適合寶寶吃的幾款營(yíng)養(yǎng)粥
適合寶寶吃的養(yǎng)生粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“適合寶寶吃的幾款營(yíng)養(yǎng)粥”，相信能對(duì)大家有所幫助。
寶寶的健康成長(zhǎng)是爸媽最關(guān)心的話題，特別是飲食方面的健康。接下來(lái)小編就來(lái)為大家介紹幾款適合寶寶吃的營(yíng)養(yǎng)粥，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
一、魚泥豆腐莧菜粥
材料：熟魚肉，豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適量高湯，熬熟植物油。
做法：1、豆腐切細(xì)丁，莧菜取嫩芽開水燙后切細(xì)碎，熟魚肉壓碎成泥（不能有魚刺）。
2、接著將白粥加入適量的魚肉泥、高湯（魚湯）煮熟爛備用。
3、再加入豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。
二、牛奶蛋黃米湯粥
材料：米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個(gè)。
做法：1、在燒大米粥時(shí)，將上面的米湯盛出半碗。
2、接著將雞蛋煮熟，并取蛋黃的1/3研成粉。
3、將奶粉沖調(diào)好，放入蛋黃、米湯，調(diào)勻即可。
三、香米瘦肉粥
材料：香米50克，瘦豬肉50克。
做法：1、香米洗凈后，用冷水泡2個(gè)小時(shí)，備用。
2、瘦豬肉剁成肉糜，加少許精鹽，攪拌后放入碗中，入蒸鍋蒸熟。
3、將香米放入鍋中，加水后微火熬煮至半熟，再將蒸熟的肉糜放入鍋中，繼續(xù)熬煮，直至成稠粥。
四、爛米粥
材料：大米、南瓜、胡蘿卜、紅薯、青菜。
做法：1、大米淘洗干凈，提前浸泡30分鐘。
2、用小奶鍋小火熬煮成爛爛的糊狀，可以加不同種類的蔬菜泥如南瓜、胡蘿卜、紅薯，蒸好后研磨成泥加到粥里。
3、青菜切碎，攪拌機(jī)打碎后加到粥里，寶寶最喜歡南瓜粥和油菜粥。
五、輔食肉末粥
材料：大米100克，豬瘦肉50-100克、適量香油（芝麻油）、鹽。
做法：1、揀去出大米中雜物，淘洗干凈，如想更容易稠爛，可在洗凈后，用水浸泡6小時(shí)。
2、放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮開后，改成文火慢慢熬成白粥。
3、將瘦豬肉洗凈，切成肉沫，在白粥熬成后，加入肉沫拌勻，等豬肉變色熟后，及少量的加入一點(diǎn)鹽調(diào)味出鍋，盛出后，滴入一兩滴香油即成。
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現(xiàn)如今，我們大家對(duì)于菌類食物越來(lái)越喜愛了，菌類食物不僅味道好，而且還要很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，這就讓很多朋友都非常喜歡吃菌類了，而我們最常吃的就是蘑菇了，下面就讓我們一起看看吃蘑菇都有哪些好處，蘑菇都有哪些功效吧。
維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個(gè)例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。
抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
這就是蘑菇所擁有的一些功效與作用了，那么除了蘑菇之外，還要哪些菌類擁有出色的養(yǎng)生功效呢，下面就讓我們一起看看都有哪些不同的菌類也有好的功效吧，一起看看吧。
平菇降脂，手撕更入味
平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體免疫力，其中的?；撬崾悄懼岬某煞?，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質(zhì)。此外，平菇還能治療植物神經(jīng)紊亂，對(duì)婦女更年期綜合征有輔助治療效果。
平菇可以和蔬菜、肉類甚至雞蛋一起烹炒，還可用來(lái)做湯。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合適大小，這樣口感好且更有利于蘑菇鮮味的釋放。
草菇解毒，適合大火爆炒
所有蘑菇中，草菇的維生素C含量最高，能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力。另外，它還有解毒作用，能與進(jìn)入人體的鉛、砷等重金屬結(jié)合，隨小便排出。
草菇最好爆炒，時(shí)間還要短一些，以減少維生素C的損失。入鍋前，可先在草菇菌蓋上劃個(gè)十字形刀口，更容易入味。
這就是我們給大家推薦的幾款菌類了，我們可以發(fā)現(xiàn)，菌類食物不愧是很好的養(yǎng)生食物了，所含有的養(yǎng)生功效都是非常強(qiáng)的了，大家如果想要吃些菌類，那么上面推薦的這些是不能錯(cuò)過(guò)的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
很多媽媽在產(chǎn)后都是會(huì)出現(xiàn)身體的局部或者是全身的水腫，這不僅僅是非常的影響整天的美觀，也是身體狀況的一些表現(xiàn)，但是很多產(chǎn)婦都是不知道怎么很好的處理產(chǎn)后水腫，今天小編就是為大家介紹針對(duì)產(chǎn)婦水腫消腫的食譜。
紅綠豆瘦身粥
原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：
1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時(shí)，山楂、紅棗洗滌備用。
2、鍋內(nèi)放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。
功效：紅豆是有清心養(yǎng)神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用，還不會(huì)對(duì)身體有副作用，同時(shí)對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，是我們不錯(cuò)的選擇。
鯽魚燉蛋
原料：鯽魚2尾(約500克)，雞蛋1個(gè)。
調(diào)料：精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，用清水洗干凈，在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，待用。
