常有好處的，在平時(shí)我們就推薦大家用這樣的方法祛痘印。
每天用淘米水洗臉
每天洗完的淘米水，這也是可以幫助我們保護(hù)皮膚健康的，因?yàn)樘悦姿腥芙饬艘恍┑矸?、蛋白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現(xiàn)脂肪粒等，每天淘米的時(shí)候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來(lái)洗臉，臉色可變白而細(xì)膩，痘印也會(huì)慢慢退去，所以在平時(shí)就推薦大家去用這種方法護(hù)膚，是祛痘印的優(yōu)質(zhì)方法。
使用含有果酸的保養(yǎng)品
現(xiàn)在是不少人都會(huì)存在很多紅紅黑黑的痘印，就可以選擇一些含有果酸的保養(yǎng)品，促使老廢角質(zhì)脫落，幫助肌膚更新，改善長(zhǎng)痘痘后的色素沉著，這樣對(duì)我們祛痘印是有好處的，所以說(shuō)這也是可以起到祛痘印效果的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面推薦給大家的這些祛痘印的方法，毒i我們健康是有好處的，選擇很多人都會(huì)存在痘印的情況，這樣對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以在平時(shí)我們需要合理方法祛痘印，這樣對(duì)我們皮膚以及外觀都有好處，上面推薦的效果不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
健脾是養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。脾失運(yùn)化，胞宮痰瘀互結(jié)，如脾失和，則影響人體健康，不僅會(huì)使身體發(fā)胖，同時(shí)還有可能引起不孕不育癥，所以日常生活中的我們一定要注意呵護(hù)自己的身體。健脾的方法有很多，比如笑，食療方法等等，那么現(xiàn)實(shí)生活中有哪些可行的方法呢？一起進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情緒調(diào)節(jié)
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時(shí),胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時(shí),胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動(dòng)也減少。中醫(yī)也認(rèn)為,不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能,進(jìn)而會(huì)影響脾胃。可見(jiàn),學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。
2、健脾最好的方法之中醫(yī)調(diào)理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡實(shí)、山藥各30克,陳皮10克。水煎服,日一劑。或上藥烘干,共研細(xì)末,每次15克,日兩次,沖入溫?zé)岬拿字嘀蟹隆?/p>
2.2、用黃芪15克,白術(shù)10克,黨參15克,當(dāng)歸6克,陳皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽(yáng)、調(diào)補(bǔ)脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時(shí)為上午9點(diǎn)至11點(diǎn),因此若能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機(jī)升降之樞機(jī),故養(yǎng)脾之升要同時(shí)養(yǎng)胃之降,可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應(yīng)于季夏,小暑大暑時(shí)節(jié)最需艾灸,以健脾化濕。
3、健脾最好的方法之運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。這小小的運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!
從中醫(yī)角度來(lái)看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺(jué)得舒服就行了,不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩,努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記:“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
3、胡蘿卜
性味甘平,中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示:中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾虛的癥狀有哪些
1、舌苔有變化
健康的舌頭表面應(yīng)為紅色,看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
2、食欲下降
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué),這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
3、早起不適
清晨起床,如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí),說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。