3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。
功效：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)抵抗疾病的能力，還可以很好的明目、抗皺美容，雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，而且鯽魚和雞蛋是可以很好的幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量，而且這款食物也是具有很好的消腫、通下乳的功效。
番茄黃豆燉牛肉
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克。
調(diào)料：植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。
做法：
1、黃豆洗凈，用清水泡漲；將牛肉剔去筋膜，洗凈，切成3厘米見方的塊；番茄洗凈，去蒂，切塊。
2、炒鍋內(nèi)放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥姜末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時(shí)，放入番茄，加白糖稍燉，用水淀粉勾芡，炒勻，出鍋即中。
功效：牛肉是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)和氨基酸我們身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所以對(duì)身體健康是非常重要，番茄是可以很好的補(bǔ)充身體維生素，食用這款食物是有補(bǔ)中益氣，利濕消腫的作用。
上面就是為大家介紹的幾款適合產(chǎn)婦消腫的食譜了，產(chǎn)婦是可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)，在加上飲食的調(diào)理，是可以很好的幫助消腫，有利于快速的恢復(fù)自己的身材，還自己一個(gè)誘人的外貌。
眾所周知，早餐對(duì)每個(gè)人的重要性很多人都知道，有營(yíng)養(yǎng)健康的早餐才能真正的開始一天的工作。下面小編就介紹幾款簡(jiǎn)單易的早餐食譜，希望大家每天都可以有一個(gè)健康美味的早餐。
俗話說(shuō)：早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。為什么要這么安排呢？每當(dāng)我們吃過(guò)飯后，大約經(jīng)過(guò)4個(gè)小時(shí)，食物通過(guò)在體內(nèi)的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補(bǔ)充能量，必須4~6小時(shí)安排一次用餐。
早晨，當(dāng)我們經(jīng)過(guò)8個(gè)小時(shí)的睡眠后，會(huì)感到特別的精神，自然上午的工作、學(xué)習(xí)效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時(shí)間，就把早餐省略了.其實(shí)，這是一個(gè)很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會(huì)下降，我們的胃就好像一個(gè)食物加工的袋子，我們所吃進(jìn)的食物都要經(jīng)過(guò)胃， 把食物一點(diǎn)一點(diǎn)地磨碎，達(dá)到消化吸收。
當(dāng)胃里沒(méi)有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時(shí)間久了，就會(huì)感到胃痛，再加上沒(méi)有食物供給能量，常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、無(wú)力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，每餐的飯量也就增多了，從而使胃的消化吸收功能增強(qiáng)，吃進(jìn)去的食物就會(huì)被完全吸收。
日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是這樣來(lái)增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發(fā)胖。所以早餐一定要吃好，以使身體得到正常發(fā)育并保持健康狀態(tài)。另外吃早餐的時(shí)間最好在早上7-8點(diǎn)之間，起來(lái)后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，否則會(huì)影響吸收哦。
套餐一：蘑菇泡菜煎餅+白粥+哈密瓜
蘑菇泡菜煎餅
辣白菜做好了，咱們就開吃吧，準(zhǔn)備一點(diǎn)蘑菇，一點(diǎn)培根肉，和著雞蛋小蔥面粉啥的，做上一鍋香噴噴的蘑菇泡菜煎餅。外面雖然下著雨，
但是吃完這熱乎乎，微微辣，開胃的小煎餅，就著一碗白粥，全身都會(huì)暖暖的，充滿元?dú)猓?/p>
原料：自己做的辣白菜1卷、雞蛋1個(gè)、面粉約100g
輔料：口蘑8個(gè)、培根1片、蒜2顆、小蔥1把。（輔料可以自由搭配，自己喜歡就好。）
做法：
1、蘑菇切小丁丁，蔥蒜切末；培根片切小丁丁，辣白菜切碎。
2、將切碎的材料混合裝進(jìn)大碗里。
3、分次篩入面粉，邊篩邊攪拌均勻。泡菜的汁也可以加一點(diǎn)進(jìn)去。分次篩入，邊篩邊攪拌可以避免面糊起坨，影響口感。
4、最后加入雞蛋，拌均勻。如果覺(jué)得有些干，可以適當(dāng)添加一點(diǎn)水。面糊的狀態(tài)呈勉強(qiáng)流動(dòng)就差不多了。
5、鍋中加1-2勺油，微微熱后，用勺子舀起面糊，攤?cè)脲佒??；旧弦簧拙涂梢詳傄粋€(gè)小餅。油真的不必多，一兩勺足矣，只是要注意使油在鍋里均勻分布。
6、小火煎至兩面金黃，熟透即可。
這些材料，可以做差不多十六七個(gè)的小煎餅，分兩鍋出，兩個(gè)人吃差不多了。
蔬菜玉米麥片粥
原料：
棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量（做成粥或稀飯都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許（根據(jù)自己的需要和口味來(lái)放蔬菜就行，種類和多少都隨意。
做法：
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面；
2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了；
3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
4、把小鍋放置火上大火煮滾；
5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制；
6、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用；
7、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了；
8、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
早餐燕麥餅
材料：
黃油60克、砂糖50克、蛋1個(gè)、普通面粉100克、泡打粉1茶匙、燕麥75-100克均可、牛奶100ml、葡萄干隨意、花生碎隨意
做法：
1、黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。
2、打入一個(gè)雞蛋入黃油糖中，并攪拌均勻。
3、將面粉過(guò)篩，再與燕麥片，泡打粉混合，一口氣倒入步驟2種，攪拌成面糊，再在均勻的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各種自己喜歡的堅(jiān)果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙專用的巧克力豆
4、將面糊分成若干個(gè)小餅，放在鋪好錫紙的烤盤上，烤箱預(yù)熱5分鐘，以180度烤10-15分鐘就好了。
清香黃瓜蛋餅
清香黃瓜蛋餅-一步步烙出柔軟蛋餅
蛋餅可以說(shuō)是最普及的早餐了，因?yàn)樗龇ê?jiǎn)單、味道可口，老少皆宜。而且里邊有蛋有菜有糧食，基本可以滿足一份健康早餐的標(biāo)準(zhǔn)。蛋餅中可以放進(jìn)任何應(yīng)季的蔬菜，香芹、小白菜、油菜、胡蘿卜、黃瓜我最喜黃瓜的，透著一股子清香~
原料：（3人份）
面粉180克（1杯半）、雞蛋4個(gè)、清水約110克（這次用的是黃瓜，黃瓜本身含水量比較多。如果是其他蔬菜的話要酌情增加水量）、黃瓜1根、鹽約1/2小匙、香油、白胡椒粉各適量。
做法：
1、黃瓜洗凈擦成絲；
2、打入雞蛋，調(diào)入鹽、香油和白胡椒粉，之后拌勻；
3、倒入面粉，略微拌勻（此時(shí)不用過(guò)度攪拌）；
4、倒入水（水要視情況分次倒入）；
5、攪勻。最后面糊的狀態(tài)是用筷子挑起能輕松滴落；
6、平底鍋中倒入油（無(wú)需太多），轉(zhuǎn)動(dòng)鍋柄，使油均勻分布在鍋底。然后舀一大勺面糊倒入鍋中間；
7、用鏟子輕輕刮動(dòng)面糊表面，將其攤平。開小火，蓋上鍋蓋；
8、待餅的一面充分凝固，顏色變黃后翻面，烙至另一面也呈金黃色就好了。
上班族營(yíng)養(yǎng)早餐的飲食注意事項(xiàng)
A、吃得多不如吃得精
早晨起來(lái)，由于活動(dòng)量不大，再加上時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣措施，每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營(yíng)養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是人類早餐不可缺少的最佳選擇。
B、蔬菜水果不可少
如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是黃金早餐了。
C、吃早餐一定要吃主食
早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因?yàn)?，米面等主食是高能量食品，?00克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來(lái)提供熱量，不僅難以滿足要求，而且也造成能量的浪費(fèi)。
以上關(guān)于早餐的食譜及注意事項(xiàng)不知大家記住了沒(méi)有，在此小編真心提醒大家一定要用心面對(duì)我們的每一頓飯，這樣我們才能有更多的余力去面對(duì)生活的壓力。
春天是百病多發(fā)的季節(jié)，昏昏欲睡的感覺(jué)不僅影響工作也影響生活。真可謂“春困不是病，困起來(lái)要人命”。食用“藥粥”是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的防困方法。下面是幾款藥粥的制作方法和防病作用。
韭菜粥 先將洗凈的粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚隨量服用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌、安神解乏等作用。因其性熱助陽(yáng)，凡陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用。
山藥紅棗粥 紅棗25克，山藥25克，粳米100克，白糖適量。將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊；將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。此粥有補(bǔ)虛益氣、健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、美白潤(rùn)膚、祛濕解困之功效。
薏仁紅棗粥 取紅棗50克，薏苡仁50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫?zé)岱?。薏苡仁味甘淡性涼，能健脾滲濕；紅棗其性平和，具有良好的補(bǔ)益作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
枸杞粥 取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量服食。枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥，可以補(bǔ)肝腎不足，治虛勞陽(yáng)痿、咳嗽久治不愈者（無(wú)外感）。此外，枸杞粥還有潤(rùn)肺清心、鎮(zhèn)靜安神、降低血糖和膽固醇、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時(shí)睡時(shí)醒，醒后不能再入睡，嚴(yán)重者可整夜不能人睡。失眠多見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等。