【導(dǎo)讀】很多水果蔬菜都比較容易敗壞，需要我們平時(shí)做好保鮮工作，在這里給大家分享一些水果的保鮮小竅門(mén)，下面就為你介紹水果的保鮮小竅門(mén)。
水果的保鮮小竅門(mén)
1 保存葉菜類(lèi)最重要的就是保留水分，同時(shí)又要避免葉片腐爛。最簡(jiǎn)單的方法是利用舊報(bào)紙，在葉片上噴點(diǎn)水，然后用報(bào)紙包起來(lái)，根部朝下放入冰箱冷藏室，可有效延長(zhǎng)保存時(shí)間，留住新鮮。
2 冬季購(gòu)買(mǎi)的韭菜、蒜黃等青菜，如果一時(shí)吃不完，可用新鮮的大白菜葉子包好，放在陰涼的地方，可保鮮數(shù)天。
3 生菜只要放一段時(shí)間就會(huì)逐漸變軟并變色，可將菜心摘除，然后將濕潤(rùn)的紙巾塞入菜心處讓生菜吸收水分，等到紙巾較干時(shí)將其取出，再將生菜放入保鮮袋中冷藏。
4 大蒜、蔥、姜、辣椒大多為調(diào)味品，保存時(shí)最好能保持原貌。大蒜的保存方式與洋蔥類(lèi)似，可將其放入網(wǎng)袋中，然后懸掛在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處，或是放在有透氣孔的專(zhuān)用陶瓷罐中。而姜分為老姜和嫩姜，老姜不適合冷藏保存，可放在通風(fēng)處和沙土里，嫩姜應(yīng)用保鮮膜包起來(lái)放在冰箱內(nèi)保存。
5 水果去皮后，如不馬上吃完，過(guò)一段時(shí)間空氣會(huì)對(duì)水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
6、保鮮期特別短，可能在一天內(nèi)腐敗的，應(yīng)用降溫法。如荔枝，一盆水大約加10克的食鹽，泡一會(huì)然后晾干，放入水果音樂(lè)保鮮袋中，放入零下冷凍層，然后拿出來(lái)，常溫下自然解凍。荔枝保鮮其實(shí)不應(yīng)該放在保鮮柜，提醒大家。最好是放在冷凍層以零下的溫度來(lái)保存，取出后讓其自然解凍，因?yàn)橹挥羞@樣荔枝的色、香、味才能得到有效保留；
水果的保鮮小竅門(mén)
7、表皮很厚的，應(yīng)用保鮮袋保險(xiǎn)法。如西瓜，只要拿保鮮膜把西瓜表面覆起來(lái)就可以了，其實(shí)西瓜只是這樣保鮮是不對(duì)的，因?yàn)榉湃氲案夤竦奈鞴希瓷先テ鋵?shí)非常容易。但其實(shí)熟食柜會(huì)從西瓜表皮吸干水分，這樣即使包著保鮮膜覆蓋的也沒(méi)用，所以西瓜保鮮應(yīng)該用保鮮膜全部包起來(lái)，連皮一起包在保鮮膜內(nèi)。然后把空氣擠出；
8、與空氣接觸，很容易爛的水果，應(yīng)用陰涼加保鮮袋保險(xiǎn)法。如香蕉，香蕉的正確方法應(yīng)該是將香蕉放入水果保鮮袋。放入陰涼地方保存即可。這里人氣美食提醒大家，千萬(wàn)不要將香蕉放入冷柜。
水果的保鮮劑
1、柑橘類(lèi)水果保鮮劑。橙子、橘子、蘆柑等水果，經(jīng)常使用碳酸氫鈉作為保鮮劑。碳酸氫鈉是白色晶體或白色粉末。無(wú)臭、咸味。
2、梨類(lèi)水果保鮮劑。梨常用的保鮮劑是虎皮靈（乙氧基喹啉），屬于抗氧化水果保鮮劑。難溶于水，易溶于乙醇。
3、蘋(píng)果類(lèi)水果保鮮劑。蘋(píng)果保鮮時(shí)常用的保鮮劑叫做甲基托布津。原藥為無(wú)色結(jié)晶，不溶于水，可溶于有機(jī)溶劑，對(duì)酸、堿穩(wěn)定。
秋季補(bǔ)水小竅門(mén)
秋天是涼爽的季節(jié)，但是肌膚在 秋天最容易出現(xiàn)脫皮、瘙癢，甚至手足 皸裂等癥狀。為此專(zhuān) 家特別提醒我們，要 預(yù)防或緩解由于皮膚 干燥而出現(xiàn)的問(wèn)題， 除了補(bǔ)水沒(méi)有更好的 辦法了。
秋天補(bǔ)水要勤洗頭、勤洗臉、勤 洗澡。對(duì)于體外補(bǔ) 水，大家都很注重含 補(bǔ)水功效的護(hù)膚品，但是用了護(hù)膚品，并 不等于體外的保濕工 作就做全面了 ，要勤 洗頭、勤洗臉、勤洗 澡，再加上補(bǔ)水保濕 的護(hù)膚品，這樣才是 真正有效的。在洗護(hù) 的過(guò)程中，不要用堿度強(qiáng)的清潔用品，洗 完之后別忘記及時(shí)保 濕。在肌膚未干仍留 有水分的情況下，馬上涂抹營(yíng)養(yǎng)液、面霜、護(hù)手霜等。
秋天補(bǔ)水還要兼顧體內(nèi)補(bǔ)水，相對(duì)于體外補(bǔ)水，體內(nèi) 補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外 變得水靈，且利于保 持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)當(dāng)著重保養(yǎng)了。
體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬 菜水果。最適合此時(shí) 吃的水果就是梨了， 梨不但水分多，而且 滋陰潤(rùn)肺。此外，多喝粥湯也可以補(bǔ)水， 而且是全身性的滋 潤(rùn)。適合秋季的粥首 推百合粥和銀耳粥， 用木瓜、蜜棗、銀耳 等熬成湯后補(bǔ)水也是不錯(cuò)的選擇。
冬季補(bǔ)水小竅門(mén)
冬季面部肌 膚受到惡劣天氣的損 傷后’變得異常敏 感、脆弱。此時(shí)如果 不注意保養(yǎng)7角質(zhì)層 出現(xiàn)很明顯的缺水癥 狀，變得干燥、粗 糙；甚至出現(xiàn)缺水性 的皺紋。這些問(wèn)題都 是很多人所擔(dān)心的^ 到底冬天要怎么補(bǔ)水
冬天千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庾兝涠褲嵜孢@道保濕工序做得異常馬虎。在冬天我們更要細(xì)心呵護(hù)肌膚，潔面是重要的。第一步。潔面品應(yīng)選用 性質(zhì)溫和兼具保濕成分的產(chǎn)品，—般選用 潔面奶和潔面乳；根據(jù)自己的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。溫水洗凈后，拍上爽膚水，再擦上保濕霜。