中醫(yī)常將失眠分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據(jù)不同類型，巧妙選用適當(dāng)藥粥調(diào)治，有良好效果。
(1)肝郁化火。
具體癥狀是，不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)?？捎谬埬懼袢~粥治之：龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過(guò)濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。
方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，《本草正義》云：“龍膽草清泄肝膽有余之火，使不上炎?！敝袢~清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
(2)痰熱內(nèi)擾。
具體癥狀是，不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣?？捎弥駷r粥治之：淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
竹瀝甘寒滑潤(rùn)，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。
(3)陰虛火旺。
其癥狀有心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱?？捎眯俸现嘀沃盒?5克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。 玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
(4)心膽氣虛。
具體癥狀是，不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。可用酸棗仁粥治之：炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過(guò)濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對(duì)心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
(5)心脾兩虛。
具體癥狀是：多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無(wú)味、面色少華。可用蓮子桂圓粥：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，潤(rùn)五臟，治不寐”。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。
胡桃粥
【性能與功效】胡桃能潤(rùn)澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。
【方法】胡桃去皮研碎，加水?dāng)嚢?，過(guò)濾取汁，將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。早晚長(zhǎng)期服用。
脊肉粥
【性能與功效】豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
【方法】取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻?？砷L(zhǎng)期食用。
杏仁粥
【性能與功效】杏仁具有增強(qiáng)記憶、減輕失眠、潤(rùn)白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用時(shí)必須在溫水中多次浸泡，不宜食用過(guò)多。
【方法】杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再繼續(xù)煮沸即成。早晚服用，隔日1次。
銀耳粥
【性能與功效】特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白。
【方法】銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。銀耳用開水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。早晚服食。
我們現(xiàn)在的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力都是比較的大，而且近視眼也是越來(lái)越低齡化，所以我們患上各種眼疾的人也是越來(lái)越多了，所以我們是需要在生活中學(xué)習(xí)一些眼睛保健的方法，今天就是為大家介紹幾款不錯(cuò)的食療保護(hù)眼睛的方法。
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)、枸杞10克。
制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：鯽魚不僅是可以很好的幫助清熱利濕，而且對(duì)于防止眼睛近視是有很好的效果，是可以改善我們視物模糊的現(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：這款藥膳是可以很好的幫助益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，我們經(jīng)常食用一些是能夠很好的幫助治療近視和視力衰退的狀況，我們?nèi)绻怯蓄^昏健忘、腰膝酸軟的狀況也是可以食用這款藥膳。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：這款藥膳是可以很好的幫助滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，我們?nèi)绻怯薪暬蛘呤且曃锘杌ǘ际强梢允秤靡恍﹣?lái)很好的幫助改善。
4、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：我們食用這款食物有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目的功效，除了是可以很好的治療近視、視物模糊，我們?nèi)绻怯行募職舛?、體虛便秘的狀況也是同樣適合。
我們?cè)谏钪惺强梢院芎玫睦眠@幾款藥膳來(lái)幫助進(jìn)行眼睛保健，當(dāng)然經(jīng)常食用一些對(duì)于身體也是有很多其他的功效，所以大家如果是關(guān)鍵到眼睛疲勞的話，就是一定不要錯(cuò)過(guò)上面的食物了。
粥是我們生活中一直非常喜歡的食物，是非常的容易消化的食物，對(duì)腸胃是有很好的作用，很多長(zhǎng)壽的人都是喜歡喝粥，粥的種類是有很好，不同的粥對(duì)于身體的功效也是不一樣，今天我們大家就是一起來(lái)看看安神補(bǔ)腦的粥品。
安神補(bǔ)腦粥的做法
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：我們食用這款粥品是有很好的補(bǔ)腦益智的作用，而且可以很好的健脾利濕，對(duì)于老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉是有很好的治療作用。
2、桑椹粥
做法：新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。
功效：桑葚是有補(bǔ)血安神的作用，經(jīng)常食用也是可以滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。尤其是對(duì)于神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血的人群非常適合，很多人都是有陰血不足的狀況，會(huì)出現(xiàn)失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退的狀況，也是可以食用這款粥品來(lái)改善。
3、八寶粥
做法：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：我們食用除了是可以很好的脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神，也是適合失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰的癥狀。
4、花生核桃粥
做法：將米洗凈燒粥；把花生、核桃用力壓碎，切成小粒；粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：花生和核桃都是不錯(cuò)的健腦食物，都是屬于堅(jiān)果，我們每天食用一些堅(jiān)果對(duì)于大腦是有很好的好處，而且花生和核桃粥也是非常的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)。
以上就是為大家介紹的4款不錯(cuò)的安神補(bǔ)腦的粥品了，我們?cè)谏钪泻芏鄷r(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)過(guò)度用腦的時(shí)候，會(huì)使得大腦出現(xiàn)疲勞，這這個(gè)時(shí)候就是適合給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，上面的幾款粥品，大家可以嘗試一下。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是壓力大，很多人都有腸胃不好的情況出現(xiàn)，這個(gè)和很多的原因是有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食習(xí)慣啊還有就是自身的一些身體因素，那么應(yīng)該如何起到滋補(bǔ)腸胃的作用呢，下面的一些養(yǎng)生粥品是可以起到很好的調(diào)理作用的。
牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
芹菜粥
材料：大米250克、芹菜120克
做法：大米加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜，煮粥至熟食用。
功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。如果有肝腎不好啊或者是腸胃不好的人群的話可以選擇這樣的粥品，可以有降壓保護(hù)腸胃的作用。
黑米粥
材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核、枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，含有多種氨基酸以各種維生素，具有益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎的功效，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥
黑米具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還能健脾胃的哦，對(duì)于調(diào)理氣血不足有好處。
材料：薏米50克、紅棗10枚、糯米100克、紅糖適量。
做法：將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干;把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗能夠補(bǔ)氣血，具有益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導(dǎo)致的氣血不足、血小板減少、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。
關(guān)于腸胃不好應(yīng)該吃什么粥的這個(gè)問(wèn)題，上面介紹了一些簡(jiǎn)單而且易學(xué)的粥品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于腸胃不好啊或者是氣血不足等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理腸胃。
嬰幼兒是一個(gè)特殊的群體需要我們?nèi)ビ眯牡暮亲o(hù)，對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)如何讓嬰幼兒健康的成長(zhǎng)是一件很苦惱的事情，如何選擇食物，如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配都是需要考慮的問(wèn)題，下面我們就來(lái)了解一下寶貝營(yíng)養(yǎng)菜譜。
適合4個(gè)月--1歲寶寶的蛋白質(zhì)食譜：
海參粥
配料：水發(fā)海參50克，大米100克。
制法：將大米、海參洗凈，放入鍋內(nèi)，加水后煮沸，改用小火煮粥，米爛粥稠，即可食用。
營(yíng)養(yǎng)分析：益氣健脾，補(bǔ)腎填髓。本膳營(yíng)養(yǎng)豐富，所用海參，能補(bǔ)腎填精髓；大米，甘平，健脾和胃，生津滋液。
魚蛋餅
食譜原料：雞蛋半個(gè)，凈魚肉20克，凈蔥頭10克，黃油6克，番茄沙司10克。
制作方法：
1、將蔥頭切成碎末；魚肉煮熟，放入碗內(nèi)研碎。
2、將雞蛋磕入碗內(nèi)，加入魚泥、蔥頭末調(diào)拌均勻成餡。
3、把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化，將餡團(tuán)成小圓餅，放入油鍋內(nèi)煎炸，煎好后把番茄沙司澆在上面即成。
4、煎餅時(shí)不要煎老，以免影響嬰兒食用。
健康提示：
魚肉餅色澤美觀，軟嫩鮮美。未滿1歲的寶寶咀嚼能力還不是很好，松軟的魚蛋餅餅含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1等多種維生素和營(yíng)養(yǎng)素，嬰兒食用對(duì)強(qiáng)壯身體大有裨益。
清蒸鱸魚
食譜原料：鱸魚
輔料：小蔥、鹽、醋、醬油、雞精、香油
制作方法：
1、將從超市買來(lái)的新鮮鱸魚清洗干凈（鱸魚是在超市已經(jīng)殺好的）。
2、調(diào)好湯汁，在一個(gè)小碗中加入鹽、醋、醬油、雞精等少許，攪拌均勻。
3、將小蔥洗凈后，切成小段。
4、裝盤，將鱸魚放入魚盤內(nèi)，并倒入湯汁，撒上蔥段（可以去除魚腥味），再淋上幾滴香油。
5、將整個(gè)魚盤放入已經(jīng)加好水的蒸鍋，開大火，開始蒸。
6、蒸約十分鐘后，起鍋，完畢，小心地挑去魚刺就可以吃了。
健康提示：
1、鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。
2、鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖的營(yíng)養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品。
3、鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來(lái)補(bǔ)充。
適合2歲--3歲寶寶的蛋白質(zhì)食譜：
松子豆腐
配料：豆腐400克，松子仁10克，香菜末50克，鹽、糖、蔥花、姜末、植物油適量。
制法：將豆腐切成丁，在開水鍋內(nèi)燙一下，撈出；松子仁，用刀剁碎。炒鍋置火上，放油燒熱，投入蔥花、姜末煸出香味，放高湯和松子仁，再加入鹽、糖、豆腐，燒開，用文火燒至入味，豆腐漲起后，盛入盤中，撒上洗凈的香菜末即可。
營(yíng)養(yǎng)分析：健腦益智，美容駐顏。此膳味咸稍甜，鮮美可口，有松子之香。豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種營(yíng)養(yǎng)素，豆類食品能健腦，松子仁所含脂肪為不飽和脂肪酸，也是健腦美容食品。
適合4-6歲寶寶的蛋白質(zhì)食譜：
紅燒牛蛙
配料：斬凈牛蛙500克，蒜頭（切去頭尾）50克，濕冬菇丁50克，肥瘦肉丁50克，紅辣椒丁20克，生抽10克，精鹽5克，味精5克，濕生粉30克，糖少許。
制法：先將牛蛙，加入生抽10克、濕生粉25克拌勻。鍋置火上下油，炸蒜頭呈金黃色，撈起。留底油入牛蛙略炸，倒回笊籬。鍋熱投入肉丁、冬菇丁、紅辣椒丁炒香，加紹酒、牛蛙、蒜頭，加上湯、精鹽、糖、味精，同煮至將近收汁時(shí)，用濕淀粉勾芡，起鍋。
營(yíng)養(yǎng)分析：益腎健脾，利濕和胃。本膳色紅潤(rùn)、味鮮美，能降脂健身，益智補(bǔ)腦，對(duì)促進(jìn)中、小學(xué)生的消化功能有益。
香菇雞絲粥
食譜原料：大米150克，雞胸肉100克，香菇6朵，豌豆100克，蔥2支，芹菜1棵，食油30克，白胡椒粉，鹽，味精，醬油各少許。
制作方法：
1、將白米，雞胸肉，蔥，芹菜豌豆洗凈，香菇泡水待軟，雞胸肉，香菇切絲，芹菜蔥各切 碎備用。
2、將油熱鍋后，加入蔥花，雞胸肉，香菇炸香，然后滴入少許醬油炒入味。
3、再把白米下鍋續(xù)炒數(shù)下。
4、加入清水約1000毫升于鍋中，待煮熟透后把豌豆，芹菜置入鍋內(nèi)。
加入鹽，味精，白胡椒粉即成。
小編需要提醒大家的是不要對(duì)寶寶的日常食譜掉以輕心，因?yàn)閶胗變旱奶厥庑?，所以在選擇食譜，增加營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題上一定要小心謹(jǐn)慎。
吃早餐對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康很重要，就連不吃早餐的壞處，不少家長(zhǎng)也能隨口說(shuō)來(lái)。寶寶早餐不吃有什么危害？寶寶冬季早餐吃什么比較好？有什么注意事項(xiàng)？這都是家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題！
為改善青少年兒童營(yíng)養(yǎng)健康，市關(guān)工委、團(tuán)市委、市少工委、市青少年宮聯(lián)合濟(jì)南日?qǐng)?bào)等單位啟動(dòng)了小嘴巴行動(dòng),動(dòng)員全市少年兒童都來(lái)吃早餐。 推薦出七份早餐食譜，按照五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配的基本原則，突出了健康、營(yíng)養(yǎng)、美味、快捷的特點(diǎn)，使早餐達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食的要求。該食譜的推廣將有望改善我市少年兒童早餐營(yíng)養(yǎng)狀況。
星期一 紅色心情 戰(zhàn)勁十足
度過(guò)了開心的周末，忙碌而充實(shí)的一周即將開始，快快振作精神投入新的學(xué)習(xí)生活吧！此款早餐可以令你精神抖擻，充滿力量！
冬季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐
今日組合：
酸牛奶一袋，煎雞蛋一個(gè)，饅頭3片，清炒黃瓜、胡蘿卜丁一小碟，蘋果3片
制作方法：
1、將黃瓜、胡蘿卜洗凈，切成丁，加入鹽、味精、油適量，炒勻即可。
2、在鍋內(nèi)放少許油，油開后打入雞蛋，煎熟即可。
溫馨小提示：
酸奶中含有有益菌，有益于消化吸收，尤其適合于乳糖不耐受癥者。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
牛奶、雞蛋、胡蘿卜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素、胡蘿卜素，有利于生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)抵抗力。
星期二 橙色心情 再接再厲
一周剛開始的戰(zhàn)勁兒還沒(méi)有消退，繼續(xù)努力哦！帶著微笑坐下來(lái)享受你的營(yíng)養(yǎng)早餐！
冬季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐
今日組合：
香菇肉絲面一碗（面條100g,瘦豬肉50g,鮮香菇、油菜、筍豆、小香蔥適量），酸奶水果沙拉一碟（純酸奶，生菜葉，香蕉，獼猴桃，草莓，蘋果各適量），魚片2~3片。
制作方法：
1、香菇洗凈去蒂切絲，豬肉切絲，油菜掰片，香蔥切丁待用。鍋中水開后，放入面條稍煮一會(huì)兒，放入香菇絲，間或用筷子攪動(dòng)使之不粘鍋，待煮至七成熟時(shí)放入肉絲，起鍋前放油菜、鹽、麻油，裝碗后撒上筍豆、香蔥。
2、香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切丁，草莓去蒂洗凈一切四份。生菜葉洗凈鋪在盤底，碼上各色處理好的水果，再淋上酸奶即可。
溫馨小提示：
改善孩子飲食習(xí)慣，形成低鹽飲食。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
魚和瘦肉都能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多種水果可提供人體所需要的維生素和纖維素。
冬季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐
星期三 黃色心情 幽默開朗
開朗的星期三，幽默的星期三，放松心情，享受美味早餐！
今日組合：
豆?jié){一碗，餛飩一碗約150g（瘦肉80克，湯中：菠菜50克，蝦皮，紫菜，高湯，鹽、麻油適量），菠蘿三片。
制作方法：
高湯煮沸，下入餛飩，將熟時(shí)放入洗凈的菠菜、蝦皮和紫菜，出鍋時(shí)放鹽和麻油。
溫馨小提示：
少吃油炸食品。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
豆?jié){、蝦皮和紫菜能提供碘、鈣等多種微量元素，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
星期四 藍(lán)色心情 溫馨愉快
溫馨的周四，心情是不是和藍(lán)藍(lán)的天空一樣清澈愉悅呢？加油哦！
冬季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐
今日組合：
鮮奶，三明治（全麥面包2片，生菜葉2片，方形火腿片2片，奶酪1片，鮮草莓3顆），蔬菜條一碟（萵苣，胡蘿卜，白蘿卜，芹菜，沙拉醬2茶匙）
制作方法：
1、生菜洗凈，草莓洗凈對(duì)半切開。先把一片面包平鋪盤中，碼上生萊葉、火腿片、奶酪片、萆莓，再蓋上一片面包，就成了賞心悅目又可口的家庭自制三明治。
2、萵苣、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜洗凈去皮，用波浪刀或家庭多用切絲器切成波浪狀長(zhǎng)條。鍋中水開后，倒入蔬菜條稍燙，冷開水過(guò)涼后就可以吃了，習(xí)慣沙拉口味的孩子吃時(shí)可蘸沙拉醬。
溫馨小提示：
多吃蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
全麥面包、奶酪和鮮奶能提供較全面的氨基酸，有利于機(jī)體的吸收利用。
星期五 青色心情 激情澎湃
激情的周五，興奮的心情！緊張的一周就要結(jié)束了，好心情當(dāng)然要配好早餐！
今日組合：
牛奶一袋，蛋炒飯一碗（米飯半碗，雞蛋一只，胡蘿卜，黃瓜，豆腐干，肉糜適量），香蕉一根。
冬季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐
制作方法：
將胡蘿卜、黃瓜、豆腐干分別切成小?。浑u蛋打勻，加鹽、味精適量。鍋內(nèi)放少量油，投入肉糜，加料酒、醬油少許翻炒盛出。鍋內(nèi)放少許油，雞蛋翻炒，并用鍋鏟搗碎盛出。鍋內(nèi)放適量油，加入胡蘿卜丁、黃瓜丁、豆腐干丁、翻炒片刻，放鹽、味精適量，加蓋燜一會(huì)兒，再加入米飯、肉糜、雞蛋，再加蓋燜2分鐘即可。
溫馨小提示：
肥胖兒童建議飲用脫脂牛奶。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
蛋炒飯含雞蛋、瘦肉、豆腐等多種食物，具有營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用。
星期六 綠色心情 休閑輕松
陽(yáng)光暖暖的星期六，早起呼吸新鮮空氣，背上休閑包，舒緩一下精神壓力，享受綠色好心情！
今日組合：
草莓酸奶（酸奶250毫升，草莓3顆），雞絲蝦米粥一碗（米20克；雞肉50克；青椒半個(gè)；蝦仁，高湯，鹽適量），烤饅頭片（饅頭2片，油、鹽、番茄沙司適量）。
制作方法：
1、米用冷水浸泡15分鐘，青椒洗凈去籽切絲。米和高湯入鍋，大米煮開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘，放入雞肉、蝦仁一起煮至將熟時(shí)放青椒絲，稍煮加鹽調(diào)味即成。
冬季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐
2、饅頭片兩面薄薄刷上一層油，烤箱加熱至210攝氏度，放入饅頭片，烤至兩面金黃時(shí)取出，趁熱兩面均撒上些許鹽，吃時(shí)粘番茄沙司，也可以在平底鍋里放油，把饅頭片煎至兩面金黃。
3、酸奶倒入杯中，草莓去蒂，洗凈，切丁，拌入酸奶中，上面再撒上少許草莓丁裝飾。
冬季寶寶的早餐您準(zhǔn)備好了嗎？
說(shuō)到霧霾天肯定讓很多人感到不安，因?yàn)殪F霾天非常的陰沉，讓人感覺(jué)到不適，而且對(duì)于人體健康也是有很大影響的，很多人都想在霧霾天通過(guò)一些食譜來(lái)進(jìn)行改善，那么適合霧霾天食用的食譜有哪些呢？不少朋友有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦幾款霧霾天食用的食譜。
1、豆腐黃花魚：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D
霧霾天對(duì)于身體的影響是很大的，多吃一些補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素d的食物是很有必要的，這些食物對(duì)于人體健康大有幫助，特別是在霧霾天，食用含有這些物質(zhì)的食物，可以使自己的抵抗力得到增強(qiáng)。在這里，小編向大家推薦豆腐黃花魚，這道食譜可以幫助人體補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素d，非常適合在霧霾天氣食用。這道食譜的做法比較簡(jiǎn)單，只要將豆腐和黃花魚放在一起，加入佐料燉熟即可食用。
2、雪梨燉百合：潤(rùn)肺抗病毒
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤(rùn)肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：雪梨燉百合可以清肺，非常適合在霧霾天食用。
3、牛肉燉蘿卜：增強(qiáng)免疫力
原料：準(zhǔn)備一斤牛肉，半斤蘿卜，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
功效：牛肉燉蘿卜營(yíng)養(yǎng)較為豐富，不僅能夠增強(qiáng)免疫力，而且可以清肺。
上文介紹的這幾款食譜是非常適合大家在霧霾天進(jìn)行食用的，霧霾中有很多對(duì)人體不利的物質(zhì)，會(huì)讓人吸入肺中，通過(guò)食用這些食譜可以讓一些有毒的物質(zhì)得到清除，當(dāng)然除了這些食譜以外，還要注意多吃一些新鮮的果蔬，多喝水，避免疲勞，減少外出也很重要。
高血壓是一直困擾著人們健康的一種疾病了，很多人都有高血壓的情況，特別是進(jìn)入中年以后，就會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病。和平時(shí)的飲食啊遺傳都有關(guān)系，高血壓要注意多吃一些降壓的食物，下面的這些美食就可以有降壓效果。
玉蓮飲
取玉米須60克，蓮心5克，煎水作茶飲，有清熱、安神、除煩的作用?；加懈哐獕?、神經(jīng)衰弱者飲此方甚好。
冰糖醋酸飲
鎮(zhèn)江陳醋100毫升，冰糖500克，拌和使之溶化，貯瓶中備食用。每次飲用時(shí)取出兩湯匙，放入冰塊適量，慢慢呷服。冰糖陳醋甘酸化陰，既能養(yǎng)陰平肝，又能祛瘀通脈，用于伏暑清涼降壓，較為適宜。
芹菜汁
取鮮芹菜250克，洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清熱。實(shí)驗(yàn)表明，芹菜有明顯降壓作用。
山楂荷葉茶
山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
拌菠菜
新鮮菠菜250克，洗凈，置于加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出，加適量麻油拌食。此法具有疏通血脈、下氣調(diào)中、益血潤(rùn)腸的功效，常用來(lái)治高血壓之便秘、頭痛、面紅、目眩等癥。
海蜇絲瓜湯
海蜇皮30克，鮮嫩絲瓜500克，蝦米10克，煮湯飲用。海蜇皮有軟堅(jiān)化痰、滋陰平肝、消積潤(rùn)腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風(fēng);少量蝦米既能調(diào)味，又能補(bǔ)腎。夏季用此湯佐餐，對(duì)高血壓患者頗為適宜。
關(guān)于適合高血壓病人降壓的一些食譜類型，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食譜對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果，而且還可以降壓，緩解一些并發(fā)癥的發(fā)生。
貧血的問(wèn)題在平時(shí)很常見，這樣的情況對(duì)我們健康影響很大，貧血的問(wèn)題是非常讓人煩惱的，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也很大，所以我們就需要合理方法去解決不適才行，那么具體我們有哪些方法補(bǔ)氣養(yǎng)血，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
黑木耳
黑木耳大家不會(huì)陌生，這是非常健康的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，而且由于黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說(shuō)是含鐵量最多的食物，補(bǔ)血效果甚佳，可以說(shuō)是我們最佳的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，對(duì)于解決貧血問(wèn)題非常有幫助。
桂圓肉
桂圓是大家熟悉的食物，在平時(shí)很多人都愛吃，而且在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說(shuō)女性主血?dú)?，常吃桂圓的女人，臉色紅潤(rùn)，這樣就可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于解決貧血的問(wèn)題來(lái)說(shuō)很有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)，特別對(duì)女性很適合吃。
葡萄
除了上面介紹的這些食物，我們還可以去吃些葡萄來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，這樣對(duì)我們養(yǎng)生也是有好處的，特別葡萄是常見的補(bǔ)血水果之一，不僅含鐵質(zhì)豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
上面介紹的食物非常健康，在平時(shí)我們就可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，這樣對(duì)我們健康非常有幫助，這樣對(duì)我們解決貧血問(wèn)題非常有好處，這樣可以很好的改善我們常見的貧血問(wèn)題，所以大家在平時(shí)就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，大家應(yīng)該多吃。
